紅參冬天怎么吃好
冬天怎么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就四季養(yǎng)生話(huà)題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“紅參冬天怎么吃好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
1、秋冬時(shí)節(jié)紅參可與西洋參搭配燉服
從保健功能上講,紅參具有大補(bǔ)元?dú)?益血,抗氧化、抗衰老、增強(qiáng)免疫力的作用。在藥用功能方面,可以祛濕、治療氣虛、體寒癥,如多汗、胃下垂、胸悶、心絞痛、冠心病、心血管等疾病;再如陽(yáng)氣不足、2020冬季畏寒、老人早衰、婦女內(nèi)分泌紊亂等。
2、紅參冬天使用方法藥用需醫(yī)生指導(dǎo)
保健還是藥用的目的不同,紅參的服用方式也不同。以保健功能為目的,如偏寒涼需補(bǔ)氣的體質(zhì)人群、或剛做完手術(shù)后需要進(jìn)補(bǔ)的人群,常規(guī)的服用方法是用紅參5g,搭配西洋參5g,1:1的比例作為常規(guī)的保健方法。
3、紅參冬天泡茶喝好
將2-3片的紅參切片用人熱水沖泡20分鐘擺布,代茶飲用?？苫貨_2-3次,頻頻飲用,直至水色變淺,唯變淡。泡過(guò)的切片可所直接嚼食。
4、紅參冬天煮粥吃好
將3克紅參切片加水燉開(kāi),去渣取汁,加米,清水適當(dāng),煮為稀粥,待熱時(shí)調(diào)入適當(dāng)蜂蜜或白糖服食,嚼食人參。
5、紅參冬天燉烏雞吃好
取烏骨雞一只,去毛雜后將5-10克紅參切片放入雞腹中,縫合肚口放沙鍋中,加水及調(diào)味品,文火燉至肉熟湯濃,食雞飲湯,吃參。每周1-2次,適用久病體虛,氣血缺乏及產(chǎn)后虛弱者。
冬天吃什么好
1、多吃御寒食物有羊肉粥
取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈,同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi),加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用,適于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
2、增加產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素有橄欖雪梨燉瘦肉
橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。將瘦肉洗凈,沸水略煮后切塊,雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升,燉兩小時(shí)即可。此款菜品利咽生津,滋陰潤(rùn)燥。
3、補(bǔ)充蛋氨酸有姜汁甜牛奶
取150——200毫升鮮牛奶,加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖,放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效,天天飲用一杯,手腳寒氣便會(huì)漸失。
冬天的飲食禁忌
1、冬天吃黑斑紅薯會(huì)中毒
表皮呈褐色或黑色斑點(diǎn)的紅薯,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯變硬,發(fā)苦,對(duì)人體的肝臟不劇毒。這種毒素用水煮、蒸和火烤,其生物活性均不能破壞,故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。
2、冬天牛奶的飲食禁忌
