屁股針怎么注射
怎么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“屁股針怎么注射”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
一般來說，感冒發(fā)燒都會選則在屁股上注射，這樣安全，又不知那么疼痛。還有肌肉注射遠遠比口服藥見效快，注射到肌肉里面可以隨著血液流動到全身，但是口服藥既難以下咽，而且還容易傷到脾胃。生病的時候脾胃本身就虛弱，再加上胃不好，吃了藥容易引起嘔吐等不適的癥狀。
肌內(nèi)注射法
1、定義
肌內(nèi)注射法是將少量藥液注入肌肉組織的方法，是臨床上常用的一種治療方法。肌肉組織有豐富的毛細血管網(wǎng)，藥液注入肌肉組織后，可通過毛細血管壁進入血液循環(huán)，起到全身治療的作用。
2、目的
（1） 不宜或不能靜脈注射，但要求比皮下注射更迅速發(fā)生療效時采用。 由于肌肉組織內(nèi)毛細血管豐富，且毛細血管是多孔的類脂質(zhì)膜，藥物通過的速度較透過其他的生物膜快。肌注藥物是在濃度梯度和壓力梯度的基礎(chǔ)上，以擴散方式通過毛細血管吸收的。而皮下的疏松結(jié)締組織和脂肪組織中毛細血管不豐富，故對藥物吸收能力較差。因此，肌肉注射比口服或皮下注射，藥物吸收快，達到藥效也快。當有些藥物不能作靜脈注射，但要求迅速起效時可選用肌內(nèi)注射法，如安絡(luò)血、VitB1等。
（2） 不宜或不能口服的藥物，需在一定時間內(nèi)產(chǎn)生藥效 有些藥物口服不吸收，或口服容易破壞藥效，如鏈霉素，可治療結(jié)核病或感染性心內(nèi)膜炎，但這種藥口服時不被吸收，故只能采用其他治療方法，而因鏈霉素毒性反應(yīng)大，故治療時不能快速給藥，只能在一定時間內(nèi)達到有效濃度，因此選用肌內(nèi)注射。同樣輕度感染時可選用青霉素肌內(nèi)注射80萬單位，決不能選用口服給藥，因口服時破壞藥效。
（3） 用于注射刺激性較強或藥量較大的藥物。 肌肉組織內(nèi)豐富的毛細血管可吸收大量藥液，減輕較多量的藥物進入組織后對神經(jīng)末梢的壓力。另外，肌肉組織的感覺末梢少，痛覺也相對輕些。例如，常用50%硫酸鎂5～10ml肌肉注射治療子癇、癲癇大發(fā)作。對有些油劑（如黃體酮、睪丸酮）、混懸液（如青霉素混懸液），這些藥液不易稀釋、刺激性又大，故應(yīng)采用肌肉注射，減少局部刺激。
3、部位
從理論上講，凡是肌肉組織都能進行肌肉注射，但在實際操作中，應(yīng)該選用肌肉較豐富，離大神經(jīng)、大血管較遠的部位。這樣選擇較安全，防止肌注時損傷神經(jīng)，或?qū)⑺幰鹤⑷胙?。常用的部位有臀大肌、臀中肌、臀小肌、股外?cè)肌及上臂三角肌。其中臀大肌注射最常用。
（1） 臀大肌注射定位法 臀大肌是臀部最淺層的肌肉，略呈四邊形，起自髂翼外面和骶骨背面，止于股骨粗隆。大而肥厚，與臀部皮下脂肪組織共同形成凸隆的臀部外形。臀大肌的深面上部是臀中肌的后部，臀中肌的深面為臀小肌。 在臀部外上1/4注射，其深部主要是肌肉，沒有較大的血管。但必須防止損傷坐骨神經(jīng)。坐骨神經(jīng)起自骶叢神經(jīng)，自梨狀孔出骨盆至臀部，在臀大肌深部，約在坐骨結(jié)節(jié)與大轉(zhuǎn)子之間，中點處下降至股部。因此，注射時避開內(nèi)角，避免損傷坐骨神經(jīng)。
