2020秋季口干吃12種食物緩解
春季12種養(yǎng)生食物。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“2020秋季口干吃12種食物緩解”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
養(yǎng)生導讀：2020秋季口干吃什么好，你知道嗎？2020秋季氣候干燥，很容易引起口干，不少人發(fā)現(xiàn)多喝水無法緩解口干癥狀，那么2020秋季口干吃什么好呢？養(yǎng)陰生津的食物是緩解2020秋季口干的良藥。
2020秋季口干不只是與體內(nèi)水分的多少有關系，它還與人體的內(nèi)火有關，需要外抗病毒，內(nèi)清火熱。人體秋燥現(xiàn)象的致病因早在2020夏季就開始了。夏天氣候炎熱，容易導致人體內(nèi)部陰陽失衡，出現(xiàn)內(nèi)熱火毒，這使進入2020秋季后人們的秋燥癥狀一觸即發(fā)。
所以，如果是內(nèi)火引起的口干，喝水只能起到部分作用，在多喝水的同時，還需要用清熱、養(yǎng)陰、潤燥的方式來應對。
2020秋季口干吃什么好？
多喝水是必須的。2020秋季氣候干燥，很容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，2020秋季多喝水是第一要務。另外，蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，對化解秋燥也很有好處。
不過，光喝水還不夠，我們還需要養(yǎng)陰生津。養(yǎng)陰有很多種方法。如果陰虛的癥狀不明顯的話，可以從食療入手，平時多吃一些以下的食物：
1、杏仁
堅果中最滋潤的，非杏仁莫屬。杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一首。
杏仁可與薏米按1：5的比例一起熬粥，也可和豬肺一起燉湯，都有滋養(yǎng)緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。
2、鴨肉
鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經(jīng)，有滋補、養(yǎng)胃、補腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱，食欲不振，發(fā)熱，大便干燥和水腫的人食之更為有益。
平時可用來煮湯或紅燒當菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經(jīng)常腹瀉者忌用。
3、西洋參
西洋參，又名花旗參，屬于參類，但又不同于其他參類，是一種清涼參，補而不燥。中醫(yī)認為，西洋參，味甘微苦，性涼，入心、肺、腎經(jīng)，藥性特點為滋陰補氣、清熱生津，被視為補藥之上品，主要用于氣虛陰虧所致的心悸怔忡，心煩內(nèi)熱，肺虛久咳，健忘失眠，精神不振，咽干口渴，脈虛而數(shù)，舌苔少津。
服西洋參時不宜飲茶，服后不宜吃蘿卜，以免減弱西洋參的功效。陽虛，胃有寒濕，平時畏寒、易腹瀉，苔厚膩者，不宜服用。西洋參的服食方法有含化法、沖粉法、燉服法、蒸蛋法、茶湯法、煮粥法、泡酒法等，可根據(jù)自己的喜好而選用。
4、枸杞子
枸杞子味甘，有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺生津等功效，是一味著名的補陰中藥，對于陰液缺乏引起的老年口干癥十分有效。枸杞子具有清除體內(nèi)自由基、調(diào)節(jié)免疫、延緩衰老的作用。此外，它還有直接刺激唾液腺分泌唾液的功能，而且咀嚼動作本身就能刺激唾液的分泌。
在睡前，老人可嚼服一些枸杞，或?qū)?0―30克新鮮枸杞用水煎服。此外，也可以取枸杞15―30克，加梗米30克煮粥吃，每天1次，對口干的緩解效果也很好。
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養(yǎng)生導讀：2020秋季養(yǎng)生首先要潤燥，不妨從飲食上下功夫。你知道2020秋季吃什么食物潤燥？2020秋季潤燥的食物有很多，今天小編為您介紹12種2020秋季潤燥的食物，為了身體健康，你要記得常吃哦！
2020秋季吃什么食物潤燥？
1、百合
百合質(zhì)地肥厚、甘美爽口，是營養(yǎng)豐富的滋補上品，功擅潤肺止咳、清心安神，對肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。
百合煮粥，更增其補益潤肺之力，正如《本草綱目》所言百合粥潤肺調(diào)中，有潤肺止咳、養(yǎng)心安神之功。適用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復期余熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等癥。
2、杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤肺，清積食，散滯。
杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一籌。
3、芝麻
