高血壓高血脂能吃桂圓嗎
高血壓冬季養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“高血壓高血脂能吃桂圓嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、高血壓能吃桂圓嗎
桂圓味甘性溫,而高血壓不管是肝陽上亢型還是肝腎陰虛型,都是火氣大有內(nèi)熱,陰虛陽盛的表現(xiàn),按理說,桂圓不適宜高血壓病人享用,龍眼肉具有提高機體免疫功能,抑制腫瘤細(xì)胞,降血脂,增加冠狀動脈血流量,增強機體抵抗力等作用。降低血脂,可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化,延緩高血壓的并發(fā)癥。桂圓對高血壓病人既有利也有弊,所以高血壓病人不是絕對不可以吃桂圓,而是在血壓控制正常的情況下可以適量的吃一些桂圓,以增加機體的抵抗力。
2、高血脂能吃桂圓嗎
在生活中,造成衰老還有一個原因,那就是黃素蛋白的數(shù)量不斷增多,這種物質(zhì)增多,容易讓人衰老。而影響到黃素蛋白的數(shù)量,往往和血脂有關(guān),血脂越高,這種黃素蛋白的數(shù)量越多,就會容易造成衰老。當(dāng)身體中血脂降低時,則會造成黃素蛋白的數(shù)量相應(yīng)的減少,對于減緩衰老就有非常好的幫助。食用桂圓能降低血脂,這樣可以有效的減少黃素蛋白的數(shù)量,對于延緩衰老有非常好的幫助,不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
3、桂圓還有一定的營養(yǎng)價值和藥用價值
就營養(yǎng)價值來說,在吃桂圓的時候,能夠吸收糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、皂素等,能補充身體需要。就藥用價值來說,食用桂圓能夠滋養(yǎng)補益,對于心脾虛損、氣血不足有較好的治療作用。
常見的降血壓食物有什么
1、五谷雜糧
黃豆——營養(yǎng)學(xué)家推薦的高血壓患者的優(yōu)質(zhì)食物;玉米——降糖降脂,保護血管,防治高血壓;黑米——有利于控制血壓;紅薯——避免過度肥胖,有效保持血壓穩(wěn)定;綠豆——降壓明目;小米——降低血壓,防止動脈硬化;薏米——尤其適用于脾胃虛弱型高血壓患者;蕎麥——膳食纖維豐富,預(yù)防并發(fā)癥。
2、蔬菜
芹菜——降壓作用非常明顯;胡蘿卜——降壓、降糖、強心;茄子——降低血壓及血液中膽固醇濃度;洋蔥——降低血液黏稠度而降壓;番茄——高鉀低鈉,有利于防治高血壓;薺菜——快速降低血壓;海帶——降低血壓,使血壓保持穩(wěn)定;香菇——穩(wěn)定、降低血壓,保護血管;黑木耳——可減少老年人高血壓誘發(fā)腦血栓的可能性;萵筍——強心,利尿,降血壓。
3、肉食和水產(chǎn)品
兔肉——阻止血栓形成,保護血管壁;牛肉——提高人體抗病能力;烏雞——抑制和改善高血壓癥狀;鯽魚——降脂降壓,延年益壽;鵪鶉——心血管疾病患者的理想滋補品。
高血壓患者怎樣自我護理
定期測量血壓,1-2周應(yīng)至少測量一次。治療高血壓應(yīng)堅持“三心”,即信心,決心,恒心,只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整,防止血壓反跳。條件允許,可自備血壓計及學(xué)會自測血壓，測血壓前半小時內(nèi)避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等,并避免因測量環(huán)境溫度過冷導(dǎo)致肌肉收縮,影響測量結(jié)果。隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?還要注意勞逸結(jié)合,注意飲食,適當(dāng)運動,保持情緒穩(wěn)定,睡眠充足。老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
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1、高血壓高血脂怎么調(diào)理
強飲食與生活管理,控制熱量的攝入
進食的熱量如果過多就會導(dǎo)致多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,所以應(yīng)該積極控制熱量的攝入,主要是限制脂肪的攝入,每天主食保持在200-250克,不吃甜食,可以適當(dāng)?shù)某贼~、禽類、蔬菜和豆制品等,限制進食量,特別是晚餐更是要少,多吃一些富含鈣、鉀的食物,促進鈉的排泄,調(diào)整鈉與鈣的比例,降低血管的緊張度,維持動脈血管的正常舒縮反應(yīng),保護心臟。
適度的運動
保持適量的運動,增加身體的熱度,加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的分解,能夠沖刷血管上的沉積物,能夠促進血脂的分解,防止高血壓、高血脂的發(fā)生,延緩各臟器的衰老,所以應(yīng)該保持積極的鍛煉,老年人可以慢跑、散步、打太極拳等,不宜做劇烈的運動。
適量的吃鹽
研究顯示,高血壓與鹽敏感有很大的關(guān)系,有些人吃鹽多就會發(fā)生高血壓,有些人卻對鹽不敏感,吃鹽多也不會發(fā)生高血壓,對于鹽敏感的人來說減鹽就能夠很好的控制高血壓,但是對于鹽不敏感的人來說吃鹽過少會影響糖以及脂肪的代謝,事實上,控制每天攝入鹽5克以下,對于兩者來說都不會產(chǎn)生明顯的影響。所以為了控制高血壓,應(yīng)該保持每天攝入鹽在5克以下。
2、高血壓的病因
遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
精神和環(huán)境因素
