60歲老人糖尿病的癥狀
糖尿病老人養(yǎng)生粥。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“60歲老人糖尿病的癥狀”，希望能為您提供更多的參考。
1、面部皮膚痕癢
得了糖尿病會(huì)出現(xiàn)怎樣的癥狀?如果皮膚發(fā)癢、干燥、剝落、發(fā)紅及疼痛,那么就有可能是染了濕疹,此時(shí)就應(yīng)該時(shí)常保持皮膚濕潤(rùn)。但同時(shí)也可能因肝臟無(wú)法正常發(fā)揮功能引起,這就可能與糖尿病有關(guān)了。如果膽汁阻塞,積聚在血管內(nèi),就可能使得皮膚出現(xiàn)痕癢,這是糖尿病的癥狀。
2、消瘦
糖尿病癥狀表現(xiàn)為消瘦,糖尿病患者在患病以后,體內(nèi)葡萄糖利用減少,脂肪分解增加,導(dǎo)致蛋白質(zhì)合成不足,分解加快等,會(huì)引起消瘦,如有多尿癥狀,體內(nèi)水分的丟失更會(huì)加重消瘦癥狀。同樣,病程時(shí)間越長(zhǎng),血糖越高,糖尿病患者病情越重,消瘦也就越明顯。
3、眼白發(fā)紅
如果人平時(shí)睡眠不足,身體容易疲乏,眼睛就會(huì)滿(mǎn)是紅筋,但同時(shí)也有可能是患了虹膜炎的表現(xiàn)。虹膜炎的產(chǎn)生可能與自身的腸胃炎性或者關(guān)節(jié)炎等病毒感染或自主免疫性疾病所引起。
4、眼瞼蒼白
輕輕拉開(kāi)眼皮,檢查眼瞼內(nèi)側(cè)是否呈光澤的粉紅色,如果不呈粉紅色就表示你缺少鐵質(zhì),即貧血。如果有貧血的跡象,就應(yīng)該多吃些紅肉、青菜、谷麥和豆類(lèi)等。
5、眼皮下垂
糖尿病的癥狀有哪些?眼皮沉重有時(shí)不一定是困乏的表現(xiàn),也可能是壓力過(guò)大,甚至可能與糖尿病有關(guān),甚至是肺癌、中風(fēng)的表現(xiàn)。
6、面色灰黃
面色無(wú)光澤,此種情況可能是因?yàn)樯眢w的細(xì)胞不能吸收水份,引發(fā)脫水的跡象。
治療老人糖尿病
1、飲食療法
飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ)。老年糖尿病人中約有30%的患者只需要單純的飲食療法即可控制。飲食療法既要飲食控制,又要營(yíng)養(yǎng)充足,以保持理想體重。老年糖尿病人每天總熱量卡可按每公斤體重30卡左右估計(jì)。蛋白質(zhì)每公斤體重1.0-1.5克,需要高蛋白者可高一些。碳水化合物每天200-300克(主食4-6兩)。脂肪要適量控制含飽和脂肪酸的攝人。
2、運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)可以降低血糖,能改善心血管狀況,降低血壓、血脂,又能改善心理狀態(tài)。但運(yùn)動(dòng)療法不能操之過(guò)急,應(yīng)以輕度活動(dòng)開(kāi)始,根據(jù)耐受能力逐漸增加活動(dòng)量,但不要超過(guò)心肺及關(guān)節(jié)的耐受能力。www.cndadi.net
3、口服藥物療法
目前口服降糖藥有兩類(lèi):一類(lèi)為磺脲類(lèi)降糖藥,這類(lèi)藥物主要作用是通過(guò)刺激胰島B細(xì)胞分泌胰島素,還可增加肝糖原的儲(chǔ)備和增加組織對(duì)葡萄糖的攝取,而使血糖下降。第一代磺脲類(lèi)代表藥物為D860,此類(lèi)藥物幾乎完全由腎臟排出,老年人不適用,特別是有腎功能不全的老人禁用;近年來(lái)第二代磺脲類(lèi)藥物已相繼問(wèn)世,如優(yōu)降糖、達(dá)美康、美吡噠、克糖利、糖腎平等。
4、胰島素療法
應(yīng)用胰島素的指征:老年糖尿病95%以上為非胰島素依賴(lài)性的Ⅱ型糖尿病,一般說(shuō)來(lái)不需要胰島素治療,但是臨床約有20%的老年糖尿病人飲食療法及口服降糖藥物不能控制,而需要用胰島素治療。
老人糖尿病護(hù)理須知
1、切忌高糖飲食
如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜等甜類(lèi)食品都不適合食用,避免血糖迅速升高,危害糖尿病患者健康。
2、切忌飲酒
長(zhǎng)期飲酒對(duì)肝臟不利,易引起血清甘油三脂的升高,而且少數(shù)服磺脲類(lèi)降糖藥的病人,飲酒后易出現(xiàn)心慌、氣短、面頰紅燥等反應(yīng)。因此糖尿病患者切忌飲酒。
3、要適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)
糖尿病患者要注意多吃含鈣、硒的飲食,缺鈣會(huì)加重糖尿病病情,而硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性,因此糖尿病患者要注意補(bǔ)鈣、硒。因此糖尿病患者可以多吃蝦皮、海帶、排骨香菇、芝麻、大蒜,降低血糖、改善糖尿病癥狀。
4、注意控制血脂避免并發(fā)癥
因此糖尿病患者禁忌易使血脂升高的飲食,如牛油、羊油、豬油、黃油等。
5、要低糖飲食
因此可多吃蔬菜水果、吃高纖維食物,促進(jìn)機(jī)體的糖代謝,降血糖同時(shí)又養(yǎng)生。因此糖尿病患者可以適當(dāng)吃些、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、西紅柿,還有玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類(lèi)制品。
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1、60歲老人眼睛散光的癥狀一
模糊:視力模糊與散光的程度和方式密切相關(guān)。有輕度散光的人視力通常正常,但在看某一距離的物體時(shí)可能出現(xiàn)頭痛、眼疲勞和視力模糊。有嚴(yán)重散光眼的人視物不清和扭曲。看遠(yuǎn)看近都不很清楚,近距離工作時(shí)間稍長(zhǎng)即眼脹頭痛閱讀竄行或有重影。
2、60歲老人眼睛散光的癥狀二
