60歲老人眼睛散光的癥狀
有關(guān)60歲左右老人的養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“60歲老人眼睛散光的癥狀”，僅供您在養(yǎng)生參考。
1、60歲老人眼睛散光的癥狀一
模糊:視力模糊與散光的程度和方式密切相關(guān)。有輕度散光的人視力通常正常,但在看某一距離的物體時可能出現(xiàn)頭痛、眼疲勞和視力模糊。有嚴(yán)重散光眼的人視物不清和扭曲。看遠看近都不很清楚,近距離工作時間稍長即眼脹頭痛閱讀竄行或有重影。
2、60歲老人眼睛散光的癥狀二
視力疲勞:對于視網(wǎng)膜上的模糊圖像需要不斷進行精細調(diào)節(jié),加上視物發(fā)生扭曲,故散光眼,特別是遠視散光眼患者,容易發(fā)生視力疲勞。復(fù)性遠視散光眼的年輕者往往可以用調(diào)節(jié)進行彌補,根據(jù)調(diào)節(jié)程度可以形成假性單純性遠視散光、假性單純性近視散光或假性復(fù)性近視散光。
3、60歲老人眼睛散光的癥狀三
正常的頭位和眼位,雙眼有高度不對稱散光者,為了看得更清楚,往往采取傾斜頭位而導(dǎo)致斜視,散光矯正后可以恢復(fù)。高度散光者看遠處目標(biāo)時常常瞇眼,達到針孔和裂隙作用,以提高視力。通過針孔或裂隙看東西,可以減少散光對視力的影響。
4、60歲老人眼睛散光怎么辦
散光的治療,主要依據(jù)視力的好壞,與視疲勞的輕重而定,如果為規(guī)則散光,不引起視力障礙,沒有視疲勞可以不用治。如果有視疲勞,不管散光度數(shù)小大,即使散光度數(shù)很輕微,也需要散瞳驗光,配戴適宜的矯正眼鏡。原則上全部散光度數(shù)都要矯正,但如果散光度數(shù)過高,不能適應(yīng),可以先戴低度的矯正眼鏡,慢慢適應(yīng),之后再配戴高度數(shù)全部矯正的眼。
對于幼年時期的高度散光應(yīng)盡早予以確診和矯正,以預(yù)防弱視的發(fā)生。幾種矯正視力的選擇:眼鏡、隱形眼鏡、手術(shù)、激光手術(shù)、散光角膜切割手術(shù)。ys630.Com
18歲以上成人的高度散光可考慮行角膜屈光手術(shù)治療。兒童散光眼的治療,主要依據(jù)視力的好壞,與視疲勞的輕重而定。
60歲老人眼睛散光的原因
1、第一種情況是由于眼病患者經(jīng)常性地躺著看書、看電視使眼內(nèi)懸韌帶彈性受力不均,造成眼內(nèi)晶狀體整體彎曲度不一致,從而形成近視散光眼。
2、第二種情況是由于初生要兒眼內(nèi)調(diào)節(jié)組織發(fā)育不良,形成眼內(nèi)晶狀體凹于凸平狀態(tài),"凹度"整體彎曲度不一致,從而形成單純性遠視散光眼或復(fù)性遠視散光眼。一般這一類型散光軸位為90°,在學(xué)齡前兒童中占有一定的比例。隨著年齡的增大,眼球不斷發(fā)育,加之近距離用眼增多,"凹度"整體彎曲度開始有所變化,由遠視散光眼形成近視散光眼的病例不在少數(shù),這時的散光軸位是180°。
3、第三種情況是由于眼內(nèi)調(diào)節(jié)組織隨著年齡的增大,晶狀體變硬,懸韌帶和晶狀體彈性減弱程度不一,造成晶狀體表面出現(xiàn)凹于凸平狀態(tài),"凹度"整體彎曲度不一致,從而形成老年性單純性遠視散光眼或復(fù)性遠視散光眼。一般情況,這一類型的遠視散光軸位是180°,有這一現(xiàn)象的,在老年人當(dāng)中占有相當(dāng)大的比例。
60歲老人眼睛散光怎么預(yù)防
1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,隨便用手觸摸眼睛會導(dǎo)致細菌進入眼睛從而引起感染情況的出現(xiàn)。
2、保持良好坐姿,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、要在光線充足的地方看書,姿勢要正確,書與身體保持在30公分至40公分之間的距離。不要在搖晃的車上看書,也不要躺著看書。選擇讀物時字體要清晰,不可過小。
4、空余時間多到郊外游玩,多看遠處綠色曠野,不要總是盯著近處的物體,保護視力,這對預(yù)防散光有一定的幫助。
5、建議不要吹太久的空調(diào),以避免座位上有氣流吹過,可在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度,保障眼睛濕潤狀態(tài),以免引起眼干眼澀情況出現(xiàn)。
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1、60歲老人正常眼睛的眼壓是多少
正常眼壓為10-21mmHg(1.33-2.78Kpa),兩眼壓差4-5mmHg(0.53-0.67Kpa),晝夜波動差5mmHg(0.67Kpa),眼壓超過正常范圍,一般即認(rèn)為已患青光眼。
2、影響眼壓的因素
正常人一天當(dāng)中正常眼壓波動是2-3mmHg,早上一般眼壓是最高的,下午可能就偏低。有一個檢查,叫做24小時動態(tài)眼壓測量,一天要測6次眼壓,最好是每4小時測一次,中華眼科學(xué)會定了6個時間點,如果眼壓一天內(nèi)眼壓波動在5mmHg之內(nèi)是正常的,如果大于、等于8mmHg,就認(rèn)為是病理性眼壓波動了。影響眼壓的因素還有體位,躺著的時候比站著的時候眼壓會高2-3mmHg。壓迫眼球,用力眨眼,都會暫時性的增大眼壓,所以在測眼壓的時候要配合好。在麻醉的時候眼壓是下降的,不管局麻、全身麻醉,都會眼壓有影響。
3、眼壓高怎么緩解
眼壓高可以用降眼壓藥水來緩解,根據(jù)眼壓情況來決定每天滴的次數(shù)。如果眼壓還不算太高,一天滴兩次到三次就可以。如果眼壓比較高,每隔四個小時可以滴一次,緩解眼壓高比較有效果。還可以用熱毛巾敷眼睛,或者是按摩來幫助促進眼睛周圍肌膚血液循環(huán),減輕眼睛疲勞,眼壓自然可以得到緩解改善。除了這些緩解辦法之外,還要注意避免躺著看書或者玩手機。
4、眼壓高有什么危害
眼壓高的危害很多,起初只是眼睛不適,如眼睛脹痛、頭痛等。但如果眼壓高一直沒有得到緩解和改善,就會出現(xiàn)青光眼、散光、白內(nèi)障、近視眼、虹膜炎等。人體血壓如果不在正常值內(nèi),就會出現(xiàn)一系列健康隱患。眼壓也同樣是如此,更何況眼睛是心靈的窗戶。只有保持良好的用眼習(xí)慣,才能夠預(yù)防眼壓高帶來的危害。經(jīng)常做眼保健操或者是熱敷按摩眼睛,也可以避免眼壓高帶來的危害。
老年人最常見的眼睛疾病
1、老花眼
