2020夏季保養(yǎng) 打好24小時抗衰攻防戰(zhàn)
夏季需要養(yǎng)生保養(yǎng)嗎。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。面對四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《2020夏季保養(yǎng) 打好24小時抗衰攻防戰(zhàn)》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導讀：2020夏季來臨，紫外線、高溫、皮膚油脂旺盛等等因素，都會加速皮膚的衰老速度。因而2020夏季一定要做好重重防護工作，打好抗衰老攻防戰(zhàn)，保護皮膚，留住美麗。下面就跟著pClady小編一起來看一下有哪些戰(zhàn)術(shù)吧。隨著年齡的增長，女性荷爾蒙(雌激素)的分泌一日漸減少，真皮層的膠原蛋白，彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱，細胞的代謝能力也隨之降低，造成皮膚內(nèi)的保濕力不足，皮膚的支、纖維及彈性喪失，結(jié)果細紋，皺紋。粗糙。斑點等困擾扶持續(xù)活現(xiàn)。歸結(jié)所在，皆關乎女性荷爾蒙。
皮膚年齡小測試：
1.用無名指輕拂眼下的皮膚，感覺到不平滑
2.眼尾出現(xiàn)細小的皺紋
3.笑的時候，眼下有放射狀的皺紋
4.眼角有小皺紋了
5.眼下浮腫形成眼袋了
6.鼻子四周不在油油的
7.鼻翼的毛孔很粗了
8.洗完臉拍上化妝水后，水份立刻被吸干
9.感到只搽乳液仍不夠滋潤
10.感到不得不使用乳液或乳霜
11.感到臉色特別憔悴
12.發(fā)現(xiàn)忽然冒出許多雀斑
13.常找不到合適洗面奶，洗完臉皮膚像涂了一層粉似的
14.臉上的毛孔越來越粗
15.臉頰的肉橫向生長，毛孔幾乎全看不到了
16、摸摸肌膚，覺得非常柔軟
17.有時出現(xiàn)一些小皺紋
18.鼻翼旁的笑紋似乎加深了
19.嘴巴四周覺得非常干燥
20.嘴角似乎有些下垂
21、天天洗臉，卻仍有污垢
22.不喜化妝，對皮膚保養(yǎng)亦不熱衷
23.經(jīng)常蒸臉
24.粉底一定要用液態(tài)的或膏狀的，否則便不易上妝
25.頸部出現(xiàn)皺紋了
26.雖不算胖，卻出現(xiàn)雙下巴
27.將頭發(fā)向上挽起時，臉的輪廓顯得異常突出
28.顴骨附近的肉往下移了
相關知識
菠菜是一種在常見不過的一種綠色蔬菜，它的營養(yǎng)價值比較多，比如說維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的纖維素，可以促進代謝，同時也可以有補鈣補血補鐵，夏季適合吃菠菜，來看看這道蒜泥菠菜的做法，可以通便去火。
蒜泥菠菜
蒜泥菠菜所需材料
主要食材菠菜、大蒜、醋、白糖、鹽、香油、味精
做法
1、菠菜去根、老葉，洗凈，放沸水中燙熟，撈出放涼開水中過涼，撈出瀝干，切段，放入盤中，撒鹽拌勻，備用。
2、大蒜去皮，搗碎，放碗中，加鹽、白糖、味精調(diào)成蒜泥。3將蒜泥澆在菠菜上，淋上醋、香油即可。
功效與作用
蒜泥菠菜是一道廣東省的漢族傳統(tǒng)名菜，屬于粵菜系。此菜鮮咸適口，蒜味濃郁。做法也非常簡單，趕快跟著下面的步驟動手烹飪一道美味的菜肴吧。菠菜具有通便清熱、理氣補血、防病抗衰、補血止血和止渴潤腸的功效。大蒜具有解毒殺蟲、消腫止痛、止瀉止痢、溫脾暖胃的功效。這樣的食用方法可以有抗菌消炎的作用，而且還可以促進食欲，對于腸胃不好啊或者是氣血不足的人群來說是不錯的選擇，而且還可以有促進代謝抗衰的功效和作用。
蒜泥菠菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，夏季抗衰補氣養(yǎng)血通便清熱，對于身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來說是不二的選擇哦，大家可以試試。
夏季低溫養(yǎng)生抗衰又養(yǎng)顏，我們要知道養(yǎng)生的重要性，在這里我們一起來探討下吧，眼看天氣一天比一天熱了起來，我們早早就脫掉了厚重的衣服。也將各種冷飲列在了我們采購清單中。
將蘋果藏在冰箱里，兩三天后依然鮮美如初。將人放進冰箱，會有同樣的保鮮效果而延緩衰老嗎?雖然只是個笑話，但“低溫養(yǎng)生法”卻是中醫(yī)一寶。春夏交替的5月，從細節(jié)入手來實踐它吧。
