60歲老人頭疼是什么原因
老人頭養(yǎng)生坐墊。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“60歲老人頭疼是什么原因”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、腦動(dòng)脈硬化:
該病導(dǎo)致腦供血不足后,就會(huì)造成頭痛頭暈的癥狀。人如果腦供血不足,輕的自己沒(méi)有感覺(jué),做檢查才能發(fā)現(xiàn);嚴(yán)重的就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈;再嚴(yán)重下去,血管就會(huì)閉塞,這一部分腦組織無(wú)法供血,那就會(huì)造成嚴(yán)重后果,甚至引起腦細(xì)胞死亡。
2、高血壓和低血壓:
高血壓有時(shí)癥狀雖然并不明顯,但是對(duì)血管的損害卻長(zhǎng)期存在。有些人基礎(chǔ)血壓很低,收縮壓一般在90毫米汞柱左右,舒張壓一般在60毫米汞柱左右,這些人的收縮壓一旦超過(guò)100毫米汞柱,就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈。
3、肥胖:
老年人體型過(guò)于肥胖能夠?qū)е滦呐K、腎臟等一些器官供血不足,從而出現(xiàn)頭痛頭暈等癥狀。
4、頸椎病:
有病人說(shuō),晚上睡覺(jué)的時(shí)候還好好的,結(jié)果一翻身就頭暈,還有的病人是早上起來(lái)頭暈,這些就有可能是頸椎病引起的。
5、高血脂:
營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛞?yàn)榇x問(wèn)題造成的血脂過(guò)高,油脂會(huì)堆積在血管里。時(shí)間長(zhǎng)了,堆積的油脂會(huì)把血管膩?zhàn)?血管里流動(dòng)的血液和營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)減少,進(jìn)而引發(fā)頭痛頭暈的癥狀,有些人還會(huì)有困乏無(wú)力、整天打瞌睡、記憶力減退等癥狀。
6、長(zhǎng)期失眠:
長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致腦供血不足,還會(huì)引發(fā)高血壓。
老人頭痛的自我緩解法
1、聳聳肩使你的頭皮放松
沿著頭骨的部位,聳聳疼痛的肌肉,就能放松頸部肌肉并使神經(jīng)系統(tǒng)平靜。
做法是:站立或坐下,放松你的身體,然后吸氣并伸展你的雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏,保持兩秒鐘,呼氣放松,重復(fù)三次。
2、擁有節(jié)奏的呼吸來(lái)緩解自己
當(dāng)我們感覺(jué)有壓力時(shí),身體中的二氧化碳水平會(huì)上升。這時(shí)用淺呼吸就能擴(kuò)張頭部的血管,從而緩解疼痛。
做法是:用鼻子吸氣時(shí)數(shù)到5,用嘴呼氣時(shí)再數(shù)到5,重復(fù)做10次。
3、迅速緩解頭疼
將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個(gè)人優(yōu)先選擇的治療方法。
但是,如果你選擇冷敷,那么,應(yīng)該先用毛巾包裹冰袋,然后再放在痛處。
4、用手指進(jìn)行按摩治療
在頭疼剛剛開(kāi)始時(shí)不要用這種方法。
做法是:將你的食指和中指放在你眉毛的外側(cè)及太陽(yáng)穴處。稍微用力沿圓形旋轉(zhuǎn)按壓10秒,然后休息2秒,放松,再重復(fù)做。
5、用規(guī)律性的鍛煉來(lái)預(yù)防頭疼
輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力,這正是預(yù)防、緩解和治療頭疼的關(guān)鍵。
在日常生活我們發(fā)現(xiàn)有些老人頭痛的時(shí)候習(xí)慣用止痛藥來(lái)緩解,這種方法是對(duì)我們健康很不利的,所以希望頭疼發(fā)生時(shí),老年朋友們可以利用上面的健康還安全的方法幫助自己緩解不適。
老人頭痛吃什么好
1、菊芎羊肉
羊肉100克、杭白菊20克、川芎10克、白芍15克、牛藤12克、生地20克、防風(fēng)15克、羌活12克、香附12克、藁本10克、木瓜10克。把全部用料放入鍋內(nèi),武火煮滾,后用文火煲1小時(shí)30分鐘。
2、天麻燜雞塊
