孕婦秋天吃什么水果好
秋天吃什么好養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕婦秋天吃什么水果好”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一、孕婦秋天吃什么水果好1. 蘋(píng)果2. 石榴3. 梨4. 柿5. 柑橘二、孕婦秋天飲食注意事項(xiàng)1. 營(yíng)養(yǎng)要均衡2. 去濕熱,健脾胃3. 少食用消暑水果4. 2020秋季滋補(bǔ)溫和清淡孕婦秋天吃什么水果好
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果是最為常見(jiàn)的水果了,俗語(yǔ)說(shuō)的好:一天一個(gè)蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果口感酸酸甜甜,孕婦如果覺(jué)得沒(méi)有胃口的話(huà)吃些蘋(píng)果可以增強(qiáng)食欲。蘋(píng)果還能起到降低膽固醇,防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋(píng)果不僅能夠攝取到充足的營(yíng)養(yǎng)和維生素,還有助于促進(jìn)分娩,預(yù)防便秘。
2、 石榴
秋天是石榴盛行的季節(jié)。石榴含有維生素C及B族維生素,以及糖類(lèi),蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì)等。懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷幾率,有助于改善食欲。
3、梨
2020秋季的時(shí)候,孕婦也可以選擇吃梨,梨中含有很多的水分,梨子中還有糖分以及微量元素,還含有些鈣元素。2020秋季天氣干燥,也容易讓人咳嗽。孕婦吃梨能夠緩解干燥和咳嗽問(wèn)題。孕婦吃梨也能夠緩解水腫的情況。
4、柿
成熟的柿子中含糖15%,蛋白質(zhì)1.36%,脂肪0.57%,以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素,尤其是維生素C比一般水果高1—2倍。
在這里,我要告訴準(zhǔn)媽媽們,柿子雖好,但不能多吃,也不能空腹時(shí)吃,更忌與酸性食物同吃。因?yàn)槭磷雍写罅康镊匪?樹(shù)膠和果膠,鞣酸在胃內(nèi)經(jīng)胃酸的作用,就會(huì)沉淀凝結(jié)成塊留在胃中,形成“胃柿結(jié)石”。
另外,柿子富含果膠,它是一種水溶性的膳食纖維,有良好的潤(rùn)腸通便作用,對(duì)于糾正便秘,保持腸道正常菌群生長(zhǎng)等有很好的作用。
5、柑橘
橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸。它的種類(lèi)繁多,都具備營(yíng)養(yǎng)豐富、全身是寶的特點(diǎn)。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,是孕婦非常喜愛(ài)吃的水果。
孕婦秋天飲食注意事項(xiàng)
1、營(yíng)養(yǎng)要均衡
孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過(guò)多,而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類(lèi)食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類(lèi)要適量,別一味追求貼秋膘,要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處,。
2、去濕熱,健脾胃
剛剛進(jìn)入秋天,雖然天氣依然有些炎熱,但是已經(jīng)開(kāi)始逐漸轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)間段,孕婦應(yīng)該多吃一些去濕熱,健脾胃的食物。立秋之后,早晨喝粥既可以養(yǎng)胃,又可以去濕熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦2020秋季的最佳選擇。
3、少食用消暑水果
進(jìn)入2020秋季之后,孕婦就已經(jīng)逐漸減少消暑水果的食用量。立秋之后,繼續(xù)食用大量的消暑瓜果,可能會(huì)引起胃腸疾病,這也是立秋之后,腸胃病患者會(huì)增多的原因之一。同樣的水果,不同的季節(jié),對(duì)孕婦的影響也是不一樣的,這點(diǎn)一定要注意。
4、2020秋季滋補(bǔ)溫和清淡
秋天到,人們習(xí)慣性的買(mǎi)大魚(yú)大肉的滋補(bǔ),但是這樣的滋補(bǔ)方法卻不適合孕婦。99育兒專(zhuān)家提醒孕婦2020秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓,因?yàn)楣啡庋蛉恺堁鄣刃詿?孕婦多吃容易上火。孕婦2020秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補(bǔ)品,這些食物不僅吃了有營(yíng)養(yǎng),還有有安胎凝神的功效。
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2、西紅柿
這是餐桌上很常見(jiàn)的蔬菜，西紅柿也被稱(chēng)之為番茄，是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜。在西紅柿中所含的“番茄素”，能夠抑制細(xì)菌。其所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，這能夠幫助消化。而西紅柿中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，被大家稱(chēng)之為神奇的蔬菜。