40歲后,由于水晶體老化失去彈性,調(diào)適能力降低,導(dǎo)致看近物時模糊,門診時也常見許多未到40歲卻已有老花眼癥狀,經(jīng)檢查后,發(fā)現(xiàn)許多都是所配戴眼鏡度數(shù)不正確所導(dǎo)致。
2、白內(nèi)障
成因微水晶體老化混濁,目前并無藥物可以醫(yī)治,手術(shù)治療是唯一有效的治療方法,對于嚴(yán)重的白內(nèi)障會影響日后生活與工作的人來說,超音波晶體糜化術(shù)并植入人工水晶體,可以幫助病患恢復(fù)極佳的視力,輕度白內(nèi)障病患可配戴適當(dāng)?shù)难坨R及太陽眼鏡、點眼藥水及口服藥物可延緩白內(nèi)障進行。
3、黃斑部退化
是指網(wǎng)膜上中心重要部分黃斑部產(chǎn)生萎縮,甚至新生血管,影響中心視力,將引起閱讀、書、寫的困擾,歐美老年人黃斑退化年齡大多在60歲以上,但東方人高度近視性黃斑退化萎縮平均年齡為45歲以上,因此,預(yù)防黃斑退化,除了防止紫外線、補充口服藥物及鋅之外,更應(yīng)盡量避免近視度數(shù)增加。
中老年人該怎樣保護眼睛
1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶,可以提神醒腦,清肝明目。
2、經(jīng)常按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數(shù)次,對眼睛有保健作用。
3、應(yīng)經(jīng)常做眼保健操,按壓太陽穴,或是閉目養(yǎng)神,閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大腦。
4、不要躺著看書,不要邊走邊看,坐車時也不要看書,看書時一般每小時要起來活動一下,并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩,然后往遠處眺望,望得越遠越好,最好是看綠色植物,因為綠色植物能吸收強光中的紫外線,減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用,給眼睛一種舒適的感受。
5、平時應(yīng)注意保護眼睛,如平時看書、寫字姿 勢要正確,看書時眼睛與書的距離要相隔1尺。
6、如果眼睛經(jīng)常有血絲或突然有小范圍充血,可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發(fā)清陽、散淤止血。
7、若目赤腫痛或目赤障翳,可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。
1、面部皮膚痕癢
得了糖尿病會出現(xiàn)怎樣的癥狀?如果皮膚發(fā)癢、干燥、剝落、發(fā)紅及疼痛,那么就有可能是染了濕疹,此時就應(yīng)該時常保持皮膚濕潤。但同時也可能因肝臟無法正常發(fā)揮功能引起,這就可能與糖尿病有關(guān)了。如果膽汁阻塞,積聚在血管內(nèi),就可能使得皮膚出現(xiàn)痕癢,這是糖尿病的癥狀。
2、消瘦
糖尿病癥狀表現(xiàn)為消瘦,糖尿病患者在患病以后,體內(nèi)葡萄糖利用減少,脂肪分解增加,導(dǎo)致蛋白質(zhì)合成不足,分解加快等,會引起消瘦,如有多尿癥狀,體內(nèi)水分的丟失更會加重消瘦癥狀。同樣,病程時間越長,血糖越高,糖尿病患者病情越重,消瘦也就越明顯。
3、眼白發(fā)紅
如果人平時睡眠不足,身體容易疲乏,眼睛就會滿是紅筋,但同時也有可能是患了虹膜炎的表現(xiàn)。虹膜炎的產(chǎn)生可能與自身的腸胃炎性或者關(guān)節(jié)炎等病毒感染或自主免疫性疾病所引起。
4、眼瞼蒼白
輕輕拉開眼皮,檢查眼瞼內(nèi)側(cè)是否呈光澤的粉紅色,如果不呈粉紅色就表示你缺少鐵質(zhì),即貧血。如果有貧血的跡象,就應(yīng)該多吃些紅肉、青菜、谷麥和豆類等。
5、眼皮下垂
糖尿病的癥狀有哪些?眼皮沉重有時不一定是困乏的表現(xiàn),也可能是壓力過大,甚至可能與糖尿病有關(guān),甚至是肺癌、中風(fēng)的表現(xiàn)。
6、面色灰黃
面色無光澤,此種情況可能是因為身體的細胞不能吸收水份,引發(fā)脫水的跡象。
治療老人糖尿病
1、飲食療法
飲食控制是糖尿病治療的基礎(chǔ)。老年糖尿病人中約有30%的患者只需要單純的飲食療法即可控制。飲食療法既要飲食控制,又要營養(yǎng)充足,以保持理想體重。老年糖尿病人每天總熱量卡可按每公斤體重30卡左右估計。蛋白質(zhì)每公斤體重1.0-1.5克,需要高蛋白者可高一些。碳水化合物每天200-300克(主食4-6兩)。脂肪要適量控制含飽和脂肪酸的攝人。
2、運動療法
運動可以降低血糖,能改善心血管狀況,降低血壓、血脂,又能改善心理狀態(tài)。但運動療法不能操之過急,應(yīng)以輕度活動開始,根據(jù)耐受能力逐漸增加活動量,但不要超過心肺及關(guān)節(jié)的耐受能力。
3、口服藥物療法
目前口服降糖藥有兩類:一類為磺脲類降糖藥,這類藥物主要作用是通過刺激胰島B細胞分泌胰島素,還可增加肝糖原的儲備和增加組織對葡萄糖的攝取,而使血糖下降。第一代磺脲類代表藥物為D860,此類藥物幾乎完全由腎臟排出,老年人不適用,特別是有腎功能不全的老人禁用;近年來第二代磺脲類藥物已相繼問世,如優(yōu)降糖、達美康、美吡噠、克糖利、糖腎平等。
4、胰島素療法
應(yīng)用胰島素的指征:老年糖尿病95%以上為非胰島素依賴性的Ⅱ型糖尿病,一般說來不需要胰島素治療,但是臨床約有20%的老年糖尿病人飲食療法及口服降糖藥物不能控制,而需要用胰島素治療。
老人糖尿病護理須知
1、切忌高糖飲食
如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜等甜類食品都不適合食用,避免血糖迅速升高,危害糖尿病患者健康。
2、切忌飲酒
長期飲酒對肝臟不利,易引起血清甘油三脂的升高,而且少數(shù)服磺脲類降糖藥的病人,飲酒后易出現(xiàn)心慌、氣短、面頰紅燥等反應(yīng)。因此糖尿病患者切忌飲酒。
3、要適當(dāng)補充礦物質(zhì)
糖尿病患者要注意多吃含鈣、硒的飲食,缺鈣會加重糖尿病病情,而硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性,因此糖尿病患者要注意補鈣、硒。因此糖尿病患者可以多吃蝦皮、海帶、排骨香菇、芝麻、大蒜,降低血糖、改善糖尿病癥狀。
4、注意控制血脂避免并發(fā)癥