視力疲勞:對(duì)于視網(wǎng)膜上的模糊圖像需要不斷進(jìn)行精細(xì)調(diào)節(jié),加上視物發(fā)生扭曲,故散光眼,特別是遠(yuǎn)視散光眼患者,容易發(fā)生視力疲勞。復(fù)性遠(yuǎn)視散光眼的年輕者往往可以用調(diào)節(jié)進(jìn)行彌補(bǔ),根據(jù)調(diào)節(jié)程度可以形成假性單純性遠(yuǎn)視散光、假性單純性近視散光或假性復(fù)性近視散光。
3、60歲老人眼睛散光的癥狀三
正常的頭位和眼位,雙眼有高度不對(duì)稱(chēng)散光者,為了看得更清楚,往往采取傾斜頭位而導(dǎo)致斜視,散光矯正后可以恢復(fù)。高度散光者看遠(yuǎn)處目標(biāo)時(shí)常常瞇眼,達(dá)到針孔和裂隙作用,以提高視力。通過(guò)針孔或裂隙看東西,可以減少散光對(duì)視力的影響。
4、60歲老人眼睛散光怎么辦
散光的治療,主要依據(jù)視力的好壞,與視疲勞的輕重而定,如果為規(guī)則散光,不引起視力障礙,沒(méi)有視疲勞可以不用治。如果有視疲勞,不管散光度數(shù)小大,即使散光度數(shù)很輕微,也需要散瞳驗(yàn)光,配戴適宜的矯正眼鏡。原則上全部散光度數(shù)都要矯正,但如果散光度數(shù)過(guò)高,不能適應(yīng),可以先戴低度的矯正眼鏡,慢慢適應(yīng),之后再配戴高度數(shù)全部矯正的眼。
對(duì)于幼年時(shí)期的高度散光應(yīng)盡早予以確診和矯正,以預(yù)防弱視的發(fā)生。幾種矯正視力的選擇:眼鏡、隱形眼鏡、手術(shù)、激光手術(shù)、散光角膜切割手術(shù)。
18歲以上成人的高度散光可考慮行角膜屈光手術(shù)治療。兒童散光眼的治療,主要依據(jù)視力的好壞,與視疲勞的輕重而定。
60歲老人眼睛散光的原因
1、第一種情況是由于眼病患者經(jīng)常性地躺著看書(shū)、看電視使眼內(nèi)懸韌帶彈性受力不均,造成眼內(nèi)晶狀體整體彎曲度不一致,從而形成近視散光眼。
2、第二種情況是由于初生要兒眼內(nèi)調(diào)節(jié)組織發(fā)育不良,形成眼內(nèi)晶狀體凹于凸平狀態(tài),"凹度"整體彎曲度不一致,從而形成單純性遠(yuǎn)視散光眼或復(fù)性遠(yuǎn)視散光眼。一般這一類(lèi)型散光軸位為90°,在學(xué)齡前兒童中占有一定的比例。隨著年齡的增大,眼球不斷發(fā)育,加之近距離用眼增多,"凹度"整體彎曲度開(kāi)始有所變化,由遠(yuǎn)視散光眼形成近視散光眼的病例不在少數(shù),這時(shí)的散光軸位是180°。
3、第三種情況是由于眼內(nèi)調(diào)節(jié)組織隨著年齡的增大,晶狀體變硬,懸韌帶和晶狀體彈性減弱程度不一,造成晶狀體表面出現(xiàn)凹于凸平狀態(tài),"凹度"整體彎曲度不一致,從而形成老年性單純性遠(yuǎn)視散光眼或復(fù)性遠(yuǎn)視散光眼。一般情況,這一類(lèi)型的遠(yuǎn)視散光軸位是180°,有這一現(xiàn)象的,在老年人當(dāng)中占有相當(dāng)大的比例。
60歲老人眼睛散光怎么預(yù)防
1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,隨便用手觸摸眼睛會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入眼睛從而引起感染情況的出現(xiàn)。
2、保持良好坐姿,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、要在光線(xiàn)充足的地方看書(shū),姿勢(shì)要正確,書(shū)與身體保持在30公分至40公分之間的距離。不要在搖晃的車(chē)上看書(shū),也不要躺著看書(shū)。選擇讀物時(shí)字體要清晰,不可過(guò)小。
4、空余時(shí)間多到郊外游玩,多看遠(yuǎn)處綠色曠野,不要總是盯著近處的物體,保護(hù)視力,這對(duì)預(yù)防散光有一定的幫助。
5、建議不要吹太久的空調(diào),以避免座位上有氣流吹過(guò),可在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度,保障眼睛濕潤(rùn)狀態(tài),以免引起眼干眼澀情況出現(xiàn)。
患有糖尿病的多數(shù)是老年人，那么，糖尿病老人要怎么吃？糖尿病老人是有食譜的，糖尿病老人的飲食食譜你們知道嗎？糖尿病人要注意自己的日常飲食，下面小編來(lái)介紹糖尿病老人的飲食食譜。
一、糖尿病老人的飲食食譜
現(xiàn)在糖尿病的發(fā)病率一直呈現(xiàn)上升不降的趨勢(shì)，導(dǎo)致這種局勢(shì)出現(xiàn)是與很多方面有關(guān)的，例如在日常中治療不當(dāng)，預(yù)防不及時(shí)，飲食不規(guī)律等都可能導(dǎo)致。那么，老年糖尿病人能吃什么呢？
1、苦瓜
肉質(zhì)柔嫩，性寒味苦，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其維生素C的含量高居各種瓜類(lèi)之首。藥理試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類(lèi)似胰島素樣作用，堪稱(chēng)植物胰島素，而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗(yàn)，用苦瓜皂甙制劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達(dá)到78.3%。所以糖尿病病人經(jīng)常搭配吃些苦瓜，有利于控制血糖。
2、洋蔥
甜潤(rùn)白嫩，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有擴(kuò)張血管、降血壓、降血脂、防止動(dòng)脈硬化作用，對(duì)預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥有益。
3、黃瓜
