高血壓高血脂可以吃鈣片嗎
高血壓冬季養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“高血壓高血脂可以吃鈣片嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、高血壓高血脂可以吃鈣片嗎
高血壓高血脂可以吃鈣片嗎,網(wǎng)上沒有找到相關的證據(jù),所以還是找醫(yī)生咨詢一下比較好,但是鈣離子確實與原發(fā)性高血壓有很大關系。人體細胞內(nèi)有鈣離子,細胞外液鈣離子與細胞內(nèi)鈣離子有著不同的效應。鈣離子不能在細胞內(nèi)、外自由通行,只有從膜蛋白這一特殊通道(鈣通道)進入細胞內(nèi)。鈣離子從細胞內(nèi)出來需要鈣泵,當細胞內(nèi)鈣離子濃度增高時可激活肌肉收縮系統(tǒng),從而引起血管收縮,導致血壓升高。高血壓患者服用鈣拮抗劑,能與細胞膜的特殊膜蛋白結合,也就是與鈣通道結合,阻止鈣離子進入細胞內(nèi),能松弛平滑肌,舒張血管,從而使血壓下降。
2、常見高血壓的癥狀
2.1、頭暈,頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的,常在突然下蹲或起立時出現(xiàn),有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在,其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感,嚴重的妨礙思考、影響工作,對周圍事物失去興趣,當出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時,可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。
2.2、頭痛,頭痛亦是常見的高血壓的癥狀,多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛,甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發(fā)生、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺。
2.3、煩躁、心悸、失眠,高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感,易激動。心悸、失眠較常見,失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這種高血壓的癥狀與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關。
3、常見高血脂的癥狀
3.1、高血脂較重時會出現(xiàn)頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀,最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病,并出現(xiàn)相應表現(xiàn)。
3.2、一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為:頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等,還會與其他疾病的臨床癥狀相混淆,有的患者血脂高但無癥狀,常常是在體檢化驗血液時發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外,高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。
3.3、長期血脂高,脂質在血管內(nèi)皮沉積所引起的動脈粥樣硬化,會引起冠心病和周圍動脈疾病等,表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動后疼痛)。
高血壓高血脂的食療
1、降低食鹽量
吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗表明,對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
2、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應限制飲酒。
3、飲食有節(jié)
做到一日三餐飲食定時定量,不可過饑過飽,不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排:碳水化合物250—350克相當主食6—8兩,新鮮 蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克毫升,高蛋白食物3份每份指:瘦肉50～100克,或雞蛋1個,或豆腐100 克,或雞、鴨100克,或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可。
高血壓與高血脂的區(qū)別
高血壓和高血脂不僅都是導致動脈硬化的危險因素,而且兩者之間關系還很密切。兩者都較易發(fā)生于體形肥胖者,嗜好高脂、高鹽、高糖飲食,或嗜好煙酒者,生活無規(guī)律,壓力大,精神緊張者,有高血壓或高血脂家庭病史者,糖尿病患者。還有大量研究資料表明,許多高血壓病人伴有脂質代謝紊亂,血中膽固醇和甘油三酯的含量較正常人顯著增高。另一方面,許多高脂血癥也常合并高血壓,兩者呈因果關系,但何為因何為果,目前尚不十分清楚。
高血壓患者在使用降壓藥物時,要選用對脂質代謝沒有不良影響的藥物,以免導致血脂異常升高,促使動脈硬化的形成。高脂血癥患者則要盡早服用降脂藥物,控制病情。
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1、高血壓能吃桂圓嗎
