2020夏季養(yǎng)心為先 推薦12款養(yǎng)心茶配方
夏季養(yǎng)生之養(yǎng)心。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“2020夏季養(yǎng)心為先 推薦12款養(yǎng)心茶配方”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：2020夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心，喝茶是個(gè)簡(jiǎn)單又有效的方法，那么2020夏季養(yǎng)心茶配方，你知道有哪些嗎？今天小編為您介紹12款2020夏季養(yǎng)心茶，這些配方你可要牢記哦！
2020夏季養(yǎng)心茶
自古有2020夏季養(yǎng)心的說(shuō)法，三伏時(shí)節(jié)，天氣炎熱，日照延長(zhǎng)，人難免會(huì)心浮氣躁。容易使人精神緊張，心理、情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。
喝茶是2020夏季養(yǎng)心的一大飲食方法，而且常喝茶還能保護(hù)心臟健康。每天兩杯茶可使心臟病危險(xiǎn)降低50%。兒茶酚胺有助于防止血管硬化，并能清理血液中的有害物質(zhì)。
1、降脂養(yǎng)心茶
炒決明子、廣陳皮、山楂、何首烏、烏梅（各10克）、澤瀉、野菊花、車(chē)前子、甘草（各5克）。將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。預(yù)防心臟血管疾病，幫助體內(nèi)脂肪代謝，減少脂肪的堆積，增加心臟抗壓性。
2、蓮心神飲
蓮心3克，桂枝3克，生甘草3克，白術(shù)5克，茯神5克。將上述藥材切碎，用開(kāi)水浸泡代茶，每劑泡20分鐘后，徐徐飲用，次數(shù)不拘。清心安神、降壓利水。適用于治療心悸怔忡、心胸?zé)?、氣短乏力、頭暈?zāi)垦?、形寒腹冷、呼吸困難、小便短少，甚至渴不欲飲、食欲不佳、惡心嘔吐、上肢浮腫等癥。
3、鎖陽(yáng)油茶
鎖陽(yáng)60克，植物油50克。把油加熱，油炸鎖陽(yáng)，炸酥后將鎖陽(yáng)碾為末。然后每天喝水的時(shí)候加上幾克，用沸水沖泡，代茶飲，每天以10克左右為宜，具有補(bǔ)心益氣的作用。適合心氣虛弱的人飲用。
4、紅棗養(yǎng)心茶
紅棗10枚、紅糖適量、紅茶包一個(gè)。先將紅棗洗凈，放入沸水鍋中煮爛，取汁備用。再將紅茶包放入杯中，加入10毫升沸水沖泡，加蓋悶約5分鐘待用。最后，將紅棗汁倒入紅茶中，加入紅糖調(diào)勻即可。養(yǎng)護(hù)心肌、補(bǔ)血、養(yǎng)顏、潤(rùn)腸。
5、麥冬滋陰茶
麥冬5錢(qián)，五味子1錢(qián)、百合、枸杞各3錢(qián)。將藥材洗干凈后裝進(jìn)較大的茶壺中，加開(kāi)水沖泡，代以茶飲，每天數(shù)次。收斂元?dú)?，寧神安心，滋陰護(hù)肝，能治療口干，心慌等癥狀。
6、寧心安神茶
茯苓10克、遠(yuǎn)志十克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚。將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。有效幫助舒緩壓力。
7、洋參五味茶
西洋參3克，丹參5克，郁金5克，田七2克，五味子5克。將上述藥材切細(xì)搗爛，用開(kāi)水沖泡2分鐘后代茶引用，每日早晚各1劑。可止心痛、定心神、除煩益氣，適用于氣血兩虛引起的心煩失眠、夜間盜汗、健忘多夢(mèng)、倦怠懶言、心悸氣短、頭暈?zāi)垦?、心胸悶痛、面色蒼白、心律不齊等癥狀。
8、丹參活血茶
桂枝2錢(qián)，何首烏3錢(qián)，玉竹5錢(qián)，丹參1錢(qián)，川七1錢(qián)。將藥材加3碗水放進(jìn)鍋里共煮，3碗水煮成1碗水，溫服，三天一次。針對(duì)治療胸悶胸痛，口干發(fā)力，嘴唇紫黑等患者有特出療效，同時(shí)能滋陰養(yǎng)心，鎮(zhèn)痛活血，潤(rùn)肺補(bǔ)腎。
9、柏子仁茶
柏子仁15克。藥材洗干凈后放入茶壺，沸水沖服，用作茶喝，一天3到5次，一日一劑。潤(rùn)腸潤(rùn)肺，養(yǎng)心護(hù)心，寧神安眠，能治療心悸、多夢(mèng)、失眠。
10、順心飲
熟地黃5克，丹參5克，山茱萸5克，郁金5克，人參3克。將上藥切細(xì)泡開(kāi)水代茶飲用，每劑泡15～20分鐘后即可徐徐飲用，次數(shù)不拘。可止心痛、安心神、益心腎，適用于心腎陰虛引起的心悸不眠、胸悶刺痛、心煩盜汗、氣短乏力、頭昏耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。
11、參斛茶
太子參15克，石斛10克，五味子2克，共磨成粉末。將粉末用開(kāi)水沖服，每天兩次。補(bǔ)氣生津，養(yǎng)心護(hù)神，能治療心慌多夢(mèng)，心悸頭暈，氣短乏力。
12、逍遙花茶
醋柴胡一錢(qián)、玫瑰花三錢(qián)、枸杞子三錢(qián)、薄荷五分。將藥材裝進(jìn)沙袋，再放入保溫杯，用沸水泡飲，可加蜂蜜。一個(gè)星期3次。定心養(yǎng)神，滋陰養(yǎng)胃，適合晚間多夢(mèng)，心悸胸悶的患者。
2020夏季養(yǎng)心茶還有很多配方，在這里就不一一介紹了，有興趣的朋友不妨繼續(xù)關(guān)注Ok。
延伸閱讀
1、冬瓜薏米煲水鴨
材料：冬瓜500克，薏米30克，水鴨250克，生姜2片。
