孕婦2020秋季吃什么菜
冬季吃什么菜養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。對(duì)于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《孕婦2020秋季吃什么菜》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
1、四季豆
孕婦吃四季豆有安神的功效,不僅如此,還能益氣健脾、利水消腫呢!但值得注意的是,食用四季豆時(shí)一定要將它徹底煮熟,這樣才不會(huì)出現(xiàn)四季豆中毒癥狀。
2、芹菜
芹菜有平肝健胃、清熱利濕的功效,還能通血脈、健齒潤喉的功效。而最重要的就是因?yàn)?020秋季氣候干燥,孕媽們總感覺自己口干舌燥而氣喘心煩。而孕婦就可以通過芹菜來清熱解毒哦!
3、生菜
生菜營養(yǎng)價(jià)值豐富,含有鈣、鐵等礦物質(zhì),不僅能夠防止食欲不振,還能促進(jìn)血液循環(huán)呢!而生菜中還含有豐富的膳食纖維,能夠刺激胃液分泌和腸道蠕動(dòng),有助于孕媽消化吸收。
4、茭白
茭白是一種營養(yǎng)價(jià)值非常豐富的水生蔬菜,具有生津止渴、利尿祛濕、催乳等功效,用茭白煎水代茶飲,能防治妊娠水腫,而用茭白炒芹菜食用,可以幫助防治妊娠高血壓和大便秘結(jié)。
5、油菜
油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強(qiáng)身健體的作用,油菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,并從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,故可用來降血脂。
6、番茄
番茄含的“番茄素”,有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素?？梢杂行У难a(bǔ)充孕婦所需的營養(yǎng)成分。
7、蘿卜
白蘿卜是含有豐富的維生素、磷、鐵等微量元素的,含有豐富的膳食纖維、鉀、鈣、維生素、葉酸等營養(yǎng)成分,可以幫助孕婦防治便秘、增強(qiáng)孕婦免疫能力,促進(jìn)胎兒骨骼和腦部發(fā)育,對(duì)預(yù)防胎兒畸形也有一定好處,是適合孕婦在2020秋季食用的。
8、菜花
菜花中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、食物纖維、維生素和礦物質(zhì)含量都是很高的,能幫助孕婦提高身體免疫力,而且孕婦在產(chǎn)前吃些菜花,還能預(yù)防產(chǎn)后出血,以及增加母乳中維生素K的含量。
孕婦2020秋季要注意什么
1、預(yù)防腹瀉
秋天上市的新鮮瓜果較多,但如果不注意食品衛(wèi)生,抵抗力相對(duì)較差的孕婦就容易出現(xiàn)腹瀉,而腹瀉很可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此,孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生,吃新鮮瓜果一定要洗凈。
2、預(yù)防便秘
秋天氣候干燥,孕婦如不注意飲食調(diào)理,就可能便秘,而便秘會(huì)影響孕婦對(duì)營養(yǎng)的吸收,時(shí)間久了還會(huì)增加分娩的困難。
2020秋季孕婦的飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。
3、適合增減衣物,預(yù)防感冒
秋天天氣轉(zhuǎn)涼,且早晚的溫差比較大,稍不注意就容易容易感冒、患上呼吸道疾病。因此,秋天孕婦早晚外出時(shí)最好能多預(yù)備一件外衣,以免受涼感冒。另外,秋天出汗時(shí)也要適時(shí)增減衣服,因?yàn)榍锾斓娘L(fēng)比夏天更硬,汗?jié)褚律篮笠踩菀赘忻啊?/p>
4、注意心理調(diào)節(jié)
在自我保健方法中,除了要注重飲食上的護(hù)理之外,我們還是需要注意下心理衛(wèi)生方面的調(diào)節(jié)。孕婦2020秋季保健中,要注意做好心理方面的調(diào)節(jié)和護(hù)理。閑暇時(shí)間,孕婦們可以聽聽古典音樂,為寶寶做好胎教,那么對(duì)于胎兒健康發(fā)育是非常有利的。
準(zhǔn)媽媽秋天的飲食禁忌
1、大閘蟹、甲魚準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離
金秋時(shí)節(jié),大閘蟹肥滿美味,逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐,有些準(zhǔn)媽媽對(duì)其尤為鐘愛;而此時(shí)的甲魚也鮮嫩可口,一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的首選。
然而有關(guān)專家提醒各位準(zhǔn)媽媽注意:10月底到11月間,千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓π?有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季節(jié),有些準(zhǔn)媽媽特別愛吃,但一定要注意量的控制。
葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。
妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康,更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長,并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
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孕婦2020秋季吃什么好
1、孕婦2020秋季吃什么水果
1.1、石榴
懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率,并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養(yǎng)吸收。所以,在干燥的2020秋季吃點(diǎn)石榴,可以為媽咪們補(bǔ)水養(yǎng)胎哦!
