2020秋季排毒養(yǎng)顏粥
冬季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏粥。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《2020秋季排毒養(yǎng)顏粥》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
1、2020秋季排毒養(yǎng)顏喝黑米鮮藕粥
秋天可吃點(diǎn)蓮藕,“藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老”。
材料:鮮藕200克、黑米100克、紅糖適量。
做法:將藕洗凈,去皮后切成丁備用。黑米淘洗干凈,用清水浸泡半小時(shí)左右。砂鍋置火上,加入適量清水,放入藕丁、黑米和紅糖煮至成粥即可食用。
2、2020秋季排毒養(yǎng)顏喝胡蘿卜荸薺粥
胡蘿卜是有用的解毒食品,它不僅含有豐碩的胡蘿卜素,同時(shí)含有很多的維他命A和果膠,與體內(nèi)的汞離子聯(lián)合之后,能有用減少血液中汞離子的濃度,加快體內(nèi)汞離子的排出,相當(dāng)適合常常熬夜的人。
材料:大米100克、胡蘿卜50克、荸薺6個(gè)、冰糖10克。
做法:將胡蘿卜、荸薺去皮洗凈,切碎備用。砂鍋內(nèi)放入適量水,用旺火燒沸,將大米和切碎的胡蘿卜、荸薺放入砂鍋,小火熬煮成粥,關(guān)火前放入冰糖,稍燜片刻,即可食用。
3、2020秋季排毒養(yǎng)顏喝核桃仁芝麻糯米粥
原料:糯米、芝麻、核桃仁、白砂糖。
做法:備好核桃仁和芝麻,將核桃仁和芝麻入烤箱175度烤幾分鐘就可以了,你也可以利用烤東西的余溫。記住要時(shí)刻觀察,別烤焦了。挑出核桃仁掰成小塊,芝麻入食品粉碎機(jī)打成粉末。糯米淘洗干凈,加適量的水,用高壓鍋煮制,將煮好的粥盛入各自的碗中散上芝麻粉和核桃仁。
4、2020秋季排毒養(yǎng)顏喝燕麥雙米粥
原料:燕麥、小米、糯米、枸杞。
做法:糯米、燕麥片洗干凈,用冷水浸泡30分鐘。浸泡后一是容易熟,節(jié)省時(shí)間。二是粥的口感更好。煮鍋加水,糯米、燕麥片入鍋煮。燒開鍋后轉(zhuǎn)小火煮。其間要適時(shí)攪動(dòng)。15分鐘后,小米洗干凈入鍋同煮。其間還要適時(shí)攪動(dòng),粥熟后加枸杞。
2020秋季排毒養(yǎng)顏吃什么
1、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
2、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出,非常適合經(jīng)常熬夜的人。
3、檸檬
檸檬含豐富的維生素C,被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分,尤其是2020夏季推出的美白保養(yǎng)品,檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,亦有天然的美白肌膚功效,有助于消除臉部雀斑。
2020秋季排毒養(yǎng)顏的方法
1、早上空腹喝水法
首先想要排出體內(nèi)的毒素就要足夠的飲水量,發(fā)生便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?因而導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有排毒清腸的效果,因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。早上起床后喝2-3杯溫開水,進(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài),那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運(yùn)動(dòng)。而且人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中,加速汗液的排出,那么毒素也就會(huì)通過汗液及時(shí)的從人體內(nèi)排出。達(dá)到健身、養(yǎng)生兩不誤。
3、按摩
在吃飯后,或者是休息時(shí)間,沒事的話就按摩腹部,可以加速血液的快速循環(huán)和流通,淋巴液的循環(huán)也會(huì)更加的暢通無阻,讓毒素?zé)o法長(zhǎng)久的堆積在身體內(nèi)。毒素一旦長(zhǎng)時(shí)間堆積的話,就會(huì)給身體造成各種危害。
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1、2020秋季排毒養(yǎng)顏喝銀耳紅棗湯
材料:銀耳50克,紅棗20粒。圓肉5錢。冰糖適量。
做法：銀耳泡發(fā),洗凈,剪去蒂,撕成適當(dāng)大小的片;紅棗去核洗凈;圓肉水洗清。加水適量,與以上材料共煲,至銀耳軟滑即可。冷熱飲均可。
功效:銀耳低卡又高纖,很適合想減肥的美眉。最適合怕胖又想吃甜食的美眉。銀耳紅棗湯,健脾補(bǔ)氣、活血行瘀、使面色光潤(rùn)。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者,且對(duì)女性具有很好的嫩膚美容功效。
2、2020秋季排毒養(yǎng)顏喝杭菊胡蘿卜湯
材料：菊花6克、胡蘿卜100克。胡蘿卜洗凈切片、杭菊備用。
做法：鍋中放水燒開、先下杭菊煮開、再放入胡蘿卜片煮熟。最后加入鹽和香油調(diào)味。