冬天喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?暖胃又好睡眠。談到牛奶似乎總不能忘記巧克力,但是喝牛奶同時(shí)吃巧克力是很不科學(xué)的。因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的鈣和蛋白質(zhì),而巧克力中含有草酸,牛奶和巧克力一起吃時(shí),牛奶中的鈣易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物———草酸鈣。
3、冬天吃火鍋不當(dāng)易得病
火鍋是人們冬天最喜愛(ài)的美食之一,但是吃火鍋也有許多飲食禁忌,稍微不當(dāng),就很有可能出現(xiàn)腸胃不適甚至中毒事項(xiàng)。吃涮羊肉,不宜單純講究肉“嫩”。很多人吃火鍋認(rèn)為七八分熟的羊肉片吃起來(lái)才有味,但是這樣做容易感染上旋毛蟲(chóng)病,吃鍋時(shí)往往是人多房間小,室內(nèi)溫度高、空氣不流通,室內(nèi)缺氧,木炭燃燒不透,就會(huì)產(chǎn)生大量的一氧化碳,容易使人中毒。
擴(kuò)展閱讀
1、三七粉冬天的吃法
1.1、冬天吃三七粉粥
材料:三七粉3克、大棗5枚、粳米100克、冰糖適量。
做法:先將三七打碎研末,粳米淘洗凈,大棗去核洗凈,然后一同放入砂鍋內(nèi),加水適量煮粥,待粥將成時(shí),加入冰糖汁即成。每日2次服食。補(bǔ)血止血,化瘀清熱。適用于崩漏下血及其它出血癥。
1.2、冬天吃三七粉烏雞湯
材料:雞1只、當(dāng)歸15克、三七粉5克、生姜l塊。
做法:首先把當(dāng)歸放進(jìn)凈水中浸泡清洗,把烏雞擇洗干凈裝進(jìn)一個(gè)合適的燉盅內(nèi),然后把洗好確當(dāng)歸、三七粉、生姜一起放在烏雞上,再加適量的鹽和凈水(留意凈水一定要超過(guò)烏雞)。把蒸鍋內(nèi)加水,大火燒開(kāi)后放進(jìn)燉盅,隔水蒸3個(gè)小時(shí),雞肉爛熟之后,就可以食用了。
2、三七粉的食用禁忌
首先就是服用的量,特別是除服用者,要盡可能的少服,三七粉的服用方法最好是‘少量多次’,就是說(shuō)每次服用的量盡量少一點(diǎn),分多次服用,有研究表明,三七粉服用的量少的效果比服用大量的效果還要好,不要誤認(rèn)為服用越多越好。用為一般保健,正常體質(zhì)每天3-5克,分2-3次服用較為合適,超劑量服用時(shí),可出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食、頭昏、頭痛、大便秘結(jié)、心悸、胸悶、出汗,心律失常等。
孕婦兒童不宜使用三七粉,因?yàn)槿叻刍钛鲈袐D使用可能導(dǎo)致小產(chǎn);兒童一般是16歲以下就不宜使用,三七粉有促進(jìn)生長(zhǎng)作用,過(guò)早使用三七粉影響兒童正常發(fā)育;
體質(zhì)溫?zé)?陰虛火旺的人服用后可能出現(xiàn)上火、大便干結(jié)、口干等副作用,月經(jīng)不調(diào)、特別是月經(jīng)量多的人還應(yīng)慎用。
元?dú)獯髠?陰陽(yáng)損竭的病癥。由于三七活血化瘀力強(qiáng),所以血虛無(wú)瘀者忌服用,血虛吐衄、血熱妄行者禁用。
3、三七粉適合哪些人
3.1、容易疲勞的人適合吃三七粉
容易疲勞的人群,一般申通的免疫力就會(huì)低下。通過(guò)服用三七粉,可以緩解疲勞,使精力充沛,更好的調(diào)節(jié)身體免疫力。
3.2、三高人群適合吃三七粉
這類(lèi)人群一般是因?yàn)槌闊?、喝酒喝肥胖才引起的。平時(shí)每天服用三七粉,可以有效預(yù)防和治療因?yàn)榉逝?、吸煙飲酒等不良?xí)慣造成的高血壓、高血脂和高血糖癥狀。
3.3、心腦血管疾病患者適合吃三七粉
心腦血管病患者,平時(shí)的血脂一般都會(huì)高的。因?yàn)槿叻塾薪笛?、活化血管的功?因此每天服用三七粉,可以疏通血管,預(yù)防心血管病的發(fā)生。
3.4、免疫力低下的人適合吃三七粉
體質(zhì)虛弱、易感冒、免疫力低下的人可以通過(guò)服用三七粉達(dá)到增加免疫力的目的。
3.5、產(chǎn)后女性適合吃三七粉
產(chǎn)后婦女由于曾經(jīng)生產(chǎn)過(guò),體內(nèi)有淤血淤積。服用三七粉可以活血化瘀,同時(shí)還能夠產(chǎn)后補(bǔ)血,對(duì)失血性貧血有極好的療效。
