2020秋季吃什么對(duì)肝好
秋季養(yǎng)生小常識(shí)吃什么好。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《2020秋季吃什么對(duì)肝好》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
1、2020秋季吃山楂對(duì)肝好
2020秋季具有養(yǎng)肝去脂功效的有益食品當(dāng)首推山楂。山楂入胃后,能增強(qiáng)酶的作用,促進(jìn)肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化,它含有熊果酸,能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積,所以,對(duì)于“脂肪肝”或是肥胖者來(lái)說(shuō)吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品。
2、2020秋季吃獼猴桃對(duì)肝好
獼猴桃素有“超級(jí)水果”之稱(chēng),含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分,經(jīng)常食用具有調(diào)免、護(hù)肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒,其保肝的作用特別強(qiáng)。愛(ài)喝酒的人應(yīng)在酒后吃點(diǎn)獼猴桃,因?yàn)樗坏芙饩?還能夠幫助肝臟排除酒毒,也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀,如惡心,嘔吐,頭痛。
3、2020秋季吃蓮子對(duì)肝好
蓮子心味雖極苦,卻能去毒、火,對(duì)火毒旺盛引起的心煩、心熱,以及由此帶來(lái)的口瘡潰瘍、上火等療效不錯(cuò),還能幫助我們祛痘。而且,它雖然性寒,卻不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。甘草能增強(qiáng)蓮子心的排毒作用,還能改善蓮子心的苦味。兩者一起泡茶喝,是狠好的一款飲品哦。
4、2020秋季吃枸杞對(duì)肝好
枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳的功效。現(xiàn)代研究表明,枸杞含有大量胡蘿卜素、維生素、人體必需的蛋白質(zhì)、粗脂肪和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中,維生素C的含量比橙子高,β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。
5、2020秋季吃火龍果對(duì)肝好
火龍果除了含豐富的白蛋白外,還有一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高,尤其在紅肉種的果實(shí)中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對(duì)肝細(xì)胞的修復(fù)作用。
2020秋季護(hù)肝喝什么粥好
1、枸杞粥
枸杞子20克,大米60克與大米同熬成粥食用。非常適當(dāng)那些常常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥病人。
2、枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個(gè),粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚養(yǎng)血明目,山藥、紅棗平補(bǔ)肺腎、益氣健脾。視力疲勞者如能每天早晚兩餐,長(zhǎng)期服用,即可以清除眼干疲勞癥狀,又可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。
3、豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮,八成熟后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,煮好后加入調(diào)味品。補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚,可使人容光煥發(fā),非常適當(dāng)那些眼干不適,面色發(fā)黃,視力減退、視物含糊的體弱者。
2020秋季護(hù)肝喝什么湯好
1、鯽魚(yú)赤小豆湯
材料:花生米200克,赤小豆120克,鯽魚(yú)1條。
做法:將花生米、赤小豆分別洗凈,瀝去水分;鯽魚(yú)剖腹去鱗及肚腸;一起放入大碗中,加料酒、精鹽少許,用大火隔水蒸燉,待沸后,改用小火燉至花生爛熟即可。
功效:有健脾、利水、消腫功效,多用于慢性肝炎或肝硬化保健。
2、豆腐泥鰍湯
材料:豆腐2塊、泥鰍300克、生姜2片。
做法:豆腐漂洗凈,切小塊;泥鰍用鹽或溫水洗去黏液,再洗凈,去臟雜,慢火煎至微黃,并濺入少許清水。在鑊中加入清水1250毫升(5碗量)和姜,滾沸后,下泥鰍,滾至熟,再下豆腐,滾后調(diào)入適量食鹽便可。
功效:養(yǎng)肝的食物有很多種,富含蛋白質(zhì)的食材是首選。豆腐富含植物蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),泥鰍健脾益氣,泥鰍豆腐湯可治小兒盜汗。
延伸閱讀
1、2020夏季吃胡蘿卜對(duì)肝好
如果你正計(jì)劃進(jìn)行肝臟排毒飲食,那么加入胡蘿卜是必要的。胡蘿卜不僅能為肝臟解毒,還能徹底清潔肝臟,從而極大地促進(jìn)肝功能。胡蘿卜富含維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、鉀、鎂、磷、生物素和各種其他必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不僅對(duì)你的肝臟有益,對(duì)你的整個(gè)身體都有好處。
2、2020夏季吃菠菜對(duì)肝好
菠菜是綠葉蔬菜家族的一部分,它是植物中最好的蛋白質(zhì)來(lái)源之一。當(dāng)然,這種植物還有很多其他有益營(yíng)養(yǎng)素。比如維生素、維生素B1、鋅、膽堿、蛋白質(zhì)、維生素B6、維生素K、鐵、鎂、葉酸、銅和許多其他有益的營(yíng)養(yǎng)素。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助中和肝臟內(nèi)的各種物質(zhì),包括化學(xué)物質(zhì)、重金屬等。
3、2020夏季吃西蘭花對(duì)肝好
西蘭花是維生素a、維生素B1、ω-3脂肪酸、鈣、硒、蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源。它還含有豐富的二吲哚甲烷。研究已經(jīng)證實(shí),它對(duì)預(yù)防與高雌激素水平相關(guān)的癌癥有益。此外,西蘭花含有能激活肝臟解毒酶的化合物,是健康的蔬菜,持續(xù)數(shù)周食用都沒(méi)問(wèn)題。
4、2020夏季吃草莓對(duì)肝好
