夏天中暑了怎么辦
夏天怎么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏天中暑了怎么辦”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、夏天中暑了怎么辦之移至陰涼處
在中暑之后,我們一定要移至陰涼通風(fēng)處,保證呼吸順暢,中暑都是發(fā)生在高溫的室外或者室內(nèi)。如果碰見了中暑的患者,首先應(yīng)盡快把患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng),陰涼的地方,解開患者衣領(lǐng),保證呼吸通暢。
2、夏天中暑了怎么辦之盡快降溫
當(dāng)出現(xiàn)中暑之后,一定要注意盡快的降溫,天熱中暑患者,應(yīng)該盡快給予降溫,將患者轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼的地方后,可用些涼水或少數(shù)稀釋過的酒精擦洗患者的頭部、頸部、腋窩、大腿根部等動脈血管方位,以到達降溫作用。
3、夏天中暑了怎么辦之按穴急救
如果中暑比較嚴(yán)重,我們可以按壓人種合谷穴等緩解中暑癥狀,如果是嚴(yán)重的天熱中暑,患者出現(xiàn)昏迷不醒的情況,可按壓其人中、合谷等穴位盡快將其救醒。或者讓其嗅氨水等刺激劑,讓其盡快蘇醒,并撥打急救電話及時送醫(yī)治療。
4、夏天中暑了怎么辦之飲食方法
4.1、海帶春瓜豆瓣湯消暑利尿,方劑:浸發(fā)海帶100克,春瓜500克,去皮蠶豆瓣100克,香油及鹽適量。
制作法:將海帶和蠶豆瓣一起下鍋,用香油煸炒一下,然后添加500克清水,加蓋燒煮,待蠶豆煮熟時,再把春瓜和鹽一并放入,繼續(xù)燒至春瓜九成熟,即可停火出鍋。
功效:消暑利尿。治中暑頭昏、頭痛、煩渴。
4.2、綠豆絲瓜花解暑,方劑:綠豆60克,鮮絲瓜花8朵。
制作法:用清水一大碗,先煮綠豆至熟,然后撈出豆,再加入絲瓜花煮沸。溫服湯汁。
功效:清熱,解暑。治2020夏季氣溫酷熱引起的中暑。
4.3、春瓜汁解暑熱煩渴。方劑:鮮春瓜一個。
制作法:將春瓜洗凈,切成碎塊,打成汁。
功效:消暑,清熱,除煩。制中暑后煩躁不安、口渴、尿黃,有清熱利尿之作用。
中暑急救的誤區(qū)
1、中暑昏厥,掐人中
身邊有人中暑昏厥,很多人的第一反應(yīng)就是掐他的人中。其實,掐人中毫無急救作用,還可能會導(dǎo)致失去意識的傷者氣道更加不通暢,有一定的潛在風(fēng)險,最好不要隨便使用。
2、中暑發(fā)熱,口服退熱藥降溫
當(dāng)人因中暑出現(xiàn)發(fā)熱情況時,體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,此時不宜服用退燒藥降溫,否則會加劇水電解質(zhì)丟失,以致病情加重。正確的治療方法是物理降溫,若是嚴(yán)重?zé)嵘洳?要將患者浸泡在涼水中,直至神志清醒,并補充水和電解質(zhì)。
3、中暑多汗,大量飲水
當(dāng)人因中暑而大量出汗時,體內(nèi)的電解質(zhì)也會丟失,單純大量飲水會使人出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥,嚴(yán)重者可導(dǎo)致腦水腫昏迷。正確的做法是少量多次飲水,而且最好服用補液鹽或者淡鹽水或運動飲料。
引起中暑的原因
1、高溫工作及生活環(huán)境
高溫天氣從事高溫作業(yè)容易中暑。因此應(yīng)該避免在高溫環(huán)境下滯留,多喝清涼的飲料,如清茶等。盡量避免喝含糖多的飲料和比較粘稠的飲料。多喝一些鹽水 由于高溫環(huán)境中大量出汗,導(dǎo)致體內(nèi)鹽分大量缺失。
2、長時間太陽直射
黃色高溫預(yù)警后,從事戶外工作的人群要特別注意預(yù)防中暑的發(fā)生,應(yīng)避免長時間太陽直射,戶外工作時間不宜太長,同時要注意及時補充水分。在溫度大幅度升高時,老人及兒童應(yīng)減少戶外活動,平時生活要喝水,避免出汗后脫水。
3、合并其他疾病時常常容易發(fā)生
對于身體虛弱,抵抗力弱的患有其他重大疾病的人群來說,2020夏季最好不要在中午下午外出,如果需要鍛煉的話,最好在早晨和晚上,氣溫比較低的環(huán)境下外出。由于抵抗力弱,大量出汗和高溫照射下,極易出現(xiàn)虛脫,甚至?xí)炟?對自身的疾病非常不利。
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夏季的溫度是非常高的，許多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞€經(jīng)常會出現(xiàn)中暑的癥狀了，但是許多的朋友們對于日常生活中緩解中暑的方法并不是非常的了解了，經(jīng)常出現(xiàn)了中暑的情況卻不知道應(yīng)該怎么做，那么如果夏天中暑了怎么辦?下面我們就來看看。