筍雞(供食用的小而嫩的雞)500克,天麻15克,水發(fā)冬菇50克,雞湯500毫升,料酒6克,精鹽6克,味精2克,白糖15克,淀粉15克,蔥5克,姜5克,雞油15克,植物油75克。此菜有養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用。對(duì)于高血壓引起的眩暈頭痛、神經(jīng)性偏頭痛、肢體麻木、神經(jīng)衰弱、失眠等,均有滋補(bǔ)食療作用。
3、牛奶蛋花飲
把1個(gè)雞蛋打在杯子里,攪拌均勻,倒入煮開(kāi)的牛奶。每天喝1次,每次1杯,1星期為1療程。
4、龍眼雞蛋煲
龍眼(桂圓)干(連殼、肉、核)100克、雞蛋2個(gè)、白糖50克。龍眼干搗碎,同雞蛋加水適量燉至蛋熟,蛋去殼,再燉1小時(shí)加入白糖。1日分2次食用完。
5、芹菜煮雞蛋
雞蛋2個(gè),芹菜根250克。同煮,蛋熟加少許調(diào)料品,然后連湯服食,每日1劑。連服數(shù)日。本方對(duì)于肝陽(yáng)上亢引起的頭痛且久不愈者最為適宜。
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1、心臟病導(dǎo)致60歲老人頭暈
冠心病早期,癥狀尚輕,有人可能沒(méi)有胸悶、心悸、氣短等顯著不適,只感覺(jué)頭痛、頭暈、四肢無(wú)力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。
此時(shí)發(fā)生頭暈的原因主要是心臟冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化,管腔變細(xì)變窄,使心臟缺血缺氧。而心臟供血不足,可以造成腦供血不足,引起頭暈。
2、貧血導(dǎo)致60歲老人頭暈
如果老人出現(xiàn)頭暈并且伴有乏力以及面色蒼白的話,應(yīng)該到醫(yī)院檢查一下是否是因?yàn)樨氀鸬摹?/p>
健康狀態(tài)下,老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已經(jīng)有所下降,紅細(xì)胞本身的老化,使其對(duì)鐵的利用率大不如前。
因此,老年人如果不注重營(yíng)養(yǎng)保健,很容易患貧血。此外,消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的老年患者均可繼發(fā)貧血。
3、引起老人頭暈的其他原因
3.1、中耳及內(nèi)耳疾病:不同的耳部問(wèn)題都能引起暈眩,如中耳炎、美尼氏癥等,一般感冒病毒也會(huì)入侵內(nèi)耳而引起問(wèn)題,甚至引致嘔吐等現(xiàn)象。推薦閱讀:經(jīng)常頭暈吃什么好 經(jīng)常頭暈是怎么回事
3.2、藥物影響:一些降血壓藥、心臟及糖尿藥,甚至感冒敏感藥等都可能有此副作用。
3.3、心律失常:心臟疾病令到腦部供氧失常而引起頭暈,其中心跳過(guò)慢影響較多。
3.4、慢性疾病:糖尿病、氣管病、腎病等若控制不好,也會(huì)出現(xiàn)上述情況(如血糖過(guò)低)。
3.5、血壓過(guò)高或過(guò)低:血壓過(guò)高或過(guò)低,都能對(duì)大腦造成影響而引致頭暈。
3.6、藥物副作用:高血壓藥物會(huì)降低血壓,誘發(fā)眩暈。一些心臟病患者服用利尿劑時(shí)會(huì)脫水,也會(huì)產(chǎn)生眩暈感。鎮(zhèn)靜劑抑制中樞神經(jīng),使大腦活動(dòng)減速,也是導(dǎo)致眩暈的一大因素。而緩解鼻塞的解充血藥使血管收縮,影響大腦供氧致眩暈。
老人頭暈怎么辦
1、大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能,因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成“蒜胺”食用大蒜,可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多的能量供應(yīng)大腦所需,緩解腦供血不足頭暈癥狀。
2、白果對(duì)老年人來(lái)講是極好的。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,銀杏還具有通暢血管、改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強(qiáng)記憶能力、治療老年癡呆癥和腦供血不足等功效。
3、對(duì)于老年腦供血不足頭暈的癥狀,多吃一些橄欖油、魚(yú)油,因?yàn)檫@是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
4、老人多一些課外活動(dòng),愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo),鞏固記憶。
