2020秋季吃什么排毒的
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的2020秋季吃什么排毒的，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、2020秋季排毒吃無花果
無花果內(nèi)含有多種酶和機酸,有清熱解毒,潤腸,祛痘,助消化等多種功效,讓你愛不釋手。而且它對有害物質(zhì)有一定的防御能力,不會輕易讓毒素進入人體內(nèi)。
2、2020秋季排毒吃石榴
石榴有很強的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進新陳代謝,補充體內(nèi)能源,并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。
3、2020秋季排毒吃紅提
紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用,能夠達到通便排毒的功效,讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。只是紅提不適合減肥,熱量有點小高,20顆紅提相當(dāng)于1個蘋果的熱量。
4、2020秋季排毒吃檸檬
檸檬中富含維生素C,可以美白肌膚,同時還能幫助我們更好的排出體內(nèi)毒素。檸檬中的檸檬酸等酸性物質(zhì)可以幫助肺部排毒,起到止咳化痰的功效。同時還能改善血液循環(huán)的問題,幫助血液正常運行,令全身的排毒循環(huán)得以正常運行。
5、2020秋季排毒吃石榴
石榴可以促進消化和吸收,增強身體新陳代謝,給身體補充能量。石榴也有防輻射的效果,在排毒方面也有卓越的功效。并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。
6、2020秋季排毒吃胡蘿卜
胡蘿卜富含β胡蘿卜素,它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。
2020秋季排毒的食譜
1、胡蘿卜燉牛肉
材料:牛肉、胡蘿卜。
做法:將牛肉洗凈、切塊,放入滾水中燙去血水后撈出,將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊,和牛肉一起放入鍋中用大火煮開,加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
排毒減肥功效:很多人只知道它含有胡蘿卜素,其實它還是有效的解毒食物,含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效的降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排除。
2、蒸釀南瓜雞肉泥
材料:雞肉泥、南瓜、火腿片、生粉、韭菜花粒、姜。
做法:鍋內(nèi)水燒開時投入南瓜塊,煮至八成熟時撈起、瀝干,拍上干生粉,擺上火腿片。雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡。釀入南瓜、火腿片,蒸8分鐘后拿出即可。
排毒減肥功效:南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收,還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥,故有防癌防毒的作用。
2020秋季排毒的茶飲
1、白茶
白茶味甘性平,一年四季都可飲用。白茶制作工藝比較簡單,保留在茶葉中的營養(yǎng)成分更豐富,所以2020秋季喝白茶更有益于人的身體健康。白茶的制作過程與傳統(tǒng)的炒制、發(fā)酵工藝不同,福鼎白茶采用不炒不揉的傳統(tǒng)工藝,以萎凋和干燥兩道工序為主。萎凋是白茶初制工藝技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié),通過萎凋,使茶芽自然緩慢變化,最大程度地保留茶葉中活性酶和多酚類物質(zhì)。
2、黑茶
黑茶可以降血脂、降血糖,而且還可以降血壓,糖尿病人多喝黑茶很有好處。平時常喝黑茶能夠殺菌消炎,治療腸胃疾病,同時黑茶還能延緩衰老。喝過的黑茶可以再次利用其煮熱水,用來泡腳可以除臭消炎,洗頭可以去屑止癢。
延伸閱讀
1、2020秋季吃什么蔬菜排毒
1.1、芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣,過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒,對付由于身體毒素累積所造成的疾病,如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡,改善睡眠。
1.2、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn),其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性,清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
2、2020秋季吃什么水果排毒
2.1、蘋果。蘋果中含有鞣酸以及有機酸,果膠和維生素,其中鞣酸和有機酸具有收斂作用,果膠,纖維有吸收細菌和排除毒素的作用,能促進腸胃蠕動,協(xié)助人體順利排除廢物,減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
2.2、檸檬。檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C,因為檸檬很酸,所以一般都是用檸檬泡水來食用,一杯檸檬水,不僅可以排毒,清除體內(nèi)有害物質(zhì),美白清腸,還有預(yù)防感冒,減肥,增加食欲的效果。