對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō),草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細(xì)胞的活躍,幫助提神醒腦。
5、2020夏季吃柑橘對(duì)肝好
富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
6、2020夏季吃梨對(duì)肝好
梨的營(yíng)養(yǎng)豐富,能保護(hù)肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
7、2020夏季吃李子對(duì)肝好
李子含一種黃素甙,為干擾素誘導(dǎo)物,同時(shí),中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水,有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
8、2020夏季吃西紅柿對(duì)肝好
含有豐富的維生素,營(yíng)養(yǎng)豐富,還能夠清熱解毒,平肝去火。
9、2020夏季吃西瓜對(duì)肝好
西瓜有清熱解暑、除煩止渴、潤(rùn)腸、利尿等功效,夏天可以多吃,能降肝火。
2020夏季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
1、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。
2、均衡營(yíng)養(yǎng)
2020夏季養(yǎng)肝,營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類(lèi)食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。各種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時(shí)可多選擇、多替換。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天保持適量運(yùn)動(dòng),并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時(shí)間。養(yǎng)肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅(jiān)持,養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物,改善日常飲食習(xí)慣,合理膳食,最終護(hù)理好自己的肝臟。
最傷肝臟的行為
1、起床不及時(shí)排尿
歐洲肝臟研究協(xié)會(huì)專(zhuān)家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內(nèi)排毒可以通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外,避免毒素滯留體內(nèi),導(dǎo)致肝臟“中毒”。
2、暴飲暴食
很多人知道,東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
3、不吃早餐
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。某專(zhuān)家表示,健康早餐可延長(zhǎng)飽腹感,避免肝臟受損。
6、出游攜帶藥物
出游時(shí),心臟病患者最好隨身攜帶藥物,出現(xiàn)癥狀時(shí)及早服藥。出現(xiàn)心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫(yī)治。
7、充足睡眠
相比苦夏的濕熱難眠,2020秋季天氣涼爽許多,入睡也容易了許多,因此,一定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個(gè)小時(shí),且睡眠質(zhì)量要高。
8、合理飲食
高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風(fēng)貼秋膘,飲食應(yīng)堅(jiān)持以清淡為主,避免三餐過(guò)飽,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。但心衰患者要限制飲水量,因?yàn)轱嬎^(guò)多會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),加重病情。
1、2020春季吃什么對(duì)肝好之山藥薏米粥
2020春季肝火旺盛,易導(dǎo)致脾虛,脾虛會(huì)引起消化系統(tǒng)紊亂,如消化不良、拉肚子等。因此,養(yǎng)肝時(shí)要注意健脾。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
做法:將山藥,薏米,蓮肉,大棗(干)與小米共煮粥,粥熟后,加白糖少許。
特別提醒:煮山藥以15-20分鐘為宜,以免破壞其中的淀粉酶,制作時(shí)要先放薏米,后放山藥。另外,這道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
2、2020春季吃什么對(duì)肝好之蘑菇炒山藥
材料:干燥蘑菇15克、新鮮山藥300克、芹菜100克。
做法:先將蘑菇洗凈,再用熱水泡約10分鐘至變軟,并將泡菇水留下備用。同時(shí)將山藥去皮切小片,芹菜也切成相同大小。
油熱后,依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟,接著倒入泡菇水,待湯汁略收干后,加入適量淀粉勾芡,再加入一點(diǎn)醬油或少許鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)肝重點(diǎn):山藥,味甘性平無(wú)毒,有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精、長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等功效。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數(shù)等癥。尤宜于2020春季食用,一則能健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補(bǔ)腎益精,使人體元陽(yáng)之氣充沛,可增強(qiáng)人體抵抗力及免疫力。
3、銀耳百合香蕉羹 美容護(hù)肝臟
銀耳入肺、胃、腎經(jīng),能提高肝臟解毒能力,起保肝作用,又有“菌中之冠”的美稱(chēng),富含天然植物性膠質(zhì),長(zhǎng)期食用可滋陰潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳中的有效成分酸性多糖類(lèi)物質(zhì),能增強(qiáng)人體的免疫力,豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少人體對(duì)脂肪的吸收,起到減肥、通便作用。
