如果夏天中暑了怎么辦
夏天如果養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“如果夏天中暑了怎么辦”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
夏季的溫度是非常高的，許多的朋友們日常生活中還經(jīng)常會出現(xiàn)中暑的癥狀了，但是許多的朋友們對于日常生活中緩解中暑的方法并不是非常的了解了，經(jīng)常出現(xiàn)了中暑的情況卻不知道應該怎么做，那么如果夏天中暑了怎么辦?下面我們就來看看。
1、十滴水
適當?shù)娘嬘靡恍┦嗡畬τ趲椭覀兇蠹抑委熀途徑庀募局惺畹男Ч欠浅：玫模€可以幫助我們大家預防嘔吐等等這些情況的。在出現(xiàn)中暑的情況時不妨喝一些十滴水,它對中暑后所引起的中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉等具有很好的緩解作用。成年人中暑之后可以每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中,攪勻服下。十滴水不僅僅是中暑后可以飲用,在平時烈日下勞作、旅時,只要出現(xiàn)有煩熱之感,都可以通過飲用十滴水來緩解不適的癥狀,同時還能預防中暑。
2、藿香正氣水
除了常用的十滴水之外,在中暑后還可以通過飲用藿香正氣水來達到緩解中暑癥狀的作用,藿香正氣水具有很好的散熱解暑、解毒辟穢的功效,對中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥狀都具有很好的療效，所以尤其是我們夏季比較容易出現(xiàn)中暑癥狀的朋友們，日常生活中更是可以經(jīng)常備用一些藿香正氣水的，一旦大家出現(xiàn)了中暑的情況，那么適當?shù)姆棉较阏龤馑褪遣诲e的選擇。
夏季的時候如果我們大家出現(xiàn)了中暑的癥狀了應該怎么辦?相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，夏季的時候，如果出現(xiàn)中暑的癥狀，那么我們大家適當?shù)姆檬嗡娃较阏龤馑冗@些藥物都是可以緩解中暑的癥狀的。
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1、夏天中暑脫水了怎么辦
將患者轉移到清涼處,應當迅速地把患者搬離高溫場所,最好選擇附近通風陰涼處,然后讓患者平躺并解開衣服扣子,同時讓其雙腳提高,這樣有利于增加患者腦部的血液供應,同時起到散熱的作用。
給患者降溫,用冷毛巾捂住患者額頭,有條件的情況下,還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身,然后用扇子或者電風扇吹風,以加速散熱。
等患者清醒后補充水分若患者清醒,應為其補充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。
若患者已經(jīng)失去知覺可以按壓其人中穴和合谷穴,使其恢復意識。如果患者出現(xiàn)呼吸停止的情況,應及時做人工呼吸。
對于重癥中暑病人即出現(xiàn)出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀的患者,必須立即撥打120,送院治療。
2、夏天預防中暑的小妙招
外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
留意體重變化:中暑有可能導致身體在連續(xù)幾天內逐漸虛脫,所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內直線下降的情況,應加以留意。
外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
及時散熱:當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
穿淺色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
3、夏天預防中暑的食物
喝水:喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時飲水,不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
多吃苦味菜:有利于泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是2020夏季防暑的上乘食品。
多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補中益氣,消炎止痛。
夏天中暑的癥狀
中暑按病情輕重可分為:先兆中暑、輕癥中署、重癥中暑
根據(jù)發(fā)病機制及臨床表現(xiàn)不同可分為:
中暑高熱:多見于老年人,常發(fā)生在持續(xù)數(shù)天高溫天氣或長時間運動后,身體產(chǎn)熱過多而散熱不足,導致體溫急劇升高,出現(xiàn)全身軟弱、頭暈、惡心嘔吐。重者可出現(xiàn)腦水腫、休克等嚴重并發(fā)癥而迅速死亡。
中暑痙攣:在高溫環(huán)境下,思考由于運動時大量出汗,丟失鹽分過多,出現(xiàn)口竭,繼而大量飲水,而鹽補充不足,使血液中氯化鈉濃度降低,致使肌肉興奮性提高,引起四肢骨路肌療孿性疼痛。
中暑衰竭:是中暑最常見的類則。在炎熱季節(jié)里進行大強度運動或勞動,大量出汗。
熱射病:在烈日下勞動、運動或軍訓,頭部缺乏保護直接受到烈日暴曬,可引起腦膜充血、水腫和腦組織損傷。
夏天治療中暑的常用藥
六一散有清暑利濕之功。適用于中暑、胸悶、心煩、口渴、小便黃少或嘔吐腹瀉者。
