老年人睡眠多怎么回事
老年人怎么養(yǎng)生。
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1、老年人睡眠多是怎么回事
1.1、環(huán)境因素
老年人如果生活比較孤獨(dú)、單調(diào),環(huán)境比較寂寞,再加上老年人由于體力欠佳,心臟功能不好,或患有骨關(guān)節(jié)病等,往往不愛活動,容易出現(xiàn)嗜睡。
1.2、腦部因素
當(dāng)老年人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài),首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變。例如當(dāng)老年人出現(xiàn)腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化癥和腦血管疾病等,都可能出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)。
1.3、身體因素
一般情況下,身體因素是最常見的老年人嗜睡的原因。老年人多體力衰弱,特別是身患一些全身疾病,如甲狀腺功能低下或肺部感染等,早期癥狀往往是精神萎靡和嗜睡。
1.4、藥物因素
主要指安眠藥的副作用,因為有的安眠藥作用時間比較長。另外,若老年人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥,容易出現(xiàn)安眠藥的后作用,后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳,倦乏嗜睡。
2、哪些疾病會引起老年人睡眠增多
2.1、甲狀腺功能減退癥
甲狀腺功能減退癥(俗稱“甲減”)也常表現(xiàn)為困倦、愛瞌睡。這主要是由于甲狀腺出了故障,甲狀腺合成和分泌的甲狀腺激素減少所致。
2.2、腦血管疾病
中老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化,出現(xiàn)腦供血不足,甚至形成血栓,造成腦梗塞等,就會導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血現(xiàn)象。久而久之,這會影響大腦正常功能的發(fā)揮,出現(xiàn)打瞌睡等表現(xiàn)。這類病人可能還會合并頭暈、頭痛、肢體麻木無力等癥狀,尤需注意。
2.3、慢性疾病
愛瞌睡還可能是血脂異常、糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆;一些抑郁癥患者夜間睡不好覺,白天犯困、打瞌睡也是常有的現(xiàn)象。因此,如果中老年人在保證夜間正常睡眠的情況下,白天還經(jīng)常犯困,應(yīng)及時到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診,尋找病因后盡早防治各種相關(guān)疾病。
2.4、心臟病信號
大腦是人體的“司令部”,時刻控制著人體各個器官的各種活動。一般情況下,心臟泵出的血液,差不多有1/5供給腦組織使用,因此,大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。當(dāng)中老年人患有心臟病時,心臟向外泵出的血液會減少,大腦就會出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象,從而引起精神不振、愛瞌睡等癥狀。
3、老年人睡眠多怎么辦
3.1、積極檢查身體,尋找病因
家人應(yīng)注意老年人患內(nèi)科疾病的情況,如出現(xiàn)老年人嗜睡的情況,應(yīng)及時找咨詢醫(yī)生或去醫(yī)院進(jìn)行檢查,謹(jǐn)防延誤治療。
3.2、查明是否是藥物問題
檢查老年人服用的藥物中是否有安眠嗜睡作用的藥物,若有的話就應(yīng)該停用、改用或減量應(yīng)用安眠藥物。
3.3、針對病情治療
造成老年人嗜睡的原因有很多,家里人要及時攜帶老年人前往醫(yī)院檢查,找出病因,對癥治療。
老年人睡眠多有什么危害
1、睡眠過長誘發(fā)糖尿病
正常的睡眠時間是6-8小時,超過9小時就成為睡眠時間過長,有研究發(fā)現(xiàn)睡眠過長容易誘發(fā)糖尿病。相關(guān)調(diào)查顯示:如果睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風(fēng)險則會增加3倍多。
2、睡眠過長人會變笨
睡眠時間太長,人就會變得很懶,同時因為睡覺的時間長,大腦休息的時間過長,會導(dǎo)致大腦的細(xì)胞活性下降,因為睡覺的時間太長,神經(jīng)細(xì)胞抑制的時間就長,久而久之,就會影響智力,導(dǎo)致記憶力下降,導(dǎo)致人越來越笨。
3、容易死亡
相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示,每天睡眠7小時的人死亡率是最低的,少于6小時會增加死亡的幾率,同樣多于9小時,也同樣會增加死亡的幾率。而且這個統(tǒng)計的結(jié)果不分男女。所以對于睡眠不是越多越好,任何事情都是物極必反,少了有損健康,多了同樣會危及生命。
4、體重增加
