夏日飲用綠茶 可有效解暑防曬
夏季解暑養(yǎng)生湯。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏日飲用綠茶 可有效解暑防曬，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：綠茶一向是健康食品，是女士們的最愛飲品之一。你又知道嗎？原來夏天喝綠茶也可以幫助解暑防曬的！綠茶如此多功能，是女士們美容養(yǎng)顏的好幫手。下面趕緊來先看一下它的神奇功效吧。美國研究人員經(jīng)過多年的研究后發(fā)現(xiàn)，陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量的過氧化物，使人的皮膚變得粗糙、失去彈性?？茖W(xué)家們請試驗者分別涂抹由綠茶中提煉出來的兒茶素和不具有任何效用的安慰劑，再讓試驗者站在熾熱的陽光下，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，事前涂抹兒茶素的人，皮膚中過氧化物的含量較另一組減少了1/4～1/3，從而證明綠茶中的成分具有防曬功效。研究進(jìn)一步表明，如果飲用綠茶，其防曬效果往往跟涂抹綠茶護(hù)膚品的效果相同。
不過，夏日喝綠茶是有講究的。一是應(yīng)該喝熱的、濃的，因為熱茶能舒張汗腺，幫助人體很快散熱。濃茶則能刺激消化道，讓高熱量食物更好消化。二是如果胃腸功能不佳，喝綠茶就要當(dāng)心了，因為茶中的多種成分都會對胃有刺激作用，這也是老年人不宜多喝綠茶的原因。三是空腹時別喝綠茶，因為空腹時綠茶里的咖啡堿等會被人體過量吸收，可能讓人出現(xiàn)心慌、頭昏、手腳無力等不適癥狀。
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夏季是一個很容易上火和中暑的季節(jié)，這個季節(jié)，一定要注意飲食和生活的護(hù)理。吃什么成了人們最關(guān)注的問題哦。夏季解暑降脂莫過于吃蕎麥涼面了哦，下面就來一起看看麻醬蕎麥涼面的做法。
麻醬蕎麥涼面
麻醬蕎麥涼面所需材料
主要食材蕎麥面條,青椒,紅椒,黃椒,香菇,綠豆芽,芝麻醬,鹽,香油,蒜泥,醬油,白糖
麻醬蕎麥涼面的做法
1、將所有的蔬菜洗凈，切成均勻的細(xì)絲，香菇和綠豆芽焯水;將面條煮熟，撈出后用涼水沖涼，瀝干水。
2、將芝麻醬盛入容器內(nèi)，加入醬油、蒜泥、香油、鹽、白糖及少許水，攪拌均勻。
3、將面條放入碗中，鋪上蔬菜，澆上調(diào)好的麻醬汁即可。
麻醬蕎麥涼面的功效與作用
蕎麥的淀粉顆粒較細(xì)小，容易消化，富含膳食纖維，還具有抗菌消炎、降低血糖的作用。夏日里吃上一碗顏色豐富的麻醬蕎麥涼面，心情也跟著繽紛起來咯。蕎麥性味甘平，有健脾益氣、開胃寬腸、消食化滯的功效。蕎麥含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，具有潤腸通便、排毒的功效。適合夏季食用，而且具有增強(qiáng)食欲和健脾胃的功效和作用哦，特別是對于想減肥的人群，不能吃面食或者是主食的話，蕎面是不錯的瘦身降脂的首選，可以解暑減肥的哦。
麻醬蕎麥涼面的具體的做法，不知道大家學(xué)會了嗎，方法很簡單，如果你也喜歡吃這樣的食物的話不會做也沒有關(guān)系哦，只要按照上面小編的步驟就可以輕松的吃到美味的麻醬蕎麥涼面哦，夏日解暑降脂減肥。
夏季到來，這時候是非常炎熱的，對我們?nèi)梭w來說也是非常難熬的，所以大家在這時候就難免會產(chǎn)生一些身體不適情況，而且夏季的時候大家還容易產(chǎn)生中暑的情況，那么具體夏季的時候我們要如何避免這樣的情況產(chǎn)生，一起看看具體夏季如何養(yǎng)生效果比較好。
夏天的時候外界陽氣最旺，這時多到戶外活動，可以吸收自然界陽氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣，可以讓我們身體素質(zhì)增強(qiáng)，這是夏季的時候我們養(yǎng)生不能錯過的，但是由于三伏天的時候是非常炎熱的，所以在這時候很多人都憋在家里不出門，其實這對身體是不好的。人的養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗的時候得出汗，因為出汗既能排走體內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。但我們又不能因為要出汗，而做劇烈運(yùn)動，在高溫下大量出汗易損陽氣，還很容易中暑，所以一般運(yùn)動量較大的運(yùn)動就不合適了，合理的在夏季進(jìn)行運(yùn)動很重要，這樣才可以讓我們在夏季的時候更健康。
而且在夏季的時候我們不僅可以利用平時時間早晚走走，同時最好的選擇就是去郊區(qū)了，這也是最好的避暑選擇。在夏季慢走的時候，我們選擇勻速行走是最省體力的方法了，而且這樣的做法還有利于保持良好心態(tài)，急一陣歇一陣的走路方式最累人;而且勻速走路 能讓你走得更久，一般40分鐘，2~3公里是最合適的，對我們健康是非常有幫助的。同時在這時候還需要小心，最重要的一點(diǎn)是要補(bǔ)水。隨身必備一瓶自制的淡鹽水，適當(dāng)補(bǔ)充一些能量，這是必要的，是幫助我們改善不適的好方法。
夏季的時候我們應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動，這對我們健康來說也是很有意義的，夏季的時候很多人都容易產(chǎn)生中暑情況，在這時候我們?nèi)绻梢宰⒁夂侠矸椒ń鉀Q不適，這是很關(guān)鍵的，我們通過運(yùn)動來改善不適效果非常好，對我們解決夏季中暑情況有幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季炎熱，最適合的飲品就屬綠茶了。綠茶具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等功效。那么你知道綠茶的沖泡方法嗎？知道喝綠茶應(yīng)該注意的事項嗎？
綠茶的沖泡方法
泡綠茶采用兩種方法沖泡：一是上投法，它適用于外形緊結(jié)的高檔名優(yōu)綠茶，即先將攝氏7585度的熱水沖入杯中。二是下投法，先放茶葉后直接倒85度左右的熱水，適合普通綠茶。
第一次：稱為頭遍茶