長期的精神緊張、激動、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發(fā)生。
年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發(fā)病率高。
3、高血壓的分類
臨床上高血壓可分為兩類:
原發(fā)性高血壓是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)而病因尚未明確的獨立疾病,占所有高血壓患者的90%以上。
繼發(fā)性高血壓又稱為癥狀性高血壓,在這類疾病中病因明確,高血壓僅是該種疾病的臨床表現(xiàn)之一,血壓可暫時性或持久性升高。
高血壓如何預(yù)防
1、控制食鹽
食鹽量與高血壓發(fā)病率呈正相關(guān)。衛(wèi)生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克,包括調(diào)味品中鹽的含量。這是對于高血壓的預(yù)防方式之一。
2、控制體重
超重或肥胖是引起高血壓的重要危險因素,特別是向心性肥胖(腰臀圍比,男性≥0、85,女性≥0、80)。
3、戒煙戒酒
吸煙與長期過量飲酒均是引起動脈粥樣硬化的重要危險因素。這也是高血壓的預(yù)防措施之一。
4、愉快的心情
高血壓患者需要保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施,保持愉悅的心情控制交感神經(jīng)興奮,能促進血壓的下降。
5、適量運動
高血壓的預(yù)防還需適量運動能增強心肺功能,提高機體耐受性,同時能提高心血管彈性,能有效預(yù)防心腦血管老化及動脈粥樣硬化,有效預(yù)防與控制高血壓的發(fā)生發(fā)展。
高血壓的危害
心力衰竭,心力衰竭是高血壓的常見并發(fā)癥,流行病學(xué)研究表明百分之四十至百分之五十的心衰起因于高血壓。血壓越高,又沒有治療,發(fā)展為心衰的可能性越大。高血壓已被認(rèn)為是導(dǎo)致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險,而左心室肥厚和心?？梢鹦呐K功能不全,因此,高血壓在心衰歷程中起著重要作用。
高血脂,有人研究高血壓與總膽固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相關(guān),血脂代謝紊亂,使心血管病的危險性和發(fā)病率明顯增加。
腎病,在人類,腎臟參與高血壓的形成與維持,反過來,腎臟又因血壓升高而損害,長期高血壓沒有治療,可引起終末期腎功能衰竭,或加速腎實質(zhì)的破壞導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。
周圍動脈疾病,高血壓使間歇性跛行的危險增加3倍,可能是因為血壓升高使某些特定的部位如下肢動脈、頸動脈、冠狀動脈硬化加速,導(dǎo)致下肢動脈發(fā)生缺血、營養(yǎng)障礙,甚至壞死。
1、高血壓高血脂可以吃鈣片嗎
高血壓高血脂可以吃鈣片嗎,網(wǎng)上沒有找到相關(guān)的證據(jù),所以還是找醫(yī)生咨詢一下比較好,但是鈣離子確實與原發(fā)性高血壓有很大關(guān)系。人體細(xì)胞內(nèi)有鈣離子,細(xì)胞外液鈣離子與細(xì)胞內(nèi)鈣離子有著不同的效應(yīng)。鈣離子不能在細(xì)胞內(nèi)、外自由通行,只有從膜蛋白這一特殊通道(鈣通道)進入細(xì)胞內(nèi)。鈣離子從細(xì)胞內(nèi)出來需要鈣泵,當(dāng)細(xì)胞內(nèi)鈣離子濃度增高時可激活肌肉收縮系統(tǒng),從而引起血管收縮,導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者服用鈣拮抗劑,能與細(xì)胞膜的特殊膜蛋白結(jié)合,也就是與鈣通道結(jié)合,阻止鈣離子進入細(xì)胞內(nèi),能松弛平滑肌,舒張血管,從而使血壓下降。
2、常見高血壓的癥狀
2.1、頭暈,頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的,常在突然下蹲或起立時出現(xiàn),有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在,其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感,嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作,對周圍事物失去興趣,當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時,可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。
2.2、頭痛,頭痛亦是常見的高血壓的癥狀,多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛,甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發(fā)生、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺。
2.3、煩躁、心悸、失眠,高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感,易激動。心悸、失眠較常見,失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這種高血壓的癥狀與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