有研究人員研究了在6年時間里,魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時間過短和過長的人,比睡七、八個小時人的體重增加更多。
老年人睡眠多長時間好
老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺,晚上睡覺的時間有7小時,甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示,每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人,大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導(dǎo)致注意力變差,甚至出現(xiàn)老年癡呆,增加早亡風(fēng)險。
建議:老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化;失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致,褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建議,晚間睡眠質(zhì)量不好的老人,最好養(yǎng)成午休習(xí)慣,時間不要超過1小時。否則,大腦中樞神經(jīng)會加深抑制,促使腦中血流量相對減少,體內(nèi)代謝減慢,易導(dǎo)致醒來后周身不舒服,甚至更困倦。
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尿血是指血從小便排出，尿色因而呈淡紅或鮮紅，是老年常見病癥之一。那么老年人尿血是怎么回事呢？下面為您分析老年人尿血是怎么回事，看看吧。
尿血是指血從小便排出，尿色因而呈淡紅或鮮紅，有時像洗肉水樣色。小便中混有血液，有時可見血塊，可以伴有尿痛，無尿痛的尿血患者應(yīng)提高警惕，及時到醫(yī)院就診。尿血若還伴有尿急、尿頻、尿澀或尿痛，有畏冷發(fā)熱、疲乏無力、頭暈惡心等全身癥狀時，可能并發(fā)其他感染了。
尿血一般可見于腎盂腎炎、腎結(jié)核、腎（膀胱、輸尿管）結(jié)石、腎動脈栓塞、多囊腎、腎外傷、腎或膀胱腫瘤、心力衰竭引起的腎淤血、白血病、紫癜（血小板減少性或過敏性）、敗血癥等。
血尿伴有疼痛，尤其是伴有絞痛應(yīng)考慮尿路結(jié)石。如伴有尿痛及尿流中斷，應(yīng)考慮膀胱結(jié)石。如伴有明顯膀胱刺激癥狀，則以尿路感染、泌尿系結(jié)核以及膀胱腫瘤等為多見。此外，應(yīng)結(jié)合患者病史、年齡、血尿的色澤、程度等對血尿的原因進(jìn)行綜合判斷。
1、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
老年人血尿，首先應(yīng)想到泌尿系結(jié)石。因為老年人活動少，臥床時間較長，骨質(zhì)疏松，骨中鈣質(zhì)游離出來，容易發(fā)生泌尿系結(jié)石。
男人老人，常有前列腺肥大，排尿不暢，尿在膀胱內(nèi)潴留，也容易發(fā)生結(jié)石。結(jié)石刺激損傷泌尿道粘膜出血，若出血量多則出現(xiàn)肉眼血尿，少則為鏡下血尿。
值得一提的是，腎及輸尿管結(jié)石引起的血尿多伴有腎絞痛，表現(xiàn)為病側(cè)腰部或腹部陣發(fā)劇烈疼痛，多向下腹、大腿內(nèi)側(cè)放射，可伴惡心、嘔吐，可為肉眼血尿，也可為鏡下血尿。
2、泌尿系統(tǒng)結(jié)核
早期腎結(jié)核可為無痛性血尿。尿檢可見膿細(xì)胞、紅細(xì)胞。結(jié)核累及膀胱時則可出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛，尿頻常十分明顯，每日小便可達(dá)數(shù)十次?？赏瑫r伴發(fā)熱、盜汗、消瘦等全身癥狀。
3、泌尿系統(tǒng)感染
腎性血尿是指血尿來源于腎小球，臨床上表現(xiàn)為單純性血尿，或血尿伴蛋白尿，多見于泌尿感染患者。如果腎病治療不徹底，反復(fù)發(fā)作或失治誤治，腎病病情不能得到切實有效的控制，最終導(dǎo)致尿毒癥。
老年人抵抗力低，外陰部自潔能力差，且常合并糖尿病，故容易招致尿路感染，出現(xiàn)血尿，但多伴有尿頻、尿急，有時尿痛。還可出現(xiàn)發(fā)熱，血中白細(xì)胞增多等。
4、泌尿系統(tǒng)腫瘤
老年人無痛血尿要考慮腎臟及膀胱腫瘤，因血尿常為間歇，有時血尿一次即可消失，容易被忽視，從而延誤診治。因此，老年人無痛性血尿，即使僅為一次，也應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。
5、自身出血疾病
如血友病、再生障礙貧血、紫癜等均可引起全身出血，出現(xiàn)血尿。
6、前列腺增生
血尿是前列腺增生癥的一個常見癥狀，大多表現(xiàn)為小便次數(shù)的增多、尿不盡以及尿線變短，有時也會出現(xiàn)血尿的癥狀。這是由于前列腺體增大后，前列腺表面的黏膜內(nèi)毛細(xì)血管出現(xiàn)充血、擴(kuò)張、扭曲，當(dāng)受到膀胱收縮或增大的前列腺牽拉時，這些毛細(xì)血管就會破裂，引起血尿。
前列腺增生患者出現(xiàn)血尿的根本原因是并發(fā)癥的良性病變，嚴(yán)重的患者出現(xiàn)血尿也可能是由于泌尿系腫瘤。值得注意的是不正規(guī)的治療常引起器械損傷，如行膀胱鏡檢查，導(dǎo)尿，尿道擴(kuò)張后引起出血。
