2020夏季熱出汗多吃什么好
春季養(yǎng)生多吃什么好。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“2020夏季熱出汗多吃什么好”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、2020夏季熱出汗多吃什么好
1.1、水
水是人體中含量最多的成分,成年男子含水量約為體重的60%,女子50%~55%。汗液的成分主要是水,多喝水自然是最關(guān)鍵的。在炎熱的2020夏季,出汗多,應(yīng)比最低推薦量要多。建議2020夏季每天單獨(dú)飲水要2000毫升(約10杯)以上,以保證充足的水分?jǐn)z入,同時(shí)要謹(jǐn)記,水要少量多次地喝,不要等到口渴再喝。
1.2、咸味的食物
夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡。愛(ài)甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。
1.3、含鉀豐富的食物
大量出汗之后也要及時(shí)補(bǔ)充鉀,因?yàn)殁浺矔?huì)隨著汗液流出體外。含鉀的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含鉀的豐富的豆類和綠色蔬菜:菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶。橙汁和茶的含鉀量很高,其次是豆類,再次是芹菜、香菜和香蕉。
2、2020夏季出汗多有狐臭怎么辦才好
2.1、注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗澡,勤換內(nèi)衣,經(jīng)常保持腋窩部的干燥和清潔,這樣可以減少臭味的散發(fā)。
2.2、少做過(guò)量的運(yùn)動(dòng),少飲食刺激性的食物,保持生活規(guī)律,情緒穩(wěn)定。
2.3、局部應(yīng)用對(duì)腋臭有抑制作用的香露以去除臭味。
2.4、做完運(yùn)動(dòng)以后一定要及時(shí)的清洗身體特別是腋下也需要大量的清洗,保持個(gè)人的衛(wèi)生這樣才會(huì)讓身體上面的異味降低。
2.5、狐臭患者在日常生活中飲食一定要多加注意。不可以吃比較辛辣和刺激的食物盡量每天多吃一些比較清淡的食物這樣才會(huì)對(duì)病情有幫助。特別是那一點(diǎn)大蒜之類的一定不要多吃,這樣病情才會(huì)有所緩解。
2.6、狐臭患者的主要是大汗腺失調(diào)而引起的,患者日常生活中清洗身體的時(shí)候一定要注意多清洗大汗腺。這樣不僅可以大大的幫助病情還是可以降低發(fā)作的。
3、2020夏季出汗多怎么辦
3.1、穿得涼爽點(diǎn)
穿輕的、松軟的天然紡織品,例如棉質(zhì)衣物,可以吸收汗液,并能使涼爽的空氣鉆進(jìn)來(lái),使溫暖的空氣從身體排出去。市面上的人造纖維,例如人造絲、尼龍和聚酯等都不利于吸汗或通風(fēng),盡量不要選購(gòu)。
3.2、洗澡時(shí)使用夏天清爽沐浴露
2020夏季洗澡可以有效的清潔身體,抑制排汗。所以2020夏季最好每天都洗澡,洗澡時(shí)使用清爽型沐浴露,可以有效的清除身體污漬,消除汗水帶來(lái)的酸臭味,使排汗量減少。特別是孩子的皮膚嬌嫩,應(yīng)選擇專門的兒童沐浴露。
3.3、擦點(diǎn)酒精
酒精會(huì)壓縮毛孔,可以在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)阻止流汗。這種方法只能偶爾使用,因?yàn)檫^(guò)度擦酒精會(huì)引起嚴(yán)重的皮膚干燥和刺激。
2020夏季出汗多怎么調(diào)理
1、注意補(bǔ)維生素
天氣熱出汗多還要注意補(bǔ)充維生素,因?yàn)闄C(jī)體排汗量大也會(huì)導(dǎo)致水溶性維生素的排出,缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致人體許多功能出現(xiàn)紊亂,比如缺乏維生素A可發(fā)生夜盲癥、干眼病等。
2、注意補(bǔ)鈣
天氣熱大量出汗還容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣的缺失,人體缺鈣容易導(dǎo)致疲勞乏力、腰背酸痛,老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等。