爽脆甘甜，含糖量?jī)H1.6%，糖尿病病人可以此代替水果食用，并可從中獲取維生素C、胡蘿卜素、纖維素、礦物質(zhì)等。黃瓜中還含有丙醇二酸，能抑制身體中糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，故身體肥胖的糖尿病病人及合并高血壓、高血脂的糖尿病病人更應(yīng)多食黃瓜。
4、萵筍、竹筍
糖和脂肪含量均很低，其中萵筍含胰島素激活劑，對(duì)糖尿病病人有益。竹筍屬高纖維素食物，可延緩糖尿病病人腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。
二、5種食療粥輔助降糖
糖尿病老人要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高一下生活質(zhì)量。5種食療粥可以有效治療糖尿病。
1、玉米須粥
玉米須15克，粳米50克。將玉米須洗凈，加水兩碗，煮20分鐘，去渣取汁。粳米洗凈，加入玉米須汁液中，煮成粥?？纱缤聿褪秤?。適合各類(lèi)糖尿病患者。
2、葛根白米粥
葛根粉30克，大米100克。用白米煮粥，加入葛根粉，煮至米爛成粥即成。適合形體消瘦的糖尿病患者。
3、芝麻黑豆粥
黑芝麻500克，黑豆1000克。將兩者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共100克，加面粉50克，調(diào)和均勻后煮成粥。分成3頓，隨餐食用。適合各類(lèi)糖尿病患者。
4、南瓜麥麩粥
青嫩南瓜250克，麥麩50克，粟米50克。南瓜洗凈切小塊，入鍋加水煮至六成熟，加入洗凈的粟米，煮沸后加麥麩。充分拌勻，熬煮至粟米熟爛即成。適合各類(lèi)糖尿病患者。
5、苦瓜粥
苦瓜150克，粳米50克。苦瓜洗凈去蒂、去籽、切片。粳米淘?xún)簦脲伡铀蟪芍啵尤肟喙掀?，用小火?0分鐘即成。早晚兩次分食。適合各類(lèi)糖尿病患者。
三、糖尿病患者的一日三餐
1、早餐飲食
1.1、全麥面包片（50克），豆?jié){1杯（400毫升），茶雞蛋1個(gè)，涼拌苦瓜1小碟。
1.2、蔬菜包子1個(gè)（50克），米粥1碗，雞蛋1個(gè)，拌白菜心1小碟。
1.3、牛奶燕麥粥（牛奶250毫升，燕麥25克），雞蛋羹（雞蛋1個(gè)），海米拌芹菜1小碟。
1.4、牛奶240ml，雞蛋1個(gè)，饅頭50克。
2、午餐飲食
2.1、米飯一碗（100克），雪菜豆腐，肉絲炒芹菜。
2.2、烙餅2塊（100克），口蘑冬瓜，牛肉絲炒胡蘿卜。
2.3、蕎麥面條1碗（100克），西紅柿炒雞蛋，素炒菠菜。
2.4、玉米面饅頭1個(gè)（100克），炒魷魚(yú)卷芹菜，素?zé)炎印?/p>
3、晚餐飲食
3.1、米飯1碗（100克），雞湯豆腐小白菜，清炒蝦仁黃瓜。
3.2、米飯1碗（100克），蔥花燒豆腐，椒油圓白菜。
3.3、花卷1個(gè)（100克），醋椒魚(yú)，西紅柿炒扁豆。
3.4、蔥油餅（含面粉100克），芹菜香干，紫菜冬瓜湯。
四、選擇口服降糖藥注意事項(xiàng)
在選擇口服降糖藥時(shí)，應(yīng)注意以下事項(xiàng)。
1、老年人隨年齡增長(zhǎng)多器官功能減退，伴腎、心、肺、肝功能不全者，忌用二甲雙胍。
2、有心功能不全者避免使用噻唑烷二酮類(lèi)藥物。
3、避免首先選用作用強(qiáng)且作用持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的磺脲類(lèi)降糖藥，以避免低血糖的發(fā)生。
4、可選擇α-糖苷酶抑制劑，或小劑量、作用溫和、半衰期短的胰島素促分泌劑，根據(jù)血糖變化調(diào)整劑量。
小編提醒：糖尿病人在平時(shí)生活中還需要多喝水哦。
1、60歲的飲食法
胖老人越來(lái)越多,隨之而來(lái)的糖尿病、高脂血癥以及各類(lèi)心腦血管疾病拖累身體?！笆婢徯惋嬍沉?xí)慣”有三大原則:不餓就不吃東西、餐餐八分飽、遵守進(jìn)食順序,能啟動(dòng)身體的“回春機(jī)制”,減輕身體負(fù)擔(dān),減少肥胖的可能性。具體做起來(lái),首先,就算用餐時(shí)間到了,只要不覺(jué)得餓,就沒(méi)有必要吃飯。
2、60歲的睡眠法
高質(zhì)量的睡眠對(duì)老人健康尤為重要。尤其是熟睡狀態(tài),與長(zhǎng)壽息息相關(guān)。美國(guó)阿爾茨海默病協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示,每晚睡眠在7小時(shí)以?xún)?nèi)的老人,大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠,半夜睡不著就會(huì)爬起來(lái)看電視、看書(shū)。其實(shí),想擁有“優(yōu)質(zhì)睡眠”,不妨學(xué)學(xué)中醫(yī)的招數(shù)。室溫控制在20℃左右,濕度以60%左右為佳。臥室里別放鐘表等能發(fā)出響聲的東西。不要和衣而睡,否則會(huì)越睡越累,還容易踢被子,引起感冒。
3、60歲的運(yùn)動(dòng)法
生命在于運(yùn)動(dòng),老人更是如此。春夏季節(jié),萬(wàn)物生發(fā),老人可以在沒(méi)有霧霾的天氣下,外出打太極拳、慢走、做伸展運(yùn)動(dòng)等,還要保證每天曬太陽(yáng)20分鐘以上。冬天不妨在室內(nèi)用一些小動(dòng)作來(lái)養(yǎng)生。頸:頸部緩慢前屈、后伸、左旋、右旋,幅度可以適當(dāng)大一些,可以預(yù)防或改善頸椎病。摩耳:耳為腎之外竅,通于腦,是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處。摩耳可疏通經(jīng)絡(luò)、流通氣血、祛病養(yǎng)生。
4、60歲的滋補(bǔ)法
60歲后適度進(jìn)補(bǔ)有益健康。但滋補(bǔ)要根據(jù)體質(zhì)食補(bǔ)。氣虛的人可以喝雞湯;補(bǔ)血可用大棗、豬肝、紅肉;補(bǔ)陰可以多吃鴨肉;養(yǎng)陽(yáng)要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“固”。其中,固精要保護(hù)腎氣,可以吃些牛肉、山藥、枸杞;固氣要少說(shuō)話(huà)、多曬太陽(yáng)、多做有氧運(yùn)動(dòng)、絕對(duì)不能熬夜;固神要調(diào)養(yǎng)七情,不過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)思、過(guò)悲、過(guò)恐。
