外國(guó)人天氣熱如何降溫
天氣降溫了養(yǎng)生知識(shí)。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“外國(guó)人天氣熱如何降溫”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：暑熱天氣來(lái)臨，你想不想知道外國(guó)人天氣熱如何降溫，與我們有什么不同？很多國(guó)家有自己獨(dú)特的降溫消暑方法，想要知道外國(guó)人天氣熱如何降溫，跟著小編來(lái)了解一下吧！
外國(guó)人天氣熱如何降溫？
1、美國(guó)：極熱天氣行動(dòng)計(jì)劃
美國(guó)芝加哥市政府2006年出臺(tái)極熱天氣行動(dòng)計(jì)劃，明文規(guī)定芝加哥警察局在極熱天氣下必須幫助老年人和殘疾人等有需要的人群，為其解決困難。如遇到極端酷熱天氣，一些機(jī)構(gòu)和單位會(huì)主動(dòng)開(kāi)放自己的場(chǎng)所，充當(dāng)避暑中心。
2、西班牙：酷夏隨處享噴霧
受內(nèi)地大陸性氣候影響，西班牙大部分地區(qū)2020夏季日照時(shí)間長(zhǎng)，氣候炎熱，有時(shí)氣溫高達(dá)38攝氏度。為防暑降溫，西班牙許多公共場(chǎng)所安裝了類似溫室里的一種噴霧裝置，為酷熱盛夏里的人們帶來(lái)一份舒適和愜意。
3、德國(guó)：到湖泊和森林避暑
酷暑，歐洲人更愿意到戶外納涼避暑。德國(guó)很多冰河期遺留下的湖泊和森林，不少是免費(fèi)開(kāi)放的，德國(guó)人常會(huì)一家老小相聚湖邊休閑，享受著水的清涼和陽(yáng)光的燦爛。另外，在歐洲，陽(yáng)臺(tái)或屋頂上種植綠色植物十分普遍，城市的機(jī)關(guān)、學(xué)校、商廈、居民住宅的屋頂花園隨處可見(jiàn)。屋頂綠化能使夏天頂樓的溫度降低幾度。
4、韓國(guó)：祛暑還需參雞湯
韓國(guó)人有另類祛暑秘方熱乎乎的大補(bǔ)參雞湯！參雞湯，顧名思義，就是有人參的雞湯，為韓國(guó)第一補(bǔ)湯。韓國(guó)人認(rèn)為，夏天人體因出汗多而消耗能量、營(yíng)養(yǎng)，吃了參雞湯，體內(nèi)積聚的廢物隨汗水排出，而讓人參雞這樣滋補(bǔ)的東西墊底，才有益身體健康。因此，每年入伏之后參雞湯就是韓國(guó)人必吃之補(bǔ)品。
5、英國(guó)：到海濱游泳、喝冷飲
英國(guó)的所謂高溫天氣畢竟還不能與中國(guó)的酷暑相比。因此，英國(guó)人消暑的辦法也比中國(guó)消費(fèi)者省事得多。除了到海濱游泳外，英國(guó)人的另一個(gè)選擇就是借助冷飲來(lái)解暑了。泰斯克提供的數(shù)字表明，該超市7月份高溫期間，5天內(nèi)共售出冰塊900萬(wàn)袋，冰棍500萬(wàn)根，冰淇淋2.5萬(wàn)噸，相比往年都有大幅度提高。
6、日本：告別西裝領(lǐng)帶
每到2020夏季，日本防暑降溫電器大賣，有時(shí)政府也會(huì)出臺(tái)一定的補(bǔ)貼政策，鼓勵(lì)民眾購(gòu)買節(jié)能電器。啤酒和冰淇淋等冷飲也是人們度夏消暑的不二之選。夏日里人們往往在餐館聚眾暢飲到深夜，越來(lái)越多的年輕女性也成為啤酒消費(fèi)的主力。近些年日本社會(huì)掀起節(jié)能風(fēng)，夏裝也掀起清涼風(fēng)，上班族們拋開(kāi)西裝領(lǐng)帶，提倡上班時(shí)不打領(lǐng)帶不穿西服，改穿清涼得體的夏裝。
7、印度：土空調(diào)、自制冷飲
在新德里，政府辦公大樓和學(xué)校每屋必備一種土空調(diào)。它的工作原理類似空調(diào)扇，外形好似一只鐵皮百葉箱，正面安裝風(fēng)扇，其余三面是百葉并加裝稻草，底部是一個(gè)蓄水槽。蓄水槽內(nèi)安放一個(gè)小水泵，通過(guò)三根小水管將三面百葉上的稻草打濕，再通過(guò)風(fēng)扇吹出帶水汽的風(fēng)。在北印度，人們用薄荷、藥草和香料制作一種綠色飲料解暑。若到酷熱高溫之時(shí)，政府機(jī)關(guān)會(huì)放假，學(xué)校停課，建筑工地的工人也是晚間干活、白天休息。
8、古巴：跳進(jìn)海里涼快
最熱的時(shí)候，古巴的一些政府機(jī)關(guān)、工廠等會(huì)放半天假。有些工廠企業(yè)會(huì)因?yàn)樵匣螂娏Σ蛔悖旆偶佟９虐偷难┣褟S每年在最熱的時(shí)期都會(huì)放一個(gè)月的帶薪假。古巴水費(fèi)較低，一些古巴人會(huì)買橡膠水池，盡享清涼。開(kāi)足冷氣的商場(chǎng)也是古巴人納涼的一個(gè)好去處。此外，海水浴和海濱度假也是一些古巴民眾的度夏選擇。
9、意大利：連動(dòng)物一塊保護(hù)
天氣一熱，意大利大街小巷的噴泉和水龍頭成了游客們納涼避暑的最佳場(chǎng)所。首都羅馬著名景點(diǎn)西班牙廣場(chǎng)的許愿池邊，永遠(yuǎn)圍滿游客。意大利街頭的噴泉和水龍頭常年不間斷流出可飲用水。為了保護(hù)動(dòng)物，羅馬市政廳決定，若民防部門宣布3級(jí)高溫，觀光馬車從中午至下午5點(diǎn)必須停止?fàn)I業(yè)。羅馬市政府決定在高溫期間在地鐵站免費(fèi)向過(guò)往市民發(fā)放礦泉水，熱線求助電話全天開(kāi)通，以滿足就醫(yī)以及被酷暑困擾的市民的咨詢需求。
