2020春季吃什么能提高免疫力
春季吃什么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經成為很多中老年人關注的話題，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020春季吃什么能提高免疫力”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導讀：2020春季吃什么能提高免疫力？2020春季，細菌滋生，如果免疫力不強，各種疾病就容易找上門，接下來Ok告訴你2020春季吃什么能提高免疫力。
2020春季吃什么能提高免疫力
油菜：油菜特別是早春的油菜，性平、溫和，有清熱解毒的功效，可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。
芥菜：薺菜最好是從正規(guī)超市購買來的薺菜。春天多做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋，燴豆腐干，或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等，不僅可補充豐富的營養(yǎng)，還可防治麻疹、流腦等2020春季傳染病及呼吸道感染。
菠菜：菠菜春天的菠菜嫩而鮮，性涼滑腸。常吃菠菜，不僅可以防止貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘，還可保護皮膚和眼睛的健康。提醒一點，新鮮菠菜洗凈后，最好先在開水里焯一下，撈出后再做菜，另外，寶寶腹瀉時不宜吃菠菜。
芹菜：芹菜鮮嫩的芹菜，具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天里常吃芹菜，可增強寶寶骨骼的發(fā)育，預防軟骨病、便秘；把芹菜搗爛，加茶油調敷在腮腺處，可治療2020春季易發(fā)的流行性腮腺炎。
蔥：蔥含有多種營養(yǎng)物質，對人體有很多益處。蔥除含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外，還含有揮發(fā)油（主要成分為蔥蒜辣素）也叫植物殺菌素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效，尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。此外，蔥能發(fā)汗解熱、利尿、健胃、祛痰、促進消化液分泌等作用。因此，食用大蔥或用蔥做調料，不但可增加營養(yǎng)，增進食欲，還可以抑制細菌。
蜂蜜水：中醫(yī)理論認為，風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很容易入理化熱，常常表現(xiàn)為咽干、口渴、咳嗽、便秘，體弱者還可能感染病毒，發(fā)生肝炎、肺結核等季節(jié)性傳染病。蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補中和解毒的功效。
瘦肉：瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優(yōu)質蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養(yǎng)元素。其中鐵元素易被人體吸收，如果人體內的鐵元素含量維持在良好水平，能夠提高機體的免疫力。另外一種重要營養(yǎng)元素鋅，可激活人體內對抗病毒感染的白細胞，并增強細胞活力。
辣椒：吃辣椒能夠刺激人們食欲，促進胃腸蠕動，提高淀粉酶的活性，同時還能加快血液循環(huán)和新陳代謝，具有祛散風寒、通利肺氣的功能。
山楂：有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
沙棘：維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統(tǒng)有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強免疫功能。
螺旋藻：蛋白質含量高達60%70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
花粉：花粉是植物精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。
蘆薈：蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
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1、2020春季吃什么增強免疫力
吃蘑菇，蘑菇營養(yǎng)豐富,富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養(yǎng)成分,是一種高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。經常食用蘑菇能很好地促進人體對其他食物營養(yǎng)的吸收。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。2020春季養(yǎng)生很適合吃蘑菇補充身體營養(yǎng)。