功效:菊花味苦、性涼,入肺、肝、腎經(jīng),有清熱解毒、涼血的作用。胡蘿卜味甘、性涼,有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。
3、2020秋季排毒養(yǎng)顏喝海帶排骨湯
海帶中含有豐富的碘,而碘對(duì)身體熱量消耗和新陳代謝有很大幫助,能達(dá)到減輕體重控制體型的目的。所以,2020秋季排毒養(yǎng)顏就喝海帶排骨湯。
原料:豬排骨400克,海帶150克,蔥段、姜片、精鹽、黃酒、香油各適量。
做法:將海帶浸泡洗凈,切成粗絲。排骨切塊。起油鍋,放植物油2匙,用中火燒熱油,倒入排骨,翻炒斷生,后加黃酒3匙,水少許,燜燒5分鐘。有香味時(shí),盛入大砂鍋內(nèi)。再放入海帶,加冷水,浸沒為度,先用旺火燒沸,加黃酒1匙,后改用小火慢燉2時(shí),加細(xì)鹽調(diào)味,再煨半小時(shí),至排骨、海帶均已酥爛,離火。
4、2020秋季排毒養(yǎng)顏喝黑木耳紅棗瘦肉湯
木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤(rùn)肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂。黑木耳紅棗瘦肉湯能夠改善皮膚暗沉和色斑,解決氣虛血瘀癥狀,幫助身體排毒,從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
原料:黑木耳30克,大紅棗20枚,瘦豬肉300克。
做法:把豬肉洗凈后加入黑木耳和紅棗,用文火燉煮,熟后食用。
2020秋季排毒養(yǎng)顏的果汁
1、番茄汁
營(yíng)養(yǎng)師建議:每人每天吃上兩個(gè)番茄,就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。以一個(gè)番茄配半個(gè)蘋果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上幾片嫩南瓜,一片擰檬片同榨,還能起到減肥的療效。
2、白菜汁
白菜中含有大量的維生素C,以白菜或包菜配上一點(diǎn)胡蘿卜榨汁飲用,不僅能為人體提供大量維生素C,還可以清潔口腔,同時(shí)因其是粗纖維素,對(duì)排除體內(nèi)毒素也有幫助。
3、黃瓜汁
黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效,還能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化,黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。黃瓜汁因含脂肪和糖較少,對(duì)女性而言,還是款較理想的減肥飲品,飲用黃瓜汁最好不要添加任何一方配料,這樣才能品嘗到黃瓜汁的那股清甜的口味。
2020秋季排毒養(yǎng)顏的食物
1、黑木耳
黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,木耳“益氣不饑,輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分,被譽(yù)為“素中之葷”。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效更佳。
3、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化,刺激腸胃蠕動(dòng),并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出,尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。
1、2020秋季排毒養(yǎng)顏食譜:排骨湯解毒潤(rùn)燥
豬肉富含維生素A,具有滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用,適合干燥多風(fēng)的天氣食用。而祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,豬肉能滋養(yǎng)臟腑,滑潤(rùn)肌膚,補(bǔ)中益氣。
日本最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),豬肉如果調(diào)煮得宜,它亦可成為“長(zhǎng)壽之藥”。吃豬肉潤(rùn)燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯,加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶,能減少膽固醇的攝入。
食譜推薦:海帶排骨湯
做法:將海帶蒸半小時(shí),取出再用清水浸泡4小時(shí),切成長(zhǎng)方塊; 凈鍋內(nèi)加入清水,放入排骨、蔥段、姜片、黃酒,用中火燜燒約20分鐘,放入海帶,再用旺火燒沸10分鐘調(diào)味即可。
2、2020秋季排毒養(yǎng)顏食譜:地瓜助排便
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
推薦食譜:蒸地瓜
原料:生地瓜500克。
做法:將地瓜洗凈,蒸鍋中加水適量,地瓜放在屜上,加蓋蒸40分鐘即成。
3、2020秋季排毒養(yǎng)顏食譜:土豆蘋果排毒
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜。
材料:土豆1個(gè),蘋果2個(gè),蜂蜜少許
制作:將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
