2020冬季關節(jié)疼痛不能吃什么
春季養(yǎng)生不能吃什么。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“2020冬季關節(jié)疼痛不能吃什么”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、2020冬季關節(jié)疼痛不能吃什么
首先,海產類:對于患有關節(jié)疼的病人來說,千萬不能吃海產類的食物,例如,海帶,海魚等一些食物。因為海產類的食物吃多了,就會讓我們體內產生了尿酸,然后就會產生尿酸鹽結晶。對我們的身體沒有什么好處。
第二,過酸類的食品。有些人就是比較喜歡吃一些過酸的食物,可是對于關節(jié)疼的患者來說,可不是一件好的事情。例如,花生,白酒等食物,如果服用這類食品,就會讓我們體內的酸性值超過了我們體內的酸堿度值,然后會造成過性偏離,從而乳酸分泌多。
第三,過咸的食物。對于一些人來說,由于所處的地理環(huán)境不一樣,所以,口味相對也不同。有些患者口味相對比較重,喜歡吃咸的食物。吃咸類食品,會讓我們身體的鈉離子比較多,對我們的身體百害而無一利,所以,我們要盡量的少吃一些咸類食物。
第四,高脂肪類的食物。大家都應該知道,高脂肪的食物,膽固醇相對比較高,從而會讓我們身體的脾胃受到損害。而且,吃高脂肪的食品,容易產生酮體。同時食用高脂肪的食品,還會讓我們的血脂變高,嚴重的話,還會影響我們的生命。
第五,過于辛辣的食物。對于一些人群來說,吃辣的能力很強。但是,有些人就不能吃辣,稍微吃一點,就會讓我們的腸胃受不了。對于一些疾病來說,很多人都會忌嘴,大多都是忌辣。所以,對于關節(jié)疼的患者,也要注意忌辛辣的食物。
2、關節(jié)疼痛怎么檢查
關節(jié)疼痛應進行全面、細致的體格檢查。望診觀察關節(jié)部位有無紅腫、隆起,靜脈怒張、竇道、瘢痕、肌肉萎縮、畸形等情況。觸診了解兩側是否對稱,等長,是否有關節(jié)積液。如膝關節(jié)的浮骸試驗,是檢查關節(jié)積液的常用方法。步態(tài)往往也是表明關節(jié)疾患的重要表現(xiàn),如跛行,鴨行步態(tài),跳躍步態(tài),呆步及麻痹性步態(tài),痙攣性步態(tài)等;某些關節(jié)病變可有關節(jié)活動時彈響。
3、關節(jié)疼痛的特點
發(fā)作快、慢、隱匿性。部位前、后、內側、外側、不定位。持續(xù)時間持續(xù)痛、間歇痛。嚴重性(程度)。性質鈍痛、刺痛、休息痛、運動痛、夜間痛加重或緩解的因素。急性損傷傷后是否能繼續(xù)活動或負重,還是因疼痛不得不停止活動。
2020冬季關節(jié)疼痛如何預防
1、保暖
預防關節(jié)疼痛保暖就是最為重要的事情,因為很多嗯嗯關節(jié)疼痛都是由于寒風入侵身體關節(jié)所導致的,而在生活中想要避免關節(jié)疼痛,就要做好關節(jié)的保暖工作,這樣寒風無法入侵關節(jié),我們的身體健康自然就可以得到保證了!
2、避免勞累
避免關節(jié)過度勞累也是可以幫助我們保護關節(jié)的健康,減少關機疾病、關節(jié)疼痛出現(xiàn)的重要手段,關節(jié)過于勞累,就會導致關節(jié)被磨損的幾率大大的增加,而關節(jié)一旦被磨損了,就會導致關節(jié)疼痛這種疾病出現(xiàn)的幾率大大的增加!
3、減肥
身體的壓力對于關節(jié)尤其是膝關節(jié)來說是十分重要的因素,當一個人的體重過重是,就會導致膝關節(jié)承受的壓力過大,很容易的便會讓關節(jié)出現(xiàn)疼痛這樣的情況,因此在生活中體重是一個重要的因素!