做法：水鴨洗凈斬塊，氽燙后用清水沖干凈，與薏米、生姜一起放入砂鍋，加水5000ml。先用武火煮15分鐘后改為文火，再煮1~1.5小時(shí)，調(diào)味后即可食用。
功效：這款湯清熱利尿解暑。冬瓜味甘淡，性微寒，可以清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。薏米即薏苡仁，味甘淡，性涼，健脾滲濕、清熱利水。水鴨性平?jīng)龆陡?，補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰利水。
注意：薏米洗凈后在冷水時(shí)入煲，這樣煮出來(lái)的薏米就易軟入味;冬瓜必須連皮煮，因?yàn)槎锨鍩犰钍畹墓πе饕性诠掀ざ⒎枪先狻?/p>
2、番茄土豆排骨湯
材料：番茄150克，土豆250克，排骨300克。
做法：先將排骨洗凈氽燙后用清水沖干凈，與切塊的土豆一起放入砂鍋，加水5000ml，先用武火煮15分鐘后改為文火，煮40分鐘后，加入番茄，再煮20分鐘，調(diào)味后即可食用。
功效：健胃消食，生津止渴。番茄味甘、酸，性涼，微寒，具有生津止渴、健胃消食和增進(jìn)食欲的功效;土豆味甘，性平，能補(bǔ)脾益氣、通利大便。此湯酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜，尤其適宜天氣炎熱胃納不佳者食用。
3、桂圓粥
食材：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。
做法：將桂圓同粳米一起放入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。
功效：補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，尤其適用于勞傷心脾、思慮過(guò)度、身體瘦弱、健忘失慮、月經(jīng)不調(diào)等癥。
4、山藥棗豆糕
食材：山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。
做法：先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內(nèi)煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤(pán)中，放入鍋內(nèi)隔水蒸熟即可。
功效：健脾益氣。
5、山楂麥芽飲
食材：山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉芯10克。
做法：將山楂、麥芽、太子參、竹葉芯洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即可，代茶飲。
功效：益氣清心，健脾消滯。
1、2020夏季如何養(yǎng)心
第一,心靜必須清心寡欲。因?yàn)樯僖环重澞?就會(huì)少一分心煩。還要善于調(diào)節(jié)心情,尤其不能大喜大悲,中醫(yī)有過(guò)喜傷心之說(shuō)。
第二,多閉目養(yǎng)神。有空就經(jīng)常閉目養(yǎng)神,可幫助我們排除心煩雜念。
第三,多靜坐。因?yàn)殪o則神安,哪怕五分鐘都會(huì)見(jiàn)效。每次可在陰涼處或屋內(nèi)靜坐15~30分鐘即可。也可采取聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、釣魚(yú)、打太極拳等入靜。
慢養(yǎng)心人體的五臟中,腎有兩個(gè),一個(gè)壞了還有一個(gè)。肝臟、肺臟也都有兩葉,唯獨(dú)心只有一個(gè),所以心至為寶貴,同時(shí)因它晝夜不停地工作,又被視為“人體最累的器官”.夏天,天氣炎熱,血液循環(huán)加速,心臟容易負(fù)擔(dān)過(guò)重,所以夏天慢養(yǎng)心要講究不能累心。因?yàn)橹挥行南嚷聛?lái)、呼吸頻率降低,心臟才能得到休息,方利2020夏季養(yǎng)生。
2、2020夏季養(yǎng)心應(yīng)戒怒
宜養(yǎng)心戒怒。人們應(yīng)順應(yīng)2020夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn),夜臥早起,及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏,避免疲勞,充足睡眠,加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)。建議“戒燥戒怒”,保持精神安靜、心志安閑,心情愉悅,笑口常開(kāi),切忌大悲大喜,以免傷心傷身傷神。
2020夏季心火較盛,飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類(lèi)食品為主,多吃果蔬,及時(shí)補(bǔ)水,低脂低鹽。此外,還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物,多食富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類(lèi),這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。
3、2020夏季療心的合理飲食
3.1、“三多三少原則”:即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;脂肪少、糖少、鹽少。
