什么是養(yǎng)陰
什么是養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“什么是養(yǎng)陰”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
滋陰補(bǔ)氣是非常重要的一種養(yǎng)生方法，也有一些人把它稱作為養(yǎng)陰，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，養(yǎng)陰非常關(guān)鍵，如果女性身體內(nèi)陰氣不足，女性就可能會(huì)出現(xiàn)一些婦科疾病，而且在性生活上女性也會(huì)變的特別冷淡，所以中醫(yī)治療疾病最講究陰陽(yáng)調(diào)和，那么什么是滋陰養(yǎng)腎呢？
人活一口氣。有氣則有氣力，于是人們重視補(bǔ)氣。補(bǔ)氣的方法有許多，大家較為熟悉的是食用溫補(bǔ)的食物、藥物?？墒欠裣脒^“養(yǎng)陰也是補(bǔ)氣”嗎？
在回答這個(gè)問題之前，必須知道氣是什么。氣是維持生命活動(dòng)重要的基本物質(zhì)。在人體中，氣有兩種狀態(tài)，即陰氣和陽(yáng)氣。氣在夜間呈現(xiàn)為陰性藏于腎；白天呈現(xiàn)為陽(yáng)性升于肝，上達(dá)于目。
夜里陽(yáng)氣不歸腎，散在腎外，如同煤氣不在罐里而暴露在外。既是浪費(fèi)，又是污染。辨證常為陰虛火旺，表現(xiàn)為夜里四肢露在被外，睡眠不佳；白天腰背板結(jié)，人乏無(wú)力，便干燥秘，口干或口腔有異味、潰瘍；嚴(yán)重者出現(xiàn)血尿，或者糖尿病，乃至其他重病，等等。這是夜間陽(yáng)氣泄漏，白天無(wú)足夠的陽(yáng)氣支持人正?；顒?dòng)的緣故。
凡是陰虛火旺之人不可溫補(bǔ)，收藏得當(dāng)即是溫補(bǔ)。調(diào)養(yǎng)之法只有養(yǎng)陰，使人重新恢復(fù)精力。從這個(gè)意義上講，養(yǎng)陰也是補(bǔ)氣。
具體做法：戌時(shí)根據(jù)陰火程度養(yǎng)腎陰；胃寒涼者可于申初至亥初，分多次小量進(jìn)行；肝熱之人還應(yīng)于戌時(shí)舒肝清熱；心陰虛熱者滋養(yǎng)心陰。一旦出現(xiàn)燥秘，卯時(shí)(5~7時(shí))用蜂蜜及火麻仁等沖食潤(rùn)腸通便。只有排出燥便，身心方能安寧。
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。要注意兼顧養(yǎng)陰和保護(hù)脾胃。
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美味的菜肴是我們每個(gè)人都比較喜歡的，其實(shí)很多的美味菜肴不僅好吃哦，保健功效也是非常不錯(cuò)的，比如蓮子桂圓湯，四物湯以及山藥鴿子湯等這些美味的湯類食物，有非常不錯(cuò)的養(yǎng)陰調(diào)經(jīng)的功效哦，下面我們就來(lái)一起看看吧。
1、蓮子桂圓湯
材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
功效：具有補(bǔ)心血、健脾胃的作用，尤其是經(jīng)期女性，經(jīng)常食用蓮子桂圓湯對(duì)于身體的好處是非常多的哦，還能夠孕婦痛經(jīng)等癥狀哦。
2、四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
做法：排骨洗凈斬塊，汆水撈起;將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：四物湯有非常好的補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)的功效，如果女性朋友們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的相信，那么適當(dāng)?shù)氖秤盟奈餃呛懿诲e(cuò)的選擇哦。
3、山藥鴿子湯
材料：乳鴿1-2只，山藥200克，生姜、枸杞、食鹽適量。
做法：鴿子去毛、洗凈，去內(nèi)臟，放開水里飛水后撈出;生姜切片，枸杞洗凈瀝干待用;山藥去皮，切成菱形塊;取沙鍋一只，倒入適量清水，放入鴿肉、開火燒開;加入山藥塊、姜塊、枸杞，改用小火燉至鴿肉6成爛;加食鹽，燉至鴿肉熟爛即成。
功效：山藥，又叫淮山，中醫(yī)認(rèn)為可益氣、健脾、養(yǎng)胃，配上鴿子燉湯，更有補(bǔ)血益氣的功效。
上面我們了解了許多的養(yǎng)陰調(diào)經(jīng)養(yǎng)生湯了，這些美味的湯類食物對(duì)于幫助我們養(yǎng)陰調(diào)經(jīng)的效果是非常好的哦，所以尤其是我們女性朋友們可以將這些湯類食物的做法記住哦，在月經(jīng)期間就可以自己做著吃的，調(diào)經(jīng)效果非常不錯(cuò)。
月經(jīng)是我們每個(gè)女性朋友們都要經(jīng)歷的事情了，但是很多的女性朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象了，所以我們就需要了解一些養(yǎng)陰調(diào)經(jīng)的方法了，其實(shí)按揉一些穴位是可以幫助我們養(yǎng)陰調(diào)經(jīng)的哦，下面我們來(lái)看看吧。
