老人胃脹氣吃什么好
胃不好的老人吃什么養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“老人胃脹氣吃什么好”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、蘋果醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。
2、楊梅
楊梅,宜蘸鹽少許食,止渴,活血,消痰,滌腸胃,除煩悶惡氣。鹽藏、蜜漬、酒浸、糖收皆可,為脯為干,消食止痢。因此,家中備些楊梅干,作為消食之用是極好的。
3、山楂
山楂是消肉食積滯的上品,含山楂酸等多種有機(jī)酸,并含解脂酶,入胃后,能增強酶的作用,促進(jìn)肉食消化,有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。山楂可順氣止痛、化食消積。
4、金桔谷芽茶
炒谷芽15克,金桔2-3枚(或桔餅)。
將金桔洗凈,壓扁,將炒谷芽放入砂鍋內(nèi),加冷水200毫升,浸泡片刻,煎煮10分鐘后,再放入金桔煮5分鐘,將藥汁潷出,再加水煎1次,將兩次藥汁合并,加入少量糖,當(dāng)茶飲。
5、麥芽茶
麥芽10克,綠茶一包,水適量。
將所有材料放入鍋中,以中火熬煮5分鐘,濾出湯汁飲用。
麥芽還能促進(jìn)胃酸和胃蛋白分泌,促進(jìn)食物消化安全,不再產(chǎn)生氣體。茶葉含咖啡因可以促進(jìn)胃液分泌,但有消化道潰瘍的人不宜多喝。
6、檳榔粥
檳榔12克、粳米60克。
將檳榔洗凈,用水煎,取汁去渣,將粳米洗凈,加入藥汁中,用小火煮成粥,可以根據(jù)自己口味加少量糖或鹽,隨量食用,一天吃一次,早晚吃最好。
7、醋泡姜
將鮮姜切片,用米醋浸泡,加少量糖和鹽,三天后便可食用。醋泡姜最好是早飯后食用,不但可以助消化,還能增強血液循環(huán)、御寒保暖。
老人胃脹氣怎么辦
1、服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善,因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用,或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者,可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑,開始你可能感到輕微的不適,不過大約1小時后即可乎息。
2、進(jìn)行穴位按摩
四縫,是消宿食、化積滯的專用穴。它不是單一的某個穴位,而是四個穴位的合稱,分別位于食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關(guān)節(jié)相交處的橫紋中點。四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題,后來證實,成人使用四縫治療消化不良效果也非常好。按摩時,采用坐或臥式,一般選用拇指或中指,以指腹按壓穴位,以自覺稍痛為度。每日進(jìn)行2—3次,堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
另外,中脘穴也是治療胃腸疾病十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥,放松肌肉,一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓,6秒鐘時將手離開,重復(fù)10次,就能使胃感到舒適。
3、喝杯紅茶助消化
茶葉分三大類,分別是全發(fā)酵、半發(fā)酵和未發(fā)酵。茶葉發(fā)酵程度高就偏溫性,發(fā)酵低則偏涼性,而發(fā)酵程度高,茶葉里面就會含有酶,能促進(jìn)消化。因此,若飯后出現(xiàn)胃脹的情況,可選擇全發(fā)酵偏溫性的茶葉,如紅茶、普洱茶,或者半發(fā)酵的烏龍、鐵觀音等。而青茶,如生普、綠茶等,發(fā)酵程度低,則不太適宜。如果是長期抽煙喝酒的人群,本身就是濕熱的體質(zhì),喝綠茶消除胃脹也是可以的。吃飯過后半小時才可以喝茶。
4、飯后彎腰助消化
每天飯后彎三次腰,達(dá)到90度,幅度要夠,但動作不要快,緩慢漸進(jìn),每彎腰一次,保持14分鐘左右。此外,飯后半小時后,可以散步20~30分鐘。堅持半個月,胃脹就會有明顯緩解。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人不宜使用這種方法。因為重力作用,食物會向食管反流,加重食管炎癥狀。高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。