做法:將干銀耳20克浸泡,摘去蒂梗,洗凈,蒸30分鐘;鮮百合100克去蒂洗凈,香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內(nèi),加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
點(diǎn)評(píng):銀耳百合香蕉羹富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、鉀、磷、鈣、維生素。搭配補(bǔ)腎調(diào)色的枸杞,具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、美容生津的作用。
特別提醒:這道菜對(duì)患有支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核等呼吸系統(tǒng)疾病的老年患者很有幫助,但當(dāng)有黏痰且痰不易咳出時(shí),不要食用銀耳。
2020春季養(yǎng)肝的注意事項(xiàng)
1、多飲水
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
2、少飲酒
初春時(shí)節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量,因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。
3、飲食平衡
食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。
2020春季如何養(yǎng)肝
1、少抽煙
吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝,有調(diào)查顯示:肝癌病死者中,吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍?？梢?jiàn),與其他癌癥一樣,吸煙對(duì)肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。
2、平和心態(tài)養(yǎng)肝
大怒會(huì)傷肝,肝臟不好的人千萬(wàn)不要生氣,因?yàn)閼嵟瓡?huì)導(dǎo)致肝氣上逆,血隨氣而上溢,從而損傷肝臟功能。有些人一生氣便常常面紅耳赤、頭暈、頭痛、甚至出現(xiàn)吐血、昏倒、血壓升高等現(xiàn)象,這都是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)所致。
3、早睡早起
每晚子時(shí)(23:00-1:00)開(kāi)始,就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段,此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠,是非常養(yǎng)人的。
1、2020秋季吃紅菜頭對(duì)皮膚好
做為深色蔬菜的紅菜頭,可促進(jìn)淋巴系統(tǒng)加速代謝,促進(jìn)細(xì)胞新生,還能提升血液中的攜氧能力,命名其增至原來(lái)的4倍,從而改善肌膚發(fā)黃的現(xiàn)象,提亮膚色和活力,也能增強(qiáng)皮膚的真皮層彈性,減少脂肪的儲(chǔ)存量。
2、2020秋季吃黑芝麻對(duì)皮膚好
熬夜、飲酒和不規(guī)律的生活習(xí)慣會(huì)給肌膚帶來(lái)傷害,黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的光澤和彈性,這是因?yàn)橹ヂ橹泻腥梭w中所必須的不飽和脂肪酸、油酸、氨基酸、礦物質(zhì)和纖維素,因此條件允許的話,每餐都吃一點(diǎn)。
3、2020秋季吃木瓜對(duì)皮膚好
木瓜味美,甘甜,具有美白、去角質(zhì)的功效。木瓜中含有豐富的維生素C,足夠維持身體兩天的所需的全部量,有助于提亮和緊致肌膚;維生素A的化合物,對(duì)細(xì)胞代謝的促進(jìn)作用也是非常顯著的,類(lèi)似于視黃酮的功效。另外,多種消化酶和木瓜蛋白本科,有助于緩解皮膚的炎癥,淡化紅血絲。
4、2020秋季吃西紅柿對(duì)皮膚好
西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),番茄紅素還能有助于展平皺紋,讓皮膚細(xì)嫩光滑。經(jīng)常食用西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈。
5、2020秋季吃長(zhǎng)葉萵苣對(duì)皮膚好
每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A,促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。萵苣中的鉀還可以促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚獲得更多的養(yǎng)分。
6、2020秋季吃魚(yú)肉對(duì)皮膚好
魚(yú)肉中的一種神奇化學(xué)物質(zhì)可以作用于表皮下的肌肉,使肌肉變的更加緊致,表皮自然也會(huì)變的緊繃富有彈性。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為,每天堅(jiān)持食用100-200克的魚(yú)肉,不出一個(gè)星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。
2020秋季護(hù)膚的食譜
1、木瓜花生排骨湯
原料:鮮熟木瓜一個(gè)(約500克),干鮮花生仁100克,鮮豬排骨250克,味料適量。
做法:將鮮木瓜洗凈去皮除核,并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì),鮮豬排骨用清水洗凈血污,砍成粗件,并用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi),加進(jìn)適量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
功效:木瓜花生排骨湯有清燥解熱、滋潤(rùn)皮膚的功效。
2、枸杞紅棗赤豆湯
原料:枸杞20克,紅棗80克,赤小豆100克,冰糖30克,清水適量。
做法:赤小豆洗干凈,用清水浸泡24小時(shí);大棗和枸杞分別用清水沖洗干凈備用。把以上材料一起加入湯煲中,加足清水。大火煮滾,轉(zhuǎn)文火放入冰糖。繼續(xù)煲約50分鐘,如果用燜燒鍋,這一步就直接放進(jìn)保溫桶。直至紅小豆酥爛就可以了。
2020秋季護(hù)膚的小常識(shí)
1、2020秋季護(hù)膚要保濕
干燥是2020秋季的一個(gè)特點(diǎn),皮膚也容易因?yàn)樘鞖獾母稍锒魇?。?020秋季,保濕很重要。姑娘們要給肌膚補(bǔ)充水分,就要從喝水開(kāi)始,每天8杯水是最基本的,從身體內(nèi)部開(kāi)始補(bǔ)充水分。除此之外,還要每個(gè)星期敷2次補(bǔ)水面膜進(jìn)行保濕!