2.3、哈蜜瓜。哈蜜瓜中含有多種核糖酸與生物防治酶,可以促進新陳代謝,有助于體內(nèi)的廢物和毒素盡快排出和保護腎臟,而且哈蜜瓜中含有豐富的維生素C,維生素C具有解毒,抗衰老的作用,哈密瓜是著名的女人瓜,有助于補血,在月經(jīng)期間食用,即可補血,又能排毒。
3、 哪些人需要排毒
3.1、額頭長痘的人。前額出現(xiàn)痘斑,是肝臟里含有過多的毒素所致,必須減少食用含糖分過高的食物,更要避免用太多的酒精?？梢远喑郧嗌氖澄飵椭〞愿螝?。
3.2、太陽穴長粉刺的人。太陽穴附近出現(xiàn)小粉刺,表示你的飲食中包含了過多的加工食品,造成膽囊阻塞,需要趕緊排出毒素。
3.3、臉頰油膩的人。臉頰特別容易油膩或者是長有痘痘、毛孔粗大、膚色暗沉等,這多是因為皮膚毒素堆積、肌膚缺氧缺水分等,需要及時為肌膚排毒,補充肌膚營養(yǎng)。
人體排毒有什么好處
1、美白淡斑:長期的毒素沉積是頑固性色斑久治不愈的主要原因,清除淤積毒素可抑制色素沉著,淡化色斑、晦暗,使皮膚白皙。
2、減肥瘦身:頑固性肥胖、常減常反彈,常減不見效,皆源于體內(nèi)毒素,想纖體瘦身,排毒是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。
3、抗衰駐顏:及時排出毒素,提高免疫力,預(yù)防各種慢性炎癥及慢性疾病,延緩衰老,留住青春。
排毒方法有哪些
1、多呼吸新鮮空氣
長時間在辦公室工作,一整天都在電腦前不知道休息,當(dāng)然會讓自己的體力有更多的垃圾,想要讓自己的身體更順暢,當(dāng)然還需要讓皮膚和身體都呼吸到更新鮮的空氣。多進行戶外運動,多進行有養(yǎng)運動,多爬山,就會讓自己多呼吸到新鮮空氣,自然“毒”也無處可藏。
2、保持睡眠充足
睡眠不足,自然會出現(xiàn)這樣那樣的狀況,身體想要達到和諧和穩(wěn)定,重要的是保證自己的睡眠質(zhì)量,同樣也要保持充足的睡眠時間。
3、讓自己放松一些
生活在大城市,工作和生活的壓力自然是不能避免,但是,要知道這些壓力并不可怕,可怕的是沒有一顆樂觀向上的心,所以,要學(xué)會讓自己的精神放松,學(xué)會給自己減壓,合理安排時間,必要的時候保持適度的緊張,不僅讓心情放松,也讓生命增添了活力。
1、2020秋季吃什么粥排毒養(yǎng)顏：菠菜梨粥
菠菜長于清理人體腸胃的熱毒。中醫(yī)認(rèn)為菠菜性味甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤煤。因而可防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜還富含酶,能刺激腸胃、胰腺的分泌,既助消化,又潤腸道,有利于大便順利排出體外,制止大便毒親吸入血液,使全身皮膚顯得紅潤、光澤。菠菜和梨都含有大量的膳食纖維,能促進腸道蠕動,資助排便。同時,菠菜和梨還有潤燥清火的作用。
2、2020秋季吃什么粥排毒養(yǎng)顏:胡蘿卜荸薺粥
胡蘿卜是有用的解毒食品,它不但含有豐碩的胡蘿卜素,同時含有很多的維他命A和果膠,與體內(nèi)的汞離子聯(lián)合之后,能有用減少血液中汞離子的濃度,加快體內(nèi)汞離子的排出,相當(dāng)適合常常熬夜的人。烹煮胡蘿卜的時候要注意將胡蘿卜切碎、煮熟才能將胡蘿卜中的營養(yǎng)素充分的釋放出來,另外β胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素,所以應(yīng)該用油炒胡蘿卜或者和其他含油脂類食物同食。
3、2020秋季吃什么粥排毒養(yǎng)顏:玫瑰薏米粥
薏米對女性來說是非常好的滋補品,大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白,還能起到抗子宮癌的作用。薏米可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏米水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、2020秋季吃什么粥排毒養(yǎng)顏:黑米鮮藕粥
秋天可吃點蓮藕,“藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老”。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。經(jīng)常食用此粥,可補血養(yǎng)血,產(chǎn)婦、老年體虛者可經(jīng)常食用。
2020秋季吃什么水果排毒養(yǎng)顏
奇異果,奇異果除了維他命C是它的強項外,其纖維素亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
西瓜,西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?多吃可減少留在身體中的多余水分,本身的糖分也少,而且西瓜的熱量也極低。多吃也不會致肥。
蘋果,吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。2020秋季吃什么水果減肥?蘋果是一種很好的減肥水果,蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、果糖等,是構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。蘋果中的纖維,對兒童的生長發(fā)育有益,能促進生長及發(fā)育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益,能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒,吃完蘋果后最好漱漱口。但是蘋果不能作為主食來減肥,因為沒有考慮到熱量需要和營養(yǎng)均衡的因素,這樣減肥減去的大多也只是水分,反彈后極大可能會比減肥前還要胖。
香蕉,香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚。
2020秋季做什么運動排毒養(yǎng)顏
光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機體排毒。