預(yù)防老人胃脹氣的方法
1、保持心情舒暢
心情舒暢則氣機(jī)調(diào)和,腸胃運行有序,不易發(fā)生腹脹;反之則容易產(chǎn)生腹脹。老年人尤須避免心情過度壓抑、焦慮。
2、養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣
吃飯時宜細(xì)嚼慢咽,不宜過急過快,以免吞進(jìn)過多的氣體。另外,平時應(yīng)盡量用鼻呼吸,避免用口呼吸,減少頻繁的吞咽動作。
3、少吃或不吃產(chǎn)氣、含氣的食物
主要指各種豆類、高纖維食物、不成熟的水果、果汁等,尤其是平素容易發(fā)生大腸脹氣者更要注意。此外,老年人不宜過多飲用汽水、啤酒等含二氧化碳較多的飲料。
4、少量食用姜、蒜制品
生姜有健胃開胃、和胃止嘔之功,大蒜有健腸解毒之能,老年人平素適量食用姜、蒜制品可開胃健腸,預(yù)防大腸脹氣,同時還有防治感冒、高血壓、高血脂、冠心病等的作用。
5、積極參加體育活動
過度靜臥胃腸氣機(jī)容易郁滯而發(fā)生腹脹、便秘,適度的體育活動,如慢跑、打羽毛球、練太極拳等,均可使氣機(jī)調(diào)暢,避免腹脹。
6、保持大便通暢
便秘是老年人最常見的消化道癥狀,也是引起大腸脹氣的常見原因,調(diào)節(jié)大腸的運動功能,積極治療便秘,疏通腸道,可有效地治療大腸脹氣。
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1、老人吃什么食物對胃好
1.1、南瓜:南瓜有排毒護(hù)胃的功效?！侗静菥V目》載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜所含的豐富果膠,可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護(hù)胃部免受刺激,減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?滋養(yǎng)腸胃。
1.2、胡蘿卜:胡蘿卜增強抵抗力,它性味甘平,中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病,滋潤腸胃,護(hù)胃保胃。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
2、老人喝什么湯對胃好
2.1、紫菜南瓜湯
老南瓜100克,紫菜10克,蝦皮20克,雞蛋1枚,醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法:先將紫菜水泡,洗凈,雞蛋打人碗內(nèi)攪勻,蝦皮用黃酒浸泡,南瓜去皮、瓤,洗凈切塊;再將鍋放火上,倒人豬油,燒熱后,放人醬油熗鍋,加適量的清水,投人蝦皮、南瓜塊,煮約30分鐘,再把紫菜投入,10分鐘后,將攪好的蛋液倒人鍋中,加人佐料調(diào)勻即成。此湯具有護(hù)肝補腎強體之功效。
注意事項:南瓜性溫,胃熱熾盛者少食
2.2、木瓜鯇魚尾湯
用料:番木瓜1個,鯇魚尾100克。
制法:木瓜削皮切塊,鯇魚尾入油鑊煎片刻,加木瓜及生姜片少許,放適量水,共煮1小時左右。
功用:滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
3、老人喝什么粥對胃好
3.1、粳米粥
粳米50克,葡萄干10克,以適量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同燉煮至稀爛即可。
3.2、荔枝淮山蓮子粥
干荔枝肉50克,淮山藥、蓮子各10克(搗碎),煮軟,加大米100克,共煮粥,食用。
老人養(yǎng)胃的飲食禁忌
1、戒刺激性的食物:咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物,應(yīng)避免食用。每個人對食物的反應(yīng)都有特異性,所以攝取的食物應(yīng)該依據(jù)個人的不同而加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,毋須完全禁食。
2、戒酸性食物:酸度較高的水果,如:鳳梨、柳丁、桔子等,於飯后攝食,對潰瘍的患者不會有太大的刺激,所以并不一定要禁止食用。
3、戒產(chǎn)氣性食物:有些食物容易產(chǎn)氣,使患者有飽漲感,應(yīng)避免攝食;但食物是否會產(chǎn)氣而引起不適,因人而異,可依個人的經(jīng)驗決定是否應(yīng)攝食。