2020冬季關節(jié)疼痛食療方
1、瘦豬肉200克,辣椒根150克,共煮湯,調味后服用,每日分2次服?？梢跃徑鈩×姨弁窗Y狀。
2、薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物,具有健脾利濕的功效,可用于緩解腫脹癥狀。
3、蛇類、蟲類等活血通絡祛風止痛的食品,既可做菜,也可泡酒后飲用,可以緩解局部的紅腫熱痛癥狀,還可起到防止病變向其他關節(jié)走竄的作用,因此是作用較強的食物。
4、剛開叫的公雞,配150克生姜(切成片),在鍋中燜燉,不放油鹽,可放少量白酒,1天內吃完。隔1周再服1次。公雞仔具有補虛益腎暖胃祛寒的作用,可緩解局部疼痛、關節(jié)肌肉無力。
5、童子鱔魚0。5干克,陰干,泡入1千克白酒中,1個月后即可飲用。每次飲酒50毫升,每天2次。童子鱔魚性溫善竄,有舒筋活絡、祛風除濕等功能,可緩解局部紅腫熱痛,防止病變向其他關節(jié)走竄,并對肩肘關節(jié)活動障礙效佳。
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1、2020冬季吃什么治療關節(jié)疼痛
豆奶。關節(jié)炎患者連續(xù)3個月每天喝豆奶,疼痛感明顯減輕,效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素,是一種能有效抑制關節(jié)炎癥的植物激素。研究證明,吃毛豆也可以達到同樣的效果。
魚類。很多研究顯示,吃魚能緩解風濕性關節(jié)炎的關節(jié)疼痛和僵硬癥狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預防類風濕關節(jié)炎癥,有效保護患者膝蓋軟骨。營養(yǎng)學家建議每周吃兩次富含油脂的魚,如三文魚。
水果。多吃水果可減少骨頭的磨損。對膝關節(jié)最有益的是富含維C的水果,如獼猴桃。這是因為維C可起到保護膝關節(jié)和骨骼的作用。
2、2020冬季關節(jié)疼痛必吃的食物
2.1、甜椒。一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關節(jié)炎帶來的疼痛。
2.2、蝦。蝦是最受歡迎的水產類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。
2.3、奶酪。奶酪中含有非常豐富的鈣質,對骨骼、肌肉和關節(jié)組織有很好的保護作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
2.4、三文魚。三文魚是健康脂肪的重要來源,含有豐富的歐米咖3脂肪酸,還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸,適合關節(jié)腫脹、疼痛者食用;此外,還可保護心血管系統(tǒng),減少血栓形成,修復受損動脈,降低血壓。
3、2020冬季關節(jié)痛的食療食譜
3.1、鵪鶉薏米湯,原料:鵪鶉2只,杜仲10克,薏米30克,枸杞子50克,赤小豆30克,生姜3克。做法:將鵪鶉收拾干凈,與其他原料一起放入砂鍋內,加水燒開后改為小火。煲約1小時左右,加入食鹽、味精調味即可食用。
功效:鵪鶉有溫補氣血的作用,杜仲、枸杞子可補益肝腎,生姜能溫經散寒,薏米、赤小豆通絡祛濕。諸物合用,適用于體虛受寒而導致的關節(jié)疼痛、腿腳浮腫的患者。
3.2、童子鱔魚500克,先陰干,再泡入1千克白酒中,放置1個月即可飲用。每次飲用約50毫升,每天喝2次。能舒筋活絡、祛風除濕,緩解局部紅腫熱痛,并且可以防止病變向其他關節(jié)走竄,并對肩肘關節(jié)活動障礙效佳。
2020冬季如何緩解關節(jié)疼痛
1、注意保暖
各類關節(jié)炎癥與外界環(huán)境的聯(lián)系十分密切,對于2020冬季來說,低溫會使得人體血液的流動速率下降,新陳代謝的效率也會出現(xiàn)降低。尤其是對于四肢而言,因為其遠離心臟,所以它對外界溫度的感受最為敏感,因此非常有必要加強對其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特別是對于膝關節(jié)、腳關節(jié)等容易受寒的部位,最好戴上護膝之類的裝置,從而在最大程度上防止涼氣入侵關節(jié)。此外,如果有外出的計劃,一定要記得添加一些衣物用來保暖。