3.6、貧血的人適合吃三七粉
貧血的人通過(guò)長(zhǎng)期服用熟三七粉可以改善貧血癥狀。
三七粉的功效
三七粉具有張血管的作用;三七粉具有保護(hù)肝臟作用;三七粉具有抗炎癥作用;三七粉具有降低血脂及膽固醇作用;三七粉具有抗衰老、抗氧化作用;三七粉具有抗腫瘤作用;三七粉具有具有免疫調(diào)節(jié)劑的作用,能使過(guò)高或過(guò)低的免疫反應(yīng)恢復(fù)到正常,但不干擾機(jī)體正常的免疫反應(yīng);三七粉具有有較強(qiáng)的鎮(zhèn)痛作用,具有抗疲勞、提高學(xué)習(xí)和記憶能力的作用。
如何辨別三七粉的真假
首先看它的顏色,正常的三七粉顏色不白也不綠,呈白綠色又帶一點(diǎn)點(diǎn)黃色,三七粉顏色翻綠翻白都不正常。
看性狀,若所購(gòu)三七粉性狀松散,呈面粉狀,甚至有的還有少許磨不碎的植物葉脈纖維,即為假三七粉;真三七粉結(jié)實(shí),用同樣的半公斤塑封袋子來(lái)裝,假三七粉裝得又滿(mǎn)又鼓,真三七粉裝不滿(mǎn)。
嘗味道,真三七粉的味道在嘴里是苦中回甘,有一股三七特有的味道,若太苦甚至這種苦味延伸到喉嚨,就是假三七粉。
很多中藥并不一定非得當(dāng)藥一般吃,有時(shí)候可以把它和食物融合在一起煮食,裹腹的同時(shí)還能治療疾病。比如三七粉就是其中一種。三七粉的好處,大家都了解了不少,對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是再適合不過(guò)的保健藥物,特別是緩解疲勞、預(yù)防癌癥、保護(hù)肝臟、抵抗衰老等方面效果突出。而且三七粉食用起來(lái)比三七方便多了,不管在家還是辦公室都可以隨時(shí)服用?，F(xiàn)在市面上就有很多三七粉銷(xiāo)售,但是,購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候不要被假的三七粉迷惑了。吃三七粉也有一些禁忌,所以要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)判斷是否適合吃三七粉保健哦。
1、冬蟲(chóng)夏草的煮水服用方法
通常,冬蟲(chóng)夏草一次要煮6～10分鐘,用文火,煮沸時(shí)間短,水開(kāi)后要馬上喝,邊喝邊添水,在冬蟲(chóng)夏草水顏色最深的時(shí)候是營(yíng)養(yǎng)最豐富的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候的水一定不要浪費(fèi)。通常冬蟲(chóng)夏草水會(huì)經(jīng)歷一個(gè)由淡到濃再轉(zhuǎn)淡的過(guò)程,余味也很綿長(zhǎng)。在冬蟲(chóng)夏草水變淡甚至呈現(xiàn)白色的時(shí)候就不要喝了,可以把冬蟲(chóng)夏草吃掉。一壺冬蟲(chóng)夏草茶能喝至少半個(gè)小時(shí),添水4～6次,但是有一點(diǎn)需要注意,當(dāng)溫度超過(guò)80攝氏度以后冬蟲(chóng)夏草的主要成分就會(huì)破壞。
2、冬蟲(chóng)夏草的燉肉食用方法
跟肉類(lèi)產(chǎn)品燉著吃,此法為傳統(tǒng)蟲(chóng)草宴吃法,結(jié)合不同的肉類(lèi)品種,功效有一定的差別,缺點(diǎn)是不適合每日?qǐng)?jiān)持長(zhǎng)期食用。
3、冬蟲(chóng)夏草的食療食譜
3.1、冬蟲(chóng)夏草鴨子湯
材料:冬蟲(chóng)夏草10克,雄鴨1只,料酒15克,姜5克,蔥白10克,胡椒粉、清湯、鹽適量。
做法:將鴨子洗凈,剁去爪,放入沸水鍋內(nèi)氽煮片刻,撈出后,用涼水洗凈。冬蟲(chóng)夏草用溫水洗凈泥沙;姜、蔥白洗凈、切片,待用。將鴨肉順頸劈開(kāi),取冬蟲(chóng)夏草8~10個(gè)放入鴨頭內(nèi),再用棉線(xiàn)纏緊,余下的冬蟲(chóng)夏草和姜,蔥白一起裝入鴨腹內(nèi),然后放入器皿中,注入適量清湯,用鹽、胡椒粉、料酒調(diào)好味,用濕棉紙封嚴(yán)口,上籠蒸約2小時(shí)。將盛全鴨的器皿出籠后,揭去棉紙,撈出姜、蔥白,加味精即成。