此外,炒飯、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米類制品,各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物,常會導(dǎo)致患者的不適,應(yīng)留意選擇。
老人日常養(yǎng)胃的方法
1、控制情緒
現(xiàn)代人的生活瑣事不斷增加,工作壓力也不斷增大,致使人們的情緒不斷變化,情緒的變化不但易使人體健康受到影響,而且對胃的影響也是較大的。中醫(yī)藥典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“思慮過度,脾氣郁結(jié),久則傷正,運化失?！?說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。
所以,不論自身處于什么環(huán)境之中,一定要學(xué)會控制情緒,因為情緒的變化會影響胃的健康。對于那些邊吃飯邊思考問題,把工作帶到飯桌上的做法不可取。另外,細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
2、多做健胃運動
養(yǎng)生的方法有很多,其中的飲食及運動是關(guān)鍵的兩點,其中的運動對胃的保健也是相當(dāng)不錯。適當(dāng)運動有養(yǎng)胃健脾之功效,最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里,也就是每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去,有生津和胃的功效。腳被稱為“人體第二個心臟”,因為腳上遍布各個穴位,影響身體各器官,其中的一個器官就是胃。所以,適當(dāng)?shù)幕顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。
1、老人胃不好吃什么好:多吃粗糧
老年人腸胃不好容易發(fā)生便秘,疾病和腫瘤的危險性增加,多吃粗雜糧有利于健康。研究表明每天食用85克或以上的粗制谷類可減少慢性病的發(fā)病風(fēng)險,幫助控制體重。
2、老人胃不好吃什么好:多吃松軟食物
腸胃不好的老年人的飲食應(yīng)以蒸、煮的方法制成飯和粥為主,應(yīng)避免撈蒸方式以減少B族的損失。面粉一般用蒸、煮、烙的方法制作成面食,制作過程中應(yīng)防止溫度過高。雜糧或粗糧中,含胚芽的最適合煮成粥;高粱米可磨成粉做成點心;蕎麥可以做成面條、饅頭、煎餅、粥。這些松軟的食物可以減輕老年人的腸胃負(fù)擔(dān),提高腸胃對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。
3、老人胃不好吃什么好:參芪猴頭燉雞
猴頭菌100克,母雞1只(約750克),黃芪、黨參、大棗各10克,姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯、淀粉各適量。
將猴頭菌洗凈去蒂,發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水?dāng)D壓干凈,以除苦味,再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳,剁方塊,放入燉盅內(nèi),加入姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯,上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗,用文火慢慢燉,直至肉熟爛為止,調(diào)味即成。
4、老人胃不好吃什么好:紫菜南瓜湯
老南瓜100克,紫菜10克,蝦皮20克,雞蛋1枚,醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
先將紫菜水泡,洗凈,雞蛋打人碗內(nèi)攪勻,蝦皮用黃酒浸泡,南瓜去皮、瓤,洗凈切塊。再將鍋放火上,倒人豬油,燒熱后,放人醬油熗鍋,加適量的清水,投人蝦皮、南瓜塊,煮約30分鐘,再把紫菜投入,10分鐘后,將攪好的蛋液倒人鍋中,加人佐料調(diào)勻即成。
老人胃不好的原因有哪些
1、隨著年齡的增長,老年人身體各方面機(jī)能都在退化。有調(diào)查顯示,女性45歲、男性55歲以后,味蕾都開始萎縮,而且隨著年齡的增長,味覺功能降低,尤其是對咸味的感受能力退化最為嚴(yán)重。吃東西沒有味道,老年人的食欲當(dāng)然也不好。老年人的腸胃蠕動能力也在進(jìn)一步減弱,消化液分泌減少、消化酶下降、胃酸不足等身體機(jī)能退化因素。
