2020冬季便秘吃什么好
冬季吃什么好養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020冬季便秘吃什么好”，希望能為您提供更多的參考。
1、2020冬季便秘吃什么好之白蘿卜
蘿卜味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,可以選擇生食,打成汁或涼拌、腌漬均可。
2、2020冬季便秘吃什么好之蜂蜜
其實蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都在意了解,那是因為蜂蜜含有多種營養(yǎng)成分和維生素,能有效的補(bǔ)充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人,特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。當(dāng)然身體健康的人經(jīng)常服用蜂蜜對身體也有很大的益處。服用蜂蜜最好方式就是溶于開水之中然后服下,這樣能讓身體更容易吸收營養(yǎng)成分。
3、2020冬季便秘吃什么好之蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維:果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。
4、2020冬季便秘吃什么好之香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬?不但起不到通便的作用,反而會加重便秘。
5、2020冬季便秘吃什么好之柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通暢。柚子有滑腸的作用,可使人發(fā)生腹瀉。因此,胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
6、2020冬季便秘吃什么好之獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的,這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。
2020冬季便秘的原因
1、飲食結(jié)構(gòu)中因缺少長纖維蔬菜而導(dǎo)致的粗纖維食物不足,引起便秘。
2、天冷寒冷導(dǎo)致活動減少,長時間在辦公室內(nèi)久坐不動,身體缺乏運(yùn)動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。加之女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。
3、不只是飲食中缺乏粗纖維會導(dǎo)致便秘,脂肪攝入不足,同樣也會引起便秘。美眉們都知道冬天活動少,怕長肉,就根本不攝入脂肪,飲食過于清淡,膳食脂肪攝入不足,導(dǎo)致便秘。
2020冬季便秘怎么辦
1、多喝涼白開
早上起床后喝2～3杯涼白開,能緩解便秘。因為冷水進(jìn)入胃部后引起胃-大腸反射,開始了大腸蠕動,同時也能補(bǔ)充大便所不足的水分,促進(jìn)排便。在沒有限制飲水的條件下,每天喝1500至2000ml的飲用水,從而增加糞便內(nèi)含水量,有利于糞便的排出。
2、揉肚子促進(jìn)腸蠕動
每天早中晚揉腹,堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位,促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮,使腹內(nèi)蠕動加強(qiáng)。按摩時,可以將左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先順時針方向揉腹,再逆時針方向。
3、盡情開懷地大笑
人在大笑的時候,肚皮會發(fā)生輕微的震動,別小看這些輕微的震動,它可是有利于防止1至2天內(nèi)的便秘。而且還對腸胃有著一定的按摩作用,不但可以幫助消化和吸收,而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。
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冬季便秘吃什么好
1、冬季便秘吃什么好之白蘿卜
蘿卜味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,可以選擇生食,打成汁或涼拌、腌漬均可。
2、冬季便秘吃什么好之蜂蜜
其實蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都在意了解,那是因為蜂蜜含有多種營養(yǎng)成分和維生素,能有效的補(bǔ)充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人,特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。當(dāng)然身體健康的人經(jīng)常服用蜂蜜對身體也有很大的益處。服用蜂蜜最好方式就是溶于開水之中然后服下,這樣能讓身體更容易吸收營養(yǎng)成分。