在西紅柿中所富含的維生素A，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，番茄內(nèi)所含的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還能夠增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。
3、西蘭花
西蘭花不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。食后極易消化吸收，西蘭花中富含豐富的胡蘿卜素，可以促進(jìn)身體腸胃的消化。但是最顯著的功效是防癌抗癌，研究表明，西蘭花中含有一種蘿卜素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效防癌抗癌。
在立秋后仍然會(huì)感到悶熱無(wú)比，氣候也變得無(wú)常。孕媽們?cè)谌粘Ｉ钪幸惨喑允卟伺?這樣才能更健康。
4、葡萄
葡萄不僅富含大量的水和糖類(lèi)，極易被人體吸收，能夠有效幫助媽咪補(bǔ)水。此外，葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害等功能。
孕媽咪通過(guò)吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨、通利小便，還能補(bǔ)充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。另外，葡萄對(duì)孕媽們還有安胎之效。另外，孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發(fā)育，改善寶寶偏黑的膚色。
5、其他
另外，生菜、白菜、芹菜、四季豆、西蘭花等蔬菜都是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)孕媽媽要注意秋天的飲食要以營(yíng)養(yǎng)、新鮮、清淡為主，多吃蔬菜水果以滋陰潤(rùn)燥；少吃辛辣及刺激性強(qiáng)的食物，以防傷陰上火。但是，孕婦的體質(zhì)各不同，在選擇的時(shí)候還是要注意選擇適合自己體質(zhì)的蔬菜。
秋天孕婦不宜吃什么
1、大閘蟹、甲魚(yú)這些應(yīng)遠(yuǎn)離
在這金秋的時(shí)節(jié)，又到了大閘蟹肥滿(mǎn)美味的季節(jié)了，這也成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐，有些孕媽對(duì)它尤為鐘愛(ài)，然而甲魚(yú)也是鮮嫩可口的時(shí)候，一直被家婆們當(dāng)做為媳婦們食補(bǔ)的首選。到是可知道，在10月底到11月間，可千萬(wàn)不要過(guò)多吃大閘蟹和甲魚(yú)進(jìn)補(bǔ)，為什么呢？因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓πВ貏e是這兩個(gè)月的時(shí)候，極有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)等危害，所以要適量而行。
2、避免可能引起過(guò)敏的食物
如果孕婦的家族中有人對(duì)某種食物過(guò)敏，胎兒也會(huì)有很大風(fēng)險(xiǎn)患上食物過(guò)敏癥。因此，懷孕期間要避免吃花生和花生制品等容易引起過(guò)敏的食物，以降低胎兒患過(guò)敏癥的風(fēng)險(xiǎn)。
由于酒會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，影響胎兒腦部發(fā)育，而且這種損害往往是不可挽回的。因而，所有酒都應(yīng)列入禁食清單，另外，飲茶過(guò)多，會(huì)使嬰兒瘦小體弱，所以茶也是不喝為好。
3、不宜吃木瓜
孕媽是不宜吃木瓜的，因?yàn)槟竟媳旧碇泻心竟系鞍酌高@個(gè)成份，它可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。
4、不宜吃桃子
桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)。
5、避免食用生肉和半生肉
孕媽們最好是不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮哦，(像生牡蠣、蛤和壽司這些等等)，它們可能含有大量細(xì)菌和病毒，切記一定要熟透后才能食用。還有，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。
6、辛辣食品
秋2020冬季節(jié)天氣本就比較干燥，孕婦如果還吃一些辛辣食品的話(huà)，就很有可能會(huì)增加體內(nèi)的內(nèi)熱，這樣的話(huà)會(huì)導(dǎo)致對(duì)胎兒和自身都有一些不利影響。所以孕婦在秋2020冬季節(jié)最好少吃一些辛辣食物，如辣椒、芥末等。
1、女人秋天吃櫻桃好
櫻桃有“鮮果第一枝”的稱(chēng)號(hào)。之所以得此美名,是因?yàn)樗墒旒竟?jié)之早,在百果中占了首位。在櫻桃上市后,其他水果才接踵而至。
另外,櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛(ài),它所含的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每100克高達(dá)6～8毫克,比蘋(píng)果、橘子、梨高20～30倍,維生素A的含量比蘋(píng)果、橘子、葡萄高4～5倍!