2、老年人營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致腸胃不佳的情況發(fā)生。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),中老年人群中營養(yǎng)不良患者已高達(dá)70%。營養(yǎng)不良包括營養(yǎng)過剩以及營養(yǎng)不足兩個方面。營養(yǎng)過剩多數(shù)是由于過多食用精加工食品,大量攝入富含蛋白質(zhì)的食物,最終導(dǎo)致營養(yǎng)過剩和堆積,從而導(dǎo)致腸胃受到影響。
3、藥物也是導(dǎo)致中老年人腸胃不好的原因之一。如祛火藥、抗生素、降糖藥都會對腸胃造成一定損傷,導(dǎo)致胃口變差。就拿缺鋅這一情況來講,很多時候與老年人所患的慢性疾病以及長期服藥的習(xí)慣有關(guān)。
老人胃不好該如何保健
1、修補好牙齒,養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣
老人多有牙齒松動、脫落,會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒,從容咀嚼,緩慢吞咽,加強了食物的機(jī)械性加工,既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān),又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
2、勤檢查
出現(xiàn)消化道異常癥狀,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查,即使情況正常,也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查?，F(xiàn)已公認(rèn),糞便隱血試驗是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法,既無痛苦,花費也不大,可定期送檢。已有胃腸道息肉者,宜及時徹底清除,以絕后患。
3、適當(dāng)增加宣含纖維素豐富的食物
纖維素可促進(jìn)胃腸道運動,增加肌張力,減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外,還宮含多種微量元素,并有降血脂功能,平時不妨多吃一些。
胃脹氣這種癥狀在我們的生活中是比較常見的，主要是因為大家吃太多的粗糧引起的腸胃氣體增多，也有可能是因為情緒低落以及腸胃炎等疾病引起的，所以我們應(yīng)該要多喝水以及飲食清淡，促進(jìn)腸胃的消化來緩解胃脹氣。對于胃脹氣的癥狀，我們一般是會通過放屁的方法將氣體排出的。
胃老是脹氣是怎么回事
導(dǎo)致胃部總是脹氣發(fā)生的原因是非常多的，如果一個人的情緒總是郁悶不樂的話，很有可能會導(dǎo)致胃脹氣的現(xiàn)象，當(dāng)人們的情志不節(jié)的時候，總是憂愁惱怒的話，會把氣在胃部停滯，當(dāng)人們的壓力過大的時候，腸道的功能也會發(fā)生失調(diào)，胃脹氣是這些人中最常見的一種表現(xiàn)癥狀，如果胃酸過多的話，對胃粘膜也會有很大的損傷，患者長時間的在抑郁不樂、焦慮的情緒中時，會使這些情緒在胃部長期的積存，不只是胃脹氣的發(fā)生，還有可能會使胃部的植物神經(jīng)功能發(fā)生失調(diào)，造成其他胃疾病的發(fā)生，所以說患者要注意對身體里面的氣體做好調(diào)理，理氣和胃。
在日常生活中的生活作息習(xí)慣是非常重要的，如果經(jīng)常性的熬夜或者是不定時用餐，經(jīng)常性的過饑或者是過飽的話，會使我們的腸道動作發(fā)生異?，F(xiàn)象，長時間下去就會使胃腸道的負(fù)擔(dān)過重，從而出現(xiàn)了胃脹氣的現(xiàn)象。
胃老是脹氣是怎么回事呢?導(dǎo)致胃總是脹氣的原因有很多，在以上的內(nèi)容中為大家介紹了抑郁的情緒以及不良的生活作息習(xí)慣，這些都會導(dǎo)致人們發(fā)生胃脹氣的現(xiàn)象，所以說在日常生活中一定要保持樂觀的心態(tài)以及良好的生活習(xí)慣，不只是可以避免胃脹氣，還可以預(yù)防其他的疾病。
1、老人吃什么好:南瓜
南瓜是一種富含類胡蘿卜素的食物,這種物質(zhì)可以幫助預(yù)防和治療許多癌癥,比如乳腺癌。
其實不止南瓜,許多紅色、黃色、紫色、橙色以及深綠色的蔬菜,都富含類胡蘿卜素,只不過橙色的胡蘿卜和南瓜比較出眾。
2、老人吃什么好:西紅柿
番茄中含有一種叫番茄紅素的物質(zhì),這是一種抗氧化劑,也具備抵抗癌癥的作用。
