60歲老人睡覺流口水是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“60歲老人睡覺流口水是怎么回事”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1、老人睡覺流口水的原因之一口腔衛(wèi)生不良
口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖,牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質(zhì)的積存,容易發(fā)生齲齒、牙周病?？谇粌?nèi)的炎癥會促進唾液分泌。如口腔被細菌感染,疼痛明顯,容易流口水,需要局部用藥促進潰瘍愈合,流口水的情形會自動消失。
2、老人睡覺流口水的原因之二神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙
除了上述口腔問題外,還有些全身性疾病也可能引起睡覺時流口水。唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的,所謂“望梅止渴”,就是日常生活中條件反射性唾液分泌的一個例子。所以神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙,也可產(chǎn)生睡覺時流口水的情況。一些神經(jīng)官能癥或其他可能引起植物神經(jīng)紊亂的全身疾病患者,睡覺時可能出現(xiàn)副交感神經(jīng)異常興奮的情況,會使大腦發(fā)出錯誤信號,引起唾液分泌增加。
3、其它導(dǎo)致老人睡覺流口水的原因
3.1、前牙畸形
牙齒畸形也是引起睡覺時流口水的原因。尤其是凸面型牙齒畸形的患者,前牙向前凸出較明顯,常會出現(xiàn)開唇露齒,睡覺時唇部很難完全覆蓋前牙面,上下唇常自然分開,就容易流口水。這類患者最好盡快矯正牙齒。
3.2、藥物因素
另外,像服用某些抗癲癇類藥物的副作用之一,就是流口水,選擇藥物時需要注意。
3.3、腦卒中
如果老人突然出現(xiàn)流口水,同時伴有頭暈、頭痛、口角歪斜、一側(cè)肢體活動不利等癥狀,很可能已經(jīng)患了腦卒中。
3.4、動脈硬化
老年人動脈硬化會導(dǎo)致大腦和肌肉缺血缺氧,引起面部肌肉松弛,同時老年人吞咽功能減弱,從而導(dǎo)致睡覺流口水的現(xiàn)象。
3.5、疲勞等
因用腦過度或服用某些藥物(如某些抗癲癇藥物)后,可引起植物神經(jīng)紊亂,睡覺時可能出現(xiàn)副交感神經(jīng)異常興奮的情況,會使大腦發(fā)出錯誤信號,引起唾液分泌增加,從而引起睡覺流口水。
如何治療老人睡覺流口水
1、如果上下牙齒位置不正也可能會引起睡覺流口水,最好去檢查一下自己的牙齒是否有畸形存在,如果有的話盡快做牙齒矯正。
2、如果是疾病引起睡覺流口水,比如牙周炎可能引發(fā)流口水,某些神經(jīng)疾病也可能引發(fā)流口水,這時候必須盡早到醫(yī)院檢查治療。
3、睡覺時一定要端正自己的睡姿,不要趴在桌子上、或者斜靠著椅子睡覺,這樣比較容易流口水,要調(diào)整為正確的睡姿,平躺在床上睡覺,或者微微向右側(cè)臥睡覺。
4、睡覺之前最好不要吃東西,同時要刷牙或者漱口,配合牙線之類的工具清潔口腔,建議晚上刷完牙之后再用漱口水漱一兩分鐘,一定要保證嘴里沒有甜咸等味道。
5、另外,睡覺流口水也可能是脾的功能出了些問題,可以試試吃一些具有健脾功能的中藥或者食物,比如蓮子、玉米、紅棗、山藥、蜂蜜等,推薦蓮子紅棗米粥,健脾效果不錯。
睡覺流口水的檢查
1、口腔內(nèi)窺鏡
口腔內(nèi)窺鏡的出現(xiàn),為口腔方面的檢查和治療帶來了新的模式,當(dāng)患者的病變景象展示在患者面前時,無需更多的描述或?qū)I(yè)知識?；颊咭材芾斫庵委煹钠惹行?。適用于患有口腔疾病的患者。
2、血清唾液酸測定
血清唾液酸測定是對血清內(nèi)的唾液酸進行測定含量,血清唾液酸是細胞膜糖蛋白的重要組成部分,與生物體的許多生物學(xué)功能有關(guān),且與細胞惡變、癌轉(zhuǎn)移、浸潤、失去接觸性抑制、細胞粘附性降低以及腫瘤抗原性密切相關(guān)。測定血清唾液酸濃度,可作為癌腫診斷輔助性指標(biāo)和療效觀察指標(biāo)。