1、十滴水
適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┦嗡畬τ趲椭覀兇蠹抑委熀途徑庀募局惺畹男Ч欠浅：玫?，還可以幫助我們大家預(yù)防嘔吐等等這些情況的。在出現(xiàn)中暑的情況時不妨喝一些十滴水,它對中暑后所引起的中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉等具有很好的緩解作用。成年人中暑之后可以每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中,攪勻服下。十滴水不僅僅是中暑后可以飲用,在平時烈日下勞作、旅時,只要出現(xiàn)有煩熱之感,都可以通過飲用十滴水來緩解不適的癥狀,同時還能預(yù)防中暑。
2、藿香正氣水
除了常用的十滴水之外,在中暑后還可以通過飲用藿香正氣水來達到緩解中暑癥狀的作用,藿香正氣水具有很好的散熱解暑、解毒辟穢的功效,對中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥狀都具有很好的療效，所以尤其是我們夏季比較容易出現(xiàn)中暑癥狀的朋友們，日常生活中更是可以經(jīng)常備用一些藿香正氣水的，一旦大家出現(xiàn)了中暑的情況，那么適當(dāng)?shù)姆棉较阏龤馑褪遣诲e的選擇。
夏季的時候如果我們大家出現(xiàn)了中暑的癥狀了應(yīng)該怎么辦?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，夏季的時候，如果出現(xiàn)中暑的癥狀，那么我們大家適當(dāng)?shù)姆檬嗡娃较阏龤馑冗@些藥物都是可以緩解中暑的癥狀的。
1、孕婦夏天中暑脫離高溫環(huán)境并施救
孕婦一旦察覺自己胸悶、頭暈、身體發(fā)熱異常時就應(yīng)意識到可能是中暑了,應(yīng)讓家人迅速將自己轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息。應(yīng)讓其平臥,頭部抬高,松解衣扣。
如果孕婦神志清醒,并無惡心、嘔吐癥狀,可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等,既起到降溫的作用又補充了血容量。如果看上去有些嚴(yán)重,可以給孕婦服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等,短時間內(nèi)即可好轉(zhuǎn)。不過很多解暑藥對孕婦有嚴(yán)格要求,一般都寫上孕婦禁服,也有一些解暑藥孕婦可以服用,但應(yīng)先詢問醫(yī)生再做決定。
同時可用電扇吹風(fēng)散熱,但不能讓電風(fēng)扇直接對著孕婦,必須防止中署之后再感冒。也可頭部冷敷,冷敷部位為頭部,腋下、腹股溝等大血管處。在以上部位放置冰袋,并用冷水或30%的酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅。
2、孕婦夏天中暑嚴(yán)重要及時送醫(yī)院
如果孕婦中暑嚴(yán)重,出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等癥狀,或是出現(xiàn)呼吸、血壓循環(huán)的改變,如心率快、血壓低,呼吸變慢或變促,甚至出現(xiàn)神智的改變,嗜睡、昏迷,應(yīng)馬上送醫(yī)院搶救。
在呼叫救護車或通知急救中心的同時,應(yīng)讓患者側(cè)臥、頭向后仰,保證呼吸道暢通。可用濕毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等處先行降溫。
3、孕婦夏天中暑可服用的藥物
專家稱,像常見的藿香正氣水、六一散都是解暑的良藥,且多是中藥制成,有的孕婦會認(rèn)為西藥副作用大,吃這些應(yīng)該沒問題。有的孕婦還自己上中藥店買些解暑的中藥熬著喝。
然而,有的中藥由于成分復(fù)雜,患者如果沒有通過醫(yī)生的辨證分析而自行用藥,也可能傷害身體。
其實除了藥物降暑,還有其他的妙方。比如,吃西瓜、喝綠豆湯,這對解暑都有不錯的效果。在家中泡些金銀花茶、菊花茶也能起到消暑降溫的效果。不過楊主任也叮囑道,這些消暑食物性多偏涼,攝入的量要適當(dāng),以免發(fā)生腹瀉等癥狀。
孕婦中暑會影響胎兒發(fā)育
