2020秋季吃什么補身體
老人秋季吃什么養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020秋季吃什么補身體”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、2020秋季補身體吃栗子
栗子,素有“干果之王”的美譽。你或許很難想到,鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多。栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。
但需要注意的是,栗子較甜,糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了會滯膩和引起消化不良,因而嬰幼兒、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的人群最好少吃。
2、2020秋季補身體吃羊肉
羊肉較牛肉的肉質(zhì)要細嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少,膽固醇含量少,是秋2020冬季防寒溫補的美味,可收到進補和防寒的雙重效果。
但需注意的是,羊肉畢竟性偏溫熱,并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。
3、2020秋季補身體吃阿膠
眾所周知,阿膠是一種極佳的補血養(yǎng)顏圣品。日常生活中,女性多吃一些阿膠,不僅能補血,讓氣血充足,整個人看起來也會更加有氣質(zhì),更加面若桃花,楚楚動人。不過吃阿膠有講究,體內(nèi)濕邪重,心、肝、肺火旺盛,甚至陰虛有火的人,以及體內(nèi)有淤血,脾虛者都不太適合吃阿膠來補氣血,這個千萬要注意!
4、2020秋季補身體吃紅棗
從以型補型,以色補色的角度上說,紅色的食物本身就具有補血之功效了。事實上,紅棗是女性補血的最佳保健品之一,因此建議貧血的女性日?？啥嗍秤眉t棗,或是做成湯品,甜點都是不錯的,但是要記住紅棗中也是有糖分的,因此對于糖尿病病人來說切記食用太多。另外,黑棗中的鐵含量也是非常豐富。
2020秋季進補的食譜
1、蔥爆羊肉
原料:羊肉片250克,大蔥1根,醬油15毫升,米醋15毫升,白糖8克,鹽5克,香菜1小把,油少許。
做法:先將大蔥切成斜片、香菜洗凈后切成約3厘米上的短備用;油鍋加熱到5成熱時,放入羊肉片翻炒;羊肉片變白時放入大蔥,加醬油、白糖、鹽翻炒均勻,羊肉熟后,淋入米醋,放入香菜段翻炒均勻后即可出鍋。
2、山藥紅燒肉
原料:豬肉400克,山藥1根,八角1個,老抽、白糖、料酒、鹽、油適量。
做法:豬肉切塊倒入開水鍋中焯一下,撈出備用;鍋里放一點油,倒入豬肉小火煸炒片刻,倒入老抽,放入蔥姜片和大料煸炒上色,加入溫熱的水,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉;燉到肉用筷子一下就穿透時,加入適量的白糖(冰糖最好)、鹽,然后把山藥放進去,再燒15分鐘,湯汁收干,山藥也軟爛了即可食用。
2020秋季進補的注意事項
1、虛實不分。中醫(yī)認為,不是虛癥病人,不宜用補藥。虛癥又有陰、陽、氣、血之分,對癥服用才能有所補益,否則,適得其反,有害身體。
2、進補必肉。動物性食物無疑是滋補佳品,不僅有較高的營養(yǎng),而且味美可口。但肉類食品不易消化吸收,若多吃,對胃腸功能已減退的老人常常是不堪重負。而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物又往往是導致心腦血管病及癌癥等常見病、多發(fā)病的因素。
另外,不少人日日有葷腥,餐餐油膩,這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需及時排出,而生活節(jié)奏的加快,使人排便無規(guī)律甚至便秘。因此,在進補的同時,亦應(yīng)重視大便的通暢。
3、越貴越補。凡進補均有一定的對象和適應(yīng)癥,應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,“缺什么,補什么”,不要憑補品價格貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應(yīng)以實用和價廉為滋補原則。要防止以藥代食。重藥輕食不科學。
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1、2020秋季吃什么補脾胃之蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對于便秘效果不錯。
2、2020秋季吃什么補脾胃之腰豆
腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名,在北印度和新奧爾良,紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣,幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維,蛋白質(zhì)和鐵。
3、2020秋季吃什么補脾胃之香蕉
一直以來,香蕉還有“智慧之果”的稱號,這主要是因為,在香蕉當中含有“智慧之鹽”的磷,這種磷可以提高人腦的智力。除此之外,在香蕉當中,還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素,人們多吃香蕉,可謂說是好處多多的。