7、膀胱炎
膀胱炎絕大多數(shù)發(fā)生在膀胱黏膜上皮，生長較快，表面容易出現(xiàn)破潰、出血，因此，膀胱炎最常見的癥狀是沒有任何感覺的、肉眼可以看到的血尿，這是膀胱癌獨(dú)特的排尿異常信號。血尿以排尿全程者為多，也有僅出現(xiàn)在排尿初始時或終末時。
8、其他原因
腎小球疾患、前列腺肥大、前列腺炎、藥物反應(yīng)、敗血癥等，均可引起血尿。
以上就是老年人尿血的原因，那么老年人尿血怎么辦呢？可以用金錢通淋口服液，每次10~12毫升，每日3次。血尿安每次4粒，每日服3次。知柏地黃丸每次10克，每日服2次。滋腎止血膠囊每次4粒，每日服3次。鮮旱蓮草50克，紅棗8枚，清水2碗，煎至1碗，去渣飲湯。金針菜煎湯代茶頻飲。
一、老年人出汗多是怎么回事
1、按出汗時間分辨
1.1、白天出汗過多
無論冬夏,在白天不活動或輕微活動的情況下,常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn),中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等,也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨,以補(bǔ)益機(jī)體,緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結(jié)合的運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì),如練習(xí)太極拳、八段錦等。
1.2、晚上出汗多
睡著出汗,醒來汗止,中醫(yī)稱為盜汗。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥等特點(diǎn),中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品,少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物,也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
2、按出汗部位分辨
2.1、頭汗過多
頭汗過多,若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗,同時覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯,多為積食,可通過減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解,也可吃點(diǎn)消化藥;若伴隨肢體沉重?zé)o力,胃脹不適,想嘔吐,身體發(fā)熱,舌苔厚而黃膩,是脾胃有濕熱的表現(xiàn),應(yīng)注意清淡飲食。孩子睡眠時出現(xiàn)輕微頭汗屬正?，F(xiàn)象;但若伴有睡眠不實、煩躁不安、易驚嚇、頭發(fā)稀少等表現(xiàn),要及時診治。此外,老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性,也會有頭汗過多的情況,多屬于氣虛。
2.2、手足心多汗
如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽干燥等,多屬于陰虛有熱;若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬于腸道內(nèi)有積糞的熱證,可服用通便藥;若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等,多屬于胃熱,可服用清胃熱的中藥,如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
2.3、心窩、胸口多汗
多見于一些腦力工作者,這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差,多夢的表現(xiàn),屬于思慮過度,導(dǎo)致心脾虛,可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,如慢跑、太極拳、八段錦等,緩解壓力,調(diào)節(jié)心身。
3、按氣味辨別
正常的汗沒有明顯的腥臭味,如果汗味腥臭,多與熱證或濕熱證有關(guān),屬肝熱,這種情況可通過清淡飲食,或用中藥菊花、茵陳等泡水飲用;若腥臭明顯,應(yīng)找大夫診治。此外,若在夏季悶熱的環(huán)境中,出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、惡心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中,體溫升高的情況,一般屬于中暑先兆,應(yīng)及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方,補(bǔ)充一些淡鹽水,短時間內(nèi)可恢復(fù)正常,癥狀不能恢復(fù)或嚴(yán)重者,要及時就醫(yī)。
除上述情況,還有一些出汗表現(xiàn),如汗液顏色的改變,有黃汗、紅汗、黑汗等,這種情況需由醫(yī)生綜合判斷后診治。如果重病的病人突然大汗淋漓、四肢厥冷、呼吸微弱或大汗、呼吸急促等,則預(yù)示著病情的兇險。