10、泰國(guó)：冰塊降溫
泰國(guó)民眾有一套對(duì)付高溫天氣的辦法。地鐵里、商場(chǎng)中，只要是公共室內(nèi)環(huán)境，冷氣都開(kāi)得足足的，讓剛來(lái)的外國(guó)人禁不住打幾個(gè)冷顫。外出吃飯，無(wú)論你點(diǎn)什么飲料，服務(wù)員總會(huì)先遞上一個(gè)裝滿冰塊的杯子，再將飲料與冰塊混合，就連餐后甜品也恨不得放半碗冰塊。
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導(dǎo)讀：最近有報(bào)道稱，印度高溫天氣致500余人死亡，那么高溫天氣如何防暑降溫呢？想要2020夏季不中暑，做好預(yù)防是最好的治療方法，那么究竟高溫天氣如何防暑降溫呢？小編教你幾要點(diǎn)。
高溫天氣如何防暑降溫？
隨著2020夏季的到來(lái)，我國(guó)各地也將迎來(lái)高溫天氣，想要避免中暑，做好預(yù)防是關(guān)鍵。那么高溫天氣如何防暑降溫呢？
炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應(yīng)癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時(shí)，應(yīng)立即停下手頭的事情，找到一個(gè)陰涼的地方坐下休息。
同時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要大口猛喝，應(yīng)小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān)；解開(kāi)領(lǐng)口、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風(fēng)；涂抹或飲用解暑藥物；在經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間休息后，如果癥狀不減反增，應(yīng)及時(shí)求助并就醫(yī)。
對(duì)于中暑患者，可以采取下面4步急救措施：
1、迅速把患者搬至通風(fēng)陰涼處，讓其平躺，并解開(kāi)衣服扣子，雙腳抬高，這樣有利于增加患者腦部供血，同時(shí)起到散熱的作用。
2、用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下可用酒精或冷水擦拭全身，然后用扇子或電風(fēng)扇吹風(fēng)，加速散熱。但要注意適度，當(dāng)患者體溫降至38℃以下時(shí)，就要停止吹風(fēng)、灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法。
3、患者要適量補(bǔ)充含鹽或小蘇打的清涼飲料，不宜飲用咖啡或酒精類飲料。若患者已經(jīng)失去知覺(jué)，可以按壓人中穴和合谷穴，使其恢復(fù)意識(shí)。
4、對(duì)重癥中暑病人要立即送院治療。
高溫天氣如何防暑降溫？上面小編教你一些高溫天氣防暑降溫的方法，你一定要牢記哦。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：進(jìn)入2020夏季，持續(xù)高溫的天氣讓很多人都受不了，食欲下降、失眠、心煩意亂，甚至有人出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。天氣熱怎么辦呢？防暑降溫措施不可少，下面為您介紹12招！
天氣熱怎么辦？
很多人在持續(xù)高溫的天氣下不僅出現(xiàn)了頭暈、乏力、胸悶、發(fā)熱等癥狀，有時(shí)候還心煩意亂、情緒暴躁，甚至與別人的口角也多了起來(lái)。對(duì)此，專家指出，天氣確實(shí)會(huì)對(duì)人的心理狀態(tài)造成影響，夏天天氣炎熱，人的睡眠和食欲都會(huì)相應(yīng)減少，再加上出汗增多，就會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂，從而影響到情緒、心境、行為等方面。天氣熱怎么辦呢？必看以下12招！
1、全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)
據(jù)醫(yī)學(xué)觀察，當(dāng)代都市人脂肪、蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，水果、蔬菜攝入太少。要想安度盛夏，當(dāng)務(wù)之急是要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜，毫不猶豫地將烹調(diào)用油量降下來(lái)，嚴(yán)格做到每人每天烹調(diào)用油1-2湯匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水產(chǎn)品、50克肉和300克糧食，已經(jīng)能滿足人體一日對(duì)蛋白質(zhì)需要了，太多對(duì)健康無(wú)益。
2、多喝粥、湯助消暑