4、2020秋季吃什么補脾胃之南瓜
南瓜有很好的養(yǎng)胃功效,它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激,其含有的膳食纖維非常細軟,易吸收,適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。
5、2020秋季吃什么補脾胃之蜂蜜
蜂蜜以其甘甜的口感以及養(yǎng)胃潤肺的功效更受到現(xiàn)代人的喜愛。中醫(yī)認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補中益氣、潤腸通便。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是2020秋季最理想的滋補品。
2020秋季養(yǎng)胃菜譜
1、南瓜小米粥
老南瓜,小米,枸杞各適量。南瓜洗凈去皮切好,小米和枸杞子沖洗干凈,一起煮成粥即可食用。
作用:南瓜,小米都是健脾暖胃的佳品,此粥既可以提供很好的飽腹感,而且熱量又非常低。
2、胡蘿卜大棗湯
胡蘿卜150克,大棗15枚。胡蘿卜、大棗洗凈,再將胡蘿卜切片,一起放到鍋里煮湯,最后調(diào)味即可。
作用:補中氣、健脾胃、安五臟,可消化不良、久痢、咳嗽等等。
3、大棗蓮子粥
大棗20枚,蓮子15克,大米100克。將大棗、蓮子、大米洗凈后加入適量清水,旺火煮沸,殖民再改不火熬煮成粥,即可食用。
作用:益氣健脾、補虛健身,非常適合年脾胃虛弱、食欲缺乏、消化不良、體倦乏力等癥者食用。
4、山藥雞湯
土雞1只、500克山藥 、20克枸杞 、5顆紅棗,材料處理干凈之后,一起放到鍋里,加適量清水,大火煮沸再用小火煮至雞肉熟軟,調(diào)味。
作用:調(diào)節(jié)腸胃、補腎強腰、長志安神、延年益壽、治療脾胃虛弱,飲食減少等癥。
2020秋季補脾胃不吃什么
1、辣椒
在現(xiàn)實生活中想要獲得健康的身體是很多人最希望的事情,合理的飲食是能夠獲得健康身體的,但是,在生活中同時還有一句話:病從口入,不正確的飲食對于身體傷害極大,對于脾胃來說,同樣如此。同時,辣椒中的這種辣椒素要是攝入過多是會因為胃部的灼熱感,造成腹瀉、腹痛、惡心、嘔吐是非常常見的情況。
2、蘿卜
吃蘿卜對于健康是有幫助的,能夠很好的幫助身體進行營養(yǎng)的補充,同時對于理氣、行氣增進食欲、化痰止咳都是有幫助的。但是,蘿卜并不是吃多了就對于身體好,在吃蘿卜的時候能夠很好的幫助身體進行行氣、運氣,但是身體中的氣有些時候也是由脾胃制造的,脾胃失調(diào)是會導致你氣血不足,進而在運氣過程中出現(xiàn)行氣障礙,造成氣虛是常見的癥狀。同時,脾胃失調(diào)的人要減少食用蘿卜,例如,身體處于拉肚子的狀態(tài)。
1、2020秋季吃百合最補
百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。百合味甘微苦,性平,入心肺經(jīng);主治陰虛久咳,痰中帶血,咽痛失音;熱病后期,余熱未清,或情志不遂,虛煩驚悸,失眠多夢,精神恍惚,癰腫。由于百合營養(yǎng)豐富,常用來作為作強身健體的滋補食品,增強免疫功能。百合的滋補作用可與人參媲美。
2、2020秋季吃蓮子最補
蓮子有很好的滋補作用,古人認為它“享清芳之氣,得稼穡之味,乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等,對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說,蓮子還可以通過補腎增強免疫力,達到潤肺的效果。
3、秋天吃栗子最補
栗子,素有“干果之王”的美譽。你或許很難想到,鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多。栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。
4、2020秋季吃什么可以補水
4.1、梨
梨子富含豐富的水份,既能生津解渴又能降低血壓,而且梨的纖維多可以促進消化,是2020秋季補水的好水果。
4.2、 柚子
柚子雖然微帶苦澀,但是這并不影響其本身的酸甜和它的各種功效。柚子不僅可以生津補水,還可以幫助鈣、鐵的吸收,即補水又長高喲。
4.3、蜂蜜水
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效,而且晚上喝蜂蜜水還有利于美容養(yǎng)顏,補充各種微量元素,所以也是2020秋季補水的不錯選擇。
4.4、 牛奶
牛奶不僅價格平易近人,且營養(yǎng)豐富,易于消化吸收,所以在平時補水時也要想到它喲。
4.5、 銀耳
銀耳也是2020秋季補水的好物,而且它還能補脾開胃,滋陰潤肺。平時生活中,銀耳湯不僅可以作為午后甜點,也可以作為餐桌上的一道美味,無時無刻為你補充水份。
2020秋季飲食注意事項
1、2020秋季飲食應(yīng)防燥護陰、滋腎潤肺。
秋天為收獲的季節(jié),上市的蔬菜、瓜果品種較多,人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚、山藥、白木耳、橘子、白果、紅棗、、葡萄、甘蔗等柔潤之品。2020秋季干燥,容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥,此時,應(yīng)多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等。
