女人再怎么吃它也不會(huì)變胖
再多雨的季節(jié)怎么養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒(méi)有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“女人再怎么吃它也不會(huì)變胖”，希望能為您提供更多的參考。
1一、酸奶
一、酸奶酸奶是大家平時(shí)生活當(dāng)中經(jīng)常補(bǔ)充身體能量的一種食物，但是你知道嗎?酸奶是一種，就算吃多了，也不會(huì)長(zhǎng)胖的食物，但是我們?cè)诤人崮痰臅r(shí)候，最好選擇里面含有益生菌的。為什么要這么說(shuō)呢?這是因?yàn)橐嫔軌虼龠M(jìn)身體當(dāng)中的脂肪進(jìn)行分解，并且它還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而有清腸道的功效。
所以小編才會(huì)說(shuō)經(jīng)常吃它但是卻不會(huì)變胖。并且它還能夠促進(jìn)身體當(dāng)中的毒素排出體外，這樣的好處就是可以讓女性的肌膚變得光滑細(xì)膩，而且還能夠提高身體的免疫力，可謂是一件一舉兩得的事情。
而且在你喝酸奶的時(shí)候，還可以把它里面加入一些你喜歡吃的水果。比如說(shuō)你可以加入香蕉，那么就會(huì)有排毒的功效。加入奇異果，就可以給身體補(bǔ)充充足的維生素，加入木瓜就可以達(dá)到美白肌膚的功效。而且這樣做出來(lái)的酸奶味道還非常的好，所以我們平時(shí)想吃東西的時(shí)候，不妨這樣吃，美味又不會(huì)胖。
2二、燕麥
二、燕麥燕麥?zhǔn)且环N非常健康并且有營(yíng)養(yǎng)的食物，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，餓了的時(shí)候吃它，一點(diǎn)都不用當(dāng)心自己會(huì)變胖，因?yàn)樗且环N吃了不會(huì)變胖的食物。為什么要這么說(shuō)呢?
這是因?yàn)樵谒锩婧蟹浅６嗟拇中岳w維，這種物質(zhì)的好處在于可以吸收身體當(dāng)中的膽固醇，并且把它排出體外。并且吃它還會(huì)讓人很快的產(chǎn)生出一種飽腹感，這樣大家只需要吃一點(diǎn)的燕麥，就可以飽腹，從而有效的控制食量，讓人不會(huì)變胖，還有就是它是一種低熱量的食物，吃的再多也不必?fù)?dān)心會(huì)造成身體里面的熱量變高。
并且在我們吃的時(shí)候，如果覺(jué)得光吃燕麥沒(méi)有味道，那么我們可以在里面加入一些蜂蜜進(jìn)行調(diào)味，這樣就可以有效的改善口感，從而讓你在吃食物的同時(shí)，滿(mǎn)足味蕾的需求。而且我們?cè)谠缟系臅r(shí)候，還可以在里面加入一些牛奶沖泡，因?yàn)榕Ｄ逃蟹浅：玫淖萄a(bǔ)身體的功效，并且還能夠給身體補(bǔ)充水分。而用牛奶沖泡出來(lái)的燕麥，口感也是很好的，能夠滿(mǎn)足身體一天當(dāng)中對(duì)于食物營(yíng)養(yǎng)的需求，可謂是一件一舉兩得的事情。
3三、蜂蜜
三、蜂蜜蜂蜜這種食物相信是很多人都不會(huì)陌生的，我們都知道它是一種非常好的滋補(bǔ)品，但是你知道嗎?它其實(shí)也是一種很好的減肥食物。這是因?yàn)樗械臒崃糠浅５牡?。打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，如果你一天當(dāng)中吃了二百克的蜂蜜，那么身體從它當(dāng)中所吸收的熱量不會(huì)超過(guò)六百卡路里。
并且它最大的好處在于，可以清腸排毒。所以說(shuō)經(jīng)常的吃它，不僅可以讓身體當(dāng)中沒(méi)有毒素的堆積，還且還能夠清理胃腸道，從而讓你擁有健康。
那么我們平時(shí)怎么吃它比較的好呢?其實(shí)，最好的吃它時(shí)間是在早上起床之后，在這段時(shí)間當(dāng)中用它泡水喝，就可以非常有效的給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠排除身體當(dāng)中的毒素。還有就是我們?cè)诔运臅r(shí)候，也可以把蜂蜜拌在一起吃，這樣不僅增加了水果的甜味，而且又能夠給身體排毒，可謂是一件一舉兩得的事情。
ys630.coM延伸閱讀
晚上吃的減肥食物
1、糙米粥
將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。
2、烤地瓜
一小條約100千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿(mǎn)足感，又能增加飽足感喔。
3、豆?jié){及豆制品