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1、天氣原因引起60歲老人流鼻血
由于春季氣候比較干燥,空氣中的濕度小,鼻腔內(nèi)毛細血管得不到滋潤,再加上老人鼻內(nèi)毛細血管的老化脆弱,因此容易導(dǎo)致鼻出血。其次是春季氣溫升高,病源微生物容易繁殖,老人的抗病能力減弱,病邪乘虛而入,導(dǎo)致鼻腔炎癥。比如,流行感冒、上呼吸道感染、鼻炎、鼻竇炎等鼻腔炎癥都會使鼻部的毛細血管充血、水腫,甚至糜爛、破潰,從而導(dǎo)致鼻出血。這種情況是老人鼻出血中最常見的一種,只要鼻腔炎癥消失,鼻出血就不會再發(fā)生。
2、鼻息肉引起60歲老人流鼻血
老人鼻內(nèi)長了鼻息肉也會引起鼻出血。對于鼻息肉,在鼻腔鏡檢查時容易發(fā)現(xiàn)。最嚴(yán)重的要數(shù)鼻腔惡性腫瘤。由于老年人的腫瘤免疫監(jiān)視功能衰退,惡性腫瘤的發(fā)病率較高,鼻腔、鼻竇、鼻咽部都是惡性腫瘤的易發(fā)部位。惡性腫瘤富有新生血管,容易破裂出血,亦因壓迫、破壞鄰近組織,引起繼發(fā)性壞死和感染導(dǎo)致出血。惡性腫瘤早期缺乏異常特征,常僅有少量鼻涕中帶血。
3、血管硬化高血壓引起60歲老人流鼻血
中老年人鼻腔出血主要與血管硬化和高血壓有關(guān)。老年人鼻腔內(nèi)血管柔軟度不足,當(dāng)血壓升高而腦血管未發(fā)生破裂之前,鼻腔的某條血管會破裂而發(fā)生鼻 出血。除鼻孔流血外,部分血液還會因流入咽部而從口腔吐出。在這種情況下,即使做鼻腔檢查,也難以找到出血點,用鼻翼壓迫止血的辦法效果也不明顯。有時已 經(jīng)用了止血紗條填塞鼻孔,卻仍然出血不止,但又會突然停止,如此反復(fù)。如果出血不止應(yīng)馬上到醫(yī)院進行治療。
老人流鼻血注意事項
1、老人流鼻血要積極治療原發(fā)病
高血壓患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下,按時服降壓藥,不能隨便減量或停藥。生活規(guī)律,睡眠充足,起臥時動作緩慢,平素洗澡時水溫不宜過高,尤其頭部不能用偏燙的熱水沖洗。
2、老人流鼻血要保持心情愉快
心態(tài)平和,避免情緒波動,尤忌暴怒。戒煙酒,低鹽低脂飲食,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。
3、老人流鼻血要禁食辛辣
鼻出血有明顯的發(fā)病季節(jié),春秋季高發(fā)。春季風(fēng)木旺盛,氣溫升高,病菌容易繁殖,要多飲水,防止感冒引發(fā)的鼻部炎癥。禁食辛辣燥熱生火之品,如:炒瓜子、炒花生,煎炸類食物等,以免資助火熱,加重病情。秋冬季空氣干燥,注意保暖,早晨外出時應(yīng)戴口罩,減輕冷空氣對鼻黏膜的刺激。
4、老人流鼻血要注意鍛煉身體
增強體質(zhì)。平時不要用力擤鼻、挖鼻等,防止機械性損傷。一旦發(fā)生鼻出血,用手指緊捏兩側(cè)鼻翼,同時要平臥鎮(zhèn)靜,給予前額和后頸部冷敷,以促使血管收縮,減少出血。
老人流鼻血吃什么好
1、南瓜治療老人流鼻血
吃南瓜對皮膚保持細嫩有很大的幫助,因為南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,可以護肝,而且有一定的健胃作用。南瓜營養(yǎng)價值豐富,除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外,南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素,要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。
2、柿子治療老人流鼻血
柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
3、棗子治療老人流鼻血
因為經(jīng)常流鼻血肯定會造成身體虛弱、血液流失嚴(yán)重,而棗子素有補血養(yǎng)氣的功能,所以如果是經(jīng)常流鼻血的患者不妨多食用紅棗,既可補充你流失的血液,還可補氣養(yǎng)顏。
1、老人頭暈怎么回事