快走也是排毒招數(shù)
我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
大笑增強免疫力
?？葱υ挄?或回憶看過的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時,體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,增強排毒免疫力。
跳一跳趕走毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,將其運送到淋巴結(jié),再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,降低膽固醇,甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎。
1、2020秋季吃什么排毒又減肥：蜂蜜
蜂蜜是一種被大家所認(rèn)可的排毒養(yǎng)顏佳品。蜂蜜含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
2、2020秋季吃什么排毒又減肥:海帶
海帶和一般的海產(chǎn)品一樣富含碘。碘被人體吸收后,能夠促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外,對排毒減肥非常有利。
3、2020秋季吃什么排毒又減肥:蓮藕
2020秋季正是吃蓮藕的時候,蓮藕熱量低,有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合干燥的2020秋季。
4、2020秋季吃什么排毒又減肥:紅豆
紅豆是粗糧的一種,富含膳食纖維,飽腹感強,而且有利尿消腫功效,特別適合浮腫性肥胖的人。紅豆的做法很多,可以做粥,做湯,也可以在做飯時候放一些紅豆做成紅豆飯等。
5、2020秋季吃什么排毒又減肥:魚肉
魚肉對于女性來說是優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)食物,為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低,在補充蛋白質(zhì)的時候也不必擔(dān)心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預(yù)防心血管疾病。
6、2020秋季吃什么排毒又減肥:核桃
俗話說的好:七月核桃八月梨,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食, 這樣營養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補 腎、潤腸通便的作用。便秘沒有了,小肚子自然就小了。
2020秋季做哪些運動排毒減肥
1、快步走:快步走運動減肥方法不但可以刺激淋巴,除低膽固醇和高血壓,更能起到快速減肥的效果,你可以在走路時加快速度,也可以盡可能地擺動和舒展手臂,動作雖然簡單,但是減肥速度卻不慢。
2、練瑜伽:瑜伽減肥運動也是頂級的排毒運動,通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來達到內(nèi)外調(diào)節(jié),進行排毒,還能夠幫助血液循環(huán),潤滑關(guān)節(jié)。
3、跳起來:彈跳運動可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
2020秋季排毒減肥的注意事項
1、優(yōu)質(zhì)睡眠,最好的排毒藥方
長期睡眠不足,熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢,內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致各種肌膚問題出現(xiàn)。而優(yōu)質(zhì)的睡眠能促進體內(nèi)凈化進程,同時優(yōu)質(zhì)的睡眠可以加速肝臟造血,補氣養(yǎng)血,全面強健身體器官的各種機能,讓身體循環(huán)代謝加速,毒素自然無法停留體內(nèi)。因此,周末也不要熬夜狂歡,在11點前上睡覺,為一天的排毒行動畫上完美的句點。
2、流汗排除毒素
流汗是排除皮下毒素的好方法,隨著汗液的排除,會加速血液循環(huán),促進新陳代謝,在毒素就會隨著汗液同時排出,因此,不妨加強有氧運動,不愛運動或體質(zhì)較弱的MM可以進行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走,而適當(dāng)泡溫泉,蒸桑拿也可以起到流汗排毒,凈化毛孔和排毒的作用。
3、每周給肌膚斷食一天
每天化妝、涂抹厚重的彩妝品,也會讓皮膚表層囤積毒素和廢物,建議每周找出一天作為“肌膚休息日”,讓因為超負荷工作或持久護理而疲勞的肌膚得到休息。每到這一天,起洗臉后,化妝水、液之類的什么都不涂,也不做任何化妝。
1、2020秋季排毒清腸吃什么:苦瓜
這是一種很好的水果,在苦瓜中含有一種抗癌的氨基酸,這種氨基酸其實是可以激發(fā)體內(nèi)的防御功能的,并且也可以增強免疫細胞的活性,可以很好的消除身體內(nèi)的有害物質(zhì)。因此,在2020秋季的時候可以吃一些苦瓜,可以給身體排毒。
2、2020秋季排毒清腸吃什么:2020秋季排毒清腸吃什么:地瓜
地瓜中含有的纖維質(zhì)松軟是可以消化的,并且還可以促進腸胃的蠕動,并且是有助于排大便的,其實最好的吃法就是烤地瓜,最好就是臉皮一起去烤,然后一起吃掉,這樣營養(yǎng)是最高的。
3、2020秋季排毒清腸吃什么:小麥
經(jīng)常的吃小麥對于自身的健康是好的,并且還會有相當(dāng)?shù)娘栕愀?可以幫助你清腸利便,也是很利于身體排毒的,營養(yǎng)很風(fēng)?,并且對于皮膚也好。
4、2020秋季排毒清腸吃什么:紅豆