藿香正氣類藿香正氣類包括藿香正氣丸、藿香正氣水、藿香正氣液、藿香正氣片、藿香正氣軟膠囊等,有清暑利濕、理氣和中之功。
仁丹有祛風健胃、舒氣生津、清暑醒神、避穢化濁之功。
十滴水有清熱祛暑、通竅利濕之功。適用于中暑頭暈、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等。孕婦忌用。
風油精有清熱解毒、提神醒腦之功。適用癥及用法同清涼油。風油精用途很多,除防治中暑外,對其他夏日常見病也有防治作用,但孕婦不宜選用。
避瘟散有清熱解暑、避穢化瘟之功。適用于小兒夏令暑熱、傷風頭痛、鼻塞流涕、惡心嘔吐、暈車暈船等。
1、孕婦夏天中暑脫離高溫環(huán)境并施救
孕婦一旦察覺自己胸悶、頭暈、身體發(fā)熱異常時就應意識到可能是中暑了,應讓家人迅速將自己轉移到陰涼通風處休息。應讓其平臥,頭部抬高,松解衣扣。
如果孕婦神志清醒,并無惡心、嘔吐癥狀,可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等,既起到降溫的作用又補充了血容量。如果看上去有些嚴重,可以給孕婦服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等,短時間內即可好轉。不過很多解暑藥對孕婦有嚴格要求,一般都寫上孕婦禁服,也有一些解暑藥孕婦可以服用,但應先詢問醫(yī)生再做決定。
同時可用電扇吹風散熱,但不能讓電風扇直接對著孕婦,必須防止中署之后再感冒。也可頭部冷敷,冷敷部位為頭部,腋下、腹股溝等大血管處。在以上部位放置冰袋,并用冷水或30%的酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅。
2、孕婦夏天中暑嚴重要及時送醫(yī)院
如果孕婦中暑嚴重,出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等癥狀,或是出現(xiàn)呼吸、血壓循環(huán)的改變,如心率快、血壓低,呼吸變慢或變促,甚至出現(xiàn)神智的改變,嗜睡、昏迷,應馬上送醫(yī)院搶救。
在呼叫救護車或通知急救中心的同時,應讓患者側臥、頭向后仰,保證呼吸道暢通。可用濕毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等處先行降溫。
3、孕婦夏天中暑可服用的藥物
專家稱,像常見的藿香正氣水、六一散都是解暑的良藥,且多是中藥制成,有的孕婦會認為西藥副作用大,吃這些應該沒問題。有的孕婦還自己上中藥店買些解暑的中藥熬著喝。
然而,有的中藥由于成分復雜,患者如果沒有通過醫(yī)生的辨證分析而自行用藥,也可能傷害身體。
其實除了藥物降暑,還有其他的妙方。比如,吃西瓜、喝綠豆湯,這對解暑都有不錯的效果。在家中泡些金銀花茶、菊花茶也能起到消暑降溫的效果。不過楊主任也叮囑道,這些消暑食物性多偏涼,攝入的量要適當,以免發(fā)生腹瀉等癥狀。
孕婦中暑會影響胎兒發(fā)育
孕婦比常人更易中暑,孕婦的基礎代謝率比一般人高25%,會產(chǎn)生更多的熱量,因此體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃,而孕婦的耐高溫能力又較差,所以孕婦比普通人更怕熱;同時,有些準媽媽孕期食欲好,又不注意飲食控制,體重增加較多,皮下脂肪增厚,影響散熱,所以孕婦特別容易發(fā)生中暑。
中暑的孕媽媽輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心,重則高熱、昏迷、抽搐,不僅嚴重影響孕媽媽的健康,對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的。首先是母體體溫調節(jié)異常對胎兒會產(chǎn)生一定的影響。對于早孕的母親可以造成胎兒畸形或發(fā)育異常。其次,母體在因中暑而發(fā)生周圍血液循環(huán)障礙、抽搐時,必將影響子宮、胎盤絨毛之間的營養(yǎng)和氣體交換,導致胎兒供血不足、缺氧,嚴重者勢必會導致晚期妊娠的胎兒宮內窘迫、宮內死胎、死產(chǎn)、早產(chǎn)等。
孕婦預防中暑措施
注意個人衛(wèi)生
注意個人衛(wèi)生,經(jīng)常用溫水擦洗。孕婦最好選擇真絲或棉織的衣料做貼身的衣褲,衣著宜寬松,胸罩和腰帶不宜束縛過緊。
不要貪涼
孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間,不宜呆得過久,防止腹部受涼。乘涼時最好不要坐在風口,睡覺不能露天,躺臥也不能睡在水泥地的草席上,使用風扇時不要直吹,風速宜緩和或將電扇搖頭。另外,也不宜多食冷飲。
合理調配飲食
為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),孕婦在夏天要保持食欲,多吃新鮮蔬菜,如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯;同時經(jīng)常變換菜肴花樣。另外,要注意少吃油膩的食物。
心情愉快舒暢
天熱心情煩躁不安,這種情緒也會干擾子宮內胎兒生長的環(huán)境。相反,心胸寬暢則能緩和酷熱的不良刺激,有利于胎兒生長環(huán)境的安定平穩(wěn)。
1、夏天中暑了該怎么辦
發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時,首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇陰涼通風的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。
