2020冬季患上抑郁癥怎么辦
抑郁癥春季養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“2020冬季患上抑郁癥怎么辦”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、2020冬季抑郁癥要接受正規(guī)的治療
中度抑郁癥的治療很關(guān)鍵,一個良好的療法是必不可少的,這樣才又徹底治愈的可能,因此在發(fā)現(xiàn)了病癥之后需要到正規(guī)醫(yī)院接受正規(guī)的治療。
2、2020冬季抑郁癥要做好心理護(hù)理
因為抑郁癥患者心情差、失望自責(zé)顯著,對一些事物缺少決心,非常期望獲得他人的心思支撐。家族應(yīng)多與患者接觸攀談、給予鼓舞支撐,幫助他們建立決心,活躍引導(dǎo)其消極心情;對其病態(tài)言行,家屬要耐性加以解說說服,盡量滿意其合理要求。
3、2020冬季抑郁癥要提高睡眠質(zhì)量
中度抑郁癥的病情已經(jīng)在逐漸惡化了,病情比較嚴(yán)重,患者有失眠的傾向,具體表現(xiàn)為入睡困難、早醒,這些癥狀都不利于中度抑郁癥的治療。
專家表示:家人應(yīng)多在其身邊陪伴、安慰及勸導(dǎo),這樣能消除患者的不安和焦慮情緒,對病人的睡眠也會有幫助。中度抑郁癥患者常拌有早醒,輕生的時間多在清晨時分,所以對早醒的病人一定要給藥控制,延長其睡眠時間。
4、2020冬季抑郁癥要多曬太陽
寒冷的冬天,是很難得看到太陽的,如果要是有陽光的日子,那么一定要抓住機(jī)會多曬太陽,曬太陽不僅能幫助孕媽媽補(bǔ)鈣,還能增強(qiáng)孕媽咪的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力,更能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。
5、2020冬季抑郁癥要多出門運(yùn)動
冬天雖然天氣很冷,但是孕媽媽也不要忘記要多出門不要悶在家里,要知道你多出門運(yùn)動和呼吸新鮮空氣,是能夠加速體內(nèi)的新陳代謝,腎上腺素分泌增多,會使孕媽咪情緒開朗、精神愉快。
6、2020冬季抑郁癥要注意分散注意力
如果2020冬季不想經(jīng)常出門的孕媽,不妨通過做其他事情來分散注意力,如看書報、聽音樂,或找朋友聊天談心,也可以培養(yǎng)一下自己的興趣愛好,用來豐富的自己的生活,這樣就不會覺得無事可做,也不會胡思亂想的。
治療抑郁癥的食物
1、香蕉:香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。
2、葡萄柚:葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
3、櫻桃:櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂?？茖W(xué)家認(rèn)為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
4、鱷梨:鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能,你在情緒非常低落,看問題容易只看壞的一面時,去買點(diǎn)鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果,超市進(jìn)口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸,能幫助人的情緒恢復(fù)正常。
抑郁癥的危害有哪些
1、情緒的消極演進(jìn)
癥狀嚴(yán)重的抑郁癥患者情緒上的變化是最主要的癥狀。起初可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗?zāi)芰Φ臏p退,表現(xiàn)無精打采,對一切事物都不感興趣。病人感到‘過失“和眼前的”不如意事“紛紛涌上心頭,縈回不去。瞻未來渺茫暗淡,歡樂之情完全消失,漸萌發(fā)厭世之念。
2、思維反應(yīng)遲鈍,行動能力漸失
嚴(yán)重的抑郁癥表現(xiàn)之一,是患者逐漸呈現(xiàn)出一種語速慢、語音低、語量少、應(yīng)答遲鈍的思維特點(diǎn),往往病人的一言一動都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時,可呈木僵狀態(tài)。
激越型抑郁癥病人,言語動作都明顯增加,焦慮恐懼,激動自傷,危險性很大。
同時病情嚴(yán)重的抑郁癥患者的動作,尤其手勢動作會有明顯減少,行動緩慢。有少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者,可緘默不語,臥床不動,稱抑郁性木僵狀態(tài)。