1.1、血小板增多癥、血粘度高,高血脂等均會使血粘度增高,血流緩慢,造成腦部供血不足,發(fā)生容易困倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的的原因許多,最主要的是平素飲食結(jié)構(gòu)的不合理,病人大量吃高脂肪、膽固醇的食物,而又不愛運動。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢。
1.2、心臟病,冠心病早期,癥狀尚輕,有人可能沒有胸悶、心悸、氣短等顯著不適,只感覺頭疼、精神不易集中、健忘、耳鳴、頭暈和四肢無力等。此時發(fā)生頭暈的原因主要是心臟冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化,管腔變細變窄,使心臟缺血缺氧。而心臟供血不足,可以造成供血不足,造成頭暈。
1.3、腦動脈硬化病,病人自覺頭暈,且常常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動脈硬化使腦血管內(nèi)徑變小,腦內(nèi)血流下降,產(chǎn)生腦供血、供氧不足,造成頭暈。
2、老人頭暈怎么辦
2.1、注意飲食習(xí)慣
老人家頭暈可能是由于一些疾病比如高血壓的影響而引起,一般不是很嚴(yán)重的情況下可以多加注意平時的飲食習(xí)慣。飲食清淡一點,吃一些容易消化的東西比如清淡的面條,或者小米粥配一點小咸菜。不要吃一些高油脂高鹽高糖的食物,以免加重病情。
2.2、堅持適量的體育運動
經(jīng)常適當(dāng)?shù)亻_展一些體育鍛煉,但運動量不宜過大,可采取散步慢跑、體操等方式,改善血液循環(huán)。另外,還可以選擇打太極拳,太極拳作為一種動作舒緩的體育運動,有活血舒筋的作用,可祛病強身,還有助于保持愉快平和的心態(tài)。老人家運動要適量并且要持之以恒才能起到強身健體的作用。
2.3、多用木梳梳頭
每天堅持用木梳梳頭,梳頭有利于促進腦部的血液循環(huán),能緩解比較輕微的頭暈癥狀,在梳頭時要順著一個方向輕輕的梳,每天堅持梳5--10次比較好。梳頭的力道不宜太大,主要起到按摩頭部,促進頭部血液循環(huán)的作用。
3、老人頭暈怎么治療
眩暈是由于情志、飲食內(nèi)傷、體虛久病、失血勞倦及外傷、手術(shù)等病因,引起風(fēng)、火、痰、瘀上擾清空或精虧血少,清竅失養(yǎng)為基本病機,以頭暈、眼花為主要臨床表現(xiàn)的一類病證。眩即眼花,暈是頭暈,兩者常同時并見,故統(tǒng)稱為“眩暈”,其輕者閉目可止,重者如坐車船,旋轉(zhuǎn)不定,不能站立,或伴有惡心、嘔吐、汗出、面色蒼白等癥狀。眩暈為臨床常見病證,多見于中老年人,亦可發(fā)于青年人。本病可反復(fù)發(fā)作,妨礙正常工作及生活,嚴(yán)重者可發(fā)展為中風(fēng)、厥證或脫證而危及生命。臨床上用中醫(yī)中藥防治眩暈,對控制眩暈的發(fā)生、發(fā)展具有較好療效。
老人如何預(yù)防頭暈
1、發(fā)作期宜臥床休息,防止起立跌倒受傷,減少頭部轉(zhuǎn)動。
2、臥室光線不要太亮,最好的是暗一些,同時環(huán)境要安靜。
3、保持心情舒暢,防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過度。
4、不要過多飲水,注意異體蛋白的攝入,如魚、蝦、蛋、蟹、乳等。
5、積極參加體育鍛煉,體質(zhì)差者可提高身體素質(zhì),體胖者可增強氣血運行,加速排泄水濕痰飲。
6、冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結(jié)、利水濕的作用,可以選作輔助治療。
7、經(jīng)常練太極拳有助保持愉快平和的心態(tài),而且太極拳作為一種動作舒緩的體育運動,有活血舒筋的作用?？伸畈娚?。
8、戒煙酒,忌生、冷、油膩以及過咸過辣過酸的食物。尤其動物肝、腎、腸等肉食和蛋清、魚子要少吃。
老人頭暈吃什么
1、可以吃一些動物的肝臟,也可以吃一些腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)。
2、老年人伴著年齡的增長,蛋白質(zhì)的流失也是非常嚴(yán)重,補充蛋白質(zhì)也是非常重要的!食物中蛋白質(zhì)含量最多的食物之一——燕窩,是很適合老人進補的食物。
3、吃飯清淡點的,家里做飯少放點鹽,平時注意點,還有買點魚油吃,軟化血管很好的!
