秋天腌什么咸菜
秋天吃什么好養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋天腌什么咸菜”，相信能對大家有所幫助。
1、秋天適宜腌制醬黃瓜
原料：鮮黃瓜5000克,粗鹽400克,甜面醬700克。
做法：將共同瓜洗凈,瀝干水分,須長剖開成兩條(也可不切開)加粗鹽拌勻壓實,面上用干凈大石塊壓住。腌制3-4天后,將黃瓜撈出,瀝干鹽水;將腌缸洗凈擦干,倒入瀝干的黃瓜加甜面醬拌勻,蓋好缸蓋醬制10天即可食用。
2、秋天適宜腌制醬萵筍
原料：肥大嫩萵筍3000克,食鹽50克,豆瓣醬150克。
做法：把萵筍削去外皮,洗凈;放置于清毒干凈小缸中用鹽手疾眼快勻腌漬,置于陽光下曬干;將豆瓣醬涂抹在萵筍上,重新放入小缸內(nèi)。醬制3-4天后,即可食用。
萵筍上抹豆瓣醬要抹勻,以免醬出的菜味不一致;若大量醬制,可揀去豆瓣渣曬干,儲存在壇子內(nèi),經(jīng)久不壞。此菜味道鮮美、醬香味濃,可與四川榨菜媲美。
3、秋天適宜腌制蘿卜
原料:蘿卜10斤;鹽2斤;大蒜0.5斤;味精2兩;胡椒粉2合;白糖1斤;醋1斤;辣椒粉3兩。
做法:蘿卜先用鹽淹兩天,再用重物把水壓出去。然后把輔料拌入即可。
4、秋天適宜腌制泡嫩姜
原料:嫩姜10000克,涼開水3000克,鹽2000克。
做法:將嫩姜去皮洗凈晾干,裝入泡菜壇內(nèi);把涼開水和鹽化開加入壇內(nèi),蓋好蓋,在壇口聽水槽里加滿涼水,10天后即成。
5、秋天適宜腌制風(fēng)味白菜
原料:大白菜5000克;鹽250克;糖250克;蘋果250克;梨250克;蒜50克;蔥100克;花椒25克;味精10克。
做法:將大白菜葉稍和老幫去除,用水洗凈,控干水分,切成菱形狀,倒入盆內(nèi),撒上少許鹽腌漬一下后瀝去腌水。然后將各種調(diào)味料放置一容器內(nèi)搗爛后和白菜拌勻,再將拌勻的白菜裝入缸內(nèi),壓緊封好口,約一星期后即可取出食用。
如何健康吃腌制咸菜
1、維生素C搭配起來吃:在制作腌菜時,為了降低酸菜中亞硝酸鹽的含量,可以放點維生素C,比如,1公斤白菜放4粒維生素C。放入維生素C的作用主要是阻斷亞硝酸鹽的生成,而且還能防止酸菜生霉,減少酸敗和異味。鹽也要放夠量,要腌透。用鹽不足,細(xì)菌不能被完全抑制,會使菜中硝酸鹽還原成有害的亞硝酸鹽。
專家說,在食用腌制蔬菜時,也最好與維生素C含量豐富的食物搭配起來吃。
2、適量食用,控制鹽分?jǐn)z入很重要:專家指出,腌制食品對健康的最大危害就是,過量食用可能會導(dǎo)致鈉鹽攝入過多。因為無論是腌菜、魚、肉或蛋,食鹽添加量都不能低于15%,用鹽不足,細(xì)菌不能被完全抑制,會使菜中的硝酸鹽還原成有害的亞硝酸鹽。
但是,過多的鈉離子會對人體產(chǎn)生負(fù)面影響,甚至危害健康。鈉鹽攝入過量,可導(dǎo)致血壓升高。高鹽飲食的人群,其高血壓的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于低鹽飲食的人群。攝鹽量過多同時會引發(fā)骨質(zhì)疏松和體液潴留,加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。
秋天適宜吃什么食物
1、茭白:茭白是我國的特產(chǎn)蔬菜,與莼菜、鱸魚并稱為“江南三大名菜”。由于其質(zhì)地鮮嫩,味甘實,被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒,性滑而利,既能利尿祛水,輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥,又能清暑解煩而止渴,用一點臘肉和茭白一起炒,味道更加香。
2、蓮藕:藕是個寶,因為藕性甘、味平,可以清熱去火、潤肺止咳。藕的營養(yǎng)價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其:“主補中養(yǎng)神,益氣力”。另外藕含有大量的單寧酸,有收縮血管作用,可用來止血。藕還能涼血、散血,中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀,是熱病血癥的食療佳品。
3、黃瓜:黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效,黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生,而纖維素能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇,達(dá)到減肥強體的目的。
相關(guān)推薦
1、秋天吃什么蔬菜通便
1.1、白菜