2、女人秋天吃草莓好
草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,富含多種有效成分,每100克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋(píng)果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
此外,草莓還含有豐富的維生素B1.維生素B2.維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
3、女人秋天吃柚子好
柚子中含有豐富的維生素、抗氧化元素以及多種微量元素,一粒柚子就富含豐富的保健功效。所以,女人多吃柚子的話(huà),對(duì)身體的健康具有很大的幫助。另外,柚子的熱量是非常低的,所以還有減肥的功效。
4、女人秋天吃蘋(píng)果好
女人秋天吃什么水果好?蘋(píng)果是個(gè)不錯(cuò)的選擇。蘋(píng)果的價(jià)格低廉,并且味道酸甜,具有排毒養(yǎng)顏等功效。
5、女人秋天吃奇異果好
奇異果也是非常適合秋天吃的一種水果,其含有豐富的果膠和果酸等成份,可以用來(lái)補(bǔ)充肌膚所需要的成份,還能降低膽固醇,促進(jìn)效果。所以,秋天吃什么水果好?奇異果是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
女人秋天養(yǎng)生的食物
1、白蘿卜、菜花
白蘿卜、菜花等十字科食物:含有芥子油。芥子油味辛辣,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘,減少大腸中毒素的自我排解,有利于預(yù)防大腸癌。
2、大蒜
大蒜是常用的調(diào)味品,也是人們最早用于治療疾病和保持健康的藥物之一,具有很高的藥用價(jià)值。
3、大豆
大豆和大蒜可以說(shuō)是其中的兩個(gè)“佼佼者”,千百年來(lái)為人類(lèi)的健康做出了巨大貢獻(xiàn)。大豆植物中的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,富含眾多對(duì)人體十分有益的營(yíng)養(yǎng)成分,是一種天然、綠色、健康的食物。
4、銀耳
又稱(chēng)白木耳,銀耳味甘淡、性平,無(wú)毒,入肺、胃、腎三經(jīng),具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
銀耳被譽(yù)為“長(zhǎng)生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn),對(duì)體虛、久病初愈,不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱,內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
女人秋天飲食的原則
1、多喝水,保持皮膚水分
秋天空氣相對(duì)干燥,濕度小,風(fēng)力大,人體汗液蒸發(fā)很快,皮膚容易干燥,而且還會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象;因此2020秋季宜多飲水,可以維持體內(nèi)水代謝平衡,防治皮膚干燥。
2、補(bǔ)充維生素
2020秋季的蔬菜和水果非常的豐富,這給女性養(yǎng)生提供了很好的條件,因此,2020秋季要多吃新鮮蔬菜、水果;這樣能補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能;甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。
3、多攝入蛋白質(zhì)少攝入脂肪
2020秋季天氣轉(zhuǎn)涼,人的食欲會(huì)提升,很容易長(zhǎng)胖,所以,在平時(shí)的飲食中多吃豆類(lèi)等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。而且,多攝入蛋白質(zhì)還可以提升身體的抵抗力和免疫力,可以預(yù)防各種炎癥和流感。
孕婦秋天吃什么
1、孕婦秋天適宜的水果
1.1、梨
梨當(dāng)中的水分比較充分,還含有較為豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。同時(shí)梨還具有利尿,清心潤(rùn)肺,生津止渴等作用。孕婦每天吃一個(gè)梨除了能清心降火之外,也能夠預(yù)防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。
1.2、葡萄
葡撻含有豐富的葡萄糖,果糖以及維生素和其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血,通利小便。在懷孕初期,孕婦經(jīng)常吃葡萄也可以幫助人體消化,預(yù)防便秘,起到安胎的效果。到了2020秋季,吃葡萄的話(huà)可以起到補(bǔ)水作用,也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性。