因此糖尿病患者禁忌易使血脂升高的飲食,如牛油、羊油、豬油、黃油等。
5、要低糖飲食
因此可多吃蔬菜水果、吃高纖維食物,促進機體的糖代謝,降血糖同時又養(yǎng)生。因此糖尿病患者可以適當(dāng)吃些、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、西紅柿,還有玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品。
1、60歲老人心臟病的癥狀
持續(xù)咳嗽或者哮喘:咳嗽為心臟病癥狀之一,是心衰的征兆,是肺積水導(dǎo)致的結(jié)果。有時候,心衰患者可有咳血痰現(xiàn)象。
眩暈:心臟病發(fā)作可引起頭暈和意識喪失,心律不齊導(dǎo)致的這些癥狀可能具有潛在的危險性。
疲勞:尤其是女性,心臟病發(fā)作期間可引起經(jīng)常性的疲勞。這些都是心臟病癥狀表現(xiàn)之一。
惡心或者食欲減退也是心臟病癥狀表現(xiàn)之一:心臟病發(fā)作時可能有消化道癥狀,心臟病導(dǎo)致的腹部水腫可以干擾食欲。
疼痛:心臟病發(fā)作時,疼痛可由胸部延伸到肩部、手臂、肘部、背部、頸部、下頜或者腹部。有時候可能并不會發(fā)生胸部疼痛,而是其他部位的疼痛,而且是一過性的。男性心臟病患者經(jīng)常是左臂疼痛,女性患者多發(fā)生雙臂或者肩胛骨疼痛。這些都是主要的心臟病癥狀表現(xiàn)之一。
2、60歲老人心臟病的急救方法
胸部似被繩子捆緊樣地難受時,可能是心絞痛。癥狀初發(fā)時,首先要保持安靜。若痛感持續(xù)10分鐘不緩解時,要叫救護車。
先解松領(lǐng)帶、皮帶、鈕扣等。
讓病人坐下,等待陣痛過去。
保持室內(nèi)空氣流通,溫度適當(dāng),并安撫病人,使其精神穩(wěn)定下來。
復(fù)發(fā)時,可以服常備藥:
將醫(yī)生配給的硝酸甘油藥含在舌頭下面,勿要吞服約3-4分鐘起效。
若服藥無效,要懷疑心肌梗塞可能,馬上叫救護車送醫(yī)院。
3、心臟病的種類
3.1、風(fēng)濕性心瓣膜病:
也稱慢性風(fēng)濕性心臟病,是指急性風(fēng)濕性心臟炎后所遺留下來的以心臟各瓣膜病變?yōu)橹鞯囊环N心臟病。
3.2、先天性心臟:
一些染色體異常的疾病常伴有先天性心臟病,家族遺傳史。
3.3、冠心病:
抽煙及糖尿病、高血壓等導(dǎo)致血管硬化狹窄,使血流受阻,易使心肌缺氧而受損。勞累或精神緊張時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)疼痛或緊縮樣疼痛;體力活動出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短;出現(xiàn)與運動有關(guān)的頭痛、牙痛、腿痛;飽餐、寒冷或看驚險片時胸痛、心悸;平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難;性生活或排便困難時出現(xiàn)心慌、胸悶等不適。
60歲老人心臟病的飲食注意事項
1、適量的限制食鹽的攝入
與限制食鹽道理相同,心臟病的飲食禁忌應(yīng)少吃含鈉豐富的食品如香蕉等,以免引發(fā)水腫。
2、戒刺激性食飲和興奮性藥物
辣椒、生姜、胡椒、煙、酒和大量飲濃茶,服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對心臟也會帶來負擔(dān),在風(fēng)心病患者心功能不佳時,尤當(dāng)注意。
3、應(yīng)吃易于消化的食物
心臟病病人由于血液循環(huán)功能減退,胃腸道瘀血、水腫,影響食物的消化、吸收。因此,所進食物應(yīng)易于消化。開始可用流質(zhì)、半流質(zhì)飲食,然后改用軟飯。
4、應(yīng)供給充足的維生素和適量的無機鹽
如維生素B1及維生素C,以保護心肌。供給適量的鈣,以維持正常的心肌活動。鉀對心臟有保護作用,不足時引起心律失常。用利尿藥時,除補鉀外,還應(yīng)注意鎂、鋅的供給。
心臟病如何預(yù)防
1、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤,心臟狀況就會有很大改善。同時,專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
2、心臟病的預(yù)防少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。
3、多運動。每天適度運動20分鐘,可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好。
4、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn),戒煙2—3年后,患心臟病的風(fēng)險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
1、60歲的飲食法
胖老人越來越多,隨之而來的糖尿病、高脂血癥以及各類心腦血管疾病拖累身體。“舒緩型飲食習(xí)慣”有三大原則:不餓就不吃東西、餐餐八分飽、遵守進食順序,能啟動身體的“回春機制”,減輕身體負擔(dān),減少肥胖的可能性。具體做起來,首先,就算用餐時間到了,只要不覺得餓,就沒有必要吃飯。
2、60歲的睡眠法
高質(zhì)量的睡眠對老人健康尤為重要。尤其是熟睡狀態(tài),與長壽息息相關(guān)。美國阿爾茨海默病協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示,每晚睡眠在7小時以內(nèi)的老人,大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠,半夜睡不著就會爬起來看電視、看書。其實,想擁有“優(yōu)質(zhì)睡眠”,不妨學(xué)學(xué)中醫(yī)的招數(shù)。室溫控制在20℃左右,濕度以60%左右為佳。臥室里別放鐘表等能發(fā)出響聲的東西。不要和衣而睡,否則會越睡越累,還容易踢被子,引起感冒。
3、60歲的運動法
生命在于運動,老人更是如此。春夏季節(jié),萬物生發(fā),老人可以在沒有霧霾的天氣下,外出打太極拳、慢走、做伸展運動等,還要保證每天曬太陽20分鐘以上。冬天不妨在室內(nèi)用一些小動作來養(yǎng)生。頸:頸部緩慢前屈、后伸、左旋、右旋,幅度可以適當(dāng)大一些,可以預(yù)防或改善頸椎病。摩耳:耳為腎之外竅,通于腦,是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處。摩耳可疏通經(jīng)絡(luò)、流通氣血、祛病養(yǎng)生。
