怎么預防2020秋季感冒
春季如何養(yǎng)生預防感冒。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何進行四季養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“怎么預防2020秋季感冒”，希望能對您有所幫助，請收藏。
1、保暖和通風
2020秋季早晚溫差較大。因此老人、小孩和一些體質偏弱的人,在早晚時,一定要注意保暖。
2、飲食調理
2020秋季氣候十分干燥,因此在秋天我們可適當食用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨、荸薺、橙子、葡萄等能夠滋陰潤燥的食品。
3、作息合理、規(guī)律
因為工作等某些原因很多人睡得晚,作息不規(guī)律,平時也沒有出過大的問題。但如果2020秋季也如此,就很有可能造成抵抗力下降,容易被病毒感染。
4、適當的鍛煉
天氣轉涼之后,身體體感舒適度會變好,這時候是鍛煉的最佳時機。因此我們要經常走出房屋,做些運動。
5、中藥調理
經過2020夏季后,我們的身體其實是很虛的,2020秋季后就是嚴冬,所以這時候我們就很有必要用中藥來調理,提升自身免疫力。
感冒的分類
1、普通感冒型:又稱急性鼻炎或上呼吸道卡他、傷風,發(fā)病季節(jié)好發(fā)于冬2020春季節(jié);局部鼻咽部癥狀較重,如出現鼻塞、流清涕、打噴嚏、咽痛等,全身癥狀輕或無;可見鼻粘膜充血、水腫、有分泌物,咽部輕度充血;血常規(guī)白細胞計數偏低或正常,淋巴細胞比例升高;病毒分離在成人多為鼻病毒,兒童多為呼吸道合胞病毒。一般5-7天多自愈。
2、流行性感冒型:流行性感冒簡稱流感,該病起病急,有傳染性,癥狀易變,以全身中毒癥狀為主,呼吸道癥狀較輕。有畏寒、高熱(39-40度),全身不適,腰背四肢酸痛,乏力,頭痛、頭昏,噴嚏、鼻塞、流涕、咽痛、干咳、少痰。查體呈重病容,衰弱無力,面潮紅,鼻咽部充血水腫,肺下部有少量濕羅音或哮鳴音。
3、咽炎型:發(fā)病季節(jié)好發(fā)于冬2020春季節(jié);以咽部炎癥為主,可有咽部不適、發(fā)癢、灼熱感、咽痛等,可伴有發(fā)熱、乏力等;檢查時有咽部明顯充血、水腫,頜下淋巴結腫大并有觸痛;血常規(guī)白細胞計數可正常或減少,淋巴細胞比例升高;病毒分離多為腺病毒、副流感病毒和呼吸道合胞病毒等。
易感人群
人群普遍易感,病后有一定的免疫力,三型流感之間、甲型流感不同亞型之間無交叉免疫,可反復發(fā)病。流感病毒常常發(fā)生變異,例如甲型流感病毒在人群免疫壓力下,每隔2-3年就會有流行病學上重要的抗原變異株出現。感染率最高的通常是青少年。
感冒了吃什么好的快
1、食醋療法
醋有很強的殺菌作用,可以殺死空氣中的病毒,在室內放一口鍋,里面倒入醋,然后加熱,讓醋的熱氣彌漫整個房間,密閉門窗,30分鐘左右。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜是天熱的補品,蜂蜜中含有多種生物活性物質,能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
3、蘿卜和姜汁
蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用,生姜有驅寒的功效,把白蘿卜和生姜放到榨汁機里面榨汁,然后加入蜂蜜,當飲料喝,一天3次,效果不錯。
4、多吃洋蔥
洋蔥的殺菌抑菌能力強,極少患病蟲害,是一種比較潔凈的無污染綠色食品。感冒的時候,喝加了洋蔥的熱味噌湯,很快就可發(fā)汗退燒。
為什么秋天容易感冒
之所以秋天比較容易感冒是因為秋天是夏天向冬天過渡的一個階段,它也是天氣從炎熱轉到寒冷的必然階段,在這個階段里,隨著空氣的溫度、濕度、氣壓等因素的明顯性變化,一旦人的身體免疫系統(tǒng)還沒適應這種變化時就很容易感冒。
另外秋天燥熱的天氣很多人胃口都不是很好,而且出汗導致體內水分大量流失,導致免疫力降低,體質下降,也是易患感冒的重要原因?？啥嗪人３执蟊阃〞?如果每天都能正常大便的話,就能大大降低感冒的幾率。
感冒的檢查
1、血常規(guī)
病毒性感染時,白細胞計數多正常或偏低,淋巴細胞比例升高;細菌感染時,白細胞計數常增多,有中性粒細胞增多或核左移現象。
2、病原學檢查
因病毒類型繁多,且明確類型對治療無明顯幫助,一般無需明確病原學檢查。必要時可用免疫熒光法、酶聯免疫吸附法、病毒分離鑒定、病毒血清學檢查等確定病毒類型。
相關知識
1、孕婦2020秋季預防感冒多喝紅糖姜水
紅糖水能夠讓身體溫暖，增加能量。很多女性都愛在經期飲用紅糖水來緩解痛經的癥狀，殊不知用紅糖水熬制生姜，能夠起到預防感冒的作用哦!可以將生姜切成絲，放入紅糖，再煮上個10分鐘即可。
2、孕婦2020秋季預防感冒可每天用鹽水漱口
每天早上起來，刷牙是第一件事。而想要預防感冒也可以通過用鹽水漱口哦!不過值得注意的是，孕婦不宜放入過多的鹽，一定要適量。用鹽水漱口不僅能有效預防感冒，還能起到保護牙齒的功效呢!