2、適度拉伸
很多關節(jié)不太好的朋友往往會有這樣一個誤區(qū),認為患上了關節(jié)炎和生了其它病一樣,需要靜臥養(yǎng)病,所以往往很少運動。其實這種做法對于保護關節(jié)并沒有什么好處,患了關節(jié)炎不是不能運動,而是要進行適當?shù)倪\動才能增加肌肉韌帶的力量和關節(jié)的穩(wěn)定性,從而有效防止關節(jié)周圍的肌肉發(fā)生萎縮。無論是室外的散步還是室內的一些其它活動,都可以對緩解關節(jié)疼痛起到很好的效果,只要避免進行一些劇烈的活動即可。
引起關節(jié)疼痛的原因
1、痛風性關節(jié)炎。痛風性關節(jié)炎以及常規(guī)的其它關節(jié)炎都可能會造成病人的關節(jié)疼痛。痛風疼痛常見于拇指及第一跖趾關節(jié)(腳拇指外側)。主要是由于食用海鮮和飲酒進而誘發(fā)的體內嘌呤代謝障礙。在急性期,患者局部紅腫、疼痛劇烈,難以忍受;在慢性期,患者可有疼痛、關節(jié)變形等表現(xiàn)。
2、勞損。勞損也會引起疼痛,不過這種疼痛一般經過休息之后就會消失。由于關節(jié)部位活動量相對較大,導致關節(jié)周圍的肌肉等軟組織出現(xiàn)勞損,進而引起疼痛,常見的有肩周炎、網球肘等。
3、腫瘤。腫瘤引起關節(jié)疼痛也是常見原因,這種情況的疼痛會反復出現(xiàn)。如果出現(xiàn)關節(jié)腫痛,疼痛感晚間比白天嚴重,服用止痛藥物無效,又沒有合理原因可以解釋,應到醫(yī)院做進一步檢查,排除關節(jié)腫瘤。
4、關節(jié)周圍韌帶損傷。膝關節(jié)韌帶在膝關節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差,如果此時突然受到外力導致外翻或內翻,則有可能引起內側或外側副韌帶損傷?；颊邥忻鞔_的外傷史,膝關節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動受限。
1、2020冬季關節(jié)疼痛吃甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關節(jié)炎帶來的疼痛。
2、2020冬季關節(jié)疼痛吃蝦
蝦是最受歡迎的水產類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。
3、2020冬季關節(jié)疼痛吃奶酪
奶酪中含有非常豐富的鈣質,對骨骼、肌肉和關節(jié)組織有很好的保護作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
4、2020冬季關節(jié)疼痛吃三文魚
三文魚是健康脂肪的重要來源,含有豐富的歐米咖3脂肪酸,還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸,適合關節(jié)腫脹、疼痛者食用;此外,還可保護心血管系統(tǒng),減少血栓形成,修復受損動脈,降低血壓。
5、2020冬季關節(jié)疼痛吃蓮藕
2020冬季關節(jié)炎吃什么滋補好呢?寒冬時節(jié),正是鮮藕的應市之時。2020冬季天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物之外,蛋白質以及各種維生素和礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質的排出,十分有益。
6、2020冬季關節(jié)疼痛吃梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。2020冬季空氣干燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解體燥,生津潤肺。
7、2020冬季關節(jié)疼痛吃山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預防心血管疾病,有延年益壽的功效。
2020冬季關節(jié)疼痛怎么辦
1、注意保暖