4、60歲的滋補法
60歲后適度進補有益健康。但滋補要根據(jù)體質(zhì)食補。氣虛的人可以喝雞湯;補血可用大棗、豬肝、紅肉;補陰可以多吃鴨肉;養(yǎng)陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。養(yǎng)生很重要的一點是“固”。其中,固精要保護腎氣,可以吃些牛肉、山藥、枸杞;固氣要少說話、多曬太陽、多做有氧運動、絕對不能熬夜;固神要調(diào)養(yǎng)七情,不過喜、過怒、過思、過悲、過恐。
老人養(yǎng)生保健注意事項
1、跑不如走
運動有益長壽,但要量力而行。有些老人喜歡在晨練時快跑,這并不值得提倡。因為,跑步時機體耗氧量會增加,易導(dǎo)致呼吸短促、機體缺氧,而大多數(shù)老人本身患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病,很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。對老人來說,運動的最佳選擇是散步,同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,適可而止。體質(zhì)很好的老人可以嘗試慢跑,但一定要做好跑前熱身和整理運動。
2、聽不如唱
聽個小曲兒排遣寂寞,是不少老年人的愛好。但如果要達到延年益壽的效果,光聽就不夠了。老人最好選擇開口唱出來。經(jīng)常放聲歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,還能提高認(rèn)知能力,增強思維活力及記憶力。從心理學(xué)角度說,唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒:憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑,輕快的歌能增加快樂,經(jīng)典老歌還能喚起人們對青春的回憶,增添朝氣,對生活充滿希望。
3、藥補不如食補
時下,越來越多的老人追求口服液、維生素片的藥補效果,或者過度迷信大補的中藥材如人參、黃芪等。實際上,不論哪種保健品,都容易出現(xiàn)成分不明、藥不對癥、應(yīng)用過量等弊端。相比之下,食補從日常食物而來,雖見效緩慢,但作用溫和。對于身體狀況良好的老人來說,只需合理安排三餐,食物新鮮、多樣、均衡即可。
4、多吃不如好睡
民間有句俗語,“吃人參不如睡五更”。意思就是說吃得再好也不如充足的睡眠。老年人隨著年齡變化,睡眠時間、睡眠質(zhì)量都會慢慢下滑,這需要引起足夠的重視。睡眠的好壞將直接關(guān)系到老人對疾病的抵抗力。一般情況下,60~80歲的老年人,每天最好睡足6~8小時。但睡眠時間超過10小時以上或者少于4小時對健康都不利。建議每天21點準(zhǔn)備睡覺,22點至23點就寢較佳,最晚不應(yīng)超過0點。此外,要重視每天的午睡,時間半小時到l小時為佳,睡前可喝一杯白開水。
老人養(yǎng)生保健食譜
1、紅豆粥
材料;紅豆,紅棗,冰糖,麥芽糖。
做法:把紅豆,紅棗分別洗干凈,然后用水泡幾個小時,然后煮半個小時,等到豆子爛了之后,把火關(guān)了,加入冰糖,就可以了。
紅豆粥:老人吃紅豆可以調(diào)理三高問題,同時紅棗還有健脾養(yǎng)血,安神的功效,最適合老人在春季的時候食用了,2、菠菜海米炒火腿材料:菠菜,香茹絲,火腿腸,胡蘿卜絲做法:把菠菜洗干凈,胡蘿卜,香茹,冬筍切成絲放放水中焯熟,把杏仁,核桃放入熱油里炒,然后撈出來壓碎,把胡蘿卜緣,香菇絲,火腿絲海米絲一起放進去炒,加入調(diào)味品就可以了。
菠菜海米火腿:好吃民又有營養(yǎng),而且紅紅綠綠的看了就非常有食欲了,最適合食欲不振的老人在春他的時候食用了。同時菠菜還有養(yǎng)血,潤燥的功能,多吃對老人身體健康有好處。
3、白蘿卜煮豬肉湯
材料:白蘿卜,瘦豬肉,調(diào)味品
做法:把白蘿卜切成絲,豬瘦肉切成絲,放放水中煮就可以了,如果想讓口味更好一點的話,也可放入魷魚提鮮,味道更好。
白蘿卜煮豬肉湯,清淡而又富有營養(yǎng),由其是適合那些易上火的老人食用,具有通便,降火,同時又可以補充鐵元素,對促進老人的身體健康可以說具有很大的幫助。
1、經(jīng)常喝豆?jié){可以防癌
經(jīng)常喝豆?jié){有助于降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。這是因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì),叫“大豆異黃酮”,它和抗癌藥物的機理非常相像,對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都能起到很好的預(yù)防效果,如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌等疾病。
2、每天堅持運動可以防癌
每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時,能降低患胰腺癌的風(fēng)險。這是因為胰腺癌與身體熱量過高有著密切的關(guān)系,走路可以消耗熱量,可直接預(yù)防胰腺癌。此外,運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。
3、老人定期補硒可以防癌
硒是著名的抗癌元素,硒可以抑制程序外DNA的修復(fù),能抑制腫瘤細胞的DNA合成,硒通過先擇性地抑制肝癌細胞的環(huán)-磷腺苷-磷酸-酯酶(C-AMp-pDZ)的活性,提高肝癌細胞內(nèi)C-AMp水平,從而造成了控制癌細胞分裂及增殖的內(nèi)環(huán)境而發(fā)揮抑癌作用。
4、老人吃什么可以防癌
4.1、茄子
“霜打茄子”是好藥。越來越多證據(jù)表明,茄子具有抗癌功能。曾有試驗從茄子中提取的一種無毒物質(zhì),用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。
4.2、苦瓜
