2020冬季吃什么治療關(guān)節(jié)疼痛
冬季吃什么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供2020冬季吃什么治療關(guān)節(jié)疼痛，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、2020冬季吃什么治療關(guān)節(jié)疼痛
豆奶。關(guān)節(jié)炎患者連續(xù)3個月每天喝豆奶,疼痛感明顯減輕,效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素,是一種能有效抑制關(guān)節(jié)炎癥的植物激素。研究證明,吃毛豆也可以達(dá)到同樣的效果。
魚類。很多研究顯示,吃魚能緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)疼痛和僵硬癥狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥,有效保護(hù)患者膝蓋軟骨。營養(yǎng)學(xué)家建議每周吃兩次富含油脂的魚,如三文魚。
水果。多吃水果可減少骨頭的磨損。對膝關(guān)節(jié)最有益的是富含維C的水果,如獼猴桃。這是因為維C可起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)和骨骼的作用。
2、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛必吃的食物
2.1、甜椒。一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。
2.2、蝦。蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。
2.3、奶酪。奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì),對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護(hù)作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
2.4、三文魚。三文魚是健康脂肪的重要來源,含有豐富的歐米咖3脂肪酸,還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸,適合關(guān)節(jié)腫脹、疼痛者食用;此外,還可保護(hù)心血管系統(tǒng),減少血栓形成,修復(fù)受損動脈,降低血壓。
3、2020冬季關(guān)節(jié)痛的食療食譜
3.1、鵪鶉薏米湯,原料:鵪鶉2只,杜仲10克,薏米30克,枸杞子50克,赤小豆30克,生姜3克。做法:將鵪鶉收拾干凈,與其他原料一起放入砂鍋內(nèi),加水燒開后改為小火。煲約1小時左右,加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效:鵪鶉有溫補(bǔ)氣血的作用,杜仲、枸杞子可補(bǔ)益肝腎,生姜能溫經(jīng)散寒,薏米、赤小豆通絡(luò)祛濕。諸物合用,適用于體虛受寒而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛、腿腳浮腫的患者。
3.2、童子鱔魚500克,先陰干,再泡入1千克白酒中,放置1個月即可飲用。每次飲用約50毫升,每天喝2次。能舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕,緩解局部紅腫熱痛,并且可以防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄,并對肩肘關(guān)節(jié)活動障礙效佳。
2020冬季如何緩解關(guān)節(jié)疼痛
1、注意保暖
各類關(guān)節(jié)炎癥與外界環(huán)境的聯(lián)系十分密切,對于2020冬季來說,低溫會使得人體血液的流動速率下降,新陳代謝的效率也會出現(xiàn)降低。尤其是對于四肢而言,因為其遠(yuǎn)離心臟,所以它對外界溫度的感受最為敏感,因此非常有必要加強(qiáng)對其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特別是對于膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)等容易受寒的部位,最好戴上護(hù)膝之類的裝置,從而在最大程度上防止涼氣入侵關(guān)節(jié)。此外,如果有外出的計劃,一定要記得添加一些衣物用來保暖。
2、適度拉伸
很多關(guān)節(jié)不太好的朋友往往會有這樣一個誤區(qū),認(rèn)為患上了關(guān)節(jié)炎和生了其它病一樣,需要靜臥養(yǎng)病,所以往往很少運動。其實這種做法對于保護(hù)關(guān)節(jié)并沒有什么好處,患了關(guān)節(jié)炎不是不能運動,而是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動才能增加肌肉韌帶的力量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,從而有效防止關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)生萎縮。無論是室外的散步還是室內(nèi)的一些其它活動,都可以對緩解關(guān)節(jié)疼痛起到很好的效果,只要避免進(jìn)行一些劇烈的活動即可。
引起關(guān)節(jié)疼痛的原因