老人養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)
1、跑不如走
運(yùn)動(dòng)有益長(zhǎng)壽,但要量力而行。有些老人喜歡在晨練時(shí)快跑,這并不值得提倡。因?yàn)?跑步時(shí)機(jī)體耗氧量會(huì)增加,易導(dǎo)致呼吸短促、機(jī)體缺氧,而大多數(shù)老人本身患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病,很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。對(duì)老人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)的最佳選擇是散步,同時(shí)甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,適可而止。體質(zhì)很好的老人可以嘗試慢跑,但一定要做好跑前熱身和整理運(yùn)動(dòng)。
2、聽(tīng)不如唱
聽(tīng)個(gè)小曲兒排遣寂寞,是不少老年人的愛(ài)好。但如果要達(dá)到延年益壽的效果,光聽(tīng)就不夠了。老人最好選擇開(kāi)口唱出來(lái)。經(jīng)常放聲歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,還能提高認(rèn)知能力,增強(qiáng)思維活力及記憶力。從心理學(xué)角度說(shuō),唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒:憂(yōu)傷的歌有助于宣泄不滿(mǎn)、壓抑,輕快的歌能增加快樂(lè),經(jīng)典老歌還能喚起人們對(duì)青春的回憶,增添朝氣,對(duì)生活充滿(mǎn)希望。
3、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
時(shí)下,越來(lái)越多的老人追求口服液、維生素片的藥補(bǔ)效果,或者過(guò)度迷信大補(bǔ)的中藥材如人參、黃芪等。實(shí)際上,不論哪種保健品,都容易出現(xiàn)成分不明、藥不對(duì)癥、應(yīng)用過(guò)量等弊端。相比之下,食補(bǔ)從日常食物而來(lái),雖見(jiàn)效緩慢,但作用溫和。對(duì)于身體狀況良好的老人來(lái)說(shuō),只需合理安排三餐,食物新鮮、多樣、均衡即可。
4、多吃不如好睡
民間有句俗語(yǔ),“吃人參不如睡五更”。意思就是說(shuō)吃得再好也不如充足的睡眠。老年人隨著年齡變化,睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量都會(huì)慢慢下滑,這需要引起足夠的重視。睡眠的好壞將直接關(guān)系到老人對(duì)疾病的抵抗力。一般情況下,60~80歲的老年人,每天最好睡足6~8小時(shí)。但睡眠時(shí)間超過(guò)10小時(shí)以上或者少于4小時(shí)對(duì)健康都不利。建議每天21點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué),22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢較佳,最晚不應(yīng)超過(guò)0點(diǎn)。此外,要重視每天的午睡,時(shí)間半小時(shí)到l小時(shí)為佳,睡前可喝一杯白開(kāi)水。
老人養(yǎng)生保健食譜
1、紅豆粥
材料;紅豆,紅棗,冰糖,麥芽糖。
做法:把紅豆,紅棗分別洗干凈,然后用水泡幾個(gè)小時(shí),然后煮半個(gè)小時(shí),等到豆子爛了之后,把火關(guān)了,加入冰糖,就可以了。
紅豆粥:老人吃紅豆可以調(diào)理三高問(wèn)題,同時(shí)紅棗還有健脾養(yǎng)血,安神的功效,最適合老人在春季的時(shí)候食用了,2、菠菜海米炒火腿材料:菠菜,香茹絲,火腿腸,胡蘿卜絲做法:把菠菜洗干凈,胡蘿卜,香茹,冬筍切成絲放放水中焯熟,把杏仁,核桃放入熱油里炒,然后撈出來(lái)壓碎,把胡蘿卜緣,香菇絲,火腿絲海米絲一起放進(jìn)去炒,加入調(diào)味品就可以了。
菠菜海米火腿:好吃民又有營(yíng)養(yǎng),而且紅紅綠綠的看了就非常有食欲了,最適合食欲不振的老人在春他的時(shí)候食用了。同時(shí)菠菜還有養(yǎng)血,潤(rùn)燥的功能,多吃對(duì)老人身體健康有好處。
3、白蘿卜煮豬肉湯
材料:白蘿卜,瘦豬肉,調(diào)味品
做法:把白蘿卜切成絲,豬瘦肉切成絲,放放水中煮就可以了,如果想讓口味更好一點(diǎn)的話(huà),也可放入魷魚(yú)提鮮,味道更好。
白蘿卜煮豬肉湯,清淡而又富有營(yíng)養(yǎng),由其是適合那些易上火的老人食用,具有通便,降火,同時(shí)又可以補(bǔ)充鐵元素,對(duì)促進(jìn)老人的身體健康可以說(shuō)具有很大的幫助。
1、經(jīng)常喝豆?jié){可以防癌
經(jīng)常喝豆?jié){有助于降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì),叫“大豆異黃酮”,它和抗癌藥物的機(jī)理非常相像,對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都能起到很好的預(yù)防效果,如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌等疾病。
2、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以防癌