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1、2020冬季得了抑郁癥怎么辦
保持好心情
對于患有抑郁癥的人群來說,在日常的生活中一定要注意調(diào)控好自己的情緒,當(dāng)自己因為一些事情而感到比較煩悶的時候,最好不要憋在心里,要找別的方向去釋放出來。
找醫(yī)生
當(dāng)自身調(diào)控不好的時候,大家一定要及時的尋找醫(yī)生來幫助你治療,千萬不要覺得心理疾病不是大問題,當(dāng)心理問題嚴(yán)重的時候,會嚴(yán)重危害大家的身體健康,甚至是生命。
不要有過重的得失心
大家在日常的生活中千萬不要有過重的得失心,這樣不僅會讓自己感覺到比較累,更為嚴(yán)重的就是會讓自己變得抑郁。
2、抑郁癥的病因
迄今,抑郁癥的病因并不非常清楚,但可以肯定的是,生物、心理與社會環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。生物學(xué)因素主要涉及遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等方面;與抑郁癥關(guān)系密切的心理學(xué)易患素質(zhì)是病前性格特征,如抑郁氣質(zhì)。成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件,是導(dǎo)致出現(xiàn)具有臨床意義的抑郁發(fā)作的重要觸發(fā)條件。然而,以上這些因素并不是單獨(dú)起作用的,強(qiáng)調(diào)遺傳與環(huán)境或應(yīng)激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現(xiàn)時點(diǎn)在抑郁癥發(fā)生過程中具有重要的影響。
3、抑郁癥怎么檢查
對疑為抑郁癥的患者,除進(jìn)行全面的軀體檢查及神經(jīng)系統(tǒng)檢查外,還要注意輔助檢查及實驗室檢查。迄今為止,尚無針對抑郁障礙的特異性檢查項目。因此,目前的實驗室檢查主要是為了排除物質(zhì)及軀體疾病所致的抑郁癥。有2種實驗室檢查具有一定的意義,包括地塞米松抑制試驗(DST)和促甲狀腺素釋放激素抑制試驗(TRHST)。
抑郁癥如何預(yù)防
1、轉(zhuǎn)移注意力
注意力轉(zhuǎn)移是忘記煩惱的最佳方法,它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。
因為越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的時候甚至還可能會鉆牛角尖,會陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。因此,要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力,將注意力放在愉快的事情上。
2、不要做重大決定
抑郁癥的患者在沒有與對自己的情況十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的決定,比如調(diào)換工作、結(jié)婚或者是離婚等,很可能你只是一時的沖動。
3、量力而行
我們每天晚上睡覺以前,可以考慮明天干什么。但是,計劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有余地,這樣每天都可以順利完成計劃,不會給自己太大的壓力。
4、主動求助
一些自尊心很強(qiáng)的人會認(rèn)為求助他人是一件很丟臉的事情,要知道當(dāng)你需要求助的時候,就說明你是希望得到別人關(guān)注的,主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
5、充電
我們可以適當(dāng)?shù)淖儎由钪械膬?nèi)容,不要時時刻刻的關(guān)注孩子而忽略了自己,可以暫時的將孩子交給信任的人照顧,給自己放假,哪怕是半天也行,讓自己放松一下。
抑郁癥食療方
杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌?、困倦乏力及面色蒼白者。
甘麥飲
小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
冬季得了抑郁癥怎么辦
1、冬季得了抑郁癥怎么辦
保持好心情
對于患有抑郁癥的人群來說,在日常的生活中一定要注意調(diào)控好自己的情緒,當(dāng)自己因為一些事情而感到比較煩悶的時候,最好不要憋在心里,要找別的方向去釋放出來。