1.2、葡萄
孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨、通利小便,還能補(bǔ)充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。另外,葡萄對(duì)孕媽們還有安胎之效。
2、孕婦2020秋季吃什么蔬菜
2.1、西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素、葉酸、鉀等營養(yǎng)元素。西紅柿不僅能夠清熱止渴,還能養(yǎng)陰涼血。據(jù)營養(yǎng)專家稱,每天食用50克-100克的西紅柿,就可以滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿中含有豐富的抗氧化劑,這種物質(zhì)能有效防止自由基對(duì)人體皮膚的破壞,具有明顯的美容、養(yǎng)顏、抗皺的效果哦!
2.2、油菜
油菜中含有豐富的鈣、胡蘿卜素,不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),還能寬腸通便。油菜中含有大量的植物纖維素,則能起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。它能增加糞便的體積,以此大大縮短了糞便在腸腔中的停留時(shí)間。從而達(dá)到寬腸通便的作用,孕婦可以吃些油菜來通腸胃哦!
3、孕婦2020秋季喝什么粥
3.1、豬肚粥
做法:將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內(nèi),加清水適量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,轉(zhuǎn)用文火煮至豬肚爛粥稠,加入精鹽、味精調(diào)味即成。
功效:豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽類等物質(zhì)成分,具有補(bǔ)虛損,健脾胃的功效。產(chǎn)婦常食此粥可增強(qiáng)食欲,補(bǔ)中益氣,有利強(qiáng)身健體。
3.2、山藥芝麻粥
原料：大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
制作:大米淘凈,浸泡1小時(shí),撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續(xù)攪拌至熟即成。
4、孕婦2020秋季喝什么湯
4.1、杏劍豬肺湯
制作:先將鮮豬肺用清水灌洗干凈切粗件;南杏仁用溫水稍浸去外皮,洗凈劍花用清水浸潤洗凈;以上各物準(zhǔn)備就緒后將南杏、劍花、蜜棗、豬肺,一同放進(jìn)瓦煲內(nèi),加適量清水先用武火,后用文火煲煮1小時(shí)調(diào)味即可。
4.2、銀雪耳蜜柑湯
用料:本湯取銀雪耳20克,鮮蜜柑200克,冰糖100克,水淀粉適量。
制作:先將銀雪耳放清水中浸發(fā),然后隔水蒸一小時(shí)取出備用。鮮蜜柑剝?nèi)ネ馄と〕龈倘?并去除柑橘絡(luò)。將湯鍋置旺火上,加進(jìn)適量清水,再放進(jìn)隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖,待煮沸后,用適量水淀粉勾芡即可。
孕婦2020秋季飲食注意事項(xiàng)
1、2020秋季滋補(bǔ)不忘均衡
孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
2、淡補(bǔ)為主,遠(yuǎn)離油膩
孕婦本身就對(duì)油膩的食物有抵觸,特別是一些消化不良的孕婦一定要避免一些比較膩的養(yǎng)生品和食物,比如阿膠、豬肉等,否則很可能是造成食欲不振,飲食下降的狀況。立秋飲食應(yīng)以“淡補(bǔ)”為主,蔬菜。瓜果淡補(bǔ)效果最為突出,鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。
3、水果不可貪吃
秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個(gè)季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果再不注意食品衛(wèi)生,抵抗力相對(duì)比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對(duì)孕婦的威脅可比對(duì)平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。
1、2020秋季吃什么菜好之卷心菜
卷心菜是鉀的良好來源,日本的科學(xué)家認(rèn)為,卷心菜是有防衰老、抗氧化的功效的,而且這個(gè)效果與蘆筍和花椰菜同樣是處在較高的水平上的。而且卷心菜也是一種很重要的營養(yǎng)品,能提高我們身體的免疫力,還能預(yù)防感冒,保證癌癥患者的生活質(zhì)量。在抗癌的蔬菜當(dāng)中,卷心菜是排在第五位的,而且新鮮的卷心菜當(dāng)中含有植物殺菌素,有抑菌消炎的作用,對(duì)咽喉腫痛、胃痛、牙痛等都有一定的緩解作用。
2、2020秋季吃什么菜好之平菇
平菇含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),并且還有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸成分種類齊全,礦物質(zhì)含量特別豐富。評(píng)估性味甘、溫,具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效,用于治療腰腿疼痛、手腳麻木、經(jīng)絡(luò)不通等病癥。