每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時(shí),能降低患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)橐认侔┡c身體熱量過(guò)高有著密切的關(guān)系,走路可以消耗熱量,可直接預(yù)防胰腺癌。此外,運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。
3、老人定期補(bǔ)硒可以防癌
硒是著名的抗癌元素,硒可以抑制程序外DNA的修復(fù),能抑制腫瘤細(xì)胞的DNA合成,硒通過(guò)先擇性地抑制肝癌細(xì)胞的環(huán)-磷腺苷-磷酸-酯酶(C-AMp-pDZ)的活性,提高肝癌細(xì)胞內(nèi)C-AMp水平,從而造成了控制癌細(xì)胞分裂及增殖的內(nèi)環(huán)境而發(fā)揮抑癌作用。
4、老人吃什么可以防癌
4.1、茄子
“霜打茄子”是好藥。越來(lái)越多證據(jù)表明,茄子具有抗癌功能。曾有試驗(yàn)從茄子中提取的一種無(wú)毒物質(zhì),用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。
4.2、苦瓜
苦瓜是不可多得的抗癌瓜?？喙戏N子中含有一種蛋白酶抑制劑,能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶,從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
4.3、海帶
海帶中藥名為“昆布”,可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶可殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌,所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出;海帶提取物對(duì)各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。
4.4、地瓜
地瓜是人們逐漸淡忘的抗癌佳品。別名甘薯、紅薯、白薯,被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實(shí)地瓜能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
4.5、麥麩
麥麩是最好的防癌食物纖維,它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。
老年人需警惕得癌癥的癥狀
1、進(jìn)食時(shí)胸骨后悶脹,吞咽不利,應(yīng)警惕食道癌。
2、食后胃區(qū)不適、發(fā)賬、食欲減退、黑便,要考慮胃癌。
3、大便習(xí)慣改變,大便變細(xì),變黑,或大便帶黏液和血,要考慮結(jié)腸癌或直腸癌。
4、乳房發(fā)現(xiàn)硬塊,邊緣不齊,與皮膚粘連不活動(dòng),或乳頭流血水、黃色水樣液,要注意是否患乳腺癌。
5、婦女絕經(jīng)后陰道突然出血,應(yīng)考慮患子宮頸癌的可能。
6、鼻塞、鼻涕帶少量血液,耳鳴,要提防鼻煙癌。
7、口腔黏膜如果發(fā)現(xiàn)白斑,或慢性潰瘍經(jīng)久不愈,要提防癌變。
8、尿頻,特別是夜尿次數(shù)增多,尿流變細(xì),排尿困難,要提防前列腺癌。
9、血尿,尿時(shí)不感覺(jué)疼痛,要提防膀胱癌。
10、久治不愈的咳嗽,偶有痰中帶血絲或胸痛,特別是煙癮重者,要提防肺癌。
11、不明原因的體重減輕,要警惕胃癌和肺癌。
12、不明原因的黃疸要警惕肝膽道癌或胰頭癌。
為何老年人易得癌癥
1、隨著年老,機(jī)體的免疫功能減弱,因而對(duì)病變的免疫監(jiān)視作用自40歲起逐漸降低。免疫功能的減弱,有利于腫瘤的發(fā)生和發(fā)展。
2、年齡越大,接觸致癌因素的機(jī)會(huì)也越多,而致癌因素對(duì)機(jī)體帶來(lái)的影響也就會(huì)越來(lái)越大,如吸煙的人,吸煙的年限越長(zhǎng),患癌的可能性當(dāng)然也就增大。
3、老年人的肺癌、胃癌、前列腺癌、大腸癌、子宮頸癌等,可能引起源于老年人本身早已存在的各種慢性炎癥、慢性氣管炎、胃炎和潰瘍病、前列腺炎、腸炎、子宮頸炎癥等。
4、發(fā)生癌癥之前存在一個(gè)時(shí)間較大的潛伏期。致癌因素作用于人體后,并不是馬上就會(huì)發(fā)病,往往要經(jīng)過(guò)15-30年的“致癌潛伏期”。一般為20年。所以說(shuō),如果在20-30歲經(jīng)常接觸致癌物,結(jié)果要到40-50歲以后才發(fā)病,這樣患癌的年齡就顯得大了。
1、糖尿病老人食譜有玉米須瘦肉湯
材料:豬瘦肉200克,紅蘿卜、青蘿卜各適量,玉米須30克。做法:豬瘦肉洗凈后切塊,蘿卜去皮洗凈,切小塊,然后所有材料放鍋里,倒入適量清水煮湯即可。
2、糖尿病老人食譜有豆芽韭菜炒瘦肉
材料:豬瘦肉、韭菜、豆芽各適量。做法:豬瘦肉洗凈后切絲,韭菜、豆芽洗凈,現(xiàn)炒瘦肉然后倒入韭菜豆芽一起炒熟即可。
3、糖尿病老人食譜有苦瓜蚌肉湯
材料:豬瘦肉200克,蚌肉100克,苦瓜1-2個(gè)。做法:豬瘦肉洗凈后切塊,蚌肉洗凈,苦瓜去瓤、籽洗凈,所有材料放入鍋中,加適量清水煮成湯即可。
4、糖尿病老人食譜有綠豆南瓜湯
綠豆100克,南瓜200克,切塊,加水適量,熟后酌加油、鹽調(diào)味,即可服食。療效:南瓜性味甘、寒無(wú)毒,有清熱潤(rùn)燥、健脾止渴之功效。南瓜含有大量果膠,有促進(jìn)人體內(nèi)胰島素分泌的功能,而且富含維生素,是一種高纖維素食品。綠豆甘、涼,有消暑、利尿、解毒的作用,含大量人體必需微量元素。此方適用于消谷善饑者,常食有穩(wěn)定血糖作用。
5、糖尿病老人食譜有松茸鴿子湯
將松茸提前用水泡發(fā)至軟,倒掉底部殘?jiān)?。將鴿子用流?dòng)水清洗干凈,放入涼水中,加入少許黃酒,煮至水開(kāi)漂起血沫后撈出用溫水沖洗干凈。在砂鍋中加入適量水,放入焯好的鴿子和姜片煮半個(gè)小時(shí),再加泡好的松茸和枸杞繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)即可。