以上就是為您講解老年人愛出汗的原因了，只有正確應(yīng)對才能做好老年養(yǎng)生保健。接下來小編為您介紹老年人日常養(yǎng)生的方法。
二、老年人日常養(yǎng)生的方法
1、慢吸快呼
任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
學(xué)會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后,最重要的就是給自己足夠的時間,以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
2、學(xué)會加餐
研究顯示,不吃大餐對身體健康是很重要的。所以,你應(yīng)該學(xué)會加餐。
首先,要了解自己的饑餓狀態(tài),每2～3個小時,吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的帶回家,作為稍后的夜宵。
其次,多食用魚類,且要選擇較小的魚類,比如野生或有機(jī)的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
再次,不要忘記富含纖維素的食物,如全小麥?zhǔn)澄?、全燕麥?zhǔn)澄?、糙米飯等。最?每天補(bǔ)充復(fù)合維生素,尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。
3、該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn),那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。事情并不完全是這樣,因為睡眠質(zhì)量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡,都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。
此時,建議你選擇呼吸運(yùn)動幫助入睡。同時,保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住,認(rèn)真感覺自己的身體狀況,當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時,一定要上床睡覺。
不少老人厭食，那么老年人厭食是怎么回事呢？嚴(yán)重的老年性厭食有生理、心理和社會等多方面因素。下面為您介紹老年人厭食是怎么回事，看看吧。
老年人厭食是怎么回事？
1、缺鐵性貧血
鐵是體內(nèi)許多酶的輔酶，如果缺乏鐵，除了會產(chǎn)生貧血，還會導(dǎo)致體內(nèi)代謝過程受到影響，使組織和細(xì)胞的正常功能受到阻礙，危害全身。比如使消化系統(tǒng)受影響，老年人會出現(xiàn)口腔炎、舌炎、厭食、胃腸消化吸收功能減弱。
2、生理性攝食
經(jīng)流行病學(xué)證實人一生的熱卡攝入量是逐漸減少的。人的生理性攝食隨年齡增長而減少，年齡會引起胃腸動力和運(yùn)輸功能的改變，且在調(diào)節(jié)消化功能的許多因素中起重要作用。來自胃腸道的信號，使胃排空延滯，而且飽感與胃排空速率有關(guān)。
3、思慮多傷脾
老年人長期情志不遂或思慮過度，肝木郁結(jié)，使脾胃消化進(jìn)一步減弱，脾失健運(yùn)而發(fā)病。癥見厭食，精神抑郁不暢，胃脘脹滿不適，噯氣頻作，面色萎黃，形體消瘦，舌淡苔白，脈弦細(xì)。治以健脾疏肝理氣。
4、脾胃虛寒弱
①由于老年人脾胃功能減退，日久氣血生化不足，吸收不利，臟腑肌肉失于濡養(yǎng)。癥見厭食，氣短懶言，面色萎黃，便溏薄夾有不消化的食物殘渣，舌淡苔白，脈細(xì)弱無力。治以益氣健脾。
②由于老年人脾胃功能減退，加之飲食不節(jié)損傷中陽，脾胃虛寒或長期過食肥甘厚味，腐熟無力，難以為脾胃所用，均可導(dǎo)致脾失健運(yùn)，胃不受納，脾胃不和而發(fā)病。癥見面色少華，不思飲食或飲食無味，或伴嘔吐，形體消瘦，治以健脾助運(yùn)。
5、蛋白質(zhì)不足
老年性厭食以食欲降低、體重減輕為標(biāo)志，是老年人體內(nèi)蛋白質(zhì)及能量供應(yīng)不足的原因之一。
6、胃陰不太足
老年人久病或大病之后耗傷正氣，胃氣受損或外感高熱，熱病傷陰，胃陰不足則水谷少人，津液無由化生，胃氣失降，濁氣上升而厭食。癥見口干多飲而不喜進(jìn)食，皮膚干燥，缺乏光澤，心煩不安，脈細(xì)。治以養(yǎng)胃育陰。
老年人厭食怎么辦？
1、白術(shù)15g、神曲30g、麥芽30g、枳實15g、陳皮15g、雞內(nèi)金15g、藿香15g、砂仁12g、山楂24g。脾虛夾濕者加薏苡仁30g、白扁豆24g、澤瀉15g。苔厚膩濕重者減白術(shù)，加蒼術(shù)15g。
2、黨參15g、白術(shù)12g、茯苓12g、陳皮10g、木香10g、砂仁12g、山楂15g、神曲20g、萊菔子12g、香附10g、連翹l0g。脾虛甚加太子參20g、黃芪20g。胃脘脹滿不適，噯氣頻作較重加柴胡10g。
3、石斛15g、烏梅12g、北沙參24g、玉竹24g、白芍12g、甘草9g、山藥20g、茯苓15g。陰虛甚者加玄參30g、花粉12g加大滋陰益胃之力，心煩不安加胡黃連12g、蓮子心6g。汗多者加小麥30g、大棗5~6個以止汗。
