2020冬季吃水果的好處
吃水果養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“2020冬季吃水果的好處”，相信能對(duì)大家有所幫助。
1、2020冬季吃草莓可以增白和滋潤(rùn)
草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
2、2020冬季吃櫻桃可以促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
3、2020冬季吃香蕉可以減輕壓力,解除憂愁
香蕉性寒味甘,遠(yuǎn)古書(shū)籍中早有記載其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,功效包括清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等,屬于優(yōu)質(zhì)水果,真正價(jià)廉物美。不過(guò),香蕉性質(zhì)偏寒,胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂(lè)水果”,因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開(kāi)心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。
2020冬季吃水果的禁忌有哪些
1、每天要堅(jiān)持1-2份(每份200克左右)水果
“每天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,這是一句眾所周知的健康忠告。事實(shí)上,除了蘋果以外,每天吃任何一種水果都是對(duì)人體健康也大有裨益。陳超剛說(shuō),水果含有人體三寶,又稱三“素”,即維生素、微量元素(礦物質(zhì))、纖維素,這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅促進(jìn)健康,還能可預(yù)防某些癌癥和很多疾病。
2、2020冬季吃水果要在兩餐之間吃
什么時(shí)候吃水果好呢?到底是餐前還是餐后呢?其實(shí)水果是一種零食,最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數(shù),可以在進(jìn)餐前20-40分鐘吃一些水果,這樣可以防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被機(jī)體吸收,滿足機(jī)體對(duì)能量的緊迫“渴求”,水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。
3、2020冬季吃水果，水果不能當(dāng)主食
現(xiàn)在有很多女性干脆就把水果當(dāng)主食,來(lái)減肥美容。其實(shí),西瓜不能空腹吃,因?yàn)槲鞴鲜欠朗罱禍胤浅：玫囊环N食品,從 咱們中醫(yī)講,它性干寒。另外,它的水分比較多,空腹吃了以后,它使您的胃液稀釋了,胃液稀釋以后胃酸就少了,這樣容易引起消化不良、食欲減退,還有就是容易影響胃腸的蠕動(dòng)。
2020冬季水果新吃法有哪些
1、2020冬季水果新吃法有自釀柿子醋
這個(gè)季節(jié)柿子很常見(jiàn),顏色漂亮,讓人看著就眼饞。柿子可以滋陰潤(rùn)肺,健脾胃,而且富含胡蘿卜素,經(jīng)常對(duì)著電腦的上班族可以適當(dāng)吃一些。柿子中含鉀量較高,還可以幫助緩解壓力。但柿子不宜多吃,也不宜與海產(chǎn)品同食,容易引起結(jié)石。可以將柿子釀成柿子醋,能直接喝,也可以作為調(diào)味品與蔬菜拌著吃。
2、2020冬季水果新吃法有柚子排骨湯
柚子含糖量低,對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是一款很好的水果,可以有效控制血糖。另外其富含膳食纖維,對(duì)于防治秋2020冬季節(jié)因氣候干燥引起的便秘很有好處。天冷吃柚子感覺(jué)有些涼,可以將柚子肉和排骨一起燉成排骨湯,很適合脾胃不好的人吃。還推薦一款柚子蜂蜜汁,將適量柚子肉用榨汁機(jī)榨成汁,再加入兩勺蜂蜜,不但味道酸甜可口,同時(shí)也可以起到很好的潤(rùn)腸通便的作用。
相關(guān)推薦
1、2020秋季吃水果可以防秋燥
秋天天干物燥,身體的水分就想被抽干,干燥不已。因?yàn)?020秋季要多吃能夠防秋燥的水果,如梨,因?yàn)槔嫒庀闾鹂煽?肥嫩多汁,有生津止渴、止咳化痰、清熱降火,養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,其所含糖類有果糖和葡萄糖等,具有保肝、助消化、促進(jìn)食欲的作用,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。所謂2020秋季養(yǎng)生以潤(rùn)肺為主,梨為首選水果,秋燥最明顯的就是會(huì)對(duì)肺部有影響,因此多吃梨就有很好的潤(rùn)肺效果。
2、2020秋季多水果可以補(bǔ)充維生素C
2020秋季一到,皮膚干燥沒(méi)有水分,怎么才能讓皮膚變好呢,那就用到維生素C了,維生素C最好是從水果中獲得,這樣才能健康更有保證,而2020秋季補(bǔ)充維生素C最好的水果就是柚子,因此2020秋季多吃柚子是比較好的。柚子的維生素 C 含量為 61 毫克 / 100 克,含量比檸檬和橘子都高。加上耐儲(chǔ)存的特點(diǎn),柚子是一種很好的補(bǔ)充維生素 C 的水果。2020秋季怎么讓皮膚變得更美,那么就多吃維生素含量高的柚子吧!