孕婦比常人更易中暑,孕婦的基礎(chǔ)代謝率比一般人高25%,會產(chǎn)生更多的熱量,因此體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃,而孕婦的耐高溫能力又較差,所以孕婦比普通人更怕熱;同時,有些準(zhǔn)媽媽孕期食欲好,又不注意飲食控制,體重增加較多,皮下脂肪增厚,影響散熱,所以孕婦特別容易發(fā)生中暑。
中暑的孕媽媽輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心,重則高熱、昏迷、抽搐,不僅嚴(yán)重影響孕媽媽的健康,對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的。首先是母體體溫調(diào)節(jié)異常對胎兒會產(chǎn)生一定的影響。對于早孕的母親可以造成胎兒畸形或發(fā)育異常。其次,母體在因中暑而發(fā)生周圍血液循環(huán)障礙、抽搐時,必將影響子宮、胎盤絨毛之間的營養(yǎng)和氣體交換,導(dǎo)致胎兒供血不足、缺氧,嚴(yán)重者勢必會導(dǎo)致晚期妊娠的胎兒宮內(nèi)窘迫、宮內(nèi)死胎、死產(chǎn)、早產(chǎn)等。
孕婦預(yù)防中暑措施
注意個人衛(wèi)生
注意個人衛(wèi)生,經(jīng)常用溫水擦洗。孕婦最好選擇真絲或棉織的衣料做貼身的衣褲,衣著宜寬松,胸罩和腰帶不宜束縛過緊。
不要貪涼
孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間,不宜呆得過久,防止腹部受涼。乘涼時最好不要坐在風(fēng)口,睡覺不能露天,躺臥也不能睡在水泥地的草席上,使用風(fēng)扇時不要直吹,風(fēng)速宜緩和或?qū)㈦娚葥u頭。另外,也不宜多食冷飲。
合理調(diào)配飲食
為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),孕婦在夏天要保持食欲,多吃新鮮蔬菜,如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯;同時經(jīng)常變換菜肴花樣。另外,要注意少吃油膩的食物。
心情愉快舒暢
天熱心情煩躁不安,這種情緒也會干擾子宮內(nèi)胎兒生長的環(huán)境。相反,心胸寬暢則能緩和酷熱的不良刺激,有利于胎兒生長環(huán)境的安定平穩(wěn)。
1、夏天中暑了該怎么辦
發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時,首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。
如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥,及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外,還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院,同時采取綜合措施進行救治。
若遠離醫(yī)院,應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境,用濕床單或濕衣服包裹病人并給強力風(fēng)扇,以增加蒸發(fā)散熱。在等待轉(zhuǎn)運期間,可將病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷卻,也是一種好辦法。
若病人出現(xiàn)發(fā)抖,應(yīng)減緩冷卻過程,因為發(fā)抖可增加核心體溫(警告:應(yīng)每10分鐘測1次體溫,不允許體溫降至38.3℃,以免繼續(xù)降溫而導(dǎo)致低體溫)。
2、夏天中暑的癥狀
先兆中暑癥狀
一般在高溫的環(huán)境下就會出現(xiàn)一些給中暑的征兆,例如頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等。體溫正?；蚵杂猩?。如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補充水和鹽分,短時間內(nèi)即可恢復(fù)。
輕癥中暑癥狀
體溫往往在38度以上。出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時處理,往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復(fù)。
重癥中暑癥狀
顧名思義,是中暑中情況最嚴(yán)重的一種,如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
3、夏天中暑的急救