2、2020秋季進補宜滋陰潤燥。
秋天人們感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮膚干裂,說明燥氣消耗人體之津液,津液既傷,滋補津液就是2020秋季常用的補法。秋燥引起肺虛時,可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補肺氣;引起肺陰虛證象時,可用核桃肉、芡實、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。
3、2020秋季飲食要有“御寒”功效。
秋天,特別是深秋,天氣變寒,人們可通過飲食增加熱能的供給,多吃雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物。
最適合2020秋季的運動
1、登高
就是指爬山運動。登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發(fā)生一系列變化。
2、慢跑
是一項很理想的2020秋季運動項目,能增強血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健體。
3、足球、籃球及長跑
周末和同事或哥幾個去踢足球、打籃球、長跑和極限運動,這樣的戶外體育項目既跑步了又鍛煉了身體,既全身運動了又挑戰(zhàn)了自我,提醒你要做好熱身運動。
4、室內(nèi)球類運動
正在工作的成年人,如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺球、保齡球這樣運動量不是很大的項目,對自身的身體會起到一定的鍛煉效果。
1、2020夏季多吃苦味食物養(yǎng)心
中醫(yī)認為,2020夏季五行屬火,而心也是五行屬火,因此2020夏季容易心火上揚,夏天飲食方面應(yīng)該注意養(yǎng)心。心在五味中主苦,所以苦味食物有助于下心火,有助于2020夏季養(yǎng)心。在大家安排夏天食譜的時候,不妨多吃一些苦味蔬菜,如苦瓜、萵筍、馬蘭、大頭菜、首蓿、芹菜等。
2、2020夏季多吃酸味食物減少流汗
夏天人體陽氣趨于外,天氣炎熱容易出汗,容易將身體中的營養(yǎng)素、鹽分帶出體外。酸味食物就有收斂作用,有固肌表的作用,能防止過多地出汗。當然,為了補充因為流汗損失的營養(yǎng)素和鹽分,夏天食譜還應(yīng)該補充鹽分和含營養(yǎng)豐富的食物,牛奶就是非常好的選擇。
在中醫(yī)領(lǐng)域里考慮女性2020夏季養(yǎng)生問題,應(yīng)該注重人體外陽內(nèi)陰問題,這樣的情況容易發(fā)生腸胃功能不好的情況。天氣熱,吃多了冷的涼的食物,就容易生病。傷脾胃,嘔吐、腹瀉都是可能的,所以要多小心,不能貪涼。
3、2020夏季補身體比吃的食物
3.1、百合:百合入心經(jīng),性微寒,能清心除煩,寧心安神,用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、悲傷欲哭等病癥。
3.2、麥冬:可清心除煩,適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩,麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。
3.3、荸薺:荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘、平,入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴,利濕化痰,降血壓?？捎糜跓岵颉⒖诳适成佟⒈愠啾忝?、肺熱咳嗽等癥,另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
3.4、蜂蜜:甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效,是“健康長壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,除了能化解“夏熱”之外,還能帶來一天的甜蜜好心情呢!除此之外,如果因上火而導致嘴唇干燥或龜裂,也可以通過蜂蜜來補救。
2020夏季進補吃什么中藥
1、西洋參
西洋參是2020夏季進補的常用之品,性涼味甘,用其泡水喝能扶正氣、降虛火、生津液、除煩倦,非常適宜酷暑盛夏飲用。最適宜于氣陰兩虛有熱的人,其特點為不熱不燥,凡不適合人參和熱補的人,均可用西洋參。
早飯前或晚飯后取2~3克西洋參片含于口中,細細咀嚼?；蛘呷∥餮髤⑶衅騾㈨?克,用沸水沖泡,悶約5分鐘后,當茶頻飲,可反復飲至無味,然后將參片或參須嚼服。
2、太子參
煮湯常用到的太子參,其體潤性和、補氣生津,對脾虛食少、倦怠乏力、心悸自汗、肺虛咳嗽、津虧口渴等癥有很好的緩解作用。太子參補氣生津作用的效力比人參、黨參、西洋參都弱,但藥性十分平穩(wěn),且副作用比上述參種小得多,適合那些體虛又受不住滋養(yǎng)藥物大補的人。
如脾胃虛弱的人初次進補,用太子參比較放心;而那些虛證患者,2020夏季大補容易“上火”,則不妨用太子參清補扶正;氣陰不足而又血壓偏高的人。
2020夏季進補的食療食譜
1、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。