白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,在白菜中含有豐富的粗纖維,可以促進(jìn)腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。
1.2、芹菜
芹菜含有大量植物纖維,有抗癌、防癌的功效,經(jīng)腸內(nèi)消化后會產(chǎn)生木質(zhì)素或腸內(nèi)脂物質(zhì),可抑制腸道細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì),還可加快糞便在腸道內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間,起到潤腸通便之作用。
1.3、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,并使皮下脂肪減少,防止過度肥胖。
1.4、花生
花生有強健腸道的功能,含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分,能夠增加腸道的韌性,起到養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
1.5、白蘿卜
生吃可促進(jìn)消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動,保持大便通暢。
2、秋天吃什么水果通便
2.1、山楂
酸、甘,溫。山楂不僅酸甜味美,還促進(jìn)消化液分泌,增加食欲,既起到了幫助消化之功能,又對便秘患者有一定益處。但是,脾胃虛寒者請慎用。
2.2、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。
2.3、蘋果
蘋果洗凈,每天帶皮吃1個,可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4-5個,可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個,可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
2.4、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
2.5、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
3、秋天吃什么食療方通便
3.1、五仁粥
原料:芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖,炒)、甜杏仁各10克、粳米200克。
制作:將五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。
用法:食用時,加白糖適量,每日早晚服用。
功效:滋養(yǎng)肝腎,潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。
3.2、蘇麻粥
原料:蘇子15克、麻子30克、粳米30克。
制作:先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁,入米煮作粥。
用法:空腹食用?？砷L期服。
功效:順氣潤腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。
3.3、糯米粥
原料:糯米100克、檳榔炮制搗末15克、郁李仁去皮研為膏15克、火麻仁15克。
制作:先以水研火麻仁濾取汁,入糯米煮作粥,將熟,入檳榔、郁李仁攪勻。
用法:空腹食用,每日2次。
功效:理氣,潤腸,通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。
秋天通便怎樣飲食
1、飲食足量
飲食的量與大便直接相關(guān),飲食太少,則形成大便的成分不足,大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈,蠕動功能減弱,容易引起便秘。因此,每天均應(yīng)進(jìn)食一定量的食物,以利于大便的形成。
2、飲食富含纖維
纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物殘渣即成為大便。因此,要形成足量的大便,應(yīng)多食富含纖維的食物,如蔬菜、水果之類。
3、攝入足量的水分
水是機體必不可少的物質(zhì),對有便秘傾向的人來說,攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道,還可參與大便的形成,并使大便軟化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干澀難行,因此,每天應(yīng)攝入足量的水分。
