2020春季預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法
治療骨質(zhì)疏松養(yǎng)生飲食。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《2020春季預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法》，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：2020春季預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法？骨質(zhì)疏松是很多中老年朋友們非常常見的癥狀之一，是多種原因引起的一組骨病，接下來Ok為你介紹2020春季預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。
2020春季預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法
黃豆豬骨湯
材料： 鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法： 黃豆提前用水泡6-8小時(shí)；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污；然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效：鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等，對骨骼生長有補(bǔ)充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進(jìn)骨骼生長和補(bǔ)充骨中所需的營養(yǎng)。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。
桑葚牛骨湯
材料：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。
功效：桑葚補(bǔ)肝益腎；牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)骨骼生長。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。
蝦皮豆腐湯
材料：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
制法：蝦皮洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。
功效：蝦皮每100克鈣含量高達(dá)991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質(zhì)疏松癥有效。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
（1）控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。
（2）吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。
（3）運(yùn)動可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運(yùn)動以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運(yùn)動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運(yùn)動對預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。
（4）防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。
（6）保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
（7）食物中補(bǔ)充鈣。鈣是建設(shè)骨骼大廈的基石，而食物是其最好的來源。在所有富含鈣的食物中，牛奶又是首選，因?yàn)槠浜}量豐富且吸收率又非常高，其中的乳糖及合適的鈣磷比例也都有助于鈣的吸收。目前，市場上已有專門針對老人的專業(yè)配方牛奶，例如國內(nèi)乳業(yè)巨頭蒙牛推出的煥輕系列牛奶。與一般牛奶相比，煥輕系列能使人體的鈣吸收率提高50%，顯著提高特殊人群的補(bǔ)鈣效果。此外，豆制品、綠葉菜、燕麥等也是很好的鈣來源。
（8）排除危險(xiǎn)因素。要少吃咸菜和腌制品，每天鹽的攝入量不要超過6克。還應(yīng)戒除煙酒嗜好，因?yàn)榫凭鸬钠鞴贀p害可抑制鈣與維生素D，酒精還有抗成骨細(xì)胞的作用，而吸煙則會加速骨質(zhì)的吸收。
（9）適量運(yùn)動。通過運(yùn)動，調(diào)節(jié)骨的生長，特別是可預(yù)防因不活動引起的骨流失，并改善肌肉的靈活性，從而減少跌倒的幾率。同時(shí)，還能有效改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。理想的運(yùn)動項(xiàng)目有散步、打太極拳、打門球、跳舞等。