膝關節(jié)遇到寒冷,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節(jié)受涼。白天可以加厚衣褲,局部可以帶松緊適宜的護膝,如果護膝帶的太緊,反而會阻礙局部的血液循環(huán),加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒,穿在膝關節(jié)處,褲筒不宜太緊,以舒適為度,兩頭用棉布帶輕輕系緊,不松動就可以了。
2、熱水泡腳
俗話說“熱水泡腳,勝吃補藥”,熱水泡腳有利于骨性關節(jié)炎的預防。鄒勇根說,在氣候寒冷潮濕的季節(jié),外出回家后,最好能用熱水泡泡腳,不但可提高機體免疫力,還能預防因環(huán)境氣候潮濕而誘發(fā)的風濕性疾病。泡腳時,熱水應浸至踝關節(jié)以上,時間在20分鐘左右為宜,可促進下肢血液循環(huán)。
3、多曬太陽
多曬太陽,讓膝蓋保暖,不受涼。2020冬季的陽光照射時間減少,天氣好的時候應該多曬太陽,增加體內維生素D的形成,增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。
如何預防關節(jié)疼痛
1、適度拉伸
很多關節(jié)不太好的朋友往往會有這樣一個誤區(qū),認為患上了關節(jié)炎和生了其它病一樣,需要靜臥養(yǎng)病,所以往往很少運動。其實這種做法對于保護關節(jié)并沒有什么好處,患了關節(jié)炎不是不能運動,而是要進行適當?shù)倪\動才能增加肌肉韌帶的力量和關節(jié)的穩(wěn)定性,從而有效防止關節(jié)周圍的肌肉發(fā)生萎縮。無論是室外的散步還是室內的一些其它活動,都可以對緩解關節(jié)疼痛起到很好的效果,只要避免進行一些劇烈的活動即可。
2、合理飲食
對于患上關節(jié)炎的朋友而言,每天的飲食也是一個需要高度注意的地方。除了要保持身體每天基本的營養(yǎng)需求外,在寒冷的冬天也要適當?shù)亩喑砸恍┑鞍踪|和熱量比較豐富的食物。同時也要注意增加鈣的吸收,以增強關節(jié)對疼痛的抵抗能力。
冬季關節(jié)疼痛吃什么好
1、冬季關節(jié)疼痛吃甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關節(jié)炎帶來的疼痛。
2、冬季關節(jié)疼痛吃蝦
蝦是最受歡迎的水產類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。
3、冬季關節(jié)疼痛吃奶酪
奶酪中含有非常豐富的鈣質,對骨骼、肌肉和關節(jié)組織有很好的保護作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
4、冬季關節(jié)疼痛吃三文魚
三文魚是健康脂肪的重要來源,含有豐富的歐米咖3脂肪酸,還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸,適合關節(jié)腫脹、疼痛者食用;此外,還可保護心血管系統(tǒng),減少血栓形成,修復受損動脈,降低血壓。
5、冬季關節(jié)疼痛吃蓮藕
冬季關節(jié)炎吃什么滋補好呢?寒冬時節(jié),正是鮮藕的應市之時。冬季天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物之外,蛋白質以及各種維生素和礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質的排出,十分有益。
6、冬季關節(jié)疼痛吃梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。冬季空氣干燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解體燥,生津潤肺。
7、冬季關節(jié)疼痛吃山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預防心血管疾病,有延年益壽的功效。
冬季關節(jié)疼痛怎么辦
1、注意保暖
膝關節(jié)遇到寒冷,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節(jié)受涼。白天可以加厚衣褲,局部可以帶松緊適宜的護膝,如果護膝帶的太緊,反而會阻礙局部的血液循環(huán),加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒,穿在膝關節(jié)處,褲筒不宜太緊,以舒適為度,兩頭用棉布帶輕輕系緊,不松動就可以了。
