2020秋季不適合吃什么
冬季養(yǎng)生不適合吃什么。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020秋季不適合吃什么”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、秋天不適合吃火鍋
大多數(shù)人喜歡在秋天涮火鍋,似乎辣辣的味道才夠痛快,但卻很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積,出現(xiàn)便秘、臉上長(zhǎng)痘等癥狀。秋天吃火鍋,應(yīng)多搭配青菜、菇類一同涮食,不要過(guò)多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉熱量大,容易上火。特別要注意的是,在涮火鍋時(shí)千萬(wàn)不要同時(shí)喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會(huì)形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì),具有很強(qiáng)的收斂作用,容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。
2、秋天不適合吃辛辣生冷食物
秋天的飲食要注意盡量少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱等的食物,同時(shí)也要避免各種濕熱之氣積聚體內(nèi)。有辛香氣味的食物可以散發(fā)體內(nèi)的濕熱之氣,例如芹菜等,2020秋季可以多食用。另外還需要注意2020秋季氣候由熱轉(zhuǎn)冷,人體的生理代謝也會(huì)順應(yīng)季節(jié)的變化而變化,所以飲食中也需要注意不能過(guò)于生冷,以免造成腸胃消化不良等的問(wèn)題。
3、秋天不適合吃燒烤
燒烤不僅香,多種調(diào)味料在食物上口感也特別的好。秋天雖然天氣沒(méi)有夏天熱,但還是屬于易上火的季節(jié)。而燒烤正是比較燥熱的食物,再加上燒烤上的各種調(diào)理也都是熱性的,食用時(shí)需要較多的唾液來(lái)參與消化過(guò)程,吃了之后很容易會(huì)消耗了人體津液,從而導(dǎo)致上火,加重秋燥的癥狀。
4、秋天不適合喝冷飲
由于2020秋季天氣干燥,人有的時(shí)候心情會(huì)莫名的煩躁,容易動(dòng)怒,當(dāng)脾氣暴躁的時(shí)候,很想吃一根冰棍或是喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)飲品來(lái)給自己“滅火”,但是,2020秋季吃冷飲的危害是很大的。
2020秋季本來(lái)晝夜溫差大,溫度較低,人體免疫系統(tǒng)容易遭到侵襲。這時(shí)候如果吃很多冷飲,會(huì)使得胃內(nèi)的溫度降低,從而影響胃酸分泌和消化酶作用,影響胃的正常消化。
而且,如果你正當(dāng)空腹,吃冷飲的話還會(huì)造成腸胃的刺激,引超聲胃痙攣,從而導(dǎo)致腸胃的免疫力下降,消化能力減弱,便造成拉肚子等不適感覺(jué)。
2020秋季吃什么食物好
1、豆?jié){
補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不易肥胖:豆?jié){中的大豆蛋白更容易被吸收,其中的氨基酸組成與牛奶相似,并脂肪含量低。
維護(hù)心血管健康:豆?jié){中的卵磷脂有降膽固醇、防動(dòng)脈硬化、保護(hù)心臟等作用。
2、蓮子
調(diào)理失眠:秋乏常常表現(xiàn)為白天乏力而晚上難以入睡,蓮子屬于一味中藥,有養(yǎng)心安神和改善心悸失眠的作用。
健脾止瀉:因?yàn)?020夏季的濕氣、生冷食物刺激等所導(dǎo)致的脾虛,到了2020秋季之后則容易引起腹瀉現(xiàn)象,可以食用蓮子調(diào)養(yǎng),因?yàn)樯徸佑薪∑⒅篂a、止帶作用。
3、紅薯葉
延年益壽:紅薯葉又被稱為長(zhǎng)壽菜,其中的粘蛋白有促進(jìn)免疫力的作用,同時(shí)富含維生素A和抗氧化成分。
保護(hù)血管:紅薯葉中的葉綠素、鉀元素、膳食纖維、多酚類物質(zhì)等,都可以維護(hù)血管的健康,凈化血液。
2020秋季飲食的注意事項(xiàng)
1、2020秋季飲食要有“御寒”功效。
秋天,特別是深秋,天氣變寒,人們可通過(guò)飲食增加熱能的供給,多吃雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物。
2、2020秋季飲食還應(yīng)注意防病。
2020秋季涼爽,人體食欲大增,暴飲暴食使胃腸負(fù)擔(dān)加重,功能紊亂,特別是2020秋季晝夜溫差較大,腹部著涼后容易引起胃腸道疾病。因此應(yīng)注意食品的衛(wèi)生,把住“病從口入”關(guān)。另外,秋天氣候涼爽,味覺(jué)增強(qiáng),飲食過(guò)量,汗液分泌減少,應(yīng)防止肥胖。
3、2020秋季飲食要多吃溫食。