中醫(yī)專家認(rèn)為，夏天脾胃虛弱，飲食量應(yīng)該比冬天少一些，建議食量大的年輕人可采取少食多餐的方式，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽。在進(jìn)餐前先喝點(diǎn)熱湯，能夠解除因飲水中樞興奮而引起的攝食中樞的抑制，有助于促進(jìn)食欲。比如冬瓜湯、蘿卜湯、西紅柿湯。
3、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。還要準(zhǔn)備充足的水和飲料。
夏季的時(shí)候很多人都是比較煩惱的了吧，這時(shí)候是一年之中溫度最高的時(shí)候了，很多人都會(huì)出現(xiàn)熱的情況了，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該怎么做是比較好的呢，怎么能夠讓我們降溫防暑呢，下面就讓我們大家一起來(lái)看看吧。
及時(shí)補(bǔ)充水分
夏季高溫炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。
經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡(jiǎn)單的是多飲開(kāi)水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
健身運(yùn)動(dòng)是上班族的時(shí)尚，但在炎熱的夏季要減少運(yùn)動(dòng)量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜，而且在選擇運(yùn)動(dòng)的方式時(shí)也要注意好了，一定要根據(jù)我們自己的身體情況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)量，否則容易運(yùn)動(dòng)的太多了，那么就反而會(huì)導(dǎo)致我們受熱了哦。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運(yùn)動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水。同時(shí)，應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。
空調(diào)溫度別調(diào)得太低
如果在家中，感覺(jué)到熱時(shí)要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫。電風(fēng)扇最好不要對(duì)著自己吹，使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。
辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬(wàn)不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
合理睡眠
中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強(qiáng)身體抵抗力，夏季的時(shí)候我們大家都是比較容易出現(xiàn)犯困的情況了，這時(shí)候就需要注意睡眠了，如果我們不能睡的好，那么就容易讓身體受到傷害了，這是我們大家需要盡量避免的情況了哦。
經(jīng)過(guò)了我們的介紹之后，大家對(duì)于夏季的時(shí)候如何保健身體就能夠有了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)受熱的情況了，這時(shí)候我們不妨多注意一些，是可以幫助我們更好的保健了，夏季我們就要注意了哦。
1、夏天如何降溫之補(bǔ)充白開(kāi)水
純凈的白開(kāi)水最容易解渴,它進(jìn)入體內(nèi)后可以立即進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能,尤其是夏天,多喝白開(kāi)水不僅可以解暑降溫,還能補(bǔ)充丟失的水分,是最安全的補(bǔ)水選擇。
當(dāng)人自覺(jué)口渴時(shí),身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定時(shí)補(bǔ)充水分,每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3—4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”飲用1—2杯白開(kāi)水。
2、夏天如何降溫之風(fēng)扇前置涼水
在臥室里放一盆水或者冰塊,有時(shí)用濕拖把擦地后開(kāi)啟吊扇,通過(guò)地面水分蒸發(fā)散熱。如果天氣很熱,就直接在風(fēng)扇前置一盆涼水,開(kāi)啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng),這樣也可起到降低室溫的作用。
3、夏天如何降溫之穿衣要寬松
經(jīng)常呆在室內(nèi)的人,應(yīng)盡量選擇領(lǐng)口較大、寬松的衣服,最好是純棉制品,這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積,也有利于吸汗。穿衣要想涼快,材質(zhì)的選擇也很重要。一般而言,絲、棉、麻等天然纖維是最好的2020夏季衣料。