含鈣豐富的食物有牛奶及奶制品,黃豆、豆腐、黑豆等豆類和豆制品,蝦皮、海帶。海米、紫菜等水產(chǎn)品,蘑菇、香菇、木耳等。
夏天出汗多是怎么回事
1、腋下出的是“壓力汗”
壓力過(guò)大時(shí),人體植物神經(jīng)功能容易紊亂,表現(xiàn)為焦慮、抑郁、出汗。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人承受巨大壓力時(shí),大汗腺就會(huì)促使汗水產(chǎn)生。由于大汗腺分布于腋下、乳暈、肛門等特定部位,因此這些地方更易出“壓力汗”。這種汗水含有脂肪和蛋白質(zhì),混合皮膚上的細(xì)菌后,更容易產(chǎn)生汗臭味。
2、頭暈眼花出大汗可能中暑
如果你在高溫下大量出汗,到陰涼處止汗后,馬上覺(jué)得眼前發(fā)花、頭暈?zāi)垦?說(shuō)明很可能是中暑了。有時(shí)中暑還會(huì)引起惡心、嘔吐等癥狀。一旦出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)馬上補(bǔ)水、休息,如癥狀無(wú)法得到迅速緩解,就需緊急送醫(yī)。
3、出“咸汗”表明運(yùn)動(dòng)飲水不足
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中汗水滴入眼睛是否感覺(jué)灼熱刺痛?汗水干了之后,臉上是否留下白色印跡?這些都是“咸汗”(汗水鹽分偏高)所致。平時(shí)喝水較多,且低鹽飲食的人,一旦在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中喝水不足,就很容易出現(xiàn)這種情況。專家提醒,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中增加飲水量,十分關(guān)鍵。
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1、2020夏季多吃什么好
1.1、西瓜
夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜多吃。
1.2、草莓
草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑,草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,不僅可以增強(qiáng)皮膚彈性,還有美白護(hù)膚和滋潤(rùn)保濕的功能。經(jīng)常使用草莓美容護(hù)膚,是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對(duì)頭發(fā)的健康很有利。
1.3、圣女果
圣女果,學(xué)名櫻桃番茄,是一種非常好的保健營(yíng)養(yǎng)食品,含糖度很高,約7～8度,口味香甜鮮美,風(fēng)味獨(dú)特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外,其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
2、2020夏季吃什么蔬菜好
2.1、2020夏季是西紅柿上市的季節(jié),西紅柿富含番茄紅素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng),抗癌能力很高。
2.2、多吃冬瓜能清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。夏天是多種瓜類上市的季節(jié),這個(gè)時(shí)候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且還有不少食療作用。中醫(yī)認(rèn)為,冬瓜性涼味甘淡,入肺、大腸、膀胱經(jīng),有清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。
2.3、茄子的紫色皮中含有豐富的維生素、維生素,是其他蔬菜無(wú)法比擬的。
3、夏天喝什么粥養(yǎng)顏排毒
3.1、薏仁蓮子粥
薏仁150克,蓮子50克,紅棗5顆,冰糖適量。薏仁和蓮子用冷水浸泡一個(gè)晚上,紅棗洗凈,放入薏仁用旺火煮沸,再加紅棗和蓮子,一起煮至熟透,放冰糖。
作用:清熱解毒,益血養(yǎng)顏,改善水腫,又具有美白保濕之用,可改善黑色素沉著。
3.2、燕麥仁糯米粥
燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。燕麥仁與紅糯米浸泡一整晚,葡萄干洗凈,將燕麥仁與紅糯米一起放到鍋里,加水煮沸,再放葡萄干用小火煮沸,至糯米開(kāi)花粘稠。
作用:具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑等,并且可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善便秘。
3.3、黃瓜肉末粥
適量的黃瓜、瘦肉、大米。黃瓜洗凈切好,瘦肉切成末,先將大米煮沸,放肉末,最后放黃瓜,一起煮沸,加一鹽調(diào)味。
作用:含有豐富的胡蘿卜素,維生素B、C、蛋白質(zhì)等等,可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥、清熱、排毒等。
2020夏季吃什么肉好
1、 兔肉
性味特點(diǎn):性涼、味甘,具有補(bǔ)中益氣、止渴健脾、涼血解熱之功效,特別適合于形體消瘦、口干舌燥、小便短少、大便干燥或秘結(jié)、畏熱喜涼的熱性體質(zhì)孩子食用,特別適合于2020夏季。
2、 魚肉
性味特點(diǎn):與兔肉相似,性涼、味甘,可養(yǎng)陰益胃、健脾利濕、補(bǔ)虛益氣。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的飲食原則,特別適合2020夏季以及苦夏、上火的孩子食用。
夏天不宜吃什么
1、豆芽
豆芽生長(zhǎng)需要溫暖潮濕的環(huán)境,這也正是沙門氏菌、李斯特菌和大腸桿菌等細(xì)菌繁殖的理想條件。所以在炎熱的夏天,更是這些食物變質(zhì),細(xì)菌繁衍的大好時(shí)候。我們要注意新鮮食用,注意一定要煮熟了才能食用!
2、綠茶
紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)?但是綠茶是偏寒涼的。所以我們常說(shuō)綠茶有清熱去火的功效。但是一旦喝太多,或者空腹飲茶后都有心悸、頭暈的癥狀,就是體內(nèi)陽(yáng)虛水泛的表現(xiàn)。座椅喝綠茶最好要在飯后飲用,這樣既有助于消化,又可以清解火熱,且對(duì)人體沒(méi)有損傷。
3、剩飯
夏天天氣悶熱,剩菜剩飯如果在空氣中暴露接近4個(gè)小時(shí)建議就不要再吃了,避免發(fā)生中毒的現(xiàn)象。
1、2020夏季血熱吃什么好
血熱宜吃涼血食物。常見(jiàn)的涼血食物如:鴨肉、赤豆、荸薺、冬瓜、鮮藕、薺菜、蓮子、茄子、大棗、薏米、生地黃、茯苓、山藥、鮮魚、鮮茅根等。血熱的人或平素體質(zhì)偏熱者,應(yīng)從日常生活起居上進(jìn)行調(diào)整,如避免過(guò)度曝曬,及時(shí)補(bǔ)充水分,避免過(guò)食羊肉、韭菜、油炸食品等。此外,還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用清熱涼血的白茅根、側(cè)柏葉、大薊、小薊等草藥,有出血癥狀者可使用云南白藥或三七粉等止血。
2、什么是血熱
血熱,是指熱氣滲血,血液流動(dòng)加速而異常的病理狀態(tài)。血熱多由邪熱入血所致,也可由于情志郁結(jié),五志過(guò)極化火而導(dǎo)致血熱。亦稱血分熱。
血熱患者,性情急躁,心火內(nèi)生,邪氣四盛,外發(fā)肌膚,可能會(huì)出現(xiàn)紅斑、丘疹等癥狀,不宜吃腥辣食物,否則容易傷害脾胃。
3、調(diào)理血熱的食療方
側(cè)柏桑椹膏:側(cè)柏葉50g,桑椹200g,蜂蜜50g.水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣,再放入桑椹,文火煎,煎半小時(shí)后去渣,加蜂蜜成膏;
桑椹生發(fā)膏:桑椹200g,何首烏150g,熟地黃300g,蜂蜜適量,將桑椹,何首烏,熟地加水煎3次,取汁濃縮,加蜂蜜后熬成膏;
枸杞燒海參:海參300g,枸杞子15g,桑椹10g.先將海參切條,熱油加調(diào)料翻炒,湯沸后小火煨烤,至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子,桑椹,淀粉勾汁即可;
紅棗杞子煲雞蛋:紅棗10個(gè),枸杞子30g,雞蛋2個(gè),加水同煎,蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘,吃蛋飲湯;