1、天柱穴
位置:天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1。3寸各有1個(gè)穴位。
功能:天柱穴是我們?nèi)梭w比較重要的一個(gè)穴位了，天柱穴這個(gè)穴位有提神醒腦、去疲勞的功效，尤其是在我們勞累的時(shí)候按揉天柱穴是很不錯(cuò)的選擇哦。而且可以舒緩壓力，通氣補(bǔ)益，調(diào)理經(jīng)絡(luò)，幫助身體血液順利流通，有利于經(jīng)期時(shí)出現(xiàn)的腰痛腰酸等不適現(xiàn)象的改善。
按摩方法:將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側(cè)緣入發(fā)際處)，把小指和食指貼在眼尾附近，然后頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，來(lái)按摩天柱穴。
2、中府穴
位置:立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴
功能:中府穴是肺經(jīng)上的大穴，我們?cè)谏钪薪?jīng)常性的按揉中府穴對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的，可以幫助我們促進(jìn)血液的循環(huán)，預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的癥狀哦。
按摩方法:手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由“肺系”橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
3、命門穴
位置:位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。
功能:按摩該穴位有利于改善壓抑情緒，舒緩肌肉酸痛，還能有效地延緩衰老，養(yǎng)陰護(hù)宮，改善月經(jīng)不調(diào)，推遲更年期，恢復(fù)青春活力。
按摩方法:督脈起于少腹內(nèi)，下出會(huì)陰部，向后行于脊柱內(nèi)部，上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項(xiàng)，沿前額下行至鼻柱。
按揉哪些穴位可以幫助我們養(yǎng)陰調(diào)經(jīng)呢?相信大家對(duì)于這個(gè)問題也是有了一定的了解了，我們可以知道了，適當(dāng)?shù)陌慈嗵熘?，中府穴以及命門穴等這些穴位是可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)陰調(diào)經(jīng)的作用哦。
什么是縮陰手術(shù)?相信有很多人都不知道什么是縮陰手術(shù)吧，那您知道平時(shí)女性吃什么有助縮陰嗎?在日常生活中縮陰方法有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
什么是縮陰手術(shù)
縮陰手術(shù)指對(duì)陰道黏膜進(jìn)行雙層縫合,讓陰道壁括約肌收縮,使陰道增加張力,陰道口緊縮.手術(shù)時(shí)間不長(zhǎng)(1-1.5個(gè)小時(shí)),創(chuàng)傷比較小,通過手術(shù)可以改善產(chǎn)后陰道松弛造成的性生活問題.縮陰手術(shù)前的診斷主要是借助塑膠儀器，把塑膠儀器放入陰部，通過儀器上的顯示來(lái)判斷是否松弛;
而在中國(guó)，醫(yī)生主要靠臨床判斷女性的陰道是否松弛，以醫(yī)生能否將兩個(gè)指頭輕易地插入陰道為判斷標(biāo)準(zhǔn)，從而可以進(jìn)行縮陰術(shù)。傷口愈合一般只需4~5天，恢復(fù)性生活則最好一個(gè)月，提高了生活質(zhì)量，恢復(fù)了女性的自信心。同時(shí)有利于預(yù)防和治療因盆底組織松弛而導(dǎo)致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾患。
縮陰手術(shù)就是針對(duì)女性生理變化，為提高夫妻性生活質(zhì)量及治療尿道、膀胱及直腸膨出而設(shè)計(jì)的一種婦科整形手術(shù)。手術(shù)根據(jù)患者的不同年齡、陰道松弛及會(huì)陰損傷的不同程度進(jìn)行修補(bǔ)。
通過手術(shù)修復(fù)損傷和松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強(qiáng)，松緊度變得合適，解除了患者心理上和生理上的痛苦，現(xiàn)最為常用、安全的縮陰方法是手術(shù)縮陰術(shù)，先將松弛的黏膜及其下層肌肉部分切除，然后重新縫合以達(dá)縮緊目的，既不損傷黏膜及肌層又能很好地縮緊陰道組織。
女性吃什么有助縮陰
1、橙子
橙子富含維生素C,能有效防止陰道彈性受損,讓陰道更加緊致水潤(rùn)。一般建議飯前或飯后半個(gè)小時(shí)以及睡前吃橙子縮陰效果最好。