3.2、多吃瓜類(lèi)蔬菜:黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等,都富含維生素和纖維素。
3.3、2020夏季容易缺鉀,人會(huì)感到倦怠乏力?？沙韵憬?、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。
3.4、適當(dāng)吃些苦、酸味食品。
3.5、多飲水、喝湯、食粥。
3.6、合理選擇心臟營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,比如輔酶Q10.
2020夏季養(yǎng)心吃什么
1、桃養(yǎng)陰生津,鮮桃養(yǎng)人
西瓜、桃子、蘋(píng)果、香蕉等水果,含有大量的鉀、鈣、鎂,有一定的控制血壓、防止血液凝結(jié)、達(dá)到保護(hù)心血管的效果,因而2020夏季多吃這些水果,可達(dá)到養(yǎng)心功效。
而桃子味甘酸性平,入肝、大腸經(jīng),具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結(jié)難解。
2、內(nèi)熱上火、嬰幼兒少吃桃
桃子雖好,卻不宜多吃。中醫(yī)認(rèn)為桃子味甘性溫,具有生津、潤(rùn)腸、活血、止喘的作用。桃子雖然具有通便的作用,但僅適用于老年體虛與腸燥便秘者。對(duì)于實(shí)熱體質(zhì)因上火而導(dǎo)致便秘的人,大量食用桃子后不但不會(huì)緩解,反而會(huì)“火上加油”.這是因?yàn)樘易有詼?熱性體質(zhì)者食用后,會(huì)誘發(fā)或加重上火癥狀,因此,凡是受舌質(zhì)紅、舌苔黃、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”癥狀困擾的朋友,最好少吃或不吃桃子。由此可見(jiàn),雖然有“桃養(yǎng)人”的說(shuō)法,但吃起來(lái)也還需因人而異。
2020夏季適合喝的養(yǎng)心茶
1、刺五加強(qiáng)心茶
材料:刺五加5、桂圓各5錢(qián),玉竹3錢(qián)。
功效:刺五加活血去瘀、益智安神;桂圓補(bǔ)心血、安心神;玉竹滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃。
適合對(duì)象:疲倦無(wú)力、頭暈嗜睡、動(dòng)則易喘、臉色蒼白、唇色淡白、頭暈?zāi)垦?、健忘、記憶力減退等氣血虛弱者。
2、東洋參溫暖茶
材料:東洋參2錢(qián),當(dāng)歸1.5錢(qián),桑椹2錢(qián),葛根、黃耆各3錢(qián)。
功效:東洋參補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)益肺脾、安定神志;黃耆補(bǔ)中益氣、利水退腫、降血糖;當(dāng)歸活血;桑椹涼補(bǔ)肝腎、滋補(bǔ)陰血;葛根可發(fā)汗解熱、降血壓。
適合對(duì)象:畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、胸悶等心陽(yáng)虛弱者。
3、麥冬滋陰茶
材料:麥冬5錢(qián),五味子1錢(qián)、百合、枸杞各3錢(qián)。
功效:麥冬清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺養(yǎng)胃;五味子收斂元?dú)?、寧心安?百合滋陰、避免口干舌燥;枸杞補(bǔ)陰、補(bǔ)精血、益腎養(yǎng)肝。
適合對(duì)象:心跳過(guò)快、心悸失眠、口瘡口破、大便干結(jié)、小便量少色黃等心陰不足者。
導(dǎo)讀：中醫(yī)有2020春季養(yǎng)肝2020夏季養(yǎng)心的說(shuō)法，那么2020夏季為什么要養(yǎng)心呢？2020夏季的養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)心，是有科學(xué)依據(jù)的，下面小編為您介紹2020夏季為什么要養(yǎng)心，你可要學(xué)會(huì)2020夏季養(yǎng)心的方法哦！
2020夏季為什么要養(yǎng)心？
夏天天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法2020夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為心。因此，2020夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)心，但中醫(yī)所說(shuō)的心并非僅僅指心臟，而是包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。
夏至起是真正的炎熱到來(lái)，出汗量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他節(jié)氣。2020夏季中醫(yī)Ok養(yǎng)生認(rèn)為汗液為津液所化，血液唾液同出一源，所以有血汗同源之說(shuō)，而血液為心所主，故又有汗為心之液之言。夏至與心氣相通，2020夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫(yī)有春養(yǎng)肝、夏調(diào)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎四季養(yǎng)生學(xué)說(shuō)。
