2020秋季防燥吃什么
老人秋季吃什么養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020秋季防燥吃什么”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、2020秋季防燥吃蜂蜜
蜂蜜有潤腸、潤肺功效,中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。由于肺與大腸相表里,許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問題,而蜂蜜既可滋潤呼吸道,又能幫助排便,被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。因蜂蜜過甜,甜可生痰,因此,對(duì)于痰多的患者不宜多食,且感冒或熱咳的人也不適宜食用。
2、2020秋季防燥吃杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液,引發(fā)口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁有三大功效:潤肺,清積食,散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對(duì)干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁,其中,甜杏仁潤肺效果更勝一籌。
3、2020秋季防燥吃鴿肉羊肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%,脂肪含量甚低,營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉,且比雞易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法,因鴿的性激素分泌非常旺盛,故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用,對(duì)用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ),中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”,羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
4、2020秋季防燥吃胡桃芝麻
胡桃民間又稱長壽果,有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦、皮膚,延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏,并迅速補(bǔ)充體力,若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯(lián)璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。
2020秋季防燥的食療食譜
1、南杏仁雪梨湯
南北杏有理氣平喘、化痰涎、止咳嗽之效,雪梨性寒汁多,能增加人體津液,由津入血,由血入肺循環(huán),故對(duì)血熱津傷之肺燥者有一定療效。常飲此湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。
材料:南北杏仁各10克,雪梨1個(gè),白糖30克。
做法:先將南北杏仁用水稍浸去皮;雪梨去皮和核,切成四塊。燉盅內(nèi)注入200毫升清水,放入南北杏仁、雪梨和白糖,加蓋隔水燉1小時(shí),便可食用。
2、綠豆薏仁鴨湯
鴨子在水中生活,因此其肉性偏涼,有清熱解暑的作用,適合上火者食用,而綠豆也有消暑清熱的功效,所以綠豆老鴨湯是夏2020秋季的絕佳補(bǔ)品。此湯消暑清熱,健脾益臟腑,美容養(yǎng)顏。
材料:薏仁38克、綠豆38克、陳皮2片、老鴨1只、清水12碗、鹽適量。
做法:老鴨去內(nèi)臟,切半,切掉鴨尾,洗凈,汆燙。陳皮用水侵軟,刮去瓤。其他材料洗凈。將清水煮沸,把各種材料放入煲內(nèi),用大火煮20分鐘,再改用小火熬煮2小時(shí),下鹽調(diào)味,即可飲用。
2020秋季防燥的方法有哪些
1、戒吃油膩、煎炸的食物
對(duì)于一些油膩的、煎炸的食物,好是不要吃,因?yàn)檫@些食物是很容易造成消化不良的情況的,而且會(huì)很容易造成熱氣的堆積的情況,不利于排燥,這就是很多有呼吸疾病的容易在2020秋季發(fā)作的原因。
2、戒暴飲暴食
很多人在2020秋季的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)飲食過多的情況,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候食物比較豐富,攝入的熱量相對(duì)來說也會(huì)出現(xiàn)過剩的情況,很容易引起熱燥的情況的出現(xiàn)。
3、戒吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。2020秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與2020秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從2020秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,為迎接2020冬季的到來,人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。
相關(guān)推薦
1、2020秋季怎么防燥之日常注意
少開電扇,關(guān)窗睡覺:秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
保護(hù)臍部,預(yù)防疾病:天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