相關(guān)知識
1、2020春季預(yù)防疾病要注意日常飲食
氣候干燥時(shí),空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化體內(nèi)環(huán)境。
合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物,如柑橘類，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。
飲食一定要規(guī)律,不可暴飲暴食。不吸煙,少食辛辣的食物,可減少對呼吸道的刺激,以保護(hù)自然免疫功能,增強(qiáng)消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。
2、2020春季預(yù)防疾病要注意個人衛(wèi)生加強(qiáng)鍛煉
勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外,洗手時(shí)不要簡單地在水龍頭下面沖一沖,而要用肥皂來認(rèn)真清洗,時(shí)間也要盡可能長一些。另一個是外出時(shí)注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。
春天,人體新陳代謝開始旺盛,正是運(yùn)動鍛煉的好時(shí)機(jī),應(yīng)積極參加體育鍛煉,多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣,同時(shí)合理安排作息時(shí)間,做到生活有規(guī)律,勞逸結(jié)合。2020春季天氣乍暖還寒,人體的陰陽平衡容易出現(xiàn)紊亂,會出現(xiàn)頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等,最好每天保證7至8個小時(shí)以上睡眠。
3、2020春季預(yù)防疾病要注意防寒保暖空氣流通
人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服。早2020春季節(jié)早晚都比較寒冷,更要特別注意,如早晚適當(dāng)添加衣服,夜間睡眠時(shí)換厚被等,睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。另外,陽光既有助于室內(nèi)保暖,又有利于殺菌消毒,應(yīng)充分利用,保證室內(nèi)接受日光充分照射。
新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng),保持空氣流通,讓陽光射進(jìn)室內(nèi),因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌作用。另外,也可用食醋熏蒸房間,起到消毒效果。
4、2020春季預(yù)防疾病要少去人多的公共場合
平時(shí)的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環(huán)境中逗留,少去人多的公共場合。流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī)、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴,少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場。,2020春季是呼吸道傳染病高發(fā)時(shí)期,一定要保護(hù)好自己。2020春季預(yù)防疾病的方法還有去醫(yī)院探望病人的時(shí)候,盡量戴上口罩。身體虛弱的老人和孩子,還有孕婦則盡量少去公共場所。
2020春季預(yù)防疾病切莫諱疾忌醫(yī)
由于2020春季傳染病初期多有類似感冒的癥狀,易被忽視,因此,身體有不適應(yīng)時(shí)要及時(shí)就醫(yī),特別是有發(fā)熱癥狀時(shí),應(yīng)盡早明確診斷,及時(shí)進(jìn)行治療。如有傳染病的情況,應(yīng)立刻采取隔離措施,以免范圍擴(kuò)大。
及時(shí)就診有利于2020春季預(yù)防疾病。自己或身邊的家人朋友患上發(fā)燒、手腳酸痛、咳嗽或打噴嚏,還有患上皮疹或皮膚淤斑、頭痛、嘔吐嚴(yán)重的時(shí)候,一定要盡快去醫(yī)院檢查治療。生病時(shí)要在家中充分休息,不要帶病工作。休息充足可以更好地保護(hù)自己。 一旦確診患有呼吸道傳染病的話,一定要及時(shí)采取隔離措施。家中或宿舍的其他成員記得要分開來住。情況嚴(yán)峻時(shí),就要去醫(yī)院隔離了。碗筷等生活用品都要專人專用,定期進(jìn)行消毒。
2020春季預(yù)防疾病的食物
1、海帶
海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng),故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。
2、柑橘類水果
研究發(fā)現(xiàn),增加維生素C的攝入對預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。
3、紅辣椒