2、2020春季吃什么水果增強免疫力
香蕉:吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。
這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。
梨:梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態(tài),幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。
3、免疫力低的表現(xiàn)
易生病:當人體免疫功能失調,或者免疫系統(tǒng)不健全時,下列問題就會反復發(fā)作:--感冒反復發(fā)作、扁桃體炎反復發(fā)作、哮喘反復發(fā)作、支氣管炎反復發(fā)作、肺炎反復發(fā)作、腹瀉反復發(fā)作……所以千萬不可小視。因經?；疾?加重了機體的消耗,所以一般有體質虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)。長此以往會導致身體和智力發(fā)育不良,還易誘發(fā)重大疾病。
疲勞感:工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質性病變,休息一段時間后你的精力又緩解,可持續(xù)不了幾天,疲勞感又出現(xiàn)了。
傷口易感染:身體哪個部位不小心被劃傷后,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。
2020春季增強免疫力的食譜
1、南瓜大麥羹
將水煮滾,放入大麥,大火煮滾,然后加入紅棗,改以小火煮至大麥裂開;加入南瓜,繼續(xù)煮至大麥熟透;加入嬰兒葡萄糖,繼續(xù)煮至糖溶解即可。
2、核桃紅棗芝麻粥
將核桃仁取出搗碎;將紅棗去核,并用水浸泡后搗碎;核桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮,煮好后撒上芝麻末,放點嬰兒葡萄糖(根據(jù)兒口味添加)。
3、南瓜藕粉羹
南瓜去瓤洗凈,切成小塊狀;把小塊南瓜放入鍋中加入適量水煮爛;最后放入藕粉,等藕粉煮熟即可。
4、蛋花蝦皮紫菜湯
將紫菜放入碗里加冷水泡開;鍋里倒2~3碗水,煮沸后放入紫菜、蝦皮;煮沸后再把蛋花加入湯中,攪拌,放香油,熄火;將蔥切成蔥花,灑在湯里即可。
2020春季應補充什么營養(yǎng)素可增強免疫力
1、蛋白質
蛋白質是維持免疫機能最重要的營養(yǎng)素,為構成白血球和抗體的主要成份,蛋白質攝取不足的寶寶,無法制造足夠的白血球和抗體,免疫機能會下降。因此,多攝取高蛋白質的食物能夠幫助寶寶提高免疫力,如新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等食品。
2、維A
維生素A和細胞的完整性有關,能夠幫助細胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的免疫細胞的活力也會隨著降低。因此,攝取足夠的維生素A,就能夠增進免疫細胞的活力,提高免疫細胞的數(shù)量,肝、蛋、奶、胡蘿卜、甘藍、菠菜、南瓜等食物中維生素A含量多。
3、維E
維生素E 的功能是捕捉破壞細胞的自由基,可以保護細胞膜的完整性,并且增加抗體的數(shù)量。維生素E在橄欖油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物中含量豐富。
1、2020春季多食提高寶寶免疫力的食物
油菜:油菜特別是早春的油菜,性平、溫和,有清熱解毒的功效,可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。
芥菜:薺菜最好是從正規(guī)超市購買來的薺菜。春天多給寶寶做些薺菜粥喝,或用薺菜炒雞蛋,燴豆腐干,或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等,不僅可補充豐富的營養(yǎng),還可防治麻疹、流腦等2020春季傳染病及呼吸道感染。
菠菜:菠菜春天的菠菜嫩而鮮,性涼滑腸。寶寶常吃菠菜,不僅可以防止貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘,還可保護皮膚和眼睛的健康。提醒一點,新鮮菠菜洗凈后,最好先在開水里焯一下,撈出后再做菜,另外,寶寶腹瀉時不宜吃菠菜。
蔥:蔥含有多種營養(yǎng)物質,對人體有很多益處。蔥除含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外,還含有揮發(fā)油(主要成分為蔥蒜辣素)也叫植物殺菌素,具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效,尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。此外,蔥能發(fā)汗解熱、利尿、健胃、祛痰、促進消化液分泌等作用。因此,給寶寶食用大蔥或用蔥做調料,不但可增加營養(yǎng),增進食欲,還可以抑制細菌。