3、冬季便秘吃什么好之蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維:果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。
4、冬季便秘吃什么好之香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬?不但起不到通便的作用,反而會加重便秘。
5、冬季便秘吃什么好之柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通暢。柚子有滑腸的作用,可使人發(fā)生腹瀉。因此,胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
6、冬季便秘吃什么好之獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的,這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。
冬季便秘的原因
1、飲食結(jié)構(gòu)中因缺少長纖維蔬菜而導(dǎo)致的粗纖維食物不足,引起便秘。
2、天冷寒冷導(dǎo)致活動減少,長時間在辦公室內(nèi)久坐不動,身體缺乏運(yùn)動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。加之女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。
3、不只是飲食中缺乏粗纖維會導(dǎo)致便秘,脂肪攝入不足,同樣也會引起便秘。美眉們都知道冬天活動少,怕長肉,就根本不攝入脂肪,飲食過于清淡,膳食脂肪攝入不足,導(dǎo)致便秘。
冬季便秘怎么辦
1、多喝涼白開
早上起床后喝2～3杯涼白開,能緩解便秘。因為冷水進(jìn)入胃部后引起胃-大腸反射,開始了大腸蠕動,同時也能補(bǔ)充大便所不足的水分,促進(jìn)排便。在沒有限制飲水的條件下,每天喝1500至2000ml的飲用水,從而增加糞便內(nèi)含水量,有利于糞便的排出。
2、揉肚子促進(jìn)腸蠕動
每天早中晚揉腹,堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位,促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮,使腹內(nèi)蠕動加強(qiáng)。按摩時,可以將左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先順時針方向揉腹,再逆時針方向。
3、盡情開懷地大笑
人在大笑的時候,肚皮會發(fā)生輕微的震動,別小看這些輕微的震動,它可是有利于防止1至2天內(nèi)的便秘。而且還對腸胃有著一定的按摩作用,不但可以幫助消化和吸收,而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。
1、2020冬季便秘吃什么最好
1.1、多吃纖維素多的食物
特別是纖維多的蔬菜,如芹菜、韭菜等,不僅能提供豐富維生素C,還有足夠的食物殘渣、刺激腸壁,加速腸道蠕動,讓糞便更容易排出體外。
1.2、多吃能產(chǎn)氣的食物
必要時多吃易產(chǎn)氣的食物,像是洋蔥、黃豆、蘿卜等刺激腸道蠕動。若是因進(jìn)食過少而導(dǎo)致糞便量減少,不足以形成對直腸黏膜的刺激,則鼓勵大家多運(yùn)動,以提高食欲。
2、2020冬季長期便秘帶來的危害
2.1、有損容顏:對于女性來說,便秘是毀掉美麗的第一“殺手。因為長期便秘,一些身體的有害物質(zhì)就會再次吸收入血,導(dǎo)致皮膚粗糙,無光澤,形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。
2.2、心理和精神障礙:一旦患有便秘,倘若患者在進(jìn)行一定的治療后久久不愈,那么疾病就會給患者的生活帶來極大的痛苦,從而加重了精神和心理的創(chuàng)傷,甚至痛不欲生。曾有多名便秘患者,因不堪忍受而自殺的情況。有學(xué)者報道,男性長期便秘易患帕金森癥。
3、2020冬季便秘的癥狀有哪些
3.1、弛緩性便秘:長期臥病在床者多次生產(chǎn)、肌肉松弛的女性當(dāng)整個大腸蠕動運(yùn)動疲弱,推出大便的力量不夠充分時,就會產(chǎn)生。也稱結(jié)腸性便秘的便秘的癥狀。
3.2、痙攣性便秘:壓力大的人腸易激綜合征腸管緊張,分節(jié)運(yùn)動異?？哼M(jìn)。便秘的癥狀常會出現(xiàn)有便意,卻無法順利排便,或排便后仍有殘便感的情況;也會感到強(qiáng)烈腹痛,排出硬塊狀的大便。
3.3、急性器質(zhì)性便秘:主要由胃腸急性疾病導(dǎo)致的便秘,代表性的疾病包括腸梗阻、腸扭轉(zhuǎn)等。便秘的癥狀的特征是會伴隨劇烈的疼痛、嘔吐等癥狀。因為便秘的癥狀是臟器的異常所致,所以稱之為器質(zhì)性便秘,必須盡快去醫(yī)院診治。
2020冬季便秘不能吃什么食物
1、燒烤,燒烤熱量高,吃多了容易致癌肥胖,不利于腸胃消化,腸胃不好,經(jīng)常便秘的人不能多吃,需盡量少吃。