維生素C不但能對抗疾病,還能緩解一些嚴(yán)重的感冒癥狀,縮短病程。紅辣椒含有大量的維生素C。一只紅辣椒含150毫克維生素C,是日推薦量的1.5倍。
4、牛奶
常喝牛奶可補(bǔ)充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康,預(yù)防心臟病,還有助提高免疫力。
5、蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多,可以煮湯、做沙拉或者小菜。
6、雞湯
初春是支氣管炎的高發(fā)季節(jié),雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強(qiáng)咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。
1、2020春季預(yù)防感冒的方法
1.1、堅(jiān)持體育鍛煉
如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機(jī)體的御寒能力,防止感冒的發(fā)生。
1.2、充足的睡眠
這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時(shí),使應(yīng)給予自己充足的休息時(shí)間。
1.3、留意室內(nèi)溫度和濕度
室內(nèi)的溫度應(yīng)保持於攝氏18至20度,而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱,因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。
1.4、飲食要營養(yǎng)充足
偏食或經(jīng)常在外進(jìn)餐,很容易造成營養(yǎng)不均衡,因而令身體的抵抗力減弱,故必須緊記均衡地?cái)z取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強(qiáng)體魄的營養(yǎng)素。
2、2020春季預(yù)防感冒吃什么食物
2.1、柑橘類水果
近期研究發(fā)現(xiàn),增加維生素C的攝入對預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。
2.2、酸奶
2011年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,減少流感發(fā)病率。
2.3、茶
無論是紅茶、綠茶或白茶,都含有大量的抗氧化劑兒茶素。2011年,日本研究發(fā)現(xiàn),服用兒茶素膠囊5個月,流感發(fā)病率降低75%。
2.4、深海肥魚
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥,降低多種疾病危險(xiǎn),同時(shí)也有助于抗擊感冒和流感病毒。
2.5、大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發(fā)現(xiàn),服用大蒜素補(bǔ)充劑12周,感冒幾率明顯降低。
3、2020春季預(yù)防感冒的食療方
3.1、芫荽咸欖魚片湯
材料:芫荽1兩,咸橄欖10個,鯇魚肉4兩。
做法:瓦煲內(nèi)放入適量清水和咸橄欖,先用猛火煲至水滾,然后加入芫荽和鯇魚肉片,繼續(xù)用中火煲30分鐘左右,不需加鹽即可飲用。
3.2、芥菜蔥白豬肺湯
材料:芥菜1斤,蔥白4條,豬肺1個,生姜1片。
做法:先將豬肺反復(fù)注水?dāng)D壓清洗直至洗成白色后切成塊狀,放入滾水中煮五分鐘,撈起備用。瓦煲內(nèi)放入生姜片和清水適量,先用猛火煲至水滾,然后放入芥菜、豬肺,繼續(xù)用中火煲兩個小時(shí)左右,加入蔥白,稍滾片刻,加鹽即可飲用。
3.3、黃皮葉滾肉片湯
材料:黃皮葉2兩(新鮮更佳),瘦豬肉6兩,蜜棗3枚。
做法:瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后加入上述全部材料,繼續(xù)用中火煲一個小時(shí)左右,加鹽即可。
2020春季哪些人群應(yīng)預(yù)防感冒
1、嬰幼兒或兒童:幼兒由于機(jī)體防御功能尚未發(fā)育完善,容易患感冒,且感冒后易合并支氣管肺炎、喉炎、中耳炎、扁桃體炎等病癥。感染的病毒和變態(tài)反應(yīng)還可誘發(fā)風(fēng)濕病、腎炎、心肌炎和肝炎等。幼兒園兒童和小學(xué)生,身體抵抗力也比較弱,集體學(xué)習(xí)生活中很容易引起感冒或流感的傳染與流行。
2、老年人:老年人由于機(jī)體免疫功能和呼吸道防御功能減退,不僅容易患感冒,而且感冒后病程多較長,易反復(fù)發(fā)作,可引起肺炎,也易并發(fā)支氣管炎、中耳炎、腎炎、心肌炎及敗血癥等嚴(yán)重疾病。
3、孕婦:孕婦由于特殊的生理改變,也易被感染感冒,不僅影響孕婦健康,還會影響胎兒的正常發(fā)育。
4、慢性呼吸道及肺部疾病患者:慢性支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核、肺氣腫等病人,呼吸道防御功能差,易受感冒病毒的侵入,使病情加重或并發(fā)其它細(xì)菌感染。
5、糖尿病患者:糖尿病人免疫力低下,很容易遭受感冒或流感病毒的侵襲,造成了血糖升高,病情惡化,繼發(fā)感染等。