4、新鮮的蔬菜和水果。但是有些食物是最好是少吃,少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品,對于脂肪的攝入不超過總熱量的30%。
5、宜多吃清淡利濕之品,如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、豆類及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鯉魚、海蜇等。
60歲老人刷牙流血怎么回事
1、缺乏維生素C
體內(nèi)長期缺乏維生素C就會導(dǎo)致牙齦出血,缺乏維生素C還伴有臉上長斑、膚色發(fā)黑發(fā)暗、黑眼圈等癥狀。
2、牙周炎或牙結(jié)石
這種情況通常有個發(fā)展過程,最開始由不潔性牙齦炎而來,牙床紅腫、充血,吃東西時會出血,長期發(fā)展下去,則變成牙周炎。牙周炎和牙結(jié)石同時都會伴有口腔異味、口臭的癥狀。這是由于牙石、牙垢與食物殘渣、口腔內(nèi)的細菌、牙齦出的血等共同發(fā)酵形成的腐臭味道。牙齒清洗后,口氣自然消失。若清洗后,口氣仍未得到改善,90%的可能是與呼吸道疾病、鼻炎、鼻竇炎、胃病等有關(guān)。
3、疾病性的牙齦出血
肝硬化、脾機能亢進、腎炎后期,某些熱必疾病等,也可發(fā)生牙齦出血。
4、血液病
值得注意的是,各種血液系統(tǒng)的疾病也可出現(xiàn)牙齦出血的癥狀,如白血病、血友病、血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血等,常表現(xiàn)為牙齦出血或拔牙后出血不止,用一般的止血方法不易止住。遇到這種情況,一定要請內(nèi)科醫(yī)生詳細檢查,找出引起出血的原因,對癥況下藥。
5、外力
使用毛質(zhì)過硬的牙刷,或刷牙時用里過猛、用牙簽猛力剔牙等,都會導(dǎo)致牙齦出血。
6、上火
嚴(yán)重上火,也會導(dǎo)致牙齦出血。在牙齦出血時,應(yīng)該根據(jù)自身的癥狀,及時選擇解決的方法,或到醫(yī)院就醫(yī)。
老人怎么預(yù)防刷牙出血
1、養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。應(yīng)選用符合全國牙防組織推薦的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次,晚睡前的一次必不可少。在來不及或不方便刷牙時,可用漱口代替,在某些特殊場合里,可用湯或茶水漱口,以保持口腔清潔。
2、防治炎性口腔病。牙周炎、牙結(jié)石、口腔潰瘍、牙齦炎、牙齦膿腫、食物嵌塞及不大合適的假牙等,都是刺激引致牙齦萎縮的原因,所以應(yīng)定期到醫(yī)院檢查治療,并進行有關(guān)口腔自我保健知識的咨詢;對于已經(jīng)萎縮的牙齦,也可以手術(shù)治療。
3、治療引發(fā)牙齦萎縮的老年性全身性疾病。如內(nèi)分泌紊亂可導(dǎo)致牙齦萎縮;貧血和缺乏維生素C,易牙齦出血;糖尿病人容易發(fā)生口腔炎癥;白血病等嚴(yán)重疾病也可引起牙齦萎縮。在治愈原發(fā)疾病之后,牙齦萎縮也隨之好轉(zhuǎn)。
4、嚴(yán)防環(huán)境污染。砷、鉛等中毒可導(dǎo)致牙周炎,牙齦水腫及牙齦萎縮,故應(yīng)重視自己的工作和生活環(huán)境質(zhì)量,避免接觸有毒物質(zhì)。
5、食療。枸杞煮瘦肉或生地,熟地、生姜各15克煮雞蛋,對預(yù)言及治療牙周疾病效果良好,可以長期食用。
老人如何保護牙齒
1、搞好口腔衛(wèi)生。口腔不清潔會引起許多牙病。為預(yù)防牙病發(fā)生,要養(yǎng)成每天早晚刷牙,飯后漱口的良好習(xí)慣。正確刷牙的方法是豎刷,要把牙齒的里側(cè)和外側(cè)都刷到,對牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內(nèi)的食物殘渣和污物,而且還有按摩牙齦,促進牙周血液循環(huán)的作用。
2、堅持鍛煉牙齒。鍛煉牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實用。叩具即上下相對輕輕撞擊,在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動,叩擊時切忌用力過猛。
3、保持良好的飲食習(xí)慣。老年人應(yīng)該常多吃些粗糧和富含纖維的食物,因為在咀嚼這些食物的時候,對牙齒有較多的摩擦,有利于牙齒清潔。
4、及時修補牙齒。出現(xiàn)牙齒缺損時,應(yīng)及時修補。若有缺牙,應(yīng)遲早配假牙,因缺牙后兩邊的牙齒失去了支撐力,就會慢慢向缺口傾斜,使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣,窩藏細菌,損害牙齒及牙齦。
1、藥物因素導(dǎo)致60歲老人老困