3、2020秋季吃什么菜好之豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽后不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利濕通下等作用。
4、2020秋季吃什么菜好之萵筍
萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩,生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌,增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍,有利于促進(jìn)排尿,維持水平衡,對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素,可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成,參與骨骼的生長。
2020秋季飲食小常識(shí)
1、早餐宜吃谷物
2020秋季氣候干燥,要想緩解秋燥的癥狀,早上可以多吃些谷物類的食物,如小麥、小米、大豆等,可以很好的滋陰潤燥。
2、石榴榨汁喝
秋天是石榴大量上市的季節(jié)。石榴汁可以補(bǔ)充大量的維生素和抗氧化物質(zhì),保持皮膚的細(xì)膩和健康。經(jīng)常喝石榴汁還能由內(nèi)而外地滋陰潤燥,同時(shí)改善口腔的健康,保持口氣持久清新自然。
3、多吃溫?zé)崾澄?/p>
秋天要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物,要盡量少吃,否則會(huì)引起腸胃方面的不適。
4、多喝水
要想有效緩解秋燥癥狀,首先就是多喝水,為身體補(bǔ)充充足的水分。一天要喝足8杯水,但不要一次性喝完,最好是定時(shí)定量地喝。另外,多喝水還可以改善皮膚干燥,幫助緩解便秘。
2020秋季養(yǎng)生食譜
1、玫瑰花粥
玫瑰花粥是美容養(yǎng)顏的純天然食品。對(duì)美容而言,玫瑰對(duì)雀斑有明顯的消除作用,使肌膚更顯紅潤、嬌嫩;在醫(yī)學(xué)上,玫瑰還有活血、理氣、平肝、促進(jìn)血液循環(huán)的功效,因此,可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛,并有鎮(zhèn)靜、安神作用。
2、綿陳夏枯草煲豬瘦肉
材料:綿陳20克、夏枯草25克(中藥店有售),蜜棗3個(gè),豬瘦肉400克,生姜3片。
烹制:藥材稍浸泡、洗凈;蜜棗去核;豬瘦肉洗凈。一起與生姜下瓦煲,加清水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲2小時(shí),下鹽便可。為3~4人用。
3、荷花粥
荷花因含槲皮素和樨草素等成分,成為幽香化痰、清暑寧神益氣、養(yǎng)顏輕身的保健佳品。常服荷花粥,能改善面部油脂分泌,減輕痤瘡癥狀,使人面色紅潤,神采奕奕。此外,它還有減肥、降脂、瘦身的效用。
1、孕婦2020秋季去火吃葡萄
孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨、通利小便,還能補(bǔ)充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。另外,葡萄對(duì)孕媽們還有安胎之效。另外,孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發(fā)育,改善寶寶偏黑的膚色哦。
2、孕婦2020秋季去火吃梨
梨的營養(yǎng)豐富,不僅可以為孕媽咪補(bǔ)充維生素與鈣質(zhì),還能幫助媽咪補(bǔ)血,改善貧血狀況。此外,梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。2020秋季到了,孕媽如果咳嗽有痰,可以吃些冰糖燉梨,這種食療法最安全,對(duì)胎兒也沒有不好的影響。但是注意,孕婦一般不適宜川貝之類的藥物,川貝雪梨水可以興奮子宮,收縮宮體,所以燉雪梨加川貝還是要謹(jǐn)慎。
3、孕婦2020秋季去火吃海帶
海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對(duì)付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益。
海帶既可涼拌,又可煲湯食用。但患有甲亢的病人不要吃海帶,孕婦、乳母也不宜吃過多海帶。
4、孕婦2020秋季去火吃黃瓜
黃瓜不僅爽口、清熱、解暑,還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁啊⒐堑炔粎⑴c通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會(huì)升高,甚至?xí)档汀?/p>
需要提醒的是,由脾胃虛寒導(dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜,老年慢性支氣管炎發(fā)作期也最好不要食用。
5、孕婦2020秋季去火吃大豆
大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì),在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。
除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí),還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦!