2、熱水泡腳
俗話說“熱水泡腳,勝吃補藥”,熱水泡腳有利于骨性關節(jié)炎的預防。鄒勇根說,在氣候寒冷潮濕的季節(jié),外出回家后,最好能用熱水泡泡腳,不但可提高機體免疫力,還能預防因環(huán)境氣候潮濕而誘發(fā)的風濕性疾病。泡腳時,熱水應浸至踝關節(jié)以上,時間在20分鐘左右為宜,可促進下肢血液循環(huán)。
3、多曬太陽
多曬太陽,讓膝蓋保暖,不受涼。冬季的陽光照射時間減少,天氣好的時候應該多曬太陽,增加體內維生素D的形成,增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。
如何預防關節(jié)疼痛
1、適度拉伸
很多關節(jié)不太好的朋友往往會有這樣一個誤區(qū),認為患上了關節(jié)炎和生了其它病一樣,需要靜臥養(yǎng)病,所以往往很少運動。其實這種做法對于保護關節(jié)并沒有什么好處,患了關節(jié)炎不是不能運動,而是要進行適當?shù)倪\動才能增加肌肉韌帶的力量和關節(jié)的穩(wěn)定性,從而有效防止關節(jié)周圍的肌肉發(fā)生萎縮。無論是室外的散步還是室內的一些其它活動,都可以對緩解關節(jié)疼痛起到很好的效果,只要避免進行一些劇烈的活動即可。
2、合理飲食
對于患上關節(jié)炎的朋友而言,每天的飲食也是一個需要高度注意的地方。除了要保持身體每天基本的營養(yǎng)需求外,在寒冷的冬天也要適當?shù)亩喑砸恍┑鞍踪|和熱量比較豐富的食物。同時也要注意增加鈣的吸收,以增強關節(jié)對疼痛的抵抗能力。
冬季吃什么治療關節(jié)疼痛
1、冬季吃什么治療關節(jié)疼痛
豆奶。關節(jié)炎患者連續(xù)3個月每天喝豆奶,疼痛感明顯減輕,效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素,是一種能有效抑制關節(jié)炎癥的植物激素。研究證明,吃毛豆也可以達到同樣的效果。
魚類。很多研究顯示,吃魚能緩解風濕性關節(jié)炎的關節(jié)疼痛和僵硬癥狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預防類風濕關節(jié)炎癥,有效保護患者膝蓋軟骨。營養(yǎng)學家建議每周吃兩次富含油脂的魚,如三文魚。
水果。多吃水果可減少骨頭的磨損。對膝關節(jié)最有益的是富含維C的水果,如獼猴桃。這是因為維C可起到保護膝關節(jié)和骨骼的作用。
2、冬季關節(jié)疼痛必吃的食物
2.1、甜椒。一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關節(jié)炎帶來的疼痛。
2.2、蝦。蝦是最受歡迎的水產類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。
2.3、奶酪。奶酪中含有非常豐富的鈣質,對骨骼、肌肉和關節(jié)組織有很好的保護作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
2.4、三文魚。三文魚是健康脂肪的重要來源,含有豐富的歐米咖3脂肪酸,還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸,適合關節(jié)腫脹、疼痛者食用;此外,還可保護心血管系統(tǒng),減少血栓形成,修復受損動脈,降低血壓。
3、冬季關節(jié)痛的食療食譜
3.1、鵪鶉薏米湯,原料:鵪鶉2只,杜仲10克,薏米30克,枸杞子50克,赤小豆30克,生姜3克。做法:將鵪鶉收拾干凈,與其他原料一起放入砂鍋內,加水燒開后改為小火。煲約1小時左右,加入食鹽、味精調味即可食用。
功效:鵪鶉有溫補氣血的作用,杜仲、枸杞子可補益肝腎,生姜能溫經散寒,薏米、赤小豆通絡祛濕。諸物合用,適用于體虛受寒而導致的關節(jié)疼痛、腿腳浮腫的患者。
3.2、童子鱔魚500克,先陰干,再泡入1千克白酒中,放置1個月即可飲用。每次飲用約50毫升,每天喝2次。能舒筋活絡、祛風除濕,緩解局部紅腫熱痛,并且可以防止病變向其他關節(jié)走竄,并對肩肘關節(jié)活動障礙效佳。