苦瓜是不可多得的抗癌瓜。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑,能抑制腫瘤細胞分泌蛋白酶,從而抑制癌細胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
4.3、海帶
海帶中藥名為“昆布”,可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶可殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細菌,所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出;海帶提取物對各種癌細胞有直接抑制作用。
4.4、地瓜
地瓜是人們逐漸淡忘的抗癌佳品。別名甘薯、紅薯、白薯,被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實地瓜能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
4.5、麥麩
麥麩是最好的防癌食物纖維,它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。
老年人需警惕得癌癥的癥狀
1、進食時胸骨后悶脹,吞咽不利,應(yīng)警惕食道癌。
2、食后胃區(qū)不適、發(fā)賬、食欲減退、黑便,要考慮胃癌。
3、大便習(xí)慣改變,大便變細,變黑,或大便帶黏液和血,要考慮結(jié)腸癌或直腸癌。
4、乳房發(fā)現(xiàn)硬塊,邊緣不齊,與皮膚粘連不活動,或乳頭流血水、黃色水樣液,要注意是否患乳腺癌。
5、婦女絕經(jīng)后陰道突然出血,應(yīng)考慮患子宮頸癌的可能。
6、鼻塞、鼻涕帶少量血液,耳鳴,要提防鼻煙癌。
7、口腔黏膜如果發(fā)現(xiàn)白斑,或慢性潰瘍經(jīng)久不愈,要提防癌變。
8、尿頻,特別是夜尿次數(shù)增多,尿流變細,排尿困難,要提防前列腺癌。
9、血尿,尿時不感覺疼痛,要提防膀胱癌。
10、久治不愈的咳嗽,偶有痰中帶血絲或胸痛,特別是煙癮重者,要提防肺癌。
11、不明原因的體重減輕,要警惕胃癌和肺癌。
12、不明原因的黃疸要警惕肝膽道癌或胰頭癌。
為何老年人易得癌癥
1、隨著年老,機體的免疫功能減弱,因而對病變的免疫監(jiān)視作用自40歲起逐漸降低。免疫功能的減弱,有利于腫瘤的發(fā)生和發(fā)展。
2、年齡越大,接觸致癌因素的機會也越多,而致癌因素對機體帶來的影響也就會越來越大,如吸煙的人,吸煙的年限越長,患癌的可能性當(dāng)然也就增大。
3、老年人的肺癌、胃癌、前列腺癌、大腸癌、子宮頸癌等,可能引起源于老年人本身早已存在的各種慢性炎癥、慢性氣管炎、胃炎和潰瘍病、前列腺炎、腸炎、子宮頸炎癥等。
4、發(fā)生癌癥之前存在一個時間較大的潛伏期。致癌因素作用于人體后,并不是馬上就會發(fā)病,往往要經(jīng)過15-30年的“致癌潛伏期”。一般為20年。所以說,如果在20-30歲經(jīng)常接觸致癌物,結(jié)果要到40-50歲以后才發(fā)病,這樣患癌的年齡就顯得大了。
1、小麥
老年人失眠吃什么好?小麥性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
2、紅棗
性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補中益氣。老年人失眠吃什么好?失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。
3、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
4、蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。老年人失眠吃什么好?心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5、桑椹
性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。
老年人失眠怎么辦
1、制定有規(guī)律的作息制度
并堅持執(zhí)行。建議老年人失眠患者早晨六點起床,中午不午休,晚上九點左右開始休息,如果中午特別困乏,可以做點運動,讓自己精神起來。總之,一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。
2、注意營養(yǎng)元素的補充
當(dāng)我們處于老年狀態(tài)下的話,我們身體的營養(yǎng)元素往往是很缺乏的。而缺乏營養(yǎng)元素,往往會導(dǎo)致老年人失眠。因此在平時生活的時候,要多補充一些營養(yǎng)元素。比如說牛奶,大棗,香蕉等,都可以幫助老年人睡眠的。
3、培養(yǎng)自己樂天、達觀的性格
常常有份好心情。很多人失眠都是因為對某件事的糾結(jié)導(dǎo)致的。一件事想來想去,思慮再三,不知所終,翻來覆去,耽誤了睡眠最佳點,開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來,可以試著參悟佛教,修身養(yǎng)性。
4、改善睡眠環(huán)境
睡覺前,注意關(guān)閉家中所有電器,防盜門及臥室門等?？梢蚤_半扇窗戶,保證室內(nèi)氧氣充足。睡墊可適當(dāng)?shù)募雍?保證舒適度。注意調(diào)整枕頭的高度,不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。
5、注意關(guān)閉光線
睡覺時最好關(guān)閉所有的燈源,給自己營造一個暗黑的環(huán)境,有利于提高睡眠質(zhì)量。
6、做些睡覺前的準(zhǔn)備
最常見的是睡前泡個熱水澡,15分鐘即可。然后在枕邊放上一段輕音樂,伴著音樂很快即可入眠。
老人失眠的原因
1、夜間尿頻的影響
中醫(yī)認(rèn)為,人進入老年以后腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無力,夜間小便次數(shù)增多,也會影響老年人的。
2、精神心理因素的影響
步入老年期以后從工作崗位上退下來,退休以后的精神狀態(tài)和在崗時不可能一樣,尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來的老同志,常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。
