小孩2020夏季吃什么菜
夏季吃什么菜養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《小孩2020夏季吃什么菜》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1、小孩2020夏季吃什么菜
1.1、小孩夏天吃苦瓜好
苦瓜的清熱解毒功效相信大家都知道,其實(shí)苦瓜還有更好的妙用,就是美容養(yǎng)顏,能讓皮膚更加水嫩有活力,還能消暑去火,對(duì)眼睛也很好,孩子當(dāng)然可以多吃。
1.2、小孩夏天吃冬瓜好
冬瓜是夏天的良藥,含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。不但能夠化痰,還能止渴,還不會(huì)發(fā)胖,清熱解暑。
1.3、小孩夏天吃絲瓜好
絲瓜富含多種維生素和礦物質(zhì),是非常適合孩子吃的一種綠色蔬菜,不但能夠抗過(guò)敏,還能清熱去火、健腦、美容養(yǎng)顏、止咳,所以非常適合孩子2020夏季食用,但絲瓜畢竟是涼性食材,切記不可過(guò)量食用哦。
2、2020夏季如何給孩子挑水果
2.1、涼性體質(zhì)
如果寶寶的身體處在涼性體質(zhì)(虛寒體質(zhì)),我們就應(yīng)該用熱性水果來(lái)調(diào)節(jié),荔枝、柑橘、龍眼(桂圓)、櫻桃、榴蓮、椰子、蘋果這些食物都屬于熱性水果。但是如果寶貝處在生病狀態(tài)下,還是盡量避免食用熱性的水果,不管寶貝現(xiàn)在所處的體質(zhì)是什么,還是避免上火比較好。
2.2、熱性體質(zhì)
如果寶寶的身體處在熱性體質(zhì),我們就應(yīng)該用涼性水果來(lái)調(diào)節(jié)身體,可以吃一些西瓜、香蕉、芒果這些含涼的水果。那么如何判斷孩子是否是屬于熱性體質(zhì)呢?首先便秘就是熱性體質(zhì)的特征,再有寶寶的舌苔比較厚也是有火的一種表現(xiàn)。
3、夏天適合小孩吃的水果
3.1、木瓜
木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。
3.2、葡萄
葡萄也是2020夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素,清甜爽口,開(kāi)脾健胃、助消化。小孩吃葡萄時(shí)不吐籽,媽媽們總是嚇唬說(shuō),葡萄籽會(huì)從肚子里生根發(fā)芽長(zhǎng)出葡萄藤。其實(shí),葡萄渾身都是寶,葡萄籽富含一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“多酚”,它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍,所以,寶寶有時(shí)吃進(jìn)幾顆葡萄籽也不用太緊張。
3.3、桃子
桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對(duì)身體健康相當(dāng)有益。
夏天最適合寶寶喝的粥
1、荷葉冬瓜粥
做法:取新鮮的荷葉兩張,洗凈后煎湯500毫升左右,濾后取汁備用。冬瓜250克,去皮,切成小塊狀,加入荷葉汁及粳米30克,煮成稀粥,加白糖適量,早、晚服用。
2、蓮子粳米粥
做法:蓮子50克,粳米100克。蓮子與粳米入鍋同煮,蓮子熬爛了,粥就好了。每日2次,做早晚餐食用。
3、絲瓜粥
做法:絲瓜500克,粳米100克,蝦米15克,姜、蔥各適量。絲瓜洗凈,去瓤切塊備用,粳米洗好備用;鍋內(nèi)加水,上火燒開(kāi),倒入洗好的粳米煮粥;將熟時(shí),加入絲瓜塊和蝦米及蔥、姜燒沸入味即成。
小孩2020夏季飲食注意事項(xiàng)
1、要調(diào)整食譜夏天氣溫高,出汗多,需要為寶寶增加食物的供應(yīng),增加幅度在10%~15%。為此,宜適當(dāng)?shù)刈尯⒆佣噙M(jìn)食一點(diǎn)牛奶或奶制品,多吃新鮮蔬菜。
2、要多喝白開(kāi)水盡量鼓勵(lì)寶寶多喝白開(kāi)水,不要等到口渴時(shí)才記得喝。一次性大量進(jìn)水,會(huì)淡化胃酸,不利消化食物和殺菌。補(bǔ)水宜少量多次。寶寶不宜多喝飲料,否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。
3、要口味清淡,兼顧營(yíng)養(yǎng)用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做出各種花色粥,比如綠豆粥、紅棗粥,容易入口又有營(yíng)養(yǎng),比白粥更能激發(fā)食欲。其實(shí)寶寶的飲食口味多受父母的影響,在做菜時(shí)應(yīng)盡量兼顧寶寶營(yíng)養(yǎng)的需求,不要只重自己的口味或者只重寶寶喜歡的食物,避免給寶寶吃口味過(guò)重、太油膩的菜肴。
精選閱讀
1、小孩2020夏季進(jìn)補(bǔ)吃什么之補(bǔ)鐵食譜
1.1、棗泥豬肝羹
原料:豬肝、紅棗、西紅柿、植物油、少許鹽。