豬腎核桃湯:豬腎1對(duì),杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三藥和豬腎加適量水,在旺火上煮30分鐘后,改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉,飲湯。每日1劑,連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發(fā),出現(xiàn)頭昏健忘,腰膝酸軟,耳鳴耳聾,五心煩熱,失眠多夢(mèng),舌苔少,脈細(xì)數(shù)者;
黑豆雪梨湯:黑豆30g,雪梨1~2個(gè)。將梨切片,加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開(kāi)后,改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次,連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱,色白,倦怠乏力易感冒者。
血熱的癥狀有哪些
血熱風(fēng)盛
對(duì)于這一類患者來(lái)說(shuō),在剛剛開(kāi)始發(fā)病或者是發(fā)病不就之后,身體上就很快長(zhǎng)出皮疹,并且呈現(xiàn)出錢幣和點(diǎn)滴的形成,比較常見(jiàn)的有斑丘疹和丘疹以及大小不一樣的一些斑片,會(huì)造成鮮紅和深紅色以及潮紅等。紅疹常常會(huì)散布在身體的各個(gè)部位,在四肢和軀干上特別多見(jiàn),也有可能會(huì)先從面部上開(kāi)始長(zhǎng)出,之后會(huì)慢慢蔓延到全身,隨著舊皮疹脫落新皮疹又會(huì)長(zhǎng)出。
血熱熾盛
這種情況常常會(huì)表現(xiàn)在動(dòng)血和血行加速以及擾動(dòng)心神等方面?；颊邥?huì)出現(xiàn)愛(ài)出油和容易長(zhǎng)凍瘡以及皮膚潮紅的癥狀。其次,患者還會(huì)出現(xiàn)腳心和手心發(fā)熱,脾氣會(huì)非常大。女性朋友經(jīng)常會(huì)提前,血流量特別多,顏色呈現(xiàn)紫色或者是深紅色,也有可能是經(jīng)期特別長(zhǎng),持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。另外,患者還容易出鼻血,晚上也容易做噩夢(mèng),患者會(huì)出現(xiàn)出血和狂躁等癥狀。
治療血熱的中成藥
六味地黃丸
滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精,消渴?？诜?水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克,大蜜丸1次1丸,1日2次。是治療腎陰虛的經(jīng)典名方。服后無(wú)腹脹便溏為合適。臨床尚有六味地黃軟膠囊,1次2粒,1日2次。
知柏地黃丸
滋陰降火。用于陰虛火旺,潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。同上適用于腎陰不足兼舌苔黃膩或小便短赤等下焦?jié)駸嵴摺?/p>
1、2020夏季排汗太多吃什么好：水
水是人體中含量最多的成分,成年男子含水量約為體重的60%,女子50%~55%。汗液的成分主要是水,多喝水自然是最關(guān)鍵的。在炎熱的2020夏季,出汗多,應(yīng)比最低推薦量要多。建議2020夏季每天單獨(dú)飲水要2000毫升(約10杯)以上,以保證充足的水分?jǐn)z入,同時(shí)要謹(jǐn)記,水要少量多次地喝,不要等到口渴再喝。
2、2020夏季排汗太多吃什么好:咸味的食物
夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡。愛(ài)甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。
3、2020夏季排汗太多吃什么好:含鉀豐富的食物
大量出汗之后也要及時(shí)補(bǔ)充鉀,因?yàn)殁浺矔?huì)隨著汗液流出體外。含鉀的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含鉀的豐富的豆類和綠色蔬菜:菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶。橙汁和茶的含鉀量很高,其次是豆類,再次是芹菜、香菜和香蕉。
4、2020夏季排汗太多吃什么好:富含維生素的食物