4、夏天如何降溫之讓空間對(duì)流
空間對(duì)流的話,屋內(nèi)就會(huì)涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動(dòng)的風(fēng),連電扇都可免吹。當(dāng)然,若是沒(méi)辦法采用自然風(fēng)對(duì)流,那么運(yùn)用電風(fēng)扇配上冷氣,也是一個(gè)快速冷房的好方法,最重要的是還可以省下大大電費(fèi)哦。
5、夏天如何降溫之穿淡色衣服
穿上要盡量穿得少一些,由其是盡量減少深色素的衣服,要選擇透氣性好的衣服,如果你是長(zhǎng)期需要在太陽(yáng)底下走的人的話,那么建議你不要穿黑色素的衣服了,因?yàn)楹谏囊路亲钗鼰岬?。盡量穿淡色系的衣服。
夏天防暑降溫的食療方
1、藿香葉粥:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。
2、荷葉冬瓜湯:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。
作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調(diào)味,喝湯食冬瓜。
3、海帶綠豆冬瓜糖水:海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。
作法:將海帶洗凈、浸透、切塊,冬瓜洗凈、去皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量,煲至熟爛后加入紅糖,再煲片刻即成。
4、冬瓜薏米鴨:冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽、味精適量。
作法:冬瓜去皮、切塊,鴨洗凈、切塊,然后與薏米同放入煲內(nèi),加清水適量,煲熟,然后調(diào)味食用。
5、荷葉茶:鮮荷葉100克,蜂蜜適量。
作法:將荷葉煎湯,去渣取汁,待涼后加蜂蜜,代茶飲服
夏天降溫要警惕哪些誤區(qū)
1、涼水洗腳:天氣熱,很多人以為2020夏季用涼水洗腳最舒服。但實(shí)際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá),夏天出汗多,用涼水洗腳,會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞,鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做,不但會(huì)使腳受涼遇寒,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙。
2、地上灑水降溫:夏天人們常常在地上灑水,借助其蒸發(fā)作用帶走熱量。然而,這樣只能暫時(shí)降溫,時(shí)間一長(zhǎng),室內(nèi)濕度增加,反而更加悶熱。蒸發(fā)時(shí),地面的細(xì)菌和灰塵會(huì)隨著水蒸氣飄散到空氣中,不利健康。
3、打赤膊:在氣溫接近或超過(guò)37℃時(shí),皮膚不但散熱功能減弱,反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時(shí),越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當(dāng)氣溫高于體溫時(shí),可穿一些淺色的薄長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲,阻隔日光,利于防暑。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：盛夏時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀讻](méi)有胃口，食欲不振。為了身體的營(yíng)養(yǎng)，那么天氣熱適合吃什么呢？下面一起來(lái)看看看吧。
2020夏季天氣炎熱，隨著活動(dòng)人們排汗也相應(yīng)增多，身體所必需的水分以及一些維生素、礦物質(zhì)等也會(huì)隨之流失，且高溫環(huán)境下蛋白質(zhì)代謝加快、身體能量消耗也較大，因此大家在飲食方面需注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充?？蛇m當(dāng)多吃些粥湯等稀食，以補(bǔ)養(yǎng)脾胃；同時(shí)還應(yīng)注意不要因炎熱而過(guò)食寒涼飲食、冷飲等，以免損傷脾胃。
天氣熱適合吃什么
多喝湯
當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的防暑湯如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
多飲茶
研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。
多吃青菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