豆?jié){和各類(lèi)豆制品的熱量相對(duì)較低，作為夜宵是不錯(cuò)的選擇。而且，豆類(lèi)中豐富的鈣質(zhì)還有助于瘦身及安眠，習(xí)慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆?jié){，在飽腹之余還可以暖胃。說(shuō)到鈣質(zhì)，首先想到的當(dāng)然是湯臣倍健R液體鈣軟膠囊了。
4、番茄
番茄同樣是夜宵的首選食品，經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習(xí)慣同時(shí)又害怕肥胖的人群，這個(gè)時(shí)候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免營(yíng)養(yǎng)流失。
7、維生素B族的食物
B族維生素能調(diào)節(jié)新陳代謝，穩(wěn)定人的精神，緩解人的浮躁感。全麥?zhǔn)称分芯秃胸S富的B族維生素。誰(shuí)愿意晚上加班開(kāi)夜車(chē)呢，因此晚上加班會(huì)會(huì)讓人覺(jué)得煩躁不已。因此，夜宵小編推薦燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥?zhǔn)称贰?/p>
8、鈣和鎂的食物
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。而牛奶中就含有豐富的鈣質(zhì)，也是人們熟知的減肥食物。堅(jiān)果類(lèi)食物中鎂含量較多。如核桃就常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。因此，晚上想放松神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的話(huà)，不妨來(lái)點(diǎn)牛奶和核桃吧。
5、天然水果干
含有各種維生素、營(yíng)養(yǎng)豐富的天然水果，干燥后制成果干，可以說(shuō)是一種天然、方便的點(diǎn)心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經(jīng)過(guò)醃漬的水果干，否則不但不健康，熱量還會(huì)增加。
6、酸奶
酸奶含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問(wèn)題的人也可吃。不過(guò)大家挑選時(shí)要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調(diào)味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦!
：在注重人際交往的如今，聚餐聚會(huì)少不了多吃，那么各種中餐西餐自助餐聚餐怎么吃不會(huì)胖呢？下面為您解析各種中餐西餐自助餐聚餐怎么吃不會(huì)胖，看看吧。
中餐、西餐和自助餐是聚餐時(shí)最常見(jiàn)的三類(lèi)餐式。
中餐聚餐怎么吃不會(huì)胖？
1、要想不胖最關(guān)鍵是要少吃，控制夾菜量，一筷子的菜量應(yīng)該以一塊、幾根為單位，即使是人間難得的美食也絕不過(guò)量。
2、安排進(jìn)食順序。中餐最好飯前先喝一碗清湯，再吃蔬菜，最后才是肉食，按照湯、菜、肉的順序進(jìn)食準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
3、規(guī)定進(jìn)食品種。面食、肉皮、豆制品這類(lèi)增肥的食物少吃或者盡量不吃。
4、包子、水餃好，除了淀粉還含有蛋白質(zhì)，能較快恢復(fù)低血糖造成的饑餓感，不致吃多。饅頭的油脂比面包少，也是不錯(cuò)選擇，但分量不要太大。
5、中餐烹調(diào)方式很多，優(yōu)先選擇清蒸、水煮、清燉、烤、涼拌的烹調(diào)方式，酥炸、烤、紅燒，或像砂鍋魚(yú)頭、勾芡的湯類(lèi)都應(yīng)盡量避免。
西餐聚餐怎么吃不會(huì)胖？
1、西餐的菜色也許沒(méi)那么油膩，但是西餐中大量的奶油、沙拉醬及各式各樣的佐料醬也會(huì)破壞你的身材。
2、煎炸和燒烤一般是用奶油或醬料來(lái)烹調(diào)的，跳過(guò)花哨的菜單和掩人耳目的菜名，直接問(wèn)服務(wù)生菜色的烹調(diào)法。
3、拒絕重口味。開(kāi)胃菜選擇口味清淡的生食海鮮和蔬菜水果，魚(yú)類(lèi)比肉更適合當(dāng)主食，避免點(diǎn)鵝肝醬、魚(yú)子醬、大蒜面包等口味濃重的食物。
4、要求餐廳用烤、蒸、煮的方式來(lái)代替煎、炸、炒，以?xún)?yōu)格或醋來(lái)替代沙拉醬，在低卡路里替代高卡路里食物的同時(shí)，保持營(yíng)養(yǎng)成分不流失。