2、奶制品,某些奶制品對身體是有益的,比如酸奶,低脂牛奶,但是也有一些奶制品,吃多了容易引起便秘,比如使用脂肪含量較高的牛奶制作的冰激淋,奶油,奶酪,甚至是全脂牛奶,這些東西里因為脂肪含量較高,而膳食纖維含量較少,容易引起便秘。
3、含糖分較高的食物,雖然是高熱量的食物,但是它們也會增加胃腸負(fù)擔(dān),一次進(jìn)食太多的糖果,蛋糕,巧克力,餅干等,也容易引起便秘。
4、動物性脂肪,動物性脂肪一個突出的特點(diǎn)是,含有飽和脂肪酸較多,也就是說,吃進(jìn)身體會增加甘油三酯和膽固醇,降低高密度脂蛋白,吃太多油膩性食物,像炸雞、肥肉等食物,容易引起便秘。
2020冬季便秘的原因有哪些
1、常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣會極大地抑制到,副交感神經(jīng),這樣就會使得大腸分泌消化液,因為食物的殘渣往往是在經(jīng)過大腸的時候,要比正常的時候費(fèi)時。在這個過程當(dāng)中,是很容易產(chǎn)生便秘的,女性朋友盡量不要穿緊身衣,特殊是睡覺的時候,更不要給身體太多的束縛。
2、習(xí)慣性地服用便秘藥
如果人們長期服用便秘藥的話,那么必定會對身體有很多的傷害,因為這個時候已經(jīng)不能用自身的力量進(jìn)行排便,而需要借助外力,進(jìn)而就會產(chǎn)生依賴性,長此以往的話就會影響到身體的健康。
3、飲食過于精細(xì)少渣
現(xiàn)在很多人都增加了動物性食物的消費(fèi),比如說雞肉魚肉等吃的越來越多,谷類的食物吃得越來越少,并且主要是吃精米和精面為主,因為食物過于精細(xì),攝取量也比較少,這樣就會使得人們的腸胃蠕動緩慢,排便不暢。
1、2020夏季便秘吃什么好
地瓜。 一直以來我國民間就將地瓜作為緩解以及治療便秘的良方,地瓜之所以具有如此功效,是因為在地瓜中含有大量的纖維質(zhì),它具有松軟易消化的特點(diǎn),食用后可促進(jìn)腸胃蠕動,從而幫助我們更好的促進(jìn)排便。
綠豆。相信很多人都不知道,綠豆除了具有預(yù)防中暑的作用之外,同時對便秘同樣具有很好的治療以及預(yù)防的作用。我國中醫(yī)認(rèn)為,綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,因此在平時多吃綠豆以及多喝綠豆湯,可利于排毒、消腫。
燕麥。在吃什么通便的問題上,燕麥同樣是治療便秘的法寶,研究發(fā)現(xiàn)燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加從而促進(jìn)便意的產(chǎn)生。而且在燕麥中還含有大量的纖維,它能促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。
薏仁?；加斜忝氐娜嗽谌粘５纳钪袘?yīng)該多吃薏仁,因為它具有很好的促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝的作用,同時還能發(fā)揮利尿消腫的效果,不僅可以通便同時還能改善水腫型肥胖。
2、2020夏季便秘的飲食禁忌
2.1、禁食辛辣溫燥的食物
胡椒、辣椒、茴香、豆蔻等均為熱性調(diào)料,多食可使胃腸燥熱內(nèi)積,耗損大腸中的水分,從而使大便干燥,導(dǎo)致便秘,腸燥便秘者食用,會加重其大便秘結(jié)、排便不暢的癥狀。白酒性溫,過多飲用亦可使胃腸內(nèi)積燥熱,耗傷大腸津液,大便干燥而結(jié)滯,從而導(dǎo)致便秘,加重便秘的癥狀。
2.2、禁食爆炒煎炸、傷陰助火的食物
這類食物常見的有炒蠶豆、炒花生、炒黃豆、爆玉米花等。花生、蠶豆等原本為性平之物,但是經(jīng)過炒制后,由于“結(jié)合水”的氫鍵被破壞掉,就變成了性燥熱、易上火傷陰的食物了,爆米花和炒米花也都是燥熱傷陰的食物,便秘患者食用后可使胃腸燥熱內(nèi)積,耗損大腸中的水分,從而使大便干燥,導(dǎo)致便秘,腸燥便秘者食用會加重其大便秘結(jié)、排便不暢的癥狀。
3、2020夏季便秘的原因
3.1、進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足,對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。
3.2、因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。
3.3、結(jié)腸運(yùn)動功能紊亂所致,常見于腸易激綜合征,系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起,除便秘外同時具有腹痛或腹脹,部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。
3.4、腹肌及盆腔肌張力不足,排便推動力不足,難于將糞便排出體外。
3.5、濫用瀉藥,形成藥物依賴,造成便秘。
2020夏季怎樣預(yù)防便秘呢