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，芝麻能補五內(nèi)、益氣力、長肌肉、填精益髓。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，使皮膚更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。
芝麻除了可以做成甜品芝麻糊外，用來煮粥、煲湯都可以是不錯的選擇。
4、山藥
最適合2020秋季進補食物就是山藥，山藥不僅有神仙之食的美譽，還兼具有食物和藥雙重功能，其本身就是一味中藥，同時也是我們中醫(yī)常用來制作藥膳的重要食材。
中醫(yī)認為，秋天吃山藥有補腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。因為山藥中含有有助于促進脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質(zhì)，同時還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶，能夠?qū)︻A防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山藥進補非常好，具有延年益壽的功效。
5、蓮藕
秋天最怕秋燥，而潔白的蓮藕卻可以清熱潤肺、涼血行瘀。蓮藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清涼潤燥，熟煮可以養(yǎng)胃補脾。
蓮藕也有七孔和九孔之分，七孔蓮藕的淀粉含量比較高，而水分相對比較少，質(zhì)地糯軟、不脆，適合用來做湯，蓮藕湯清香回甘，十分滋補；而九孔蓮藕的水分含量則比較高，質(zhì)地脆嫩多汁，適合用來涼拌或清炒，脆嫩多汁的口感十分好。
6、蘿卜
俗語稱秋吃蘿卜賽人參，干燥的秋冬，清熱祛火的蘿卜是最當令的健康美味，正適合生津止渴、化痰止咳，潤肺除燥。此外，蘿卜還含有豐富的維生素，且能促進消化，順氣利便。
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
1、2020秋季口干吃川貝枇杷糖
環(huán)境中空氣質(zhì)量差或經(jīng)常用嗓、咽喉不適的人適合吃。
川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用,當你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中,可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟,經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
最佳食用時間:當你發(fā)現(xiàn)處于空氣污濁環(huán)境或咽部不適時,隨時可以吃。
冬天少吃,中醫(yī)講究“用寒遠寒”,在使用寒涼藥品時盡量避開寒涼的季節(jié),以免使身體受寒,而且吃川貝枇杷糖后的半小時內(nèi),不要吃低溫食物。
2、2020秋季口干吃固元膏
有腰酸乏力、月經(jīng)量少、輕微貧血、失眠、心悸等癥狀,同時脾胃功能好的人適合吃。
固元膏的成分是:補血的阿膠、紅棗,潤燥的冰糖,再加上補腎的黑芝麻、核桃,使這道零食大大增加了補益的作用和范圍,可以精、血、脾、腎同補,對提升元氣大有益處。
3、2020秋季口干還能吃什么
3.1、胖大海桔梗茶:胖大海可以化痰止咳、養(yǎng)陰潤肺。慢性咽炎、咽痛、聲音嘶啞可以喝胖大海桔梗茶。將3顆胖大海、5克桔梗,放入杯中,倒入沸水,晾到溫熱后,調(diào)入適量蜂蜜飲用。
3.2、生梨粥:取生梨2只,洗凈后去皮切成碎片,加粳米100克煮成粥食用。
3.3、百合杏仁粥:百合30克,杏仁6克,赤小豆40克,大米50克,冰糖適量。百合、杏仁、大米洗凈待用;赤小豆煮至半爛,再加入百合、杏仁、大米煮粥,最后加冰糖調(diào)味。
3.4、蓮子心茶:將蓮子心用開水沏,不要過濃也不要過淡,日飲二三次,可預防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、頭昏腦脹等。
3.5、雙冬鴨肉粥:天冬10g,麥冬10g,水鴨肉100g,粳米、姜、鹽適量。將水鴨洗凈切塊飛水,再與沖洗干凈的天冬、麥冬、粳米、姜片放入鍋內(nèi),加清水500ML,武火煮開后,文火煮至米開鴨肉酥爛,加入適量的食鹽調(diào)味即成。
2020秋季口干舌燥是什么原因
1、維生素B2缺乏:機體缺乏維生素B2時,也會引起口干,同時還會有口角潰瘍、咽干、舌體潰瘍等癥狀。
2、口腔疾患:有上下牙對合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉的人,經(jīng)常張口呼吸,口腔內(nèi)氣體呼進呼出,帶走較多水分,致使口干。
3、慢性肺病:肺氣腫、慢性支氣管炎等,特別是一些老年人,肺功能一般較差,機體缺氧嚴重,因而常張嘴代償性呼吸,一旦肺功能有所改善,口干癥狀便可緩解。
4、慢性腮腺炎:細菌引起慢性腮腺炎,表現(xiàn)為唾液減少,早晨起床后嘴里會有咸味兒。唾液的減少引起口腔內(nèi)的牙垢增多,會出現(xiàn)口臭。