3、2020秋季吃水果可以養(yǎng)血補(bǔ)氣
經(jīng)過(guò)一2020夏季的炎熱,身體就像被掏空,因此2020秋季要多吃水果進(jìn)補(bǔ)一下,因?yàn)?020秋季有養(yǎng)血補(bǔ)氣的水果上市。棗子在2020秋季是鷹擊水果,它不僅甜脆多汁,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,其中維生素C含量最高,因而有“維生素丸”之美稱。據(jù)測(cè)定,每100克中有243毫克的維生素C,18—23克碳水化合物,0.86克粗蛋白,維生素A1、B1、B2、K等含量也相當(dāng)豐富,其含有的人體所必需的胡蘿卜素也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他棗制品。果糖和葡萄糖含量達(dá)11-16%,可溶性固形物達(dá)14-20%。此外,還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。鮮棗能夠有效的健脾潤(rùn)肺,具有養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效。
2020秋季吃水果的注意事項(xiàng)
2020秋季吃水果正當(dāng)季,很多水果都在這個(gè)時(shí)節(jié)上市,但是2020秋季吃水果也有很多注意事項(xiàng),首先應(yīng)當(dāng)做好水果的清洗工作,這樣既可以避免誤食水果表皮農(nóng)藥殘留物,又可以降低病從口入的風(fēng)險(xiǎn)。其次,食用水果最好是在飯后一個(gè)小時(shí)左右,因?yàn)轱埱俺运?可能會(huì)造成飽腹感,不利于正常飲食活動(dòng)的開(kāi)展,而且果酸對(duì)食物中的蛋白質(zhì)有凝固作用,會(huì)影響飯菜中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。而如果在飯后立即進(jìn)食水果,有可能造成胃脹,不利于食物的消化,嚴(yán)重的還可能引起便秘。另外某些水果含有較多的果酸,例如蘋果,所以在食用之后會(huì)對(duì)牙齒形成一定的腐蝕效果,這需要我們?cè)谑秤盟鼈冎蠹皶r(shí)的洗漱口腔,避免傷害到牙齒健康。
2020秋季吃水果有哪些禁忌
2020秋季吃水果固然很好,但是亦需要知道各類人群的禁忌,這樣才能更有益于身體健康。經(jīng)常胃酸的,不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機(jī)酸較多的水果。經(jīng)常大便干燥的,可多吃些桃子、香蕉、桔子等,因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿膠,吃多了可加重便秘。經(jīng)常腹瀉的,不要多吃上面提到的有緩下作用的水果?？蛇m當(dāng)吃些蘋果,因?yàn)樘O果有收斂和固澀的作用。有心臟病及水腫的,不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果,以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫?；加刑悄虿〉?不但要少吃糖,同時(shí)也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素C較多的水果,有利于肝炎的治療和恢復(fù)。
老年朋友尤其要注意的是,不要在飯前吃水果,以免影響正常進(jìn)食及消化。老年人本身消化功能較弱。氣血差的老年人如果耗費(fèi)在消化中的精力過(guò)多,無(wú)形中就是在透支自己的健康。因此一定要把握好一個(gè)度,以免遭受病魔的欺騙。
這下大家都清楚了2020秋季吃水果的好處了吧,2020秋季水果眾多,大家也要注意選擇,不要因?yàn)樽约旱氖韬鲈斐闪松眢w上的傷害。
1、雖說(shuō)寶寶的膚色大部分由基因決定,但是不可否認(rèn),孕期準(zhǔn)媽媽的飲食對(duì)肚子里的寶寶皮膚起到了一定的作用,準(zhǔn)媽媽們多吃水果對(duì)自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處。
2、孕婦堅(jiān)持食用水果,對(duì)孩子的先天素質(zhì)發(fā)育比較好。維生素大量存在于動(dòng)、植物中,水果洗凈后去皮生吃,可以避免維生素因加熱而大部分損失的現(xiàn)象。
3、水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人,體內(nèi)是不會(huì)缺乏各種維生素的。更重要的是這對(duì)寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因?yàn)榧?xì)胞的生長(zhǎng)和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成,需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素,它起著氧化還原作用。
孕婦2020冬季吃什么水果好
1、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
2、櫻桃
櫻桃含鐵及其豐富,稱得上是水果之王,基本上是蘋果、橘子、梨的20倍含量,除此以外還含有豐富的胡蘿卜,對(duì)腸胃很有好處,可以促進(jìn)食欲,在補(bǔ)血方面也有很好的功效。
3、草莓
草莓含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),據(jù)研究發(fā)現(xiàn),草莓可有有效祛除體內(nèi)重金屬。
4、蘋果
孕婦2020冬季吃水果首選蘋果。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。
5、柑橘
柑橘號(hào)稱是維生素的寶藏。它具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。
6、芒果
芒果的營(yíng)養(yǎng)主要是歸功于它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C為抗氧化因子,可以維持孕媽媽和寶寶血液健康;維生素E具有維持女性正常生理機(jī)能和內(nèi)分泌以及維持皮膚和腺體機(jī)能的作用,讓準(zhǔn)媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚。