1、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎以及常規(guī)的其它關(guān)節(jié)炎都可能會造成病人的關(guān)節(jié)疼痛。痛風(fēng)疼痛常見于拇指及第一跖趾關(guān)節(jié)(腳拇指外側(cè))。主要是由于食用海鮮和飲酒進(jìn)而誘發(fā)的體內(nèi)嘌呤代謝障礙。在急性期,患者局部紅腫、疼痛劇烈,難以忍受;在慢性期,患者可有疼痛、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。
2、勞損。勞損也會引起疼痛,不過這種疼痛一般經(jīng)過休息之后就會消失。由于關(guān)節(jié)部位活動量相對較大,導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉等軟組織出現(xiàn)勞損,進(jìn)而引起疼痛,常見的有肩周炎、網(wǎng)球肘等。
3、腫瘤。腫瘤引起關(guān)節(jié)疼痛也是常見原因,這種情況的疼痛會反復(fù)出現(xiàn)。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛,疼痛感晚間比白天嚴(yán)重,服用止痛藥物無效,又沒有合理原因可以解釋,應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查,排除關(guān)節(jié)腫瘤。
4、關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷。膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差,如果此時突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻,則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷?；颊邥忻鞔_的外傷史,膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動受限。
延伸閱讀
1、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛吃甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。
2、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛吃蝦
蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。
3、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛吃奶酪
奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì),對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護(hù)作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
4、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛吃三文魚
三文魚是健康脂肪的重要來源,含有豐富的歐米咖3脂肪酸,還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸,適合關(guān)節(jié)腫脹、疼痛者食用;此外,還可保護(hù)心血管系統(tǒng),減少血栓形成,修復(fù)受損動脈,降低血壓。
5、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛吃蓮藕
2020冬季關(guān)節(jié)炎吃什么滋補(bǔ)好呢?寒冬時節(jié),正是鮮藕的應(yīng)市之時。2020冬季天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物之外,蛋白質(zhì)以及各種維生素和礦物質(zhì)的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質(zhì)的排出,十分有益。
6、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛吃梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。2020冬季空氣干燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解體燥,生津潤肺。
7、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛吃山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù),還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。
2020冬季關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
1、注意保暖
膝關(guān)節(jié)遇到寒冷,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖,必要時戴上護(hù)膝,防止膝關(guān)節(jié)受涼。白天可以加厚衣褲,局部可以帶松緊適宜的護(hù)膝,如果護(hù)膝帶的太緊,反而會阻礙局部的血液循環(huán),加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒,穿在膝關(guān)節(jié)處,褲筒不宜太緊,以舒適為度,兩頭用棉布帶輕輕系緊,不松動就可以了。