避免過早添加衣物:2020秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
2、2020秋季怎么防燥之運(yùn)動(dòng)鍛煉
堅(jiān)持鍛煉,但切勿過量2020秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過量,以免加重秋乏的程度。
俗話說“春困秋乏”,秋天很多人會(huì)出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解,另外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能,預(yù)防2020冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。
3、2020秋季怎么防燥之飲食方法
飲食清淡,養(yǎng)陰潤燥:防秋燥飲食以清淡為主,少喝甜味飲料;多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西,促進(jìn)排便。要少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西,溫?zé)犷惾缪蛉?、狗肉、韭菜等少吃為妙?/p>
建議多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
朝朝鹽水,晚晚蜜湯:中國古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯?！睋Q言之,喝白開水,水易流失,若在白開水中加入少許食鹽,就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝蜜水,既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是2020秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方。
湯湯水水,滋陰潤燥:實(shí)踐證明,秋天多喝些滋陰潤燥的湯水十分有益。大家要記住多喝水,多吃一些富含水分的健康蔬菜,相信對(duì)你的健康情況一定會(huì)有幫助。
2020秋季防燥吃什么食物
1、葡萄
葡萄全身都是寶,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質(zhì)和類黃酮,可抗衰老,并清除體內(nèi)自由基,防止健康細(xì)胞癌變,阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。
如何吃:葡萄生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對(duì)增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
2、檸檬
檸檬有著“檸檬酸倉庫”的美譽(yù),除了含有大量的檸檬酸外,還有煙酸和有機(jī)酸,有很好的殺菌作用。此外,就是它卓越的美膚功效,它含有豐富的維生素C,可美白肌膚。
如何吃:檸檬的味道極酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝,多食用檸檬能抑制色斑、促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑,令肌膚緊致有光澤。
2020秋季防燥喝什么湯好
1、排骨蓮藕湯
推薦理由:蓮藕味甘,富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素c和b1,以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽,藕肉易于消化,適宜老少滋補(bǔ)。
做法:先將蓮藕去皮用刀背拍過后切片,排骨汆燙后備用,再將目魚干用水沖洗后,用溫水泡20分鐘后,切片;將處理好的排骨、蓮藕、目魚干一起放入水中,加生姜以中火煮1.5小時(shí)后,撒上點(diǎn)香蔥,加鹽調(diào)味即可。
2、山藥排骨湯
推薦理由:山藥補(bǔ)中益氣,具有補(bǔ)益脾胃的作用,山藥排骨湯特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用?？谖断条r,可補(bǔ)腎養(yǎng)血,增強(qiáng)免疫力,立秋后食用,營養(yǎng)價(jià)值豐富。
做法:將排骨焯水后取出用清水沖洗掉浮沫,再放入鍋。 往鍋中加入切成2厘米左右的火腿,大火燒開后,再一次撇去浮沫。隨后加入蔥、姜以及黨參及少量的紹酒,同時(shí)改小火,蓋上鍋蓋,燉半小時(shí)后,加入枸杞子,再加蓋燉半小時(shí)。最后 加入去皮、切成滾刀塊的山藥,大火燒開后,改中火,燉至山藥熟爛,加入鹽調(diào)味即可。
1、2020秋季防燥要戒吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。2020秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與2020秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從2020秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,為迎接2020冬季的到來,人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此,熱量的攝取大于散發(fā),稍不小心,體重就增加,所以肥胖者2020秋季更應(yīng)注意減肥,應(yīng)多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。
2、2020秋季防燥要戒吃辛辣生冷的食物
秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于2020秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
3、2020秋季防燥的日常注意事項(xiàng)