盛夏身體排汗多,還會(huì)增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出,極易造成體內(nèi)維生素含量不足,而夏天人體維生素的需求量要比其他季節(jié)高。人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物,多吃蔬菜蔬果,因?yàn)槭卟怂幸话愣己休^多的維生素。
5、2020夏季排汗太多吃什么好:多吃酸性食物
夏天天氣炎熱,很容易出汗,我們可多吃酸性食物,幫助生津解渴,還可以健胃消食。夏天多吃酸味食物,好處多而且還很養(yǎng)生。2020夏季出汗多,可以多吃酸性食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。
2020夏季調(diào)理出汗多的食譜
百合粥
材料:百合20克、粳米50克、白糖少許。
做法:將百合洗凈與米同煮,待熟時(shí)加入白糖再煮10分鐘,即可食用,吃飽。
功效:此款食物具有潤(rùn)肺止汗的作用,適用于肺熱汗多。
胡蘿卜山楂汁
材料:新鮮山楂1—2顆,胡蘿卜半根
做法:山楂洗凈,每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎。再將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi),加水煮沸,然后用小火煮15分鐘后用紗布過(guò)濾取汁。
功效:山楂富含有機(jī)酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。2020夏季出汗多吃酸性食物能夠斂汗止瀉祛濕,再者與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。
2020夏季出汗過(guò)多怎么回事
1、額頭出汗——肝陽(yáng)上亢
如果額頭常常出很多汗,中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽(yáng)上亢引起的。
2、鼻子出汗——肺氣不足
如果平時(shí)鼻子總出汗,說(shuō)明肺氣不足,需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn),需要提升免疫力。
3、頸部出汗——內(nèi)分泌失調(diào)
頸部汗腺分布稀少,所以很少有人頸部會(huì)出汗。如果你的脖子常常出汗,可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
4、胸口出汗——脾胃失和
如果胸口常出汗,中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn),說(shuō)明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢,氧氣運(yùn)輸不順暢。
5、手心、腳心出汗——血虛
若情緒緊張、激動(dòng)或害怕,手心或腳心就容易出汗,中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。
導(dǎo)讀：夏天出汗多吃什么好？夏天出汗是正常的現(xiàn)象，但出汗過(guò)多對(duì)身體有危害，最好從飲食下手補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么夏天出汗多吃什么好呢？下面小編為您介紹。
夏天出汗多吃什么好？
出汗是人體的體溫調(diào)節(jié)方式，天熱或活動(dòng)的時(shí)候，機(jī)體通過(guò)汗液的蒸發(fā)把體溫降低到正常水平。但是，汗出得太多也不是件好事。從中醫(yī)角度來(lái)看，汗是津液的代謝產(chǎn)物，血汗同源，因此出汗過(guò)多會(huì)耗氣，傷及津液而損心血。那么夏天出汗多吃什么好？
1、水。水是人體中含量最多的成分，成年男子含水量約為體重的60%，女子50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最關(guān)鍵的。在炎熱的2020夏季，出汗多，應(yīng)比最低推薦量要多。建議2020夏季每天單獨(dú)飲水要2000毫升（約10杯）以上，以保證充足的水分?jǐn)z入，同時(shí)要謹(jǐn)記，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。
2、咸味的食物。夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。愛(ài)甜食的尤其要注意了，雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。