如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥,及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉移至陰涼通風處外,還應該迅速將其送至醫(yī)院,同時采取綜合措施進行救治。
若遠離醫(yī)院,應將病人脫離高溫環(huán)境,用濕床單或濕衣服包裹病人并給強力風扇,以增加蒸發(fā)散熱。在等待轉運期間,可將病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷卻,也是一種好辦法。
若病人出現(xiàn)發(fā)抖,應減緩冷卻過程,因為發(fā)抖可增加核心體溫(警告:應每10分鐘測1次體溫,不允許體溫降至38.3℃,以免繼續(xù)降溫而導致低體溫)。
2、夏天中暑的癥狀
先兆中暑癥狀
一般在高溫的環(huán)境下就會出現(xiàn)一些給中暑的征兆,例如頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸注意力不集中、動作不協(xié)調等。體溫正?；蚵杂猩?。如及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內即可恢復。
輕癥中暑癥狀
體溫往往在38度以上。出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時處理,往往可于數(shù)小時內恢復。
重癥中暑癥狀
顧名思義,是中暑中情況最嚴重的一種,如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
3、夏天中暑的急救
搬移:迅速將患者抬到通風、陰涼、甘爽的地方,使其平臥并解開衣扣,松開或脫去衣服,如衣服被汗水濕透應更換衣服。
降溫:患者頭部可捂上冷毛巾,可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴,然后用扇或電扇吹風,加速散熱。但不要快速降低患者體溫,當體溫降至38攝氏度以下時,要停止一切冷敷等強降溫措施。
補水:患者仍有意識時,可給一些清涼飲料,在補充水分時,可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補充大量水分,否則,會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
促醒:病人若已失去知覺,可指掐人中、合谷等穴,使其蘇醒。若呼吸停止,應立即實施人工呼吸。
轉送:對于重癥中暑病人,必須立即送醫(yī)院診治。
夏天中暑后的飲食
中暑后多喝些清熱解暑湯
中暑后,人出汗比較多,體液損耗比較大,這時多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。
中暑后多喝些降溫防暑茶
中暑后多飲茶,既能及時補充身體出汗后體內損失的水分,又有清熱解暑的作用,比如建議多喝綠茶。
中暑后多吃些解暑的蔬果
天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和蛋白質。
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。
夏天治療中暑的常用藥
六一散有清暑利濕之功。適用于中暑、胸悶、心煩、口渴、小便黃少或嘔吐腹瀉者。
藿香正氣類藿香正氣類包括藿香正氣丸、藿香正氣水、藿香正氣液、藿香正氣片、藿香正氣軟膠囊等,有清暑利濕、理氣和中之功。
仁丹有祛風健胃、舒氣生津、清暑醒神、避穢化濁之功。適用于夏令消化不良、惡心嘔吐、胸中煩悶、口渴多飲、頭昏腦漲、暈車暈船、水土不服等。
十滴水有清熱祛暑、通竅利濕之功。適用于中暑頭暈、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等。孕婦忌用。
風油精有清熱解毒、提神醒腦之功。適用癥及用法同清涼油。風油精用途很多,除防治中暑外,對其他夏日常見病也有防治作用,但孕婦不宜選用。
避瘟散有清熱解暑、避穢化瘟之功。適用于小兒夏令暑熱、傷風頭痛、鼻塞流涕、惡心嘔吐、暈車暈船等?？扇∩僭S鼻聞或搽太陽穴處,內服遵醫(yī)囑或按說明書選用。
1、中暑時應從高溫地帶轉移出來
轉移中暑必然發(fā)生在高溫的室內或室外環(huán)境。如果有發(fā)生中暑的患者,首先要將其從高溫條件下轉移出來,到通風、陰涼的地方,讓其平躺,并解開衣領使其呼吸通暢。
2、中暑后應如何進行降溫
降溫無論是用物理降溫還是藥物降溫,將患者轉移后的第一步就是為其進行降溫?？梢杂靡慌铔鏊蛏倭肯♂屵^的酒精擦拭患者的頭部、頸部、腋窩、大腿根部等動脈血管位置,以達到降溫效果;也可以在專業(yè)醫(yī)師的指導下使用藥物降溫。
3、中暑后可服用的藥物
服藥十滴水、藿香正氣水等都是解暑良藥,應作為普通家庭常備藥來儲備。尤其是炎熱的夏天,如果家里有中暑的患者,可以在為其進行以上兩部治療后給其服用解暑藥,緩解中暑癥狀。
4、中暑后的食療
翠衣荷葉海蜇湯。材料:西瓜皮500克、鮮荷葉60克、鮮海蜇250克、絲瓜500克、鮮扁豆60克、鮮竹葉芯15克。
做法:鮮扁豆、鮮荷葉、鮮竹葉芯洗凈,浸泡20分鐘,海蜇、西瓜皮、絲瓜洗凈,切為塊狀。然后把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷葉、鮮竹芯放入瓦煲內,加入清水2000毫升(約8碗水量),武火煲沸后,改為文火煲1個小時,加入絲瓜,煲沸片刻,調入適量食鹽和少許生油便可。此量可供2~3人用。
功效:天氣進入炎熱的時期,佐餐湯品既要清熱解暑又要利水祛濕,西瓜皮荷葉海蜇湯是對付暑濕有效的食療湯品,還能輔助治療暑熱傷肺之輕癥。
夏天中暑癥狀是什么
中暑是炎炎2020夏季的常見情況,但還是有很多人,對中暑不是很了解,尤其是中暑的癥狀,容易被人們與其它疾病誤解;那么中暑的癥狀有哪些呢?