3.1、多睡一小時(shí),保持充足睡眠:增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
3.2、少開電扇,關(guān)窗睡覺。秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
3.3、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過量。2020秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過量,以免加重秋乏的程度。
3.4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病。天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
3.5、避免過早添加衣物。2020秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
2020秋季防燥的食譜
1、紅豆陳皮湯
推薦理由:紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效,加入陳皮能防秋燥、提升內(nèi)臟活力,增強(qiáng)體力。
做法:紅豆清洗干凈放入水中浸泡好后,加入適量冰糖及一小塊陳皮,鍋中倒入適量水燒開,放入紅豆大火煮,待紅豆煮爛后,將冰糖、陳皮放入鍋中拌勻,小火燜15分鐘左右即可。食用時(shí),撈出陳皮,只喝湯食豆。
2、銀貝雪梨湯
作用:銀耳可以起到滋陰補(bǔ)肺,潤燥生津的作用:雪梨可以起到清熱生津,潤肺化痰的作用:川貝母功可以起到補(bǔ)肺清肺,化痰止咳的作用。三品一起食用清熱補(bǔ)肺、止咳化痰的效果很好。
原料:20克水發(fā)銀耳 1個(gè)雪梨 5克川貝母 30克冰糖(或白糖)。
做法:水發(fā)銀耳根蒂還有雜質(zhì)揀去,洗凈,將其撕成小片。洗凈雪梨,皮削去,核還有籽除去,切成小丁塊。洗凈川貝母。把以上處理好的原料一起放到燉盅里面,糖還有水1杯加入,上籠蒸大概1小時(shí),取出就可以了。
服法:每天服用1劑,早晚空腹吃。
秋燥的癥狀有哪些
1、 聲音沙啞
秋燥中,咳嗽最要命。其實(shí),口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀;有些人會(huì)咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易于夜晚發(fā)作,進(jìn)而無法安心入睡;還有些體質(zhì)差的人會(huì)將這種秋咳一路持續(xù)入冬,或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀。
2、鼻敏感
中醫(yī)認(rèn)為,鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,十個(gè)人里會(huì)有九個(gè)患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管,越是干燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會(huì)導(dǎo)致鼻子出血。還有些人的表現(xiàn)就是不停地流鼻涕打噴嚏。
3、皮膚干燥
皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。這個(gè)時(shí)候你最重要的事情就是要補(bǔ)水,每天多喝水,然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的,時(shí)常潤一潤自己,也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。
1、2020秋季怎樣防燥去火
1.1、多喝水
上火有很大一部分原因是因?yàn)樘鞖飧稍镌斐?這個(gè)時(shí)候,補(bǔ)水尤為重要,要多喝水,每天正常的飲水量要維持在2升左右。除了多喝水,可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度,這樣也能保持自身皮膚的水潤。
1.2、少吃辛辣刺激的食物
食用一些辛辣高熱量并且油膩的食物是非常容易上火的,出現(xiàn)上火的情況后,則更要忌嘴,這些不能再碰,飲食應(yīng)以清淡為主,如果嘴巴內(nèi)因上火而長泡了,可以喝粥或者喝湯來代替米飯。
2、2020秋季防燥去火吃什么好
2.1、芝麻
大家可能很奇怪!很疑惑!為什么芝麻可以去除燥邪,保護(hù)我們的身體呢?其實(shí)這和芝麻之中所包含的物質(zhì)不無關(guān)系,而且芝麻其實(shí)還是一味中藥,大家都沒有想到吧!
2.2、銀耳
銀耳的大名想必大家都是聽說過的,銀耳在我們的生活之中已經(jīng)屬于一種較為高端的食物了,大家都知道銀耳和血益氣的功效,但是銀耳一個(gè)主要的功效想必會(huì)被不多的朋友所忽視,其實(shí)銀耳的主要功效就是:益氣清腸、滋陰潤肺,對(duì)于2020秋季這個(gè)季節(jié)來說,天氣干燥,天地之間的燥邪上升,很容易的就會(huì)導(dǎo)致我們的身體受到傷害。
3、2020秋季防燥去火有哪些食譜
3.1、玉面湯
玉竹20克,西洋參6克,百合20克,白芷10克水煎服,不僅養(yǎng)陰清燥,而且還有潤膚增白之功效。
3.2、百參膏
百合100克,西洋參20克,均磨粉,蜂蜜500克,一并放入鍋內(nèi),煎沸即可,存入冰箱,服時(shí)取用,一日兩次、一次兩勺。具有滋陰生津,潤膚之功效。
3.3、參麥茶
西洋參2克,沙參10克,麥冬10克放入杯中,加沸水沖泡,濾汁,加蜂蜜適量代茶飲。具有滋陰生津,潤燥之功效。
3.4、沙參豬肺湯
沙參16克,玉竹16克、豬肺1副,放入鍋內(nèi),加水適量、文火燉1.5一2小時(shí),加食鹽、蔥調(diào)味即可。具有滋陰補(bǔ)肺,潤膚之功效。
2020秋季防燥去火的重要性