2、孕婦秋天適宜的蔬菜
2.1、生菜
在做涼菜時(shí),很多人都愛(ài)在里面加入生菜提味。生菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,含有鈣、鐵等礦物質(zhì),不僅能夠防止食欲不振,還能促進(jìn)血液循環(huán)呢!而生菜中還含有豐富的膳食纖維,能夠刺激胃液分泌和腸道蠕動(dòng),有助于孕媽消化吸收。
2.2、西蘭花
西蘭花不僅味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。食后極易消化吸收,西蘭花中富含豐富的胡蘿卜素,可以促進(jìn)身體腸胃的消化。但是最顯著的功效是防癌抗癌,研究表明,西蘭花中含有一種蘿卜素的物質(zhì),這種物質(zhì)能有效防癌抗癌。
3、孕婦秋天喝什么粥
3.1、白木耳粥
做法:粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。
功效:白木耳是滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
3.2、蘋(píng)果粥
做法:蘋(píng)果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。
功效:蘋(píng)果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
4、孕婦秋天喝什么湯
4.1、鯽魚(yú)香菇湯
材料:鯽魚(yú)、香菇、青菜、冬筍。
調(diào)味料:鹽。
做法:鯽魚(yú)洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟,冬筍剝?nèi)ネ鈿ぁ⑶衅?青菜洗凈。將其加水熬湯,大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,加鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)氣、利水、消腫、改善小便不暢。
4.2、蛋黃蓮子湯
材料:蓮子、蛋。
調(diào)味料:冰糖。
做法:蓮子洗凈加3碗水煮,大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,加冰糖調(diào)味。將蛋去殼入碗中,將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。
功效:養(yǎng)心除煩,安神固胎。
孕婦秋天飲食注意事項(xiàng)
1、孕期準(zhǔn)媽媽2020秋季營(yíng)養(yǎng)要均衡
孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過(guò)多,而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。
通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類(lèi)食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類(lèi)要適量,別一味追求貼秋膘,要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處。
2、2020秋季孕婦不可盲目進(jìn)補(bǔ)
不管是什么樣的季節(jié),懷孕的孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是必要的,但應(yīng)以溫和、清淡為最首要的選擇,建議可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,要少吃狗肉、羊肉這些熱氣的食物。另外,2020秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染,它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。
1、秋天吃什么水果
1.1、梨子
梨又被稱(chēng)作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。
1.2、大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?/p>
1.3、蘋(píng)果
蘋(píng)果蘋(píng)果又被稱(chēng)為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效,被稱(chēng)為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。
1.4、柿子
柿子柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。
1.5、石榴
石榴石榴本是西域特產(chǎn),自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫,能夠有效的抗氧化,減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇,延緩衰老,而且對(duì)于初秋的咽喉燥渴很有療效。