冬季如何緩解關節(jié)疼痛
1、注意保暖
各類關節(jié)炎癥與外界環(huán)境的聯(lián)系十分密切,對于冬季來說,低溫會使得人體血液的流動速率下降,新陳代謝的效率也會出現(xiàn)降低。尤其是對于四肢而言,因為其遠離心臟,所以它對外界溫度的感受最為敏感,因此非常有必要加強對其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特別是對于膝關節(jié)、腳關節(jié)等容易受寒的部位,最好戴上護膝之類的裝置,從而在最大程度上防止涼氣入侵關節(jié)。此外,如果有外出的計劃,一定要記得添加一些衣物用來保暖。
2、適度拉伸
很多關節(jié)不太好的朋友往往會有這樣一個誤區(qū),認為患上了關節(jié)炎和生了其它病一樣,需要靜臥養(yǎng)病,所以往往很少運動。其實這種做法對于保護關節(jié)并沒有什么好處,患了關節(jié)炎不是不能運動,而是要進行適當?shù)倪\動才能增加肌肉韌帶的力量和關節(jié)的穩(wěn)定性,從而有效防止關節(jié)周圍的肌肉發(fā)生萎縮。無論是室外的散步還是室內的一些其它活動,都可以對緩解關節(jié)疼痛起到很好的效果,只要避免進行一些劇烈的活動即可。
引起關節(jié)疼痛的原因
1、痛風性關節(jié)炎。痛風性關節(jié)炎以及常規(guī)的其它關節(jié)炎都可能會造成病人的關節(jié)疼痛。痛風疼痛常見于拇指及第一跖趾關節(jié)(腳拇指外側)。主要是由于食用海鮮和飲酒進而誘發(fā)的體內嘌呤代謝障礙。在急性期,患者局部紅腫、疼痛劇烈,難以忍受;在慢性期,患者可有疼痛、關節(jié)變形等表現(xiàn)。
2、勞損。勞損也會引起疼痛,不過這種疼痛一般經過休息之后就會消失。由于關節(jié)部位活動量相對較大,導致關節(jié)周圍的肌肉等軟組織出現(xiàn)勞損,進而引起疼痛,常見的有肩周炎、網球肘等。
3、腫瘤。腫瘤引起關節(jié)疼痛也是常見原因,這種情況的疼痛會反復出現(xiàn)。如果出現(xiàn)關節(jié)腫痛,疼痛感晚間比白天嚴重,服用止痛藥物無效,又沒有合理原因可以解釋,應到醫(yī)院做進一步檢查,排除關節(jié)腫瘤。
4、關節(jié)周圍韌帶損傷。膝關節(jié)韌帶在膝關節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差,如果此時突然受到外力導致外翻或內翻,則有可能引起內側或外側副韌帶損傷?；颊邥忻鞔_的外傷史,膝關節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動受限。
1、2020冬季關節(jié)疼痛的原因
因為寒冷,特別是持續(xù)受涼和晝夜溫度反差,可導致肌肉和血管收縮,從而引起關節(jié)疼痛。因此,2020冬季關節(jié)疼痛的患者明顯增多。
2020冬季是關節(jié)炎多發(fā)期,要注意關節(jié)的保護。如果年輕時候注意保護好關節(jié),一生也會受益。
2、常見關節(jié)痛有哪些
睡醒時骨頭僵硬
經過一夜熟睡后發(fā)現(xiàn)身體不能如常活動,需半小時或更久的時間待其恢復。高主任說,一般健康人只需伸伸懶腰就能下床活動,但類風濕性關節(jié)炎患者睡醒后需要30分鐘至1小時來松弛關節(jié),有時甚至一整天都感覺像被什么包裹著似的不能自如活動,比疼痛還令人困擾。
上下樓梯時膝關節(jié)疼痛
上下樓梯時膝蓋刺痛,感覺像被上了鎖似的,若是體重超過標準,就會雪上加霜惡性循環(huán)。
大腳趾突發(fā)性劇痛
若將疼痛分為10級,許多患者會將此種突發(fā)性疼痛列為第十級,和腎結石的痛苦不相上下。且患處會紅腫,熱脹碰觸不得?；蛟S雖然偶爾在別處發(fā)生,但是大腳趾部位是較常見的,并且通常一次只發(fā)在一個關節(jié)上。
指關節(jié)古怪的凸起
手指關節(jié)出現(xiàn)略微增大或骨頭凸出;有時候也會長在大拇指基部或腳趾。腫脹的關節(jié)摸起來是硬的,有些人會痛有些人不覺得痛,但關節(jié)均僵硬不靈活。
3、2020冬季如何預防關節(jié)疼痛
強鍛煉增強體質
堅持體育鍛煉的人,身體會更加強壯,抗病能力強,很少患病;