所謂心通于夏氣，是說(shuō)人的心臟與2020夏季相應(yīng)，心臟的生理功能在2020夏季比較旺盛，具體表現(xiàn)在心主血脈，氣血旺盛，運(yùn)行暢達(dá)；汗液排泄增加；陽(yáng)氣充，浮于外，功能活動(dòng)亦加強(qiáng)，精力充沛，因此為更好地從2020夏季飲食養(yǎng)生，必須把握時(shí)令與臟腑的關(guān)系，有目的地補(bǔ)充心臟所消耗的能量，以保護(hù)心氣。
養(yǎng)心除了能順應(yīng)中醫(yī)理論2020夏季養(yǎng)生理念以外，也有非常明顯的實(shí)際意義。因?yàn)樵?020夏季，氣溫過(guò)高本來(lái)就容易使人精神緊張，心理、情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫超過(guò)33℃時(shí)，人體新陳代謝會(huì)顯著提高，從而加重心臟的工作量。同時(shí)，天熱，汗腺開(kāi)張散熱，汗出過(guò)多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時(shí)會(huì)更加吃力。2020夏季，心臟很勞累，本身的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)又相對(duì)較差，一不小心就容易出毛病。因此，2020夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。
2020夏季如何養(yǎng)心？
中醫(yī)認(rèn)為心主神明，即人的精神活動(dòng)由心來(lái)主管。而心對(duì)應(yīng)夏，炎炎夏日人也比較容易煩躁、發(fā)怒，脾氣不好，因此2020夏季養(yǎng)生要重視靜養(yǎng)，保持心情舒暢，切忌大喜大怒。
可以做一些相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，例如太極拳、散步、慢跑、繪畫(huà)、釣魚(yú)、書(shū)法等。在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意不可過(guò)度出汗，適當(dāng)補(bǔ)充水分。
2020夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過(guò)多會(huì)損害心陽(yáng)，影響心臟功能。2020夏季不出汗，體內(nèi)濕熱散發(fā)不出去，會(huì)影響其它的內(nèi)臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以2020夏季既不能呆在空調(diào)間中不出汗，又不宜在高溫環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗。
2020夏季飲食原則是春夏養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
受高溫高濕所困，2020夏季人體脾胃功能減弱，應(yīng)少食多餐，減少腸胃負(fù)擔(dān)。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等，少食肥甘厚膩之物，清淡飲食。
充足的睡眠也能保證心神寧?kù)o。因此，2020夏季應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，同時(shí)適當(dāng)午睡以補(bǔ)充睡眠不足，預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。要學(xué)會(huì)睡子午覺(jué)，就是子時(shí)（23時(shí)）之前入眠，午時(shí)（11時(shí)~13時(shí)）再補(bǔ)午覺(jué)。
1、2020夏季養(yǎng)心吃雞蛋
雞蛋性平味甘,具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素,而且具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還含有能增強(qiáng)和改善記憶功能的卵磷脂,并經(jīng)現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)確實(shí)具有清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護(hù)血管作用。
故每日食用不超過(guò)2個(gè),不僅無(wú)增加血脂的害處,還能夠防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病,對(duì)老年性癡呆癥也益處。
2、2020夏季養(yǎng)心吃小麥
小麥性涼味甘,具有滋心養(yǎng)血、補(bǔ)虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤以維生素E含量最豐富,是保護(hù)人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營(yíng)養(yǎng)成分;所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強(qiáng)記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質(zhì)外,還含有一種活性素,能調(diào)節(jié)神經(jīng)、清熱除煩、滋潤(rùn)臟腑。