功效:防寒保暖,提高人體體抗力。
3.2、冬蟲(chóng)夏草燉牛肉
材料:牛肉、蟲(chóng)草花、無(wú)花果干、火腿粒、姜片
做法:牛肉洗凈,沸水去腥去血水后,用涼水沖洗一下;牛肉切塊,與輔料一起放入燉盅內(nèi),蟲(chóng)草花只要幾根就行,多了湯色發(fā)黑,蟲(chóng)草花用涼水洗一下,加咸鮮味,加入適量水;4.隔水蒸,大火燒開(kāi),小火蒸,牛肉2小時(shí)即可。
功效:補(bǔ)充大量維生素和蛋白質(zhì)
冬蟲(chóng)夏草的六大功效
1、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能:冬蟲(chóng)夏草對(duì)免疫系統(tǒng)的作用像是在調(diào)整音量,使其處于最佳狀態(tài)。它既能增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量,促進(jìn)抗體產(chǎn)生,增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、增強(qiáng)其功能,又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能。
2、直接抗腫瘤作用:冬蟲(chóng)夏草提取物在體外具有明確的抑制、殺傷腫瘤細(xì)胞的作用。冬蟲(chóng)夏草中含有蟲(chóng)草素,是其發(fā)揮抗腫瘤作用的主要成分。
3、提高細(xì)胞能量、抗疲勞:冬蟲(chóng)夏草能提高人體能量工廠--線(xiàn)粒體的能量,提高機(jī)體耐寒能力,減輕疲勞。
4、調(diào)節(jié)心臟功能:冬蟲(chóng)夏草可提高心臟耐缺氧能力,降低心臟對(duì)氧的消耗,抗心律失常。
5、調(diào)節(jié)肝臟功能:冬蟲(chóng)夏草可減輕有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的損傷,對(duì)抗肝纖維化的發(fā)生。此外,通過(guò)調(diào)節(jié)免疫功能,增強(qiáng)抗病毒能力,對(duì)病毒性肝炎發(fā)揮有利作用。
6、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)功能:冬蟲(chóng)夏草具有擴(kuò)張支氣管、平喘、祛痰、防止肺氣腫的作用。
鑒別正宗冬蟲(chóng)夏草的方法
1、規(guī)格:冬蟲(chóng)夏草的蟲(chóng)體長(zhǎng)3～5m,直徑03～08m,形如三眠老蠶。當(dāng)然,在這一范圍內(nèi),越長(zhǎng)越粗的冬蟲(chóng)夏草質(zhì)量越好。
2、看顏色:正品蟲(chóng)體呈深黃到淺黃棕色,“草”的部分呈枯枝顏色,色澤較深,蟲(chóng)草“眼睛”呈棕黃色或棕紅色。
3、足數(shù):正品的冬蟲(chóng)夏草腹面有足8對(duì),位于蟲(chóng)體中部的4對(duì)非常明顯。子座自蟲(chóng)體頭部生出,上部稍膨大。長(zhǎng)可達(dá)4-7厘米,徑約0.3厘米。
4、看外形:正品腹面足8對(duì),蟲(chóng)體中部的4對(duì)非常明顯。
5、看斷面:正品的冬蟲(chóng)夏草掰開(kāi)后有明顯的紋路,蟲(chóng)草中間有一個(gè)類(lèi)似“V”形的黑芯,有些也可能是一個(gè)黑點(diǎn)。這黑芯其實(shí)就是蟲(chóng)的消化線(xiàn)。聞氣味,少有腥臊味和草菇的香氣,為正品所特有。
1、春天怎么吃好
2020春季最需的營(yíng)養(yǎng)素:酸物使肝功能偏亢,故2020春季應(yīng)選辛、甘溫之品,忌酸澀,飲食應(yīng)清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食品。