2、熱水泡腳
俗話說“熱水泡腳,勝吃補(bǔ)藥”,熱水泡腳有利于骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防。鄒勇根說,在氣候寒冷潮濕的季節(jié),外出回家后,最好能用熱水泡泡腳,不但可提高機(jī)體免疫力,還能預(yù)防因環(huán)境氣候潮濕而誘發(fā)的風(fēng)濕性疾病。泡腳時,熱水應(yīng)浸至踝關(guān)節(jié)以上,時間在20分鐘左右為宜,可促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
3、多曬太陽
多曬太陽,讓膝蓋保暖,不受涼。2020冬季的陽光照射時間減少,天氣好的時候應(yīng)該多曬太陽,增加體內(nèi)維生素D的形成,增加體內(nèi)維持骨骼的鈣質(zhì)的吸收和利用。
如何預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛
1、適度拉伸
很多關(guān)節(jié)不太好的朋友往往會有這樣一個誤區(qū),認(rèn)為患上了關(guān)節(jié)炎和生了其它病一樣,需要靜臥養(yǎng)病,所以往往很少運動。其實這種做法對于保護(hù)關(guān)節(jié)并沒有什么好處,患了關(guān)節(jié)炎不是不能運動,而是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動才能增加肌肉韌帶的力量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,從而有效防止關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)生萎縮。無論是室外的散步還是室內(nèi)的一些其它活動,都可以對緩解關(guān)節(jié)疼痛起到很好的效果,只要避免進(jìn)行一些劇烈的活動即可。
2、合理飲食
對于患上關(guān)節(jié)炎的朋友而言,每天的飲食也是一個需要高度注意的地方。除了要保持身體每天基本的營養(yǎng)需求外,在寒冷的冬天也要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑鞍踪|(zhì)和熱量比較豐富的食物。同時也要注意增加鈣的吸收,以增強(qiáng)關(guān)節(jié)對疼痛的抵抗能力。
1、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛不能吃什么
首先,海產(chǎn)類:對于患有關(guān)節(jié)疼的病人來說,千萬不能吃海產(chǎn)類的食物,例如,海帶,海魚等一些食物。因為海產(chǎn)類的食物吃多了,就會讓我們體內(nèi)產(chǎn)生了尿酸,然后就會產(chǎn)生尿酸鹽結(jié)晶。對我們的身體沒有什么好處。
第二,過酸類的食品。有些人就是比較喜歡吃一些過酸的食物,可是對于關(guān)節(jié)疼的患者來說,可不是一件好的事情。例如,花生,白酒等食物,如果服用這類食品,就會讓我們體內(nèi)的酸性值超過了我們體內(nèi)的酸堿度值,然后會造成過性偏離,從而乳酸分泌多。
第三,過咸的食物。對于一些人來說,由于所處的地理環(huán)境不一樣,所以,口味相對也不同。有些患者口味相對比較重,喜歡吃咸的食物。吃咸類食品,會讓我們身體的鈉離子比較多,對我們的身體百害而無一利,所以,我們要盡量的少吃一些咸類食物。
第四,高脂肪類的食物。大家都應(yīng)該知道,高脂肪的食物,膽固醇相對比較高,從而會讓我們身體的脾胃受到損害。而且,吃高脂肪的食品,容易產(chǎn)生酮體。同時食用高脂肪的食品,還會讓我們的血脂變高,嚴(yán)重的話,還會影響我們的生命。
第五,過于辛辣的食物。對于一些人群來說,吃辣的能力很強(qiáng)。但是,有些人就不能吃辣,稍微吃一點,就會讓我們的腸胃受不了。對于一些疾病來說,很多人都會忌嘴,大多都是忌辣。所以,對于關(guān)節(jié)疼的患者,也要注意忌辛辣的食物。
2、關(guān)節(jié)疼痛怎么檢查
關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)進(jìn)行全面、細(xì)致的體格檢查。望診觀察關(guān)節(jié)部位有無紅腫、隆起,靜脈怒張、竇道、瘢痕、肌肉萎縮、畸形等情況。觸診了解兩側(cè)是否對稱,等長,是否有關(guān)節(jié)積液。如膝關(guān)節(jié)的浮骸試驗,是檢查關(guān)節(jié)積液的常用方法。步態(tài)往往也是表明關(guān)節(jié)疾患的重要表現(xiàn),如跛行,鴨行步態(tài),跳躍步態(tài),呆步及麻痹性步態(tài),痙攣性步態(tài)等;某些關(guān)節(jié)病變可有關(guān)節(jié)活動時彈響。
3、關(guān)節(jié)疼痛的特點
發(fā)作快、慢、隱匿性。部位前、后、內(nèi)側(cè)、外側(cè)、不定位。持續(xù)時間持續(xù)痛、間歇痛。嚴(yán)重性(程度)。性質(zhì)鈍痛、刺痛、休息痛、運動痛、夜間痛加重或緩解的因素。急性損傷傷后是否能繼續(xù)活動或負(fù)重,還是因疼痛不得不停止活動。
2020冬季關(guān)節(jié)疼痛如何預(yù)防
1、保暖
預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛保暖就是最為重要的事情,因為很多嗯嗯關(guān)節(jié)疼痛都是由于寒風(fēng)入侵身體關(guān)節(jié)所導(dǎo)致的,而在生活中想要避免關(guān)節(jié)疼痛,就要做好關(guān)節(jié)的保暖工作,這樣寒風(fēng)無法入侵關(guān)節(jié),我們的身體健康自然就可以得到保證了!