“低溫養(yǎng)生”的目的是讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，以達到降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。人類生命活動是遵循“生命能”的消耗規(guī)律而運作的，一個人的“生命能”有限，消耗完了生命也就畫上了句號，所以消耗越快，壽命越短;而低溫養(yǎng)生則能調(diào)控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到細水長流，健康便得到了保障，壽命隨之延長。這就是為什么生活在寒帶的人，壽命比熱帶人平均要長10-30歲;而總?cè)丝谥挥?00萬人的格魯吉亞，百歲以上的壽星竟有2000人之多，都是受益于低溫的生活環(huán)境。
相比于男性群體，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。因為女性屬陰，離不開“陰液”的滋養(yǎng)，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。尤其是20～40歲之間的女性，如果陰液保養(yǎng)不當，會導致身體不適，影響一生健康。并且，女性很易如廖廖一樣出現(xiàn)陰虛，有手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
你知道魚、肉等烹調(diào)溫度達到250℃時會出現(xiàn)多環(huán)芳香族致癌物嗎?又是否知道面包、蛋糕等淀粉類食品烹調(diào)溫度達到120℃時，丙烯酰胺含量會大增?
低溫烹調(diào)能減少高溫烹飪時致癌物出現(xiàn)的幾率，還可以降低33%—40%的高溫烹調(diào)時產(chǎn)生的誘發(fā)動脈硬化、心臟病、中風等多種致命性疾患的有害物，又最大限度地保存了食物中的維生素等養(yǎng)分，可謂一舉三得。但如果食物不是有機或無藥情況下培育，低溫烹調(diào)則不宜太低。
日常食物中不同程度地殘留有細菌或寄生蟲，有些寄生蟲的幼蟲在70℃以上的環(huán)境里還至少可以存活5分鐘，不依靠一定的“火力”難以將其殺滅。健康第一步，是先要確保飲食的安全。
1、2020夏季怎樣保養(yǎng)皮膚之補充水分
由于夏日溫度升高。皮膚水分極易蒸發(fā),為了保持皮膚的滋潤,要補充飲用足夠的水分。在使用空調(diào)的房間,你要使用保濕類的護膚品,更要多飲水,這樣也能有效避免皮膚因缺水而干燥老化?？捎谄つw清潔后涂一些滋潤霜,或用黃瓜、蘋果切片貼面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜,每周使用1-2次,以保持皮膚的白皙潤澤。
2、2020夏季怎樣保養(yǎng)皮膚之清潔皮膚
2020夏季汗液與皮脂的分泌增加,皮膚表面的代謝產(chǎn)物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降,抗病能力減弱,最易導致各種皮膚表面的感染,引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過高,皮膚上可以出現(xiàn)痱子和2020夏季皮炎等。所以,在炎熱的2020夏季、保護皮膚最重要的一點是保持皮膚的清潔,經(jīng)常洗浴,避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。
3、2020夏季怎樣保養(yǎng)皮膚之正確洗臉
2020夏季洗臉千萬不要因為貪涼而用冷水去洗臉。開始洗臉時,我們可以先用30~33°的溫水清潔面部灰塵,促進毛孔舒張,這樣有利于深層清潔,之后用潔面產(chǎn)品清潔一次臉部,然后再用冷水洗臉。這樣利用冷熱水交替來沖洗臉部不僅有利于增加肌膚彈性,還可以有收縮毛孔的效果。使用熱水的溫度千萬不能過高,否則反而會令面部的皮膚緊繃,皮膚松弛。30~33°的溫水即是與手溫接近,手伸進水里既不感覺燙也不感覺冷即可。
4、2020夏季怎樣保養(yǎng)皮膚之潔面產(chǎn)品
選對潔面產(chǎn)品可是正確護膚的一大步哦。所以女性們要知道自己的皮膚是屬于什么膚質(zhì)。油性皮膚的MM要選擇泡沫豐富的潔面乳,在手掌滴入幾滴清水,揉出豐富的泡沫,采用由內(nèi)到外,由下到上的打圈方法清潔,待泡沫快沒有的時候用指腹進行按摩。干性皮膚的女性最好不要選用泡沫型潔面乳,泡沫清潔力強,會使皮膚更加干燥。保濕型和滋潤型潔面乳都是不錯的選擇。
2020夏季吃什么食物美白
