男的怎么可以變胖?
男的養(yǎng)生飲食。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男的怎么可以變胖?》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
身體過(guò)于的肥胖或者是過(guò)于消瘦都是身體不健康的一種表現(xiàn)，而生活中很多男性會(huì)容易出現(xiàn)身體消瘦的非常厲害的現(xiàn)象，而男性身體比較瘦會(huì)容易影響到體力，同時(shí)也會(huì)對(duì)健康造成危害，而男性增胖的方法有很多種，可以通過(guò)中藥調(diào)理，同時(shí)也可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，保持良好的作息習(xí)慣。
男的怎么可以變胖?
增肥方法：
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有很好的效果
瘦弱測(cè)試
一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒
一般情況下，體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖。
如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過(guò)輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚(yú)、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚(yú)類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。
ys630.COm精選閱讀
1一、酸奶
一、酸奶酸奶是大家平時(shí)生活當(dāng)中經(jīng)常補(bǔ)充身體能量的一種食物，但是你知道嗎?酸奶是一種，就算吃多了，也不會(huì)長(zhǎng)胖的食物，但是我們?cè)诤人崮痰臅r(shí)候，最好選擇里面含有益生菌的。為什么要這么說(shuō)呢?這是因?yàn)橐嫔軌虼龠M(jìn)身體當(dāng)中的脂肪進(jìn)行分解，并且它還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而有清腸道的功效。
所以小編才會(huì)說(shuō)經(jīng)常吃它但是卻不會(huì)變胖。并且它還能夠促進(jìn)身體當(dāng)中的毒素排出體外，這樣的好處就是可以讓女性的肌膚變得光滑細(xì)膩，而且還能夠提高身體的免疫力，可謂是一件一舉兩得的事情。
而且在你喝酸奶的時(shí)候，還可以把它里面加入一些你喜歡吃的水果。比如說(shuō)你可以加入香蕉，那么就會(huì)有排毒的功效。加入奇異果，就可以給身體補(bǔ)充充足的維生素，加入木瓜就可以達(dá)到美白肌膚的功效。而且這樣做出來(lái)的酸奶味道還非常的好，所以我們平時(shí)想吃東西的時(shí)候，不妨這樣吃，美味又不會(huì)胖。
2二、燕麥
二、燕麥燕麥?zhǔn)且环N非常健康并且有營(yíng)養(yǎng)的食物，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，餓了的時(shí)候吃它，一點(diǎn)都不用當(dāng)心自己會(huì)變胖，因?yàn)樗且环N吃了不會(huì)變胖的食物。為什么要這么說(shuō)呢?
這是因?yàn)樵谒锩婧蟹浅６嗟拇中岳w維，這種物質(zhì)的好處在于可以吸收身體當(dāng)中的膽固醇，并且把它排出體外。并且吃它還會(huì)讓人很快的產(chǎn)生出一種飽腹感，這樣大家只需要吃一點(diǎn)的燕麥，就可以飽腹，從而有效的控制食量，讓人不會(huì)變胖，還有就是它是一種低熱量的食物，吃的再多也不必?fù)?dān)心會(huì)造成身體里面的熱量變高。
并且在我們吃的時(shí)候，如果覺(jué)得光吃燕麥沒(méi)有味道，那么我們可以在里面加入一些蜂蜜進(jìn)行調(diào)味，這樣就可以有效的改善口感，從而讓你在吃食物的同時(shí)，滿足味蕾的需求。而且我們?cè)谠缟系臅r(shí)候，還可以在里面加入一些牛奶沖泡，因?yàn)榕Ｄ逃蟹浅：玫淖萄a(bǔ)身體的功效，并且還能夠給身體補(bǔ)充水分。而用牛奶沖泡出來(lái)的燕麥，口感也是很好的，能夠滿足身體一天當(dāng)中對(duì)于食物營(yíng)養(yǎng)的需求，可謂是一件一舉兩得的事情。
3三、蜂蜜
三、蜂蜜蜂蜜這種食物相信是很多人都不會(huì)陌生的，我們都知道它是一種非常好的滋補(bǔ)品，但是你知道嗎?它其實(shí)也是一種很好的減肥食物。這是因?yàn)樗械臒崃糠浅５牡?。打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，如果你一天當(dāng)中吃了二百克的蜂蜜，那么身體從它當(dāng)中所吸收的熱量不會(huì)超過(guò)六百卡路里。
并且它最大的好處在于，可以清腸排毒。所以說(shuō)經(jīng)常的吃它，不僅可以讓身體當(dāng)中沒(méi)有毒素的堆積，還且還能夠清理胃腸道，從而讓你擁有健康。
那么我們平時(shí)怎么吃它比較的好呢?其實(shí)，最好的吃它時(shí)間是在早上起床之后，在這段時(shí)間當(dāng)中用它泡水喝，就可以非常有效的給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠排除身體當(dāng)中的毒素。還有就是我們?cè)诔运臅r(shí)候，也可以把蜂蜜拌在一起吃，這樣不僅增加了水果的甜味，而且又能夠給身體排毒，可謂是一件一舉兩得的事情。
如何選襯衫
你穿襯衣，會(huì)不會(huì)犯以下的錯(cuò)誤?