5、將葛根磨粉曬干,每晨起取干粉50克,煮成羹,代早餐食用?；蛴酶鸶?50克與粳米50克煮成粥食用,脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓,緩解腦供血不足的頭暈癥狀。
60歲老人如何預(yù)防頭暈
老年性眩暈癥患者不要一暈就用藥,四“常”可有效防治老年性眩暈。
一是常歡樂(lè)。老年性眩暈癥的患者在日常生活中應(yīng)做到思想樂(lè)觀,保持心胸開(kāi)闊,盡量避免焦躁、憂慮、緊張等心理。
二是常運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常適當(dāng)?shù)亻_(kāi)展一些體育鍛煉,但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,可采取散步、慢跑、體操等方式,改善血液循環(huán)。
三是常吃素。飲食宜清淡,不吃油膩重的食物,多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果,只要注意生活調(diào)理,就可使癥狀得以緩解。
四是常檢查。對(duì)于原有高血壓者應(yīng)注意觀察和調(diào)整血壓,糾正血壓的具體數(shù)值要視原來(lái)血壓而定,設(shè)法改善腦部的血液供應(yīng),防止血管硬化的加重。
1、雞蛋紅糖
豆油適量放鍋內(nèi)燒熱,將2個(gè)雞蛋、30克紅糖(放一點(diǎn)水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟,空腹服用,連服10天。
2、菊花枕頭
因?yàn)榫栈ㄓ薪笛獕骸⒚髂拷舛?、治頭暈、頭痛、耳鳴目眩,能使小便清長(zhǎng)的功效。高血壓的人可用菊花枕頭,對(duì)婦女肝陽(yáng)火盛引致頭暈、晚間煩躁不能成眠者有幫助。
3、鴨蛋赤豆
鴨蛋一個(gè)、赤豆20粒,攪勻蒸熟,早晨空腹服,每日一次,連用7天有特效。
4、氣血虧虛頭暈
可見(jiàn)頭暈眼花、神疲懶言、心悸氣短乏力、失眠納少、面色不華、唇舌色淡、脈細(xì)弱?？捎冒苏錅?當(dāng)歸10克,川芎9克,白芍12克,熟地15克,黨參20克,白術(shù)10克,茯苓15克,炙甘草6克。
5、陰虛陽(yáng)亢頭暈
可見(jiàn)頭暈?zāi)垦！⑿臒┦摺⒍鄩?mèng)、手足心熱、口干、舌紅少苔、脈弦細(xì),可用杞菊地黃丸。杞子12克,菊花12克,淮山15克,山萸肉6克,澤瀉12克,熟地15克,茯苓15克,丹皮12克。
60老年人頭暈怎么回事
1、其中最常見(jiàn)的就是老年性的貧血:健康狀態(tài)下,老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已經(jīng)有所下降,紅細(xì)胞本身的老化,使其對(duì)鐵的利用率大不如前。老年人如果不注重營(yíng)養(yǎng)保健,很容易患貧血。故老人如有頭暈、乏力、面色蒼白的表現(xiàn)。
2、還有就是常見(jiàn)的一些老年病:血粘度高高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高,血流緩慢,造成腦部供血不足,發(fā)生容易疲倦、頭暈、乏力等癥狀。
3、老年人的身體虛弱。平時(shí)不注意自己的飲食健康,或者飲食比較差,不怎么注重營(yíng)養(yǎng)。這類人的身上經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的狀態(tài),身體里面缺乏眾多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、其中的腦動(dòng)脈硬化病:老人自覺(jué)頭暈,且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動(dòng)脈硬化使腦血管內(nèi)徑變小,腦內(nèi)血流下降,產(chǎn)生腦供血、供氧不足,引起頭暈。
5、心臟病,冠心病早期,癥狀尚輕,有人可能沒(méi)有胸悶、心悸、氣短等顯著不適,只感覺(jué)頭痛、頭暈、四肢無(wú)力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。此時(shí)發(fā)生頭暈的原因主要是心臟冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化7、心臟供血不足,腦供血不足等可以造成供血不足,引起頭暈。
60老人頭暈別大意多種疾病需小心
1、心臟疾病