低纖維飲食、飲水過少、少活動、生涯環(huán)境的轉(zhuǎn)變、精力緊張等都有可能導(dǎo)致便秘。要解決便秘問題,一般還是主意通過生涯、飲食、活動以及功效訓(xùn)練來解決,依據(jù)病情須要,在醫(yī)生領(lǐng)導(dǎo)下有選擇地應(yīng)用瀉藥,藥物是最后的選擇,也是上述辦法的幫助手腕。什么時候習(xí)慣正常了、規(guī)律了,2020夏季便秘才干真正得到解決。
多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果,少吃強(qiáng)刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和濃茶;
多喝水,每天凌晨,空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水,恰當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜、酸奶等;
可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑?一方面提神,另一方面茶能夠保護(hù)腸壁,剝離腸壁沉積的廢物,保持正常排便,并且既治便秘又治便溏,雙向調(diào)理;
上廁所不宜看書、玩手機(jī)、吸煙等,打消一切疏散注意力、延伸排便時光的不良習(xí)慣;
多活動,平時可做提肛訓(xùn)練,預(yù)防便秘,也可多進(jìn)行腹部按摩,增進(jìn)消化道的運(yùn)動。
2020夏季便秘會帶來哪些危害
1、對肝臟的危害。便秘對肝臟的傷害是最大的。肝臟是我們?nèi)梭w最大的解毒器官,我們新陳代謝所產(chǎn)生的所有毒素都要經(jīng)肝臟解毒后才進(jìn)入血液。假如我們積累的大腸毒素太多,就會增加肝臟的負(fù)擔(dān),時間長了就會降低我們的肝臟功能。肝臟和腸道是一體的,密不可分的。所以,長期便秘會影響肝臟的功能。
2、對皮膚的危害。皮膚也是我們的一個重要的排毒器官。長期便秘,增加體內(nèi)的毒素,導(dǎo)致人的新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不協(xié)調(diào),引起皮膚粗糙、色素沉著、色斑以及其他皮膚疾病。因此,便秘的人通常皮膚也不太好。
3、對血液的危害。長期便秘會使大腸毒素進(jìn)入血液,從而進(jìn)入大腦,引起頭痛、失眠、記憶力減退等癥狀,老年人還會加速腦組織的老化,最終形成腦癡呆。便秘也會引起輕度毒血癥癥狀,例如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力,最終會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。
1、2020秋季便秘吃蓮藕
蓮藕性寒味甘,是有清熱消暑的作用,能幫助緩解2020秋季因干燥上火引起的便秘,再加上蓮藕中的膳食纖維含量比較豐富,有益于腸胃的蠕動,可以促進(jìn)糞便的排出?？梢詫⑸徟鹤龀缮徟褐?將蓮藕切成塊之后與大米一起熬煮成粥,要熬得黏稠一點(diǎn)。
2、2020秋季便秘吃玉米
玉米中富含膳食纖維和鎂元素,能加強(qiáng)腸蠕動,促進(jìn)機(jī)體排出廢物,幫助糞便的排出,有比較好的防治便秘的作用。玉米最好是吃水煮玉米比較好。
3、2020秋季便秘吃地瓜
地瓜味甘性溫,經(jīng)常食用能潤腸通便,起到治療和緩解便秘的功效。這是因為地瓜中含有大量的纖維素,能促進(jìn)腸胃蠕動,而且還能在腸中吸收水分增大糞便的體積,從而起到促進(jìn)通便排便的作用。
4、2020秋季便秘吃梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
5、2020秋季便秘吃火龍果
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
6、2020秋季便秘吃獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防、治療便秘以外,還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進(jìn)餐,治療便秘的效果會比較好。
2020秋季便秘喝什么茶
1、吉姆奈瑪茶:吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”,嚼過它的葉以后再吃糖,口里不會有甜的感覺,攝取量自然大減,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。
2、黑茶:黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義,是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應(yīng)保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,長期堅持下去。
3、烏龍茶:烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶,可促進(jìn)脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