只看顏色，不看面料?
即使不是自己的尺寸，因?yàn)樘矚g，也會(huì)購(gòu)買?
從來(lái)不注意領(lǐng)子的樣式?
選合適的襯衫，就像男人選擇老婆一樣，貴的并不一定適合你。舒適、質(zhì)量好、價(jià)格適中，穿起來(lái)有品味的襯衫，就像得到溫柔、淑賢的妻子一樣稱心如意。
作為都市職業(yè)精英，根據(jù)不同的場(chǎng)合，首先你要必備三件襯衫：
高級(jí)襯衫質(zhì)地精美，有藝術(shù)感，黑或白色最佳，適合在重要的社交活動(dòng)如宴會(huì)、晚會(huì)、慶典等場(chǎng)合穿著。建議你不必買純絲的棉麻毛，這些面料極易變形、發(fā)黃、起褶，且價(jià)格較貴，買工藝好、質(zhì)感佳的針織、麻、紗及合成面料即可。
職業(yè)休閑襯衫這類襯衫要稍稍正式、精致一點(diǎn)，選料和款式都趨向舒適，是職業(yè)裝休閑化的典型，適合在上班與日?；顒?dòng)中穿著。單色或條紋的款式便可以搭配出既莊重又明朗的形象。
休閑居家襯衫這類襯衫一般選用舒適的純棉面料，色彩圖案?jìng)€(gè)性化，適合居家、散步和外出游玩時(shí)穿著。選型一定要寬松，同時(shí)把好質(zhì)量關(guān)，因?yàn)樾蓍e不等于隨便。
不少脫發(fā)患者都容易步入一些誤區(qū)，他們對(duì)脫發(fā)認(rèn)識(shí)不多卻又不愿或不好意思請(qǐng)教醫(yī)生，最容易因?yàn)閬y用藥物而造成不必要的麻煩。
錯(cuò)誤一 沒(méi)把脫發(fā)當(dāng)成一種病
有些患者沒(méi)把男性型脫發(fā)當(dāng)成一種疾病。其實(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，男性型脫發(fā)(禿頂)并非生理 現(xiàn)象，是由于在遺傳基礎(chǔ)上發(fā)生頭皮雙氫睪酮異常升高等作用所致。
錯(cuò)誤二 自己買藥治
專家觀點(diǎn)：有些人為了圖方便或聽(tīng)信了一些廣告的宣傳就亂買藥自己治療。有些藥并不能起治療作用，結(jié)果拖延了治療時(shí)機(jī)，讓脫發(fā)進(jìn)一步加深。目前還沒(méi)有能完全治愈脫發(fā)的藥物，但如果能及時(shí)治療，可令脫發(fā)的嚴(yán)重程度大大減輕。
錯(cuò)誤三 擔(dān)心藥物影響性功能
有些患者認(rèn)為治療脫發(fā)的藥物會(huì)影響性功能。專家指出，長(zhǎng)期服用二型5a還原酶抑制劑的患者還未見(jiàn)嚴(yán)重不良反應(yīng)，在調(diào)查的1000多例患者中，只有極個(gè)別人出現(xiàn)性欲降低，但均為暫時(shí)性，且隨著繼續(xù)服藥而恢復(fù)，更不會(huì)影響生育。
錯(cuò)誤四 認(rèn)為脫發(fā)是腎虛
不少男性脫發(fā)患者以為脫發(fā)就是腎虛，他們通常發(fā)現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重就拼命花錢買一些補(bǔ)腎藥。腎虛引起脫發(fā)，是中醫(yī)的一種辨證，但脫發(fā)并不都是腎虛，一味吃補(bǔ)品并沒(méi)有幫助，一定要經(jīng)醫(yī)生診斷分辨，確定病因后對(duì)癥下藥。
錯(cuò)誤五 減少或增加洗發(fā)次數(shù)
一般冬天3天-4天洗頭一次，夏天2天-3天洗頭一次是正常的洗頭頻率，太頻繁洗頭會(huì)增加對(duì)毛囊的刺激，而隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌，使脫發(fā)加重。
錯(cuò)誤六 涂抹大蒜、姜、酒等
涂抹姜、大蒜、酒等能讓脫發(fā)的部位再生頭發(fā)的說(shuō)法很流行。其實(shí)過(guò)度涂抹刺激性的東西，反而會(huì)使頭皮受損傷，引發(fā)頭皮的炎癥，會(huì)加重脫發(fā)程度。
錯(cuò)誤七 不能堅(jiān)持治療