7、西柚
西柚能夠幫助孕媽媽補(bǔ)充更多的天然葉酸,這樣就能夠給寶寶大腦發(fā)育提供原料;幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的葉酸,還能夠降低妊娠高血壓癥、胎盤早剝、胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒體重過(guò)輕等情況的發(fā)生機(jī)率。
孕婦2020冬季吃水果的注意事項(xiàng)
1、不要飯后吃水果飯后吃水果會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),從而影響正常消化,同時(shí),水果中的成分會(huì)影響孕媽體內(nèi)對(duì)維生素和微量元素的吸收。另外,飯后大量吃水果還會(huì)引起肥胖。
2、不要空腹吃水果
有些孕媽們會(huì)把水果當(dāng)成零食,餓了就直接拿水果來(lái)解餓,但實(shí)際上,空腹吃一些水果是非常傷腸胃的。育兒專家提示:像2020冬季常見(jiàn)的橘子就不能空腹食用。橘子含有大量的有機(jī)酸,空腹食用會(huì)對(duì)胃黏膜造成不良刺激,從而導(dǎo)致腹脹、噯氣、反酸等。
3、注意食用的水果量
水果的補(bǔ)充,每天最多不要超過(guò)200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
4、注意保護(hù)牙齒
不少孕婦在孕期里牙齒會(huì)出現(xiàn)一些小問(wèn)題,因此需要更加保護(hù)牙齒。水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì),因此吃后最好漱口。
5、要注意衛(wèi)生
生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。
1、2020冬季怎么吃水果好呢
1.1、適合煮著吃
煮熟了的水果的潤(rùn)燥、通便、促進(jìn)消化之類等保健作用與生水果差別不會(huì)太大。建議吃水果的時(shí)候可以用熱水燙一下,或者也可以做成粥類食物,可以做蘋果湯,或是雪梨湯,也可以做粥的時(shí)候放入適當(dāng)?shù)乃际呛芎玫某运霓k法。
1.2、水果加熱吃
通常,水浴加熱1-2分鐘可提高水果表層溫度、使果實(shí)溫潤(rùn)適口,也不會(huì)造成大的營(yíng)養(yǎng)損失。所以,只要我們合理選擇水果的種類、加熱方式和加熱時(shí)間,就能盡量減少水果中營(yíng)養(yǎng)成分的流失。
2、2020冬季吃水果有什么講究
吃水果的時(shí)機(jī)。當(dāng)血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒(méi)有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃,等病情平穩(wěn)后再選擇水果。
吃水果的時(shí)間。水果一般在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃,這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
吃水果的數(shù)量。根據(jù)水果對(duì)血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時(shí)應(yīng)減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換的辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。
3、2020冬季吃什么水果好
3.1、橙子
橙子的成熟季節(jié)一般是在10月,這時(shí)剛好是秋2020冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素,不僅具有抗氧化作用,可增強(qiáng)免疫力,抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng);而且能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
3.2、山楂
山楂含鈣量在秋2020冬季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
3.3、冬棗
冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素p,含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素,對(duì)于健全毛細(xì)血管,維持血管壁彈性,抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。
3.4、甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的,其次含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補(bǔ)肺益胃。
3.5、柚子
柚子成熟于深秋和初冬交接的時(shí)間。柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合,對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。
2020冬季不適合吃什么水果
1、葡萄
一些不法商販和果農(nóng)使用催熟劑--乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后,將沒(méi)有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕,過(guò)一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低,但長(zhǎng)期食用對(duì)人體有害。
2、西瓜
超標(biāo)準(zhǔn)地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農(nóng)藥,從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻,切開(kāi)后瓜瓤特別鮮艷,可瓜子卻是白色的,吃完嘴里有異味。
3、草莓