3、常見高血脂的癥狀
3.1、高血脂較重時會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀,最終會導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病,并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。
3.2、一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為:頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等,還會與其他疾病的臨床癥狀相混淆,有的患者血脂高但無癥狀,常常是在體檢化驗血液時發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外,高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。
3.3、長期血脂高,脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動脈粥樣硬化,會引起冠心病和周圍動脈疾病等,表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動后疼痛)。
高血壓高血脂的食療
1、降低食鹽量
吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗表明,對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
2、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。
3、飲食有節(jié)
做到一日三餐飲食定時定量,不可過饑過飽,不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排:碳水化合物250—350克相當(dāng)主食6—8兩,新鮮 蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克毫升,高蛋白食物3份每份指:瘦肉50～100克,或雞蛋1個,或豆腐100 克,或雞、鴨100克,或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可。
高血壓與高血脂的區(qū)別
高血壓和高血脂不僅都是導(dǎo)致動脈硬化的危險因素,而且兩者之間關(guān)系還很密切。兩者都較易發(fā)生于體形肥胖者,嗜好高脂、高鹽、高糖飲食,或嗜好煙酒者,生活無規(guī)律,壓力大,精神緊張者,有高血壓或高血脂家庭病史者,糖尿病患者。還有大量研究資料表明,許多高血壓病人伴有脂質(zhì)代謝紊亂,血中膽固醇和甘油三酯的含量較正常人顯著增高。另一方面,許多高脂血癥也常合并高血壓,兩者呈因果關(guān)系,但何為因何為果,目前尚不十分清楚。
高血壓患者在使用降壓藥物時,要選用對脂質(zhì)代謝沒有不良影響的藥物,以免導(dǎo)致血脂異常升高,促使動脈硬化的形成。高脂血癥患者則要盡早服用降脂藥物,控制病情。
1、高血壓高血脂人敢吃鈣片嗎
網(wǎng)上沒有找到相關(guān)的證據(jù)所以還是找醫(yī)生咨詢一下比較好但是鈣離子確實與原發(fā)性高血壓有很大關(guān)系。人體細(xì)胞內(nèi)有鈣離子細(xì)胞外液鈣離子與細(xì)胞內(nèi)鈣離子有著不同的效應(yīng)。鈣離子不能在細(xì)胞內(nèi)、外自由通行只有從膜蛋白這一特殊通道(鈣通道)進入細(xì)胞內(nèi)。鈣離子從細(xì)胞內(nèi)出來需要鈣泵當(dāng)細(xì)胞內(nèi)鈣離子濃度增高時可激活肌肉收縮系統(tǒng)從而引起血管收縮導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者服用鈣拮抗劑能與細(xì)胞膜的特殊膜蛋白結(jié)合也就是與鈣通道結(jié)合阻止鈣離子進入細(xì)胞內(nèi)能松弛平滑肌舒張血管從而使血壓下降。
2、高血壓和高血脂哪些東西不能吃
對于高血壓或高血脂通常一是要注意飲食,二是保持樂觀的心境,三是作息規(guī)律保證睡眠質(zhì)量,應(yīng)該忌嘴的食物要忌嘴,不要吃或盡量少吃,戒煙戒酒。不吃高脂肪高膽固醇的食物等,不要暴飲暴食。
可以適當(dāng)多吃些有利于血脂和血壓的食物,比如芹菜、木耳、、綠豆、各種綠色蔬菜、粗糧、香蕉、生花生、芝麻、含豐富維生素的蔬果汁等。并且注意飲食規(guī)律,保持一定的體重,不能肥胖,如果體重過重要注意減肥。因為很多類似的問題多有肥胖引起的。
葷素搭配上要注意不要偏食,就是要科學(xué)和合理。素食為主,或者全素都可以選擇,具體要以個人身體狀況為標(biāo)準(zhǔn),不能一概而論。飲食要結(jié)合自己的情況科學(xué)選擇。平時保持良好的心境以及積極的心態(tài)很重要。并且要保證睡眠質(zhì)量。
3、高血脂害怕的東西
3.1、怕夜間痙攣
一些患者感覺腿像灌滿了鉛、疲勞或者灼痛。特別是睡覺時,發(fā)生腿部痙攣,坐起或輕微運動后可緩解疼痛,就要懷疑血脂是否又出現(xiàn)問題了。
3.2、怕多吃雞蛋
吃雞蛋應(yīng)把握飲食膽固醇攝入標(biāo)準(zhǔn)。健康者膽固醇日攝入量應(yīng)控制在300毫克以下,而高血脂患者的膽固醇日攝入量應(yīng)控制在200毫克以內(nèi)。
3.3、怕二手煙
應(yīng)該遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境,因為吸煙會導(dǎo)致好膽固醇(LDL)被自由基“氧化”,壞膽固醇(HDL)水平居高不下,進而增加心臟病和腦卒中危險。