3、腦部器質(zhì)性疾病的影響
隨著年齡的增長,腦動脈血管漸漸出現(xiàn)硬化,而且硬化的程度會逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動脈硬化以后,腦部的血流量會相應(yīng)地減少,從而引起腦代謝失調(diào),繼而出現(xiàn)狀。
1、60歲老人快速戒煙方法:煙絲泡水
煙絲泡水是一個惡心的戒煙方法。將香煙內(nèi)的煙絲抽出,像泡茶一樣泡入開水中,想抽煙時,含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道,慢慢就會對香煙失去好感。
2、60歲老人快速戒煙方法:淋浴
淋浴也是戒煙的一種方法。感覺煙癮發(fā)作難以忍受時,有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心,促進血液循環(huán)。另外,淋浴還能沖掉身上的煙味,更容易斷掉吸煙的念頭。
3、60歲老人快速戒煙方法:運動
經(jīng)常運動會提高情緒,沖談煙癮,體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,并且會消耗熱量。體育運動不但可以鍛煉身體,對戒煙也有很好的幫助。
4、60歲老人快速戒煙方法:自我鼓勵
經(jīng)常贊賞自己,我的毅力、忍耐力真是太強了,想戒煙就能戒掉。看來沒有什么事能難倒我了。
5、中老年戒煙妙方
10年煙齡者,1—2個療程(1個療程為2周)即可徹底戒掉,使其聞到煙的氣味,就會感到惡心欲吐,但一定要有戒煙的毅力,親朋好友若送高級香煙時,也要婉言謝絕才對。因為煙齡越久,患肺癌的可能性就越大,死亡率極高,中老年人更高。而且吸煙導(dǎo)致家庭妻女子孫們被動吸煙,同樣會造成他們身體的損害,免疫力下降,會得各種疾病?，F(xiàn)將驗方介紹于后,以供煙者采用。
處方:炙冬花、炙紫菀各15克,破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、桔梗各12克,川貝母、射干、罌粟殼各10克,干姜9克,橘紅12克,肉桂6克,細辛3克。水煎服。每日服1劑,連續(xù)服不可間斷。
本處方不但能戒煙,也可治療因年久吸煙導(dǎo)致的慢性支氣管炎、咳嗽、哮喘,效果頗佳。此方無任何毒副作用。
老人吸煙都有哪些危害
1、對自己身體的危害
吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。
煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認(rèn)的引起冠狀動脈粥樣硬化的主要有害因素,煙霧中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合形成碳氧血紅蛋白,影響紅細胞的攜氧能力,造成組織缺氧,從而誘發(fā)冠狀動脈痙攣。如果吸煙和高血壓同時存在,中風(fēng)的危險性就會升高近20倍。此外,吸煙者易患閉塞性動脈硬化癥和閉塞性血栓性動脈炎。吸煙可引起慢性阻塞性肺病,最終導(dǎo)致肺原性心臟病。
2、對周邊人的影響
在家庭環(huán)境里吸煙,或者在公共場合吸煙,不僅人與人之間的和睦,二手煙將直接影響他人健康。特別是老伴每天吸著二手煙,影響呼吸、影響心情,從而影響健康;如果家里有懷孕的媽媽,那危害更大了,對其寶寶有嚴(yán)重影響,被動吸煙會導(dǎo)致死胎、流產(chǎn)和低出生體重兒,煙熏的小孩后果不敢想象;對兒童來說,被動吸煙可以引起呼吸道癥狀和疾病,并且影響正常的生長發(fā)育。被動吸煙亦會增加性性呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病發(fā)病的危險。
老人抽煙吃什么清肺
1、杏仁雪梨山藥糊
材料:北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量。
做法:北杏仁開水浸泡,去掉衣,洗凈備用;雪梨去皮,去蒂去梨心,切成小塊,和杏仁一同放入果汁機中,充分?jǐn)嚢杈鶆?。將打成泥狀的雪梨杏?加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調(diào)成糊狀。然后燒開,注意煮的時候要不斷的攪拌,煮熟之后即可食用。
功效:杏仁、雪梨、山藥都是能養(yǎng)陰潤肺的佳品。
2、川貝雪梨豬肺湯
材料:豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。
做法:豬肺洗干凈之后,切成小塊,加入燒開的開水中煮5分鐘,撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈,然后瀝干水分備用;川貝母洗干凈之后打碎備用;雪梨不用去皮,清洗干凈之后將蒂切走,梨心去掉,梨肉切成小塊狀;湯鍋中加入適量的清水,全部材料一同放入,大火燒開之后,轉(zhuǎn)成文火再煲2個小時,加入適量的調(diào)味料即可飲用。
功效:有潤肺化痰止咳的功效,可用于上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒,功能潤肺、鎮(zhèn)咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼,有潤肺生津、清熱化痰的作用。
1、60歲老人聽什么歌之輕音樂
《夏天最后一朵玫瑰》,意大利的《重歸蘇蓮?fù)小贰ⅰ渡Ｋぢ剁鱽啞?羅馬尼亞的《霍拉舞曲》、加拿大的《紅河谷》、美國的《牧場上的家》、古巴的《鴿子》、吉普賽的《流浪者之歌》和拉丁音樂等。此外,一些廣為流傳的浪漫小曲如《少女的祈禱》、《愛的浪漫曲》都比較適合老年人聽。
2、60歲老人聽什么歌之經(jīng)典老歌
《歸去來兮》萬芳;《在那遙遠的地方》上海華夏樂團;《在那桃花盛開的地方》蔣大為;《月亮代表我的心》鄧麗君;《在水一方》鄧麗君;《濤聲依舊》毛寧;《冰糖葫蘆》馮曉泉;《祝你平安》 孫悅;《中華民謠》孫浩;《笑臉》謝東;《霧里看花》那英;《糊涂的愛》江珊、王志文;《晚秋》毛寧;《搖太陽》方芳。
3、60歲老人聽什么歌之抗日歌曲
3.1、《松花江上》作詞/作曲:張寒暉。中國人民永遠忘不了“那個悲慘的時候”,忘不了日本帝國主義侵略中國的歷史。
3.2、《大刀進行曲》作詞/作曲:麥新。二十九軍大刀隊英勇抗日的事跡,極大地鼓舞了全國人民。