2、2020秋季護(hù)膚要防曬
2020夏季的紫外線強(qiáng)烈,容易將肌膚曬黑,但是姑娘們不要以為到了2020秋季就可以松懈防曬工作咯!在2020秋季可以選擇一些防曬系數(shù)較小的防曬霜,在出門(mén)前30分鐘涂抹在裸露的肌膚上。
3、2020秋季要深層清潔皮膚
2020秋季的到來(lái)也帶來(lái)了一些塵埃,它們會(huì)依附在肌膚的表面上,堵塞毛孔,從而會(huì)引起痘痘、黑頭、臉色暗黃等問(wèn)題。到了晚上,要徹底清潔臉部的肌膚,要用熱水洗臉,將毛孔打開(kāi)。
4、2020秋季用洗面奶清潔按摩臉部
每天少不了的就是用洗面奶清潔臉部的皮膚,能夠幫助清除污垢和疏通毛孔。在使用洗面奶的時(shí)候,要對(duì)臉部進(jìn)行輕柔的按摩,大約按摩5分鐘,這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。
1、2020秋季吃什么水果對(duì)胃好
1.1、木瓜:木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導(dǎo)致腹瀉。
1.2、桂圓:李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò):“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
1.3、菠蘿:菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克,并含有豐富的水分,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過(guò)多,過(guò)量食用對(duì)腸胃有害。
2、2020秋季吃什么蔬菜對(duì)胃好
2.1、包心菜。要想養(yǎng)胃,包心菜絕對(duì)不能少,它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作,將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
2.2、南瓜。南瓜性溫,味甘。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。南瓜還能消除致癌物質(zhì),有防癌功效,并能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。
2.3、胡蘿卜。胡蘿卜味甘平,食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上,而生食、涼拌,人體僅能吸收胡蘿卜素10%。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
3、2020秋季養(yǎng)胃的食療方法
3.1、花生小米粥
材料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。
做法:將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí),然后淘洗干凈,待用；鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸后,改用小火煮30分鐘；放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。
功效:小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
3.2、瘦肉蘑菇湯
原料:鮮蘑菇100克,瘦豬肉100克,花生油、食鹽。
做法:將蘑菇、豬肉洗凈,都切片,放入砂鍋中,加入清水適量煮湯,待湯濃、肉熟后,加入花生油食鹽、味精調(diào)味即可。可常食。
功效:湯濃肉香,有健脾益腎,護(hù)胃養(yǎng)胃之功效。
2020秋季養(yǎng)胃的好習(xí)慣
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習(xí)慣:按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
2020秋季養(yǎng)胃的禁忌有哪些
1、不要空腹喝牛奶
睡前喝牛奶、果汁對(duì)養(yǎng)胃并無(wú)益處,特別是對(duì)反流性食管炎患者更是大忌。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍?、脂肪和糖份等?huì)引起胃酸分泌,長(zhǎng)期如此,在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)胃造成損傷,并加重反流癥狀。平時(shí)喝牛奶,最好在白天任何時(shí)段。
2、忌酗酒無(wú)度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。
3、不要暴飲暴食
饑餓時(shí),胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張,食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
4、少喝碳酸飲料
碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料,喝起來(lái)美味又解渴。但專(zhuān)家表示,碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣,這類(lèi)飲料含有較高的熱量和各種添加劑,不宜大量飲用。在2020夏季,白開(kāi)水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。