孕婦2020秋季去火食譜
1、百合粥
主料:粳米100克,百合(干)50克,白砂糖100克。
做法:鮮百合(或干百合30克)洗凈、去皮,或是將干百合磨成粉,備用。粳米淘洗干凈,入鍋內(nèi),加清水6杯,先置大火上煮沸,再用小火煮至粥將成。加入百合或干百合粉,繼續(xù)煮至粥成,再加入糖調(diào)勻,待糖溶化即可。
功效:百合營養(yǎng)豐富,補(bǔ)益清潤,滋補(bǔ)清火,最適宜于內(nèi)有虛火的衰弱癥者。
2、涼拌苦瓜
材料:苦瓜500克,熟植物油9克,醬油10克,豆瓣醬20克。精鹽2克,辣椒絲25克,蒜泥5克。
做法:將苦瓜一剖兩半,去瓤洗凈后切1厘米寬的條,在沸水中燙一下放人涼開水中浸涼撈出,控凈水分。將苦瓜條加辣椒絲和精鹽后,控出水分,然后放涼開水中浸涼撈出,放人醬油、豆瓣醬、蒜泥和熟油拌勻即可。
功效:清熱祛心火,解毒,明目,補(bǔ)氣益精,止渴消暑,治癰。
孕婦上火不能吃什么
1、溫?zé)嵝运?/p>
水果雖說可以幫助我們補(bǔ)充維生素,而且還可以補(bǔ)充大量的水分以及礦物質(zhì)和糖,但是孕婦上火的話不能吃溫?zé)嵝缘氖澄?不然會(huì)加重上火的情況,例如:芒果、橘子、櫻桃以及番石榴等水果,以上這些都是我們?nèi)粘３Ｒ姷乃?孕婦上火切不可多吃,避免引起不適。
2、堅(jiān)果類
堅(jiān)果中含有人體需要的各種蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及維生素,尤其是孕婦都會(huì)選擇食用以補(bǔ)充能量,但是孕婦上火的時(shí)候是要避免食用堅(jiān)果的,例如:松子、瓜子、開心果以及核桃等。堅(jiān)果中含有熱量,過量食用是會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱的,會(huì)加重上火或者是導(dǎo)致上火的情況。
3、油膩食物
孕婦食用大量的油膩食物會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān),加重便秘,而且會(huì)使大量的血液都淤積在胃腸道內(nèi),而造成大腦的血液減少,造成一過性的眩暈,食用過于油膩的食物還會(huì)使孕婦出現(xiàn)腹脹和食欲下降的情況。
1、2020秋季適宜吃什么菜之卷心菜
卷心是鉀的良好來源,日本的科學(xué)家認(rèn)為,卷心菜是有防衰老、抗氧化的功效的,而且這個(gè)效果與蘆筍和花椰菜同樣是處在較高的水平上的。卷心菜是鉀的良好來源。卷心菜的維生素C的含量很高,除此之外,還含有豐富的葉酸,這是甘藍(lán)類蔬菜的一個(gè)很大的優(yōu)勢,所以說懷孕的婦女以及貧血的患者應(yīng)該多吃。而且卷心菜也是一種很重要的營養(yǎng)品,能提高我們身體的免疫力,還能預(yù)防感冒,保證癌癥患者的生活質(zhì)量。
2、2020秋季適宜吃什么菜之平菇
平菇含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),并且還有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸成分種類齊全,礦物質(zhì)含量特別豐富。評(píng)估性味甘、溫,具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效,用于治療腰腿疼痛、手腳麻木、經(jīng)絡(luò)不通等病癥。平菇當(dāng)中的蛋白多糖體對(duì)癌細(xì)胞有很強(qiáng)的抑制作用,能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,經(jīng)常食用平菇,不僅能改善人體的新陳代謝,而且還能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的作用,減少人體血清膽固醇,降低血壓和防治肝炎、胃潰瘍等。
3、2020秋季適宜吃什么菜之芋頭