做法:紅棗用清水浸泡1小時(shí)后剝皮、去核,將棗肉剁碎備用;西紅柿用開(kāi)水燙一下,容易剝皮,剁成泥備用;豬肝洗凈,去筋,用攪拌機(jī)打碎或用刀剁成肝泥;將加工好的紅棗、西紅柿、豬肝泥混合攪拌均勻,加少許植物油、鹽和適量水,上鍋蒸熟即可。
營(yíng)養(yǎng)提示:豬肝含有豐富的維生素A和鐵,每100克豬肝含鐵22.6毫克。紅棗和西紅柿中富含的維生素C,能促使豬肝中豐富的鐵被小孩更好地吸收與利用。
1.2、蔬菜雞肝碎
原料:雞肝或鴨肝、包菜、胡蘿卜。
做法:雞肝或鴨肝洗凈血沫,瀝干水分備用;所有配菜切成丁狀,還可以搭配維生素豐富的蔬菜;在鍋中放油后先炒蔬菜,然后留出半個(gè)鍋底炒雞肝,加點(diǎn)料酒、鹽、雞精;拌勻后出鍋即可。(注意:肝一定要熟了才能吃!)
營(yíng)養(yǎng)提示:雞肝鴨肝吃起來(lái)口感細(xì)膩不腥臊,不需要復(fù)雜的去腥步驟就能做出香醇的味道。每周1次即可,不要多食。每次給小孩吃個(gè)半幅肝的量就夠了。
2、小孩2020夏季進(jìn)補(bǔ)吃什么之增強(qiáng)抵抗力食譜
紅燴牛肉膏
材料:牛肉糜150克,豬肉糜150克,洋蔥1/2個(gè),雞蛋2個(gè),番茄沙司25克,黃酒、淀粉、油、鹽各適量。
做法:將牛肉糜和豬肉糜拌在一起,加入雞蛋、黃酒、淀粉、鹽調(diào)勻,上蒸籠蒸煮30分鐘,蒸熟后切成塊狀;洋蔥切絲,放入鍋內(nèi),加適量的油煸炒爆香,再加入番茄沙司同炒;將切好的肉塊與炒香的番茄沙司拌勻,稍勾芡后即可起鍋。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高;而洋蔥具有健胃殺菌的功效,能提高小兒抗病能力,再加上這道菜肴味道鮮美,肉質(zhì)嫩滑,很適合小孩的口味。
3、小孩2020夏季進(jìn)補(bǔ)吃什么之保健湯品
3.1、薏仁湯
原料:綠豆、紅豆、薏仁
做法:
3.1.1、將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。
3.1.2、在鍋內(nèi)加入適量的水,放入綠豆、紅豆、薏仁,開(kāi)大火煮。
3.1.3.煮開(kāi)后,用小火煮至熟透軟化,加入少許糖調(diào)味即可。
3.2、番茄玉米湯
原料:番茄、玉米、小排骨
做法:
3.2.1、小排骨用沸水煮一下?lián)瞥?并用冷水將小排沖干凈,放入開(kāi)水中用小火煮20分鐘。
3.2.2、放入切成小段的玉米,與排骨同煮20分鐘。
3.2.3、再放入切片的番茄煮軟,加入少許鹽。
小孩2020夏季做到“三不要”
1、不要不吃早餐
很多小孩在夏天格外喜歡睡懶覺(jué),于是把早餐和中餐并成一頓一起吃;同時(shí),如果父母提供的晚餐或者宵夜過(guò)于豐富,同樣會(huì)導(dǎo)致小孩失去對(duì)早餐的“興趣”。但不吃早餐是非常不好的習(xí)慣,容易導(dǎo)致胃病。
2、不要多吃“垃圾食品”
垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品,比如薯片、蛋糕、冰激凌等,在夏天小孩最愛(ài)將它們替代正餐食用。
但這些食品往往多脂、多糖、少營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常攝取易導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)失衡。
3、不要吃過(guò)得過(guò)咸
2020夏季出汗多,體內(nèi)鹽流失得快,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分,專家建議,兒童每天攝入3克鹽就已經(jīng)足夠了,千萬(wàn)不可補(bǔ)鹽過(guò)多,因?yàn)閿z入過(guò)量的鹽,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),等成人以后容易得高血壓。
小孩2020夏季飲食的注意事項(xiàng)
1、適當(dāng)增加食物量
夏天氣溫高,寶寶的消化酶分泌較少,容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病,需要適當(dāng)?shù)貫閷殞氃黾邮澄锪?以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物,如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)的食物?？捎眠@些蔬菜做些涼菜、在菜中加點(diǎn)蒜泥,既清涼可口,又有助于預(yù)防腸道傳染病。
2、多給寶寶喝開(kāi)水