縮陰吃法:橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物,將兩者結(jié)合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,煮開后放入橙肉攪拌即可。
2、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加陰道組織彈性;內(nèi)含的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能有效防止陰道受損,維生素E則有助于陰道壁纖維的再生。
縮陰吃法:牛油果半個(gè),挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調(diào)味。香港小姐冠軍就是喝這種牛油果汁來(lái)縮陰的,其縮陰效果非常顯著。
3、西柚
西柚含有很多抗氧化元素,同時(shí)富含維生素C,能讓你的陰道更加緊致水潤(rùn),有效分解沉積色素。而且西柚熱量低,是減肥縮陰的水果最佳選擇.
縮陰吃法:西柚蘋果汁。蘋果一個(gè),西柚半個(gè),將西柚切成小塊榨汁,蘋果洗凈切塊,然后將西柚汁和蘋果放入榨汁機(jī)再加入白糖兩匙,冰水130ml,冰塊幾塊.
縮陰藥有用嗎
1、縮陰藥的作用不大
其實(shí)很多的縮陰藥物都對(duì)陰道松弛起到短暫性的作用,后來(lái)性關(guān)系發(fā)生過多的話還是會(huì)松弛的,所以想要一直保持就必須要持續(xù)的用縮陰產(chǎn)品,持續(xù)使用的話,其實(shí)是有副作用的。
牛奶，由于富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故而有“白色血液”的美稱，是最古老的天然飲料之一。牛奶的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是其中鈣磷比例適當(dāng)，有利于鈣的吸收，是人體鈣的最佳來(lái)源。
豆?jié){，具有中國(guó)特色的飲品，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于吸收，具有滋陰潤(rùn)燥、生津解渴的作用。
但是，對(duì)于女性而言，喝牛奶好，還是喝豆?jié){好呢?喝這兩者有什么區(qū)別呢?下面就和大家一同來(lái)了解一番。
女人喝牛奶的6大好處：
1.預(yù)防鈣流失。女性30歲之后，體內(nèi)鈣流失嚴(yán)重，加之孕期、哺乳期消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，容易過早發(fā)生骨質(zhì)疏松。牛奶中的鈣不僅易吸收，由于鈣磷比例適合，更有強(qiáng)壯骨骼作用。
2.美容養(yǎng)顏。牛奶中富含的維生素B族，可改善皮膚粗糙，嫩滑肌膚。豐富的蛋白質(zhì)，預(yù)防皮膚松弛。
3.讓女性保持好身材。據(jù)研究顯示，經(jīng)常喝脫脂牛奶或低脂牛奶，可保持苗條身材，防止腰圍過分增加。
4.降低患癌幾率。據(jù)媒體報(bào)道，女性40歲前，每天喝3杯牛奶，比不喝牛奶的女性患乳腺癌可能性降低。
5.預(yù)防女性經(jīng)前綜合征。女性經(jīng)期綜合癥的癥狀可達(dá)150多種，約95%的生育期女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥。多喝牛奶，可有助于緩解經(jīng)前綜合癥的一些表現(xiàn)。
6.保護(hù)腸胃和大腦。牛奶中所含的卵磷脂、碘、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可提高大腦的工作效率，以及保護(hù)胃腸道黏膜，促進(jìn)胃黏膜的修復(fù)。
女人喝豆?jié){的6大好處
1.滋陰潤(rùn)燥、健脾胃。對(duì)于女性面色萎黃、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃以及脾胃虛寒等，有調(diào)理改善作用。
2.抗衰老。豆?jié){中含有植物雌激素，可延緩女性衰老速度。
3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保護(hù)心血管。豆?jié){中富含植物蛋白質(zhì)，具有很高的保健作用，對(duì)提高免疫力，預(yù)防糖尿病、高血壓和腦中風(fēng)等，有很好的作用。
4.補(bǔ)充礦物質(zhì)，強(qiáng)壯骨骼。豆?jié){中富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等多達(dá)幾十種的礦物質(zhì)，以及豐富維生素A、維生素B，鈣含量甚至高出乳類。
5.潤(rùn)腸排毒。喝全豆?jié){，可補(bǔ)充膳食纖維，潤(rùn)腸道，改善便秘問題。
6.有助于減肥。每100g豆?jié){熱量約為16大卡，熱量低，蛋白質(zhì)豐富，可作為減肥期間蛋白質(zhì)的食物來(lái)源。
所以，女性不管是喝豆?jié){還是喝牛奶，都對(duì)身體有益。而最好的做法是：牛奶+豆?jié){!