2020秋季防燥,要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津?yàn)榛驹瓌t。在吃方面,可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如百合、杏仁等,對(duì)緩解“秋燥”多有良效。在堅(jiān)持平衡膳食的前提下,應(yīng)適當(dāng)向能養(yǎng)陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。
具體說來,一是清熱祛燥的粗糧雜豆類,如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;二是當(dāng)季的蔬果類,如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤燥的葷食類,如鴨肉、河魚、河蝦等;四是可適當(dāng)飲食進(jìn)補(bǔ),一來可補(bǔ)充2020夏季耗損,二來可為抵御寒冬奠定基礎(chǔ)。
但進(jìn)食不可隨意,宜采取清補(bǔ)、單補(bǔ)之法,從緩、從少、從素,不宜過多過猛,切忌突然大補(bǔ)。在飲食上還應(yīng)注意暖腹,慎食生冷之品,故西瓜、香瓜、菜瓜等宜適量少食。
2020秋季防燥去火有哪些誤區(qū)
1、不分虛實(shí)
進(jìn)補(bǔ),中醫(yī)原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛癥又分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。對(duì)癥服藥才能補(bǔ)氣益血,否則適得其反,會(huì)傷害身體,更不要說是補(bǔ)身體了。
2、進(jìn)補(bǔ)過燥
2020秋季,氣候開始干燥,人容易出現(xiàn)口干咽燥,聲音嘶啞等一系列癥狀,俗稱“秋燥癥”。所以在2020秋季要特別注意養(yǎng)陰潤肺。這時(shí)候,應(yīng)少吃或者盡量一些比較燥熱的進(jìn)補(bǔ)食品,如羊肉、蝦蟹、榴蓮等等。
3、多多益善
老是懷疑自己需要進(jìn)補(bǔ),其實(shí)身體夠好,不需要。這樣做,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
1、2020秋季如何滋陰防燥之一般方法
起居養(yǎng)生:2020秋季應(yīng)早睡早起,早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽氣。
精神養(yǎng)生:保持內(nèi)心寧靜,情緒樂觀。避免悲傷情緒,是2020秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
房事養(yǎng)生:節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如早操、慢跑、登山、打太極拳、游泳等。
2020秋季尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,衣服不可一下增加過多,有意讓機(jī)體凍一凍,是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)2020冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。
2、2020秋季如何滋陰防燥之藥物養(yǎng)生
2020秋季是“陽消陰長”,可以服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健,常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。平素為陰虛體質(zhì)的人,可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。2020秋季易傷損肺陰,產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀,重者還會(huì)咳中帶血,除了上述藥物,可以加用養(yǎng)陰清肺丸、潤肺止嗽丸等益氣養(yǎng)陰潤肺藥物進(jìn)行治療。
3、2020秋季如何滋陰防燥之食療食譜
玉面湯:玉竹20克,西洋參6克,百合20克,白芷10克水煎服,不僅養(yǎng)陰清燥,而且還有潤膚增白之功效。
百參膏:百合100克,西洋參20克,均磨粉,蜂蜜500克,一并放入鍋內(nèi),煎沸即可,存入冰箱,服時(shí)取用,一日兩次、一次兩勺。具有滋陰生津,潤膚之功效。
參麥茶:西洋參2克,沙參10克,麥冬10克放入杯中,加沸水沖泡,濾汁,加蜂蜜適量代茶飲。具有滋陰生津,潤燥之功效。
沙參豬肺湯:沙參16克,玉竹16克、豬肺1副,放入鍋內(nèi),加水適量、文火燉1.5一2小時(shí),加食鹽、蔥調(diào)味即可。具有滋陰補(bǔ)肺,潤膚之功效。
二百粥:百合20克,白果(去硬殼)20克,糯米60克放入鍋內(nèi),加水適量,食鹽、花生油少許,文火煮2小時(shí),即可食用。具有滋陰潤肺之功效。
2020秋季滋陰防燥吃什么
1、宜食用鴿肉、羊肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%,脂肪含量甚低,營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉,且比雞易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法,因鴿的性激素分泌非常旺盛,故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用,對(duì)用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ),中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”,羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