3、含鉀豐富的食物。大量出汗之后也要及時(shí)補(bǔ)充鉀，因?yàn)殁浺矔?huì)隨著汗液流出體外。含鉀的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含鉀的豐富的豆類和綠色蔬菜：菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶。橙汁和茶的含鉀量很高，其次是豆類，再次是芹菜、香菜和香蕉。
4、除濕健脾的食物。手心和腳心愛(ài)出汗，說(shuō)明濕熱重。濕熱重的人平時(shí)還會(huì)大便黏膩、嘴巴干苦愛(ài)喝水。這種情況既要去熱，又要除濕健脾。多吃清熱解暑、除濕健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類，薏米、山藥、香菇等健脾食物。
5、酸味食物。2020夏季出汗多，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
6、低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物。汗液中含有一些蛋白質(zhì)和氨基酸，這就需要我們攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物主要包括魚肉蛋奶和大豆。優(yōu)先選擇那些低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物。低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物主要包括：去皮的禽肉和魚蝦，雞蛋、低脂或脫脂奶和各種豆制品，烹調(diào)也不要太油膩。
如果你夏天出汗出現(xiàn)以下的癥狀，那你可要小心了，這是出汗異常的表現(xiàn)，下面小編為您介紹。
夏天出汗異常的飲食療法
1、自汗
白天就算不運(yùn)動(dòng)或者只是輕微活動(dòng)一下，就會(huì)出很多汗，只是做一點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)就會(huì)汗流浹背。這樣的人身體虛弱、精神不佳、食欲差，肺氣虛弱，并且容易感冒，主要是由于氣虛或陽(yáng)虛引起的正氣不足，汗液外泄。
飲食療法：50g瘦豬肉，30g浮小麥，30g黑豆，每日1劑。自汗者要多喝水，不宜吃過(guò)多的生冷瓜果，適宜吃有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，如：雞、鴨、魚、蛋、山藥、扁豆、羊肉、桂圓、狗肉。另外，要注意加強(qiáng)體育鍛煉。
2、盜汗
陰虛所引起的，入睡后汗出異常，醒后汗泄即止，治療盜汗就要滋陰降火。
飲食療法：百合粉、藕粉各1匙，加冷水23匙調(diào)成薄芡，再用沸水沖泡，加白糖拌勻服食，每日2次，連服1月。盜汗者宜進(jìn)食冬蟲草、山藥、豬腎等具有補(bǔ)腎、健脾、補(bǔ)肺功效的食物。
3、手腳多汗
手腳多汗分為虛實(shí)兩種，主要是由脾胃功能紊亂引起的。脾胃虛弱是一種津液不足的虛熱癥，伴隨著心緒不寧、煩躁、口干舌燥、舌紅少苔等癥狀。脾胃實(shí)癥者主要有大便不暢、小便不清、口臭口苦、舌苔渾厚等癥狀，主要是因?yàn)檫^(guò)度喝酒和食用過(guò)多的辛辣肥膩食品。
飲食療法：針對(duì)脾胃虛弱者可選用增液湯（生地、玄參、麥冬各20克），加棗仁、牡蠣、石斛、合歡花各15克治療。針對(duì)脾胃實(shí)癥者可選用三仁湯（杏仁、白蔻仁、厚樸、半夏、竹葉、通花各12克，苡仁、滑石各30克），加黃芩、萊菔子各15克治療。
4、腋下多汗
腋下多汗俗稱狐臭，是由于細(xì)菌分解了腋窩汗腺分泌的有機(jī)物，過(guò)程中所形成的中間產(chǎn)物和最終產(chǎn)物混合，在空氣中揮發(fā)所產(chǎn)生的類似于狐貍散發(fā)的特殊氣味。
飲食療法：多喝乳酸飲品。細(xì)菌是由汗腺排出體外的，要抑制狐臭就要減少細(xì)菌的生長(zhǎng)，而細(xì)菌在酸性環(huán)境下是會(huì)減少生長(zhǎng)的，所以要多喝酸性飲品。
夏天出汗多吃什么好？以上的食物適合出汗多的人食用，同時(shí)，出現(xiàn)出汗異常的朋友最好調(diào)理一下。
1、2020夏季多吃香菇菜心
材料:香菇、小油菜心。
做法:
1.1、菜心清洗干凈。水中加少許鹽和油,燒開(kāi)焯燙菜心。這樣焯過(guò)的蔬菜能保持很好的色澤,其他蔬菜也適用。菜心撈出過(guò)涼。挑選大小基本一致,表面光潔的香菇,去梗備用。
1.2、鍋中放油,燒熱下香菇翻炒,炒到發(fā)軟。加適量開(kāi)水燉煮。燒開(kāi)后加耗油,糖,根據(jù)個(gè)人口味加鹽。轉(zhuǎn)小火燉至香菇入味,軟而不爛。取一長(zhǎng)盤,小心將菜心擺盤。
1.3、關(guān)火,一片片的在另一邊擺上香菇。將鍋中湯汁勾芡,澆在香菇上即可。
2、2020夏季多吃白灼菜心
材料:廣東菜心、紅椒1～2個(gè)(裝飾用)、蔥。調(diào)和油、蠔油1又1/2大勺、美極鮮味汁1大勺、高湯1/4杯、水淀粉、鹽少量、雞精。
做法:
2.1、燒開(kāi)半鍋水,加少量鹽和油,入菜心焯制1分鐘左右。將焯好的菜心整齊碼放在盤中,紅椒和蔥切絲待用。
2.2、鍋內(nèi)入油燒熱,放入適量蠔油和美極鮮味汁,加入紅椒絲和高湯煮至輕微沸騰,勾放少許水淀粉。將紅椒絲和蔥絲碼放在菜心上,將湯汁淋在菜心上即可。
3、2020夏季多吃糖醋排骨
原料:小排,蔥段,姜片,八角,綿白糖,老抽,生抽,香醋,鹽,芝麻。
做法:
3.1、小排洗去血水,跺成4cm的小段。
3.2、鍋中放入適量的清水,水開(kāi)后,放入小排,煮沸后將沫子撇掉。放入蔥段,姜片和八角。小火煮至小排軟爛(50分鐘左右),撈出瀝干水分。
3.3、中火燒熱鍋中的油,5分熱的時(shí)候,放入小排,用中火煎至兩面金黃。撈出后,倒入網(wǎng)筐中瀝干油份。
3.4、鍋中放入少許清水和綿白糖,用小火慢慢將綿白糖熬化,待表面起泡,顏色慢慢變黃時(shí),放入鹽,生抽老抽,香醋,混合均勻,使其熬成深紅色,再將炸好的小排放入翻炒,使每塊小排都被湯汁包裹。(這是這道菜,最關(guān)鍵的一步!)。
3.5、出鍋,散一些芝麻,冷熱實(shí)用。
2020夏季養(yǎng)生吃什么蔬菜
1、冬瓜
夏天是多種瓜類上市的季節(jié),這個(gè)時(shí)候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且還有不少食療作用。中醫(yī)認(rèn)為,冬瓜性涼味甘淡,入肺、大腸、膀胱經(jīng),有清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。而且,冬瓜的寒涼之性不像苦瓜、白蘿卜那么強(qiáng),就算是孕婦也不必特別忌口。有痛風(fēng)、高血壓、心臟病、肝病,以及腳氣水腫的患者,可能有腹水、小便不順暢的困擾,可將冬瓜煮水后食用,有助利尿、消水腫。
2、絲瓜
絲瓜又稱吊瓜,原產(chǎn)于海洋,明代引種到我國(guó),成為人們常吃的蔬菜,絲瓜的藥用價(jià)值很高,全面都可入藥。夏秋時(shí)節(jié),綠瑩瑩的絲瓜大量上市。中醫(yī)認(rèn)為,絲瓜味甘性涼,入肝、胃經(jīng)。有清熱化痰、止咳平喘、涼血解毒功效。絲瓜的營(yíng)養(yǎng)成分很高,它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
2020夏季養(yǎng)生吃什么水果
1、圣女果
圣女果,學(xué)名櫻桃番茄,是一種非常好的保健營(yíng)養(yǎng)食品,含糖度很高,約7～8度,口味香甜鮮美,風(fēng)味獨(dú)特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外,其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
2、桃子
桃子,富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對(duì)身體健康相當(dāng)有益。桃子性熱而味甘酸,有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱之功效,為“肺之果”,適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。
3、葡萄
性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液,強(qiáng)筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗,干咳癆嗽、腰腿酸痛者,均可為補(bǔ)養(yǎng)食品。常食鮮葡萄有補(bǔ)益氣血、通利小便的功效,適于脾虛氣弱,氣短乏力,面浮肢腫、小便不利等癥。煎湯加酒飲,可治風(fēng)濕痹痛。搗取汁加糖調(diào)服治赤痢。