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近些年來，很多人都比較喜歡打瘦臉針，瘦臉針確實有很好的美容作用，能夠讓自己的臉顯得更小，瘦臉針也就是肉毒素針劑，它作用于人的面部的肌肉組織，這樣能夠解決咬肌肥大的問題，如果經(jīng)常注射，給人感覺面部的線條比較僵硬，所以說在打瘦臉針的時候一定要慎重。
注射瘦臉針效果
瘦臉針效果一、咬肌肥大會讓面部線條看起來過于僵硬，缺乏女性特有的優(yōu)美感，能夠經(jīng)過瘦臉針來阻隔肌肉與肌肉神經(jīng)的傳導(dǎo)功用，從而到達麻木肌肉神經(jīng)，讓肌膚快速萎縮的瘦臉效果。瘦臉針效果二、為了獲得最佳瘦臉效果，注射后不要對面部進行按摩，也不要立即躺下，更不要總是搖頭晃腦，堅硬的堅果類食物也應(yīng)該盡量防止，由于這些都會影響術(shù)后效果，求美者需留意。總的來說，瘦臉效果在1—2周內(nèi)就會呈現(xiàn)明顯的效果，但也有些人體質(zhì)的關(guān)系，可能需求3—4周才干看出效果。瘦臉針效果三、瘦臉針經(jīng)過科學(xué)的原理讓瘦削的大臉疾速變小，從而到達有效瘦臉的成效，效果會隨著注射次數(shù)的疊加而疊加。瘦臉果是國內(nèi)首款以瘦臉為主導(dǎo)的水果類減肥產(chǎn)品，專業(yè)瘦臉、快速瘦身，是瘦臉針的最佳替代品。對于解決嬰兒肥、雙下巴、脂肪型肥臉、水腫型肥臉、肌肉型肥臉等各種臉部肥胖問題有明顯效果，能達到瘦臉針同樣的效果，同時不存在手術(shù)風險和術(shù)后的副作用，其缺點在于需要三十天的食用時間，而瘦臉針一天即可。
具體效果：
1、全球獨有“面部滲透”技術(shù)，在咀嚼過程中，對于解決嬰兒肥、雙下巴等臉部肥胖問題效果顯著，是普通減肥產(chǎn)品瘦臉效果的十倍；2、精心配比洋車前子、羅夢果等多種本草植物，采取超低溫萃取技術(shù)，不僅能達到快速瘦身效果，而且能抑制脂肪合成，保證瘦下來的苗條身材不會反彈；4、富有荷葉堿、普洱茶等天然植物的有益排毒因子，快速有效將體內(nèi)的毒素和宿便排出，能有效解決浮腫型肥胖、便秘、長痘痘等不良癥狀。5、富含鉀元素豐富的各類水果，鉀元素是面部咬肌的“殺手”，讓咬肌從過厚恢復(fù)到正常狀態(tài)。食用方法：一日一次，餐后食用。具體食用數(shù)量可根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整，一般每次一至兩顆。食用后請飲用300毫升的溫水。適宜人群：嬰兒肥、雙下巴、脂肪型臉胖、水腫型臉胖、肌肉型臉胖、全身型肥胖不適宜人群：幼兒、孕婦、腸胃道潰瘍者慎用。儲藏方法：避免置于高溫、潮濕及陽光直射處。由于本品含有天然活性乳酸菌，為保證產(chǎn)品功效及質(zhì)量拆封后需要放入冰箱冷藏。
現(xiàn)在很多家長會覺得打點滴浪費時間，而且寶寶喜歡動，打點滴并不是最佳的選擇，會直接選擇給寶寶打屁股針，這種小針劑的注射可能會對寶寶的神經(jīng)造成一些影響，所以不建議給很小的寶寶助手，比較大一些的寶寶可以打小針，一般沒有太多的危害性。
從醫(yī)學(xué)的角度進行綜合分析，大腿前外側(cè)的股外側(cè)肌是嬰幼兒（2歲以下）最安全理想的接種部位。
嬰幼兒疫苗接種一般會選擇臀部、上臂和大腿三個部位。采取不同的部位對嬰幼兒接種疫苗，其安全性也會有所不同。
臀部接種
嬰幼兒臀部發(fā)育較小，其肌肉也未長成，若在注射時定位不準確，極易損傷坐骨神經(jīng)。此外，臀部多次注射，還有可能導(dǎo)致嬰幼兒臀肌攣縮等不良現(xiàn)象。所以，臀部接種方法目前已基本被淘汰。
上臂接種