糖尿病老人吃什么好
1、糖尿病老人吃苦瓜好
苦瓜肉質(zhì)柔嫩,性寒味苦,富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,尤其維生素C的含量高居各種瓜類(lèi)之首。藥理試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明顯的降血糖作用,不僅有類(lèi)似胰島素樣作用,堪稱(chēng)植物胰島素,而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗(yàn),用苦瓜皂甙制劑口服治療2型糖尿病,總有效率可達(dá)到78.3%。所以糖尿病病人經(jīng)常搭配吃些苦瓜,有利于控制血糖。
2、糖尿病老人吃肉桂好
人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn),每天吃一匙肉桂能使人體更好地將血糖轉(zhuǎn)化成能量。在連續(xù)40天攝入肉桂提取物后,糖尿病患者在進(jìn)食后血糖升高不那么顯著,心臟健康狀況也有明顯改善。有一項(xiàng)針對(duì)2型糖尿病患者的最新研究指出,肉桂可以降低約10%的血糖、13%的膽固醇和甘油三酯,因此可在一定程度上減少2型糖尿病患者心臟病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
糖尿病老人不能吃什么
1、糖尿病老人慎食南瓜子
糖尿病患者由于常有饑餓感,故多以花生和瓜子作為解饞的充饑食物。因?yàn)榛ㄉ凸献游兜栗r美,含糖少,吃上一點(diǎn)就有飽的感覺(jué)。雖然花生和瓜子含糖量低,但含有較多的脂肪,屬于高熱量食品。如果糖尿病腎病患者隨意吃,不按照食物交換份方法減去相應(yīng)的主食量或者進(jìn)食過(guò)多,都會(huì)導(dǎo)致血糖、血脂的增高。
2、糖尿病老人慎吃蜂蜜
蜂蜜中約含85%的糖類(lèi),其中約45%是不經(jīng)消化就可以直接吸收的葡萄糖,5%左右為易消化吸收的蔗糖。吃蜂蜜后由于其中所含的兩種糖吸收既快又集中,血糖波動(dòng)加大,糖尿病患者在血糖和尿糖還沒(méi)有得到控制的情況下,吃蜂蜜只會(huì)使血糖更高,對(duì)疾病的治療沒(méi)有好處。
2、糖尿病老人慎吃蜂蜜
蜂蜜中約含85%的糖類(lèi),其中約45%是不經(jīng)消化就可以直接吸收的葡萄糖,5%左右為易消化吸收的蔗糖。吃蜂蜜后由于其中所含的兩種糖吸收既快又集中,血糖波動(dòng)加大,糖尿病患者在血糖和尿糖還沒(méi)有得到控制的情況下,吃蜂蜜只會(huì)使血糖更高,對(duì)疾病的治療沒(méi)有好處。
1、小麥
老年人失眠吃什么好?小麥性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
2、紅棗
性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。老年人失眠吃什么好?失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。
3、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
4、蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。老年人失眠吃什么好?心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心30個(gè),加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5、桑椹
性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。
老年人失眠怎么辦
1、制定有規(guī)律的作息制度
并堅(jiān)持執(zhí)行。建議老年人失眠患者早晨六點(diǎn)起床,中午不午休,晚上九點(diǎn)左右開(kāi)始休息,如果中午特別困乏,可以做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),讓自己精神起來(lái)?？傊?一定要堅(jiān)持到晚上九點(diǎn)左右才正式休息。
2、注意營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充
當(dāng)我們處于老年?duì)顟B(tài)下的話(huà),我們身體的營(yíng)養(yǎng)元素往往是很缺乏的。而缺乏營(yíng)養(yǎng)元素,往往會(huì)導(dǎo)致老年人失眠。因此在平時(shí)生活的時(shí)候,要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素。比如說(shuō)牛奶,大棗,香蕉等,都可以幫助老年人睡眠的。
3、培養(yǎng)自己樂(lè)天、達(dá)觀(guān)的性格
常常有份好心情。很多人失眠都是因?yàn)閷?duì)某件事的糾結(jié)導(dǎo)致的。一件事想來(lái)想去,思慮再三,不知所終,翻來(lái)覆去,耽誤了睡眠最佳點(diǎn),開(kāi)始失眠。長(zhǎng)期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達(dá)起來(lái),可以試著參悟佛教,修身養(yǎng)性。
4、改善睡眠環(huán)境
睡覺(jué)前,注意關(guān)閉家中所有電器,防盜門(mén)及臥室門(mén)等?？梢蚤_(kāi)半扇窗戶(hù),保證室內(nèi)氧氣充足。睡墊可適當(dāng)?shù)募雍?保證舒適度。注意調(diào)整枕頭的高度,不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。
5、注意關(guān)閉光線(xiàn)
睡覺(jué)時(shí)最好關(guān)閉所有的燈源,給自己營(yíng)造一個(gè)暗黑的環(huán)境,有利于提高睡眠質(zhì)量。
6、做些睡覺(jué)前的準(zhǔn)備