值得注意的是,西紅柿要加溫煮熟吃,才可以幫助你的身體吸收更多的健康的抗氧化劑。雖然生吃也很美味,可以攝取更多維生素,但是就不能將番茄紅素吸收完全。
3、老人吃什么好:發(fā)芽的谷物
適量的、健康的全麥谷物,包括谷物的全部麩皮、胚芽和內(nèi)胚層的「芽」,都是為數(shù)不多的能降低患老年性腦病(阿爾茨海默氏癥)的風(fēng)險的食物來源之一。
簡單來講,就是可以用于預(yù)防中風(fēng)。
4、老人吃什么好:雞肉
雞肉營養(yǎng)豐富,還有”益五臟,補虛損,活血調(diào)經(jīng)“之功效。
5、老人吃什么好:兔肉
兔肉含高蛋白,低脂肪,低膽固醇,蛋白質(zhì)比豬,羊肉多一倍,肉質(zhì)細(xì)嫩易于消化,有新陳代謝障礙的人常吃兔肉,即可滿足營養(yǎng)需求,又可祛病健身。
6、老人吃什么好:牛肉
牛肉有健脾養(yǎng)胃,強筋健骨,消腫利水之功。
7、老人吃什么好:鴨肉
有清肺,解熱,滋陰之功,對虛火,大便干燥結(jié)有益。
8、老人吃什么好:鴿肉
補精益氣,肺腎受損者尤為相宜。
9、老人吃什么好:豬肉
豬肉營養(yǎng)豐富,但脂肪與膽固醇含量高,即使瘦豬肉,其脂肪含量也高于瘦羊肉兩倍,高于瘦牛肉四倍多。
老人如何健康飲食
1、食物宜雜
沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素,因此,每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細(xì)搭配,色澤搭配,口味搭配,干稀搭配。
2、質(zhì)量宜高
質(zhì)量高不意味著價格高,如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品,老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚,少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果,盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。
3、蔬果宜鮮
新鮮、有色的蔬果類,富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,水果中還含有豐富的有機(jī)酸,有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。
4、飲水宜多
老人對口渴的感覺不像年輕人那么敏感,因此,要自覺多喝水,可選擇淡茶或白開水。千萬不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水會引起老人便秘和體內(nèi)代謝失調(diào)。
老人飲食要注意哪些 老人如何健康飲食 老人飲食有哪些禁忌
5、數(shù)量宜少
若要身體安,三分饑和寒。老人要吃多種食物,但每種食物數(shù)量不宜過多,每餐七八分飽。
適合老人的營養(yǎng)食譜
1、蒜蓉蒸茄子
主料:嫩長茄子。
輔料:大蒜、味精、鹽、糖、香油。
將蒜剁成茸。茄子洗凈切成長條。炒鍋內(nèi)放油燒熱,倒入蒜蓉炒香,加鹽、味精、糖、少許水?dāng)噭颉?/p>
蒸盤上擺好茄子條,將炒好的蒜蓉湯汁澆上去,再放入蒸籠蒸五分鐘左右。取出蒸盤后,淋上香油即可。
2、素炒南瓜尖
原料:南瓜尖400g、尖椒25g、大蒜4粒、鹽2.5g、濕淀粉10g、清水少許。
南瓜尖用鹽水浸泡15分鐘后洗凈,將南瓜尖瀝干水,炒鍋放油,下蒜末、尖椒煸炒,放入南瓜尖煸炒片刻,加少許清水、鹽翻炒至軟后,勾芡出鍋。
3、韭菜炒蠶豆
材料:帶皮蠶豆250克(指剝?nèi)ザ骨v但保留豆子種皮的那種蠶豆)、韭菜200克、油一匙、鹽少許。
帶皮蠶豆洗凈,韭菜折去老根、泥土和黃葉,洗凈切成小段,炒鍋放火上,燒熱,放入一匙油,將蠶豆倒入,不停翻炒,加入少許鹽調(diào)味。炒勻后,放入半碗水,蓋上鍋蓋,將蠶豆?fàn)F至酥爛,感覺鍋中水分將要收干時,放入韭菜段,翻炒均勻即可起鍋。
如果一個人經(jīng)常出現(xiàn)胃部脹氣問題的話就應(yīng)該引起關(guān)注，其實從現(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)上來看，引起患者出現(xiàn)胃部脹氣的原因非常復(fù)雜，與患者所處環(huán)境和飲食都有一定關(guān)系。特別是對于腸胃系統(tǒng)消化功能較弱的患者來說，應(yīng)該多吃容易消化的食物。那么經(jīng)常胃脹氣的引發(fā)原因到底是什么呢?