3.4、怕老年環(huán)
老年環(huán)是最常見的一種雙側(cè)性角膜周邊變性。其病理是血脂在角膜周邊堆積所致。有家族性高血脂癥的人,體內(nèi)膽固醇和甘油三酯水平都偏高,更容易發(fā)生眼部疾病,即使在年輕患者中,老年環(huán)也可能會環(huán)繞整個角膜。
3.5、怕煙酸類藥物過量
煙酸過量的癥狀包括:皮膚嚴(yán)重發(fā)紅并伴有頭暈、心跳加速、瘙癢、惡心嘔吐、腹痛腹瀉及嚴(yán)重肝臟損傷?；颊甙l(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時看醫(yī)生。
高血脂與高血壓的關(guān)系
高血脂與高血壓的關(guān)系是屬于因果關(guān)系。一個人如果血脂太高的時候,那么也是容易讓血壓也升高。而高血脂的病人比較容易合并有高血壓的問題。這兩個疾病一起出現(xiàn),往往加劇冠心病的發(fā)病率。
人們有高血壓這個疾病的時候,為了早點兒康復(fù),需要忌食油炸的食物,需要遠(yuǎn)離燒烤食物。燒烤的用料未必是新鮮的,而且加入了各種各樣的調(diào)味料。往往是危害到腎臟的健康,所以還是不要去吃的了
進一步檢查的時候,發(fā)現(xiàn)病人的血管里面有不少的黃色瘤沉淀,而且脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積也是很常見的了。因此先給病人引起動脈硬化的癥狀。然后進一步去引起其他不舒服的癥狀。需要積極治療疾病。
有高血壓與高血脂該怎么辦
高血脂和高血壓還有許多共性。它們不僅都是導(dǎo)致動脈硬化的危險因素,而且都較易發(fā)生于體形肥胖者,嗜好高脂、高鹽、高糖飲食者,嗜好煙酒者,生活無規(guī)律、壓力大、精神緊張者,有高血壓或高血脂家庭病史者,糖尿病患者。
如果高血壓病人同時有高血脂,除了積極降壓外,還應(yīng)及早配合降脂治療。同樣,高血脂病人如果同時伴有高血壓,降脂的同時也要積極進行降壓治療。降壓和降脂同時進行,不但能使血壓血脂降至正常,更有利于預(yù)防冠心病和腦中風(fēng)。
1、血壓高血脂高嗎
高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓增高為主要特征,可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。血壓高一般是家族有高血壓患者而遺傳所致,長期的精神緊張焦慮也會引起高血壓的發(fā)生,過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒也會引發(fā)高血壓,肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等都會引起高血壓。
高血脂指血脂水平過高,可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病,如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。高血脂一般是過度飲食肥胖引起,高血脂會引發(fā)血壓高,但血壓高不一定會引起血脂高的。
2、血壓高的癥狀
高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯,常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發(fā)生血壓升高,并在休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長,血壓明顯的持續(xù)升高,逐漸會出現(xiàn)各種癥狀。此時被稱為緩進型高血壓病。緩進型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關(guān)聯(lián),多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重,清晨活動后血壓可迅速升高,出現(xiàn)清晨高血壓,導(dǎo)致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。
3、血壓高的危害
對心臟血管的損害。高血壓主要損害心臟的冠狀動脈,逐漸使冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化而發(fā)生冠心病。對心臟本身的損害。由于血壓長期升高,增加了左心室的負(fù)擔(dān),左心室因代償而逐漸肥厚、擴張而形成高血壓性心臟病。高血壓是引起腦血管病的主要原因,其次才是動脈硬化。高血壓病對腎臟的損害是一個比較漫長的過程。由于腎臟的代償能力很強,開始惟一能反映腎臟自身調(diào)節(jié)紊亂的癥狀就是夜尿增多。當(dāng)高血壓發(fā)展到一定程度時,視網(wǎng)膜動脈可出現(xiàn)痙攣性收縮,動脈管徑狹窄,中心反射變窄;隨著病情的發(fā)展,視網(wǎng)膜可出現(xiàn)出血、滲出、水腫,嚴(yán)重時出現(xiàn)視神經(jīng)乳頭水腫。
如何預(yù)防血壓高
1、適當(dāng)?shù)姆潘勺约?不要有太大的壓力。長期壓力導(dǎo)致精神身體無法放松,長此以往就會引起高血壓
2、長期睡眠不好會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,所以要想預(yù)防高血壓,需要有一個良好的睡眠。
3、食用鹽過多,脂肪過多就會造成血壓升高,所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4、飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規(guī)律的生活,每天定時吃飯,定時睡眠,定時運動等等。