初秋時(shí)節(jié),仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降,這時(shí)若能吃些溫食,特別是食用粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。
精選閱讀
1、2020春季不適合吃反季節(jié)水果
葡萄:每年8、9月份才是葡萄成熟的季節(jié)。春天一些不法商販和果農(nóng)把催熟劑乙烯和水按比例稀釋后,將沒(méi)有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡,過(guò)一兩天青葡萄就會(huì)變成紫葡萄。吃了對(duì)人體健康有害。
香蕉:香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的熱帶水果,味甘性寒涼,有潤(rùn)腸、清熱的作用。每年的夏天才是它成熟季節(jié)。為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有的不法商販用過(guò)量二氧化硫來(lái)催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一點(diǎn)也不甜,而二氧化硫?qū)θ梭w是有害的。
2、2020春季不適合吃狗肉等發(fā)物
狗肉被稱為香肉,屬熱性食物,不宜春2020夏季食用,而且一次不宜多吃。古方中醫(yī)食療介紹,中醫(yī)認(rèn)為狗肉補(bǔ)中益氣,溫腎助陽(yáng)。治脾腎氣虛,胸腹脹滿,鼓脹,浮腫,腰膝軟弱,寒瘧,敗瘡久不收斂等多種功效。
狗肉是人們常用來(lái)食補(bǔ)的食物之一,有滋補(bǔ)腎陽(yáng)的功效。狗肉過(guò)于燥熱,并不適合2020春季食用。如果吃了狗肉這類大補(bǔ)的食物,很可能會(huì)放大人體內(nèi)的病邪,引發(fā)疾病。依據(jù)中醫(yī)理論,春三月忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。
3、2020春季不適合吃不明野生蘑菇
每逢季節(jié)交替都是盛產(chǎn)蘑菇的季節(jié)。新聞報(bào)道中常有蘑菇中毒事件,采摘野生蘑菇回家煲湯致使集體中毒。據(jù)有關(guān)資料顯示,我國(guó)經(jīng)過(guò)鑒定的無(wú)毒可食用的蘑菇約300種,有毒不可食用的約100種。由于蘑菇種類較多,外出郊游時(shí),如果在山中見(jiàn)到野生蘑菇,切莫隨意采摘,往往難以判斷蘑菇是否有毒,貿(mào)然食用十分危險(xiǎn)。因此,最能避免蘑菇中毒事件的方法就是別吃野生蘑菇。
4、2020春季不適合吃未灼燙香椿
日常我們所吃的香椿其實(shí)是香椿芽,在春天時(shí)味道清香獨(dú)特,且富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),受到人們的青睞。
香椿在食用前宜用開(kāi)水先燙一下,去除大部分香椿自身所含的亞硝酸鹽。對(duì)于一些患過(guò)蕁麻疹、丹毒、濕疹、中風(fēng)等疾病的人不宜食用香椿,否則易引起舊病復(fù)發(fā)。
2020春季不能食用的食物
1、紅心甘蔗
由于甘蔗糖分較高,在2020春季氣溫升高的情況下,如果儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易產(chǎn)生霉變,也就是常見(jiàn)的“紅心”甘蔗。
這種霉菌自身會(huì)產(chǎn)生一種叫“3-硝基丙酸”的嗜神經(jīng)毒素,損害人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。因此,如果不慎食用霉變的甘蔗會(huì)導(dǎo)致中毒,輕者惡心嘔吐、腹痛腹瀉,重者可能出現(xiàn)抽搐甚至昏迷,如果得不到及時(shí)救治會(huì)危及生命。
2、發(fā)芽土豆
土豆并非2020春季的應(yīng)季食物,大多數(shù)商家是通過(guò)囤積的方式保持市場(chǎng)上的供應(yīng)需求。如果儲(chǔ)存的條件不夠理想,容易導(dǎo)致土豆變綠或者長(zhǎng)芽。
發(fā)芽的土豆,芽的部位會(huì)含有大量的龍葵素,極有可能導(dǎo)致食物中毒。有些不法商家會(huì)將發(fā)芽土豆的芽拔掉或者抹上土灰掩蓋變綠的表皮,因此購(gòu)買時(shí)一定要提高警惕。買回家后清洗時(shí)也要特別留心,發(fā)現(xiàn)表皮變綠或有芽被拔掉的痕跡,宜立刻丟棄。
2020春季適宜的食物
1、山藥:“溫補(bǔ)而不驟,微香而不燥”,具有健脾補(bǔ)胃,補(bǔ)虛弱的作用。
2、春筍:除了富含蛋白質(zhì)外,還含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。
3、豌豆苗:時(shí)令性蔬菜,對(duì)高血壓、糖尿病患者來(lái)說(shuō),榨取鮮汁飲用,最為適宜。
4、韭菜:溫中行氣,溫腎暖陽(yáng)。對(duì)腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