引起胃脹氣的原因是什么 ：
1、壓力過大
焦慮和壓力會加重胃脹氣的癥狀，壓力過大可能引起胃腸功能的紊亂。
2、服用抗生素
經(jīng)常服用抗生素可能會引起腸道菌群失調(diào)，導(dǎo)致壞細(xì)菌過量繁殖，尤其是腸道缺少有益菌就更容易發(fā)生脹氣。
3、激素水平波動
女性經(jīng)期胃脹氣，可能是孕酮激素水平升高的原因，導(dǎo)致腹部及腸道肌肉松弛。
4、常嚼口香糖
總是嚼口香糖會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風(fēng)險，含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導(dǎo)致脹氣幾率翻倍。
5、反復(fù)加熱食物
反復(fù)加熱米飯、面食和土豆等食物，容易破壞其中的分子結(jié)構(gòu)，會形成難以消化的抗性淀粉，從而導(dǎo)致胃脹氣。
胃脹氣有哪些方法可以緩解：
1、腸胃消化能力弱，飲食不節(jié)制，當(dāng)攝入過多干硬產(chǎn)氣食物后，容易消化不良，食物在腸胃內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生氣體。所以一定要注意飲食，多吃蔬菜，喝一些小米粥，另外還可以吃一些白蘿卜、山楂，這些都是有助于消化的食物。有助于緩解胃脹。
2、有些人本來就有腸胃病史，或是消化能力弱，卻常常大量飲用可樂、雪碧和啤酒等碳酸飲料，這也是導(dǎo)致胃脹的一個原因之一。在胃氣脹的情況下，飲用碳酸飲料會加劇胃脹。所以碳酸飲料盡量要少喝為好。
胃里總是感覺脹氣有可能是因為胃炎或者消化道潰瘍等疾病引起的，因為這些癥狀會導(dǎo)致腸胃積累的氣體增多，從而引起胃脹氣的癥狀，而且不良的飲食習(xí)慣，吃太多的粗糧或者太油膩都會導(dǎo)致胃里脹氣的，所以大家可以來了解胃里總是脹氣的原因，然后針對這些原因選擇正確的治療方法。
1、胃脹氣怎么回事
1.1、各種疾病因素
一些腸胃道疾病,如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等,容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣;另外,患有鼻炎、鼻子過敏的人,因為常用嘴巴呼吸,很易把空氣吸進(jìn)消化道,從而產(chǎn)生胃脹氣。
1.2、不良的飲食習(xí)慣
飲食不節(jié),過飽過饑,時間一長很易傷胃臟。平時吃得太油膩,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶久而久之就會耗竭,很容易造成消化不良,常常高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,會改變腸道菌群,影響有益菌的存活。吃得太快,咀嚼不夠充分,消化液和食物沒有充分混合在一起,不能很好地消化分解,對腸道造成傷害。
1.3、不良的情緒
情志不節(jié),憂思惱怒致氣結(jié)于胃,壓力過大直接影響腸道功能異常,胃脹氣就是其中一種,若出現(xiàn)胃酸過多,會損傷胃粘膜。
1.4、生活作息不規(guī)律
生活作息不規(guī)律,常常熬夜,一日三餐不定時,饑飽失常,導(dǎo)致腸道動作異常,長期易使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
2、胃脹氣如何緩解
2.1、排氣
如果你覺得想排氣,但又怎么都排不出時,可以將雙手對搓,有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè),沿順時針按摩三十六圈,然后再逆時針按摩三十六圈,人工輔助腸道運動,幫助排氣通暢。
2.2、熏足
大病之后或勞倦過度,出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時,可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米),也可用隔姜灸。每次約5分鐘,每日1或2次,連熏3～5天。
2.3、運動
若無大病、重病,出現(xiàn)脹氣后,應(yīng)該增加運動,如快步行走、做體操、收腹等。
3、胃脹氣如何調(diào)理
飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫,軟,淡,素,鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
平心靜養(yǎng)。講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張,焦慮,惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
運動健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強適度的運動鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康。
保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
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