進(jìn)補(bǔ)原則:2020春季人體陽(yáng)氣逐漸開(kāi)發(fā),應(yīng)采取平補(bǔ),清補(bǔ),柔補(bǔ)的方法。若選用熱性或溫性食物,往往會(huì)助陽(yáng)開(kāi)火。
春天是養(yǎng)肝的重要季節(jié),所以要多吃些護(hù)肝的食物。比如:韭菜。韭菜有暖腎壯陽(yáng)、護(hù)肝健脾的作用。
多吃清淡的食物,少吃油膩食品。少吃牛羊肉。尤其是幼兒,多吃牛羊肉容易上火,引發(fā)扁桃體發(fā)炎等癥狀。
還應(yīng)該多喝綠豆湯。綠豆湯有去火、解毒的功效。
多吃橘子、蘋(píng)果等水果。多吃新鮮蔬菜。多吃豆制品。
2、2020春季吃什么水果好
2.1、山竹:山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi),對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,檸檬酸0.63%,還含有其它維生素B1,B2,C4和礦物質(zhì),具有降燥、清涼解熱的作用,因此,山竹不僅味美,而且還有降火的功效,能克榴蓮之燥熱。另外,山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi),對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
2.2、菠蘿:菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類(lèi)和酶有利尿作用,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
3、2020春季喝什么湯好
3.1、老鴨筍湯。材料:老鴨1只(約750克),筍尖150克,枸杞少許。
做法:將老鴨洗凈,去除鴨頭、鴨尾及肥油,切塊用清水漂20分鐘,將水瀝干。筍用水泡軟后洗凈,掐頭去尾,取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi),加清水1500-2000毫升,大火煲滾,轉(zhuǎn)小火慢煲4小時(shí)左右,起鍋加鹽調(diào)味。
3.2、枸杞菜豬肝湯。材料:豬肝100克,枸杞菜300克,調(diào)料食鹽1小勺,姜5克,料酒5毫升,淀粉10克,白醋5毫升,水適量,植物油5毫升。
做法:豬肝切薄片,放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘,再用清水漂洗干凈。將豬肝用料酒、淀粉和1/2小勺鹽抓拌均勻,姜去皮切絲。豬肝腌制片刻,枸杞菜洗凈將葉子摘下,梗不要。鍋中倒入適量清水,大火燒開(kāi)后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟;放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調(diào)味即可。
2020春季喝什么花茶好
1、菊花茶:清肝明目。菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜2020春季飲用。菊花茶可以排毒健身、疏風(fēng)清熱,對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效,并有潤(rùn)肌膚、利氣血、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容效果。
2、百合花茶:寧心安神。如果身體出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)、記憶力下降以及頭暈?zāi)垦＿€有記憶力下降的情況,可以將百合花泡水喝,或者是加入日常的飲食中,能夠很好的滋補(bǔ)身體,令身體恢復(fù)健康。百合花具有寧心安神的效果,服用之后能夠很好的緩解焦躁的心情,具有非常不錯(cuò)的安撫作用。