最常見(jiàn)的是睡前泡個(gè)熱水澡,15分鐘即可。然后在枕邊放上一段輕音樂(lè),伴著音樂(lè)很快即可入眠。
老人失眠的原因
1、夜間尿頻的影響
中醫(yī)認(rèn)為,人進(jìn)入老年以后腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無(wú)力,夜間小便次數(shù)增多,也會(huì)影響老年人的。
2、精神心理因素的影響
步入老年期以后從工作崗位上退下來(lái),退休以后的精神狀態(tài)和在崗時(shí)不可能一樣,尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)的老同志,常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。
3、腦部器質(zhì)性疾病的影響
隨著年齡的增長(zhǎng),腦動(dòng)脈血管漸漸出現(xiàn)硬化,而且硬化的程度會(huì)逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化以后,腦部的血流量會(huì)相應(yīng)地減少,從而引起腦代謝失調(diào),繼而出現(xiàn)狀。
1、60歲老人快速戒煙方法:煙絲泡水
煙絲泡水是一個(gè)惡心的戒煙方法。將香煙內(nèi)的煙絲抽出,像泡茶一樣泡入開(kāi)水中,想抽煙時(shí),含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個(gè)味道,慢慢就會(huì)對(duì)香煙失去好感。
2、60歲老人快速戒煙方法:淋浴
淋浴也是戒煙的一種方法。感覺(jué)煙癮發(fā)作難以忍受時(shí),有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心,促進(jìn)血液循環(huán)。另外,淋浴還能沖掉身上的煙味,更容易斷掉吸煙的念頭。
3、60歲老人快速戒煙方法:運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒,沖談煙癮,體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái),并且會(huì)消耗熱量。體育運(yùn)動(dòng)不但可以鍛煉身體,對(duì)戒煙也有很好的幫助。
4、60歲老人快速戒煙方法:自我鼓勵(lì)
經(jīng)常贊賞自己,我的毅力、忍耐力真是太強(qiáng)了,想戒煙就能戒掉。看來(lái)沒(méi)有什么事能難倒我了。
5、中老年戒煙妙方
10年煙齡者,1—2個(gè)療程(1個(gè)療程為2周)即可徹底戒掉,使其聞到煙的氣味,就會(huì)感到惡心欲吐,但一定要有戒煙的毅力,親朋好友若送高級(jí)香煙時(shí),也要婉言謝絕才對(duì)。因?yàn)闊燒g越久,患肺癌的可能性就越大,死亡率極高,中老年人更高。而且吸煙導(dǎo)致家庭妻女子孫們被動(dòng)吸煙,同樣會(huì)造成他們身體的損害,免疫力下降,會(huì)得各種疾病。現(xiàn)將驗(yàn)方介紹于后,以供煙者采用。
處方:炙冬花、炙紫菀各15克,破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、桔梗各12克,川貝母、射干、罌粟殼各10克,干姜9克,橘紅12克,肉桂6克,細(xì)辛3克。水煎服。每日服1劑,連續(xù)服不可間斷。
本處方不但能戒煙,也可治療因年久吸煙導(dǎo)致的慢性支氣管炎、咳嗽、哮喘,效果頗佳。此方無(wú)任何毒副作用。
老人吸煙都有哪些危害
1、對(duì)自己身體的危害
吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周?chē)懿〉陌l(fā)病率均明顯升高。
煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認(rèn)的引起冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的主要有害因素,煙霧中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合形成碳氧血紅蛋白,影響紅細(xì)胞的攜氧能力,造成組織缺氧,從而誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。如果吸煙和高血壓同時(shí)存在,中風(fēng)的危險(xiǎn)性就會(huì)升高近20倍。此外,吸煙者易患閉塞性動(dòng)脈硬化癥和閉塞性血栓性動(dòng)脈炎。吸煙可引起慢性阻塞性肺病,最終導(dǎo)致肺原性心臟病。
2、對(duì)周邊人的影響
在家庭環(huán)境里吸煙,或者在公共場(chǎng)合吸煙,不僅人與人之間的和睦,二手煙將直接影響他人健康。特別是老伴每天吸著二手煙,影響呼吸、影響心情,從而影響健康;如果家里有懷孕的媽媽,那危害更大了,對(duì)其寶寶有嚴(yán)重影響,被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致死胎、流產(chǎn)和低出生體重兒,煙熏的小孩后果不敢想象;對(duì)兒童來(lái)說(shuō),被動(dòng)吸煙可以引起呼吸道癥狀和疾病,并且影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。被動(dòng)吸煙亦會(huì)增加性性呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病發(fā)病的危險(xiǎn)。
老人抽煙吃什么清肺
1、杏仁雪梨山藥糊
材料:北杏仁10克、雪梨1個(gè)、淮山米粉適量、白糖適量。
做法:北杏仁開(kāi)水浸泡,去掉衣,洗凈備用;雪梨去皮,去蒂去梨心,切成小塊,和杏仁一同放入果汁機(jī)中,充分?jǐn)嚢杈鶆?。將打成泥狀的雪梨杏?加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調(diào)成糊狀。然后燒開(kāi),注意煮的時(shí)候要不斷的攪拌,煮熟之后即可食用。