桂圓味甘性溫,而高血壓不管是肝陽上亢型還是肝腎陰虛型,都是火氣大有內(nèi)熱,陰虛陽盛的表現(xiàn),按理說,桂圓不適宜高血壓病人享用,龍眼肉具有提高機體免疫功能,抑制腫瘤細胞,降血脂,增加冠狀動脈血流量,增強機體抵抗力等作用。降低血脂,可有效地預防動脈粥樣硬化,延緩高血壓的并發(fā)癥。桂圓對高血壓病人既有利也有弊,所以高血壓病人不是絕對不可以吃桂圓,而是在血壓控制正常的情況下可以適量的吃一些桂圓,以增加機體的抵抗力。
2、高血脂能吃桂圓嗎
在生活中,造成衰老還有一個原因,那就是黃素蛋白的數(shù)量不斷增多,這種物質增多,容易讓人衰老。而影響到黃素蛋白的數(shù)量,往往和血脂有關,血脂越高,這種黃素蛋白的數(shù)量越多,就會容易造成衰老。當身體中血脂降低時,則會造成黃素蛋白的數(shù)量相應的減少,對于減緩衰老就有非常好的幫助。食用桂圓能降低血脂,這樣可以有效的減少黃素蛋白的數(shù)量,對于延緩衰老有非常好的幫助,不妨適當?shù)氖秤靡恍?/p>
3、桂圓還有一定的營養(yǎng)價值和藥用價值
就營養(yǎng)價值來說,在吃桂圓的時候,能夠吸收糖分、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、氨基酸、皂素等,能補充身體需要。就藥用價值來說,食用桂圓能夠滋養(yǎng)補益,對于心脾虛損、氣血不足有較好的治療作用。
常見的降血壓食物有什么
1、五谷雜糧
黃豆——營養(yǎng)學家推薦的高血壓患者的優(yōu)質食物;玉米——降糖降脂,保護血管,防治高血壓;黑米——有利于控制血壓;紅薯——避免過度肥胖,有效保持血壓穩(wěn)定;綠豆——降壓明目;小米——降低血壓,防止動脈硬化;薏米——尤其適用于脾胃虛弱型高血壓患者;蕎麥——膳食纖維豐富,預防并發(fā)癥。
2、蔬菜
芹菜——降壓作用非常明顯;胡蘿卜——降壓、降糖、強心;茄子——降低血壓及血液中膽固醇濃度;洋蔥——降低血液黏稠度而降壓;番茄——高鉀低鈉,有利于防治高血壓;薺菜——快速降低血壓;海帶——降低血壓,使血壓保持穩(wěn)定;香菇——穩(wěn)定、降低血壓,保護血管;黑木耳——可減少老年人高血壓誘發(fā)腦血栓的可能性;萵筍——強心,利尿,降血壓。
3、肉食和水產(chǎn)品
兔肉——阻止血栓形成,保護血管壁;牛肉——提高人體抗病能力;烏雞——抑制和改善高血壓癥狀;鯽魚——降脂降壓,延年益壽;鵪鶉——心血管疾病患者的理想滋補品。
高血壓患者怎樣自我護理
定期測量血壓,1-2周應至少測量一次。治療高血壓應堅持“三心”,即信心,決心,恒心,只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。定時服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫(yī)生指導下及現(xiàn)病情加予調(diào)整,防止血壓反跳。條件允許,可自備血壓計及學會自測血壓，測血壓前半小時內(nèi)避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等,并避免因測量環(huán)境溫度過冷導致肌肉收縮,影響測量結果。隨服用適當?shù)乃幬锿?還要注意勞逸結合,注意飲食,適當運動,保持情緒穩(wěn)定,睡眠充足。老年人降壓不能操之過急,血壓宜控制在140-159mmhg為宜,減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
1、高血壓高血脂飲食禁忌
1.1、高鹽的食物
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升,增加中風、心梗風險。因此,含鹽份高的食物應盡量避免。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量以不超過6g為宜。所以對于高血壓來說,咸菜、醬類都可以吃,但是要少吃,以控制一天內(nèi)鹽的攝入量不超過6克。
1.2、高熱能的食物
高熱能食物可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。
1.3、喝濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
1.4、高脂肪高膽固醇的食物
肉類盡量用瘦肉部份,肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高,熱量高,造成動脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。
2、高血壓高血脂適宜吃的食品
蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)。
水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)。
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
其他食物:適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料,
3、高血壓高血脂應注意的飲食習慣
首先要控制能量的攝入,提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高。
限制脂肪的攝入。烹調(diào)時,選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風,還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時,應限制蛋白質的攝入。
高血壓高血脂的危害有哪些