5、牛排、豬扒、培根、奧爾良烤翅等都是高脂肪、高蛋白、高熱量，維生素和礦物質(zhì)含量低，攝入后難消化，胃部排空時(shí)間長(zhǎng)。如果在一餐中所占比例太大，非常不利于腸胃健康和熱量控制。
6、不要選擇有內(nèi)餡或有酥皮的面包或蛋糕，因?yàn)樗鼈儫崃慷己芨?，還有反式脂肪風(fēng)險(xiǎn)。
7、加餐時(shí)一般點(diǎn)戚風(fēng)蛋糕或海綿蛋糕，配一杯黑咖啡，熱量很低。
8、如果下午加餐了，那么晚餐就要少吃?？梢猿源罅渴卟思耙稽c(diǎn)瘦肉與清湯，不必再吃淀粉類(lèi)主食。
9、加餐時(shí)喝一杯檸檬水，可以消除剛吃進(jìn)去點(diǎn)心的油性，排油解膩，讓整個(gè)人倍感清爽。
10、一定要提高蔬菜的比例，多點(diǎn)沙拉。
11、吃牛排時(shí)，配菜可以選擇米飯、面條，不要選擇薯?xiàng)l等油炸食物。
12、日本料理的生魚(yú)片、生蠔熱量都比較低，不過(guò)專(zhuān)家提醒，生魚(yú)片中含有硫胺素，會(huì)分解維生素B1，吃太多可能造成維生素B1缺乏，因此常吃生魚(yú)片的人最好補(bǔ)充B族維生素。
自助餐聚餐怎么吃不會(huì)胖？
1、不要急于下手，先確定哪些食物是你的最?lèi)?ài)。防止一開(kāi)始就將盤(pán)子裝滿(mǎn)了，到最后才發(fā)現(xiàn)喜歡的食物在桌子的另一端，不經(jīng)意又吃了一頓。
2、邊吃邊休息。每次拿吃的，要先坐著消化一會(huì)兒，大腦需要一定的時(shí)間將吃飽的信號(hào)發(fā)送給身體。
3、食量的突然增大會(huì)大大增加腸胃負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致嘔吐、腹瀉、急性腸胃炎、胰腺炎，過(guò)量飲食會(huì)帶來(lái)食鹽、油脂、能量的過(guò)量攝入，不利于身體健康。所以不要追求吃夠本，想要扶墻進(jìn)（餓得雙腿發(fā)軟），扶墻出（撐得直不起腰）。
4、海鮮要適可而止。有些消費(fèi)者吃自助，目光緊盯海鮮區(qū)，海鮮固然美味，蛋白含量高，價(jià)格也適當(dāng)高一些，當(dāng)吃的太多，對(duì)身體也沒(méi)有好處，也容易增肥。
5、自助餐所提供的甜飲料大多是碳酸飲料或者果汁含量非常有限的果汁型飲料，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，還是少喝為妙。
6、自助餐提供的湯種類(lèi)也較多，若選擇飯后喝湯，會(huì)在食物攝入飽和的基礎(chǔ)上帶來(lái)額外的能量，因此建議大家先喝湯，這樣做一方面會(huì)讓我們的先胃預(yù)熱一下。另一方面，會(huì)幫助我們控制食物的攝入量，防止吃撐。
7、很多人喜歡吃飽后，再上點(diǎn)主食或甜點(diǎn)，如炒飯、炒河粉、炸醬面、榴蓮酥等。其實(shí)這時(shí)不宜再吃高熱量的主食，如果非要吃點(diǎn)主食，建議選擇清淡的主食，以蒸煮的薯類(lèi)替代主食。
提醒，如果聚餐是在晚上，應(yīng)該在午餐和早餐先吃青菜、菇類(lèi)、豆莢類(lèi)墊底。清腸很重要，隔天早上起床后先喝熱水或熱鹽水，加上兩個(gè)蘋(píng)果或大西紅柿都有助排便。
身體過(guò)于的肥胖或者是過(guò)于消瘦都是身體不健康的一種表現(xiàn)，而生活中很多男性會(huì)容易出現(xiàn)身體消瘦的非常厲害的現(xiàn)象，而男性身體比較瘦會(huì)容易影響到體力，同時(shí)也會(huì)對(duì)健康造成危害，而男性增胖的方法有很多種，可以通過(guò)中藥調(diào)理，同時(shí)也可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，保持良好的作息習(xí)慣。
男的怎么可以變胖?
增肥方法：
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有很好的效果
瘦弱測(cè)試
一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒
一般情況下，體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話(huà)下，這樣肯定不會(huì)胖。
如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過(guò)輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類(lèi)等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚(yú)、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚(yú)類(lèi)也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。