5、干燥綜合征:無法根治的干燥綜合征,是患者的免疫功能出現(xiàn)了問題,腺體被大量破壞的免疫性疾病。 這種疾病如果不早發(fā)現(xiàn)、早控制,會引發(fā)身體其他嚴重疾病。從3歲的小孩到老人都可能會患上這種疾病,而45～55歲的女性更多見。
2020秋季口干舌燥該如何保健
1、第一步是從飲食上著手。當你在2020秋季總覺得口渴的時候,應該多吃養(yǎng)陰潤肺的食物,如梨、獼猴桃、西瓜等。蔬菜中綠葉菜是最好的,可以幫助保持大便通暢,減少食火。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對緩解口干會有一些好處。
2、第二步是對生活節(jié)奏的調(diào)整。人秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,這個時候是“補覺”的大好時機,應該注意睡眠的質(zhì)量。順應自然規(guī)律,按時睡覺、起床,不熬夜,能夠減少對身體的傷害。
3、第三步是學會自我調(diào)節(jié)。生悶氣、給自己過大的壓力會讓你在這個秋天顯得格外暴躁,甚至會加重你不舒服的程度。保持樂觀的情緒,學會自我減壓,也能減輕你在秋天里的燥熱不適感。
秋季的時候我們要注意，這時候由于天氣是比較干燥的，所以這時候我們很多人都會有口干舌燥的情況產(chǎn)生，這樣的問題對我們健康影響還是比較大的，是大家非常煩惱看到的情況，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾芜M行養(yǎng)生效果好，一起看看如何緩解口干的問題。
喝水保健
在秋季的時候我們要注意，口干是常見情況，在疾病中極其常見，表現(xiàn)出口腔干燥，即使多喝水也感覺干燥，這樣的情況，無疑會引起人們關注，處理可能是因為疾病導致產(chǎn)生口干的情況，還可能是因為秋季的干燥天氣導致我們出現(xiàn)口干問題的，所以秋季的時候我們就要多喝水，同時在喝水的時候我們應該盡量的做到少量多次。也就是說，每次喝水的量不要太多，應該多次，每天假如喝八次水，不妨把每次喝水的量減少一點，把次數(shù)增多，增到10次。多次的喝水對我們健康也有好處，可以幫助大家避免對健康的影響。
食用蔬果
同時秋季的時候大家還要注意，在這時候?qū)︼嬍澄覀円矐撚兴私?，在秋季的時候我們食用食物要注意，這時候大家可以盡量的食用蔬菜、水果。這些食物能補充碳水化合物，對促進口腔保健、調(diào)節(jié)是非常好的，讓你口腔津液充足，這樣對我們健康也有幫助，可以幫助大家在秋季的時候健康度過，對我們秋季健康養(yǎng)生有好處，同樣是可以幫助緩解口干問題的。
秋季的時候我們是容易產(chǎn)生口干問題的，這樣的情況對我們健康影響是比較大的，大家應該掌握方法調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的情況大家應該有所了解，如果可以在秋季的時候?qū)W會喝水保健，這樣才能在秋季的時候避免口干問題的影響。
養(yǎng)生導讀：2020秋季去火吃什么水果？2020秋季干燥容易上火，多吃水果可以緩解。那么2020秋季去火的水果有哪些？柿子、菱角、檸檬、木瓜等都12種水果可以有效降火，下面小編為你盤點2020秋季去火的水果。
2020秋季去火的水果
1、柿子
去火效果：柿子是屬于寒涼性水果之一，因此吃點柿子可助降火氣。柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
怎么吃：可以生吃柿子，也可以制作冰糖蒸柿餅。材料包括柿餅三枚（去蒂），清水和冰糖適量，蒸至柿餅綿軟后食用。有潤肺，化痰，止血作用。
2、菱角
去火效果：在《食療本草》指出：凡水中之果，此物最發(fā)冷氣，損陽，令玉莖消衰。水生植物的特性，再加上黑色的外皮，白色的果肉，從中醫(yī)上來看，其降火指數(shù)是位列前茅的。菱角味甘、澀、性涼；可以補脾益氣，強股膝、健力益氣，還有一定的抗癌減肥等功效，對于皮膚病也有一定的緩解。老年人常食有益。
怎么吃：菱角梗榨汁有解酒的功效。生吃菱角有清熱解暑去火功效。熟菱角有健脾功效糖尿病患者生吃菱角有解渴作用。許多人吃生菱角用嘴啃皮，而不經(jīng)消毒殺菌，很易感染上姜片蟲病，要注意這個問題。
3、檸檬
去火效果：檸檬味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物，研修班，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用，故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。
怎么吃：鮮檸檬切成薄片，用開水沖飲，每天早晨吃完早點后飲用，有去內(nèi)火的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。最好趁熱飲，冷了味道會變苦。
4、木瓜
去火效果：木瓜味甘、性平、微寒，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳，十分適宜。生命體借酵素的催化作用與調(diào)節(jié)完成生理活動，如果人體細胞缺少酵素則可能出現(xiàn)異狀。青木瓜中含有大量的木瓜酵素，約為成熟木瓜的兩倍。食用木瓜酵素可以分解食物或體內(nèi)衰敗的細胞組織或垃圾，解毒、改善平衡失調(diào)的機能，改善體質(zhì)，同時有助于美容，緩解肌膚干燥。