2020春季預(yù)防感冒要注意什么
保持室內(nèi)開窗通風(fēng)換氣以及室內(nèi)衛(wèi)生與整潔。如果是大晴天,則我們應(yīng)該勤于曬衣被,這樣有助于預(yù)防疾病,而且晚上休息也會更好地入眠。
不能讓自己疲勞過度:疲勞會令身體變得虛弱,很容易被感冒細(xì)菌乘機(jī)進(jìn)侵。
切忌積壓壓力:壓力會對身體帶來不良影響,故經(jīng)常保持心情愉快,患上感冒的機(jī)會也會相對地減低。
避免人多地方:在人頭涌涌的車廂內(nèi)、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所,空氣中都浮游著無數(shù)的病菌。為免受到感染,最好是盡量遠(yuǎn)離這些危險(xiǎn)地帶。尤其是在流行性感冒暴發(fā)期間,要早期就地隔離病人,減少大型集會和集體活動。
1、2020春季預(yù)防感冒的飲食方法
飲食要營養(yǎng)充足:偏食或經(jīng)常在外進(jìn)餐,很容易造成營養(yǎng)不均衡,因而令身體的抵抗力減弱,故必須緊記均衡地?cái)z取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強(qiáng)體魄的營養(yǎng)素。
維他命C:就正常人群而言,每天補(bǔ)充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預(yù)防一些慢性疾病如胃癌或增強(qiáng)自身抵抗力,可長期每天服用500-600毫克。
紅顏色食品可防感冒:除了補(bǔ)充適量的維他命C以外,還建議您多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品,其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預(yù)防流感。
2、2020春季預(yù)防感冒要避免人多地方
在人頭涌涌的車廂內(nèi)、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所,空氣中都浮游著無數(shù)的病菌。為免受到感染,最好是盡量遠(yuǎn)離這些危險(xiǎn)地帶。尤其是在流行性感冒暴發(fā)期間,要早期就地隔離病人,減少大型集會和集體活動。
3、2020春季預(yù)防感冒要勤于洗手
家里有人患感冒時(shí),其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,因?yàn)楦忻安《境私?jīng)空氣唾液飛沫傳播外,感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物,并且病毒可在這些物體上存活達(dá)3個小時(shí)以上,所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,就可以減少病毒在手上停留的時(shí)間,避免感染。另外還要盡量少摸臉,因?yàn)槭质遣《咀钊菀子|及的地方。在感冒多發(fā)的2020春季,還要少去公共場合。
4、2020春季預(yù)防感冒要勤開窗戶
時(shí)不時(shí)打開窗戶,讓空氣流動起來,把病毒驅(qū)散,以減少感冒傳播的機(jī)會。同時(shí)還要增強(qiáng)自身的免疫力,每天堅(jiān)持運(yùn)動則有助于抵御傷風(fēng)的侵襲。
春天哪些人容易感冒
1、嬰幼兒或兒童:幼兒由于機(jī)體防御功能尚未發(fā)育完善,容易患感冒,且感冒后易合并支氣管肺炎、喉炎、中耳炎、扁桃體炎等病癥。感染的病毒和變態(tài)反應(yīng)還可誘發(fā)風(fēng)濕病、腎炎、心肌炎和肝炎等。幼兒園兒童和小學(xué)生,身體抵抗力也比較弱,集體學(xué)習(xí)生活中很容易引起感冒或流感的傳染與流行。
2、老年人:老年人由于機(jī)體免疫功能和呼吸道防御功能減退,不僅容易患感冒,而且感冒后病程多較長,易反復(fù)發(fā)作,可引起肺炎,也易并發(fā)支氣管炎、中耳炎、腎炎、心肌炎及敗血癥等嚴(yán)重疾病。
3、糖尿病患者:糖尿病人免疫力低下,很容易遭受感冒或流感病毒的侵襲,造成了血糖升高,病情惡化,繼發(fā)感染等。
4、心臟病患者:心臟病患者,由于肺部瘀血,缺氧,血液循環(huán)不良,易造成呼吸道感染。感冒又是心臟病人發(fā)生心衰或合并感染、引起其他并發(fā)癥的重要誘因。
中醫(yī)解密2020春季感冒三大原因
1、2020春季人們最常發(fā)的是“風(fēng)熱感冒”,屬于感冒中的“風(fēng)熱證”,中醫(yī)認(rèn)為,2020春季多風(fēng),氣候轉(zhuǎn)溫,故風(fēng)與溫?zé)嶂岸嘞嗉嬷虏?它的癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱重、微惡風(fēng)、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。而有的人以為自己是受了風(fēng)寒,錯飲姜水這類“熱上加熱”的方法,結(jié)果就會無功而返。
2、初春時(shí)節(jié),氣溫時(shí)熱時(shí)冷反復(fù)無常容易受涼,導(dǎo)致“風(fēng)寒感冒”。它的癥狀則是:惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白。