搬移:迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、甘爽的地方,使其平臥并解開衣扣,松開或脫去衣服,如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。
降溫:患者頭部可捂上冷毛巾,可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴,然后用扇或電扇吹風(fēng),加速散熱。但不要快速降低患者體溫,當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時,要停止一切冷敷等強降溫措施。
補水:患者仍有意識時,可給一些清涼飲料,在補充水分時,可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補充大量水分,否則,會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
促醒:病人若已失去知覺,可指掐人中、合谷等穴,使其蘇醒。若呼吸停止,應(yīng)立即實施人工呼吸。
轉(zhuǎn)送:對于重癥中暑病人,必須立即送醫(yī)院診治。
夏天中暑后的飲食
中暑后多喝些清熱解暑湯
中暑后,人出汗比較多,體液損耗比較大,這時多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。
中暑后多喝些降溫防暑茶
中暑后多飲茶,既能及時補充身體出汗后體內(nèi)損失的水分,又有清熱解暑的作用,比如建議多喝綠茶。
中暑后多吃些解暑的蔬果
天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。
夏天治療中暑的常用藥
六一散有清暑利濕之功。適用于中暑、胸悶、心煩、口渴、小便黃少或嘔吐腹瀉者。
藿香正氣類藿香正氣類包括藿香正氣丸、藿香正氣水、藿香正氣液、藿香正氣片、藿香正氣軟膠囊等,有清暑利濕、理氣和中之功。
仁丹有祛風(fēng)健胃、舒氣生津、清暑醒神、避穢化濁之功。適用于夏令消化不良、惡心嘔吐、胸中煩悶、口渴多飲、頭昏腦漲、暈車暈船、水土不服等。
十滴水有清熱祛暑、通竅利濕之功。適用于中暑頭暈、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等。孕婦忌用。
風(fēng)油精有清熱解毒、提神醒腦之功。適用癥及用法同清涼油。風(fēng)油精用途很多,除防治中暑外,對其他夏日常見病也有防治作用,但孕婦不宜選用。
避瘟散有清熱解暑、避穢化瘟之功。適用于小兒夏令暑熱、傷風(fēng)頭痛、鼻塞流涕、惡心嘔吐、暈車暈船等。可取少許鼻聞或搽太陽穴處,內(nèi)服遵醫(yī)囑或按說明書選用。
1、中暑時應(yīng)從高溫地帶轉(zhuǎn)移出來
轉(zhuǎn)移中暑必然發(fā)生在高溫的室內(nèi)或室外環(huán)境。如果有發(fā)生中暑的患者,首先要將其從高溫條件下轉(zhuǎn)移出來,到通風(fēng)、陰涼的地方,讓其平躺,并解開衣領(lǐng)使其呼吸通暢。
2、中暑后應(yīng)如何進行降溫
降溫?zé)o論是用物理降溫還是藥物降溫,將患者轉(zhuǎn)移后的第一步就是為其進行降溫。可以用一盆涼水或少量稀釋過的酒精擦拭患者的頭部、頸部、腋窩、大腿根部等動脈血管位置,以達到降溫效果;也可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用藥物降溫。
3、中暑后可服用的藥物
服藥十滴水、藿香正氣水等都是解暑良藥,應(yīng)作為普通家庭常備藥來儲備。尤其是炎熱的夏天,如果家里有中暑的患者,可以在為其進行以上兩部治療后給其服用解暑藥,緩解中暑癥狀。
4、中暑后的食療
翠衣荷葉海蜇湯。材料:西瓜皮500克、鮮荷葉60克、鮮海蜇250克、絲瓜500克、鮮扁豆60克、鮮竹葉芯15克。
做法:鮮扁豆、鮮荷葉、鮮竹葉芯洗凈,浸泡20分鐘,海蜇、西瓜皮、絲瓜洗凈,切為塊狀。然后把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷葉、鮮竹芯放入瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(約8碗水量),武火煲沸后,改為文火煲1個小時,加入絲瓜,煲沸片刻,調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。此量可供2~3人用。
功效:天氣進入炎熱的時期,佐餐湯品既要清熱解暑又要利水祛濕,西瓜皮荷葉海蜇湯是對付暑濕有效的食療湯品,還能輔助治療暑熱傷肺之輕癥。
夏天中暑癥狀是什么
中暑是炎炎2020夏季的常見情況,但還是有很多人,對中暑不是很了解,尤其是中暑的癥狀,容易被人們與其它疾病誤解;那么中暑的癥狀有哪些呢?