1、白蘿卜:中醫(yī)認為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
2、胡蘿卜:胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
3、蘆筍:蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。
4、甘薯:甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。
5、蘑菇:蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
2020夏季要小心哪些皮膚病
1、手足癬:手足癬是由致病性絲狀真菌感染引起的一種傳染性皮膚病,多見于足底或掌心,通常引起皮膚水皰或脫屑。2020夏季天氣炎熱,身體容易出汗,若不及時清潔,就為真菌的繁殖提供了極佳的溫床,造成局部的真菌感染。一旦抓撓患病部位,則很有可能使真菌隨手傳染至全身。
因此,患上手足癬時,應防止抓撓導致真菌傳播,并保持患部清潔干燥。平時注意勤洗衣刷鞋,回家換鞋后,最好將其放在通風口透氣,或在陽光下暴曬,避免真菌的滋生。
2、痱子:嬰幼兒、老人等體質(zhì)較弱人群和肥胖人群在夏天常常遇到排汗障礙,在高溫潮濕環(huán)境下,身體不透氣的部位經(jīng)常引起的小丘疹,這就是人們常說的痱子,也稱汗疹。
對于這種夏日常見病,經(jīng)常得痱子的人需要盡量保證皮膚干燥,并勤用溫水洗澡,擦干后可撲點痱子粉。
1、天氣太熱了,皮膚很油,護膚品都不吸收,用了也白用!
皮膚越油說明越缺水,水油失衡造成的!經(jīng)常出汗給你肌膚不缺水的“錯覺”,但其實日曬、空調(diào)房、甚至防曬霜都在時時刻刻奪走肌膚水分,油膩只是表象。
如果覺得油膩,可以選擇較為清爽的凝露或者乳液來進行保濕。
2、一到大熱天皮膚總是感覺油膩膩的,多用冷水洗幾次臉就好了。
過冷的水溫會導致皮膚干燥會引起皮膚血管收縮,彈性喪失,對皮膚滋養(yǎng)其實很不利的喲。合適的水溫應該在34℃左右,用手試是有溫熱感,但不會覺得燙。
同時也要選擇對的潔面產(chǎn)品,不要以為追求高強度的潔面,好的潔面產(chǎn)品潔面后應該使人感覺不緊繃也不油膩!
3、自制面膜有益皮膚錯誤方法:隨著夏天的到來,蔬菜水果品種自然豐富起來,于是不少mm用蔬菜或水果自制面膜,認為這樣既經(jīng)濟又天然,應該對皮膚很有好處。
解讀:天然的自制面膜使用不當會引起過敏。專家認為,某些食品抹在臉上確實有增白、祛斑的作用,但不同季節(jié),面部皮膚對外界環(huán)境的抵御能力會有所不同。特別是在換季時,皮膚屏障功能會大大降低,這時較易出現(xiàn)皮膚過敏反應。
4、多呆室內(nèi)可避免陽光傷害錯誤方法:2020夏季多呆在室內(nèi),盡量避免室外陽光照射,皮膚和秀發(fā)就會免于干燥的傷害。
很多女性2020夏季更愿意呆在室內(nèi),這樣可以防止紫外線對皮膚的傷害,但要注意的是長時間地呆在空調(diào)房間里反而會適得其反。室內(nèi)長時間開著空調(diào),空調(diào)本身具有抽濕功能,空調(diào)房里的空氣相對干燥,且低溫時血液流動慢,帶給肌膚和秀發(fā)的水分與養(yǎng)分自然會減少,新陳代謝速度會變慢,對皮膚和秀發(fā)同樣有傷害。
2020夏季護膚保養(yǎng)的重點
1、重點清潔皮膚
2020夏季出汗固然是一種很好的排毒方式,能夠加速代謝循環(huán),幫助排毒。但是流汗也會使毛孔堵塞,身體熱的時候汗腺與皮脂腺一同分泌,汗水被蒸發(fā)后,留下來的就是油脂與空氣中的臟污,這些東西因為你皮膚黏黏的而更緊貼毛孔,讓皮膚無法呼吸,于是就出現(xiàn)了小粉刺,所以2020夏季護膚的重點是清潔皮膚。
建議:每天徹底卸妝、每3天去一次角質(zhì),把“門口”的垃圾清干凈,新鮮的養(yǎng)分才進得了家門。
2、皮膚需要降溫
2020夏季的陽光下,就像洗桑拿浴一樣逼得人直冒汗,肌膚不停出油、汗又不停地流,額頭上的粉刺大片、鼻子上的黑頭像是一顆草莓。因此2020夏季護膚降溫也是重點。
可以隨身攜帶噴霧,進行降溫。它既能為肌膚補水,又能舒緩降溫,但是記得不能讓臉上殘余的水分自然蒸干哦,這樣會帶走肌膚的水分,會讓肌膚更容易干燥哦。
在暴曬后,也可以采取冰膜緊急降溫。它能即時地為肌膚大量補水,也能起到一定的曬后修復作用。
2020夏季護膚保養(yǎng)注意事項
首先,一定要掌握好2020夏季護膚的幾大重點注意事項:外出做好防曬護理,保濕補水和控油護理美白都不能忽略。