找醫(yī)生
當(dāng)自身調(diào)控不好的時候,大家一定要及時的尋找醫(yī)生來幫助你治療,千萬不要覺得心理疾病不是大問題,當(dāng)心理問題嚴(yán)重的時候,會嚴(yán)重危害大家的身體健康,甚至是生命。
不要有過重的得失心
大家在日常的生活中千萬不要有過重的得失心,這樣不僅會讓自己感覺到比較累,更為嚴(yán)重的就是會讓自己變得抑郁。
2、抑郁癥的病因
迄今,抑郁癥的病因并不非常清楚,但可以肯定的是,生物、心理與社會環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。生物學(xué)因素主要涉及遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等方面;與抑郁癥關(guān)系密切的心理學(xué)易患素質(zhì)是病前性格特征,如抑郁氣質(zhì)。成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件,是導(dǎo)致出現(xiàn)具有臨床意義的抑郁發(fā)作的重要觸發(fā)條件。然而,以上這些因素并不是單獨(dú)起作用的,強(qiáng)調(diào)遺傳與環(huán)境或應(yīng)激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現(xiàn)時點(diǎn)在抑郁癥發(fā)生過程中具有重要的影響。
3、抑郁癥怎么檢查
對疑為抑郁癥的患者,除進(jìn)行全面的軀體檢查及神經(jīng)系統(tǒng)檢查外,還要注意輔助檢查及實驗室檢查。迄今為止,尚無針對抑郁障礙的特異性檢查項目。因此,目前的實驗室檢查主要是為了排除物質(zhì)及軀體疾病所致的抑郁癥。有2種實驗室檢查具有一定的意義,包括地塞米松抑制試驗(DST)和促甲狀腺素釋放激素抑制試驗(TRHST)。
抑郁癥如何預(yù)防
1、轉(zhuǎn)移注意力
注意力轉(zhuǎn)移是忘記煩惱的最佳方法,它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。
因為越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的時候甚至還可能會鉆牛角尖,會陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。因此,要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力,將注意力放在愉快的事情上。
2、不要做重大決定
抑郁癥的患者在沒有與對自己的情況十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的決定,比如調(diào)換工作、結(jié)婚或者是離婚等,很可能你只是一時的沖動。
3、量力而行
我們每天晚上睡覺以前,可以考慮明天干什么。但是,計劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有余地,這樣每天都可以順利完成計劃,不會給自己太大的壓力。
4、主動求助
一些自尊心很強(qiáng)的人會認(rèn)為求助他人是一件很丟臉的事情,要知道當(dāng)你需要求助的時候,就說明你是希望得到別人關(guān)注的,主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
5、充電
我們可以適當(dāng)?shù)淖儎由钪械膬?nèi)容,不要時時刻刻的關(guān)注孩子而忽略了自己,可以暫時的將孩子交給信任的人照顧,給自己放假,哪怕是半天也行,讓自己放松一下。
抑郁癥食療方
杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌?、困倦乏力及面色蒼白者。
甘麥飲
小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
1、2020冬季患抑郁癥的原因
2020冬季干燥多風(fēng),導(dǎo)致陰陽平衡失調(diào)。2020冬季干燥,很易使人們肝火旺盛、虛火上擾,導(dǎo)致臟腑陰陽平衡失調(diào),加重了煩躁、壓抑的心緒。另外,秋冬氣燥,容易傷肺,肺在情志上主憂傷,所以肺有問題就容易導(dǎo)致憂傷抑郁。
抑郁惆悵與體內(nèi)氣機(jī)變化有關(guān)。2020冬季,人體氣機(jī)達(dá)到“陰”的極致,因為無法抵御2020冬季寒冷帶來的“折煞”,所以就很容易導(dǎo)致惆悵抑郁。