牛奶與豆?jié){混合飲用，都可補(bǔ)充植物蛋白、動(dòng)物蛋白，共同補(bǔ)鈣。同時(shí)大豆異黃酮有助于女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保護(hù)心血管病，可謂是一箭雙雕。
因?yàn)檫@些物質(zhì)不都是人體所能接受的,某些藥物里面的一些有害物質(zhì)就會(huì)被人體的表皮吸收,進(jìn)而進(jìn)入人的身體,對(duì)人產(chǎn)生不利影響。想要縮陰的話可以多做一些縮陰的運(yùn)動(dòng),并不一定要用縮陰產(chǎn)品來(lái)達(dá)到效果,而且縮陰運(yùn)動(dòng)還有利于身體的健康。
2、縮陰的注意事項(xiàng)
女性在生孩子的時(shí)候陰道由于生理情況在生孩子之后會(huì)自動(dòng)松弛了很多,正常情況下只要在生完孩子之后做好一定的護(hù)理補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng),這時(shí)候陰道會(huì)自動(dòng)恢復(fù)到原先的狀態(tài)的.
有些比較特別松弛的就可以在日常生活中做一些陰道收縮的運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持的話也有縮陰的效果。如果還是感覺得到很松弛的話,建議可以去醫(yī)院做一項(xiàng)陰道收縮手術(shù),做完手術(shù)之后,陰道就會(huì)變的很緊了,但是在剛手術(shù)后要注意不能有太多的性生活。
3、縮陰可使用縮陰球
縮陰球是有效果的,但是要注意有一個(gè)長(zhǎng)期的堅(jiān)持,短期內(nèi)是很難見到具體效果的,而且縮陰球在使用的時(shí)候是通過循序漸進(jìn)地做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到縮陰效果的.
所以在使用的時(shí)候一定要能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持,而且要正確的使用,在一開始使用的時(shí)候可能身體上會(huì)有一些不適的癥狀,這是正常反應(yīng),在用了一段時(shí)間之后就變得正常了。平時(shí)生活中也可以做一些縮陰運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助縮陰,健康而且安全。
縮陰方法有哪些
運(yùn)動(dòng)法
方法一
屏住小便:在小便的過程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
方法二
提肛運(yùn)動(dòng):在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。方法三,收縮運(yùn)動(dòng):仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次。
時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。方法四,其他運(yùn)動(dòng):走路時(shí),有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí)。
手術(shù)縮陰,也就是陰道緊縮術(shù),患者在非月經(jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查,尤其是婦科檢查,在月經(jīng)過后的7-10天內(nèi)做手術(shù),手術(shù)后需要服用抗生素等藥物抗感染。
三個(gè)月可以恢復(fù)正常的夫妻生活。手術(shù)目的是縮小陰道直徑,使陰道變緊,缺點(diǎn)是無(wú)法改變pc肌,因此效果只能持續(xù)一段時(shí)間。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn):陰道緊縮術(shù)的并發(fā)癥有陰道出血、膀胱陰道瘺和陰道直腸瘺等。
縮陰飲食有哪些
荔枝核:荔枝核敲碎后放入砂鍋,加水浸泡片刻,煎煮30分鐘,去渣取汁,趁溫?zé)嵴{(diào)入蜂蜜,拌和均勻,即可服用。早晚2次分服。另有其他部分藥品蓮子:祛余暑,滋補(bǔ)強(qiáng)身。
山藥:益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)脾、肺、腎,適用范圍廣,不論男女老幼、體健體弱,都可食用。
白扁豆:可健脾胃,增進(jìn)食欲。
藕:健脾開胃。
牛羊肉:牛羊肉中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃牛羊肉具有溫補(bǔ)氣血的功效。適于涼燥者。
栗子:荔枝是我們比較常見的食物了，多吃荔枝具有健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)腎強(qiáng)骨等功效。
紅棗:大多數(shù)人都知道紅棗是滋補(bǔ)身體的佳品，早上因?yàn)榧t棗中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有滋陰潤(rùn)燥,益肺補(bǔ)氣等功效。
百合:補(bǔ)益心肺。有肺虛咳嗽、干咳無(wú)痰,或者感受秋季燥而感冒咳嗽者,都宜于吃百合;風(fēng)寒咳嗽、中寒腹瀉者忌服。
核桃仁:溫補(bǔ)肺腎,定喘潤(rùn)腸。
松子仁:滋陰潤(rùn)肺,美容抗衰,延年益壽。
龜肉百合湯:原料:龜肉150克,百合25克,紅棗10個(gè),蔥、姜、料酒、糖各適量。制作方法:龜肉洗凈,切小塊;百合、紅棗洗凈,共放入沙鍋內(nèi),加料酒、蔥、糖、清水,文火煮熟爛。功效:滋陰降火,養(yǎng)心安神。適用:陰虛而致失眠,心煩,心悸。
結(jié)語(yǔ)：通過文章我們了解到，縮陰手術(shù)指對(duì)陰道黏膜進(jìn)行雙層縫合,讓陰道壁括約肌收縮,使陰道增加張力,其實(shí)生活中也有許多可以縮陰的食物，想要縮陰的人平時(shí)可以多吃些牛羊肉、藕、栗子等食物，這些食物不僅能及時(shí)的提供用藥物，還具有健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)腎強(qiáng)骨，縮陰等功效
立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但是，秋季適合進(jìn)補(bǔ)并不意味著可以亂補(bǔ)，應(yīng)注意九忌。
一忌無(wú)病亂補(bǔ)
無(wú)病亂補(bǔ)，既增加開支又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。
二忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。
保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但起碼應(yīng)分為偏寒和偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不分寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致火上加油。