上臂接種主要是在上臂的三角肌進行接種。嬰兒的上臂三角肌不健壯，注射部位相對較小，特別是在寒冷的冬季，暴露不充分，在外觀上不容易確認，如果在接種時三角肌的選擇不準確，很容易導(dǎo)致接種后局部紅腫、痛、硬結(jié)等異常反應(yīng)，嚴重時還有可能引起腋下淋巴結(jié)膿腫。
大腿接種
大腿接種
，主要是在大腿前外側(cè)的股外側(cè)肌進行接種。選擇股外側(cè)肌進行疫苗接種，有如下幾點優(yōu)勢：股外側(cè)肌肉豐厚，可注射范圍也較廣，可操作性強，接種疫苗時可選擇的點多；此處很少有神經(jīng)干及大血管通過，因此也不用擔心接種時對血管或神經(jīng)干造成影響。股外側(cè)的血液循環(huán)豐富，疫苗在注射后可得到充分的吸收，且局部反應(yīng)輕，就算多次注射，也不容易發(fā)生局部紅腫、硬結(jié)或肌攣縮的現(xiàn)象。在對嬰幼兒進行疫苗接種時，只要操作者具備嫻熟的接種技能，注射時定位準確，以上3種方法都是可行的。但從醫(yī)學(xué)的角度進行綜合分析，大腿前外側(cè)的股外側(cè)肌是嬰幼兒最安全理想的接種部位。
近幾年來，水光針是比較火爆的一個美容整形的方法，但是在進行臉部注射水光針的時候，一定要注意一些事項，如果注射不當也會引起一定的危害，比如說可能會導(dǎo)致皮膚增生，這時候常常會使面部的容貌影響是比較大的，水光針會加劇皮膚的敏感脆弱性，會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)一定的問題。
臉部注射水光針的危害
1、水光針可能導(dǎo)致皮膚增生
現(xiàn)在很多醫(yī)美機構(gòu)都會在水光針里面添加肉毒桿菌、生長因子、自體血清，甚至還添加植物精油來做復(fù)合水光針。這幾種成分中風險和危害最大的就是生長因子。開過刀動過手術(shù)的人知道，疤痕有一個時期叫做“增生期”，這就是為什么有的人長痤瘡后會留下往外凸起的痘疤，有的媽媽剖腹產(chǎn)后傷疤處會長很多肉。而生長因子就是去刺激人體組織增生的，這種增生效果依舊是不可控的。即便是只有單純的玻尿酸的水光針，進入到人體組織后一樣會引起組織增生。
2、水光針會導(dǎo)致皮膚敏感脆弱
雖然水光針注射的創(chuàng)口很小，但很多啊，面積廣。滿臉成百上千的小眼對皮膚難道不是一種損傷？！你可以說這些小損傷皮膚自己可以修復(fù)，但是你一個月做一次，這么密集的破壞皮膚，到最后一定面部持續(xù)泛紅，導(dǎo)致皮膚敏感脆弱。到時候用啥護膚品都刺激，滿臉紅血絲。
3、水光針持續(xù)時間短代謝快
水光針中的主要成分是無交聯(lián)低交聯(lián)透明質(zhì)酸（玻尿酸），每一次注射后其效果持續(xù)時間非常短。很多地方宣傳都說是能保持四到六個月時間，實際上，不到一個月就打回原形了。所以說低交聯(lián)或者無交聯(lián)的玻尿酸在真皮層被吸收代謝的速度會更快。
年輕皮膚不需要做水光針
最基礎(chǔ)的水光針其實就是多點皮下注射小分子玻尿酸去增加真皮層的鎖水能力。而年輕的健康皮膚本身鎖水能力就是正常的，做好日常保濕防曬等基礎(chǔ)護膚完全不需要去搞這些。
給皮膚足夠長的休息時間
所有有創(chuàng)類項目一定要注意兩次之間的時間間隔，因為這個行業(yè)里面充斥著大量的非專業(yè)人員。皮膚還沒完全恢復(fù)就讓你進行第二次項目，不敏感皮才怪。所以如果要持續(xù)做有創(chuàng)類醫(yī)美項目，一定要留長恢復(fù)期，等到皮膚完全不發(fā)紅，不敏感了再去做。現(xiàn)在很多有條件的女性都會進行各種各樣的美容，水光針就是常見的微整形方法，通過注射水光針能夠讓皮膚更白皙，水潤，飽滿，但是注射水光針后要注意護理，才能有好的效果。