4、黨參15g、茯苓15g、白術(shù)12g、陳皮12g、山藥30g、薏苡仁30g、白扁豆15g、砂仁12g、木香12g、桔梗12g、甘草9g。大便夾有不消化食物者加山楂24g、神曲24g、麥芽30g以消食導(dǎo)滯，大便溏薄者加炮姜12g以溫運(yùn)脾陽，脾胃虛寒手足不溫者加理中湯以溫中散寒。
提醒，家人最好了解老年人厭食是因為生理，還是孤寂造成，只有了解老人厭食的原因，才能解決老年人厭食的問題。
老年人隨著身體體質(zhì)下降，隨著新陳代謝變慢，這時候常常會導(dǎo)致沒有精神，平時老年人應(yīng)該加強(qiáng)也是方面調(diào)理，要注意適度的運(yùn)動健身，如果這種沒精神的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，應(yīng)該考慮是不是一些慢性疾病的原因造成的，下面我們就來簡單的了解一下，老年人沒精神是怎么回事，我們來看一下。
老年人沒精神怎么回事
1、甲狀腺功能減退癥
甲狀腺功能減退癥(俗稱“甲減”)也常表現(xiàn)為困倦、愛瞌睡。這主要是由于甲狀腺出了故障，甲狀腺合成和分泌的甲狀腺激素減少所致。他們還可能出現(xiàn)懶散不愿活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應(yīng)遲鈍等。
2、或是腦血管疾病
中老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化，出現(xiàn)腦供血不足，甚至形成血栓，造成腦梗塞等，就會導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血現(xiàn)象。久而久之，這會影響大腦正常功能的發(fā)揮，出現(xiàn)打瞌睡等表現(xiàn)。這類病人可能還會合并頭暈、頭痛、肢體麻木無力等癥狀，尤需注意。
3、慢性疾病
愛瞌睡還可能是血脂異常、糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆;一些抑郁癥患者夜間睡不好覺，白天犯困、打瞌睡也是常有的現(xiàn)象。因此，如果中老年人在保證夜間正常睡眠的情況下，白天還經(jīng)常犯困，應(yīng)及時到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，尋找病因后盡早防治各種相關(guān)疾病。
4、可能是心臟病信號
大腦是人體的“司令部”，時刻控制著人體各個器官的各種活動。一般情況下，心臟泵出的血液，差不多有1/5供給腦組織使用，因此，大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。當(dāng)中老年人患有心臟病時，心臟向外泵出的血液會減少，大腦就會出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象，從而引起精神不振、愛瞌睡等癥狀。
5、呼吸睡眠暫停綜合征
本病多見于肥胖且有酗酒等不良習(xí)慣的中老年男性。他們睡眠時因呼吸不流暢會導(dǎo)致暫時窒息，打鼾是最典型癥狀之一，通常表現(xiàn)為鼾聲響亮但不規(guī)律，時斷時續(xù)，聲音忽高忽低。因為他們不能完全進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以即使夜間睡眠時間很長，也得不到足夠休息，白天就會出現(xiàn)沒精神、疲倦、瞌睡等表現(xiàn)。
1、老年人膝蓋痛是怎么回事
1.1、軟骨磨損。老人辛苦一生,有的大半生都從事著重體力的勞動,身體長時間負(fù)重,導(dǎo)致 膝蓋處的軟骨磨損嚴(yán)重,導(dǎo)致膝蓋的軟組織出現(xiàn)了嚴(yán)重的老化,從而引發(fā)老人會在晚年出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀。此外,登 山運(yùn)動員、長時間騎自行車、爬樓等,長時間膝蓋彎曲的動作等可能會導(dǎo)致老人的軟組織老化。此外,臏骨軟骨軟化 也會導(dǎo)致老人的膝骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛,引發(fā)老人如果長時間站立或者是上下樓、徒步時間太長出現(xiàn)膝前疼痛及膝關(guān)節(jié)疼痛。
1.2、關(guān)節(jié)發(fā)炎。不少老年人特別是老年女性多患有不同程度的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,他們由于 在年輕時身體負(fù)荷太重,甚至是超重,加上平常不注意腿部的保暖,患上膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)會腫脹,從 而引發(fā)嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)疼痛。
1.3、滑膜病變。很多老人患有色素絨毛性結(jié)節(jié)性滑膜炎、局限性結(jié)節(jié)性滑膜炎等滑膜病變時, 患者的活動娃娃受到限制,而且會累及漆關(guān)節(jié),引發(fā)膝蓋關(guān)節(jié)炎疼痛。