2、避免勞累
避免關(guān)節(jié)過度勞累也是可以幫助我們保護(hù)關(guān)節(jié)的健康,減少關(guān)機(jī)疾病、關(guān)節(jié)疼痛出現(xiàn)的重要手段,關(guān)節(jié)過于勞累,就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)被磨損的幾率大大的增加,而關(guān)節(jié)一旦被磨損了,就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛這種疾病出現(xiàn)的幾率大大的增加!
3、減肥
身體的壓力對于關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)來說是十分重要的因素,當(dāng)一個人的體重過重是,就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受的壓力過大,很容易的便會讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛這樣的情況,因此在生活中體重是一個重要的因素!
2020冬季關(guān)節(jié)疼痛食療方
1、瘦豬肉200克,辣椒根150克,共煮湯,調(diào)味后服用,每日分2次服?？梢跃徑鈩×姨弁窗Y狀。
2、薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物,具有健脾利濕的功效,可用于緩解腫脹癥狀。
3、蛇類、蟲類等活血通絡(luò)祛風(fēng)止痛的食品,既可做菜,也可泡酒后飲用,可以緩解局部的紅腫熱痛癥狀,還可起到防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄的作用,因此是作用較強(qiáng)的食物。
4、剛開叫的公雞,配150克生姜(切成片),在鍋中燜燉,不放油鹽,可放少量白酒,1天內(nèi)吃完。隔1周再服1次。公雞仔具有補(bǔ)虛益腎暖胃祛寒的作用,可緩解局部疼痛、關(guān)節(jié)肌肉無力。
5、童子鱔魚0。5干克,陰干,泡入1千克白酒中,1個月后即可飲用。每次飲酒50毫升,每天2次。童子鱔魚性溫善竄,有舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕等功能,可緩解局部紅腫熱痛,防止病變向其他關(guān)節(jié)走竄,并對肩肘關(guān)節(jié)活動障礙效佳。
1、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛如何治療之注意保暖
各類關(guān)節(jié)炎癥與外界環(huán)境的聯(lián)系十分密切,對于2020冬季來說,低溫會使得人體血液的流動速率下降,新陳代謝的效率也會出現(xiàn)降低。尤其是對于四肢而言,因為其遠(yuǎn)離心臟,所以它對外界溫度的感受最為敏感,因此非常有必要加強(qiáng)對其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特別是對于膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)等容易受寒的部位,最好戴上護(hù)膝之類的裝置,從而在最大程度上防止涼氣入侵關(guān)節(jié)。此外,如果有外出的計劃,一定要記得添加一些衣物用來保暖。
2、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛如何治療之適度拉伸
很多關(guān)節(jié)不太好的朋友往往會有這樣一個誤區(qū),認(rèn)為患上了關(guān)節(jié)炎和生了其它病一樣,需要靜臥養(yǎng)病,所以往往很少運動。其實這種做法對于保護(hù)關(guān)節(jié)并沒有什么好處,患了關(guān)節(jié)炎不是不能運動,而是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動才能增加肌肉韌帶的力量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,從而有效防止關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)生萎縮。無論是室外的散步還是室內(nèi)的一些其它活動,都可以對緩解關(guān)節(jié)疼痛起到很好的效果,只要避免進(jìn)行一些劇烈的活動即可。
3、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛如何治療之毛巾熱敷
將一條毛巾對折后,將三個邊縫起來,留出一個洞口,最好縫細(xì)密一些,以防粗鹽顆粒漏出。買兩斤粗鹽,在鍋中炒熱,直至燙手。將炒熱的粗鹽從預(yù)留的洞口放入毛巾內(nèi)并將洞口縫起來。將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛、怕冷的關(guān)節(jié)部位,如果熱敷包的溫度較高,可在患處多襯墊一些毛巾,避免燙傷。每次熱敷15~20分鐘,至粗鹽逐漸冷卻即可。熱敷包用微波爐進(jìn)行加熱后可反復(fù)利用。要注意的是,該療法適用于畏寒、疼痛的骨關(guān)節(jié)炎患者,不能用于腫脹、發(fā)炎的關(guān)節(jié)炎患者。