一、術(shù)后注意事項
1.為了達到良好的療程效果，醫(yī)生可能會視需要于術(shù)后給予治療部位進行進階修護程序(如敷面膜、美容護理、清潔等)，請您咨詢醫(yī)護人員后續(xù)的搭配療程細節(jié)。
2.術(shù)后立即冰敷治療部位，可減緩輕微的紅腫。
3.術(shù)后請保持施術(shù)部位的清潔，勿過度按摩揉捏，并避免高溫濕熱的環(huán)境，不可被陽光長時間暴曬。
4.治療后兩天內(nèi)應(yīng)輕柔地清潔治療區(qū)域，避免用力揉搓。
5.術(shù)后請勿自行使用藥膏、保養(yǎng)品或彩妝品擦拭治療區(qū)域，并且不要以手觸碰治療區(qū)域，以降低感染幾率。
二、術(shù)前注意事項
1.請于治療前告知醫(yī)生現(xiàn)正服用的所有藥物。某些血液稀釋藥品(抗凝血劑)如阿司匹林，人參、銀杏、大蒜萃取物等藥物都可能會造成注射部位有較多淤青或出血，因此治療前應(yīng)讓醫(yī)生了解您過往半年的醫(yī)療記錄。
2.過去半年若有進行臉部整形手術(shù)或鐳射手術(shù)，以及植入任何醫(yī)療物體時，請事先告知主治醫(yī)生。如隆鼻整形、光電波鐳射等。
3.若您有多種嚴重的過敏癥狀，或治療部位有青春痘與粉刺或傷口時，請與醫(yī)生討論是否暫延治療，避免手術(shù)部位因微創(chuàng)傷口而造成局部伺機性感染。
4.水光槍治療過程中可能會使用局部的麻醉劑，如對麻藥有過敏記錄，請術(shù)前告知醫(yī)生。
我們都知道，屁股其實也需要我們多多的關(guān)心一下，因為這里雖然不會存在什么很重要的器官，但是肛門是在這里的，而肝門一旦出現(xiàn)問題，也就意味著身體可能會患上一些病癥。比如有一些朋友表示自己屁股涼，就好像屁股放在了冰箱或者冷凍柜當中一樣，這到底該怎么調(diào)理呢?
屁股冰涼是什么原因
臀部受上焦和下焦經(jīng)絡(luò)的擠壓，最易受寒、濕和血瘀。臀部里面是盆腔、腸道，上連面接帶脈、腰椎、坐骨神經(jīng)、前面是子宮卵巢、附件、下面連接肛門、陰道、腹股溝淋巴，是人體很重要的部位。
寒冷的冬季里更應(yīng)該好好地保護臀部，通過臀療來調(diào)理健康非常重要。因為冬季主收藏，是人體儲備陽氣和氣血的最佳季節(jié)。督脈為陽脈之匯，為五臟六腑補陽，而長強穴則為氣血總開關(guān)，冬天做臀療就是給長強穴加油，為督脈發(fā)電。冬季藏精足，來年不生病。
一，如果出現(xiàn)屁股涼，首先要避免受寒。所以下身要多穿，可穿棉褲、長棉襖。
二，多鍛煉身體。增強下身的血液循環(huán)，這樣會緩解屁股發(fā)涼的問題。
三，用暖水袋熱敷把寒氣逼出來。
四，就要去醫(yī)院看病，看看究竟是什么原因造成的。
五，進行中藥調(diào)理，不要勞累。
六，多曬太陽。因為屁股上血管少，所以血流緩慢，所以要多增加熱量。
七，做針灸治療。因為這很可能是受寒引起的關(guān)節(jié)炎，尤其是屁股里面的骨頭發(fā)涼一定要注意了。
痔瘡是一種非常令人尷尬的疾病，因為發(fā)病在肛門處，有劇烈的疼痛，讓人坐立難安。痔瘡分為多種類型，最常見的有內(nèi)痔、外痔、混合痔等情況，不同的病情需要治療的方法也是不一樣的，盡快消除痔瘡是很多患者最渴望的事情。那么，屁股長痔瘡怎么消除？下面咱們就來詳細看看吧。
手術(shù)療法
目前手術(shù)治療痔瘡是最好的選擇，有傳統(tǒng)手術(shù)治療和微創(chuàng)術(shù)治療。手術(shù)治療可以當即見效，阻止痛苦。但是要注意術(shù)后的保養(yǎng)，稍不謹慎就容易復(fù)發(fā)，另外手術(shù)可能會導(dǎo)致大便失禁等后遺癥。