其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
避免風寒濕邪侵襲
關節(jié)處要注意保暖,防止受風寒侵襲,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。
預防和控制感染
有些類風濕性關節(jié)炎是在患了桃體炎咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應而引起本病的。所以,預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。
保持良好的生活習慣
洗臉宜用溫水,睡前洗腳,不但可以促使下肢血流通暢,還可以消腫痛,除風濕。飲食方面需要按自己所患病癥的輕重,遵照專業(yè)人員建議,調理飲食和忌口。
2020冬季老年人膝關節(jié)疼的原因
1、首先考慮的就是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎:一般這種病癥多見于中老年,而且都是中老年女性居多。造成這種現(xiàn)象的主要原因主要是因為女性自身免疫力低下,加上超重負荷是致病的主要原因。膝關節(jié)會腫脹而疼痛,有時活動關節(jié)會有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內翻畸形并伴有內側疼痛。這些都比較常見。
2、痛風性關節(jié)炎也是原因之一。痛風性關節(jié)炎多為單關節(jié)炎,以第一跖趾及拇趾關節(jié)最為常見,其次為踝、膝、肘、腕、手及足部其他關節(jié)。一般都常在夜間突發(fā),嚴重的會因為疼痛徹夜不能入睡。如果病情反復發(fā)作的話,就會發(fā)展為多關節(jié)炎,或游走性關節(jié)炎。這種情況就比較嚴重了,受累關節(jié)紅、腫、熱、痛,活動受限,大關節(jié)受累時常有滲液?？砂橛邪l(fā)熱、寒戰(zhàn)、疲倦、厭食、頭痛等癥狀。這些都是比較常見的。
3、膝關節(jié)疼痛還有一種原因就是類風濕關節(jié)炎。一般這類都表現(xiàn)為晨起膝關節(jié)僵硬、疼痛,局部壓痛明顯,膝關節(jié)腫脹積水,皮膚溫度升高,若穿刺可抽出稍混濁淡黃色液體,股四頭肌萎縮。后期膝關節(jié)屈曲攣縮,病人走路很不方便。治療不當會致殘癱瘓,所以也是比較嚴重的一種。
4、還有常見的骨質增生:這種一般都表現(xiàn)為膝部持續(xù)性鈍痛,或在活動時突然劇痛,并伴有膝蓋打軟欲跌倒的滑落感,在步行上下臺階時疼痛加重,X線片可見脛骨棘突尖銳,關節(jié)間隙狹窄,關節(jié)邊緣骨刺形成。骨質增生也是中老年人常?；嫉囊环N疾病,也會造成膝蓋疼。
2020冬季如何緩解關節(jié)疼痛
物理治療
物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液循環(huán)、促進炎癥的吸收、改善膝關節(jié)功能。運用物理療法可以溫和有效地緩解膝關節(jié)的疼痛和僵硬感。但膝關節(jié)急性發(fā)作期,尤其是膝關節(jié)紅腫發(fā)熱時,不要用熱敷的辦法消腫止痛,以免過熱反而加重局部腫脹,外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼,也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。
中醫(yī)治療
中醫(yī)將膝關節(jié)疼痛列入痹證范疇,認為該病是由于正氣虛弱,外感寒濕,或跌打損傷致氣血瘀阻,痰濕內生,流注于肌肉關節(jié)而發(fā)病?？稍谥嗅t(yī)醫(yī)師指導下進行針灸按摩、中藥熏洗、中藥外敷、中藥內服等內外兼治的方法,外加功能鍛煉的配合,加以綜合治療。
手術治療
癥狀嚴重者可接受手術治療,根據(jù)病情采取不同的手術方法,如關節(jié)鏡下骨贅切除、游離體摘除、半月板切除、關節(jié)清理、關節(jié)融合以及人工膝關節(jié)置換術等。
平時注意保養(yǎng)膝關節(jié),合理運動,勞逸結合,發(fā)現(xiàn)問題及時尋求醫(yī)生幫助,就可盡早擺脫膝關節(jié)病痛的困擾,享受高質量的晚年生活。