3、勿忘我花茶:滋陰補(bǔ)腎。勿忘我花茶滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)顏美容、補(bǔ)血養(yǎng)血,能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,延緩細(xì)胞衰老,提高免疫能力。對(duì)雀斑粉刺有一定的消除作用。
春天如何養(yǎng)胃好
2020春季濕氣困住脾胃,陽(yáng)氣不能升發(fā),以致脾胃虛弱,運(yùn)化功能不好。如平時(shí)有胃痛、胃潰瘍的人,這個(gè)時(shí)候就更應(yīng)該警惕,充分調(diào)理好。四時(shí)對(duì)應(yīng)五臟,春為肝,肝氣上亢時(shí)常會(huì)傷脾,而脾與胃是相表里,且五臟相關(guān),互為陰陽(yáng),相生相克。
要多吃易消化的食物,少攝取辛辣,多增加酸性食物。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物。胃病患者要做到少吃多餐,定時(shí)定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
吃當(dāng)令水果,最好是順應(yīng)大自然節(jié)氣吃當(dāng)令水果,不要選擇反季節(jié)水果,比如西瓜、香瓜易損脾胃,不妨適量吃蘋(píng)果、柑桔等水果。
木瓜味道香甜而且具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。此外，它還有其他水果所沒(méi)有的豐胸功效，這使它深受廣大女孩子的歡迎。木瓜怎么吃才美味豐胸兩不誤呢？下面介紹幾種木瓜的吃法，大家可以參考一下。
木瓜牛奶
把新鮮木瓜榨成汁，倒入鮮奶和適量糖，攪拌均勻即可飲用。每天一杯，做好后立即飲用，為了保持風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)，冬天置放不超過(guò)30分鐘和夏天不要超過(guò)20分鐘。
銀耳燉木瓜
把15g銀耳放在溫水中泡開(kāi)，洗干凈。準(zhǔn)備一個(gè)中等大小的木瓜處理切成小塊，將南杏仁12克，北杏仁10克去掉膜衣，清洗干凈待用。將準(zhǔn)備好的材料全都放到燉鍋內(nèi)，加入適量的開(kāi)水燉煮20分鐘就可以開(kāi)動(dòng)了。
木瓜麥片奶汁
木瓜一分為二，把半個(gè)切成丁，倒入全脂牛奶、適量麥片、酌量糖，攪拌均勻即可食用。最好是當(dāng)做早餐來(lái)吃，豐胸效果看得見(jiàn)。
木瓜沙拉
將一個(gè)大木瓜切成兩半，挖去木瓜肉，做成一個(gè)容器。然后把木瓜肉和芒果、鳳梨、香蕉、奇異果等水果放到木瓜容器中，加入適量蜂蜜，再拌上沙拉就可以吃了。堅(jiān)持吃這款木瓜沙拉有很好的豐胸效果，而且還能減肥、美容的功效。
木瓜橘子汁
準(zhǔn)備木瓜一個(gè)，橘子130g，檸檬50g。將木瓜處理切成丁，橘子、檸檬也切成小塊的，然后把它們?nèi)慷挤湃牍瓩C(jī)榨成汁就能喝了。常喝木瓜橘子汁能讓皮膚光滑，有助于消化，能潤(rùn)腸，是女人美容養(yǎng)顏佳品。
1、冬天怎么吃不胖之少食多餐
少食多餐是很多人都知道的減肥妙法,2020冬季尤其適用,加餐可以選擇水果、低熱量飲料或者一些含膳食纖維的堅(jiān)果,這樣身體就不會(huì)進(jìn)入糖饑渴狀態(tài),還能促進(jìn)新陳代謝,囤積脂肪的可能性就會(huì)降低?？刂坪檬秤牧硗庖粋€(gè)方法就是每餐不要吃到十分飽,這樣更利于養(yǎng)生,也不會(huì)把胃口撐大,不會(huì)越吃越多。我們每餐吃到7、8分飽就好。
2、冬天怎么吃不胖之膳食平衡
吃素不是減肥的好方法,放棄好的脂肪和膽固醇,不僅會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng),讓身體變差,代謝能力也會(huì)降低,還有更多的健康隱患。主食、肉類(lèi)、粗娘、果蔬都應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入。