2、2020春季提高寶寶免疫力的日常方法
為寶寶預防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施,如接種卡介苗預防結核,口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹癥),接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。
成長中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩,對身體大有益處。
孩子偏食,營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣,少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。
多喝水可以保持黏膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶,渴了隨時喝。注意,要喝白開水,而不是各種含糖飲料。
雖然過分抗菌、干凈無益健康,但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習慣,尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈,可以防止病從口入。
3、2020春季提高寶寶免疫力的養(yǎng)生湯
綠豆地瓜湯:
綠豆20克,地瓜(紅薯)50克,白糖少許。綠豆洗凈后,上鍋用大火煮開,撈去豆皮,然后轉小火燜煮。將地瓜洗凈去皮,切成小塊,放入綠豆湯中,調中火一起煮10分鐘左右,喝時酌情加白糖即可。
地瓜中含有豐富的維生素A、維生素C和B族維生素,還有大量的纖維素,可以提高寶寶的免疫力,防止便秘。
蘿卜魚丸湯:
青蘿卜、胡蘿卜各50克,魚丸20克,芹菜1根,鹽、香油各少許。蘿卜去皮洗凈切小塊;芹菜洗凈切碎末。鍋內加水煮開放入胡蘿卜和青蘿卜塊煮透,然后加入魚丸煮熟,撒上芹菜末和鹽,略煮1分鐘,滴入香油即可。
青蘿卜和胡蘿卜都含有豐富的維生素以及鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質,魚丸中含有大量的B族維生素,對寶寶都很好。
2020春季提高寶寶免疫力的飲食調理
豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物,都富含鈣物質,可以提高寶寶的免疫力。此外,為了保證鈣營養(yǎng)的吸收,媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給寶寶多提供含維生素D較豐富的飲食。
給寶寶多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物,有:大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等,蛋、肉、魚盡量不要用油炸,米不要淘洗得遍數(shù)過多,也不宜放在熱水中浸泡。
“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素,又都味甘性平,只要適量進食,不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,可提高身體的免疫力。
2020春季提高寶寶免疫力的正確認識
在春天這個季節(jié)里,盡量避免讓孩子去人群聚集的地方,比如超市、火車站等,減少被感染的可能。
另外,孩子一年發(fā)燒幾次,屬于正常現(xiàn)象,家長不必過度緊張。這是孩子在生長過程中接觸大千世界的自然狀態(tài),經過這個過程,孩子的免疫力,以及對病菌的應激速度都會有所提高。當然不能是經常性的,不然會影響發(fā)育。
春季是多種疾病多發(fā)的季節(jié)，雖然我們都很喜歡春季的清爽，可是季節(jié)的轉換讓我們生病也是我們不希望的。最近幾天氣溫變化太大，不少人又開始感冒了，對于身體的傷害非常的大。今天小編就為大家推薦一些春季養(yǎng)生的藥膳，幫助大家提高身體的抵抗力。
1、豬皮紅棗湯
材料：豬皮500克、紅棗250克、冰糖適量。
方法：將紅棗放入鍋中，加水適量文火煮透以表皮無皺紋為度，撈出。再將豬皮洗凈，放入鍋內煮成稠黏湯后，下紅棗、冰糖，煮沸即成。佐餐食之，每日l劑。
功用：豬皮美容養(yǎng)顏的效果是很好的，因為豬皮里面含有膠原蛋白，可以很好的美白肌膚。紅棗是補氣補血很好的食物，對于貧血具有很好的緩解作用，可以讓我們的面色變得更好，而且還具有養(yǎng)生的好處，豬皮和紅棗一起燉湯喝可以很好的益氣補血，對于出血也有很好的緩解作用。
2、小薊車前草粥
材料：小薊15克、車前草30克、大棗10枚、豬皮50克、大米100克。
方法：將小薊、車前草、豬皮水煎取汁，加大米煮粥服食，每日l劑。
功用：車前草可以很好的清熱，春季的時候比較干燥，很容易上火，需要吃一些車前草來降火瀉火。小薊車前草粥可以很好的利尿止血。春季如果出現(xiàn)血尿的癥狀的話，可以喝一些小薊車前草粥，可以很好的緩解癥狀并治療輕微的血尿。腰酸腿疼的話也可以嘗試一下小薊車前草粥，可以很好的緩解疼痛的癥狀。