芋頭富含淀粉,營養(yǎng)豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質(zhì)2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素 B10.09毫克,維生素B20.04毫克。并含乳聚糖,質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
4、2020秋季適宜吃什么菜之紅薯
系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。
2020秋季適合吃什么水果
1、獼猴桃
獼猴桃是2020秋季上市的一種水果。2020秋季常吃獼猴桃,不僅能夠補(bǔ)充人體所需的維生素、纖維、礦物質(zhì),而且能夠保護(hù)腸道、通便去秋燥。在多種在測的水果中,新西蘭奇異果的營養(yǎng)密度值榮登榜首,可達(dá)到同重量下蘋果的8-10倍,每天堅(jiān)持食用一顆新西蘭奇異果,可達(dá)到以一抵十的營養(yǎng)效益。
2、梨
俗語上說,九月吃柿子,八月吃梨。素有百果之宗佳譽(yù)的梨,性微寒,味甘,能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便。秋天若能每天堅(jiān)持吃一兩個(gè)梨,不僅對(duì)秋燥癥具有奇特功能,還能清熱、安神,對(duì)高血壓、失眠多夢有必定協(xié)助治療的用處。
秋梨最常用做煮糖水,川貝雪梨糖水,有生津止渴、潤肺的功效。也可以和蜂蜜搭配,聞名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的,對(duì)患肺熱久咳的病人有明顯療效。
3、柚子
又到柚子上市時(shí),其香氣濃郁、酸甜可口,是2020秋季當(dāng)之無愧的當(dāng)家水果。中醫(yī)認(rèn)為,柚子味甘酸、性寒,能理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí),柚子含有豐富的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì),具有降低血糖、減少血栓等作用。
2020秋季飲食注意事項(xiàng)
1、遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律
注意隨溫度變化選擇衣物;多增加戶外活動(dòng),積極鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì);保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng),盡量避免出入公共場所;要適當(dāng)多飲水,多食新鮮水果和蔬菜,適當(dāng)補(bǔ)充維生素;經(jīng)常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病,應(yīng)大量喝水,宜吃清淡食物,如蔬菜、水果等,不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物,少吃辛辣食物,多吃養(yǎng)陰潤肺食物,如梨、蘿卜等。
2、勿暴飲暴食
消化系統(tǒng)疾病2020秋季天氣涼爽,人的食欲增加,易暴飲暴食,致使胃腸負(fù)擔(dān)加重,功能紊亂,晝夜溫差較大,易引起腹部著涼,或誘發(fā)結(jié)腸過敏,使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。
1、孕婦2020秋季感冒吃什么主食
主食以面條和稀粥為主。面條和稀粥都是容易消化的食物,不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。每頓交替著吃,兼顧口味變化。辛辣、油膩的食物會(huì)對(duì)消化道有刺激,應(yīng)當(dāng)避免。此外,為了從飲食中補(bǔ)充一些維生素C,以增強(qiáng)抵抗力,可以吃些青菜,但要以快炒為主,不要煮到粥里,那樣維生素C就全被破壞光了。
2、孕婦2020秋季感冒吃蔬菜湯