2020夏季把陽氣損耗掉了。春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,在夏天吃太多良性或者是冰凍的的東西往往容易把陽氣耗損掉,所以秋2020冬季節(jié)就容易發(fā)生失眠和抑郁了。
人體生物鐘不適應(yīng)引起生理紊亂。2020冬季陽光照射偏少、人體生物鐘不適應(yīng)日照時間的變化,也會引起人的生理節(jié)律紊亂,總感覺疲憊和提不起精神。
2、哪些因素會導(dǎo)致2020冬季抑郁癥
2.1、遺傳基因
憂郁癥跟家族病史有密切的關(guān)系。研究顯示,父母其中1人得憂郁癥,子女得病幾率為25%;若雙親都是憂郁癥病人,子女患病率提高至50%～75%。
2.2、環(huán)境誘因
令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發(fā)憂郁癥,如喪偶(尤其老年喪偶,幾乎八、九成的人會得此病)、離婚、丟掉工作、財務(wù)危機(jī)、失去健康等。
2.3、藥物因素
對一些人而言,長期使用某些藥物(如一些高血壓藥、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的藥)會造成憂郁癥狀。
2.4、疾病
罹患慢性疾病如心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人,得憂郁癥的幾率較高。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),即使是輕微的情況,也會患上憂郁癥。憂郁癥也可能是嚴(yán)重疾病的前兆,如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。
3、2020冬季抑郁癥有什么癥狀
3.1、精力減退
一旦患有抑郁癥,患者在患病期間總是打不起精神來,經(jīng)常覺得自己做什么事情都沒有力氣。他們開始變得懶惰,不愿見人,有時伴有精神運(yùn)動性遲滯。
3.2、食欲減退
一般患有抑郁癥的患者,在病情較輕時就有可能會覺得吃什么都不香甜,但是食物量并不比以前少很多,體重也不會明顯的降低。但是患者病情嚴(yán)重時會完全喪失進(jìn)食欲望,體重明顯減輕,甚至導(dǎo)致營養(yǎng)不良,易出現(xiàn)便秘。
3.3、睡眠紊亂
在生活中多數(shù)患有抑郁癥的患者在患病期間會出現(xiàn)入睡困難,睡眠表淺,易驚醒,醒后難入睡,而早醒最為常見,具有特征性意義。
3.4、性欲減退
一旦患有抑郁癥,患者在患病后就有可能導(dǎo)致性欲的減退,倘若病情嚴(yán)重,姓喻有可能會完全喪失。這一問題能直接導(dǎo)致夫妻感情出現(xiàn)問題,反過來又會加重抑郁癥狀。
3.5、軀體癥狀
一般患有抑郁癥的患者,在患病后肯定會受到一定的精神困擾,但是不少的患者在受到精神困擾的同時,患者還有可能會出現(xiàn)身體上各方面的不適。包括頭暈頭痛,心慌胸悶氣短,胸痛,身體有疼痛麻木感。
2020冬季哪些人宜患抑郁癥
1、性格內(nèi)向者:性格內(nèi)向的老年人大多孤僻喜靜,性格固執(zhí),膽小怕事,有想法但不愿意暴露,不敢向他人傾訴苦悶,不知不覺中加重了自己的內(nèi)心沖突。
2、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)者:一部分老年人沒有經(jīng)濟(jì)收入和生活保障,只有依靠子女的贍養(yǎng)。使得老年人往往產(chǎn)生無用、拖累孩子的心理。
3、文化程度低者:文化程度低的老年人興趣狹窄,愛好少,缺少精神寄托,不利于保持心理平衡。
4、離退休者:一些領(lǐng)導(dǎo)干部離退休后,往往一時難以適應(yīng),產(chǎn)生失落感和自卑感,導(dǎo)致情緒消極。
5、喪偶者:老年人一旦失去與自己風(fēng)雨同舟、朝夕相處的老伴兒,便容易精神不振、情緒消沉。它是患抑郁癥的一個重要的危險因素。
2020冬季怎樣預(yù)防抑郁癥
1、常曬太陽順七情
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在大自然與人都處于“陰盛陽衰”的2020冬季里,在日常起居上,經(jīng)常外出曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
2、適度運(yùn)動暢情致
中醫(yī)認(rèn)為人的宗氣振奮,營衛(wèi)暢通,元?dú)獬渑?就能夠神氣十足地健康生活。2020冬季鍛煉以室內(nèi)為主,天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操、練瑜伽,也可跳舞娛樂。