3、“內(nèi)火盛,感冒生”。民間有句俗語,叫做“內(nèi)火盛,感冒生”,就是說外寒只是感冒產(chǎn)生的誘因,人體內(nèi)的“內(nèi)火”才是感冒發(fā)生的基礎(chǔ)。中醫(yī)講究天人合一,遵循自然規(guī)律,然而現(xiàn)代人的一些不合“時(shí)宜”的習(xí)慣也會導(dǎo)致感冒的發(fā)生。
1、2020春季預(yù)防流感的食療方法之蔥白大蒜湯
蔥白250克洗凈,大蒜250克,去皮切碎,加水2000克煮水,日服3次,每次1杯。適用于預(yù)防流行性感冒。大蒜有抗病毒功能。實(shí)驗(yàn)表明,大蒜有提高細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用,是良好的免疫促進(jìn)劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒。英國科學(xué)家證實(shí),大蒜根莖內(nèi)含有一種叫蒜素的活性物質(zhì),可用來治療和預(yù)防感冒。
2、2020春季預(yù)防流感的食療方法之姜茶飲
生姜10片,茶葉7克,煮水,趁熱飲。預(yù)防感冒的發(fā)生。綠茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能,抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。《美國營養(yǎng)學(xué)會》期刊上公布了一項(xiàng)研究,試驗(yàn)者服用一種特制的綠茶膠囊后,他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%,病程也大大縮短。試驗(yàn)者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞,對預(yù)防感冒會起到很好的作用。
3、2020春季預(yù)防流感的食療方法之川貝燉鴨梨
原理:秋2020冬季節(jié)氣候干燥,體內(nèi)缺乏足夠的津液,外界燥氣容易入侵而引發(fā)感冒。梨的性質(zhì)偏涼,多汁,被歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為是潤肺燥的佳品,川貝可以清熱潤肺、化痰止咳,秋2020冬季經(jīng)常吃這道小甜食是最好的防治秋燥感冒的方法之一。
方法:梨洗凈,從上部分切下梨蓋,再用勺子把梨核挖掉,梨中加入川貝(中藥店可以買到)、冰糖,蓋上梨蓋,把梨放在大碗里,加水到半個梨的程度,然后放入鍋里燉至梨變成透明色即可。
流感的日常注意事項(xiàng)
1、注意個人衛(wèi)生,勤洗手,戴口罩
個人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過程中也起著關(guān)鍵的作用。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染,專家稱約一半的流感發(fā)病就是通過手部接觸患病的,所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外,洗手時(shí)不要簡單地在水龍頭下面沖一沖,而要用肥皂來認(rèn)真清洗,時(shí)間也要盡可能長一些。另一個是外出時(shí)注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一,至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。
2、注意空氣流通
流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播,所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng),注意保持室內(nèi)空氣流通,從而降低房間內(nèi)病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機(jī)會。平時(shí)的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,避免到密閉的環(huán)境中逗留,少去人多的公共場合。在露天或是空氣流通的地方,即使周圍有流感病人,空氣中的病毒也會隨風(fēng)飄散,陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用;密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播,所以流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī)、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴,少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場;人多擁擠的地方空氣混濁,空氣中病毒存在的幾率大、濃度高,所以為了安全起見,最好不要到這類地方去。
流感的飲食禁忌
1、忌甜膩食物。
2、忌辛熱食物辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰,使痰變粘稠,不易咳出,使頭痛、鼻塞加重。