藥物涂敷療法
是指將藥物直接涂敷于患處的方法。適用于痔核脫出、腫痛不適，或因分泌物過多而引起的肛門瘙癢，或術(shù)后出血以及遺留創(chuàng)面等。
一般療法
適用于絕大部分的痔，包括血栓性和嵌頓性痔的初期。注意飲食，忌酒和辛辣刺激食物，增加纖維性食物，多攝入果蔬、多飲水，改變不良的排便習(xí)慣，保持大便通暢。
栓劑療法
是指肛門局部給藥的方法。此種方法比口服藥物療效更好，由于直腸局部給藥直接作用于痔局部，發(fā)揮作用快、效果好，藥物經(jīng)直腸吸收后，可直接進入大循環(huán)而不經(jīng)過肝臟解毒。這樣既減少了肝臟對藥物的破壞，又減少了藥物對肝臟的刺激。
內(nèi)治法
是指采用內(nèi)服藥物治療痔瘡的方法。中醫(yī)對痔瘡的治療強調(diào)整體觀念，辨證論治，即在辨證論治理論的基礎(chǔ)上，針對不同的病因、病理、病位、不同的體質(zhì)、年齡，進行不同的治療。
自我按摩和氣功療法
按摩和氣功療法可以改善局部血液循環(huán)，對于預(yù)防和治療痔瘡都有益處。主要方法是每日按摩尾骨尖的長強穴和做提肛運動，每日1～2次，每次30下，可適用于痔瘡、肛門松弛、排便無力等。
針灸療法
針灸治療痔瘡有悠久的歷史，歷代醫(yī)家的著作中記載了多種治療痔瘡的穴位和方法。常用的穴位有攢竹、燕口、齦交、白環(huán)俞、長強、承山等。主要適用于內(nèi)痔出血、脫出、腫痛和肛門墜脹不適等癥狀，有獨到的療效。
結(jié)扎、套扎療法
會使肛門部血液循環(huán)受阻，易產(chǎn)生淤血水腫、疼痛、排便困難等。
注射療法
對Ⅰ、Ⅱ度出血性內(nèi)痔效果較好；將硬化劑注射于黏膜下層靜脈叢周圍，使引起炎癥反應(yīng)及纖維化，從而壓閉曲張的靜脈；1月后可重復(fù)治療，避免將硬化劑注入黏膜層造成壞死。
物理療法
激光治療、冷凍療法、直流電療法和銅離子電化學(xué)療法、微波熱凝療法、紅外線凝固治療，較少用。
幾乎每個人都去過醫(yī)院輸過液，很多人也都在輸液和拔針的時候都會說讓一個扎針或者拔針不疼的人來幫我弄。因為技術(shù)的問題，有的人拔針的時候手法不對，導(dǎo)致血管損傷，從而會引起紅腫。對于一些實習(xí)護士來說，想要做到這樣是需要練習(xí)的，只有掌握好拔針的技巧才會做到拔針不疼，接下來就給大家介紹一些拔針的技巧。
1、傳統(tǒng)拔針法
做法：拔針時，拔針護士一手抓針柄快速拔出針頭，一手將棉簽放在穿刺點上方，在快速拔針的同時，讓患者自行用對側(cè)手向下稍加力量按壓穿刺點上方棉簽，并告知患者按壓5～10min，然后自行丟棄棉簽。
用棉簽按壓針眼處拔針，這種拔針方法的不足之處是：
（1）會使針尖兩側(cè)對血管壁產(chǎn)生切割力，血管損傷可釋放致痛因子；
（2）血管內(nèi)膜損傷，血小板聚集易形成血栓，出現(xiàn)血腫，不利于下次穿刺。
2、無痛拔針法
臨床上輸液結(jié)束拔針時，如果操作不當，患者往往感到疼痛，尤其是為輸液時間較長的病人拔針時痛感更強些，我們采用無痛拔針法，減輕了患者的痛苦，效果較好。
做法：輸液結(jié)束拔針時，以左手拇指和食指固定針柄下方硅膠管，右手輕輕揭去固定針柄的膠布，然后右手拇指放在覆蓋穿刺點的膠布上，勿加壓，左手快速拔針，迅即，右手加壓，按壓穿刺點。
好處：傳統(tǒng)方法拔針時，右手拇指先按壓穿刺點，然后拔針，使針頭在外力壓迫下拔出，造成針頭對血管壁及皮膚的刺激，增加了痛感。該方法減少了對血管壁的損害，使針頭無阻力拔出，無痛感。操作簡便，易于撐握。