3、飲食調(diào)養(yǎng)理氣郁
陰晦的天氣常使人心生郁悶,此時氣郁在胸,食補(bǔ)可選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物。雜糧類的如大麥、蕎麥、高粱;蔬菜可以多吃蘑菇、蘿卜、洋蔥、絲瓜等,水果適合吃柑橘,其中蔬菜中的蘿卜是較為理想的順氣藥。
4、修身養(yǎng)性
心理狀態(tài)與養(yǎng)生有著極為密切的關(guān)系。我們可以培養(yǎng)自己的興趣愛好,如養(yǎng)花垂釣、吟詩作賦等,將需要宣泄的情緒得到較好調(diào)節(jié),得以保持內(nèi)心的寧靜。
1、2020冬季抑郁癥如何預(yù)防
預(yù)防季節(jié)性情緒失調(diào)侵襲,首先要加強(qiáng)體育鍛煉,通過鍛煉使體內(nèi)新陳代謝加快,腎上腺素分泌增多,使人情緒開朗、精神愉快。
增加光照時間,多曬曬太陽,多做戶外活動,對預(yù)防憂郁癥有很好的效果。
注意身體營養(yǎng)平衡。在情緒低落時不妨飲點(diǎn)綠茶、咖啡,吃些香蕉、巧克力等,也有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。
2、抑郁癥的病因
迄今,抑郁癥的病因并不非常清楚,但可以肯定的是,生物、心理與社會環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。生物學(xué)因素主要涉及遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等方面;與抑郁癥關(guān)系密切的心理學(xué)易患素質(zhì)是病前性格特征,如抑郁氣質(zhì)。成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件,是導(dǎo)致出現(xiàn)具有臨床意義的抑郁發(fā)作的重要觸發(fā)條件。然而,以上這些因素并不是單獨(dú)起作用的,強(qiáng)調(diào)遺傳與環(huán)境或應(yīng)激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現(xiàn)時點(diǎn)在抑郁癥發(fā)生過程中具有重要的影響。
3、抑郁癥怎么檢查
對疑為抑郁癥的患者,除進(jìn)行全面的軀體檢查及神經(jīng)系統(tǒng)檢查外,還要注意輔助檢查及實驗室檢查。迄今為止,尚無針對抑郁障礙的特異性檢查項目。因此,目前的實驗室檢查主要是為了排除物質(zhì)及軀體疾病所致的抑郁癥。有2種實驗室檢查具有一定的意義,包括地塞米松抑制試驗(DST)和促甲狀腺素釋放激素抑制試驗(TRHST)。
2020冬季抑郁癥的危害
1、干擾社會功能:
跟抑郁癥患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁癥患者不僅折磨自己,也會影響周圍人的生活質(zhì)量。病情嚴(yán)重的抑郁癥患者往往思維聯(lián)想緩慢,并且語速慢,語音低,語量少,應(yīng)答遲鈍,這使患者的人際交往困難重重。另一方面,重度抑郁癥使患者行動緩慢,甚至臥床不動,呈現(xiàn)抑郁性木僵狀態(tài),幾乎完全剝奪了患者的自理能力。
2、影響軀體健康:
患者常感到反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題,抑郁癥患者往往面容憔悴蒼老,目光遲滯,體質(zhì)下降,汗液和唾液分泌減少,便秘,性欲減退,有嚴(yán)重的睡眠障礙,女病人常閉經(jīng)。這些疾病無疑更增加了患者的精神痛苦,進(jìn)而使得抑郁癥狀加重。
3、帶來死亡陰影:
我國調(diào)查認(rèn)為,抑郁癥患者有一半以上有自殺想法。據(jù)研究。在人生的旅途中,人們至少會患上一次抑郁癥。但患上抑郁癥的人大多數(shù)“身在病中不知病”。只有25%的患者知道。據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù),臨床抑郁癥患者的自殺率為10%,其中有20%最終以自殺結(jié)束生命。
2020冬季抑郁癥食療方
杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
甘麥飲
小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用
遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
1、2020冬季抑郁癥是怎么回事