4、2020秋季排毒養(yǎng)顏食譜:紅豆冬瓜排毒
紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料:冬瓜400g 紅豆200g
調(diào)料:鹽
做法:將冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。
2020秋季哪些食物能排毒養(yǎng)顏
1、綠豆
許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后,很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡等癥狀,這是由于濕毒內(nèi)困,溢于肌膚所致。綠豆具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素,并能降低膽固醇,有保肝、抗過敏的作用。
2、苦瓜
苦瓜中有一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有害物質(zhì)。專家建議,女性應(yīng)多吃苦瓜,不僅可以排毒養(yǎng)顏。還能利經(jīng)血調(diào)順。
3、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素。黃瓜中維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
4、木耳
木耳所含的植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。女人經(jīng)常吃它有排毒養(yǎng)顏的功效。
2020秋季做什么運(yùn)動(dòng)可以排毒養(yǎng)顏
1、有很多運(yùn)動(dòng)都有助于我們排毒養(yǎng)顏的,比較常見的一種運(yùn)動(dòng)就是跑步了。有條件的人可以在健身房里面跑跑步機(jī),它所用到的器材也會(huì)多一些,最常見的我們也可以在馬路上跑步,通過出汗的方式將一些毒害物質(zhì)帶出體外。
2、光腳走石子路,對(duì)于身體的也大有好處,因?yàn)槲覀兊淖愕子蟹浅６嗟难ǖ?每個(gè)穴道對(duì)應(yīng)身體的各個(gè)器官,通過光腳走石子路這個(gè)方式可以按摩這些穴道。可能有很多人一開始練習(xí)的時(shí)候會(huì)覺得很痛,但是一定要堅(jiān)持下來。
3、打籃球也非常有利于促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,可以將毒素帶出體外。因?yàn)樵诖蚧@球的時(shí)候我們有很多跳躍的動(dòng)作,經(jīng)常沒事的時(shí)候多跳一跳,可以促進(jìn)心腦血管的循環(huán),對(duì)于那一些有高血壓的人來說也有幫助。
1、2020秋季喝什么排毒養(yǎng)顏:康乃馨
具有改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,排除體內(nèi)毒素,調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的功效,味道芬芳,有助驅(qū)除心煩氣躁以及排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
2、2020秋季喝什么排毒養(yǎng)顏:金銀花
可治療習(xí)慣性便秘。用金銀花、大黃,按照3:1的用量,一并泡茶飲用,并以適量的蜂蜜調(diào)味,有清熱瀉水、潤(rùn)腸通便、瘦小腹的功效。
3、2020秋季喝什么排毒養(yǎng)顏:洛神花
可解毒、利尿、去浮腫,促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余的脂肪,科研人員還發(fā)現(xiàn),飲用時(shí)加上玫瑰花茶,95%的病人體重下降了1到3公斤,口感是酸的,泡出來的顏色紅紅的,十分漂亮,冷熱飲用都很好。
4、2020秋季喝什么排毒養(yǎng)顏:金銀花
可治療習(xí)慣性便秘。用金銀花、大黃,按照3:1的用量,一并泡茶飲用,并以適量的蜂蜜調(diào)味,有清熱瀉水、潤(rùn)腸通便、瘦小腹的功效。
5、2020秋季喝什么排毒養(yǎng)顏:玫瑰花茶
玫瑰花茶有紅顏潤(rùn)膚、解郁活血、改善月經(jīng)失調(diào)等作用,2020秋季氣溫降低,天氣干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤(rùn)去燥、養(yǎng)血暖胃。
6、2020秋季喝什么排毒養(yǎng)顏:菊花茶
2020秋季喝菊花茶有很好的滋潤(rùn)清熱的功效,加上枸杞一起沖泡還有很好是護(hù)眼功效,很適合長(zhǎng)期盯著電腦的人群飲用。
7、2020秋季喝什么排毒養(yǎng)顏:蘋果花茶
蘋果花茶,氣味清香,口味略苦,算是近年來比較新的花茶種類。多喝蘋果花茶有助于補(bǔ)血、舒解神經(jīng)痛、補(bǔ)血明目、祛痘美白。2020秋季人們可將蘋果花、玫瑰花和橙花混合搭配來泡茶,可以起到補(bǔ)血活血、調(diào)理血?dú)?緩解郁悶。
8、2020秋季喝什么排毒養(yǎng)顏:茉莉花茶
茉莉花茶有醒脾開胃、生津止渴的作用,對(duì)秋燥引起的食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛,或者伴隨腹脹便秘等癥狀都有很好的改善效果。
2020秋季排毒養(yǎng)顏吃哪些食物好
1、無花果