2、老年人保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動
最適合膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動:游泳、騎車、做體操,對于普通人來說,對關(guān)節(jié)最有好處的運(yùn)動就是游泳。
在水里人體是與地面平行的,各個關(guān)節(jié)基本不負(fù)重。有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳,對全身都好。為了達(dá)到鍛煉身體的目的,可以選擇游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動。
3、老年人保護(hù)膝關(guān)節(jié)的禁忌
不在堅硬地板上做劇烈運(yùn)動,比如下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞,都會加重對膝蓋骨的磨損。
尤其是蹲下去再站起來,對關(guān)節(jié)的磨損最大。關(guān)節(jié)軟骨大概有1到2毫米,作用就是緩沖壓力,保護(hù)骨骼不破裂。
它就相當(dāng)于跑道上的橡膠,能夠幫助大家緩沖上下運(yùn)動時的一個力,進(jìn)而來保護(hù)自己的關(guān)節(jié)。
如果非要在堅硬地板上運(yùn)動,在超強(qiáng)的反作用力下彈回來,對關(guān)節(jié)和骨骼的損傷相當(dāng)大。因此,建議只在橡膠運(yùn)動場地做運(yùn)動。
老年人膝蓋痛該怎么辦
1、少做長期蹲跪的動作
在站起和坐下時,注意先讓膝關(guān)節(jié)輕微反復(fù)彎曲幾下,有利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
2、側(cè)身爬樓梯
專家介紹說:“雖然經(jīng)常爬樓梯、爬山對膝關(guān)節(jié)有傷害,但側(cè)身爬樓梯可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
3、要補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣可以保護(hù)膝關(guān)節(jié),但應(yīng)以食補(bǔ)為基礎(chǔ),多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海產(chǎn)品,少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物。
4、每天散步40分鐘
散步有助膝關(guān)節(jié)保健。老人每天飯后散散步不僅有助食物的消化和吸收,同時還能保護(hù)膝關(guān)節(jié),防止膝關(guān)節(jié)過度磨損。建議老人每天堅持散步40分鐘,步幅控制在40~50厘米。
5、快慢交替著走
對于關(guān)節(jié)不好的中老年朋友來說,快步走不如交替走,也就是快慢結(jié)合地走。快步走對膝關(guān)節(jié)有一定的沖擊作用,3分鐘快步走,結(jié)合10分鐘慢步走,對關(guān)節(jié)有一個緩解和保護(hù)作用。
老年人膝蓋痛吃什么好
1、富含維生素的食物好
膝蓋疼的人每天都要吃一些富含維生素的食物,如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)和骨骼的作用,降低骨髓的耗損。如吃些新鮮的菠蘿,可以減少患部的感染;櫻桃和柑橘等食物屬于抗炎食物,不但可加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的彈性,還能抑制關(guān)節(jié)炎性反應(yīng)。
2、抗氧化食物好
含抗氧化劑的食物可對抗自由基,減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,主要包括:含類胡蘿卜素的食物如芒果等;含維生素E豐富的食物如腰果、花生等;富含維生素C的食物如獼猴桃、鮮棗等。
3、含硫的食物好
如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥,因為骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫為原料,同時硫也有助于鈣的吸收。
4、含組氨酸的食物好
如稻米、小麥和黑麥,組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬,對緩解膝蓋疼痛非常有幫助。
老年人牙齒松動是怎么回事
1、很多老人錯誤認(rèn)為“老掉牙”是上了年紀(jì)以后的自然生理現(xiàn)象,做不做修復(fù)無所謂。其實牙缺失的原因很多,跟年齡也是有關(guān)系,但主要的原因是平常不重視口腔保健,特別是牙齒缺失后沒有及時修復(fù),造成鄰牙的脫落。
2、事實是,牙齒承受的咀嚼力是有一定限度的。個別牙齒缺失后,咀嚼力只能集中在余留牙齒上,當(dāng)咀嚼力超過了余留牙齒的承受限度,將損害牙周組織而致牙周膜出血、水腫、牙齦萎縮、牙槽骨吸收、牙齒松動。此外,很多老年人一側(cè)牙齒掉落,沒有及時修復(fù),而是改用另一側(cè)牙齒咀嚼,這種偏側(cè)咀嚼危害很大,不僅會使廢用一側(cè)的牙齒容易出現(xiàn)齲齒、牙齦炎和牙周病等,還會導(dǎo)致咀嚼側(cè)牙齒由于長期過度負(fù)重出現(xiàn)磨損,導(dǎo)致松動脫落。