白開(kāi)水是寶寶2020夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多,體內(nèi)的水分流失也多,寶寶對(duì)缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感覺(jué)時(shí),其實(shí)體內(nèi)的細(xì)胞已有脫水的現(xiàn)象了。脫水嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致發(fā)熱。寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升,但2020夏季寶寶應(yīng)攝入1100-1500毫升左右的水。因此,多給寶寶喝開(kāi)水非常重要,可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。
1、2020夏季小孩吃什么補(bǔ)鈣:乳制品
這個(gè)大家都知道,因?yàn)閷?duì)于寶寶來(lái)說(shuō),乳制品里面的鈣是真正容易讓寶寶吸收的鈣,所以說(shuō)乳制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇,據(jù)說(shuō)奶酪就是含鈣量最高的奶制品,40g奶酪的含鈣量相當(dāng)于250ml牛奶的含鈣量。
2、2020夏季小孩吃什么補(bǔ)鈣:黑芝麻
專家說(shuō)黑芝麻是一種植物性的鈣質(zhì)食品,100g的黑芝麻含鈣量好像有800mg,也是很適合補(bǔ)鈣。我現(xiàn)在給孩子做輔食的時(shí)候,都會(huì)給寶寶放點(diǎn)黑芝麻,平時(shí)也會(huì)給孩子吃點(diǎn)芝麻糊、黑芝麻湯圓、黑芝麻粥之類的,不過(guò)芝麻糊不要太稠,要不孩子不好消化。
3、2020夏季小孩補(bǔ)鈣食譜有什么
3.1、里脊蝦皮菜花
材料:西藍(lán)花250克、蝦皮15克、里脊肉100克。
做法:西藍(lán)花去梗,洗凈,切成小朵,用沸水焯一下,撈出;里脊肉洗凈,切條;蔥洗凈,切段;姜洗凈,切片。鍋置火上,倒入植物油燒熱,放入蔥段、姜片、肉條煸香,放入蝦皮、西藍(lán)花朵,加雞湯、鹽、雞精大火燒沸,用小火煨入味,水淀粉勾芡,淋入雞油即可。
3.2、魚(yú)香肉絲
材料:豬瘦肉300克、茭白1根、雞蛋1個(gè)(取蛋清)、水發(fā)黑木耳10克、青椒絲15克。
做法:豬瘦肉洗凈,切成絲,放入碗中,加料酒、鹽、蛋清、淀粉上漿,入油鍋滑散;茭白洗凈,切絲;水發(fā)黑木耳洗凈,撕成小朵;醬油、白糖、醋、味精、水淀粉放入碗中,攪均,調(diào)成芡汁。鍋內(nèi)留底油,放入蔥末、姜末、蒜末、辣椒醬,炒出紅油,放入茭白絲略炒,再放入肉絲、青椒絲,同時(shí)倒入對(duì)好的芡汁,翻炒幾下,淋上香油即可。
孩子補(bǔ)鈣要注意什么
1、高鈣攝入會(huì)影響其他微量元素吸收
嬰兒和青春期兒童骨骼生長(zhǎng)最快,鈣儲(chǔ)存量最多,保證鈣攝入量是必要的,但過(guò)量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D等做法并不科學(xué),不但影響兒童胃口,還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣,甚至可能患上結(jié)石。同時(shí),高鈣攝入還會(huì)影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收,對(duì)于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。
2、并不是每個(gè)孩子都需要補(bǔ)鈣
四個(gè)月以內(nèi)嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要專家提醒,一般情況下對(duì)于4個(gè)月以內(nèi)嬰兒,每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要,在孩子長(zhǎng)到五六個(gè)月時(shí)適當(dāng)增加輔食,補(bǔ)充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。
3、均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)保證
兒童骨健康專家表示,青春前期和青春期的青少年,雖然對(duì)鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童,但單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高,均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)才是保證兒童骨健康最切實(shí)有效的途徑。
寶寶2020夏季厭食怎么辦
1、搞點(diǎn)花樣很有必要
寶寶天性喜歡漂亮新奇的東西,不妨把食物做得美觀一些,在色彩和外形上多下功夫,例如將米飯捏出形狀,用模子刻胡蘿卜花,在薄餅上作畫等等,讓寶寶把吃飯當(dāng)成游戲。另外,替孩子買一些圖案可愛(ài)的餐具,也可以提高孩子用餐的欲望哦。
2、起來(lái)嗨,促進(jìn)孩子的食欲
增加孩子的活動(dòng)量,等他的肚子真正感到餓了,自然也就不會(huì)抗拒吃飯了。