中暑的癥狀:根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重,中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關系是漸進的。
先兆中暑癥狀:高溫環(huán)境下,出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調等癥狀。體溫正常或略有升高。如及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內即可恢復。
輕癥中暑癥狀:體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時處理,往往可于數(shù)小時內恢復。
重癥中暑癥狀:顧名思義,是中暑中情況最嚴重的一種,如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
夏天中暑飲食禁忌是什么
忌大量飲水。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
忌吃大量油膩食物。中暑后應該少吃油膩食物,以適應2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
忌單純進補。人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。
1、夏天防中暑怎么辦
少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
吃辛辣食物:醫(yī)生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環(huán),導致大量出汗,這些有助于降低體溫;
溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;
多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度;
使用冰袋:可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體有降溫效果;
選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。
2、家中必備九類抗暑藥
仁丹:清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉,也可用于暈車暈船、水土不服。
十滴水:消暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水:消暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
清涼油:消暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。
無極丹:清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。
避瘟散:防暑解熱的良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
3、夏天防中暑茶飲
二子茶:枸杞子10克,五味子3克,沸水沖泡代茶飲,有生津止渴、益氣補陰的作用,但有濕熱者不宜飲用。
銀菊茶:金銀花、菊花各3克,將兩藥洗凈晾干,沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑,清熱解毒之功效。
綠豆薄荷茶:綠豆10克,薄荷6克,煎水代茶飲,具有消暑、利濕生津之功效。
荷葉茶:帶梗荷葉30克,切碎,沸水沖泡20分鐘,代茶飲,有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。
竹葉茶:青竹葉50~100克,將竹葉洗凈,加水煎即可。每日代茶飲用,可清涼解暑,利尿除煩,是民間盛行的2020夏季清涼飲料。
菊決槐花茶:取白菊花、決明子、槐花各10克,煎水代茶飲,有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
竹蓮茶:取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克,煎水代茶涼飲,有解暑、健脾胃、助消化之功效。
藿香茶:藿香、佩蘭各6克,切碎,加茶葉6克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕和中功效,適用于流感及輕度中暑患者,是2020夏季防暑佳飲。
2020夏季運動防暑方法
避免在11-16時炎熱的時間里進行鍛煉,減少外界的高溫直接輻射在身體上。
室外鍛煉要備戴遮陽的白帽或用樹枝、竹葉編成的涼帽;穿著白色或淡色、透氣性能好、質地柔軟及寬松、整潔的運動服。
在運動過程中要增加間歇次數(shù),每次10-15分鐘,并設法在陰涼、安靜處休息。鍛煉時間不宜過長,每次30-40分鐘。
間歇時,可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。
鍛煉后,立即用溫水洗澡。浴后.進行5-6分鐘自我按摩,達到消除疲勞的效果。
如鍛煉中出現(xiàn)中暑癥狀,應立即中止鍛煉,轉移到陰涼通風處,呼吸新鮮空氣,脫掉運動服,松解衣扣,并在頭額部或腋下處進行冷敷。
頭暈、頭痛、惡心嘔吐可服用霍香正氣水或十滴水等祛暑藥物,也可配合刮痧治療,如重度中暑應直接送醫(yī)院醫(yī)治。
夏天中暑的癥狀
先兆中暑癥狀：一般在高溫的環(huán)境下就會出現(xiàn)一些給中暑的征兆,例如頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸注意力不集中、動作不協(xié)調等。體溫正?；蚵杂猩?。如及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內即可恢復。
輕癥中暑癥狀：體溫往往在38度以上。出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時處理,往往可于數(shù)小時內恢復。
重癥中暑癥狀：顧名思義,是中暑中情況最嚴重的一種,如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