成人的正常心律是60～100次/分,一旦低于60次/分,就屬于心動(dòng)過(guò)緩。如果老人發(fā)生心跳緩慢,心臟向全身泵出的血液量就會(huì)減少,此時(shí)除了出現(xiàn)心慌、胸悶等心律失常的癥狀外,還會(huì)出現(xiàn)全身血液循環(huán)不好、供血不足的癥狀,如手腳冰涼、面色蒼白、頭暈甚至昏倒。醫(yī)生提醒,心跳過(guò)緩導(dǎo)致大腦供血不足通常會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀,如果經(jīng)常頭暈,最好關(guān)注一下自己的心率。
2、高血壓
高血壓患者早期多無(wú)癥狀,偶爾體檢時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓增高,或在精神緊張、情緒激動(dòng)或勞累后感到頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等。在高血壓眾多非特異的癥狀中,頭暈最為常見(jiàn),且呈持續(xù)性,而非陣發(fā)性,一般不伴視物旋轉(zhuǎn),有的為一過(guò)性,常在突然下蹲或起立時(shí)出現(xiàn)。與內(nèi)耳性眩暈、前庭神經(jīng)炎等所致的眩暈有明顯不同。
3、低血壓
對(duì)于高齡老人來(lái)說(shuō),如果基礎(chǔ)疾病控制平穩(wěn)且頭暈是發(fā)生在早餐后,最好關(guān)注一下是否存在餐后低血壓,需要在餐后頭暈時(shí)測(cè)量一下血壓。如果癥狀長(zhǎng)期不能改善,需要盡快就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療和干預(yù)。
4、頸椎病
頸椎病患者如骨質(zhì)增生、椎間盤突出等,常出現(xiàn)頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、手指發(fā)麻、發(fā)涼等癥狀。如果頸椎增生擠壓頸部椎動(dòng)脈,造成腦供血不足,就會(huì)引起頭暈。這時(shí)應(yīng)該到骨科就診,及時(shí)治療原發(fā)病才能緩解頭暈的癥狀。
1、老人頭疼吃什么藥好
在頭痛初起或感到開(kāi)始隱痛時(shí)服用含咖啡因麥角胺的鎮(zhèn)痛藥,每次2片(兒童減半),如果仍不能控制發(fā)作,可在半小時(shí)后追加1～2片,但每日服量不得超過(guò)6片,每周不得超過(guò)12片。嘔吐劇烈者可用麥角胺栓劑,日劑量不超過(guò)3個(gè),L周不超過(guò)6個(gè)。
2、老人頭疼的原因
通?；颊哂薪?jīng)常性頭痛多是由于氣血不足,或是由于腦供血不足,更或者是由于心臟病,或腫瘤疾病所引起的,由于腦部神經(jīng)非常豐富,并且連接著人體多個(gè)器官,所以任何部位發(fā)生疾病都可能會(huì)引起頭痛的發(fā)生,所以患者朋友一定要提高重視,只有積極的治療才能避免嚴(yán)重危害的發(fā)生。
想要治療頭痛也要根據(jù)致病原因?qū)ΠY用藥,如若是勞累所引起的,那么患者就需要注意休息,如若是腦供血不足的,則需要采用治療腦供血不足的方法來(lái)緩解和治療患者的頭痛,若是身體腫瘤所引起的,就要采取手術(shù)或是放化療的方式進(jìn)行治療,消除腫瘤才可消除經(jīng)常性頭痛,所以治療頭痛一定要進(jìn)行明確的檢查才行。
3、老人頭疼吃什么食物
3.1、主食及豆類的選擇:粳米、黑米、紫米及豆制品、薯類等。
3.2、肉、蛋、奶類的選擇:雞肉、羊肉、豬蹄、豬肚、鱔魚(yú)、蛇肉等。
3.3、蔬菜的選擇:木耳、大蔥、蓮子、豆芽、苦瓜、竹筍、莧菜等。
3.4、水果的選擇:石榴、杏、桃、大棗、蘋(píng)果、梨等。
3.5、其他:核桃、蒼耳、川穹、白芷等適量選用配置藥膳。
老年人頭痛怎么辦
1、聽(tīng)輕音樂(lè)
輕音樂(lè)有鎮(zhèn)定作用,有助于紓解偏頭痛。
2、步行
輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力,這正是預(yù)防、緩解和治療頭疼的關(guān)鍵。
3、泡腳
中老年朋友可以晚上用溫水泡腳,這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán),防治頭痛的發(fā)生。
4、冷敷與熱敷
當(dāng)頭痛發(fā)作時(shí)你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭,并按摩太陽(yáng)穴的血管以減輕頭痛。
5、保證睡眠
缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭痛,要保證6~8小時(shí)高質(zhì)量睡眠,還要記住一點(diǎn)枕頭不要過(guò)高。