三忌多多益善
任何補(bǔ)品服用過量都有害。認(rèn)為多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食；過量服用維生素C，可導(dǎo)致惡心、嘔吐和腹瀉。
四忌凡補(bǔ)必肉
動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō)，常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些副產(chǎn)品，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。
五忌以藥代食
不要胡亂進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是應(yīng)該注意日常進(jìn)補(bǔ)時(shí)不可亂 補(bǔ)，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分的濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食。許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓多吃蘿卜可健胃消食，順氣 寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、 梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
六忌重進(jìn)輕出
隨著生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后 產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘。所以，養(yǎng)生專家近年來(lái)提出一種關(guān)注負(fù)營(yíng)養(yǎng)的保健新觀念，即重視人 體廢物的排出，減少腸毒的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。
七忌常補(bǔ)不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成偏食、嗜食，這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔靡嘤幸欢ǖ母弊饔茫梅喾环N補(bǔ)品會(huì)影響身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。
八忌越貴越好
物以稀為貴，那些高檔的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實(shí)并無(wú)奇特的食療作 用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。另外，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳，缺什么，補(bǔ)什么，切 勿憑貴賤來(lái)分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。
九忌過度貼秋膘
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了 秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強(qiáng)，食欲大振，正是貼秋膘的時(shí)候。但飲食會(huì)不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加，為了迎接冬天的到來(lái)，人體還會(huì)積極地儲(chǔ)存 御寒的脂肪。因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，，所以肥胖者和要控制體 重的人不宜貼秋膘，反而要注意節(jié)制飲食、適量運(yùn)動(dòng)，以免體重增長(zhǎng)過快。所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥 食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。
目錄：
第一章：現(xiàn)代女人常見腎虛7大癥狀
第二章：7大不花錢養(yǎng)腎絕招
第三章：女人冬季養(yǎng)腎三戒
編者按：養(yǎng)腎、補(bǔ)腎并不是男人才該關(guān)心的事，腎臟的好壞跟女人的美麗、健康息息相關(guān)。女人一生中要經(jīng)歷月經(jīng)、生產(chǎn)等生理過程，使得她們更容易造成腎精力不足！長(zhǎng)此以往容易造成女性氣血兩虧、陰陽(yáng)失調(diào)，從而使她們更容易衰老！因此女性養(yǎng)腎補(bǔ)腎刻不容緩！那么冬季女人怎么養(yǎng)腎呢？
現(xiàn)代女人常見腎虛7大癥狀
癥狀一：更年期提前
這是所有女性最關(guān)注的問題。所謂更年期，無(wú)需更多解釋，是連上帝都無(wú)法改變的女性生理過渡。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而腎虛女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
癥狀分析：中醫(yī)認(rèn)為虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說(shuō)到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。
補(bǔ)救措施：休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。不是叫你去做消耗巨大能量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也不是叫你去做考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面，會(huì)有你的健康與美麗。
癥狀二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己：眼瞼浮腫（有時(shí)候波及到下肢，不知你是否注意到）、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無(wú)光。千萬(wàn)不可簡(jiǎn)單認(rèn)為是由于沒有化妝，所以看起來(lái)不習(xí)慣！現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
癥狀分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無(wú)光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