中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓,一般是激素過(guò)量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長(zhǎng)期變短,顏色也新鮮了,但果味卻變淡了。這一類草莓必須慎食,如果食量較多,則會(huì)影響人的正常生長(zhǎng)發(fā)育,如導(dǎo)致小孩早熟等。
4、香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有的不法商販用二氧化硫來(lái)催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一點(diǎn)也不甜。二氧化硫及其衍生物不僅對(duì)人的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害,還會(huì)引起腦、肝、脾、腎病變,甚至對(duì)生殖系統(tǒng)也有危害。
2020冬季吃水果有什么禁忌
1、忌飯后立即吃水果:飯后立即吃水果,不但不會(huì)助消化,反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。
2、吃水果忌不漱口:有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
3、忌食水果過(guò)多:過(guò)量食用水果,會(huì)使人體缺銅,從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。
4、吃水果忌不衛(wèi)生:食用開(kāi)始腐爛的水果以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒(méi)徹底洗凈消毒的果品,容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
1、2020春季吃草莓和香港的好處
1.1、草莓：草莓被譽(yù)為“水果皇后”,含有豐富的維生素。維生素有助于消化,以及促進(jìn)新陳代謝,和防癌的作用,而且草莓還富含類胡蘿卜素、果膠、纖維素等,有利于生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用,以及對(duì)于老人、兒童大有裨益,飯后食用一些草莓可以分解脂肪、幫助消化。另外,草莓還可生津止渴,利咽止咳。
1.2、香蕉：香蕉中含有碳水化合物、維生素、維生素、蛋白質(zhì)和微量元素,以及纖維素。香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。因此,香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開(kāi)心激素”,能減輕心理壓力,解除憂郁。而且堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內(nèi)毒素,收縮腰腹,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。
2、2020春季吃梨和蘋果好處
2.1、梨：梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經(jīng);具有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰,解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥,也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。具有潤(rùn)喉生津,潤(rùn)肺止咳,滋養(yǎng)腸胃,還可以緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥。
2.2、蘋果:蘋果是一種非常耐儲(chǔ)存的水果,含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維等,具有優(yōu)秀的食療與輔助治療作用,而且每餐飯前吃一個(gè)紅蘋果,不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝,增加飽腹感,減少食物攝入。蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利于溶解硫元素,使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素,人體如缺乏這些元素,皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。
3、2020春季吃獼猴桃和葡萄柚的好處
3.1、獼猴桃:獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩贅肉,對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果,是熱控減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的網(wǎng)傳送,進(jìn)步新陳代謝的速度,有效消脂、熱控減肥。
3.2、葡萄柚:葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為贅肉貯存。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營(yíng)養(yǎng)成分,能減低血液中的膽固醇。
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于熱控減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免人體攝取過(guò)多的贅肉。
2020春季吃水果的禁忌
1、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果,不但不會(huì)助消化,反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。
2、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
3、忌食水果過(guò)多
過(guò)量食用水果,會(huì)使人體缺銅,從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。