3、2020夏季養(yǎng)心吃酸棗仁
酸棗仁,性味甘,平。有養(yǎng)肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實(shí),酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡,無(wú)論白天或黑夜,正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài),酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明,生用、炒用都有催眠效果。
4、2020夏季養(yǎng)心吃海帶
海帶中有豐富的溶性纖維,更容易被大腸吸收和運(yùn)用,增加血液流暢運(yùn)行,減少因?yàn)檠ɑ蜓赫承詮?qiáng)而導(dǎo)致心血管堵塞的問(wèn)題,減少心肌梗塞、動(dòng)脈硬化類(lèi)型的心臟病發(fā)生率。
5、2020夏季養(yǎng)心吃馬鈴薯
專(zhuān)家表示,多數(shù)心臟病人患病期間體內(nèi)都會(huì)缺乏鉀元素,這時(shí)及時(shí)補(bǔ)充鉀可以有效預(yù)防和治療心臟病。而馬鈴薯富含維生素C、鉀、鐵等身體重要營(yíng)養(yǎng)元素,是一種高鉀食物,可以及時(shí)為患者補(bǔ)鉀。此外,葡萄柚也是含有豐富的鉀元素,是維護(hù)心血管最佳水果。
2020夏季養(yǎng)心的食譜
1、蓮子百合豬心湯
材料:蓮子肉、百合各20克、桂圓肉10克、豬心1個(gè)、豬碎骨50克、生姜3片。
做法:豬心切開(kāi)洗凈淤血,藥材稍浸泡,一起下瓦煲,加入清水1500毫升(即6碗水),煲1.5個(gè)小時(shí),下鹽即可,1人1日分2次飲用。
功效:養(yǎng)心安神。
2、荷葉茯苓粥
材料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。
做法:先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。
功效:清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢,對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效。
2020夏季養(yǎng)心有哪些禁忌
1、忌寒冷:研究表明,當(dāng)氣溫低時(shí),人身周?chē)苁湛s,心臟負(fù)荷增大,血液流速減慢、血流受阻,血瘀機(jī)會(huì)增多,引發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。所以老年人不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中,不宜冷水洗澡。
2、忌過(guò)飽:人們用餐后流向胃腸的血液增加,心臟得到的血流相對(duì)減少。若暴飲暴食或飲食過(guò)飽,流經(jīng)心臟的血液會(huì)驟然減少,引發(fā)心肌缺血或誘發(fā)心臟病的發(fā)生和加重。
3、忌過(guò)勞:適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和鍛煉可以促進(jìn)身體新陳代謝,有益于健康。過(guò)度勞累則耗傷心氣心血,影響心臟功能;超強(qiáng)度的勞作甚或造成休克、心梗、心衰等。另外,還要注意情志調(diào)理,防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激,影響心臟功能,進(jìn)而影響健康。
1、2020夏季養(yǎng)心吃什么食物
1.1、蜂蜜:蜂蜜性平味甘,具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤(rùn)肺之功。富含糖類(lèi)、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類(lèi)、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分,有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效,能提高腦力、增加血紅蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌與其他滋補(bǔ)藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
1.2、豬心:豬心性平、味甘咸,有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分,脂肪含量少,能加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)心肌收縮力。
1.3、雞蛋:雞蛋性平味甘,具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素,而且具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還含有能增強(qiáng)和改善記憶功能的卵磷脂,并經(jīng)現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)確實(shí)具有清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護(hù)血管作用。