5、香椿葉:具有消風(fēng)、解毒、健胃理氣之功。春令時(shí)菜,食其嫩葉,入饌甚香,常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”,有宿疾者勿食。
其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品,禽蛋、瘦肉及水果均適宜2020春季食用。
1、2020冬季養(yǎng)生不適合吃什么:過(guò)熱飲料
總喝太燙的飲料,容易造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質(zhì)在43℃開(kāi)始改變性質(zhì),胃腸道黏膜在達(dá)60℃時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解,在47℃以上時(shí),血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡,所以不要因?yàn)槔?而經(jīng)常飲用過(guò)熱的飲料。
2、2020冬季養(yǎng)生不適合吃什么:黑斑紅薯
2020冬季家中會(huì)儲(chǔ)備一些不易壞的食材,如紅薯。但表皮呈褐色或有黑色斑點(diǎn)的紅薯,可能受到了黑斑病菌的污染,排出毒素,損害人體的肝臟。這種毒素即使用水煮、蒸和火烤,其活性均不能破壞。
3、2020冬季養(yǎng)生不適合吃什么:橘子
2020冬季是南方產(chǎn)橘子的季節(jié),但橘子是熱量較多的水果,一次性過(guò)多食用,不論大人還是孩子,都會(huì)導(dǎo)致“上火”,出現(xiàn)口舌干燥、咽喉腫痛等癥狀。若已“上火”,可用海帶50克,洗凈后切碎,煎水代茶飲,可“去火”。
4、2020冬季養(yǎng)生不適合吃什么:甜膩多脂
一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過(guò)多的肉類,會(huì)導(dǎo)致厭食、腹瀉,引起腸胃功能紊亂。過(guò)食甜食則會(huì)影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),還會(huì)加大齲齒、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
5、2020冬季養(yǎng)生不適合吃什么:辛辣刺激
2020秋季天氣相對(duì)干燥,人胃火旺盛,尤其不適合多吃辛辣刺激的食物,否則對(duì)脆弱的腸胃無(wú)異于“火上澆油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性,食用后容易上火,帶來(lái)便秘、咽喉腫痛等問(wèn)題。
6、2020冬季養(yǎng)生不適合吃什么:油炸燒烤
油炸燒烤類食物一般高鹽高油,很難被腸胃消化吸收,加重腸胃負(fù)擔(dān)。研究表明,食物在油炸烘烤過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘、亞硝胺等致癌物,加上天氣干燥,身體較缺乏水分,這些致癌物易在胃腸道蓄積,影響腸道健康。
2020冬季養(yǎng)生吃什么食物好
1、冬菇
香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質(zhì)、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收,經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。
2、白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。
3、大蒜
2020冬季是感冒的多發(fā)季節(jié),英國(guó)一項(xiàng)為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn),服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白細(xì)胞生長(zhǎng),增強(qiáng)人體抗炎能力。
4、雞肉
雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效。吃雞進(jìn)補(bǔ)適宜在秋2020冬季節(jié),特別是2020冬季,不僅能更好地消化、吸收,調(diào)補(bǔ)機(jī)體,還可以抵御寒冷,為來(lái)年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2020冬季養(yǎng)生不能做的事情
1、不妄勞
2020冬季不應(yīng)該熬夜,要早睡晚起,保證充足的睡眠時(shí)間,以利陽(yáng)氣潛藏,陰精積蓄。冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道,在2020冬季鍛煉身體應(yīng)當(dāng)適當(dāng),不能像其他季節(jié)一樣揮汗如雨,微微出汗即可;在2020冬季應(yīng)該適當(dāng)減少洗澡的次數(shù),更不能長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡,經(jīng)常洗桑拿,以免耗散人體陽(yáng)氣;同時(shí)在2020冬季應(yīng)該注意節(jié)制房事,調(diào)養(yǎng)生息,使精氣藏。