4、吃水果忌不衛(wèi)生
食用開(kāi)始腐爛的水果,以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒(méi)徹底洗凈消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
5、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌,但會(huì)引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
6、生吃水果忌不削皮
水果發(fā)生病蟲(chóng)害時(shí),往往用農(nóng)藥噴殺,農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中,因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
2020春季還要多吃什么
1、植物嫩芽
春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
2、春韭
春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽(yáng)氣,而韭菜最宜人體陽(yáng)氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。
3、萵筍萵筍又被叫做春菜,非常適合春天食用,富含膳食纖維、維他命、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。相關(guān)研究證實(shí),萵筍所含某種物質(zhì)能抵抗春天過(guò)敏引起的鼻炎,使病人因過(guò)敏產(chǎn)生的痛苦得以緩解。
4、菠菜
菠菜一年四季都有,但以2020春季為佳,“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。2020春季上市的菠菜,對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
5、薺菜
薺菜的味道特別鮮美清香,這是因?yàn)樗?1種氨基酸,營(yíng)養(yǎng)非常豐富。
1、夏天吃紅色水果的好處
紅色水果包括番茄、石榴等,其根源為類胡蘿卜素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌細(xì)胞形成,提高人體免疫力。此外,由于紅色水果所含的熱量大都很低,因此常吃能令人身體健康,體態(tài)輕盈。
2、夏天吃橘黃色水果的好處
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等,它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素。
這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分,可以提高機(jī)體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡蘿卜素更強(qiáng)。此外,作為心臟的保護(hù)因子,常見(jiàn)于綠色葉菜中的維生素C和葉酸,在黃色水果里也很豐富。
3、2020夏季用餐時(shí)吃水果的好處
3.1、水果入餐,可以減少一餐當(dāng)中的總能量。因?yàn)樗麑儆隗w積大而能量相對(duì)較低的食物,用它替代一部分放了油的菜,或者替代一部分主食,有利于降低一餐中的能量密度,從而預(yù)防肥胖。
3.2、水果入餐,可以減少一餐中的總鹽量。因?yàn)樗{(diào)味的時(shí)候不可能加入很多鹽,通?；旧喜挥眉欲},用它替代一部分咸味的菜肴,有利于改善一餐中的礦物質(zhì)平衡,對(duì)控制血壓很有幫助。
夏天吃蘋果的好處
1、夏天吃蘋果可以維持身體平衡
生活中,很多人都會(huì)把蘋果誤認(rèn)為是酸性水果,其實(shí)不然,蘋果屬于堿性水果。不科學(xué)、不合理的飲食,會(huì)造成人們的身體呈現(xiàn)出弱酸性,這樣的狀態(tài),對(duì)于健康是大大不利的,也會(huì)讓人顯現(xiàn)出老態(tài)。
而食用蘋果能夠中和體內(nèi)的酸性成分,對(duì)于維持酸堿平衡有很好的幫助,還能夠增強(qiáng)身體的抗病能力,提高免疫力。
2、夏天吃蘋果可以幫助皮膚抗氧化
造成人們顯現(xiàn)出蒼老,皮膚上有斑點(diǎn)是值得大家注意的事情,這個(gè)時(shí)候吃蘋果其實(shí)能夠吸收其中的維生素C,維生素C對(duì)于抗氧化有非常好的幫助,能夠促進(jìn)皮膚代謝。同時(shí),蘋果中有大量的碳水化合物,對(duì)于皮膚保持光滑、細(xì)膩也有幫助。
3、夏天吃蘋果可以提高代謝能力
在吃蘋果的時(shí)候,還能夠吸收其中的纖維素、果膠,對(duì)于吸附腸胃中的雜質(zhì)有很好的幫助。這樣能夠增加身體的排泄、代謝能力。
身體中的毒素被排出體外,能夠有效的避免毒素增多,預(yù)防大腸癌等疾病,對(duì)于保健身體很有作用。
2020夏季吃水果必須警惕的禁忌
1、不要飯后立即吃水果
腸胃中的食物完全消化掉需要經(jīng)過(guò)大約1個(gè)小時(shí)的時(shí)間。如果我們飯后立即吃水果,會(huì)導(dǎo)致水果在腸胃中淤積,造成腸胃的負(fù)擔(dān)。大家最好在飯后1個(gè)小時(shí)之后再吃水果比較好。
2、不要空腹吃水果
很多人喜歡在饑餓的時(shí)候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因?yàn)樗写蠖嗪泄?是酸性的,所以如果在空腹的情況下食用,會(huì)使胃中的胃酸分泌過(guò)多,對(duì)胃黏膜造成一定的傷害。
3、不要吃冰鎮(zhèn)的水果
2020夏季天氣比較炎熱,所以很多人在吃水果之前,喜歡把水果放在冰箱中冷藏一下再吃,感覺(jué)更涼爽一些。這樣做雖然可以讓人感覺(jué)非常涼爽,但是對(duì)于健康無(wú)益。這是因?yàn)樗诮?jīng)過(guò)冷藏之后,其中的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)流失掉,對(duì)為我們身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并沒(méi)有什么幫助。另外,直接吃低溫的水果,會(huì)刺激我們的腸胃,造成腸胃功能紊亂,引起腹痛、腹瀉等癥狀。