做法:桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。黑糯米洗凈,加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
tips:桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
2、當歸紅棗排骨
材料:排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當歸4片、蔥、姜片、鹽,雞精。
做法:排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋。加入枸杞紅棗、當歸、蔥、姜片、大火燒開。小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。
功效:滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚的輔助作用,可治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢等。
1、2020春季吃什么補身體
1.1、山藥
山藥它有著十分豐富的營養(yǎng)價值,可以溫補脾胃、腎臟等等。春天是一個很好的吃山藥的季節(jié),可以將腸胃的狀態(tài)調(diào)理到最佳,從而降低胃病的發(fā)病率。
1.2、芝麻
無論是黑芝麻還是白芝麻,其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì),對于我們?nèi)梭w的五臟六腑有著很好的滋養(yǎng)作用。并且,日常多吃芝麻還可以保養(yǎng)頭發(fā)哦!
1.3、動物內(nèi)臟
2020春季多吃一些動物的內(nèi)臟也是有很好的滋補功效的。常見的動物內(nèi)臟有很多,例如豬肝、羊肝等等,這些食物都具有保養(yǎng)我們肝臟的作用。
2、2020春季最適合女性吃的蔬菜
2.1、菠菜抗衰老
菠菜是最“百搭”的蔬菜之一,可生吃、蒸、炒、燉。菠菜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),如維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和強抗氧化劑,有助于增強心臟和肌肉的活力,具有抗衰老、增強青春活力的作用。其中的纖維素還可助消化。此外,菠菜富含鐵、葉酸等,有助于孕婦保胎安胎。
2.2、西紅柿抗氧化
西紅柿營養(yǎng)豐富,其所含的維生素C、維生素A可與水果媲美。而維生素A家族中的番茄紅素是一種強有力的抗氧化劑,因而對女性來說具有獨特的保健功能。
2.3、花椰菜抗癌防病
花椰菜含有豐富的植物蛋白、維生素C、維生素B和維生素K等,可抗癌防病。作為“百搭小能手”,花椰菜與面食、雞肉、魚肉等均能搭配。
3、2020春季最適合女性吃的水果
3.1、草莓潤肺生津
草莓營養(yǎng)豐富,青花素含量很高,有抗氧化的功效。而且,草莓的維生素C含量也不低,每100克為47毫克,比橙子還高。此外,草莓還富含有豐富的機酸、果膠等,所以草莓真可以說是水果里的“綜合冠軍”了。中醫(yī)認為,草莓味甘性涼,有潤肺生津,利尿消腫的作用,有肺火、小便不利的人不妨適當多吃一些。
3.2、荸薺潤燥利濕
荸薺被稱為地下雪梨、江南人參,是很好的潤燥之果,春天,天氣仍然比較干燥,不妨吃點荸薺。荸薺皮薄,肉脆嫩多汁,清香爽口,是清肺燥的好食物,《本草綱目》上記載,荸薺有降火、補肺涼肝、消食化痰之效。
3.3、橘子調(diào)節(jié)新陳代謝
柑橘類水果是大家非常喜愛的一類水果,其富含維生素A、B1、B2、C以及胡蘿卜素等維生素,而且其中還有豐富的有機酸(檸檬酸等),可以有效。
2020春季女性養(yǎng)生要三補
2020春季里,女性養(yǎng)生一要補陽,二要補血,三要補氣。
陽氣不足的女人不僅常常感到疲憊,而且更容易衰老。從養(yǎng)生的角度看,女人從35歲開始,就應(yīng)該注重補陽為主。2020春季補陽,可以用艾灸灸督脈;可以多用熱水燙腳。
補血對女人來說很重要,很多女性面色慘白或萎黃是因為血虛引起的。春天食用一些有保健功效的天然食品,如大棗、枸杞、黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜等,對女性補血很有好處。
人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的根本及動力,它充滿全身,運行不息、關(guān)乎著身體的健康及壽命。此外,養(yǎng)腎也很重要,建議平時多吃些黑芝麻糊、桂圓等,也可以用何首烏或者淮山藥煲雞湯。另外,疏理情緒、保持樂觀有助于調(diào)理養(yǎng)顏。
2020春季進補的誤區(qū)
1、認為補品越貴越有功效
高價補品大多是加了一些價格昂貴的中藥材,如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而,沒有針對性的用藥,一般不會顯出特殊效果。況且,補藥中能有幾兩鱉甲?所以說,藥價高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。
2、用進補代替鍛煉
醫(yī)學家對人們提出忠告:“生命需要運動,只有配以必要的體育鍛煉,營養(yǎng)補劑才能更好地發(fā)揮作用”.