2、不妄喝
在2020冬季很多人都喜歡喝點(diǎn)白酒暖暖身,其實(shí)適量飲酒是有益健康的,可以溫通血脈、祛風(fēng)散寒,產(chǎn)后常用方生化湯就是以白酒煎服。但是白酒畢竟屬于溫?zé)嶂?過(guò)度飲用會(huì)耗散人體陽(yáng)氣,另外過(guò)量飲酒還會(huì)生濕生痰,令人痰多、眩暈以及精神不振?，F(xiàn)在好多年輕人喜歡喝飲料,這些飲料含有大量的糖類容易導(dǎo)致發(fā)胖,在2020冬季,過(guò)多飲用飲料會(huì)損傷脾陽(yáng),導(dǎo)致消化不良。同時(shí)有些飲料還含有大量氣體,飲后容易導(dǎo)致腹脹。故在2020冬季不可過(guò)量飲用白酒,不可多喝寒涼飲料。其實(shí)紅酒作為最天然的健康飲品,具有美容養(yǎng)顏之功,可作為2020冬季養(yǎng)生佳品。另外紅茶味甘,性溫,善蓄陽(yáng)氣、生熱暖腹,可以增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的抗御能力,還具有祛油膩、開(kāi)胃口、提神之功,非常適合2020冬季飲用。
冬季養(yǎng)生不適合吃什么
1、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:過(guò)熱飲料
總喝太燙的飲料,容易造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質(zhì)在43℃開(kāi)始改變性質(zhì),胃腸道黏膜在達(dá)60℃時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解,在47℃以上時(shí),血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡,所以不要因?yàn)槔?而經(jīng)常飲用過(guò)熱的飲料。
2、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:黑斑紅薯
冬季家中會(huì)儲(chǔ)備一些不易壞的食材,如紅薯。但表皮呈褐色或有黑色斑點(diǎn)的紅薯,可能受到了黑斑病菌的污染,排出毒素,損害人體的肝臟。這種毒素即使用水煮、蒸和火烤,其活性均不能破壞。
3、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:橘子
冬季是南方產(chǎn)橘子的季節(jié),但橘子是熱量較多的水果,一次性過(guò)多食用,不論大人還是孩子,都會(huì)導(dǎo)致“上火”,出現(xiàn)口舌干燥、咽喉腫痛等癥狀。若已“上火”,可用海帶50克,洗凈后切碎,煎水代茶飲,可“去火”。
4、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:甜膩多脂
一些人天一涼就忙著攝入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物。但吃過(guò)多的肉類,會(huì)導(dǎo)致厭食、腹瀉,引起腸胃功能紊亂。過(guò)食甜食則會(huì)影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),還會(huì)加大齲齒、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
5、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:辛辣刺激
秋季天氣相對(duì)干燥,人胃火旺盛,尤其不適合多吃辛辣刺激的食物,否則對(duì)脆弱的腸胃無(wú)異于“火上澆油”。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性,食用后容易上火,帶來(lái)便秘、咽喉腫痛等問(wèn)題。
6、冬季養(yǎng)生不適合吃什么:油炸燒烤
油炸燒烤類食物一般高鹽高油,很難被腸胃消化吸收,加重腸胃負(fù)擔(dān)。研究表明,食物在油炸烘烤過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘、亞硝胺等致癌物,加上天氣干燥,身體較缺乏水分,這些致癌物易在胃腸道蓄積,影響腸道健康。
冬季養(yǎng)生吃什么食物好
1、冬菇
香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低,蛋白質(zhì)、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收,經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。
2、白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。