3、定時(shí)定量棒棒噠
定點(diǎn)進(jìn)食、定量進(jìn)食會(huì)使孩子形成條件反射,每當(dāng)臨近吃飯時(shí),他的消化系統(tǒng)便會(huì)活動(dòng)起來(lái),產(chǎn)生饑餓感。
4、開(kāi)外掛,就是這么酷炫
如果寶寶一直胃口不好,家長(zhǎng)們還可以適當(dāng)給寶寶服用副作用小的有開(kāi)胃作用的中成藥。這些藥物可以幫助糾正寶寶厭食,但不建議長(zhǎng)期使用,因?yàn)槿魏嗡幬锒紩?huì)具有一定的副作用。
1、2020夏季小孩可吃小米湯
食材:小米、肉松、冰糖
做法:小米用水泡半小時(shí),這樣下鍋后更容易煮熟,有助于增加粥的粘稠度。鍋內(nèi)燒開(kāi)水,將泡好的小米倒入水中,用大火燒開(kāi)。燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煮熬煮25分鐘,加入少許冰糖慢慢攪拌。盛出后再加上一些肉松,營(yíng)養(yǎng)更豐富。
小米湯預(yù)防腹瀉,高溫天氣下很容易產(chǎn)生細(xì)菌,如果寶寶不慎感染便會(huì)出現(xiàn)腹瀉嘔吐等情況,這會(huì)使體內(nèi)的水分被電解。如果補(bǔ)水不及時(shí),寶寶很容易脫水。小米湯中含有高濃度的碳水化合物,可增加水鹽的吸收,對(duì)預(yù)防和治療一些維生素缺乏性的腹瀉起著一定作用。
2、2020夏季小孩可吃綠豆老鴨湯
食材:鴨、冬瓜、綠豆、鹽、蔥姜、八角
做法:鴨子去毛洗凈切塊,冬瓜洗凈切塊。鍋內(nèi)燒開(kāi)水,將鴨肉焯水10分鐘撈出。鍋內(nèi)重新注入清水,倒入鴨肉,加入淘洗干凈的綠豆和蔥姜、八角,用大火燒開(kāi)。燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火燉一個(gè)半小時(shí),再將冬瓜倒入鍋內(nèi)繼續(xù)燉半小時(shí),加入適量的鹽調(diào)味即可。
綠豆老鴨湯可以增強(qiáng)體質(zhì),鴨肉性偏涼,不僅含有蛋白質(zhì),還有清熱解毒、健脾補(bǔ)虛的功效。2020夏季孩子易出汗,能量消耗大,容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振等癥狀,而鴨湯正是增強(qiáng)體質(zhì)的佳品。
3、2020夏季小孩可吃黃瓜豆腐湯
原料:嫩黃瓜100克,豆腐150克。
方法:黃瓜切成菱形片,豆腐切片;鍋置武火上,下入清湯、黃瓜、精鹽、煮開(kāi)后加入熟豬油、豆腐、雞精盛于湯碗內(nèi)即可佐餐。
黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此?黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用,能強(qiáng)身健體。
4、2020夏季小孩可吃蓮藕蘋果排骨湯
原料:蘋果、排骨、蓮藕
方法:新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘,放入切好的蘋果煲?guī)追昼?即可食用。
肉、蘋果、骨頭和湯一起吃。既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素,增強(qiáng)免疫力,益智健腦。
2020夏季小孩飲食原則
1、清涼、爽口
您替孩子準(zhǔn)備餐點(diǎn)時(shí),別忘了“開(kāi)胃、好看”的原則,時(shí)常準(zhǔn)備一些清涼、爽口的食品,好好照顧寶寶的食欲,例如:涼拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等,都是不錯(cuò)的菜色。
另外,也制作一些清爽、營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心,幫孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。常做些冰涼的洋菜果凍,當(dāng)孩子的小點(diǎn)心;又或可將柳橙、蘋果、芒果等水果入菜,制作豐盛的水果大餐等,都是很受小朋友喜愛(ài)的菜色。
2、均衡、營(yíng)養(yǎng)
以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來(lái)取代肉類,就是不錯(cuò)的法子。此外,五谷類也不宜少吃,如果寶寶味口不佳,可換以粥、涼拌面等,容易入口,又有營(yíng)養(yǎng)的食譜來(lái)引起寶寶的食欲。3、清潔、衛(wèi)生
有些烹飪守則,是馬虎不得的。2020夏季食物若保存不佳,很容易產(chǎn)生腸胃道疾病,如瀉肚子等。購(gòu)買食物時(shí),應(yīng)著重新鮮度,并避免選購(gòu)熱狗、香腸等具有化學(xué)物或添加物的再制品,免得影響孩子的成長(zhǎng)。
2020夏季小孩健康食物