3、孕婦2020秋季預防感冒要多吃含鋅的食物
孕期預防感冒一定要多吃含鋅的食物，因為當人體缺鋅時，呼吸道的防御功能就會大大下降，就極易引發(fā)感冒。所以，在懷孕期間可一定要注重補鋅哦!不然感冒就很容易找上門來哦!含鋅的食物有瘦肉、葵花籽、豆類等。
4、孕婦2020秋季預防感冒要每天堅持鍛煉
經常感冒的人說明是免疫力下降，而適當的鍛煉則能增強抵抗力哦!所以，孕媽們在孕期可一定要適當的進行鍛煉，這樣才能增強抵抗力，才不會那么容易感冒哦!可以每天在飯后1小時后散會步，可別每天都窩在家里。適當的鍛煉更有助于順產哦!
5、孕婦2020秋季預防感冒多吃一些蔬果
蔬果中含有大量的維生素C，而這些維生素C則是體內有害物質的清除劑，不僅如此，還能提高呼吸道纖毛運動和防御能夠。能夠有效預防感冒哦!所以，在懷孕期間一定要多吃蔬果，可別挑食哦!如番茄、花椰菜、西瓜、葡萄等蔬果，都是不錯的選擇呢!
孕婦感冒怎么辦
1、孕婦感冒要注意休息
孕婦感冒后，應立即放下手邊繁重的工作，多休息，避免勞累與壓力，減少并發(fā)癥的發(fā)生。在疾病流行期間，孕婦應注意個人衛(wèi)生，不到人口密集的場所，不接觸感冒的病人，家中居室通風換氣，保持溫、濕度適宜，保持良好的心境才有益于抵抗病毒。
2、孕婦感冒要多喝水(多喝湯)
補充感冒發(fā)燒時所散失的體液，幫助有毒物質排出。適當的服用維他命C，減緩咳嗽、打噴嚏等感冒癥狀。
3、孕婦感冒要看病求診，遵醫(yī)囑服藥
孕婦的體質和其他體質不一樣，所以不要自己擅自服藥，如果發(fā)現感冒，一定要去正規(guī)醫(yī)院進行查看，和醫(yī)生說明孕期情況，在醫(yī)生叮囑下安全用藥。
孕婦感冒的原因
1、孕婦感冒的原因是懷孕后身體條件改變
懷孕初期，身體條件改變，妊娠反應加劇，導致孕吐、厭食、睡不好等狀況，同時身體匱乏，運動減少，因此容易導致免疫力下降，從而讓感冒病菌更容易入侵身體。這也是為什么部分孕婦懷孕初期會反復感冒，感覺身體素質大不如前的原因。
2、孕婦感冒的原因是呼吸功能發(fā)生變化
18周時，孕婦的耗氧量增加10-20%(其中50%為胎兒所消耗)。而肺的通氣量增加達40%，為達到孕婦本身和胎兒對氧的需求量，孕婦往往過度換氣。胎兒在母體內無呼吸功能，完全靠母體吸入氧，排出二氧化碳，所以孕婦常感氣短、呼吸困難。由于過度通氣，吸入更多的塵埃，以及呼吸道粘膜變化影響，容易導致感冒。
3、孕婦感冒的原因是免疫力下降導致
眾所周知，孕婦在懷孕期間的免疫力會有所下降，孕婦感冒咳嗽似乎很常見。事實上，孕婦免疫力下降是為了避免孕婦的身體對胎兒產生排斥反應。但這樣可能意味著你更容易患上各種傳染病，比如咳嗽、感冒以及流感。
1、熱水泡腳預防感冒
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預防感冒。
2、生吃大蔥預防感冒
生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預防感冒。
3、鹽水漱口預防感冒
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面預防感冒
每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復多次。
5、按摩鼻溝預防感冒
兩手對搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次,可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、揉大椎穴預防感冒
該穴在頸后正中,一個較大的骨頭突起的下緣,即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指,用力按住大椎穴,揉動100—200次。
7、空氣流通預防感冒
最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。
8、均衡營養(yǎng)預防感冒
天氣轉涼后,人們會食欲大增,在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當“貼秋膘”。
秋天預防感冒吃什么
1、蘋果
有句老得不能再老的俗語還是再說一次吧:一天一個蘋果,醫(yī)生遠離我。秋天正是蘋果成熟的季節(jié),不妨每天吃一到兩個蘋果。蘋果富含維生素C、有機酸、果膠及黃酮類化合物,能促進腸道蠕動、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等。
2、綠茶