秋天怎樣預(yù)防便秘
1、防秋燥
要預(yù)防或緩解秋燥引起的便秘,可以用些滋陰潤肺的藥材,比如生地、玄參、麥冬、北杏等,煲好后加溫?zé)岬呐Ｄ桃黄鸷认氯?會有明顯的改善作用。
2、保持體內(nèi)水潤
到了秋天,及時補充這些損失,每天至少要多喝500毫升以上的水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。人們也可以多吃一些水果和蔬菜,也可以改善便秘。還可以多進(jìn)食一些含膳食纖維豐富的食物,如麥片、冬菇、番薯、玉米等,可以增大食物的殘渣量,易于產(chǎn)生排便反射。
3、促排便
對于大多數(shù)便秘患者,不需要藥物,從飲食和生活習(xí)慣入手,進(jìn)行調(diào)節(jié);多運動;養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,有了便意千萬不要忍,有時便意轉(zhuǎn)瞬即逝,可能一天內(nèi)都不會再有便意了;排便時用手按壓腹部,增大腹壓,促進(jìn)排便。
1、秋天吃什么養(yǎng)生
1.1、梨
有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
1.2、甘蔗
性寒,對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。于肝炎、肝硬化患者來說,作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑,對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
1.3、百合
百合是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥?，F(xiàn)代研究表明,百合具 有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用,提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可抑制腫瘤的生長。將百合洗凈,煮熟,放冰糖后冷卻食用,既可清熱潤肺,又能滋補益中。秋天是寒暑交替的季節(jié),由于氣候干燥,冷暖多變。
2、2020秋季常見疾病
2.1、胃腸道疾病。2020秋季天高氣爽,人的食欲提高,多食暴飲易使胃腸負(fù)擔(dān)加重,功能紊亂;氣候多變,晝夜溫差大,易引起腹部著涼,致使腸蠕動增加而導(dǎo)致腹瀉。
2.2、秋燥癥。2020秋季雨少天干,空氣中缺乏水分的滋潤,人易出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥癥,俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不舒服,而且還會誘發(fā)許多感染性疾病,如感冒、癤腫、鼻炎等。因此,秋天必須養(yǎng)陰防燥,在飲食上宜常喝開水和菜湯,多吃些梨、葡萄、香蕉、銀耳、青菜等滋潤的食品。
3、2020秋季的感冒預(yù)防
感冒預(yù)防首先要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律,注意隨溫度變化選擇衣物;增加戶外活動,增強體質(zhì),保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)至關(guān)重要,盡量避免出入公共場所。增強機體代謝;經(jīng)常使用冷水洗臉洗也有助于感冒的預(yù)防。應(yīng)盡量避免接觸感冒患者,接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手,手指還要遠(yuǎn)離眼睛和鼻子。
2020秋季養(yǎng)生的注意事項
1、細(xì)嚼慢咽
這個是很重要的,如果我們吃飯吃的太快的話,那么我們的消化系統(tǒng)就會分泌的不多。
2、吃應(yīng)該吃的食物
你應(yīng)該多吃一些五谷類的,多吃豆類,蛋、魚以及一些瘦肉等,還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。
3、睡前不要吃飯
其實隨著天氣慢慢變冷,那么人們要養(yǎng)生一個睡覺早的習(xí)慣,不是像2020夏季那樣很晚才睡覺了,當(dāng)然在睡覺前最好是不要吃東西。
4、休息很重要
一個良好的睡眠對于飲食是很關(guān)鍵,當(dāng)然我們在吃飯之后不要立馬就去運動,而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。