將蔬菜煮成湯是不錯(cuò)的選擇。可以盡可能多選擇幾種蔬菜,然后慢慢地熬煮軟后再飲用。
給大家介紹一款雜煮蔬菜湯,將包菜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜切塊后,加入生姜片混合放入水中慢慢熬煮直至南瓜、胡蘿卜等煮軟,最后再放一些胡椒調(diào)味,即可慢慢飲用。這份湯不僅維生素豐富,加入生姜和胡椒等從中醫(yī)原理上來說也能驅(qū)寒保暖,促進(jìn)風(fēng)寒感冒的痊愈。也可以將這些蔬菜做成咖喱湯,咖喱同時(shí)也是溫性食材,有助驅(qū)寒保暖。
3、孕婦2020秋季感冒的食療方
3.1、銀花飲。材料:銀花30克,山楂10克,蜂蜜250克。
做法:將銀花、山楂放入鍋內(nèi),加水適量,置武火上燒沸,3分鐘后取藥液一次,再加水煎熬一次,將兩次藥液合并,放入蜂蜜,攪拌均勻即成。用法;每日3次,或隨時(shí)飲用。
功効:辛涼解表,清熱解毒;適用于風(fēng)熱感冒。
3.2、生姜芝麻茶。材料:茶葉5克,生芝麻30克,生姜5克。
功效:解熱化痰,治風(fēng)寒感冒初起。
3.3、蘋果蜂蜜水。材料:蘋果去皮、水、蜂蜜。
功效:具有生津、潤肺、健脾、益胃、養(yǎng)心、止瀉、降壓、清熱解毒、降膽固醇之功效。
孕婦2020秋季感冒護(hù)理方法
1、保持愉快平和的心情,加強(qiáng)免疫力,幫助恢復(fù)。
2、放下手邊繁重的工作,多休息,避免勞累與壓力,減少并發(fā)癥的發(fā)生。
3、忌著涼。感冒后,如果再著涼必會(huì)加重病情,所以孕中期感冒應(yīng)該防止著涼,注意保暖。每晚用較熱的水泡腳15分鐘,水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅。
4、不能吹涼的風(fēng)。有一些孕婦喜歡吹風(fēng),這個(gè)反而會(huì)加重病情。如果是在剛感冒的時(shí)候,可以用電吹風(fēng)對(duì)著自己的太陽穴吹三到五分鐘的熱風(fēng),每天吹幾次,這樣可以減輕感冒的病狀。
5、忌長期呆在封閉的空間里。起床后居室宜開窗透換新鮮空氣,上班后辦公室亦應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通。由于流感主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳播,消毒專家指出,通風(fēng)是好的消毒。另外,應(yīng)避免在室內(nèi)吸煙,以保留一方清新的空間。
6、泡溫水澡,改善血液循環(huán),有助于提振精神,緩和不適。
7、多飲水(多喝湯),補(bǔ)充感冒發(fā)燒時(shí)所散失的體液,幫助有毒物質(zhì)排出。
孕婦2020秋季預(yù)防感冒方法
1、可每天用鹽水漱口
每天早上起來,刷牙是第一件事。而想要預(yù)防感冒也可以通過用鹽水漱口哦!不過值得注意的是,孕婦不宜放入過多的鹽,一定要適量。用鹽水漱口不僅能有效預(yù)防感冒,還能起到保護(hù)牙齒的功效呢!
2、每天要多喝水
很多孕媽都會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象,但都會(huì)因此而少喝水。這種做法可是大錯(cuò)特錯(cuò)的哦!多喝水不僅可以緩解口干咽燥,還可以有效防內(nèi)熱的產(chǎn)生,能夠有效預(yù)防感冒呢!所以,孕媽們可別因?yàn)橐l繁上廁所,而不多喝水哦!多喝點(diǎn)水,還能緩解皮膚干燥問題哦!
3、要每天堅(jiān)持鍛煉
經(jīng)常感冒的人說明是免疫力下降,而適當(dāng)?shù)腻憻拕t能增強(qiáng)抵抗力哦!所以,孕媽們?cè)谠衅诳梢欢ㄒm當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉,這樣才能增強(qiáng)抵抗力,才不會(huì)那么容易感冒哦!可以每天在飯后1小時(shí)后散會(huì)步,可別每天都窩在家里。適當(dāng)?shù)腻憻捀兄陧槷a(chǎn)哦!