2020秋季養(yǎng)生可以適當喝一些熱熱的綠茶。綠茶富含維生素C。而維生素C是預防感冒、美白養(yǎng)顏所不可欠缺的營養(yǎng)素。此外,綠茶中含有的天冬氨酸可以提升免疫力,谷氨酸可以防止老化。
3、全脂牛奶
美國一項新研究發(fā)現,全脂牛奶能增加噬菌細胞活力而提高免疫力,幫人戰(zhàn)勝流感。牛奶中含有豐富的維生素D,維生素D與人體的骨骼健康密切相關。常喝牛奶不僅有益骨骼健康,預防心臟病,還有助提高免疫力。
4、土豆
其貌不揚的土豆可是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜。土豆中含有豐富的維生素A,維生素C和多種礦物質,有健脾養(yǎng)胃、益氣調中等作用。2020秋季多吃根莖類蔬菜有助預防感冒。消化不良、腸胃不好的人也可以食用。
2020秋季感冒原因
秋天氣候變化異常,季節(jié)轉換較快,早、中、晚及室內外溫差較大,呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機,是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當工作環(huán)境通風不好時,感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是2020秋季感冒的易感人群。
流行性感冒(簡稱流感)由流行性感冒病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感潛伏期短,一般為1-2天。主要表現為高熱、頭痛、流淚、流涕、四肢酸痛等癥狀,部分病例可并發(fā)肺炎等。流感主要通過呼吸道傳播,傳染性強、傳播迅速,易在集體單位發(fā)生。每年2020冬季有一個季節(jié)性發(fā)病高峰,在冷暖交替季節(jié),易發(fā)生流感或上呼吸道感染。
1、小兒2020秋季補充營養(yǎng)預防感冒
天氣轉涼后,小兒會食欲大增,在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當“貼秋膘”,用食補增進抵抗力。也可以采用一些食療方,在飲食上增強寶寶抗病能力。
2、小兒適度鍛煉預防感冒
寶寶體質較弱,抵抗力差,在早晚出門時一定要帶一件外套?！按何媲飪觥敝f也要因人而異,體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。睡覺的時候,盡量不要讓寶寶頭朝向門、窗等風口,以免受風寒。
3、小兒規(guī)律作息防感冒
2020夏季天熱難入眠,很多寶寶養(yǎng)成了晚睡覺的習慣,延續(xù)到2020秋季。但睡覺晚的,人體得不到良好的休息,抵抗力下降,且2020秋季早晚溫差大,因此寶寶容易患上2020秋季感冒。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,早點上床睡覺,適當延長睡眠時間,同時要多給寶寶喝水。
4、小兒做好保暖防感冒
天氣涼快之后,隨著體感舒適度的提高,可以讓寶寶多做運動,可以提高身體免疫力。有些父母,惟恐孩子凍著,天氣一涼,就不讓出屋。孩子呼吸道長期不接受外界空氣的刺激,得不到耐寒鍛煉,等到春暖花開時節(jié),或接觸了感冒病人后,因對病原菌抵抗力差,很容易患病。
小兒2020秋季吃什么可以預防感冒
1、小兒2020秋季怎樣飲食防感冒
1.1、多吃富含維生素A食物
兒童體內缺乏維生素A易患呼吸道感染疾病,維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。研究表明,在呼吸道感染性疾病高發(fā)季節(jié),給兒童增加含有豐富維生素A的食品,可使兒童死亡率減少四分之三。富含維生素A的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等,必要時可口服維生素A制劑。
1.2、多吃富含鋅的食物
研究表明,在感冒高發(fā)季節(jié),多吃富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒,因為鋅元素能直接抑制病毒增殖,鋅還可增強機體細胞免疫功能。肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外,各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品,可供選用。
2、小兒2020秋季吃什么防感冒
2.1、多喝蜂蜜水
蜂蜜是天熱的補品,蜂蜜中含有多種生物活性物質,能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