5、定時定量
飲食的規(guī)律是一個長期的過程。那么這個過程其實一定要養(yǎng)成才好,千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食,這樣對于我們腸胃是很不利的。
6、忌不吃早餐
早餐,秋天很多人都是比較乏的,一些人不愿意去吃早餐,如果是長時間不吃早餐的話,對于上午影響還是挺大的,所以說每天我都要去要吃早餐,這樣才能不會導(dǎo)致身體不適。
夏末秋初如何養(yǎng)生
1、初秋別忘了防曬
專家指出,防曬不只是夏天的事,2020秋季的防曬更重要。因為2020夏季大氣中的云量較多,對紫外線有一定阻擋作用;而在2020秋季,雖然受到氣候影響,空氣變得格外澄澈,但紫外線的透射度也大大增加。此外,由于2020秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢,所以受到同樣的日曬,恢復(fù)美白的過程要比夏天長。
2、初秋“凍一凍”
俗話說“春捂秋凍”,在中醫(yī)眼中,體溫下降利于人體陽氣內(nèi)藏(冬藏),2020秋季六節(jié)氣的養(yǎng)護(hù)調(diào)節(jié)重在著裝和保暖,切不可因著裝單薄而受涼,導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。初秋,暑熱未盡,涼風(fēng)時至,衣被要逐漸添加,但不可一下加得過多,捂得太嚴(yán)。
秋裝要寬緊適度、長短大小適宜,穿在身上感到舒適,不宜露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲,既可防秋涼,又能防燥熱,質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬。
1、秋天寶寶穿純棉的衣服
因為新生兒皮膚嬌嫩,穿其它的材質(zhì)的衣服可能傷害皮膚,導(dǎo)致新生兒不適,所以只能選擇純棉的衣服。不止衣服,寶寶所用的小被子、毯子、毛巾都要選擇純棉的。
2、秋天寶寶穿和尚服上衣
一般寶寶出生后準(zhǔn)備2~3件和尚服上衣就可以了,因為這種偏襟系帶的款式穿著比較舒服且容易穿。新生生兒在月子里可以不用穿褲子,穿上紙尿褲就可以了。
3、秋天寶寶穿純棉的包巾
要給寶寶準(zhǔn)備兩塊純棉的包巾,因為剛出生的寶寶沒有穿褲子,為了防止著涼,可以給它用包巾包好。在睡覺的時候,直接用裹巾,連帶胳膊裹起來,這樣寶寶就不會亂動驚醒,而且小手也不會抓臉。
4、秋天寶寶穿連體衣
當(dāng)寶寶開始學(xué)習(xí)坐爬的時候,就需要穿上連體衣了,可能很多媽媽們穿連體衣覺得不方便,但是其實試過的就會知道,這個階段的寶寶好動,而穿上連體衣可以讓寶寶怎么動都不會露出小肚子,可以防止寶寶受涼。
5、秋天寶寶穿好脫好穿的衣服
孩子的衣服越簡單越好,好脫好穿,孩子能自己完成,覺得熱了自己脫,冷了自己添衣服,除了能有效防止孩子感冒,還能鍛煉孩子的獨立能力。建議:外套最好是開衫那種,好脫好穿。褲子是松緊褲,上下都不要太緊。衣服不要超過3件,太多了孩子自己上廁所不方便等。
6、秋天寶寶穿透氣性好的衣服
初秋時,白天的陽光還比較強烈,戴上帽子既可以遮陽,又可早晚較涼時避免寶貝的頭部受涼。要注意秋天的天氣常常是“外面悶熱而室內(nèi)涼爽”,不宜立馬脫掉外套,小孩子皮膚適應(yīng)溫度的能力比成人弱很多,到達(dá)室內(nèi)后不要急著給孩子脫外套,先給孩子一些時間去稍微適應(yīng)一下室內(nèi)的溫度。
2020秋季寶寶穿衣原則
1、小肚子需要小肚兜的保護(hù)
夏末秋初,寶寶很容易腹瀉,要特別注意腹部的保暖。中醫(yī)認(rèn)為,腹部是脾胃之所,保持“肚暖”就等于保護(hù)了脾胃。平時脾胃不好的寶寶,當(dāng)冷空氣直接刺激到腹部,就容易出肚子痛,甚至是拉肚子,從而操作了脾胃功能,使脾胃不能正常穩(wěn)定地運轉(zhuǎn),影響食物消化吸收,進(jìn)一步影響生長發(fā)育。給寶寶養(yǎng)成穿肚兜的習(xí)慣,護(hù)好小肚子,這樣無論穿多穿少,肚子都不會露出來而著涼。
2、小兒穿衣要適量,宜少不宜多
俗話說:“欲要小兒安,常帶三分饑和寒?！毙旱暮瓜俜置谑滞?而小兒又多喜歡活動。小兒衣服穿的少一些,適合于小兒好動及代謝旺盛的特點。這不僅不會凍著小孩,還可使他得到耐寒的鍛煉,也會少患感冒。相反,如果穿的過多,平時稍一活動就感到熱的難受,因此,大大限制了小兒的活動。此外,衣服穿的過多,小兒出汗多,這不僅喪失體液,而且也會使“毛孔”經(jīng)常處于“開放狀態(tài)”,易受風(fēng)寒侵襲,極易受涼感冒。
秋天寶寶適合吃什么
1、秋天寶寶適合吃百合