第一次稱為頭遍茶，品頭遍茶應(yīng)該要引導(dǎo)客人目品杯中茶舞，并且要著重的引導(dǎo)客人細(xì)啜慢品，以嘗試到綠茶的鮮嫩茶香與鮮爽茶味。
第二次：稱為二遍茶
當(dāng)頭遍茶喝到剩余1/3杯時，一定要及時的續(xù)水到七分滿，如果太遲續(xù)水，會使二遍茶的茶湯變得無味。品嘗二遍茶時，你可以感覺到滋味最濃醇，而且還能體會到舌底涌泉、齒頰留香、滿口回甘、身心舒暢的妙趣。
第三次：稱為三遍茶
當(dāng)喝到剩下小半杯時，也要及時的再次續(xù)水，一般綠茶沖泡到第三次后，基本上就變得淡薄無味了，因此，這時可佐以茶點(diǎn)，以增茶興。
正確的泡綠茶飲用，能使口感更好，而且喝起來更加健康。泡茶有一定的講究，尤其是水溫。
汁多清甜的西瓜是人們在盛夏每天必吃的水果。然而，西瓜不是每個人都可吃的，即使是可吃的人也要講究科學(xué)的吃法。有一些病人，或是在某些情況下，最好不要吃。
一、糖尿病人
西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會致血糖增高。正常人由于會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內(nèi)吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要嚴(yán)格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么應(yīng)相應(yīng)地減少吃飯和面制品(碳水化合物)的數(shù)量，以免加重病情。
二、腎功能不全者
腎功能不全患者，對排出體內(nèi)水分的功能大大降低，所以常會出現(xiàn)下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時將多余的水排出，致使水分在體內(nèi)超量儲存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發(fā)急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。
三、感冒初期
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期均屬于表證，應(yīng)采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療方法。并認(rèn)為在表未解之前若攻之會加重病情。而西瓜有清里熱的作用，所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。
四、口腔潰瘍病人
口腔潰瘍在中醫(yī)中被認(rèn)為是陰虛內(nèi)熱、虛火上擾所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復(fù)原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內(nèi)熱，使病程綿延，不易愈合。
五、產(chǎn)婦
產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，中醫(yī)認(rèn)為多吃西瓜會過寒而損脾胃。
六、不宜在飯前及飯后吃
因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對于想通過節(jié)食減肥的人則在飯前吃點(diǎn)西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。
七、西瓜不宜吃得太多
因為西瓜屬于“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。
八、少吃冰西瓜
雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃，這個溫度口味也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對于有齲齒(蛀牙)和遇冷后即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
在夏季的時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上火的情況，這時候大家容易因此導(dǎo)致健康受到影響，是我們比較煩惱的問題，所以在夏季的時候我們應(yīng)該控制好飲食，在平時吃的健康對夏季健康也是有幫助的，那么具體夏季的時候我們吃什么會對健康有好處，一起看看吧。
穿心蓮消暑解熱
夏季首先要吃的就是穿心蓮了，這種蔬菜還叫苦膽草，是性寒味苦的一種蔬菜。而且穿心蓮的鮮品可食藥兩用，能有效消暑解熱，涼血消腫。對天熱常見的急性菌痢、急性胃腸炎、尿路感染、傷風(fēng)感冒以及氣管炎、肺炎、膽囊炎、口咽腫痛、燙傷、毒蟲叮咬等均有不同程度的療效。需要提醒的是，穿心蓮性涼，體虛、容易腹瀉和體寒的人最好少吃，我們合理吃會對健康有意義，是可以幫助預(yù)防炎癥產(chǎn)生的，這是能幫助大家在夏季的時候完全可以吃些穿心蓮，用來清熱解暑。
莧菜補(bǔ)鈣健骨
在夏季上市的眾多蔬菜中，莧菜也很值得推薦，這同樣是夏季的時候很適合吃的蔬菜了。我們首先可以從中醫(yī)角度講，莧菜味甘、性涼，歸大腸、小腸經(jīng)。具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便的功效。夏天的時候天熱，這時候吃一些涼性食物，是有好處的，可以通過這樣的方法來預(yù)防上火問題，是清熱的一個好選擇，同時我們還可以從營養(yǎng)角度來說，在莧菜中富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，其中鈣含量尤其豐富，覓菜中的鈣元素含量是非常豐富的，同時莧菜還富含鎂、鉀、維生素K等多種有助鈣吸收的營養(yǎng)素，是補(bǔ)鈣健骨的好食材，因此夏季養(yǎng)生大家不能錯過吃這些。
在夏季的是吃蔬菜是有助于我們健康的，在這時候我們需要控制好飲食，多吃蔬菜對夏季健康是有幫助的，能很好的幫助清熱解暑，上面推薦的穿心蓮以及覓菜都是很好的選擇，如果可以堅持去吃，還可以幫助我們有效預(yù)防中暑的問題產(chǎn)生。