身材苗條是當(dāng)代女性追求的時(shí)尚，也是女性的驕傲。苗條不僅體形美，而且符合健康要求。遺憾的是，隨著生活水平的普遍提高，胖子越來(lái)越多。胖子發(fā)愁，醫(yī)生也發(fā)愁，一旦豐腴了，減肥如抽絲，而且遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如防止肥胖那么容易。
減肥是痛苦的，服藥、節(jié)食、針灸、抽脂、鍛煉不管哪一樣都是很累的、很遭罪的，因此我們應(yīng)該重視防止肥胖。除去遺傳和偶然因素造成肥胖外，都可以避免。專(zhuān)家將揭示女性幾種特殊階段肥胖的原因和對(duì)策。
一、青春期長(zhǎng)胖發(fā)育階段肥胖是正?，F(xiàn)象
女性進(jìn)人青春期，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開(kāi)始機(jī)能性變化，并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會(huì)合成孕激素，從而引發(fā)女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿(mǎn)，呈現(xiàn)明顯的第二性征。
上述這一系列變化都是正常的，也是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對(duì)于性成熟、月經(jīng)來(lái)潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用，也無(wú)須多慮，徒增杞人憂(yōu)天的煩惱。
事實(shí)上，許多女性一見(jiàn)長(zhǎng)胖便終日擔(dān)心這種青春期的肥胖會(huì)弄成一發(fā)不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節(jié)食，久而久之造成了心理性厭食，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。這無(wú)論如何對(duì)青春期的正常發(fā)育乃至以后的正常生長(zhǎng)都是有百害而無(wú)一利的。
專(zhuān)家建議：青春期肥胖是可以順利度過(guò)的，不用減肥
要想青春期得到健康正常的發(fā)育，必須依賴(lài)于合理適時(shí)的飲食，但貪食、愛(ài)吃零食和甜食應(yīng)該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動(dòng)，青春期的肥胖是可以順利度過(guò)的。除非個(gè)別特別肥胖除外，無(wú)須大驚小怪亂加減肥舉動(dòng)。
二、參加工作后越努力工作的人，越容易發(fā)胖
根據(jù)美國(guó)一個(gè)職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場(chǎng)工作常常導(dǎo)致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發(fā)胖。美國(guó)的Careerbuilder.com職業(yè)網(wǎng)站針對(duì)1600名上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有高達(dá)47%的人在現(xiàn)職中增加了體重。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越努力工作越容易發(fā)胖，主要原因是忙工作，就沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且73%的工作場(chǎng)所，沒(méi)有附設(shè)健身設(shè)施。
在工作場(chǎng)所仰賴(lài)電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。另外，時(shí)常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。
專(zhuān)家建議：多運(yùn)動(dòng)，少吃零食
員工應(yīng)該利用中午休息時(shí)間，到健身房運(yùn)動(dòng)，或是簡(jiǎn)單吃個(gè)自備健康午餐，然后外出散步，都對(duì)身體有益，并能夠控制體重。調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)員工面對(duì)壓力時(shí)，也時(shí)常以零食來(lái)解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專(zhuān)家建議最好在上班時(shí)，放一瓶水在桌上，隨時(shí)取來(lái)喝，取代吃零食的壞習(xí)慣，是控制體重的好方法。