脫發(fā)治療療效出現(xiàn)至少要半年以上，而看到最佳效果時(shí)間則需要堅(jiān)持治療1-2年，導(dǎo)致有些患者很難堅(jiān)持下來(lái)。國(guó)內(nèi)外研究 表明，患者每天服用二型5a還原酶抑制劑，堅(jiān)持半年以上，便可顯著抑制脫發(fā)，并可使頭發(fā)密度加深，能夠達(dá)到很理想的美容效果。但是應(yīng)當(dāng)注意的是要早期用藥，并堅(jiān)持用藥。
錯(cuò)誤八 戴帽子遮掩
經(jīng)常帽子扣頭，頭皮血管會(huì)由于帽子的壓迫而影響血液循環(huán)，若在高溫季節(jié)，頭皮和毛囊悶在帽子里反而會(huì)由于空氣不流通而加速脫發(fā)。
男人肥胖雖說(shuō)不是什么特別大的問(wèn)題，除了健康上的考慮，男人很少在肥胖上面花太多的精力去減肥，除非是一些做特殊職業(yè)的男士，比如模特，比如主持人等這些要經(jīng)常在大眾面前拋頭露臉的人。但是，對(duì)于已經(jīng)肥胖但是因著某些需要不想讓人看起來(lái)覺(jué)得太胖的男士該怎么做呢?那么就需要一些化妝技巧和穿衣搭配了。
妝容要點(diǎn)
肥胖男人的粉底選擇很重要
首先，肥胖男士由于皮膚營(yíng)養(yǎng)充足，大部分人都是白白胖胖的，給人的第一視覺(jué)感受就是一團(tuán)肉，很奶油，因此在妝容部分應(yīng)該改掉這樣的印象，可以選用比膚色要深一度的粉底打造臉部妝容，刷粉底的時(shí)候可以選用大刷子在臉上做大幅度的刷掃動(dòng)作，盡量做到無(wú)痕自然，在面部陰影比如兩腮等地方可以多刷幾次，利用明暗對(duì)比將臉型變小。刷粉底要注意刷到裸露在外的所有肌膚，避免有明顯的色度分界。
眼妝的要點(diǎn)是要放大眼鏡，并且顯得自然大方。
其次，肥胖男士由于面部贅肉比較多，集中起來(lái)會(huì)顯得五官很小，尤其是眼睛。因此肥胖男士的妝容要點(diǎn)之一是要將眼睛放大。一般肥胖男士可以在化妝的時(shí)候在眼睛妝容部分稍微用心一些，稍微畫(huà)一些些眼影，男士眼影和女士眼影的畫(huà)法不盡相同，女士眼影一般面積比較大，閉上眼睛可以看到眼影部分可以延伸到眉毛下方，而男士眼影則不用那么大，只要選一些咖啡色的眼影在睫毛上刷一筆的寬度，并且做好漸變處理就好了，這樣才會(huì)讓人看起來(lái)舒服一些。
濃密粗黑、棱角分明是男性眉毛的特點(diǎn)。
再次，眉毛的修飾很重要，濃密粗黑、棱角清洗時(shí)男士畫(huà)眉毛的總體思路，肥胖男士尤其要如此，眼睛通過(guò)眼影放大后，眉毛部分自然要更加粗黑一些，這樣才不至于使眼妝部分顯得過(guò)于突兀?？梢杂锰甑秾⒚夹涡蕹鰜?lái)，對(duì)于那些在眉形外的眉毛可以簡(jiǎn)單剃掉或者拔掉。其次對(duì)于眉毛顏色比較淡的男士來(lái)說(shuō)，可以用眼影刷沾取一些咖啡色涂抹在眉毛上，切忌溢出眉毛，盡量做到自然大方。
穿衣搭配技巧
因?yàn)楹谏亲畈伙@形的色調(diào)，肥胖男士穿衣基本以黑色調(diào)為主。在搭配上不應(yīng)該上下身都穿很寬大的衣服，以為這樣可以給人造成誤區(qū)認(rèn)為之所以顯胖是衣服的原因，其實(shí)不然，肥胖男士的穿衣風(fēng)格應(yīng)該是松緊有度，避免全穿寬松衣服，也避免全穿緊身的衣服。上寬下窄是一種不錯(cuò)的選擇，上身可以穿黑色休閑西裝，內(nèi)襯顏色要淺一度的襯衫或者T都可以。如果外邊穿的是中長(zhǎng)款風(fēng)衣，可以搭配今年市面上很流行的黑色大寬圍脖，這樣既可以進(jìn)一步起到修飾的作用，也會(huì)顯得很時(shí)尚。
圍巾可以給胖子造成顯瘦的視覺(jué)效果，而且時(shí)尚大方。
下身也應(yīng)穿黑色或者深色系的褲子，褲型不要太寬松，只要穿上后在褲腿最緊的部分留出兩指左右的寬度就可以了，再配上一雙中幫靴整個(gè)造型就出來(lái)了。中幫靴的目的是要是腿型勻稱，避免肥胖男士腿型上粗下細(xì)的缺憾。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男的怎么可以變胖?》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男的養(yǎng)生飲食”專題。