百合也是適合2020秋季寶寶食用的,百合中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,并有潤肺止咳的功效?？梢詫俸吓c大米一起煮粥?,同時加入適量的銀耳,再放上點白砂糖給寶寶喝,寶寶會非常喜歡喝的。
2、秋天寶寶適合吃梨
到了2020秋季是很多水果成熟的季節(jié),最常見的就是梨了,2020秋季給寶寶吃梨有生津止渴,清熱解毒的功效,防止及治療由于2020秋季天氣干燥造成寶寶咳嗽,有助于止咳化痰。給寶寶吃梨可以在鍋里面給寶寶蒸熟了再吃。也可以給寶寶煮梨湯喝,再加上點冰糖寶寶會很愛喝的。
3、秋天寶寶適合吃南瓜
2020秋季也是南瓜成熟的季節(jié),可以煮南瓜粥給寶寶喝,南瓜味甜煮出的粥香甜可口寶寶非常愛喝。南瓜中含有或蘿卜素能夠再身體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素,所有在2020秋季給寶寶喝南瓜粥有助于提高寶寶的身體免疫力,是適合2020秋季寶寶吃的食物。
導(dǎo)讀：秋天為什么干燥？到了2020秋季，不少人感覺皮膚干燥，但喝很多水都沒有緩解，找到原因才能解決干燥困擾，那么秋天為什么干燥呢？下面小編為您介紹。
秋天為什么干燥？
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，為了減少體內(nèi)的熱量向外界散發(fā)，皮膚血管收縮，毛孔緊閉，汗腺和皮脂腺的活動減弱，致使皮脂的分泌減少，皮膚就會變得干燥。
另外，由于2020秋季天干物燥，使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。如果你的皮膚是干性皮膚，那皮膚就更容易干燥，角質(zhì)層缺水，皮膚敏感。
過度日照也會引起皮膚干燥和粗糙。這是由于陽光中的紫外線，能傷害皮膚的細(xì)胞，使皮膚失水，造成皮膚干燥，加速皮膚的老化，帶來皺紋。所以，外出時不要疏忽，記得擦上防紫外線的乳液、防曬霜。
對于年紀(jì)較大的女性朋友來說，2020秋季皮膚干燥也是比較普遍的現(xiàn)象。隨著年紀(jì)增長，皮膚保存水分的能力會下降，肌膚的新陳代謝變得遲緩，再加上2020秋季的氣候原因，水分流失，就形成了干燥。
血液和淋巴的不暢通，是造成肌膚干燥的主要原因。身體變冷后，隨之血液和淋巴的流通也變得不暢通，這個時候全身新陳代謝變得混亂，導(dǎo)致血液回轉(zhuǎn)不暢通，健康的肌膚就會進(jìn)入惡性循環(huán)的狀態(tài)，所以肌膚就會變得粗糙，并且接受不了外界的養(yǎng)分，出現(xiàn)干燥脫皮等現(xiàn)象。
2020秋季干燥的原因除了天氣本身干燥之外，大多數(shù)是因為過度清潔。大家出于健康原理，都會選擇多次洗臉洗手，皂液和水都會引發(fā)肌膚干燥。
還有一種干燥是由飲食不當(dāng)引起的，如食用辛辣、濃咸、干燥的食物過多，都會增加水分消耗。鹽具有強烈的吸水作用，如果菜肴口味太重，或者攝入含鈉加工食物過多，鹽進(jìn)入血管之后，就會升高血液的滲透壓，組織中的水分子就會被它所吸引，進(jìn)入血管，結(jié)果就是血容量增加，血壓上升，組織中的水分減少，自然就會引起干燥。
中國人的膳食中相當(dāng)容易缺乏維生素A，而維生素A不足也會導(dǎo)致干燥。維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需，如果它嚴(yán)重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會下降，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。這種情況不僅帶來干燥感，還會降低人體黏膜的抵抗力。
秋天干燥怎么辦？
皮膚一旦干燥，便會產(chǎn)生下列三大狀況：整張臉感到緊繃；當(dāng)用手掌輕觸時，沒有濕潤感；表面呈現(xiàn)干巴巴的狀態(tài)。這些，都是自己本身可以感覺得到的。如果你發(fā)現(xiàn)上述幾種情形，要盡早想辦法改善皮膚的干燥狀況。
專家指出，無論膚質(zhì)如何，保護(hù)皮膚都應(yīng)該內(nèi)外兼修。從內(nèi)補水、調(diào)整機體水液代謝，除多喝水外，還要多吃梨、甘蔗、荸薺、蓮藕、蜂蜜等養(yǎng)陰生津潤燥的食物。盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛溫燥熱之品以及油炸、肥膩食物。
補充水源的同時還應(yīng)減少水分的丟失，避免對皮膚的損害，可以涂抹具有保濕作用的護(hù)膚品，減少洗澡次數(shù)、水溫，避免直接接觸洗滌用品等。
1、秋天吃什么水果
1.1、梨子
梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。