三、中年期最容易發(fā)福
據(jù)統(tǒng)計(jì)15歲以前，15%的人發(fā)胖;15-19歲時(shí)，14%的人發(fā)胖;20-29歲時(shí)，18%的人發(fā)胖;30-39歲時(shí)，33.8%的人發(fā)胖;40-49歲時(shí)，28.1%的人發(fā)胖;50-59歲時(shí)，56%的人發(fā)胖;60歲以上的人很少發(fā)胖。
從以上一系列數(shù)字中不難發(fā)現(xiàn)：人到中年最容易發(fā)福，原因何在？
1、生理方面：人在30-35歲之間，各個(gè)器官的機(jī)能開(kāi)始下降，如心臟的機(jī)能、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，而且相應(yīng)器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會(huì)隨之減少，由此積攢下來(lái)的脂肪會(huì)非常準(zhǔn)確地住進(jìn)腹、臀和大腿等處。
2、運(yùn)動(dòng)方面：人到中年，由于心理和現(xiàn)實(shí)的原因，腦力、體力勞動(dòng)減少，熱量消耗也隨之減少、郊游和體育運(yùn)動(dòng)也會(huì)減少，使額外的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。
3、精神方面：人到中年后，各方面包括事業(yè)家庭地位等都趨于穩(wěn)定和平靜，更有許多人知命后隨遇而安，自然優(yōu)哉游哉，心寬體胖。這些都是由于精神作用于神經(jīng)，神經(jīng)作用于內(nèi)分泌所造成的。
四、人工流產(chǎn)后體重平均增加5-7公斤
有調(diào)查顯示：30%-40%的女性在做了人工流產(chǎn)后體重平均增加了5-7公斤。這種肥胖同正常的產(chǎn)后肥胖一樣，在體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常之后，多余的脂肪會(huì)自然消減，無(wú)須特殊減肥。
一般而言，人工流產(chǎn)后體重增加有以下三個(gè)方面的原因：
1、人工流產(chǎn)突然中斷了正常的妊娠，原來(lái)維持胎兒正常發(fā)育所需的內(nèi)分泌平衡被徹底打亂，引發(fā)肥胖。
2、人工流產(chǎn)后引起丘腦下部功能失衡，直接波及脂肪代謝，使皮下脂肪出現(xiàn)短時(shí)期的周轉(zhuǎn)不靈，造成積壓。
3、下丘腦功能的新變化，還會(huì)干擾體內(nèi)性激素的平衡，尤其是對(duì)性腺激素的影響最明顯，從而表現(xiàn)為膘肉增多。
專(zhuān)家建議：對(duì)于人工流產(chǎn)后的發(fā)福，只要適當(dāng)加以鍛煉，并配以合理的正常飲食，自然會(huì)很快平息這一特殊階段的發(fā)福。
五、病愈之后處于康復(fù)階段，食欲往往猛增
大病初愈，均有一個(gè)自然康復(fù)的過(guò)程，此時(shí)食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節(jié)育手術(shù)、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術(shù)后，若養(yǎng)得時(shí)間過(guò)久，飲食過(guò)剩，活動(dòng)鍛煉過(guò)少，體態(tài)便會(huì)豐滿(mǎn)起來(lái)。
其實(shí)，吃好休息好只是康復(fù)的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運(yùn)動(dòng)對(duì)康復(fù)的積極作用，而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后，食欲特強(qiáng)之時(shí)，應(yīng)注意控制飲食。
專(zhuān)家建議：除了上述幾個(gè)階段外，人在失意時(shí)、得意時(shí)都有可能引發(fā)肥胖，但只要從容地?cái)[正心態(tài)，正常合理地飲食，并重視鍛煉，就會(huì)遠(yuǎn)離肥胖。
夏季養(yǎng)生女人們應(yīng)該做些什么呢?女人們?cè)谙募九R睡前吃些什么食物能夠美容養(yǎng)顏呢?下面小編就為大家推薦一些適合女人夏季臨睡前吃的食物，讓女人們?cè)谒咧幸材軌蛎廊蒺B(yǎng)顏，讓女人們能夠擁有姣好的容貌!