3、大蒜
冬季是感冒的多發(fā)季節(jié),英國(guó)一項(xiàng)為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn),服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白細(xì)胞生長(zhǎng),增強(qiáng)人體抗炎能力。
4、雞肉
雞肉具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損的功效。吃雞進(jìn)補(bǔ)適宜在秋冬季節(jié),特別是冬季,不僅能更好地消化、吸收,調(diào)補(bǔ)機(jī)體,還可以抵御寒冷,為來(lái)年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
冬季養(yǎng)生不能做的事情
1、不妄勞
冬季不應(yīng)該熬夜,要早睡晚起,保證充足的睡眠時(shí)間,以利陽(yáng)氣潛藏,陰精積蓄。冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道,在冬季鍛煉身體應(yīng)當(dāng)適當(dāng),不能像其他季節(jié)一樣揮汗如雨,微微出汗即可;在冬季應(yīng)該適當(dāng)減少洗澡的次數(shù),更不能長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡,經(jīng)常洗桑拿,以免耗散人體陽(yáng)氣;同時(shí)在冬季應(yīng)該注意節(jié)制房事,調(diào)養(yǎng)生息,使精氣藏。
2、不妄喝
在冬季很多人都喜歡喝點(diǎn)白酒暖暖身,其實(shí)適量飲酒是有益健康的,可以溫通血脈、祛風(fēng)散寒,產(chǎn)后常用方生化湯就是以白酒煎服。但是白酒畢竟屬于溫?zé)嶂?過(guò)度飲用會(huì)耗散人體陽(yáng)氣,另外過(guò)量飲酒還會(huì)生濕生痰,令人痰多、眩暈以及精神不振?，F(xiàn)在好多年輕人喜歡喝飲料,這些飲料含有大量的糖類容易導(dǎo)致發(fā)胖,在冬季,過(guò)多飲用飲料會(huì)損傷脾陽(yáng),導(dǎo)致消化不良。同時(shí)有些飲料還含有大量氣體,飲后容易導(dǎo)致腹脹。故在冬季不可過(guò)量飲用白酒,不可多喝寒涼飲料。其實(shí)紅酒作為最天然的健康飲品,具有美容養(yǎng)顏之功,可作為冬季養(yǎng)生佳品。另外紅茶味甘,性溫,善蓄陽(yáng)氣、生熱暖腹,可以增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的抗御能力,還具有祛油膩、開(kāi)胃口、提神之功,非常適合冬季飲用。
1、2020秋季幼兒適合吃什么
1.1、蓮藕
新鮮的蓮藕能使寶寶清熱生津,潤(rùn)肺止咳,尤其是適合上火的寶寶,對(duì)防治秋燥有獨(dú)特的效果。
1.2、南瓜
南瓜所含的胡蘿卜素,可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,對(duì)于保護(hù)寶寶的眼睛很有幫助。
1.3、木耳
木耳的鐵元素含量非常豐富,可以改善寶寶的缺鐵性貧血。
1.4、菜花
菜花的維生素C的含量極高,不但有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,更重要的是能提高人體免疫功能,增強(qiáng)體質(zhì),增加抗病能力。
2、2020秋季幼兒適合喝什么湯
2.1、雪梨南杏潤(rùn)肺湯
作用:此湯清肺熱,潤(rùn)肺燥,止咳化痰。適合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘結(jié)者飲用。一般小兒飲用,對(duì)預(yù)防咽喉炎有一定療效。 原料:雪梨2個(gè),南杏仁12克,北杏仁6克,蜜棗4個(gè),豬肺約200克。 制法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;豬肺洗凈切小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加入適量開(kāi)水,與蜜棗同放入沙鍋中,煲1-2小時(shí),便可食用。
2.2、蘋果蜜棗瘦肉湯
作用:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,益胃生津,潤(rùn)筋脈。適用于秋天氣候干燥,干咳無(wú)痰,皮膚干燥。一般小兒2020秋季常食,潤(rùn)燥生津。 原料:蘋果1-2個(gè),瘦肉100克,蜜棗4枚。 制法:蘋果去皮、心,切片,與瘦肉、蜜棗同放入鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時(shí),便可食用。
3、2020秋季幼兒適合喝什么粥
3.1、豬肝粥