中暑的癥狀:根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重,中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進的。
先兆中暑癥狀:高溫環(huán)境下,出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正?；蚵杂猩?。如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補充水和鹽分,短時間內(nèi)即可恢復(fù)。
輕癥中暑癥狀:體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時處理,往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復(fù)。
重癥中暑癥狀:顧名思義,是中暑中情況最嚴(yán)重的一種,如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
夏天中暑飲食禁忌是什么
忌大量飲水。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
忌吃大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
忌單純進補。人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認(rèn)為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。
1、夏天防中暑怎么辦
少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;
溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;
多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;
使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果;
選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會積累熱量。
2、家中必備九類抗暑藥
仁丹:清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉,也可用于暈車暈船、水土不服。
十滴水:消暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水:消暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
清涼油:消暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。
無極丹:清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。
避瘟散:防暑解熱的良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
3、夏天防中暑茶飲
二子茶:枸杞子10克,五味子3克,沸水沖泡代茶飲,有生津止渴、益氣補陰的作用,但有濕熱者不宜飲用。
銀菊茶:金銀花、菊花各3克,將兩藥洗凈晾干,沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑,清熱解毒之功效。
綠豆薄荷茶:綠豆10克,薄荷6克,煎水代茶飲,具有消暑、利濕生津之功效。
荷葉茶:帶梗荷葉30克,切碎,沸水沖泡20分鐘,代茶飲,有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。
竹葉茶:青竹葉50~100克,將竹葉洗凈,加水煎即可。每日代茶飲用,可清涼解暑,利尿除煩,是民間盛行的2020夏季清涼飲料。
菊決槐花茶:取白菊花、決明子、槐花各10克,煎水代茶飲,有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
竹蓮茶:取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克,煎水代茶涼飲,有解暑、健脾胃、助消化之功效。
藿香茶:藿香、佩蘭各6克,切碎,加茶葉6克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕和中功效,適用于流感及輕度中暑患者,是2020夏季防暑佳飲。
2020夏季運動防暑方法
避免在11-16時炎熱的時間里進行鍛煉,減少外界的高溫直接輻射在身體上。
室外鍛煉要備戴遮陽的白帽或用樹枝、竹葉編成的涼帽;穿著白色或淡色、透氣性能好、質(zhì)地柔軟及寬松、整潔的運動服。
在運動過程中要增加間歇次數(shù),每次10-15分鐘,并設(shè)法在陰涼、安靜處休息。鍛煉時間不宜過長,每次30-40分鐘。
間歇時,可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。
鍛煉后,立即用溫水洗澡。浴后.進行5-6分鐘自我按摩,達到消除疲勞的效果。
如鍛煉中出現(xiàn)中暑癥狀,應(yīng)立即中止鍛煉,轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,呼吸新鮮空氣,脫掉運動服,松解衣扣,并在頭額部或腋下處進行冷敷。
頭暈、頭痛、惡心嘔吐可服用霍香正氣水或十滴水等祛暑藥物,也可配合刮痧治療,如重度中暑應(yīng)直接送醫(yī)院醫(yī)治。
夏天中暑的癥狀
先兆中暑癥狀：一般在高溫的環(huán)境下就會出現(xiàn)一些給中暑的征兆,例如頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等。體溫正?；蚵杂猩?。如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補充水和鹽分,短時間內(nèi)即可恢復(fù)。
輕癥中暑癥狀：體溫往往在38度以上。出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時處理,往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復(fù)。
重癥中暑癥狀：顧名思義,是中暑中情況最嚴(yán)重的一種,如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