1.2、大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?/p>
1.3、蘋果
蘋果蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。
1.4、柿子
柿子柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
1.5、石榴
石榴石榴本是西域特產(chǎn),自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫,能夠有效的抗氧化,減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。
2、秋天的飲食禁忌
2.1、忌暴飲暴食。一般人到了2020秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在2020秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
2.2、忌辛辣生冷的食物。秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。
2.3、忌吃油膩、煎炸的食物。油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內(nèi)積滯的熱氣,不利于潤燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在2020秋季復(fù)發(fā)或加重,就是因為這個原因。
2.4、忌吃水生植物。水生植物大部分在2020秋季成熟,但同時也是帶最多囊蚴的時節(jié),這時生吃水生植物易受其感染,導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振,兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象,嚴(yán)重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。
3、秋天適合的運動
3.1、跑步:跑步是目前最佳的有氧運動,它能增強血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。
3.2、羽毛球:相比室外運動,這種室內(nèi)運動讓人感覺舒適,但不要小看它的運動效果,據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,一場正規(guī)的羽毛球,比賽強度要比一場足球賽還要大。
3.3、爬山:深秋的氣溫給人的感覺不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時爬山,還可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
2020秋季的蔬菜有哪些
1、奶白菜(矮腳白菜):奶白菜又為矮腳白菜,這一稱呼也說明了挑奶白菜的經(jīng)驗―――粗壯、矮墩墩的奶白菜口感最佳。
2、生菜:上品生菜為“玻璃生菜”。即葉子最脆的生菜是最好的。這種生菜,葉薄、油亮,用手掐葉面,會感覺很脆。如果滴一滴水在葉的正面,水滴不會化開。
3、西洋菜:西洋菜一般用來煲湯、白灼或蒜蓉炒。它自2020秋季上市,次年的驚蟄之后下市。
2020秋季養(yǎng)生有哪些
1、起居養(yǎng)生:2020秋季應(yīng)做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
2、精神養(yǎng)生:保持內(nèi)心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是2020秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
3、房事養(yǎng)生:2020秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。
4、飲食養(yǎng)生:宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。
5、運動養(yǎng)生:2020秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進(jìn)行鍛煉。
6、藥物養(yǎng)生:2020秋季藥補的基本原則應(yīng)以滋潤為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