1、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)
低密度脂蛋白膽固醇在動脈粥樣硬化中起重要作用。動脈的粥樣硬化斑塊中的膽固醇酯來自循環(huán)中的低密度脂蛋白。有些家族性高膽固醇患者存在低密度脂蛋白受體缺陷,低密度脂蛋白不能正常代謝,致血漿中膽固醇水平異常升高?；颊?0歲左右就可發(fā)生明顯的動脈粥樣硬化改變。高膽固醇血癥本身可損傷動脈內(nèi)皮細胞,導致血管壁增生、硬化。
2、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)
血漿中高密度脂蛋白膽固醇具有保護動脈,防止粥樣硬化的作用,它與動脈粥樣硬化和冠心病的危險呈負相關。多項研究和試驗表明,血中高密度脂蛋白膽固醇的含量每提高0.03mmol/L,冠心病的危險可降低男性與女性結果相似。
3、甘油三酯(TG)
最新的流行病學研究表明,高甘油二酯血癥與冠心病死亡或心血管事件(心絞痛、心肌梗塞)直接相關,或伴有低高密度脂蛋白膽固醇時直接相關,或使這一相關性加強。
預防高血壓高血脂怎么做
預防高血壓高血脂首先要做到保證三低飲食?？刂蒲?。專家建議,為了預防高血脂,堅持三低飲食,即低油、低鹽、低熱量飲食。三高飲食往往能增加人體體重,脂肪的累積,血液中脂質濃度會增加,最終導致高血脂的發(fā)生。平常多吃一些像黃瓜、茄子、綠豆、香菇、山楂、蘋果、燕麥、玉米的食物,即能夠降脂,也能夠補充營養(yǎng)。
其次,預防高血壓高血脂要求大家注意保證心情舒暢。高血壓是一種心身疾病,任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到“得意淡然,失意泰然”,盡量減少情緒波動,對保持血壓相對穩(wěn)定,減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。
另外,預防高血壓高血脂還建議患者定期去當?shù)氐恼?guī)醫(yī)院進行相關的身體檢查,第一時間了解自己的身體狀況。比如測量血壓,血壓正常與否是人為劃的界限,它會隨著對血壓的進一步認識而不同。過去認為隨著年齡的增長,收縮壓和舒張壓均有增高的趨勢,不同的年齡組其數(shù)值是不同的,尤以收縮壓更明顯。
1、高血壓高血脂怎么調(diào)理
強飲食與生活管理,控制熱量的攝入
進食的熱量如果過多就會導致多余的熱量在體內(nèi)轉化為脂肪,所以應該積極控制熱量的攝入,主要是限制脂肪的攝入,每天主食保持在200-250克,不吃甜食,可以適當?shù)某贼~、禽類、蔬菜和豆制品等,限制進食量,特別是晚餐更是要少,多吃一些富含鈣、鉀的食物,促進鈉的排泄,調(diào)整鈉與鈣的比例,降低血管的緊張度,維持動脈血管的正常舒縮反應,保護心臟。
適度的運動
保持適量的運動,增加身體的熱度,加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質的分解,能夠沖刷血管上的沉積物,能夠促進血脂的分解,防止高血壓、高血脂的發(fā)生,延緩各臟器的衰老,所以應該保持積極的鍛煉,老年人可以慢跑、散步、打太極拳等,不宜做劇烈的運動。
適量的吃鹽
研究顯示,高血壓與鹽敏感有很大的關系,有些人吃鹽多就會發(fā)生高血壓,有些人卻對鹽不敏感,吃鹽多也不會發(fā)生高血壓,對于鹽敏感的人來說減鹽就能夠很好的控制高血壓,但是對于鹽不敏感的人來說吃鹽過少會影響糖以及脂肪的代謝,事實上,控制每天攝入鹽5克以下,對于兩者來說都不會產(chǎn)生明顯的影響。所以為了控制高血壓,應該保持每天攝入鹽在5克以下。
2、高血壓的病因
遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
精神和環(huán)境因素
長期的精神緊張、激動、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發(fā)生。
年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發(fā)病率高。
3、高血壓的分類
臨床上高血壓可分為兩類:
原發(fā)性高血壓是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)而病因尚未明確的獨立疾病,占所有高血壓患者的90%以上。
繼發(fā)性高血壓又稱為癥狀性高血壓,在這類疾病中病因明確,高血壓僅是該種疾病的臨床表現(xiàn)之一,血壓可暫時性或持久性升高。
高血壓如何預防
1、控制食鹽
食鹽量與高血壓發(fā)病率呈正相關。衛(wèi)生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克,包括調(diào)味品中鹽的含量。這是對于高血壓的預防方式之一。
2、控制體重
超重或肥胖是引起高血壓的重要危險因素,特別是向心性肥胖(腰臀圍比,男性≥0、85,女性≥0、80)。
3、戒煙戒酒
吸煙與長期過量飲酒均是引起動脈粥樣硬化的重要危險因素。這也是高血壓的預防措施之一。
4、愉快的心情
高血壓患者需要保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施,保持愉悅的心情控制交感神經(jīng)興奮,能促進血壓的下降。
5、適量運動
高血壓的預防還需適量運動能增強心肺功能,提高機體耐受性,同時能提高心血管彈性,能有效預防心腦血管老化及動脈粥樣硬化,有效預防與控制高血壓的發(fā)生發(fā)展。
高血壓的危害
心力衰竭,心力衰竭是高血壓的常見并發(fā)癥,流行病學研究表明百分之四十至百分之五十的心衰起因于高血壓。血壓越高,又沒有治療,發(fā)展為心衰的可能性越大。高血壓已被認為是導致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險,而左心室肥厚和心?？梢鹦呐K功能不全,因此,高血壓在心衰歷程中起著重要作用。
