春季陰雨天濕氣重 推薦五種祛濕食物
冬季陰雨天養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的春季陰雨天濕氣重 推薦五種祛濕食物，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
進(jìn)入到春季以后，大家會(huì)時(shí)常感覺到困乏，疲累等情況出現(xiàn)，實(shí)際上這就是因?yàn)榇杭窘?jīng)常陰雨，造成的濕氣較重引起的。在身體濕氣較重的情況下，除了較為嚴(yán)重的情況下，需要藥物調(diào)理以外，還有一個(gè)問題就是在飲食上慢慢改善調(diào)理。下面小編就為大家介紹一些適合排除體內(nèi)濕氣的食物。
1.地瓜
地瓜中的纖維質(zhì)是非常易于消化的，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。而最好的吃法就是烤地瓜，如果連皮一起烤，再一起吃掉，那么味道則是很好的。
2.燕麥
燕麥具有潤腸通便的作用，它可以使糞便體積變大、水分增加，有效發(fā)揮通便排毒的作用。大家可以將燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝，效果是很不錯(cuò)的。
3.薏仁
薏仁具有一定的藥用價(jià)值，可以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，起到利尿消腫的效果，尤其是在改善水腫型肥胖癥狀，效果很好。大家可以將薏仁用開水煮開以后，加入少量的糖，就是一款肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4.小米
小米中不含有麩質(zhì)，不會(huì)對腸道壁造成刺激，屬于一種比較溫和的纖維質(zhì)，比較容易被消化，因此是很適合搭配排毒餐食用的。同時(shí)小米粥也很適合排毒，有清熱利尿的功效。
5.紅豆
紅豆可以增加胃腸的蠕動(dòng)，在減少便秘，促進(jìn)排尿效果上作用很大。大家可以在前一晚將紅豆燉煮浸泡一段時(shí)間，第二天再將無糖的紅豆湯當(dāng)開水喝，可以起到排毒去濕氣的作用。
上文中就是小編為大家簡單介紹的五種具有排濕的食物，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況適量的食用。實(shí)際上除了上面小編介紹的以外，像生活中常見的胡蘿卜，山藥，牛蒡，洋蔥，水芹等也都是具有一定藥用價(jià)值，同時(shí)具有較強(qiáng)排毒祛濕效果的食物，希望上文中小編的介紹對大家有所幫助。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)下雨的天氣了，在這時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)天氣是比較潮濕的，這時(shí)候我們難免就會(huì)出現(xiàn)一些體內(nèi)潮濕的不適情況，這對我們的健康影響也是很大的，那么在這時(shí)候應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，下面就讓我們一起看看吧。
薏仁
在春季的時(shí)候出現(xiàn)陰雨天氣時(shí)，我們的身體中就很容易會(huì)有濕氣的存在，這時(shí)候如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問題就會(huì)出現(xiàn)了，所以在這時(shí)候就推薦大家選擇去吃薏米?！稗踩首钌评?，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”，據(jù)《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效，所以這時(shí)候吃薏米就能很好的祛濕。
紅豆
在春季的時(shí)候如果體內(nèi)有濕，就會(huì)由于水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效，而且本身紅豆在春季的時(shí)候也是很適合吃的一種豆類食物，推薦大家經(jīng)常去吃。
茼蒿
茼蒿是我們都很熟悉的一種蔬菜了，吃起來的味道非常不錯(cuò)，而且養(yǎng)生的效果也是同樣非常強(qiáng)的，首先在中醫(yī)中認(rèn)為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦，是可以幫助我們促進(jìn)內(nèi)臟健康的，而且特別適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病癥。所以，雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用，所以在春季的時(shí)候吃茼蒿對養(yǎng)生很有幫助。
在春季的時(shí)候一個(gè)健康的身體是非常重要的，上面推薦給大家的幾款食物都是非常健康的，我們經(jīng)常吃就能很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)有效的祛濕，特別是在陰雨天氣的時(shí)候，吃這些食物的養(yǎng)生效果會(huì)更強(qiáng)，是可以幫助排出濕氣的，大家不要錯(cuò)過。
夏季是一個(gè)很容易導(dǎo)致身體不適的季節(jié)，而且夏季也會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況哦，因?yàn)闅夂虻脑?，?huì)出現(xiàn)室內(nèi)外溫差大，濕氣重的情況，而且整個(gè)身體也是會(huì)出現(xiàn)一些問題的，那么夏季濕氣重應(yīng)該怎么辦呢，可以通過一些利水祛濕的食譜來調(diào)理，來看看這些利水祛濕的食譜介紹吧。
1、三色湯
材料：黃豆芽2兩，姜絲20克，紅大椒1個(gè)，植物油、白醋、濕淀粉、雞湯、食鹽、麻油、味精各適量。
做法：將油鍋燒熱，下黃豆芽煸炒幾下，放入白醋炒至八分熟，出鍋備用;將鍋內(nèi)放入雞湯，姜絲，燒開后把紅大椒入鍋再次滾開后，將黃豆芽、鹽、入鍋，再用濕淀粉勾芡，淋上麻油出鍋即成。
功效：祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò)。對筋骨拘攣，腰膝疼痛者更為適宜。這些食物相互搭配的話可以有活血通絡(luò)的作用，對于去除體內(nèi)的濕氣是有好處的，而且還可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用。
2、綿茵陳蛇舌草煲鯽魚
材料：綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚1條(約400—500克)、豬瘦肉100克、蜜棗2個(gè)、生姜3片。