6、用辣椒治頭痛
治療偏頭痛最古老的方法是使用辣椒中一種辛辣的成分—辣椒辣素,直接用辣椒擦頭可以治療頭痛。
7、多喝水
身體內(nèi)缺水是導(dǎo)致頭痛最常見(jiàn)的一個(gè)原因之一,所以小編建議平時(shí)多喝水,少喝茶和咖啡。但是這邊大家要注意中老年水也是不能喝太多的,每天最好控制在2500ml最好。
8、冷敷或熱敷
將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦,使用冷敷還是熱敷是一個(gè)人優(yōu)先選擇的治療方法。但是,如果你選擇冷敷,那么,應(yīng)該先用毛巾包裹冰袋,然后再放在痛處。
9、按摩頭部
用手指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩,可放松肌肉,改善血液循環(huán)。按壓7~15秒后松開(kāi)手。必要時(shí),動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。主要是按摩這兩個(gè)穴位:百會(huì)穴,在頭殼的的上方正中央。太陽(yáng)穴,在額頭兩側(cè)。列缺穴,在手腕內(nèi)側(cè)。
老人頭疼掛什么科
1、腦出血(最常見(jiàn)的是蛛網(wǎng)膜下腔出血)——頭痛、噴射狀嘔吐、肢體無(wú)力,甚至意識(shí)喪失,建議掛神經(jīng)內(nèi)科。
2、急性腦梗塞——頭痛,伴有一側(cè)肢體活動(dòng)不力,不能言語(yǔ),口角流涎,建議掛神經(jīng)外科。
3、高血壓病——頭痛多為跳痛,伴有血壓明顯高于正常范圍,面紅耳赤、乏力、胸悶等癥狀,建議掛高血壓科。
4、頭部撞擊后出現(xiàn)的頭痛,建議掛腦外科。
1、60歲老人頭暈渾身沒(méi)勁怎么辦
人體一旦缺鉀,最突出的表現(xiàn)就是頭暈渾身沒(méi)勁,出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱,尤以下肢最為明顯,因此,老人腿腳不利索、手腳無(wú)力、行走困難等很有可能是缺鉀造成的。
人體缺鉀時(shí)不僅精力和體力下降,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂、心律失常、心力衰竭,出現(xiàn)胸悶、頭暈眼花、心悸、呼吸困難。此外,低鉀會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢,加重厭食,出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、便秘甚至腸梗阻。長(zhǎng)期服用利尿藥、腹瀉、嘔吐的患者,如果出現(xiàn)以上癥狀時(shí),要警惕低鉀血癥。
因此，60歲老人頭暈渾身沒(méi)勁應(yīng)補(bǔ)鉀。而補(bǔ)鉀以預(yù)防為主,長(zhǎng)期服用利尿類降壓藥的老人,或胃腸吸收功能差的老人,除了定期去醫(yī)院檢查之外,還可常吃些補(bǔ)鉀食物。茶葉是含鉀較豐富的食物;其次是豆類;蔬菜中含鉀較多的有菠菜、芹菜、莧菜、甘薯、香菇等。
2、老年人頭暈如何預(yù)防
2.1、積極參加體育鍛煉。體質(zhì)差者可提高身體素質(zhì),體胖者可增強(qiáng)氣血運(yùn)行,加速排泄水濕痰飲。
2.2、飲食宜素凈和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
2.3、冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結(jié)、利水濕的作用,可以選作輔助治療。
2.4、不要過(guò)多飲水,注意異體蛋白的攝入,如魚(yú)、蝦、蛋、蟹、乳等。
2.5、發(fā)作期宜臥床休息,防止起立跌倒受傷。減少頭部轉(zhuǎn)動(dòng)?？赏磕埢⑹嫘丫A露。
2.6、臥室光線宜昏暗,環(huán)境要安靜。
2.7、保持心情舒暢,防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過(guò)度。
3、老人如何通過(guò)睡眠改善頭暈渾身沒(méi)勁
高質(zhì)量的睡眠對(duì)老人健康尤為重要。尤其是熟睡狀態(tài),與長(zhǎng)壽息息相關(guān)。美國(guó)阿爾茨海默病協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示,每晚睡眠在7小時(shí)以內(nèi)的老人,大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠,半夜睡不著就會(huì)爬起來(lái)看電視、看書(shū)。其實(shí),想擁有“優(yōu)質(zhì)睡眠”,不妨學(xué)學(xué)中醫(yī)的招數(shù)。室溫控制在20℃左右,濕度以60%左右為佳。臥室里別放鐘表等能發(fā)出響聲的東西。不要和衣而睡,否則會(huì)越睡越累,還容易踢被子,引起感冒。