高血脂,有人研究高血壓與總膽固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相關,血脂代謝紊亂,使心血管病的危險性和發(fā)病率明顯增加。
腎病,在人類,腎臟參與高血壓的形成與維持,反過來,腎臟又因血壓升高而損害,長期高血壓沒有治療,可引起終末期腎功能衰竭,或加速腎實質的破壞導致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。
周圍動脈疾病,高血壓使間歇性跛行的危險增加3倍,可能是因為血壓升高使某些特定的部位如下肢動脈、頸動脈、冠狀動脈硬化加速,導致下肢動脈發(fā)生缺血、營養(yǎng)障礙,甚至壞死。
1、血壓高血脂高嗎
高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓增高為主要特征,可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。血壓高一般是家族有高血壓患者而遺傳所致,長期的精神緊張焦慮也會引起高血壓的發(fā)生,過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒也會引發(fā)高血壓,肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等都會引起高血壓。
高血脂指血脂水平過高,可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病,如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。高血脂一般是過度飲食肥胖引起,高血脂會引發(fā)血壓高,但血壓高不一定會引起血脂高的。
2、血壓高的癥狀
高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯,常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發(fā)生血壓升高,并在休息后恢復正常。隨著病程延長,血壓明顯的持續(xù)升高,逐漸會出現(xiàn)各種癥狀。此時被稱為緩進型高血壓病。緩進型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關聯(lián),多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重,清晨活動后血壓可迅速升高,出現(xiàn)清晨高血壓,導致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。
3、血壓高的危害
對心臟血管的損害。高血壓主要損害心臟的冠狀動脈,逐漸使冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化而發(fā)生冠心病。對心臟本身的損害。由于血壓長期升高,增加了左心室的負擔,左心室因代償而逐漸肥厚、擴張而形成高血壓性心臟病。高血壓是引起腦血管病的主要原因,其次才是動脈硬化。高血壓病對腎臟的損害是一個比較漫長的過程。由于腎臟的代償能力很強,開始惟一能反映腎臟自身調(diào)節(jié)紊亂的癥狀就是夜尿增多。當高血壓發(fā)展到一定程度時,視網(wǎng)膜動脈可出現(xiàn)痙攣性收縮,動脈管徑狹窄,中心反射變窄;隨著病情的發(fā)展,視網(wǎng)膜可出現(xiàn)出血、滲出、水腫,嚴重時出現(xiàn)視神經(jīng)乳頭水腫。
如何預防血壓高
1、適當?shù)姆潘勺约?不要有太大的壓力。長期壓力導致精神身體無法放松,長此以往就會引起高血壓
2、長期睡眠不好會導致高血壓的發(fā)生,所以要想預防高血壓,需要有一個良好的睡眠。
3、食用鹽過多,脂肪過多就會造成血壓升高,所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4、飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規(guī)律的生活,每天定時吃飯,定時睡眠,定時運動等等。
5、適量的運動能夠改善心腦血管的功能,防止高血壓的發(fā)生。
6、體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多,脂肪過多可能會引起血壓升高,導致心臟病。
7、服用一些有利于血管運行以及凈化血液的保健品。
血壓高的注意事項
1、飲食要清淡,素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓,多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物。
3、煙、酒是高血壓的危險因素,嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變,而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4、一日三餐定時定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。
5、早餐少吃雞蛋,雞蛋所含的膽固醇比較高,不適合高血壓患者食用。
6、多吃豆類,豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。
7、多吃蔬菜,吃芹菜有很好的降血壓食療功效。
8、注意補鎂,膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關,即攝入鎂越多,血壓降得越低。
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