豬肝含鐵豐富,能保護(hù)眼睛,對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)是恰好的補(bǔ)粥,此粥也是孕婦補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好來(lái)源,孕婦常食,可防治缺鐵性貧血。豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素,有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。
3.2、南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功,適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷。小米能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者,術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥,胃口不好,體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
3.3、紅豆蓮子粥
紅豆蓮子粥健脾補(bǔ)腎,利尿消腫,適用于脾虛食少、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥,可作為病后體弱者的保健膳食,也可作為保健強(qiáng)身藥膳。
幼兒2020秋季飲食原則
1、主食很重要,奶類不可少
1歲以內(nèi)以奶為主,其他為輔。1歲以后逐步過(guò)渡到一日三餐兩點(diǎn)式。豐富的碳水化合物為我們身體提供大部分能量。主食應(yīng)以軟飯為好,可少量喝點(diǎn)粥類,如綠豆粥、紅豆粥或八寶粥,既能補(bǔ)充水分又能補(bǔ)充能量。正所謂:“五谷為養(yǎng)”。
2、頓頓有蔬菜,天天有水果
蔬菜水果為我們提供豐富礦物質(zhì)和維生素,以及有益于我們腸道的膳食纖維,此外還含有具有潛在生物活性的植物化學(xué)物,讓我們維持體內(nèi)平衡,避免上火或其他疾病。蔬菜水果中含鉀豐富,可以補(bǔ)充從汗液中丟失的鉀,維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。
3、補(bǔ)充水分,糾正電解質(zhì)
天氣炎熱干燥,寶寶出汗較多,體內(nèi)的水分、氯化鈉和水溶性維生素(主要是維生素B1和維生素C)也會(huì)隨著汗流失,引起水鹽代謝失調(diào)。
4、少吃生、冷的食物,剩飯菜應(yīng)徹底加熱
生、冷的食物容易刺激胃腸道,造成胃腸道疾病。最好不要給孩子吃從冰箱里剛?cè)〕龅氖澄?。蔬菜可熱?可酌情添加加蒜泥和醋,既可調(diào)味,又能殺菌,還有增進(jìn)食欲的作用;即使天氣再熱,也不可過(guò)份貪涼,以防止病原微生物乘虛而入。
幼兒2020秋季需要預(yù)防哪些疾病
1、皰疹性咽頰炎
皰疹性咽峽炎是由腸道病毒引起的疾病。
2、手足口
手足口病是由多種腸道病毒引起的一種兒童常見(jiàn)傳染病。
3、流行性腮腺炎
流行性腮腺炎是一種通過(guò)飛沫傳播的急性呼吸道傳染病。冬2020春季節(jié)容易發(fā)生,多發(fā)生于兒童。
4、水痘
水痘是一種由水痘帶狀皰疹病毒所引起的急性傳染病。水痘患者多為1-14歲的孩子。在幼兒園和小學(xué)最容易發(fā)生和流行。雖然水痘屬于急性傳染病,但通常比較溫和,不會(huì)引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。
5、麻疹
麻疹是一種急性呼吸道傳染病,主要發(fā)病期在冬春等季節(jié)。1-5歲小兒發(fā)病率最高。
6、流行性腦脊髓膜炎
流行性腦脊髓膜炎,簡(jiǎn)稱流腦,是由腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病。
1、小孩2020秋季適合吃南瓜
南瓜所含的胡蘿卜素,可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,對(duì)于保護(hù)寶寶的眼睛很有幫助。
寶寶吃法:南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,除做成湯、糊外,還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。
2、小孩2020秋季適合吃木耳
木耳的鐵元素含量非常豐富,可以改善寶寶的缺鐵性貧血。
寶寶吃法:白木耳具有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用,加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤(rùn)肺的佳品,可以用來(lái)調(diào)理寶寶2020秋季的肺燥干咳。黑木耳的常見(jiàn)吃法為生炒、蒸和煮湯,最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調(diào),既營(yíng)養(yǎng)又美味。