1.1、2020冬季干燥多風(fēng),導(dǎo)致陰陽平衡失調(diào)。2020冬季干燥,很易使人們肝火旺盛、虛火上擾,導(dǎo)致臟腑陰陽平衡失調(diào),加重了煩躁、壓抑的心緒。
1.2、抑郁惆悵與體內(nèi)氣機(jī)變化有關(guān)。2020冬季,人體氣機(jī)達(dá)到“陰”的極致,因為無法抵御2020冬季寒冷帶來的“折煞”,所以就很容易導(dǎo)致惆悵抑郁。
1.3、2020夏季把陽氣損耗掉了。春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,在夏天吃太多良性或者是冰凍的的東西往往容易把陽氣耗損掉,所以秋2020冬季節(jié)就容易發(fā)生失眠和抑郁了。
2、5種人容易2020冬季抑郁
2.1、女性發(fā)病率較高。尤其是青年女性和50歲以上的中老年婦女,實際上,成年女性的發(fā)病率又是男性的兩倍。
2.2、性格內(nèi)向、敏感、感情脆弱的人。
2.3、恰巧在2020冬季遭遇心理應(yīng)激事件的人(如失業(yè)、離婚、親人離去等),沒有得到及時的宣泄和疏導(dǎo)。
2.4、在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較弱和極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。
2.5、生活不規(guī)律和飲食不恰當(dāng)?shù)娜恕?/p>
3、抑郁癥的危害有哪些
3.1、持久的情緒不良:抑郁癥危害常見的一點(diǎn),就是會讓患者體驗到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀情緒是無明顯外因出現(xiàn)的,因此很難解決,使得抑郁癥患者的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面,抑郁和焦慮總是伴隨而來,以更年期抑郁癥為代表,這類患抑郁癥患者不僅心情抑郁,同時還會出現(xiàn)莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。
3.2、剝奪人的睡眠:抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙,表現(xiàn)為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規(guī)律紊亂,睡眠質(zhì)量差等形式。
3.3、將人逼至絕境:危害后果最嚴(yán)重的就是患者自殘、自殺思想行為的出現(xiàn)。抑郁心境會導(dǎo)致抑郁癥患者的思想消極、悲觀,總是沉浸在自我譴責(zé)、自卑之中,對前途悲觀絕望。
抑郁癥的治療方法
1、持心態(tài)平和
心理專家表示,輕度的抑郁可以通過調(diào)整自己的心態(tài)做到自愈。快樂的心態(tài)可以讓人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),能夠促進(jìn)人體分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,這些物質(zhì)可以把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),從而可以有效的提高機(jī)體的控病能力。
2、聽一些比較舒緩的音樂
臨床上心理學(xué)家總是在治療的時候首選采用音樂療法進(jìn)行治療抑郁癥。都市人在忙碌了一天之后可以利用短暫得到休息時間聽一些自己喜歡的音樂,好好的獎賞自己一番,陶醉在美妙的音樂中,可以讓人減輕疲勞、也能夠放松精神、使得整個人的身心都變得平和起來。
3、飲食調(diào)理
可以多吃一些自己喜歡的美食,比如香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜等,這些食物都能夠振奮精神,讓抑郁癥患者重新認(rèn)識自己的心態(tài),減輕焦慮與抑郁,可以使得患者變得自信起來,具有提神醒腦的作用。長期食用自己喜歡的美食可以使得人的精神變得好起來。
抑郁癥的食療食譜
1、味豬腦湯
原料:豬腦1個,淮山藥50克,枸杞15克,清水、食鹽、蔥、姜,適量。做法:上三味洗凈后同放入鍋中,加適量清水、食鹽、蔥、姜,煨熟即成。功效:可補(bǔ)脾腎,安神志。
2、蓮心大棗湯
原料:蓮心3克,大棗10枚。做法:蓮心研末與大棗共同煎湯,每日1次,飯后服。功效:可益氣補(bǔ)血,寧心安神。
抑郁癥的飲食療法 吃這一物竟可防止抑郁癥
3、菖蒲燉豬心
原料:石菖蒲10克,豬心1個,鹽適量。做法:洗凈后加水適量,放燉盅內(nèi)隔水燉熟,加精鹽調(diào)味,飲湯食豬心。功效:可補(bǔ)心安神,化痰開竅。