治療老人頭暈渾身沒(méi)勁的飲食
1、人參:人參分野生和種植兩種;由于加工炮制的方法不同,又分為參須、白參、生曬參和紅參等品種。人參的作用是:益智安神、止渴生津和補(bǔ)肺健脾。在人參的這些品種中,最適合老年人春補(bǔ)的是參須、紅參和生曬參三種。
2、西洋參:原產(chǎn)于北美洲的西洋參,性寒涼,有滋陰補(bǔ)益的功效,對(duì)于中氣不足、腎虛頭暈、脾胃虛弱、肺虛咳嗽和肝虛貧血等病癥,確實(shí)是有不錯(cuò)療效。
3、大紅棗:大棗含有大量的蛋白質(zhì)及多種維生素,可以稱得上是補(bǔ)氣、調(diào)血和安神的最好食品,對(duì)貧血、失眠、心血管和高血壓等癥狀有明顯療效,能增強(qiáng)血管彈性,對(duì)于肝硬化早期和慢性肝炎也有一定的藥用價(jià)值。對(duì)于大棗,也不是說(shuō)什么人都適合吃的。
治療老人頭暈渾身沒(méi)勁的運(yùn)動(dòng)
1、坐在床上,兩腿伸直并攏,腳尖朝前,雙臂伸直,雙手掌心朝腳尖方向做推的動(dòng)作。同時(shí),上身前俯,向外呼氣,雙手應(yīng)盡量向腳尖方向推,推到不能再向前時(shí),保持姿勢(shì)3秒鐘,收回手掌,并吸氣。連續(xù)往返30次,每天早晚各做1遍。
2、用棉布縫制一個(gè)長(zhǎng)約1米、直徑約35厘米的布口袋,用棉絮或海綿填充好,做成一個(gè)橢圓形的長(zhǎng)枕。睡眠時(shí)應(yīng)側(cè)臥,雙臂抱枕,長(zhǎng)枕下段可墊在大腿下面。
3、雙腿盤坐在床上,雙手掌放在膝蓋上,雙目微閉,舌舔上腭,以腰部為軸,慢慢旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)時(shí)腰部要盡量彎曲,上身前俯。先自右向左旋轉(zhuǎn)30次,再自左向右旋轉(zhuǎn)30次,每旋轉(zhuǎn)1次約25秒鐘,全部完成約30分鐘左右,一般在睡前進(jìn)行。
1、60歲老人總犯困是什么原因:頸椎出現(xiàn)問(wèn)題。
長(zhǎng)期伏案而平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族是高危人群。頸5頸6關(guān)節(jié)的錯(cuò)位,會(huì)刺激椎動(dòng)脈引起動(dòng)脈血管腔狹窄或血管痙攣,通過(guò)的血流量減少會(huì)使局部的腦血管發(fā)生供血不足。
2、60歲老人總犯困是什么原因:血流動(dòng)力學(xué)障礙所引起的。
常見(jiàn)于夏天。主要發(fā)生于血壓降低、心臟搏出量減少時(shí)。運(yùn)動(dòng)量少或年紀(jì)大的,往往會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況,吃西洋參有助于改善心臟肌力,維持血壓。
3、60歲老人總犯困是什么原因:心腦血管疾病。
要警惕腦血管疾病發(fā)生。老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化、萎縮以及脂質(zhì)沉積等,就會(huì)造成血腦屏障的通透性降低,這樣也會(huì)造成腦組織缺氧、缺血的現(xiàn)象。久之可能會(huì)患上腦梗死、腦萎縮、腦血栓等腦血管相關(guān)疾病。
4、60歲老人總犯困是什么原因:慢性疾病
患有慢性代謝性疾病如糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病、甲狀腺機(jī)能減退等會(huì)影響人體的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能,導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)疲勞。
5、預(yù)防老人犯困的方法
多運(yùn)動(dòng)。應(yīng)多走出戶外活動(dòng),進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目,可有效地改善生理機(jī)能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。