補(bǔ)救措施：睡前少喝水，可以做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
癥狀三：怕寒畏冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽(yáng)虛造成的。
癥狀分析：正如《靈樞百病始生篇》記載，腎陽(yáng)不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。
補(bǔ)救措施：可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，這些東西都是處于陽(yáng)虛狀態(tài)的腎的最愛。
癥狀四：失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。（腎陰虛與腎陽(yáng)虛，一寒一熱，無(wú)論占到哪個(gè)，都?jí)蜃屓舜蟠箢^疼的。
癥狀分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
補(bǔ)救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無(wú)法集中而耽誤工作。
癥狀五：不孕、難孕
不相信？由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！
癥狀分析：中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的生孩子計(jì)劃也許真要打個(gè)大問號(hào)。
補(bǔ)救措施：可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸。中醫(yī)認(rèn)為，腳心是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常摩擦，可益精補(bǔ)腎、防止早衰，此外對(duì)腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
癥狀六：虛胖
胖不胖？這幾乎是每個(gè)女人面對(duì)穿衣鏡都要反復(fù)詰問自己的問題，可是卻很少有人會(huì)把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問自己一句：虛不虛？但事實(shí)是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字唬褪悄I虛。
癥狀分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說(shuō)是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢(shì)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素 （促進(jìn)脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對(duì)體內(nèi)卡路里消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。
補(bǔ)救措施：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。
癥狀七：血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但事實(shí)的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%～10%，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。
癥狀分析：中醫(yī)認(rèn)為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫(yī)的解釋中則把原因歸結(jié)于腎虛導(dǎo)致了降壓物質(zhì)（前列腺素，緩激肽）分泌減少。
補(bǔ)救措施：中醫(yī)一般采用滋陰潛陽(yáng)，清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓。例如我們?nèi)粘？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
7大不花錢養(yǎng)腎絕招
俗話說(shuō)：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，冬季是女性養(yǎng)陰補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)，除了食療補(bǔ)腎之外可進(jìn)行穴位按摩。穴位按摩，不花錢可養(yǎng)陰補(bǔ)腎、隨時(shí)隨地都能進(jìn)行。
1、腎俞穴：強(qiáng)壯腎氣
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)。
原理：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。
2、承扶穴：強(qiáng)化陰道收縮力
中醫(yī)認(rèn)為，承扶穴主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過。經(jīng)常按壓承扶穴，可以強(qiáng)化陰道的收縮力，增加對(duì)性的感受力。因此，常按摩刺激承膚穴可治療性冷感。
位置：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點(diǎn)，這里是性感帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。
原理：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。
3、中府穴：通肺經(jīng)，治腹脹
中府穴是肺經(jīng)上的大穴，是調(diào)理內(nèi)息的一個(gè)重要穴位。經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。對(duì)于腸胃功能不好的女性朋友，不妨每天花十分鐘按摩中府穴。
位置：中府穴在身體哪個(gè)位置呢？立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
原理：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由肺系橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
4、命門穴：延緩衰老、推遲更年期
按摩命門穴，可以延緩衰老、推遲更年期。另外，按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能。
位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。