扁豆:扁豆是夏天盛產(chǎn)的蔬菜。營(yíng)養(yǎng)成分很好,又被稱為“蔬菜中的肉類”。豆角中含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。
土豆:土豆的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富,100克土豆蛋白質(zhì)含量約在2～2.5克,而且土豆的蛋白質(zhì)質(zhì)量好,接近動(dòng)物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有潤(rùn)腸作用,還有脂類代謝作用,能幫助膽固醇代謝。此外,土豆有人體必需的8種氨基酸,還含有多種維生素,其中維生素C的含量比較多。此外,土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
西紅柿:西紅柿含有20多種胡蘿卜素,如α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素,番茄紅素約占80%～90%。可以說(shuō),西紅柿是番茄紅素的天然倉(cāng)庫(kù)。此外,西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E,能夠提高寶寶的免疫力。
1、2020夏季小孩吃什么蔬菜
1.1、多吃涼性蔬菜:夏天對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi),過(guò)多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào),食物消化不良。加之近年來(lái),肉類等動(dòng)物性食物消費(fèi)量增加,體質(zhì)呈酸性,多內(nèi)熱。吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。
1.2、多吃涼拌菜:夏天食欲不振的時(shí)候,很多人都愿意吃涼拌菜。營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究也證明,生吃蔬菜能夠最大限度地保存菜里面的營(yíng)養(yǎng),因?yàn)槭卟酥幸恍┤祟惐匦璧纳锘钚晕镔|(zhì)在遇到55℃以上溫度時(shí),內(nèi)部性質(zhì)就會(huì)發(fā)生變化,喪失其健康功能。
1.3、多吃苦味食物:據(jù)《本草綱目》載,苦瓜味苦,性寒,無(wú)毒,具有除邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)之功。鮮苦瓜剖開(kāi)去瓤,與茶同煎或沖泡飲用,可防治中暑發(fā)熱。鮮苦瓜煎水代茶飲,能消熱止渴。鮮苦瓜搗爛取汁,開(kāi)水沖服可防治痢疾?？喙线€可涼拌生食、炒肉、燒魚(yú),不但清脆爽口,且能增進(jìn)食欲、幫助消化、消除暑熱。
2、2020夏季小孩吃什么開(kāi)胃
2.1、小米:小米最有營(yíng)養(yǎng),而且健脾開(kāi)胃,好吸收。做成小米粥孩子都愛(ài)喝。
2.2、綠豆:因?yàn)榫G豆含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷,維生素等。夏天出汗多,小孩體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭破壞,可多喝綠豆湯加以補(bǔ)充。綠豆還有解毒的功效。不過(guò),脾胃虛弱的小孩不能多吃。正在服用中藥的小孩也最好不要吃。
2.3、山楂片:山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等,所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化,有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。此外,吃山楂片還能減肥、降低血脂。山楂開(kāi)胃消食,可以和紅棗一起煮成粥給小孩吃。
3、2020夏季小孩喝什么防暑
3.1、西瓜蘆根飲
做法:蘆根煮水放冰糖,晾涼待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成細(xì)條;瓜皮肉放入蘆根水中,瓜肉擺在表面,冷藏即可食用。
營(yíng)養(yǎng):蘆根就是蘆葦?shù)牡叵虑o。具有解熱、清肺、涼血的作用,在中藥店有售。西瓜有解暑熱。利小便。瀉火,除煩的作用。
3.2、鮮榨香橙汁
做法:橙子洗凈,去皮后放入榨汁機(jī),加入純凈水,不必放入糖等調(diào)味料;榨汁后裝入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作點(diǎn)綴。
營(yíng)養(yǎng):橙汁是維C生力軍。用榨汁機(jī)榨取的鮮橙原汁,天然、清爽又美味?？稍鰪?qiáng)寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢!