3、冬天怎么吃不胖之吃低卡食品
攝入的食物含卡路里低,就能更好地控制飲食。選擇食物之前最好先閱讀食物的標(biāo)簽,那樣方便你選擇更加低卡的食物。養(yǎng)成看食物標(biāo)簽的習(xí)慣能幫助你減少熱量的攝入,對(duì)健康減肥有很大的幫助。
4、冬天怎么吃不胖之燒烤后吃香蕉
燒烤類(lèi)食品會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保護(hù)胃腸的功能。
5、冬天怎么吃不胖之吃火鍋后喝酸奶
火鍋湯溫度高,配料咸辣,對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。
6、冬天怎么吃不胖之飯后喝大麥茶或橘皮水
消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,可增加胃液分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)食物的消化和吸收很有好處。
2020冬季吃什么食物不容易變胖
1、黑豆:黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了,自然就能幫助減肥和控制體重了。
2、土豆:同其它主食相比,馬鈴薯所含的淀粉不算多。比如說(shuō),烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食面包的能量還要低,而飽腹感卻更強(qiáng)一些。這是因?yàn)轳R鈴薯的含水量較高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且還富含能夠產(chǎn)生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以,如果用馬鈴薯來(lái)代替白米飯白饅頭,哪怕放開(kāi)肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有減肥效果。
3、甘藍(lán)菜:包心菜、卷心菜、洋白菜都屬甘藍(lán)的一種,甘藍(lán)富含膳食纖維,能促進(jìn)潤(rùn)腸通便,減體脂。還富含維生素u含量較高,能修復(fù)胃黏膜,天涼時(shí)可多吃一些。除了炒等烹飪方式,將甘藍(lán)榨汁飲用也是很好的方法,吸收也更為充分,配上蜂蜜食用,還有很好的防燥作用。
2020冬季減肥的好方法
1、飯前先走20分鐘。我們總是認(rèn)為飯前運(yùn)動(dòng),使新陳代謝活躍會(huì)增加吸收,讓人想吃得更多,但根據(jù)一篇蘇格蘭的報(bào)導(dǎo),飯前做一些運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低食欲。如果沒(méi)時(shí)間走路,變通之道可以在飯前做幾個(gè)深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者,可做一些心肺活動(dòng),如:跑步、室內(nèi)走步機(jī)或騎腳踏車(chē),或者強(qiáng)化肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)。
2、勤刷牙。吃完晚餐了嗎?立刻去刷牙吧。研究證明刷牙能有效控制食欲,刷了牙就會(huì)減少再亂吃零食的念頭。
3、多聞蘋(píng)果、香蕉或薄荷味。美國(guó)神經(jīng)學(xué)專(zhuān)家對(duì)3,000個(gè)想要減肥的自愿者測(cè)試發(fā)現(xiàn):這些氣味聞得越多,就越不會(huì)感到饑餓,體重也就能減輕。
4、睡得好。睡眠不足可是會(huì)影響體重。美國(guó)一份,根據(jù)六萬(wàn)八千人的研究報(bào)告顯示,睡得少(少于五小時(shí))會(huì)比睡得飽(七小時(shí)以上)的人容易發(fā)胖。而且在16年間(整個(gè)研究期間)發(fā)胖到15公斤的比例更高達(dá)32%以上。而要讓自己睡得好,就要避免吃太豐盛的晚餐。