夏季如何養(yǎng)生 睡前6食物吃出姣好容顏
1、香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。夏季養(yǎng)生 4食物偏方遠(yuǎn)離斑點(diǎn)擁有無(wú)暇肌膚
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。夏季養(yǎng)生6必知
放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。夏季養(yǎng)生如何養(yǎng)心
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話(huà)，效果會(huì)更加的棒哦!
6、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!
同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。夏季 先要養(yǎng)氣
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
宜食清淡 多吃瓜類(lèi)
由于東北人吃東西經(jīng)常希望味道重有口感，因此許多咸、辣食物很受歡迎。不過(guò)，夏季里人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱。
養(yǎng)生專(zhuān)家表示，夏季應(yīng)該避免使用過(guò)多辛辣的食物，因?yàn)橄募纠镪?yáng)氣盛，過(guò)多辛辣食物會(huì)助陽(yáng)出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外，油膩、煎炸類(lèi)食品也盡量少吃。應(yīng)多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜類(lèi)食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)
中午睡一小時(shí)
夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產(chǎn)生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。夏季養(yǎng)生全方位提醒
建議，夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺(jué)，因此用午睡來(lái)補(bǔ)充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行午睡。當(dāng)然，午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激，因?yàn)槿胨蠹∪馑沙凇⒚?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
運(yùn)動(dòng)后別馬上吃冷飲
夏季天氣炎熱，很多人運(yùn)動(dòng)后就都覺(jué)得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺(jué)得這樣非常爽，可以有效解暑。
其實(shí)這樣對(duì)身體傷害非常大，不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉，而且對(duì)身體的肺部、肝臟等都有損害。夏季養(yǎng)生小常識(shí)
指出，人體在運(yùn)動(dòng)之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，很容易對(duì)這些臟器進(jìn)行傷害，也會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。中醫(yī)學(xué)有形寒飲冷傷肺的說(shuō)法，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
因此，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后，須過(guò)渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進(jìn)行飲用冷飲，最好也不要過(guò)涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。
夏季保持身心愉悅
夏季里，人們大多感覺(jué)到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，因此容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中，早就有夏季宜養(yǎng)心的說(shuō)法。
暑熱天氣里，人們?nèi)菀壮龊?。表示，中醫(yī)理論里有汗為心液的說(shuō)法，夏季里，人們毛孔張開(kāi)，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過(guò)多導(dǎo)致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。
因此，人們應(yīng)該在夏季保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過(guò)旺而引起疾病。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的適合女士們晚上吃的食物大家都都知道了嗎?女士朋友們可以在晚上睡覺(jué)之前吃一些哦!可以幫助女人們?cè)谒瘔?mèng)中美容養(yǎng)顏!還有小編為大家推薦的一些適合女士們夏季養(yǎng)生的小常識(shí)，女士朋友們也可以試試哦!
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