飲食調(diào)理。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,犯困或者嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān),調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,如適當(dāng)增加魚(yú)類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用,對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,消除精神緊張的作用。
午餐不要吃得太多、太飽。體內(nèi)的血液會(huì)較多地供給腸胃以消化食物,大腦的供血量相對(duì)減少。大腦的血液和氧供應(yīng)不足時(shí),腦細(xì)胞活力下降,神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制,注意力不集中,并感到困倦,會(huì)防礙思考及消化,更容易昏昏欲睡,因此午餐不宜吃的太飽。
老人總犯困吃什么好
1、春筍:春天是春筍嘗鮮的好時(shí)節(jié)。春筍被推為,春天的菜王”。春筍味清淡而鮮嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富,含量較高的是纖維素。不僅是佳蔬還是良藥,中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn),春筍味甘性寒,具有利九竅、通血脈、消食脹等功效。
但是,并非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣,尿道、腎對(duì)于胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素。
2、韭菜:春天人體肝氣易偏旺,從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,此時(shí)多吃韭菜可增強(qiáng)人體的脾胃之氣,強(qiáng)化肝功能。韭菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分。此時(shí)的韭菜,根如白玉,脆嫩鮮美,清香馥郁。
3、山藥:春天是各種病菌、微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié),流感、流腦等各種傳染病很容易流行,山藥具有健脾益氣的作用,經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力,增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬作用,及時(shí)“消滅”入侵體內(nèi)的細(xì)菌、病毒,讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。
老人總犯困預(yù)示著哪些疾病
1、首先,愛(ài)瞌睡要警惕腦血管疾病
中老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化,出現(xiàn)腦供血不足,甚至形成血栓造成腦梗塞,就會(huì)導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之,影響大腦正常功能的發(fā)揮,會(huì)出現(xiàn)打瞌睡等。
2、其次,愛(ài)瞌睡可能是心臟病的信號(hào)
由于大腦是人體的“司令部”,時(shí)刻控制著人體的各個(gè)器官活動(dòng),而腦組織對(duì)缺血、缺氧最為敏感。因此,大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。當(dāng)中老年人患有心臟病時(shí),心臟向外泵出的血液會(huì)減少,大腦就會(huì)出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象,從而引起精神不振、愛(ài)瞌睡等癥狀。
3、再次,愛(ài)瞌睡的患者可能存在呼吸睡眠暫停綜合征
這些患者在睡眠時(shí)因呼吸不流暢而導(dǎo)致暫時(shí)窒息,睡覺(jué)時(shí)打鼾是其最典型的癥狀之一。通常,鼾聲響亮但不規(guī)律,時(shí)斷時(shí)續(xù),聲音忽高忽低。因?yàn)樗麄儾荒芡耆M(jìn)入睡眠狀態(tài),所以即使夜間睡眠時(shí)間很長(zhǎng),也不能得到足夠休息,白天出現(xiàn)沒(méi)精神、疲倦、打瞌睡等表現(xiàn)。
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