3、盲目相信各種產(chǎn)品
現(xiàn)在關(guān)于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效,往往夸大其詞。
保健品不同于食品,也不同于藥品。在國外,對這類保健品稱為“功能食品”,它既不能針對某一種疾病有效,也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復到正常的健康狀態(tài)。
1、2020秋季女人補陰吃海參
研究表明,海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好,常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
2、2020秋季女人補陰吃黑棗
據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
3、2020秋季女人補陰吃枸杞
枸杞性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
4、2020秋季女人補陰吃百合
百合味甘、性微寒,歸心、肺經(jīng),具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳,驚悸、失眠、多夢,精神恍惚等癥狀。
5、2020秋季女人補陰吃蜂蜜
蜂蜜是傳統(tǒng)的補養(yǎng)佳品,具有清熱補中,解毒止痛,潤肺養(yǎng)肺的功效,對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。老年人在2020秋季可以蜜代糖,常常服用。
6、2020秋季女人補陰吃菊花
菊花可疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。2020秋季適當飲用菊花茶,可祛火潤肺。
2020秋季女人補陰的食譜
1、銀耳蓮子羹
原料:干銀耳15克,蓮子50克,枸杞5克,冰糖100克。
做法:干銀耳泡水2個小時,揀去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵,加水4杯入蒸籠蒸半個小時取出備用;蓮子煮熟。將銀耳、蓮子、枸杞加入開水放入燉盅中,加冰糖放入蒸籠蒸半個小時即可食用。
2、豆腐鯽魚湯
原料:河鯽魚3條,玉蘭片200克,盒裝豆腐2盒,鮮蘑菇200克。精制油50克,姜5克,蒜5克,蔥5克,泡紅椒3克,味精15克,雞精20克,胡椒粉3克,料酒20克。
做法:玉蘭片切成菱形,盒裝豆腐,一分為七,鮮蘑菇一分為二,洗凈,裝入砂鍋待用。姜蒜切片,蔥,泡紅椒切成“馬耳朵”形。河鯽魚去鱗,鰓和內(nèi)臟,入油鍋炸至雙面金黃色取出。炒鍋置上火,下油加熱,放姜蒜片,蔥,泡紅椒,炒香。摻白湯,放河鯽魚,味精,雞精,料酒,胡椒粉,燒沸,去盡浮沫,倒入鍋內(nèi),上臺即可。
2020秋季女人飲食的秘訣
1、補充維生素
秋燥光補水是不夠的,2020秋季皮膚干燥緊繃,毛發(fā)枯槁,口唇干裂,等癥狀都是維生素缺乏的表現(xiàn)。需在補充水分的同時補充維生素?？啥喑愿缓S生素的蔬菜和水果,如:青菜、韭菜、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、葡萄、梨、獼猴桃、橘子等。
2、少辛辣多酸食
2020秋季本身氣候干燥,若飲食上多食辛辣食品容易上火,會有口舌生瘡、大便干結(jié)等癥狀,2020秋季應(yīng)避免少吃辛辣食品如:蔥、姜、蒜、辣椒等,可多吃酸味食品,如:山楂、新鮮蔬菜等,因為肺主辛味,肝主酸味,以防肺氣太過,損害了肝脾功能。
3、多食養(yǎng)生粥
粥自古就被認為是養(yǎng)生的佳品,尤其是在氣候干燥的2020秋季,粥是滋潤皮膚必不可少的食物,2020秋季可以采用晨起食粥法來養(yǎng)胃生津,適合2020秋季喝的粥有:白合蓮子粥,南瓜粥,紅豆蓮子粥,山藥安神粥,生地汁粥,麻仁栗子粥,杏仁川貝糯米粥,黑芝麻粥等。