4、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛如何治療之蘇打緩解
疼痛部位用小蘇打水浸泡,關(guān)節(jié)疼痛可得到明顯緩解。洗浴時將小蘇打按1:5000的比例配制洗澡水,水溫宜保持在35℃～37℃之間。每周洗浴1～2次,浸泡手足可兩天1次。
5、2020冬季關(guān)節(jié)疼痛如何治療之食療方法
注意多食含鈣食物,如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等,可增加鈣質(zhì)攝入。另外,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩食物,多吃蔬菜水果,也有利于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。
2020冬季關(guān)節(jié)疼痛的食譜
1、木瓜湯。組成:木瓜4個,白蜜1kg。
做法:將木瓜蒸熟去皮,研爛如泥,白蜜1kg煉凈。將兩物調(diào)勻,放入凈瓷器內(nèi)盛之。每日晨起用開水沖調(diào)1～2匙飲用。
功效:通痹止痛。
2、老桑枝煲雞。組成:老桑枝60g,雌雞1只約500g
做法:將老桑枝和雞加水適量煲湯,用食鹽少許調(diào)味,喝湯吃肉。
功效:能溫經(jīng)散寒,清熱除濕。
3、木瓜粥。組成:木瓜10g,薏苡仁30,梗米30g。
做法:木瓜與薏米、梗米一起放入鍋內(nèi),加冷水適量、武火煲沸后文火燉薏苡仁酥爛即可食用。喜糖食者可加入白糖1匙,宜每日或間日食用。
功效:祛濕消腫,解熱鎮(zhèn)痛。
引起關(guān)節(jié)疼痛的原因
1、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎以及常規(guī)的其它關(guān)節(jié)炎都可能會造成病人的關(guān)節(jié)疼痛。痛風(fēng)疼痛常見于拇指及第一跖趾關(guān)節(jié)(腳拇指外側(cè))。主要是由于食用海鮮和飲酒進(jìn)而誘發(fā)的體內(nèi)嘌呤代謝障礙。在急性期,患者局部紅腫、疼痛劇烈,難以忍受;在慢性期,患者可有疼痛、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。
2、勞損。勞損也會引起疼痛,不過這種疼痛一般經(jīng)過休息之后就會消失。由于關(guān)節(jié)部位活動量相對較大,導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉等軟組織出現(xiàn)勞損,進(jìn)而引起疼痛,常見的有肩周炎、網(wǎng)球肘等。
3、腫瘤。腫瘤引起關(guān)節(jié)疼痛也是常見原因,這種情況的疼痛會反復(fù)出現(xiàn)。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛,疼痛感晚間比白天嚴(yán)重,服用止痛藥物無效,又沒有合理原因可以解釋,應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查,排除關(guān)節(jié)腫瘤。
4、關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷。膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差,如果此時突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻,則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷?；颊邥忻鞔_的外傷史,膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動受限。
冬季關(guān)節(jié)疼痛吃什么好
1、冬季關(guān)節(jié)疼痛吃甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。
2、冬季關(guān)節(jié)疼痛吃蝦
蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。
3、冬季關(guān)節(jié)疼痛吃奶酪
奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì),對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護(hù)作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