3、小孩2020秋季適合吃葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開(kāi)水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對(duì)增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
4、小孩2020秋季適合吃桔子
桔子含有豐富的維生素C,可以預(yù)防感冒。還具有開(kāi)胃、助消化、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功效。一般而言,體質(zhì)燥熱的寶寶不太適合吃桔子。桔子對(duì)孩子來(lái)說(shuō),要注意吃得適量,每天吃1~3只,就能滿足一天對(duì)維生素C的需要量。
5、小孩2020秋季適合吃楊桃
楊桃的功效早在古代醫(yī)書上就有記載:“止渴解煩、除熱、利小便、除小兒口爛。”其實(shí)它對(duì)治療2020秋季小寶寶容易發(fā)生的風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛也很有幫助。如果是小寶寶,可以直接把楊桃做成果泥、果汁給他吃,效果會(huì)更好。
6、小孩2020秋季適合吃柿子
柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
需要注意的是,柿子不宜過(guò)量使用,尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時(shí),柿子里的柿酚、單寧和膠質(zhì)在胃內(nèi)形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會(huì)使寶寶發(fā)生便秘,而且可能會(huì)停留在胃里而形成胃結(jié)石。
小孩2020秋季的營(yíng)養(yǎng)食譜
1、燉排骨
做法:新鮮的排骨洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30—40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用,或直接吃肉,或加菜食用。肉、骨頭和湯一起吃。
功效:既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些媽媽誤認(rèn)為排骨的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉煮已完全融入到湯中,其實(shí)是不正確的認(rèn)識(shí)。
2、蝦仁蛋餃
做法:新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等,放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開(kāi)盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁,然后把雞蛋對(duì)折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開(kāi)后,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。
功效:蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,蝦仁同時(shí)含有大量的礦物質(zhì),容易消化吸收,是兒童最佳補(bǔ)蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
小孩2020秋季的飲食技巧
1、這個(gè)時(shí)期孩子的飲食要講究平衡,注意衛(wèi)生。保證膳食平衡,保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
2、對(duì)于體質(zhì)狀況不很理想的兒童,應(yīng)該根據(jù)其體質(zhì)的不同而采取不同的保健措施。例如一到2020秋季,就有些兒童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。
3、這一時(shí)期,就應(yīng)該著重補(bǔ)充其維生素A的攝入,補(bǔ)充一些富含維生素A的食物,如胡蘿卜、瘦肉、黃色水果(如芒果、南瓜等)。這些食物中富含大量維生素A,對(duì)于預(yù)防呼吸道系統(tǒng)疾病非常有益。
4、對(duì)于3歲以下的小寶寶除了適當(dāng)增加蔬菜、豆制品、雞蛋和肉類以外還需要增加牛奶的攝入量。因?yàn)榕Ｄ讨谐素S富的蛋白質(zhì)、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長(zhǎng)急需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外,還含有一定量的水分。多喝牛奶能適時(shí)地為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分,這在氣候干燥的2020秋季對(duì)寶寶也是十分有益的。