4、杜仲茶:可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
2020秋季便秘的緩解方法
1、每天腹部按摩
晚上睡覺前,以指腹沿著肚臍方向,以順時針對腹部進(jìn)行按摩,20圈以后,選擇逆時針進(jìn)行按摩,加快腸胃蠕動速度,就能有效改善便秘。
2、蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C,能夠促進(jìn)腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動機(jī)制,自然告別便秘。
3、咖啡治便秘
早晨起床后,在喝完溫開水、早餐后,可以選擇喝一小杯黑咖啡,能夠直接刺激腸道肌肉收縮,加快排便。不過黑咖啡易產(chǎn)生依賴性,建議不要長期服用。喝黑咖啡時一定要注意處于飽腹?fàn)顟B(tài),不然易引發(fā)胃部疾病。
4、跳繩可緩解便秘
防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能,這對緩解便秘十分重要。
導(dǎo)讀：2020冬季吃什么水果好？2020冬季吃水果要注意什么？如果你還不知道，就和小編一起看一下今天的文章，學(xué)一下2020冬季吃什么水果好，解饞的同時還能保證身體健康哦！
2020冬季養(yǎng)生_2020冬季吃什么水果好？
入冬后，很多人在辦公室和家里常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時如果能吃些適合季節(jié)的水果，會使人頓覺舒適。那么，2020冬季吃什么水果好呢？
1、蘋果
外國有句諺語，說的是一天一個蘋果遠(yuǎn)離醫(yī)生，蘋果富含多種的維他命，有機(jī)酸，可以補(bǔ)充因為感冒流失的營養(yǎng)成分。我國中醫(yī)指出，蘋果具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。
在干燥的2020秋季多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。
2、柿子
有神仙果實之稱的柿子能潤肺止咳、化痰軟堅。特別是，生食柿子，有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。至于紅軟熟透的柿子，則能緩解干癢煩渴、心中煩熱等不適感。
3、梨子
梨是2020冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。含水量豐富、口感甜脆的梨子有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的作用。不論生食、燉煮或與蜂蜜熬膏，對干咳、老年咳嗽、小孩支氣管炎均能有效緩解。
4、山楂
在寒冷的冬至節(jié)氣到來之時，吃一些美味又營養(yǎng)的山楂，讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說：欲得長生，腸中常清。膳食纖維是身體的腸道清道夫，充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效。
5、香蕉
冬天吃什么水果好呢？香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用，對減肥也相當(dāng)有效。
6、葡萄
在冬天，女人的皮膚更需要更多的水分，葡萄則具有很好的保濕功效，同時，其內(nèi)含各種豐富的維生素等營養(yǎng)成分也能為你的皮膚延緩衰老。葡萄還含有豐富的鐵質(zhì)，有較高的補(bǔ)血功效，可緩解2020冬季手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象。
2020冬季吃水果需要注意的還有以下幾點(diǎn)：
1、胃酸的人不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機(jī)酸較多的水果。
2、大便干燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因這些水果有緩解作用。柿子含大量柿膠，吃多了可加重便秘。
3、心臟病及水腫的人不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫。
4、患糖尿病的人不但要少吃糖，同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。
5、患腎炎、高血壓病人不可多食香蕉，因香蕉性寒、質(zhì)滑，但含鉀量高。
6、此外，老年人由于內(nèi)臟器官衰老，導(dǎo)致各生理功能減弱，如消化能力差、腸蠕動減少、胃黏膜萎縮、胃酸過量等，并常伴有各種疾病發(fā)生，因此一次不宜進(jìn)食大量的水果，可采用少食多餐的吃法。
通過小編上文的介紹，你知道2020冬季吃什么水果了嗎？你知道有2020冬季哪種水果可以幫你潤喉去噪了嗎？你知道2020冬季吃水果要注意什么了嗎？2020冬季選好水果，美味又健康。