功效:杏仁、雪梨、山藥都是能養(yǎng)陰潤(rùn)肺的佳品。
2、川貝雪梨豬肺湯
材料:豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個(gè)。
做法:豬肺洗干凈之后,切成小塊,加入燒開(kāi)的開(kāi)水中煮5分鐘,撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈,然后瀝干水分備用;川貝母洗干凈之后打碎備用;雪梨不用去皮,清洗干凈之后將蒂切走,梨心去掉,梨肉切成小塊狀;湯鍋中加入適量的清水,全部材料一同放入,大火燒開(kāi)之后,轉(zhuǎn)成文火再煲2個(gè)小時(shí),加入適量的調(diào)味料即可飲用。
功效:有潤(rùn)肺化痰止咳的功效,可用于上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒,功能潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼,有潤(rùn)肺生津、清熱化痰的作用。
1、60歲老人聽(tīng)什么歌之輕音樂(lè)
《夏天最后一朵玫瑰》,意大利的《重歸蘇蓮?fù)小?、《桑塔·露琪亞?羅馬尼亞的《霍拉舞曲》、加拿大的《紅河谷》、美國(guó)的《牧場(chǎng)上的家》、古巴的《鴿子》、吉普賽的《流浪者之歌》和拉丁音樂(lè)等。此外,一些廣為流傳的浪漫小曲如《少女的祈禱》、《愛(ài)的浪漫曲》都比較適合老年人聽(tīng)。
2、60歲老人聽(tīng)什么歌之經(jīng)典老歌
《歸去來(lái)兮》萬(wàn)芳;《在那遙遠(yuǎn)的地方》上海華夏樂(lè)團(tuán);《在那桃花盛開(kāi)的地方》蔣大為;《月亮代表我的心》鄧麗君;《在水一方》鄧麗君;《濤聲依舊》毛寧;《冰糖葫蘆》馮曉泉;《祝你平安》 孫悅;《中華民謠》孫浩;《笑臉》謝東;《霧里看花》那英;《糊涂的愛(ài)》江珊、王志文;《晚秋》毛寧;《搖太陽(yáng)》方芳。
3、60歲老人聽(tīng)什么歌之抗日歌曲
3.1、《松花江上》作詞/作曲:張寒暉。中國(guó)人民永遠(yuǎn)忘不了“那個(gè)悲慘的時(shí)候”,忘不了日本帝國(guó)主義侵略中國(guó)的歷史。
3.2、《大刀進(jìn)行曲》作詞/作曲:麥新。二十九軍大刀隊(duì)英勇抗日的事跡,極大地鼓舞了全國(guó)人民。
3.3、《保衛(wèi)黃河》作詞:光未然、作曲:洗星海。這首抗日時(shí)期的著名作品是不會(huì)讓人忘記的,因?yàn)椤氨Ｐl(wèi)家鄉(xiāng),保衛(wèi)黃河,保衛(wèi)全中國(guó)”的人們正是中華民族的脊梁。
3.4、《游擊隊(duì)員之歌》作曲/作詞:賀綠汀。
3.5、《在太行山上》作詞:桂濤聲、作曲:洗星海。作于1938年,歌詞描繪太行山中游擊隊(duì)員們緊張的戰(zhàn)斗生活和勇敢頑強(qiáng)、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的性格。
老人聽(tīng)音樂(lè)的好處有哪些
越來(lái)越多的證據(jù)表明,學(xué)習(xí)演奏樂(lè)器并不斷練習(xí)可以對(duì)心理有很大的好處,聽(tīng)音樂(lè)也被證明是有積極的影響的。
最新研究表明,音樂(lè)訓(xùn)練可減少因老齡化而造成的記憶的下降,研究發(fā)現(xiàn),青少年時(shí)期學(xué)過(guò)音樂(lè)的人,老了后在記憶和認(rèn)知能力方面的測(cè)試要推遲十年老化。
研究還表明,老年人進(jìn)行持續(xù)的音樂(lè)活動(dòng)可提高思維能力,消除因年齡甚至因缺乏教育而帶來(lái)的負(fù)面影響,目前還不清楚,音樂(lè)訓(xùn)練是否對(duì)成年人提供任何的心理優(yōu)勢(shì)?！靶袨榭梢愿淖兡愕拇竽X。”該研究的專(zhuān)家說(shuō)。
在這項(xiàng)研究中,70名59歲至80歲的音樂(lè)家和非音樂(lè)家進(jìn)行了神經(jīng)心理測(cè)驗(yàn)。在心理測(cè)試、言語(yǔ)記憶和回憶和機(jī)動(dòng)靈活性方面,音樂(lè)家得分更高。
適合老人的娛樂(lè)方式
1、常練書(shū)法:書(shū)法既是一項(xiàng)健身活動(dòng),又是一門(mén)藝術(shù)。常練書(shū)法對(duì)治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛,甚至動(dòng)脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛(ài)書(shū)法,10年的實(shí)踐,使我嘗到了甜頭,不僅提高了書(shū)法技能,陶冶了情趣。還治愈了失眠,食欲不振,焦躁不安等不良病癥。
2、追求時(shí)尚,注意裝扮:進(jìn)入老年也應(yīng)“與時(shí)俱進(jìn)”,要追時(shí)尚,注重自己的穿著妝扮。因?yàn)?恰當(dāng)?shù)囊轮揎椖芙o老年人帶來(lái)活力,可使老年人自感年輕,同時(shí),注重儀表,也能增進(jìn)社交活動(dòng)。
3、打太極拳:中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥,血為氣母,氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣,從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。因此常見(jiàn)一般練習(xí)太極拳有年之人,即使在冬天在戶(hù)外打拳,也無(wú)需戴手套,練習(xí)后手還是暖暖的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《60歲老人糖尿病的癥狀》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“糖尿病老人養(yǎng)生粥”專(zhuān)題。