5、適量的運動能夠改善心腦血管的功能,防止高血壓的發(fā)生。
6、體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多,脂肪過多可能會引起血壓升高,導(dǎo)致心臟病。
7、服用一些有利于血管運行以及凈化血液的保健品。
血壓高的注意事項
1、飲食要清淡,素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓,多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物。
3、煙、酒是高血壓的危險因素,嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變,而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4、一日三餐定時定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。
5、早餐少吃雞蛋,雞蛋所含的膽固醇比較高,不適合高血壓患者食用。
6、多吃豆類,豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。
7、多吃蔬菜,吃芹菜有很好的降血壓食療功效。
8、注意補鎂,膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān),即攝入鎂越多,血壓降得越低。
1、高血壓高血脂喝什么茶好
1.1、首烏茶
何首烏5克、白菊花3克、山楂3克,浸泡10-30分鐘,放至溫?zé)岷箫嬘媒菀?。可沖泡2-3遍。具有調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血壓的作用,防治脂肪肝,護肝養(yǎng)腎,降低膽固醇,抗心律不齊,增加冠狀動脈流量,促進消化腺分泌的作用。
1.2、絞股藍(lán)茶
絞股藍(lán)5克,熱水沖泡,五分鐘后即可飲用。絞股藍(lán)茶具有顯著的降三高作用,尤其擅長降血脂。臨床上多用于輔助治療高脂血癥。
1.3、山楂荷葉茶
取山楂30克、荷葉12克,加水500毫升,文火煎煮15~20分鐘后,去渣取汁當(dāng)茶飲。山楂能活血化瘀,荷葉能擴張血管。此茶對高血脂癥、動脈硬化和冠心病患者非常有益。
1.4、決明菊花茶
草決明子5克、菊花5克。菊花洗凈后備用,草決明子洗凈后炒至微膨后搗碎,用紗布包好,煮沸,煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲,一次飲完后再加入水沖泡,直至無味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。
1.5、橘皮茶
可用橘皮適量,開水沖泡,加蓋悶10分鐘后,代茶頻飲。中醫(yī)認(rèn)為,橘皮味辛、苦,性溫。具有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效。現(xiàn)代藥理學(xué)研究證實,橘皮含有橙皮甙,有降血脂作用,適用于平日痰多體胖的高血脂患者。
2、高血壓高血脂吃什么蔬菜好
2.1、番茄
含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和多種微量元素,是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
2.2、蘿卜
含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì),有清熱利尿,涼血止血之功效,是治療高血壓的佳品。
2.3、韭菜
韭菜富蛋白質(zhì)質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鉀,及維生素C,并且它具有活血化瘀,理氣降逆,溫腎壯陽,解毒,止血等功能,對降血壓也有一定的功效。
2.4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素,功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
2.5、葫蘆
含有豐富的糖類、多種維生素B類、脂肪和蛋白質(zhì)等,具有清熱、利尿和降壓的功效。
2.6、洋蔥
其內(nèi)所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂,預(yù)防動脈硬化,防治高血壓。
3、高血壓高血脂吃什么水果好
3.1、柿子
柿子有降低血壓、預(yù)防動脈硬化之功效。
3.2、西瓜
西瓜有十幾種營養(yǎng)素,對高血壓有良好的治療作用。
3.3、火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
3.4、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素p,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
3.5、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
高血壓高血脂不能吃什么
1、高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
2、肉類
這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發(fā)冠心病。
3、重口味餅干
像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。
4、雞湯