3、此外,偏側(cè)咀嚼的人,常常是囫圇吞棗,很難使唾液中的淀粉酶與食物中的淀粉充分混合,從而增加了胃的負(fù)擔(dān),容易得胃病。隨著口腔醫(yī)學(xué)的進(jìn)步,微創(chuàng)種植牙已經(jīng)成為缺牙修復(fù)的優(yōu)選方式,建議您盡快到醫(yī)院檢查。
4、其實,“老掉牙”不是人老的正常生理現(xiàn)象,是牙周病隨著年齡增長而加重,到老年積累到一定程度而導(dǎo)致的牙齒松動脫落。因此,牙齒保健不能等到出現(xiàn)牙齒問題才開始,應(yīng)像愛護(hù)身體其他部位一樣,從日常的細(xì)節(jié)和牙齒疾病初現(xiàn)之時就開始預(yù)防。
老年人如何預(yù)防牙齒松動
保護(hù)牙齒健康,預(yù)防最重要。例如,老年人吃堅硬的食物要注意。吃甘蔗、榛子等堅硬的食物應(yīng)盡量使用一些輔助工具,不能用牙齒去啟瓶蓋、拔釘子,以防止牙齒受到損害;經(jīng)常按摩牙齦防止牙齒脫落;多吃水果蔬菜,補(bǔ)充維C;老年人洗牙、補(bǔ)牙和鑲牙一定要去有條件的大醫(yī)院,避免出現(xiàn)不良情況以及操作器材消毒不及格而帶來的被感染風(fēng)險。
1、老年人要少吃堅硬的食物:人的牙齒上包有一層琺瑯質(zhì),若經(jīng)常吃一些堅硬的食物,會使這層琺瑯質(zhì)因過度磨損而受到破壞,甚至使深層的牙本質(zhì)暴露在外,使牙髓神經(jīng)失去保護(hù)。因此,老年人應(yīng)盡量少吃甘蔗、榛子等堅硬的食物,更不能用牙齒去啟瓶蓋、拔釘子,以防止牙齒受到損害。
2、按摩牙齒防治牙齒脫落:每次刷牙時,用手指按摩牙齦,可以促進(jìn)牙齦血液循環(huán),有效防止牙齦萎縮和牙齒松動。手指是很軟的,完全不會對牙齦造成傷害。方法:漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上,由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。
3、多吃水果蔬菜,補(bǔ)充VC,對牙齦生長有好處:當(dāng)然,牙膏只能修補(bǔ)牙菌斑和很微小的蛀斑。如果已經(jīng)蛀成洞了,一定要及早填補(bǔ)!填好后,再用含氟牙膏。齲洞周圍的牙齒由于脫礦嚴(yán)重,質(zhì)地脆弱易碎,含氟牙膏能夠顯著增強(qiáng)這個部位的質(zhì)地,使它重新變堅硬,補(bǔ)牙的材料就不容易掉。
4、老年人洗牙、補(bǔ)牙和鑲牙一定要去有條件的牙科醫(yī)院:有的老年人出于經(jīng)濟(jì)方面的考慮,喜歡去一些不正規(guī)的診所看牙病。這樣做是很危險的。首先,洗牙、補(bǔ)牙和鑲牙等都是專業(yè)性很強(qiáng)的技術(shù)工作,從事這方面工作的醫(yī)生須經(jīng)過嚴(yán)格的培訓(xùn)才能上崗,否則很容易出現(xiàn)醫(yī)療事故。其次,在洗牙、補(bǔ)牙和鑲牙的過程中需要對操作器材進(jìn)行嚴(yán)格的消毒,而一些不正規(guī)的診所根本無法對器械進(jìn)行嚴(yán)格的消毒,這就使得來此看牙病的患者很容易感染一些血液性疾病,如乙型肝炎、丙型肝炎等。
老人口腔護(hù)理的方法
1、保持口腔清潔
臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊,也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石,以防止牙周炎的發(fā)生。
2、叩齒咽津
開始時輕叩十幾下,以后還日增加叩擊次數(shù)和力量,達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性,促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán),使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
3、用力咬合
滿口牙齒用力咬合,每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán),鍛煉咀嚼肌,增強(qiáng)牙齒的功能。
4、鼓肋漱口
并將舌頭左右轉(zhuǎn)動,這樣能使唾液分泌增多,使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激,可使口腔自潔,保護(hù)牙齒健康。
1、老年人尿紅是怎么回事
尿血是指血從小便排出,尿色因而呈淡紅或鮮紅,有時像洗肉水樣色。小便中混有血液,有時可見血塊,可以伴有尿痛,無尿痛的尿血患者應(yīng)提高警惕,及時到醫(yī)院就診。尿血若還伴有尿急、尿頻、尿澀或尿痛,有畏冷發(fā)熱、疲乏無力、頭暈惡心等全身癥狀時,可能并發(fā)其他感染了。
尿血一般可見于腎盂腎炎、腎結(jié)核、腎(膀胱、輸尿管)結(jié)石、腎動脈栓塞、多囊腎、腎外傷、腎或膀胱腫瘤、心力衰竭引起的腎淤血、白血病、紫癜(血小板減少性或過敏性)、敗血癥等。