主要指安眠藥的副作用,因為有的安眠藥作用時間比較長。另外,若老人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥,容易出現(xiàn)安眠藥的后作用,表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳,倦乏嗜睡。如果是安眠藥導(dǎo)致的老人嗜睡,最好盡快在醫(yī)生的指導(dǎo)下停用、改用或減量應(yīng)用。
2、疾病因素導(dǎo)致60歲老人老困
當(dāng)老人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài),應(yīng)該考慮是否有腦部病變,如腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化癥和腦血管疾病等,都會引起老人嗜睡的狀態(tài)。另外,老人甲狀腺功能低下或肺部感染等的早期癥狀,也往往是精神萎靡和嗜睡。因此,家人應(yīng)注意老人的患病的情況,及時就醫(yī),以防延誤治療。
3、環(huán)境因素導(dǎo)致60歲老人老困
老人如果生活比較孤獨、單調(diào),再加上體力欠佳、心臟功能不好,或患有骨關(guān)節(jié)病等,往往不愛活動,容易導(dǎo)致老人嗜睡。因此,如果是環(huán)境因素所致,老人平時要充實生活,進行一些適合老年人特點的活動,從而緩解嗜睡癥狀。
4、沒睡好導(dǎo)致60歲老人老困
生活不規(guī)律,睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差,或有睡眠呼吸暫停,即打呼嚕,這些都會造成身體不由自主的補覺。需知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大,特別時間長了可造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等。
5、腦部因素導(dǎo)致60歲老人老困
當(dāng)老年人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài),首先應(yīng)該考慮是否有腦部病變。例如當(dāng)老年人出現(xiàn)腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化癥和腦血管疾病等,都可能出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)。
6、陽氣不足導(dǎo)致60歲老人老困
中醫(yī)認(rèn)為嗜睡應(yīng)該考慮陽氣不足,或痰濕內(nèi)盛,瘀血濁毒阻蔽清陽導(dǎo)致。靈樞。寒熱病》篇說:“陽氣盛則,嗔目,陰氣盛則瞑目”,說的就是陰盛陽衰導(dǎo)致貪睡?！兜は姆?、中濕》:“脾胃受濕,沉困無力,怠惰嗜臥”,說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。
60歲老人老困怎么辦
1、要查明原因
一向覺少的老年人突然出現(xiàn)嗜睡的癥狀時,家人一定要引起警惕,及時攜帶老人前往醫(yī)院就醫(yī),及時檢查身體,查找出老年人嗜睡的原因,才能根據(jù)病因治療老年人的疾病,以免耽誤病情。
2、堅持規(guī)律作息
出現(xiàn)嗜睡的癥狀有可能是因為晚上休息不好,所以白天沒精神,感覺怎么睡都睡不夠。老年人可能是由于失眠導(dǎo)致精力不足,才會出現(xiàn)嗜睡的癥狀,因此要從根源抓起,堅持規(guī)律的作息,晚上休息好了,白天才有精神。
3、堅持適當(dāng)?shù)倪\動
運動有益身體健康,原因是運動可以幫助老年人排除體內(nèi)的毒素,加強血液循環(huán),讓老年人晚上可以睡得更香,白天才不會容易出現(xiàn)嗜睡的情況。
4、注意合理飲食
一個良好的飲食習(xí)慣可以幫助老年人守護身體健康,吃飯好,睡覺香。老年人出現(xiàn)嗜睡的癥狀,要注意飲食清淡,減少高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽的食物的攝入量,多吃水果和蔬菜,注意飲食均衡。
老人睡覺前的注意事項
1、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
2、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩(wěn)。
3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝了易造成入睡困難。
4、忌張口而睡
張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,造成“病從口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病。
5、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。
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