雞湯的營養(yǎng)價值很高,而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此,雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品,特別是患有高血壓的人,不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情,對身體有害無益。
5、酒
飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發(fā)動脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
6、多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。
高血壓高血脂要注意什么
1、飲食要合理
老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克,最好是5克以下。
2、運動要適量
老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時,適當(dāng)活動,勞逸結(jié)合,睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時的充足睡眠。
3、精神要愉快
不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài),避免情緒激動及過于緊張。
4、堅持服藥
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過程中,老年病人坐起、站起時,動作應(yīng)盡量緩慢。
1、血壓高血脂也會高嗎
高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓增高為主要特征,可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。血壓高一般是家族有高血壓患者而遺傳所致,長期的精神緊張焦慮也會引起高血壓的發(fā)生,過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒也會引發(fā)高血壓,肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等都會引起高血壓。
高血脂指血脂水平過高,可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病,如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。高血脂一般是過度飲食肥胖引起,高血脂會引發(fā)血壓高,但血壓高不一定會引起血脂高的。
2、血壓高的癥狀
高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯,常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發(fā)生血壓升高,并在休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長,血壓明顯的持續(xù)升高,逐漸會出現(xiàn)各種癥狀。此時被稱為緩進型高血壓病。緩進型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關(guān)聯(lián),多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重,清晨活動后血壓可迅速升高,出現(xiàn)清晨高血壓,導(dǎo)致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。
3、血壓高的危害
對心臟血管的損害。高血壓主要損害心臟的冠狀動脈,逐漸使冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化而發(fā)生冠心病。對心臟本身的損害。由于血壓長期升高,增加了左心室的負(fù)擔(dān),左心室因代償而逐漸肥厚、擴張而形成高血壓性心臟病。高血壓是引起腦血管病的主要原因,其次才是動脈硬化。高血壓病對腎臟的損害是一個比較漫長的過程。由于腎臟的代償能力很強,開始惟一能反映腎臟自身調(diào)節(jié)紊亂的癥狀就是夜尿增多。當(dāng)高血壓發(fā)展到一定程度時,視網(wǎng)膜動脈可出現(xiàn)痙攣性收縮,動脈管徑狹窄,中心反射變窄;隨著病情的發(fā)展,視網(wǎng)膜可出現(xiàn)出血、滲出、水腫,嚴(yán)重時出現(xiàn)視神經(jīng)乳頭水腫。
如何預(yù)防血壓高
1、適當(dāng)?shù)姆潘勺约?不要有太大的壓力。長期壓力導(dǎo)致精神身體無法放松,長此以往就會引起高血壓
2、長期睡眠不好會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,所以要想預(yù)防高血壓,需要有一個良好的睡眠。
3、食用鹽過多,脂肪過多就會造成血壓升高,所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4、飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規(guī)律的生活,每天定時吃飯,定時睡眠,定時運動等等。
5、適量的運動能夠改善心腦血管的功能,防止高血壓的發(fā)生。
6、體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多,脂肪過多可能會引起血壓升高,導(dǎo)致心臟病。