4、冬季關(guān)節(jié)疼痛吃三文魚
三文魚是健康脂肪的重要來源,含有豐富的歐米咖3脂肪酸,還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸,適合關(guān)節(jié)腫脹、疼痛者食用;此外,還可保護(hù)心血管系統(tǒng),減少血栓形成,修復(fù)受損動脈,降低血壓。
5、冬季關(guān)節(jié)疼痛吃蓮藕
冬季關(guān)節(jié)炎吃什么滋補(bǔ)好呢?寒冬時節(jié),正是鮮藕的應(yīng)市之時。冬季天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物之外,蛋白質(zhì)以及各種維生素和礦物質(zhì)的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質(zhì)的排出,十分有益。
6、冬季關(guān)節(jié)疼痛吃梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。冬季空氣干燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解體燥,生津潤肺。
7、冬季關(guān)節(jié)疼痛吃山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù),還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。
冬季關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
1、注意保暖
膝關(guān)節(jié)遇到寒冷,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖,必要時戴上護(hù)膝,防止膝關(guān)節(jié)受涼。白天可以加厚衣褲,局部可以帶松緊適宜的護(hù)膝,如果護(hù)膝帶的太緊,反而會阻礙局部的血液循環(huán),加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒,穿在膝關(guān)節(jié)處,褲筒不宜太緊,以舒適為度,兩頭用棉布帶輕輕系緊,不松動就可以了。
2、熱水泡腳
俗話說“熱水泡腳,勝吃補(bǔ)藥”,熱水泡腳有利于骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防。鄒勇根說,在氣候寒冷潮濕的季節(jié),外出回家后,最好能用熱水泡泡腳,不但可提高機(jī)體免疫力,還能預(yù)防因環(huán)境氣候潮濕而誘發(fā)的風(fēng)濕性疾病。泡腳時,熱水應(yīng)浸至踝關(guān)節(jié)以上,時間在20分鐘左右為宜,可促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
3、多曬太陽
多曬太陽,讓膝蓋保暖,不受涼。冬季的陽光照射時間減少,天氣好的時候應(yīng)該多曬太陽,增加體內(nèi)維生素D的形成,增加體內(nèi)維持骨骼的鈣質(zhì)的吸收和利用。
如何預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛
1、適度拉伸
很多關(guān)節(jié)不太好的朋友往往會有這樣一個誤區(qū),認(rèn)為患上了關(guān)節(jié)炎和生了其它病一樣,需要靜臥養(yǎng)病,所以往往很少運動。其實這種做法對于保護(hù)關(guān)節(jié)并沒有什么好處,患了關(guān)節(jié)炎不是不能運動,而是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動才能增加肌肉韌帶的力量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,從而有效防止關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)生萎縮。無論是室外的散步還是室內(nèi)的一些其它活動,都可以對緩解關(guān)節(jié)疼痛起到很好的效果,只要避免進(jìn)行一些劇烈的活動即可。
2、合理飲食
對于患上關(guān)節(jié)炎的朋友而言,每天的飲食也是一個需要高度注意的地方。除了要保持身體每天基本的營養(yǎng)需求外,在寒冷的冬天也要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑鞍踪|(zhì)和熱量比較豐富的食物。同時也要注意增加鈣的吸收,以增強(qiáng)關(guān)節(jié)對疼痛的抵抗能力。
1、2020冬季吃什么治療關(guān)節(jié)炎
土茯苓烏蛇湯
原料:烏梢蛇250克,土茯苓150克,赤小豆100克,生姜20克,紅棗8枚,食鹽、調(diào)味料適量。