2020夏季小孩飲食注意事項(xiàng)
1、西瓜消暑,不宜多吃。炎熱的2020夏季,西瓜是孩子常用的消暑佳品,但是吃西瓜也要當(dāng)心惹出“禍”來(lái)。因?yàn)?每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農(nóng)藥的西瓜引起食物中毒,出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。
2、飲料好喝,不宜喝多。飲料喝得過(guò)多,會(huì)沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動(dòng)亢進(jìn),縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間,影響孩子對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全,黏膜血管及有關(guān)器官對(duì)冷飲的刺激尚不適應(yīng),因而不要多喝飲料,否則會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀,甚至誘發(fā)扁桃體炎。
3、有蔬菜不宜多吃。多吃蔬菜,對(duì)孩子身體有益,但是有些蔬菜卻不宜多吃,比如:菠菜。菠菜中含有大量草酸,草酸在人體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅,不易吸收而排出體外。兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣和鋅,如果體內(nèi)缺乏鈣和鋅,不僅可導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良,而且還會(huì)影響智力發(fā)育。
2020夏季小孩需要預(yù)防哪些疾病
1、防治腹瀉。腹瀉是2020夏季幼兒的多發(fā)病,嚴(yán)重時(shí),影響幼兒的營(yíng)養(yǎng)吸收和健康,防止幼兒發(fā)生腹瀉,要做到科學(xué)喂養(yǎng),定時(shí)定量有規(guī)律,注意食具、食品和個(gè)人衛(wèi)生。
2、預(yù)防皮膚病。幼兒夏天常發(fā)生的皮膚病有痱子、癤子、膿瘡,蚊蟲(chóng)叮咬皮膚引起感染等。防止這些皮膚病的發(fā)生,要注意幼兒的個(gè)人衛(wèi)生和防蚊防蟲(chóng)工作,要勤洗澡、勤換衣,衣服要注意保持清潔干燥,要勤剪指甲,以防抓破皮膚促發(fā)感染化膿。
3、防止腸道傳染病。炎熱的夏天是細(xì)菌性痢疾、傷寒及肝炎等各種腸道傳染病的流行季節(jié),這些傳染病都是經(jīng)過(guò)飲食或者食物傳染的,所以特別要注意幼兒的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生,不吃腐爛變質(zhì)的飯菜和腐爛瓜果,不貪吃冷飲冷食,不生吃水產(chǎn)品,飯前便后要洗手,把好病從口入關(guān)。
1、2020夏季小孩吃什么祛暑:芥藍(lán)
芥藍(lán)產(chǎn)于中國(guó)南方,栽培歷史悠久,屬甘藍(lán)類蔬菜,是中國(guó)的特產(chǎn)蔬菜之一,在廣東、廣西、福建等南方地區(qū)是一種受人們喜愛(ài)的家常菜。
因?yàn)榍o粗壯直立、細(xì)胞組織緊密、含水分少、表皮又有一層蠟質(zhì),所以嚼起來(lái)爽而不硬、脆而不韌,蘇東坡還曾寫詩(shī)贊美它:“芥藍(lán)如菌蕈,脆美牙頰響”。
2、2020夏季小孩吃什么祛暑:絲瓜
絲瓜嫩瓜及花皆能夠吃,且營(yíng)養(yǎng)豐富,含多種氨基酸、維生素及人體所需礦物質(zhì)鈣、磷、鐵,還附有皂甙、葫蘆素等防病保健活性成分。
絲瓜花微苦、寒,清熱解毒,可用于肺熱咳、咽痛、鼻炎、痔瘡等的醫(yī)治。絲瓜子有清熱、化痰、潤(rùn)燥、解毒效果。絲瓜絡(luò)更是一味常用中藥,起到清熱解毒,活血通絡(luò),利尿消腫的功效。