7、服用一些有利于血管運行以及凈化血液的保健品。
血壓高的注意事項
1、飲食要清淡,素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓,多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物。
3、煙、酒是高血壓的危險因素,嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變,而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4、一日三餐定時定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。
5、早餐少吃雞蛋,雞蛋所含的膽固醇比較高,不適合高血壓患者食用。
6、多吃豆類,豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。
7、多吃蔬菜,吃芹菜有很好的降血壓食療功效。
8、注意補鎂,膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān),即攝入鎂越多,血壓降得越低。
1、高血脂會引起高血壓嗎
一般來說,高血脂會導(dǎo)致高血壓,在人體內(nèi)形成動脈粥樣硬化以后,會導(dǎo)致心肌功能紊亂,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會大量激活,促使血管動脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導(dǎo)致血壓升高。人體一旦形成高血壓,會使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài),而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損,導(dǎo)致破裂,形成出血性腦中風(fēng),而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯,導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
2、高血壓的原因
2.1、很多人在飲食方面是不注意的,像是很喜歡吃鹽的人群就是很容易患病的。如果你現(xiàn)在攝入鹽量比較多,建議一定要及時的改善,不要吃高鹽和厚味食物。
2.2、精神緊張
現(xiàn)在的人因為生活壓力的原因,或是工作的競爭壓力,還有在平時的生活中也會發(fā)生很多事情,都會對中青年人精神上產(chǎn)生一種壓力。隨著壓力越來越大,精神緊張其實也是高血壓非常重要的原因。
2.3、肥胖
肥胖是導(dǎo)致高血壓的一個重要危險因素。太胖脂肪過多,對血管造成一定的擠壓,當(dāng)管道被擠壓以后,動力源需要加大動力才可能使原來的循環(huán)達到流通,動力源動力加大,管道壓力也會隨之加大,就形成了高壓。
2.4、吸煙飲酒
吸煙會引起高血壓。目前認(rèn)為主要是因為煙草中所含的劇毒物質(zhì)尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。
3、高血壓的危害
3.1、冠心病
高血壓是一種導(dǎo)致冠心病的首要風(fēng)險要素。并且高血壓患者得冠心病的風(fēng)險是正常人們的兩倍,并且長期患有高血壓不醫(yī)治的話,有一半會死于冠心病。
3.2、心力衰竭
高血壓常見的病癥就是心力衰竭。流行病學(xué)研討表明40%—50%的心衰起因于高血壓。血壓越高,又沒有治療,發(fā)展為心衰的可能性越大。
3.3、腎病
長時間高血壓沒有醫(yī)治,可引起終晚期腎功能衰竭,或加快腎本質(zhì)的損壞導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。腎臟參加高血壓的構(gòu)成與保持,反過來,腎臟又因血壓升高而危害。
高血脂的預(yù)防
1、戒煙
吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平,降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年,血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平,冠心病的危險程度可降低50%,甚至接近于不吸煙者。
2、運動鍛煉
體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平,升高HDL膽固醇水平。通常以運動后的心率水平來衡量運動量的大小,適宜的運動強度一般是運動后的心率控制在個人最大心率的80%左右。
3、控制體重
許多流行病學(xué)資料顯示,肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外,身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。
高血脂的食療方
1、海帶木耳肉湯
取海帶、黑木耳各15g、瘦豬肉60g、味精、精鹽、淀粉適量。豬肉切成絲或薄片用淀粉拌好,與已切絲的海帶、木耳同入鍋,煮沸后加味精和淀粉攪勻即可。
2、百合蘆筍湯
取百合50g、蘆筍250g、黃酒、味精、精鹽、水適量。先將百合發(fā)好洗凈,鍋中放入水加百合燒幾分鐘后再加黃酒、精鹽、味精調(diào)味,倒入盛有蘆筍的碗中即成。
3、山楂首烏湯
取山楂、何首烏各15g、白糖60g。先將山楂、何首烏洗凈、切碎,一同入鍋加水適量浸漬2小時再熬煮約1小時去渣取湯,日服1劑分2次溫服。
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