3、忌燒烤煎炸之品燒烤、煎炸食物。
4、忌刺激性強(qiáng)的調(diào)味品咖喱粉、胡椒粉、鮮辣粉都具有強(qiáng)烈的刺激性,對呼吸道粘膜不利,使之干燥、痙攣,引起鼻塞、嗆咳等癥,加重病人的癥狀。故感冒患者,不宜食之。
5、忌海魚、柿子、煙、酒等。
6、忌飲食不節(jié),飲食不節(jié)會使感冒遷延難治。
7、風(fēng)寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲。
1、2020春季預(yù)防感冒的方法之春捂多捂捂
古語有云:春捂秋凍,“春捂”就是說2020春季,氣溫剛轉(zhuǎn)暖,不要過早脫掉棉衣。2020冬季穿了幾個月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與2020冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由2020冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,俗話說“春天孩兒臉,一天變?nèi)儭?過早的脫掉棉衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降。
2、2020春季預(yù)防感冒的方法之堅(jiān)持體育鍛煉
如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機(jī)體的御寒能力,防止感冒的發(fā)生。
3、2020春季預(yù)防感冒的方法之充足的睡眠
這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時(shí),使應(yīng)給予自己充足的休息時(shí)間。
4、2020春季預(yù)防感冒的方法之不能讓自己疲勞過度
疲勞會令身體變得虛弱,很容易被感冒細(xì)菌乘機(jī)進(jìn)侵。
5、2020春季預(yù)防感冒的方法之切忌積壓壓力
壓力會對身體帶來不良影響,故經(jīng)常保持心情愉快,患上感冒的機(jī)會也會相對地減低。
6、2020春季預(yù)防感冒的方法之留意室內(nèi)溫度和濕度
室內(nèi)的溫度應(yīng)保持於攝氏18至20度,而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱,因此必須注意室內(nèi)溫度的調(diào)整。另外,可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內(nèi)的濕度,以免空氣過於乾燥。因?yàn)樵跐穸雀叩沫h(huán)境下,病菌的活動能力會減弱,其傳染力便隨之減低。此外,每天定時(shí)開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。
2020春季感冒的原因是什么
1、氣溫變化大,抵抗力下降
一般來說,氣溫變低,人的毛孔會收縮,抵擋嚴(yán)寒;氣溫升高,毛孔會舒張排汗。但是,乍暖還寒時(shí)候,莫過于2020春季,此時(shí)但溫度忽冷忽熱,我們的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)就不一定能跟上節(jié)奏,也就更容易患感冒。更有甚者,我們自身也會因環(huán)境溫度的驟然變化而導(dǎo)致抵抗力下降。
2、過于忙碌
快節(jié)奏的都市生活讓人忙得忘記吃飯,睡不好覺。加班導(dǎo)致的過度疲勞則會導(dǎo)致免疫力下降,如果此時(shí)遇到流感病毒,就很容易中招。繁忙的工作也會影響人們的情緒,會影響免疫系統(tǒng),導(dǎo)致免疫力下降,也更容易感冒。
3、不注意穿衣
因?yàn)闅鉁夭顒e大,所以有些人出門的時(shí)候氣溫低也就穿得多,等中午熱的時(shí)候又脫了,可能忙于工作,沒有及時(shí)的穿上衣服,一冷一熱也極其容易感冒。
4、體質(zhì)較弱
體質(zhì)差的人特別容易在換季的時(shí)候出現(xiàn)一些小毛病,感冒也是常事,所以本身體質(zhì)較差的人更要多加注意。
2020春季治感冒的誤區(qū)
1、使用復(fù)方止咳感冒藥。“復(fù)方”的意思是指一種藥中含有多種有效成分,但復(fù)方止咳感冒藥屬于我們常說的“指標(biāo)不治本”的藥,不會消除病因,只是緩解由于感冒產(chǎn)生的咳嗽流鼻涕等不適癥狀的藥。不同藥廠可能會生產(chǎn)含相同成分的復(fù)方止咳感冒藥,但他們在藥店出售時(shí)是不同的商品名,很容易重復(fù)用藥導(dǎo)致過量中毒。
2、一感冒發(fā)燒就用“消炎藥”?！跋姿帯本褪强股?抗生素實(shí)際上不是針對感冒病毒的,而是針對細(xì)菌感染,而90%以上的感冒是由病毒引起的,所以通常感冒不要去使用抗生素,濫用抗生素,往往會導(dǎo)致抗生素的耐藥。
3、寶寶發(fā)燒打退燒針。現(xiàn)在有些父母,可能沒有正確地認(rèn)識到發(fā)燒是因?yàn)闄C(jī)體的免疫力在起作用,以為高燒是很嚴(yán)重的病,選擇速戰(zhàn)速決的方式,就是打退燒針。退燒針的作用機(jī)理是抑制發(fā)熱中樞,實(shí)際上是抑制了免疫力,使寶寶的身體不能夠?qū)惯@種疾病,病毒就容易在身體內(nèi)造成感染。