無花果含有機(jī)酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤(rùn)腸、助消化,特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2、花生
調(diào)查研究表明:花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且,其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會(huì)增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
3、芋頭
2020秋季吃芋頭有潤(rùn)肺排毒減肥的功效。2020秋季天氣慢慢變得干燥,由于天氣轉(zhuǎn)涼人的食欲也開始變大,平時(shí)身體比較肥胖的人可以多吃些芋頭。因?yàn)橛箢^中食物纖維素能夠讓人產(chǎn)生一種飽腹感,從而減少食物的攝入量。
2020秋季如何運(yùn)動(dòng)能排毒養(yǎng)顏
1、光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機(jī)體排毒。
2、快走也是排毒招數(shù)
我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,這是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3、大笑增強(qiáng)免疫力
常看笑話書,或回憶看過的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí),體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,增強(qiáng)排毒免疫力。
4、跳一跳趕走毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,將其運(yùn)送到淋巴結(jié),再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,降低膽固醇,甚至可驅(qū)除對(duì)人體致命的蜂窩組織炎。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：到了2020秋季，先別忙著進(jìn)補(bǔ)，想要身體健康，首先要排清體內(nèi)毒素。那么2020秋季排毒養(yǎng)顏吃什么好呢？不妨試試2020秋季排毒養(yǎng)顏粥。下面為您介紹九款2020秋季排毒養(yǎng)顏粥，常喝身體才更健康！
金秋十月，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，2020夏季忍耐多時(shí)的饞蟲開始蠢蠢欲動(dòng)，肉肉也在悄無聲息的爬上男生女生的胳膊、大腿和腰身。因天熱而被壓抑的食欲在天轉(zhuǎn)涼后有了出頭的機(jī)會(huì)，此時(shí)，很多人開始大吃大喝以彌補(bǔ)自己夏天沒有的食欲，抑或習(xí)慣性地認(rèn)為天涼就需要進(jìn)補(bǔ)了。
2020秋季進(jìn)補(bǔ)雖有眾多好處，然而也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，如果進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)很容易引起在2020秋季發(fā)病率很高的心血管疾病。要知道，心血管疾病主要是因血流滯緩現(xiàn)象引起排毒管道不通暢，多種毒素不易排出，再加上寒冷氣候的刺激會(huì)降低機(jī)體的抵抗力，就形成一種內(nèi)毒不清、氣血不通的身體狀況。另外，各種毒素、廢物存留在體內(nèi)會(huì)造成代謝功能的紊亂，阻礙氣血正常運(yùn)行，破壞臟腑功能及臟腑間的相互協(xié)調(diào)。
因此，2020秋季需要排毒清體，2020秋季排毒可以使人遠(yuǎn)離秋燥，還能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力，從而有力地促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)大毛孔的開合，促進(jìn)細(xì)胞的代謝，保持機(jī)體組織的潔凈，這樣身體才能獲得真正的健康。
2020秋季排毒養(yǎng)顏吃什么最有效？不妨試試以下九款2020秋季排毒養(yǎng)顏粥，每天吃上一碗就能幫你排清毒素！
2020秋季排毒養(yǎng)顏粥
1、菠菜梨粥
菠菜長(zhǎng)于清理人體腸胃的熱毒。中醫(yī)認(rèn)為菠菜性味甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)煤。因而可防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤(rùn)腸道，有利于大便順利排出體外，避免大便毒親吸入血液，使全身皮膚顯得紅潤(rùn)、光澤。菠菜和梨都含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。同時(shí)，菠菜和梨還有潤(rùn)燥清火的作用。
材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。
做法：大米加水煮成粥。把菠菜汆燙一下，磨碎；梨去皮去籽磨成泥。粥里放入菠菜、梨，稍煮，即可食用。
2、胡蘿卜荸薺粥