春季飲食非常的重要，要及時做出調整。春季和冬季不同，我們要做好防干燥的工作，每天都要及時的補水，還要預防病毒的感染。上述的這些藥膳對于養(yǎng)生可以起到很大的幫助，而且對于健康的好處也是很多的，大家平時的時候可以嘗試著做一些。
導讀：冬天吃什么提高免疫力？在均衡飲食的前提下，多吃一些有益增強免疫力的食物有利養(yǎng)生防病，那么冬天吃什么提高免疫力呢？下面小編介紹20種可以提高免疫力的食物。
冬天吃什么提高免疫力？
1、雞湯
雞湯可以抑制血液中一種具有抗感染功效的白細胞的活動，2020冬季養(yǎng)生適量喝點雞湯，對健康人來說，有助于提高身體免疫能力。而對于那些已被流感病毒感染的患者，則有利于抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產生，從而減輕患者的痛苦。
2、洋蔥
洋蔥富含果聚糖、黃酮以及有機硫等大量能抵抗病菌的微量元素。果聚糖有助于內臟中有益菌群的生長，從而阻止因感染所引起的健康問題。而黃酮能有效地防止體內可能引發(fā)癌癥的DNA變異。有機硫則能防止血栓問題。在沙拉或菜中都加點兒洋蔥作為配料吧，但別忘記把它吃掉！
3、黑米
黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等。營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節(jié)等多種生理功能。
4、大蒜
大蒜中含有一種名為大蒜素的營養(yǎng)物質，在預防疾病、殺菌消炎等方面，大蒜都有杰出的效用，但由于大蒜味道濃郁且難以消散，許多人在食用大蒜時或多或少都會有一些口氣方面的顧忌。那就不妨來吃一點發(fā)酵過后的黑蒜吧！
5、牛奶
富含了非常多蛋白質的牛奶，無論何時都是增加營養(yǎng)和增強免疫力的首選，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷，對促進幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用。牛奶中含有維生素B2，有助于視力的提高。
6、韭菜
韭菜有洗腸草之稱，富含膳食纖維，可促進腸道蠕動。韭菜性溫，可以提高人的免疫力，特別是平日手腳冰涼的人，不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒雞蛋、韭菜炒瘦豬肉、韭菜雞蛋餡兒水餃等都是不錯的選擇。
7、西紅柿
西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于-胡蘿卜素的抗氧化物質，它具有增強人體免疫功能的作用。據(jù)科學研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫功效之強。
8、茶
想要提高免疫力，首先需要做的是消除體內的活性氧。紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質，能夠減少體內的活性氧，激活體內的免疫細胞作用，提高人體免疫力。
9、蘆筍
蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調節(jié)機體代謝，提高身體免疫力的功效。
10、白菜
大白菜富含硫配醣體，可誘導人體酵素系統(tǒng)發(fā)揮作用，提升免疫力。富含維生素C，能保護細胞不受自由基傷害。硫配醣體容易因加熱而流失，因此烹調時應以快炒為主。
秋季的是很多人都會產生身體免疫力下降的季節(jié)了，在這時候的溫差變化是非常大的，所以很多人都會有這樣的煩惱問題產生，我們如何個可以通過飲食調整好，這樣對我們提高身體的免疫力也有幫助，那么具體秋季的時候我們吃腎比較好，一起看看秋季如何要吃。
山楂
秋季的時候我們應該對飲食有所了解，在秋季的時候大家想要通過飲食來提高免疫力，那么首先應該吃的就是山楂了，而且我們吃山楂是能有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的了，對我們健康很有好處，是秋季預防疾病的好方法。
花粉
同時秋季的時候我們還可以試試去吃些花粉，大家都知道花粉是植物精華，而且我們經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能，對我們增強身體免疫力也有好處，所以秋季的時候我們是應該經常吃些花粉的。
蘆薈
蘆薈不僅可以用來做護膚品的原材料，其實還可以食用的。我們在秋季可以適當?shù)某砸恍┨J薈。由于蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用，對我們保護皮膚以及內臟健康很有好處，是秋季的時候很適合吃的一種優(yōu)質美味食物，是大家增強身體免疫力的好選擇。大家可以將蘆薈的肉炒著吃或者做成甜品都不錯。
上面介紹的食物很不錯，秋季的時候我們注意吃的健康，這也才能比較的健康，而且秋季的時候我們還應該試試去通過飲食來幫助提高身體免疫力，對我們秋季健康有意義，可以很好的幫助我們增強身體素質，是秋季的時候大家不能錯過的。