3.3、《保衛(wèi)黃河》作詞:光未然、作曲:洗星海。這首抗日時期的著名作品是不會讓人忘記的,因為“保衛(wèi)家鄉(xiāng),保衛(wèi)黃河,保衛(wèi)全中國”的人們正是中華民族的脊梁。
3.4、《游擊隊員之歌》作曲/作詞:賀綠汀。
3.5、《在太行山上》作詞:桂濤聲、作曲:洗星海。作于1938年,歌詞描繪太行山中游擊隊員們緊張的戰(zhàn)斗生活和勇敢頑強、樂觀開朗的性格。
老人聽音樂的好處有哪些
越來越多的證據(jù)表明,學(xué)習(xí)演奏樂器并不斷練習(xí)可以對心理有很大的好處,聽音樂也被證明是有積極的影響的。
最新研究表明,音樂訓(xùn)練可減少因老齡化而造成的記憶的下降,研究發(fā)現(xiàn),青少年時期學(xué)過音樂的人,老了后在記憶和認(rèn)知能力方面的測試要推遲十年老化。
研究還表明,老年人進行持續(xù)的音樂活動可提高思維能力,消除因年齡甚至因缺乏教育而帶來的負面影響,目前還不清楚,音樂訓(xùn)練是否對成年人提供任何的心理優(yōu)勢?！靶袨榭梢愿淖兡愕拇竽X。”該研究的專家說。
在這項研究中,70名59歲至80歲的音樂家和非音樂家進行了神經(jīng)心理測驗。在心理測試、言語記憶和回憶和機動靈活性方面,音樂家得分更高。
適合老人的娛樂方式
1、常練書法:書法既是一項健身活動,又是一門藝術(shù)。常練書法對治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛,甚至動脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛書法,10年的實踐,使我嘗到了甜頭,不僅提高了書法技能,陶冶了情趣。還治愈了失眠,食欲不振,焦躁不安等不良病癥。
2、追求時尚,注意裝扮:進入老年也應(yīng)“與時俱進”,要追時尚,注重自己的穿著妝扮。因為,恰當(dāng)?shù)囊轮揎椖芙o老年人帶來活力,可使老年人自感年輕,同時,注重儀表,也能增進社交活動。
3、打太極拳:中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥,血為氣母,氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。太極拳著重于對精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣,從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無需戴手套,練習(xí)后手還是暖暖的。
1、60歲老人怎么保護手
如果老人動不動就出現(xiàn)一種手抽筋現(xiàn)象的話那么到底是怎么回事呢?老年人抽筋跟很多疾病和很多癥狀多是有關(guān)系的,老人的手抽筋也不排除是老人局部受到了某種刺激或者是關(guān)聯(lián)造成的,也不排除是其他的因素,老人的身體衰老很快,不知不覺的就會出現(xiàn)血液不暢通的現(xiàn)象。
常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。 平時可適量補鈣,多曬太陽,注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經(jīng)血管受壓,你也可做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液循環(huán),如果還無改善,你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
2、老人吃什么可以提高免疫力
2.1、茶:老人免疫力下降,開始衰老,最要是身體內(nèi)自由基的作用,自由基是一種破壞性極強的物質(zhì),能夠損傷人體細胞及其DNA、加速老化進程,導(dǎo)致心腦血管類疾病以及癌癥的發(fā)生?？寡趸瘎┦菍棺杂苫挠辛ξ淦?。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑,但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量,比任何蔬菜及水果都多。因此,每天喝上一杯綠茶或紅茶,能獲得充足的抗氧化劑,既提神又保健。
2.2、牛肉:中不僅有充足的脂肪和熱量,還含有大量的鋅。鋅有助于白細胞的生成,能提高機體的免疫能力,而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。如果你不喜歡吃牛肉,也可以嘗試其它含鋅豐富的食物,如牡蠣、強化全谷物食品、豬肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。
2.3、地瓜:皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積,構(gòu)成了人體的第一道防線,能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強壯,我們需攝取足量的維生素A。
3、適合老人吃的零食
3.1、板栗:板栗素有“千果之王”的美譽,醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長,老年人的各項身體機能都有所下降,而栗子能強脾健胃、活血止血,對腎虛也有良好的功效,這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
3.2、核桃、杏仁、花生:這些堅果中富含不飽和脂肪酸,這對老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子,是該頤養(yǎng)天年的時候了。冬日的午后躺在安樂椅上悠哉的曬著太陽,隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅果品嘗品嘗,伴著堅果們香甜可口的味道,幸福也就更加濃厚了。
老年人怎樣才能活得更快樂
1、知足常樂
我們已經(jīng)在這世界度過了大半個世紀(jì),幾經(jīng)風(fēng)雨,也曾廣見世面。在回顧過去時,應(yīng)該毫無遺憾地面對曾經(jīng)擁有的豐富經(jīng)歷,為今天的生活充滿感激與滿足。在這和平、安寧的環(huán)境中,社會福利院和衛(wèi)生所為我們提供老人健康保護,各種老年人優(yōu)惠和經(jīng)濟援助,使我們享受到社會的關(guān)懷和人間的溫情。在這樣的環(huán)境中,知足才是真的快樂!