經(jīng)常的吃紅豆是可以增加腸胃的蠕動的,并且還可以減少痔瘡的現(xiàn)象。最好的吃法就是將紅豆電飯煲去煮一下,然后在加上一些無糖的紅豆湯當(dāng)開水喝,這樣就可以給身體排毒了。
5、2020秋季排毒清腸吃什么:西葫蘆
又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解。
6、2020秋季排毒清腸吃什么:竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下,較無農(nóng)藥殘留的問題,是十分健康的食物。
7、2020秋季排毒清腸吃什么:蘿卜
又名萊菔,分白皮、青皮、紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用,及含有干擾素誘生劑,具抗病毒、抗癌作用,吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。
2020秋季排毒清腸方法有哪些
1、喝鹽水法清腸
在清腸的前一天要注意飲食清淡,不要吃不容易消化的纖維,保持心情愉快。準(zhǔn)備一壺開水,加入適當(dāng)?shù)柠},攪拌均勻,在十點左右睡覺,第二天早上五點五十起床。
2、吃流食法清腸
在每個星期,有兩天不吃正餐,只吃些流質(zhì)食物,例如稀飯、豆?jié){、果汁或者是粥,這樣代替大魚大肉,這樣可以幫助清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更順暢。
每天進食熱量小于1900千卡,如果鈣的攝入少于每天780毫克,體內(nèi)脂肪就容易增加,而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時,體重相應(yīng)下降3—4公斤。
3、督促自己每日排便
無論是有無便意,都要督促自己養(yǎng)成每日在規(guī)定時間排便的好習(xí)慣。你可以選用早餐一小時后,也可以選用睡前一小時,長期以往,就會避免便秘的產(chǎn)生。
2020秋季排毒清腸帶來的好處
1、腸道排毒可清腸減胃負擔(dān)
清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下,使腸胃凈空,減輕腸道負擔(dān)。
2、腸道排毒可消除口臭
腸道有害物質(zhì)的囤積會引發(fā)口臭,清腸可以將腸道有害物質(zhì)排出體外,從而消除口臭的誘因。
3、腸道排毒可預(yù)防疾病
腸道毒素累積,容易誘發(fā)心腦血管疾病、腸道疾病等,清腸能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外,預(yù)防疾病的發(fā)生。
4、腸道排毒可美容養(yǎng)顏
糞便中的有害物質(zhì)如果沒有及時排出,會被腸壁反復(fù)吸收,毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達人體的各個部位,有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質(zhì),消除誘發(fā)皮膚疾病的因素,有助于美容養(yǎng)顏。
2020秋季吃什么食物最排毒養(yǎng)顏
1、綠豆
綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效,可以解除多種毒素。
2、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
3、木耳
木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分,被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
4、苦瓜
苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
5、海帶
海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘,對人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。
6、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
7、酸奶
酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。除了以上介紹的幾種食物,日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物,新鮮的蔬菜、水果。如:包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿卜、無花果、海帶等等,合理選擇適合自己的食物,都可以起到促進新陳代謝,排毒養(yǎng)顏的功效。
8、冬菇
冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸,在人體必需的8種氨基酸中,冬菇就含有7種,同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇含有多糖類物質(zhì),可以提高人體的免疫力和排毒能力,抑制癌細胞生長,增強機體的抗癌能力。
2020秋季排毒養(yǎng)顏食譜推薦
黑木耳豆腐湯
做法:將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘后即可食用。
海帶燉鴨
做法:將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,再加精鹽,出鍋裝盤。
醋溜綠豆芽
做法:將綠豆芽洗凈,用沸水快速焯一下,在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦,去掉花椒,放蔥熗鍋,投入綠豆芽,加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下,用濕淀粉勾芡即成。