2.2、紅色果蔬
西紅柿、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿卜、紅棗、紅薯等紅色食物中,富含β-胡蘿卜素,不但能清除人體氧自由基,而且參與合成維生素A,對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。這些紅色植物含特殊物質--抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。
2.3、喝食醋
醋有很強的殺菌作用,可以殺死空氣中的病毒,在室內放一口鍋,里面倒入醋,然后加熱,讓醋的熱氣彌漫整個房間,密閉門窗,30分鐘左右。
2.4、大蒜
大蒜所含的物質不僅能消滅某些細菌,還能抑制一些真菌和病毒。流感流行時,除可生吃大蒜或醋蒜外,還可將生大蒜搗爛,加10倍水,取其汁液點鼻用,也可起到預防作用。
2.5、海帶
海帶含碘豐富,碘能促進甲狀腺素分泌,產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質叫甲狀腺素,它能加速體內很多組織細胞的氧化,增加身體的產熱能力,使基礎代謝率增強,皮膚血液循環(huán)加快,抗冷御寒,即使受點風寒,也不會發(fā)生感冒。所以,冬天讓孩子多吃些海帶。
2.6、蘿卜和姜汁
蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用,生姜有驅寒的功效,把白蘿卜和生姜放到榨汁機里面榨汁,然后加入蜂蜜,當飲料喝,一天3次,效果不錯。
2020秋季寶寶為什么愛感冒
1、氣候多變是2020秋季感冒的最大原因
“一場秋雨一場寒”,2020秋季氣候多變,同時經過2020夏季,人體消耗較大,免疫力下降,病毒乘虛而入,其中最為常見的是呼吸道疾病。醫(yī)療氣象學家研究證實,感冒與氣象要素的變化值關系最大。午后的對流天氣,以及大范圍的冷空氣活動,都會造成氣溫的驟降。這種氣溫的驟降,就是2020秋季感冒的主要誘因。
2、鼻病毒感染是最常見的感冒類型
有關研究表明,引發(fā)感冒的病毒有200多種,其中50%是鼻病毒,它也是2020秋季傳染率最高的病毒,它能在毛巾上存活1小時,在人手上存活70小時。
感冒者擤鼻涕或用手揉鼻子時將鼻病毒沾到手上,只要不徹底洗手,手摸到哪里鼻病毒就會沾到哪里,如門把手、公用電話機、公共汽車扶手等,其他人一旦接觸了這些沾染了病毒的物品,再不自覺地用手揉眼睛、摸鼻子便會感染感冒,其潛伏期為1至4天。
養(yǎng)生導讀：2020秋季養(yǎng)生的關鍵是預防感冒，那么2020秋季預防感冒小常識，你知道多少？2020秋季預防感冒的方法多樣，今天小編為您介紹2020秋季預防感冒小常識，這10個妙招幫你拒絕感冒病毒的入侵！
2020秋季預防感冒小常識
一場秋雨一場寒，2020秋季氣候多變，同時經過2020夏季，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，其中最為常見的是呼吸道疾病。氣溫的驟降，是2020秋季感冒的主要誘因。2020秋季如何預防感冒呢？小編教你2020秋季預防感冒小常識。
1、平時多飲水
秋高氣爽，體內的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預防感冒。
專家建議，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。
2、空氣流通
早晨起床后，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。
秋2020冬季節(jié)干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
3、用鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛(wèi)生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
準備一瓶陳醋或者白酒，經常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預防感冒。
4、按摩鼻子
約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
5、飲食少食辛咸
保證三餐按時定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食；避免大魚大肉或暴飲暴食；禁止酗酒。在此基礎上，有目的地多食一些可增強免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