胡蘿卜是有用的解毒食品，它不僅含有豐碩的胡蘿卜素，同時(shí)含有很多的維他命A和果膠，與體內(nèi)的汞離子聯(lián)合之后，能有用減少血液中汞離子的濃度，加快體內(nèi)汞離子的排出，相當(dāng)適合常常熬夜的人。烹煮胡蘿卜的時(shí)候要注意將胡蘿卜切碎、煮熟才能將胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)素充分的釋放出來，另外胡蘿卜素屬于脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，所以應(yīng)該用油炒胡蘿卜或者和其他含油脂類食物同食。
材料：大米100克、胡蘿卜50克、荸薺6個(gè)、冰糖10克。
做法：將胡蘿卜、荸薺去皮洗凈，切碎備用。砂鍋內(nèi)放入適量水，用旺火燒沸，將大米和切碎的胡蘿卜、荸薺放入砂鍋，小火熬煮成粥，關(guān)火前放入冰糖，稍燜片刻，即可食用。
3、紅棗菊花粥
菊花是最佳的降火良藥，比如像因?yàn)楦稍锘鹜鴮?dǎo)致的痤瘡、喉嚨發(fā)炎、外感風(fēng)熱、頭痛、口腔潰瘍等癥，只要適量食用菊花就能有效達(dá)到降火的作用。紅棗菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝、排毒養(yǎng)顏。
材料：紅棗50g、粳米100g、枸杞15g、菊花15g、紅糖適量。
做法：將紅棗、枸杞、粳米、和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量、煮粥待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。
1、2020秋季排毒養(yǎng)顏喝野菊花茶
對(duì)于上班族來說,哪種茶解毒排毒最適合,那非野菊花茶莫屬了。野菊花具有清熱解毒,明目健腦,清熱消炎等作用。對(duì)治療感冒、各種炎癥、皮膚瘙癢等疾病都有很好的效果。
此外,長(zhǎng)期服用野菊花茶,能明目清肺,提高機(jī)體的抗氧化能力和免疫力,對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦的上班族來說,野菊花茶真的特別實(shí)用。
2、2020秋季排毒養(yǎng)顏喝金銀花茶
金銀花可以清熱解毒,抗炎消炎,很多的感冒藥和消炎藥中都有含有金銀花的成分。金銀花在女性美容養(yǎng)顏、減肥養(yǎng)生方面也發(fā)揮著重要作用。它抗菌抗病毒、還能調(diào)節(jié)免疫,對(duì)于消除臉上的痘痘有驚人效果。
做法如下:將金銀花的花瓣放入沸水中加蓋煮10分鐘左右,便可飲用。
3、2020秋季排毒養(yǎng)顏喝檸檬茶
檸檬泡茶飲用能幫助人體溶解多余的脂肪,清除身體器官內(nèi)囤積的廢物和毒素,起到凈化血液,改善血質(zhì),促進(jìn)新陳代謝的作用,使脂肪分解加快,能更好地排出體內(nèi)。用檸檬茶幫助消脂,完全排清體內(nèi)的毒素只要短短的5到7天。
4、2020秋季排毒養(yǎng)顏喝山楂茶
吃多了東西,腸胃不太好消化的時(shí)候,用山楂泡水可以幫助迅速消化。因?yàn)樯介泻械拇掷w維高達(dá)20%,用山楂泡茶喝可促進(jìn)腸蠕動(dòng),同時(shí)山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。
5、2020秋季排毒養(yǎng)顏喝苦蕎茶
苦蕎麥中膳食纖維含量達(dá)到1.6%,是普通米面的8倍之多,用來泡茶飲用具有整腸通便、清除體內(nèi)毒素的良好功效,是人體消化系統(tǒng)的清道夫。
2020秋季排毒養(yǎng)顏的食物
1、蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應(yīng)該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外,藕段間的藕節(jié)是一味良藥,具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用,還能改善氣色。
2、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化,刺激腸胃蠕動(dòng),并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出,尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。
2020秋季排毒養(yǎng)顏的方法
1、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時(shí)加工時(shí)間不要過長(zhǎng),否則百合中的汁液會(huì)減少,防毒效果要大打折扣。
2、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處,可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位,用力按壓。
3、排汗解毒。肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內(nèi)的毒素,會(huì)讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動(dòng)以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。
4、深呼吸。每次呼吸時(shí),肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸,就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