3、2020夏季小孩吃什么祛暑:紅薯
一個(gè)紅薯含有大約60微克葉酸。而且,它還含有抗性淀粉,能加快脂肪代謝。紅薯本身養(yǎng)胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌,所以平時(shí)胃酸過(guò)多,常感覺(jué)反酸者不宜多吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯,容易糊,衛(wèi)生條件得不到保證。
4、2020夏季小孩吃什么祛暑:豆類
每周吃四次黃豆、豌豆和扁豆混合制成的食品,可將心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低22%,并同時(shí)減低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
5、2020夏季小孩吃什么祛暑:檸檬
一個(gè)檸檬便可滿足人一天的維生素C需求。檸檬所含的柑橘類黃酮可抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。喝綠茶時(shí)放片檸檬,抗氧化劑吸收率可增加80%。
2020夏季祛暑應(yīng)該要如何預(yù)防
1、喝熱飲
很多人會(huì)疑惑,2020夏季喝熱飲不是會(huì)讓人熱上加熱,更容易出現(xiàn)疾病嗎?事實(shí)并非如此,在2020夏季喝熱飲能夠更好的刺激毛細(xì)血管舒張,讓人流汗從而將身體內(nèi)的暑氣散發(fā)出去,這樣便可以減少暑氣積聚在體內(nèi)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)的幾率了。
2、泡腳
2020夏季泡腳同樣是一種很好的方法,因?yàn)槲覀兊哪_上有著豐富的血管,以及末梢神經(jīng),同時(shí)也是陽(yáng)氣難以到達(dá)的部位,而在2020夏季泡腳能夠幫助我們更好的出汗,并且刺激血液循環(huán),將體內(nèi)的暑氣排出。
相信很多朋友都有過(guò)2020夏季泡腳后全身舒暢的經(jīng)歷,所以在2020夏季,經(jīng)常泡一泡腳能夠幫助我們更好的保護(hù)身體,減少疾病出現(xiàn)的幾率。
3、穿衣通風(fēng)最好
在2020夏季穿著衣物講究的是通風(fēng),但并不是越少越好,因?yàn)榧幢闶窃?020夏季,到了傍晚,天地間依然會(huì)存在很多的寒氣,此時(shí)沒(méi)有注意,就會(huì)導(dǎo)致健康受損,所以衣著只要通風(fēng)就可以,當(dāng)然也不可以穿著兩三層衣物,以免出現(xiàn)中暑的情況。
2020夏季祛暑適合喝什么茶
1、金銀花茶
金銀花茶味甘性寒,能有效的抗炎解毒、疏熱散邪、涼血止痢,是去火清熱解毒的一款很好的茶品。并且金銀花是非常好的藥物,除了清熱散火的作用之外,金銀花還能抗病原微生物,能對(duì)多種致病菌有一定的抑制作用。
2、雙花茶
金銀花10克,綠茶3~5克,開(kāi)水浸泡,代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用,可防治痢疾、痱毒等。
3、西瓜翠衣飲
西瓜鮮外皮(西瓜翠衣)200克,洗凈切碎,加水適量煎煮15分鐘,待涼后去渣取汁,加白糖適量,代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。
4、菊花清暑茶
菊花10克、麥冬10克、蓮子芯3克,沸水沖泡,代茶飲?？梢郧鍩犰钍?升津止渴。
5、綠豆酸梅茶
綠豆100克,酸梅30克,水煎,加白糖適量,待涼后代茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。
6、苦瓜茶
取苦瓜一條,洗凈,頂部切開(kāi)去瓤,裝滿綠茶,設(shè)法蓋封(可用牙簽),懸掛于通風(fēng)處陰干,再把苦瓜連茶一起切碎,每次取約5~10克,用沸水沖泡頻頻飲用。