原理：督脈起于少腹內(nèi)，下出會(huì)陰部，向后行于脊柱內(nèi)部，上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項(xiàng)，沿前額下行至鼻柱。
5、天柱穴：提神醒腦、去疲勞
當(dāng)您感到疲乏困倦時(shí)，不妨按摩天柱穴。按摩天柱穴可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。在夫妻生活時(shí)，也可以用拇指輕輕撫摸天柱穴以及周圍，會(huì)讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達(dá)到前戲的效果。
位置：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1.3寸各有1個(gè)穴位。
原理：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。
6、膈俞穴：促血液流通，增性欲
按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同時(shí)，按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高性欲的功效。按摩膈俞穴有助于女性身體產(chǎn)生一種難以言喻的快感。
位置：膈俞穴如何取穴？背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個(gè)地方就是了。而且左右各有一個(gè)。
原理：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。
7、商陽(yáng)穴：調(diào)節(jié)消化功能，加快新陳代謝
商陽(yáng)穴，是一個(gè)調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。商陽(yáng)穴位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐商陽(yáng)穴，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強(qiáng)壯身體的作用。專家指出，有便秘?zé)赖呐耘笥巡环涟茨ι剃?yáng)穴，以緩解便秘癥狀。
位置：這個(gè)穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方。
原理：手陽(yáng)明大腸經(jīng)起于食指末端，沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè)，經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩，出肩峰前側(cè)上行交會(huì)于頭部，下入缺盆絡(luò)肺，過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉(zhuǎn)回出挾口旁，交會(huì)于人中部，然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽(yáng)明胃經(jīng)。
女人冬季養(yǎng)腎三戒
腎為先天之本，按照中醫(yī)的說(shuō)法就是腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖，只有腎健康，身體的發(fā)育生長(zhǎng)才會(huì)充滿活力；腎虛，就會(huì)出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，使女人的美麗大打折扣，秋冬溫度下降，金氣旺盛，正是適合女性養(yǎng)陰補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)！但是在追求養(yǎng)腎的同時(shí)，也要注意養(yǎng)腎的三個(gè)禁戒。
一戒：暴飲暴食
很多人以為秋冬是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)，就會(huì)開始瘋狂進(jìn)補(bǔ)，無(wú)論是飲食還是保健品，應(yīng)有盡有，但是這樣恰好犯了養(yǎng)腎的大忌。沒錯(cuò)，秋冬養(yǎng)腎是要進(jìn)補(bǔ)，但是要根據(jù)自身具體情況來(lái)進(jìn)食一些養(yǎng)腎的食物，這樣才會(huì)做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，只會(huì)給身體造成更大的負(fù)荷，得不償失。
秋冬養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，那么在養(yǎng)腎方面也要注意這點(diǎn)，應(yīng)以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等，少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二戒：熬夜通宵
有一句話說(shuō)女人的美麗是睡出來(lái)的，這就證明了睡眠對(duì)女人來(lái)說(shuō)是多么重要。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，在秋冬來(lái)說(shuō)尤其重要，立秋開始就應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)天氣變化規(guī)律，早睡順陽(yáng)，早起舒肺。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對(duì)自己好一點(diǎn)，給自己一個(gè)充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
三戒：傷感抑郁
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激，過激就會(huì)影響到身體各個(gè)器官的運(yùn)作，長(zhǎng)久下來(lái)，容易抑郁成病。現(xiàn)代人很多病痛都和心情有關(guān)，所以養(yǎng)腎的首務(wù)就是養(yǎng)心。
所謂悲風(fēng)傷秋、多事之秋，進(jìn)入秋天，人的情緒更加容易變得低落抑郁，要避免自己受到不良情緒的影響，保持樂觀，注意減少恐懼和焦慮情緒的產(chǎn)生，切忌悲憂傷感。在悲傷的時(shí)候不妨深呼吸幾下或者多去郊外走動(dòng)，利用外界的事物盡量讓自己內(nèi)心平靜下來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代女性出現(xiàn)腎臟病癥越來(lái)越多，因此平時(shí)生活一定要注重保健，多吃對(duì)腎好的食物，睡前可以多做養(yǎng)腎按摩。只有腎好了，女人才能更好！
人體的身體也隨之而改變，因此，秋天養(yǎng)生首要保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，以適應(yīng)自然界的規(guī)律。正是女性養(yǎng)陰補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)！居家做做穴位按摩降服秋老虎，強(qiáng)身健體保平安。