從中醫(yī)食療的角度來講，此時食物的選擇應少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。即應少吃蔥、姜、韭、蒜、椒等辛辣和醬料、腌菜等咸味過重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、棗、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、蓮藕、山藥、百合、菠菜、蘿卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于帶苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦筍及燥熱食物如油炸食品、烈性酒等則應盡量不吃。
1、2020秋季預防感冒吃芥藍
芥藍的營養(yǎng)十分豐富,胡蘿卜素、維生素C含量很高,遠遠超過了普通綠葉菜。最為重要的是,芥藍中含有豐富的硫代葡萄糖苷,它的降解產物叫蘿卜硫素,是迄今為止所發(fā)現的蔬菜中最強有力的抗癌成分,經常食用還能降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病。早春很容易出現視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染等問題,多吃芥藍就能很好地預防皮膚干燥和感冒。
2、2020秋季預防感冒吃馬齒莧
馬齒莧是藥食兩用的天然野菜。馬齒莧性味寒涼,食之能利水去濕兼明目,其清熱解毒的功效較普通莧菜更強。脾胃虛寒、腹瀉者若需食用,應加生姜(炒菜時)或紅棗(煲湯時)以調和其涼性。現代營養(yǎng)學研究則發(fā)現,馬齒莧具有較強的殺菌消炎作用,可用于多種炎癥的輔助治療,故與大蒜等一同被歸入“天然的抗生素”之列。馬齒莧草酸含量較高,建議最好用開水焯過再入菜。
3、2020秋季預防感冒吃蘋果
蘋果富含維生素C、有機酸、果膠及黃酮類化合物。美國的一項科研成果表明,每天吃一個蘋果可以有效預防癌癥。有句老得不能再老的俗語還是再說一次吧:一天一個蘋果,醫(yī)生不來找我。生吃蘋果可以充分吸收蘋果中的維生素、有機酸、果膠及黃酮類化合物,這些營養(yǎng)素使得蘋果具有促進腸道蠕動、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。
4、2020秋季預防感冒吃雞肉
很多女性朋友一到秋冬時節(jié),就特別容易感冒,這常常和體質弱有關、所以秋2020冬季節(jié)多吃一些蛋白質和能增加能量的食物,適當增加脂肪,比如說雞蛋、牛奶、肉類。專家指出,多吃雞肉,雞肉是溫性,含蛋白質非常豐富。而且雞肉的營養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病,可以預防感冒。
2020秋季預防感冒的食譜
1、蔥白粳米粥
材料:蔥白100克,粳米50克,白糖20克,清水適量。
做法:將粳米淘洗干凈,放入沙鍋,加清水適量。煮至快成粥時,加入洗凈并切成段的蔥白和白糖,繼續(xù)煮至成粥即可食用。空腹食用,每日2劑,早、晚各1劑,連食3日。
功效:本食療偏方具有祛寒解表、潤肺止咳的功效,適于風寒感冒患者食用。
2、雙花茶
材料:金銀花、菊花各30g。
做法:取金銀花、菊花(咽喉痛明顯的加桔梗15g、甘草10g)洗凈后一起放入砂煲內,加水約100ml,用猛火煮10~15分鐘即可,放涼后飲用。1天一劑,連用2~3天。
功效:金銀花味甘,性寒,能宣散風熱,清熱解毒;菊花有發(fā)散風熱、清肝明目、降壓功效。金銀花、菊花合在一起,具有發(fā)散風熱、解毒利咽的作用。適用于風熱感冒初期,有發(fā)熱、咽痛、流濃鼻涕等癥狀的患者,或者進食上火的食物后出現咽喉疼痛者。
2020秋季預防感冒的方法
1、常洗手
從洗手做起。手每時每刻都在接觸各種東西,最容易攜帶病毒,所以用洗手液洗手有助于預防感冒,人們戴口罩也是一種預防辦法。此外,早晨起床后和傍晚時分,要開窗通風,最好各1小時。
2、多運動
每天晨起后,堅持到室外慢跑一刻鐘,或者做做早操、打打太極拳,可增強體質,提高機體免疫力。
3、多聞聞
準備一瓶陳醋或者白酒,經常打開蓋子聞一聞,可提神醒腦,增強免疫力,有效預防感冒。
4、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預防感冒。
5、生吃大蔥
生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預防感冒。