怎么吃：此外，用熟木瓜和柿餅加水煎服，還可防治氣喘性咳嗽。
5、梨
去火效果：梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)。具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。
怎么吃：除了生吃之外，我們還可以榨汁享用?；蚣优齑蠛?、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，對天氣亢燥、體質(zhì)火旺、喉炎干澀、聲音不揚者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。
6、柚子
去火效果：柚子具有清熱下火，由其是在北方干燥的天氣，如果適當?shù)某孕╄肿痈蓽p少皮膚干燥的問題，起到一個清熱解毒、去火氣、助排便、美容養(yǎng)顏等多種養(yǎng)生功效。
怎么吃：柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。一個人一天吃100~200克的柚子，是比較容易被人體吸收的。柚子味微酸，飯前1個小時吃可促進食欲。還可以選擇熱著吃，鮮柚留皮去核，加蜜糖，燉后食用。
養(yǎng)生導讀：2020秋季是咳嗽的高發(fā)季節(jié)，那么2020秋季咳嗽吃什么？潤肺止咳的食物很常見，如梨、藕、百合等都是咳嗽患者的良藥。到底2020秋季咳嗽吃什么呢？下面小編推薦10種食物幫你快速止咳。
2020秋季咳嗽吃什么？
1、梨
秋梨是很好的2020秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。蒸熟了的梨具有清熱潤肺止咳化痰的作用，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。其中，最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。
止咳食療方：川貝冰糖蒸梨。取大雪梨1個，切下梨蓋，去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸10分鐘，關火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。需要特別提醒的是，川貝冰糖梨不適合風寒咳嗽者食用。
2、藕
2020秋季是藕大量上市的季節(jié)，對于這個應季蔬菜，它具有非常好的潤肺功效。在藕中含有豐富的鈣、磷、鐵以及豐富的維生素C，它具有清熱疏郁的功效。而且藕中所含有的這些營養(yǎng)物質(zhì)還能提高免疫力，同時更具有抗衰老的作用。
止咳食療方：糯米藕。將糯米浸泡半個小時，藕清洗干凈刮去皮，在藕的一端切開；將浸泡好的糯米塞入藕孔中。不用塞的太緊，但要用筷子適當捅下，做到?jīng)]有空洞；用牙簽固定藕身和蓋，然后入高壓鍋，加入56倍的清水，再加入紅糖（上色）與冰糖糖，冰糖要敲碎了放進去，然后盡量用筷子攪拌到冰糖和紅糖都基本融化了，可以慢慢加熱。這樣更有利于融化；待糖完全融化后，蓋上蓋子，大火燒開后轉(zhuǎn)中火壓4050分鐘即可。糯米藕，可以潤肺止咳、安神去燥。
3、百合
百合含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，而且還對2020秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。
止咳食療方：百合粥。將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，共入鍋中，加水煮粥，待熟時加入冰糖稍煮即成?？晒┰绮褪秤谩０俸现笾?，更增其補益潤肺之力，正如《本草綱目》所言百合粥潤肺調(diào)中，有潤肺止咳、養(yǎng)心安神之功。適用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復期余熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等癥。
4、豆腐
豆腐有清熱潤燥作用?！夺t(yī)林纂要》云：豆腐清熱，止咳，消痰。凡咳嗽屬于風熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張，冰糖適量，加水煮熟后食用，對肺熱咳嗽也有治療效果。
止咳食療方：川貝燉豆腐。川貝母打碎或研粗末，與冰糖一起放豆腐之上，放上燉盅內(nèi)，燉盅加蓋，文火隔開水燉1小時，飲湯吃豆腐及川貝末。豆腐性味甘微寒，功能補益脾胃，又能清熱潤燥，配伍川貝，可增強其清肺潤燥之力。
5、白蘿卜
秋天吃蘿卜可以化痰止咳。祖國醫(yī)學認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。對2020秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
止咳食療方：蒸梨絲拌蘿卜。白蘿卜250克，梨100克，生姜少許，麻油、精鹽、味少許及調(diào)料，拌勻涼食。功效清熱化痰，生津潤燥。本方甘淡，藥性平和，對從燥咳嗽是較好的輔助治療之劑。