2、2020夏季養(yǎng)心吃什么中藥
2.1、茯苓:茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究:茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
2.2、麥冬:可清心除煩,適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩,麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。
2.3、蓮子:2020夏季最適宜養(yǎng)心,因?yàn)橄娜招呐K最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用,蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。
3、2020夏季養(yǎng)心的食療食譜
3.1、養(yǎng)心蓮子湯
原料:干蓮子300克白糖200克。
制作方法:先將蓮子用清水浸脹,去衣去心,盛于大碗里,加水浸沒(méi),再上屜,用旺火蒸約1小時(shí),至蓮子酥爛,即出籠。另取一鍋,注水一大碗,加上白糖和已蒸酥的蓮子,置于火上煮,邊煮邊攪,至沸,晾涼,置于冰箱冰透即成。飲用時(shí),兌入適量的冰水即可。
3.2、養(yǎng)心小米粥
材料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。
做法:將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí),然后淘洗干凈,待用。鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸后,改用小火煮30分鐘。放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。
2020夏季養(yǎng)心的方法
1、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn),戒煙2-3年后,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。
2、規(guī)律房事。也許這是個(gè)無(wú)性婚姻的時(shí)代,性支出按月計(jì)算,或者更長(zhǎng)。實(shí)際上性行為和慢跑一樣都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。每周3～4次性行為的男人10年后發(fā)生重大心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可以減半。
3、多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘,可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好。
4、少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。有的人膽固醇較高的話(huà),一周最多只能吃?xún)蓚€(gè)蛋黃。
5、每天一塊巧克力。巧克力中含有十分豐富的類(lèi)黃酮物質(zhì)。它是很強(qiáng)的抗氧化劑,可以保護(hù)機(jī)體免受氧化損傷,同時(shí)還能促進(jìn)血管舒張、降低炎癥反應(yīng)、增加血小板活性、防止形成血栓,這些就是巧克力護(hù)心行動(dòng)的強(qiáng)大后盾。
2020夏季養(yǎng)心常做3種運(yùn)動(dòng)
1、早起花間走:2020夏季要避免大汗淋漓,以免汗液過(guò)多流失導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。但是,不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康。怎么辦呢?不妨在夏天最涼爽的清晨起來(lái),到住所附近的林蔭花間處散散步,讓身體微微出汗,能頤養(yǎng)心神,有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā),推動(dòng)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝功能。
2、午睡轉(zhuǎn)眼睛:很多人都知道“閉目養(yǎng)神”,其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡的時(shí)候,如果能在一開(kāi)始練練轉(zhuǎn)眼球,不但會(huì)增加午睡質(zhì)量,還能有效緩解視疲勞,進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次,再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開(kāi)眼睛。
3、晚歸梳“五經(jīng)”:先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),左右相加,共五條經(jīng)脈?；丶衣宰餍菹⒑?梳3～5次,每次不少于3～5分鐘,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。