第一要穴：激起性亢奮
天柱穴激起性亢奮
天柱穴：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1。3寸各有1個(gè)穴位。
養(yǎng)性功能：感到疲乏困倦的時(shí)候按摩這個(gè)位置，可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。而在夫妻相處中，用拇指輕輕撫摸這個(gè)地方，會(huì)讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達(dá)到前戲的效果。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：夫妻調(diào)情是人之常理，但是在這個(gè)過程中又能起到養(yǎng)生的功效，那豈不是妙哉？
第二要穴：?jiǎn)拘研愿杏X
膈俞穴喚醒性感覺
膈俞穴：背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個(gè)地方就是了。而且左右各有一個(gè)。
養(yǎng)性功能：用指壓的話，可以起到促使血液流通，同時(shí)，與天柱穴一樣，這個(gè)穴位有助身體性愛感覺尚未發(fā)達(dá)的女性產(chǎn)生一種難以言喻的快感。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：又是一個(gè)夫妻間必學(xué)的穴位哦！
第三要穴：平衡性能力
命門穴平衡性能力
命門穴：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。
養(yǎng)性功能：按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
穴位養(yǎng)生按摩路線：督脈起于少腹內(nèi)，下出會(huì)陰部，向后行于脊柱內(nèi)部，上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項(xiàng)，沿前額下行至鼻柱。
TIpS：人們常說(shuō)按摩可以延緩衰老、駐齡妙顏。其實(shí)不是每一種按摩都可以起到這個(gè)作用，起碼就要找到合適的穴位。這個(gè)穴位就能起到這個(gè)作用。
第四要穴：增加對(duì)性的感受力
承扶穴增加對(duì)性的感受力
承扶穴：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點(diǎn)，這里是性感帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。
養(yǎng)性功能：這個(gè)穴位主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)化陰道的收縮力，增加對(duì)性的感受力，所以中醫(yī)也利用刺激這個(gè)穴位來(lái)治療性冷感。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：老夫老妻如果還想要尋找刺激，就好好練習(xí)這個(gè)穴位的按摩吧！
第五要穴：強(qiáng)壯腎氣
腎俞穴強(qiáng)壯腎氣
腎俞穴：與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處，左右各一個(gè)。
養(yǎng)性功能：這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：月經(jīng)不調(diào)是大多數(shù)女性的普遍煩惱，有這個(gè)煩惱的女性不妨試試按摩這個(gè)穴位?？梢云鸬胶茱@著的療效哦！
第六要穴：促進(jìn)新陳代謝
商陽(yáng)穴促進(jìn)新陳代謝
商陽(yáng)穴：這個(gè)穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方。
養(yǎng)性功能：這也是一個(gè)調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐這里，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強(qiáng)壯身體的作用。
穴位養(yǎng)生按摩路線：手陽(yáng)明大腸經(jīng)起于食指末端，沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè)，經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩，出肩峰前側(cè)上行交會(huì)于頭部，下入缺盆絡(luò)肺，過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉(zhuǎn)回出挾口旁，交會(huì)于人中部，然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽(yáng)明胃經(jīng)。
TIpS：有便秘?zé)赖呐笥芽梢栽囈幌逻@個(gè)穴位的按摩，相比起吃藥的痛苦與蹲號(hào)的屈辱，不如動(dòng)動(dòng)手指！
第七要穴：提高性欲望
委中穴提高性欲望
委中穴：在腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱中點(diǎn)。也即是小腿中間關(guān)節(jié)背后呀，也就是膝蓋后正中點(diǎn)。
養(yǎng)性功能：這個(gè)穴道主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕撫壓穴位，能提高女性的性亢奮度，同時(shí)對(duì)緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：腰酸背痛的時(shí)候按這個(gè)穴位最好了，可以很好地消除疲勞哦！
第八要穴：豐胸美體
中府穴豐胸美體
中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
養(yǎng)性功能：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。是調(diào)理內(nèi)息的一個(gè)重要穴位。
穴位養(yǎng)生按摩路線：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由肺系橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
TIpS：對(duì)于腸胃功能不好的朋友，與其跟藥物廝殺，還不如每天用十分鐘的時(shí)間按摩這個(gè)穴位。輔以蜂蜜水、菊花茶飲等養(yǎng)生茶療，可以起到很好的養(yǎng)肺、潤(rùn)腸胃的功效。
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