而且，目前靜脈輸液拔針按壓方法很多，然而按壓方式、按壓時間、按壓面積、按壓力度、護士工作責任心及護患間有效的溝通均為靜脈輸液拔針后皮膚針眼出血和皮下瘀血有一定的關(guān)系，新改良拔針法結(jié)合以上技巧有效地避免不良因素，方法可靠，值得臨床推廣。
輸液拔針的最佳時間
拔針的最佳時間為輸液管中液體滴完，液面下降速度明顯減慢或停止時，以便讓患者輸入盡可能多的藥液。
輸液拔針的注意事項
拔針講究“一輕、二快、三按壓”。即：撕膠布動作要輕柔；要快拔；要快速按壓。
在拔針時，先輕慢地分離膠布，只留下貼于針眼的那條膠布不分離，根據(jù)進針角度及針頭走向進行拔針，將針頭拔出后應(yīng)快速按壓，大約按壓5分鐘。切忌邊拔邊按，這樣不僅讓患者感到疼痛，還容易把膠布上棉條纖維帶入血管，也不可邊按壓邊揉，這樣容易使已經(jīng)凝血的血管重新出血。
針尖刺入血管針眼要比皮膚肉眼所見針眼高0.5～1.5cm，為了更好地止血，應(yīng)鼓勵患者用多指一起按壓，做到真正的徹底按壓。對于凝血機制好的，我們一般要求患者按壓2～3min即可，對于凝血機制較差患者則需按壓20min以上。當針眼完全凝血后，應(yīng)告知患者勿急于用力活動血管，以免引起血管處針眼出血，出現(xiàn)皮下血腫。
輸液拔針后疼痛分析及對策
如果靜脈輸液拔針方法不當,會使患者感到穿刺點疼痛甚至出血,從而加重患者的心理壓力。
1、拔針時因患者過分緊張而致血管痙攣,易產(chǎn)生疼痛。所以，拔針前我們護理人員應(yīng)做好心理護理,說明拔針注意事項,轉(zhuǎn)移患者注意力,使患者身心放松。
2、揭膠布時,引起針頭移位使患者疼痛,拔針前應(yīng)徹底清理固定針頭的膠布,揭膠布時應(yīng)與針柄放置方向一致,針柄一般在右側(cè),揭膠布時宜從左側(cè)向右側(cè)方向。
3、拔針后按壓不到位引起淤血產(chǎn)生疼痛,拔針前一定向患者講明拔針時及拔針后的注意事項,以減少淤血情況的發(fā)生。
每個女性都是愛漂亮的，都希望自己成為世界上最漂亮的那個女人，不過有些女性平常不注意飲食，遇到自己喜歡吃的就拼命吃，不注意克制，最后發(fā)現(xiàn)屁股和大腿上面堆積大量的脂肪。那么屁股和大腿怎么減呢?下面讓專業(yè)人士教大家?guī)渍?希望下面的內(nèi)容對想要減肥的人來說都有所幫助。
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數(shù)秒，然后放下，并且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。
方法1、平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2、當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
方法3、加強消脂收緊運動 當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
方法4、然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷希员３制胶?。
屁股和大腿怎么減?現(xiàn)在大家應(yīng)該明白怎么將屁股和大腿減掉了，如果您也嫌棄自己的屁股和大腿堆積很多的脂肪的話，建議您嘗試上面的方法，看看能不能將這些部位瘦下來。如果實在不能瘦的話，建議您去做吸脂減肥手術(shù)，這是目前最為有效的減肥方法。