2、助人為樂
我們雖然垂垂老焉,但是還可以做一些能力可及的事情。幫助家人減輕家務(wù)勞動、照顧年幼的兒孫輩,為自己的家提供一個溫暖和諧的環(huán)境。對周圍親友、鄰居,只要有需要,有人委托,當(dāng)熱心幫助。平時多與別人溝通,互相安慰、鼓勵,大家開心,自己也就快樂。
老年人晨練的好處
1、科學(xué)晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能,通過晨練活動可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平,提高機體的強度、均衡性和靈活性,使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高。
2、想要改變運動系統(tǒng),就要經(jīng)常早起晨練,晨練會讓肌肉組織的儲氧能力大大提高,改變肌肉組織的供應(yīng)能量,并且可以讓肌肉組織更耐久,使得肥肉的組織變得粗糙。晨練還能改善骨骼的營養(yǎng)狀況,增強物質(zhì)代謝,使骨骼 有機成分增加,并可改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性等,從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能,同時還可以提高關(guān)節(jié)和韌帶的運輸?shù)姆?、靈活性和準(zhǔn)確性。
3、晨練可以提高呼吸系統(tǒng)的能力。科學(xué)的晨練活動使呼吸頻率加快,呼吸加深,使氧氣的吸入量增加,提高人體供氧能力。
4、提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能。經(jīng)常參加晨練活動,不僅可以加強新陳代謝,而且改善血管的彈性,提高血液量,促進血液循環(huán),提高機體的攝氧能力。
1、60歲老人還來月經(jīng)嗎
女性自然絕經(jīng)年齡因人而異,與種族、營養(yǎng)、生活環(huán)境和健康狀況等因素有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計,中國婦女平均絕經(jīng)年齡農(nóng)村女性為47.5歲,城市女性為49.5歲;而美國婦女平均絕經(jīng)年齡為51歲。具體到每個人,差異就比較大了,大多數(shù)女性自然絕經(jīng)年齡發(fā)生在45—55歲之間。
2.女性的絕經(jīng)年齡與哪些因素有關(guān)
2.1、種族、家庭和個人的體質(zhì)。
2.2、生活水平的高低:生活水平高的婦女營養(yǎng)充足,絕經(jīng)較遲;反之則較早。
2.3、初潮年齡:初潮年齡較早者,絕經(jīng)較遲;反之則較早。過去曾有人提出,婦女一生行經(jīng)30年,初潮早者,絕經(jīng)就會早。現(xiàn)在認(rèn)為這種說法與實際不符合,初潮早者說明卵巢功能旺盛,當(dāng)然應(yīng)該絕經(jīng)較遲。
2.4、月經(jīng)周期和經(jīng)量:周期短、經(jīng)量多的婦女絕經(jīng)較晚;反之則較早。
2.5、婚姻狀況和生育能力:已婚婦女較未婚婦女絕經(jīng)遲;生育能力強的婦女絕經(jīng)年齡較生育能力弱的婦女遲。
3、月經(jīng)對女性的三大好處
3.1、女性判斷自己是否懷孕的第一信號
育齡期已婚女性,以往月經(jīng)規(guī)則,此次月經(jīng)超過十天以上未來,首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后,不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補救措施;想生育的,則要更加注意營養(yǎng),避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學(xué)物質(zhì)、射線等,避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。
3.2、可促進造血功能
月經(jīng)引起機體經(jīng)常性地失血與造血,使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的“鍛煉”,它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊,能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。
3.3、可使人早期發(fā)現(xiàn)疾病
如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)來潮,或者女性既往曾有過正常月經(jīng),現(xiàn)停經(jīng)三個月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致),就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。
女性停經(jīng)后的癥狀
婦女絕經(jīng)是指卵巢功能衰退,月經(jīng)停止。絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種。自然絕經(jīng)指卵巢內(nèi)卵泡用盡,或剩余的卵泡對促性腺激素喪失了反應(yīng),卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素,不能刺激子宮內(nèi)膜生長,導(dǎo)致絕經(jīng)。人工絕經(jīng)是指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或用其他方法停止卵巢功能,如放射治療和化療等。單獨切除子宮而保留一側(cè)或雙側(cè)卵巢者,不作為人工絕經(jīng)。
絕經(jīng)后由于雌激素突然和明顯的缺乏會引起一些病痛不適,有人在絕經(jīng)前期就可發(fā)生。常表現(xiàn)為心情和情緒的變化,煩躁、易激動、失眠,焦慮、內(nèi)心不安、抑郁,陣發(fā)性臉潮紅、潮熱、出汗,皮膚干燥、瘙癢、有時皮膚還有蟻爬的感覺,并且皮膚失去彈性,皺紋增多,肌肉漸松弛,時有疼痛,易疲勞或乏力、頭疼、頭暈和血壓不穩(wěn)等。這些癥狀叫做更年期綜合征。
女性閉經(jīng)的危害
1、不孕。從不孕的角度看最重要的是確定早閉經(jīng)的程度,以便誘發(fā)排卵,使其妊娠。第一度閉經(jīng)一部分病人可出現(xiàn)排卵周期。
2、骨質(zhì)疏松和高血壓等病。閉經(jīng)危害出現(xiàn)一系列的更年期癥狀不說,絕經(jīng)后婦女會骨質(zhì)疏松,由于膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白升高,還易導(dǎo)致動脈硬化、冠心病和高血壓的發(fā)生。
3、加速衰老。對于因卵巢早衰引起的早閉經(jīng),會加速女性衰老,引起骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病、尿頻、尿痛、睡眠質(zhì)量下降、性生活不和諧等。而盲目節(jié)食引起的育齡女性閉經(jīng),不但會導(dǎo)致內(nèi)分泌失常,還會使生殖器官發(fā)生萎縮,影響到生育功能。
4、性欲減退。早閉經(jīng)是一種婦科病的癥狀,但對身體有不良影響的則是引起閉經(jīng)的原發(fā)疾病,如生殖器官發(fā)育不全、腫瘤、畸形等。這些原發(fā)疾病導(dǎo)致的危害是不容忽視的,可能造成子宮萎縮或生理功能不足,如分泌物減少、性交疼痛、性欲減退以及不孕不育癥等。
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