做法：各藥物浸泡、洗凈并蜜棗去核;鯽魚宰洗凈，煎至微黃。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時(shí)，下鹽、油便可。
功效：清肝熱、祛濕困。綿茵陳有清熱利濕、去黃疸和降血脂、降血壓的作用，白蛇舌草具有清熱散瘀、消癰解毒的功效，鯽魚能和胃腸、通陰利水、溫中下氣。配伍開胃益脾的蜜棗，使其既不寒涼峻利又祛濕健脾。這樣的一道食譜尅有去濕氣清熱解毒的作用，對于緩解腸胃不適，體內(nèi)濕氣重的情況有改善的效果。
夏季濕氣重的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，上面的這些利水祛濕的食譜可以試試的哦，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以有開胃祛濕的效果，對于排毒有幫助作用，而且還是不錯(cuò)的利水祛濕的食譜，趕緊試試這些養(yǎng)生的食譜吧，對健康有好處。
夏季陰雨天天氣突然的涼爽會(huì)讓人們胃口大開，有很多想吃的東西，但是夏季陰雨天天氣過冷濕度也很大在飲食上我們應(yīng)該更加注意，如果飲食不得非常容易患上腸胃病的天氣綜合癥狀影響我們?nèi)梭w的正常健康，所以今天我們就來和大家一起探討探討夏季陰雨天飲食應(yīng)該注意哪些問題：
夏季陰雨天切記暴飲暴食酗酒：飲食沒有節(jié)制酗酒嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致積食的現(xiàn)象影響人體正常消化!夏季陰雨天要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度。雖然陰雨天氣溫度低，但是由于濕度增加食物也是非常容易霉變，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎，甚至食物中毒等癥狀!
夏季陰雨天少吃肥膩、甘甜的食物。肥膩味甘的食物吃得過多會(huì)加劇濕熱癥狀蘊(yùn)結(jié)于脾胃之中，夏季陰雨天隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會(huì)隨之產(chǎn)生細(xì)微的變化，容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病，如果過度的肥膩的食物會(huì)導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象，對于高血壓患者會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重困擾!
兒童在夏季陰雨天氣不可以吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會(huì)出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。兒童比曾任身體敏感抵抗力差，大約有三分之一的兒童對天氣的刺激比其他人反應(yīng)更強(qiáng)烈、更早，在濕熱天氣里兒童更易患上偏頭痛、腸胃不適等疾??！
夏季的氣候都是以潮濕為主的天氣，如果陰雨天來襲會(huì)導(dǎo)致濕氣的加重，現(xiàn)代人使用空調(diào)也是非常頻繁，在如果室內(nèi)不能及時(shí)通風(fēng)常通風(fēng)會(huì)導(dǎo)致屋內(nèi)濕氣的積累，久而久之就會(huì)誘發(fā)風(fēng)濕疾病。所以在夏季非常建議您食用一些清熱祛濕、健脾和中的食物。比如綠豆、小白菜、薏米等食材都是清熱祛濕的家常食材!
導(dǎo)讀：2020夏季祛濕的食物，你了解嗎？又到了雨季，雨水多導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣重，若是不注意祛濕，很容易生病。下面小編為您介紹2020夏季祛濕的食物，要注意多食用哦。
2020夏季祛濕的食物
隨著2020夏季的到來，雨水多起來，導(dǎo)致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說濕氣通于脾，所以，這一時(shí)期要加強(qiáng)對脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。
最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療。下面小編為您介紹2020夏季祛濕的食物。
1、木棉花
中醫(yī)認(rèn)為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，對于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
2、莧菜
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。
3、五指毛桃
五指毛桃并不是桃，它是一種桑科植物，具有健脾補(bǔ)肺、行氣利濕、舒筋活絡(luò)等功效，是嶺南中醫(yī)和少數(shù)民族醫(yī)生最常使用的藥材之一。春2020夏季濕潤過度，體內(nèi)濕氣較重時(shí)，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養(yǎng)生！
4、白扁豆
扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進(jìn)行食療。
5、燈芯花
燈芯花為利水滲濕類中藥，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效顯著，且不會(huì)過分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入藥之用。
6、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療大腹水病，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
7、冬瓜
冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
8、萵筍
萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁裕詈眠B葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
9、鯽魚
鯽魚有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
10、鯉魚
2020夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。
還有一些祛濕的食物值得推薦，下面小編帶你去看看。