烹制方法:將烏梢蛇剝皮,去掉內(nèi)臟,放入開水中煮熟,拆肉去骨;土茯苓、赤小豆、紅棗(去核)、生姜洗凈。將全部用料放入清水鍋內(nèi),用武火煮沸,改用文火煲3小時,湯成調(diào)味即可。
食用方法:喝湯食肉,每周2次。
車前子薏苡仁粥
原料:車前子15克,蠶沙9克,薏苡仁30克,適量白糖。
烹制方法:將車前子和蠶沙分別裝入棉布袋內(nèi),扎緊袋口,放入鍋內(nèi),加入適量的水煮沸半小時。取出布袋,在汁液中加入薏苡仁煮成粥,再加入適量白糖,調(diào)勻即可食用。
食用方法:每日1次,10天為1個療程。
2、關(guān)節(jié)炎臨床表現(xiàn)
關(guān)節(jié)疼痛
是關(guān)節(jié)炎最主要的表現(xiàn)。不同類型的關(guān)節(jié)炎可表現(xiàn)出不同的疼痛特點。
關(guān)節(jié)腫脹
腫脹是關(guān)節(jié)炎癥的常見表現(xiàn),也是炎癥進(jìn)展的結(jié)果,與關(guān)節(jié)疼痛的程度不一定相關(guān)。一般與疾病成正比。
關(guān)節(jié)功能障礙
關(guān)節(jié)疼痛及炎癥引起的關(guān)節(jié)周圍組織水腫,周圍肌肉的保護(hù)性痙攣和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)被破壞,導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限。慢性關(guān)節(jié)炎患者由于長期關(guān)節(jié)活動受限,可能導(dǎo)致永久性關(guān)節(jié)功能喪失。
3、關(guān)節(jié)炎怎么檢查
一般檢查血常規(guī)、尿常規(guī)、血沉、C反應(yīng)蛋白、生化(肝、腎功能,A/G)、免疫球蛋白、蛋白電泳、補(bǔ)體等。血常規(guī)、蛋白電泳、免疫復(fù)合物及血清補(bǔ)體等指標(biāo)一般在正常范圍。伴有滑膜炎的患者可出現(xiàn)C反應(yīng)蛋白(CRp)輕度升高和血細(xì)胞沉降率(ESR)輕度增快。繼發(fā)性關(guān)節(jié)炎患者可出現(xiàn)原發(fā)病的實驗室有關(guān)檢查異常。
自身抗體類風(fēng)濕因子、抗環(huán)狀瓜氨酸抗體、類風(fēng)濕因子IgG及IgA、抗核周因子、抗角蛋白抗體,以及抗核抗體、抗ENA抗體等。
2020冬季如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎
1、避免風(fēng)寒濕邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。2020夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。2020秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。2020冬季寒風(fēng)刺骨,注意保暖是最重要的。
2、加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)
經(jīng)常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強(qiáng)壯,抗病能力強(qiáng),很少患病,其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。
3、避免勞累
把握好作息時間。盡量避免長時間站立及走遠(yuǎn)路,因為這會增加關(guān)節(jié)承受力及加速關(guān)節(jié)退變,所以一定要注意別太過勞累。
2020冬季關(guān)節(jié)炎的危害
關(guān)節(jié)疼痛:是關(guān)節(jié)炎患者的普遍主訴,特別是在氣溫突然降低,或者是在大量的體力勞動之后,關(guān)節(jié)的疼痛癥狀會明顯加重。如果用手指按壓患者受累的關(guān)節(jié),會產(chǎn)生壓痛,但一般患者的主觀成分比較多,最好是將患側(cè)和健側(cè)做對比。
活動障礙:由于受到關(guān)節(jié)疼痛的影響,患者會可以減少患肢的活動量,時間久了會使關(guān)節(jié)韌帶和肌肉出現(xiàn)粘連,造成活動障礙。病情較重的關(guān)節(jié)炎患者,其關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生變性,在關(guān)節(jié)邊緣處可形成骨質(zhì)增生,從而影響關(guān)節(jié)的活動范圍。
肌肉廢用性萎縮:此癥狀一般發(fā)生在關(guān)節(jié)炎的晚期,由于關(guān)節(jié)長期疼痛,患者可能會采取相應(yīng)的制動措施,從而使關(guān)節(jié)的活動量降低。而正是由于受累關(guān)節(jié)缺少必要的活動,導(dǎo)致患處的肌肉發(fā)生廢用性萎縮,而肌肉萎縮有可能進(jìn)一步加重關(guān)節(jié)活動受限的情況。