2、秋天的飲食禁忌
2.1、忌暴飲暴食。一般人到了2020秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在2020秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
2.2、忌辛辣生冷的食物。秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。
2.3、忌吃油膩、煎炸的食物。油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內(nèi)積滯的熱氣,不利于潤(rùn)燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在2020秋季復(fù)發(fā)或加重,就是因?yàn)檫@個(gè)原因。
2.4、忌吃水生植物。水生植物大部分在2020秋季成熟,但同時(shí)也是帶最多囊蚴的時(shí)節(jié),這時(shí)生吃水生植物易受其感染,導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振,兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象,嚴(yán)重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。
3、秋天適合的運(yùn)動(dòng)
3.1、跑步:跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng),它能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。
3.2、羽毛球:相比室外運(yùn)動(dòng),這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺(jué)舒適,但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果,據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球,比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。
3.3、爬山:深秋的氣溫給人的感覺(jué)不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時(shí)爬山,還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
2020秋季的蔬菜有哪些
1、奶白菜(矮腳白菜):奶白菜又為矮腳白菜,這一稱(chēng)呼也說(shuō)明了挑奶白菜的經(jīng)驗(yàn)―――粗壯、矮墩墩的奶白菜口感最佳。
2、生菜:上品生菜為“玻璃生菜”。即葉子最脆的生菜是最好的。這種生菜,葉薄、油亮,用手掐葉面,會(huì)感覺(jué)很脆。如果滴一滴水在葉的正面,水滴不會(huì)化開(kāi)。
3、西洋菜:西洋菜一般用來(lái)煲湯、白灼或蒜蓉炒。它自2020秋季上市,次年的驚蟄之后下市。
2020秋季養(yǎng)生有哪些
1、起居養(yǎng)生:2020秋季應(yīng)做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
2、精神養(yǎng)生:保持內(nèi)心寧?kù)o,情緒樂(lè)觀,舒暢胸懷,拋開(kāi)一切煩惱,避免悲傷情緒,是2020秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
3、房事養(yǎng)生:2020秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。
4、飲食養(yǎng)生:宜多吃酸性食物,如蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。
5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:2020秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。
6、藥物養(yǎng)生:2020秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤(rùn)為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
1、孕婦冬天吃什么水果好:吃柑橘
柑橘全身都是寶,味道酸酸甜甜,很受孕婦的喜愛(ài)。而且柑橘富含維生素C、檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,是孕婦冬天的的理想水果。但孕婦過(guò)量吃柑橘會(huì)導(dǎo)致上火,所以食用數(shù)量應(yīng)控制在每次最多3個(gè)。
2、孕婦冬天吃什么水果好:吃獼猴桃