血尿伴有疼痛,尤其是伴有絞痛應(yīng)考慮尿路結(jié)石。如伴有尿痛及尿流中斷,應(yīng)考慮膀胱結(jié)石。如伴有明顯膀胱刺激癥狀,則以尿路感染、泌尿系結(jié)核以及膀胱腫瘤等為多見。此外,應(yīng)結(jié)合患者病史、年齡、血尿的色澤、程度等對血尿的原因進(jìn)行綜合判斷。
2、老年人尿紅如何檢驗
健康人尿中不含或有時含微量紅細(xì)胞(Addis計數(shù),12小時尿液為0～50萬個)。但如尿中經(jīng)常出現(xiàn)紅細(xì)胞,每高倍視野內(nèi)出現(xiàn)1～3個紅細(xì)胞時應(yīng)加注意。血尿可分為顯微鏡下血尿和肉眼血尿。發(fā)現(xiàn)紅色尿后,不要驚慌失措,首先要分清是真性血尿還是假性血尿。有些藥物可以引起紅色尿、如氨基比林、苯妥黃鈉、利福平、酚紅等;需與真性血尿區(qū)別。
3、老年人尿紅如何診斷
首先根據(jù)尿常規(guī)檢查,確定是否為血尿以及出血的可能部位,然后根據(jù)病史、體征、伴隨癥狀,估計可能是哪一類疾病,進(jìn)行必要的檢查,進(jìn)一步明確病變的部位及性質(zhì)。血尿可由尿路病變引起,或由尿路鄰近器官病變及全身性疾病引起。按照出血的情況可分為尿道溢血、起初血尿、終末血尿和全程血尿。
老年人尿紅如何預(yù)防
老年人平時多飲水或喝茶。飲食清淡,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,出現(xiàn)病癥及時就醫(yī),當(dāng)尿色深黃或尿量減少時,提示飲水量不夠,要及時補(bǔ)充。只有讓身體時刻處于健康的狀態(tài)下,我們才會更好的享受生活中的美好。
如果發(fā)現(xiàn)血尿,應(yīng)及時到正規(guī)的腎病醫(yī)院就診,注意休息,避免過度勞累。飲食以清淡為主,多食新鮮水果及蔬菜。食療可以選擇蘿卜、藕、芹菜、海蛤、綠豆、赤豆、蔗汁等偏涼性食物。同時不能擅長用藥,一定要經(jīng)過檢查之后在醫(yī)生的醫(yī)囑之下用藥。
多吃蔬菜預(yù)防老人尿血!尿血患者飲食清淡為主,適當(dāng)運(yùn)動,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,老年人由于身體的原因更應(yīng)該擁有好的生活習(xí)慣,只有這樣老年人才會更好的遠(yuǎn)離疾病的困擾,更好的享受晚年生活。
老年人尿紅食療方
1、煮黃花菜黃花菜50克,白糖25克,共用水煎服。
2、蜜漬蘿卜蘿卜1500克,洗凈,去皮切片。用蜂蜜適量浸漬10分鐘后,放在鍋上焙干,然后再浸再焙(不要焙焦)連制3次。每日連續(xù)嚼服數(shù)片,鹽水送服,每日4~5次。
3、豬皮紅棗羹豬皮500克,洗凈,去毛,用火燒去細(xì)毛,切成1cm見方的小塊,放入砂鍋內(nèi),加水適量,武火燒開后改用文火熬成粘稠狀的湯。后將紅棗放入湯中,煮熟即可。每日服3~4次。
4、鮮藕蛋羹鮮藕500克,洗凈,去皮。切碎成絲,用潔凈紗布絞汁后備用。雞蛋2個,打開攪勻后倒入藕汁,繼續(xù)攪勻,放入食鹽和豬油,調(diào)勻。將盛有雞蛋藕汁的碗置蒸籠中,武火蒸30~40分鐘即成,佐餐食用。
5、燉魚鰾黃魚鰾適量,燉服。每日10~15克。
提到雙腿無力，很多老年人都有同感，年紀(jì)大了，腿腳不靈便了。但要注意，出現(xiàn)這些癥狀有時其實并非都是真沒勁，有時雙腳無力可能隱含著軀體疾病，如心腦血管疾病，脊柱的問題，或是帕金森等。
急性發(fā)作——腦血管病變
對于下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側(cè)，如果是突發(fā)的單肢無力且不伴有疼痛，則要排除是否由腦血管疾病引起，因為腦血管疾病可能出現(xiàn)偏癱。
另外，雙下肢無力也可能出現(xiàn)腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等，一定要及時診治。
伴腰腿疼——腰椎管狹窄
有些老年人，下肢無力且伴有腰腿疼，要考慮腰椎的問題。因為腰椎管狹窄有可能壓迫脊髓。
老年人腰腿病是常見病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎壓迫到神經(jīng)，伴有肢體麻木，最后也出現(xiàn)疼痛。建議先到醫(yī)院做個檢查再配合適量鍛煉，尤其不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。
踩棉花感——頸椎脊髓病變
有的老人感覺雙下肢沒勁，走路像踩棉花，深一步淺一步的。坐時間長了或站的時間長一點(diǎn)，就會覺得吃不消，好像隨時都可能癱倒。這時候要留意是不是頸椎的問題，需要到醫(yī)院做一個霍夫曼征檢查（腦血管疾病或頸椎病變的神經(jīng)病理反射檢查）。
如果是突然兩腿不能動，且有小便困難，要考慮是否突發(fā)脊髓病變，椎體壓迫脊髓造成運(yùn)動神經(jīng)紊亂，如果不及時治療，可致癱瘓。
笨拙僵硬——帕金森病
帕金森病還可能表現(xiàn)為行動遲緩，患者也會感覺走路沒勁，其實是邁不開步。這其實是由于帕金森出現(xiàn)的僵硬感，肌張力增高，走路不靈活。通常病情初發(fā)時，患者會感覺邁不開步子而且腿沒勁，但走一走步子就可以邁開。
帕金森患者走路時會有笨拙、發(fā)僵感，出門時也容易摔跟頭，家屬要做好看護(hù)，以免摔傷。
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