2、多吃胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果,有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦、皮膚,延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏,并迅速補(bǔ)充體力,若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯(lián)璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。
秋燥的癥狀有哪些
現(xiàn)代人最常見的5種秋燥癥狀分別是口角發(fā)炎、皮膚甘裂、鼻出血、便秘與哮喘燥咳。中醫(yī)解釋,秋燥最容易傷害到肺系統(tǒng),包括口、鼻、肺臟及皮膚毛細(xì)孔等;另外,由于肺和消化系統(tǒng)互為表里,所以有些人也會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀。
大部份患者分不清楚秋燥與燥熱、過敏及感冒的不同,自己亂吃藥當(dāng)然沒效。到了秋天,有人會(huì)出現(xiàn)類似感冒的咳嗽現(xiàn)象,但通常只是甘咳且感到口甘舌燥,不會(huì)頭痛、喉嚨痛、流鼻涕,就有可能是秋燥引起。有些秋燥患者以為自己只是火氣大,自行服用黃連等苦寒藥,或是猛喝青草茶想要降火,結(jié)果燥癥沒有消,反倒因?yàn)檫^度寒涼導(dǎo)致腸胃不適。
平時(shí)體質(zhì)偏燥、年紀(jì)大、常熬夜、不當(dāng)飲食的人,比較容易產(chǎn)生秋燥癥狀,秋天時(shí),流鼻水、氣喘及咳嗽也更容易被誘發(fā),還有人因?yàn)楸沁^敏狂打噴嚏,導(dǎo)致鼻黏膜過于脆弱而流鼻血。
1、2020秋季如何防秋燥
1.1、多睡一小時(shí),保持充足睡眠
增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
1.2、合理膳食防“秋燥”
2020秋季天氣較為干燥,會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會(huì)助燥傷陰,加重秋燥。
1.3、少開電扇,關(guān)窗睡覺
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
2、2020秋季吃什么防秋燥
2.1、多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比2020夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A),可以補(bǔ)充2020夏季不足的維生素A。直接多吃點(diǎn)胡蘿卜也是可以的。
2.2、多吃養(yǎng)胃的食物
2020秋季是消化道疾病的高發(fā)期,另外2020秋季有貼秋膘的習(xí)慣,更會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。
3、2020秋季按摩什么穴位防秋燥
3.1、天突穴
在頸部當(dāng)前正中線上,胸骨上窩中央。每天按摩2次,能宣通肺氣、消痰止咳。主治哮喘,支氣管炎,咳嗽,暴失音,咽喉腫痛,梅核氣,咳唾膿血等。
3.2、膻中穴
在兩乳頭之間,胸骨中線上,平第四肋間隙,每天按摩2次,能理氣止痛、生津增液。主治胸悶,氣短,咳喘,心胸痛,心悸,咳唾膿血,產(chǎn)婦乳少,支氣管哮喘,支氣管炎。
3.3、太淵穴
在腕掌側(cè)橫紋橈側(cè),橈動(dòng)脈外側(cè)緣。每日按壓,不拘次數(shù)。能止咳化痰,通調(diào)血脈。主治咳嗽,氣喘,咳血,胸痛,咽喉腫痛。
2020秋季防秋燥適合做什么運(yùn)動(dòng)
1、快走+慢跑
慢跑和快走安全系數(shù)很高,大部分人都適合。在清晨或者午后,天氣比較涼爽,選擇一些相對(duì)安全的地方,自家小區(qū),或者附近學(xué)校操場都可以,最好避開車輛,不需要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓,也不需要太快的速度,微微出汗就可以。
3、八段錦八
段錦是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較適合的、由幾組靜態(tài)運(yùn)動(dòng)組成的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代人忙于工作,常感覺壓力和疲倦,在秋高氣爽的季節(jié),每天清晨起來做幾組八段錦的動(dòng)作,既可以活動(dòng)一下頸椎、腰椎,還能夠緩解疲勞、放松心情。兩套八段錦的動(dòng)作只需要15分鐘,很省時(shí)間,做完后上班也很有精神,中老年人都很適合。
2、打乒乓球
2020秋季天氣不冷不熱,是鍛煉身體的最好時(shí)機(jī)。打乒乓球是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)之前建議做一些準(zhǔn)備活動(dòng),可以避免拉傷,運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以控制在30分鐘到一小時(shí)之間,保持運(yùn)動(dòng)后心率快一點(diǎn),稍微出點(diǎn)汗就可以。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)有益于心臟、血管的健康。
2020秋季防秋燥喝什么茶
1、金銀花茶
金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的功效,可以治療瀉痢、流感、瘡癤腫毒等病癥。另外也適用于急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
2、西洋參茶
想緩解秋乏不適,可以用西洋參泡水喝。西洋參有明顯的抗疲勞、提神及一定的滋補(bǔ)和益氣作用。如將西洋參切片,每次取5—10克,用開水沖泡著喝,可單味泡服或含服,也可加入茶葉中泡服。
3、紅棗茶
對(duì)于長時(shí)間對(duì)著電腦,經(jīng)常熬夜加班的上班族來說,堅(jiān)持用紅棗泡水飲用可以幫助肝臟的排毒。建議用紅棗泡水之前,將紅棗撕開,因?yàn)榧t棗的表皮堅(jiān)韌,不容易消化,整顆一起沖泡的話很難將其中有效成分完全的溶解出來,大大的降低了其功效。