獼猴桃有“果中之王”的美譽(yù),其中的維生素含量又高又豐富,尤其是維生素C,愛(ài)美的孕媽媽適量吃些獼猴桃就不用擔(dān)心孕期長(zhǎng)斑了。獼猴桃雖然好處多多,但孕婦也不能多吃,必須控制在1-3個(gè),而且最好在飯后吃,不宜空腹吃。體質(zhì)虛寒的孕婦也不適合吃獼猴桃。
3、孕婦冬天吃什么水果好:吃草莓
孕婦適量吃些草莓能有效預(yù)防感冒哦,草莓中含有極豐富的葉酸和維生素C,能促進(jìn)胎兒的全身發(fā)育,預(yù)防畸形。而所含的果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪,也能提高孕婦食欲。孕婦冬天吃些草莓是十分健康的,又能吸收豐富的營(yíng)養(yǎng)還不長(zhǎng)胖。
4、孕婦冬天吃什么水果好:吃梨
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”,是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、生津止渴的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
孕婦冬天喝什么湯好
1、清燉雞湯
材料:土雞一只,姜片料酒醋少許,鹽適量,紅棗一顆。
做法:把土雞在燒開(kāi)的水里稍稍飛一下水,然后將雞放入鍋內(nèi),加滿(mǎn)水。
把姜片,加少許料酒、醋、紅棗,蓋上高壓鍋蓋,大火燒開(kāi)。
等氣頂上來(lái)后大火燒五分鐘后改用小火繼續(xù)燉十分鐘左右。等氣下去后用鹽調(diào)味即可。
孕婦冬天喝一碗清淡正宗的土雞湯是非常滋補(bǔ)的,雞湯能提高人體的免疫力,有效防治感冒,是孕婦2020冬季必喝的湯品。
2、棒骨蘿卜湯
材料:豬棒骨2根、蘿卜半根、蔥、姜、鹽各適量。
做法:蘿卜去皮切滾刀塊備用。棒骨洗凈后和姜片一起放入冷水鍋中,水開(kāi)后撇去血水和浮沫。
鍋中水倒掉,再次放足量的水后,放入棒骨和姜片,煮沸后轉(zhuǎn)小火,加入適量料酒,轉(zhuǎn)小火燉一個(gè)小時(shí)。
最后放入蘿卜,再燉半個(gè)小時(shí)燉至棒骨以及蘿卜熟,最后加鹽調(diào)味關(guān)火即可。
食用白蘿卜有暖身袪寒、潤(rùn)喉潤(rùn)肺、解毒生津、下氣消食、利尿通便的功效,所以孕婦冬天喝蘿卜湯是個(gè)很好的選擇,俗話(huà)說(shuō)“冬吃蘿卜,夏吃姜”也是有道理的。
3、豬蹄湯
材料:豬蹄2個(gè),山藥1根,紅棗10個(gè),食鹽適量,姜1塊,細(xì)香蔥適量。
做法:豬蹄切塊,洗凈。山藥削皮切段,紅棗稍泡一會(huì),姜切片,香蔥切末。
豬蹄用熱水焯去腥味跟多余油脂后,取出再以冷水洗干凈。
在砂鍋里倒入適量的水,要一次性倒好,放入處理好的豬蹄、紅棗和姜片。
大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火燉一個(gè)半小時(shí)。最后放入山藥段和鹽再煮半個(gè)小時(shí),喝時(shí)撒上香蔥末即可。
大家都知道豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質(zhì),正是這種膠原蛋白,對(duì)孕婦是十分營(yíng)養(yǎng)的。孕婦冬天喝些豬蹄湯能防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性,而且能養(yǎng)氣血,對(duì)筋骨也有好處。
孕婦冬天洗澡的注意事項(xiàng)
1、選擇淋浴
孕婦冬天洗澡時(shí)切忌坐浴,因?yàn)樽∪菀滓鹛褐舷?也容易感染陰道,而且孕婦起身坐下的動(dòng)作都不方便,如果不小心滑了一跤,那可就得不償失。孕婦冬天洗澡時(shí)選擇淋浴,即方便干凈又安全,但得注意彎腰的動(dòng)作,最好在浴室備一把凳子,孕婦感到不便時(shí)可以坐下動(dòng)作或休息。還可準(zhǔn)備防滑墊,防止孕婦滑到。
2、控制時(shí)間
孕婦冬天洗澡不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng),洗澡的時(shí)間最好控制在10-20分鐘,冬天洗澡熱氣較多,孕婦長(zhǎng)時(shí)間呆在充滿(mǎn)熱氣的封閉空間里,容易導(dǎo)致心腦缺氧、缺血而暈倒。注意:孕婦饑餓或飽食后1小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。
3、敏感部位清潔要注意
對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),清潔中最需要注意的就是私處了,外陰部位應(yīng)該每天清洗。而且最好用清水洗,盡量不用各種洗劑。不要坐浴,更不要沖洗陰道,否則很可能影響陰道內(nèi)的正常環(huán)境而引發(fā)感染。洗澡后先別穿內(nèi)褲,穿個(gè)寬大的上衣或裙子,讓私處自然風(fēng)干后再穿上內(nèi)褲,這樣能在某種程度上避免陰部瘙癢等不適。另外,乳房的清潔也應(yīng)該注意,不要用力揉搓、拉扯乳頭和乳房,要做到動(dòng)作輕柔。洗完之后可以抹一些橄欖油,滋潤(rùn)皮膚增加韌性。