2020夏季正確護膚步驟及順序,使用洗面奶清潔洗臉做好潔面護理,根據(jù)膚質(zhì)定期去角質(zhì)、多敷保濕補水等美白面膜產(chǎn)品,潔膚后使用化妝水、乳液、面霜等護膚品進行皮膚保養(yǎng)。
選擇護膚品的時候一定要注重保養(yǎng)品的營養(yǎng)成分,建議以天然植物和有機產(chǎn)品為主。2020夏季護膚可簡化步驟。
清潔:使用適合的卸妝和潔面產(chǎn)品溫和并徹底清潔洗臉,將臉部皮膚的油脂和污垢清除干凈。
調(diào)理皮膚紋理:定期去除老舊角質(zhì),將皮膚表面堆積的死皮去除,有效改善皮膚暗黃、預防皮膚粗糙、毛孔粗大,促進護膚品吸收。
爽膚:清潔洗臉后,及時進行爽膚水的使用,有助于二次清潔和調(diào)整皮膚的pH值,同時具有補水保濕的作用。
1、2020夏季女人保養(yǎng)
不宜多吃冷食
在炎熱的2020夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于2020夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,引起腹痛。
渴極不宜急飲,少喝碳酸飲料
夏天出汗多,有人一下子喝進很多水,會增加心臟負擔,使血液濃度下降,甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象?？蕵O了應先喝少量的水,停一會兒再喝。
汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔,影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,2020夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水。
空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大,人對室內(nèi)外溫度變化難以適應,容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風換氣,會使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。
2、女人保養(yǎng)品選擇重點
選擇能解決皮脂問題的收縮水:既可補充水份,滋潤皮膚,又可排除多余油脂,使皮膚不油膩也不再有“既干燥又出油”的困擾。選擇具有保濕成分的保濕乳液:乳液的功能是要使化妝水的水份被充分保留與吸收,選擇乳液時,建議您選用可解決皮脂問題并具保濕效果的乳液,使用起來感覺清爽,不油膩。選擇不含顆粒,平滑且具有相當精致密度的敷面劑:選擇適合個人膚質(zhì)的高級成分敷面劑來作敷面保養(yǎng)程序,以吸取沉淀阻塞在毛細孔內(nèi)的污物,使皮膚獲得正常水份與養(yǎng)分的滋潤。
3、女人保養(yǎng)重點
不過度去除皮脂,補充足夠的水份:過度去除油脂是導致皮膚干燥的主因,因此保留臉上的皮脂并補充水份才是真正的方法。因為年輕的皮膚只要能保持油份和水份的均衡,自然就能防止干燥的產(chǎn)生。使用足夠的“水”:維持臉上油份及水份的平衡就能徹底解除出油及干燥的雙重問題,因此洗臉后必須立即使用適合個人膚質(zhì)的收縮水。抹上一層薄薄的乳液(如雷帝清爽須后蜜):皮脂是保護皮膚的天然保護膜,因此年輕的肌膚不需要多余的油份,若覺得皮膚干燥,不妨抹上一層薄薄的乳液。需注意的是:若油份補充過量,反而易造成毛細孔阻塞等問題。
女人保養(yǎng)的誤區(qū)
1、注意選擇合適的鞋子
2020夏季炎熱怎么少得了高跟鞋呢?高跟鞋是女人成熟、性感、有魅力的標志,很多女性都非常熱衷穿高跟鞋,然而,在伴隨美麗的同時,高跟鞋也存在著一定的隱患。長期穿高跟鞋容易使雙腿變形?？茖W證明,過高的高跟鞋是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。如果身體重量過多集中在前腳掌上,趾骨也會因為負擔過重而變粗。
2、飲食方面選擇不當
2020夏季高溫多雨,濕氣重,容易困脾。另外天熱人們易心情煩躁,睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食欲下降。所以2020夏季的飲食原則:食宜清淡。適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄等。也可以自制一些食療粥,如:山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。女性不要因口腹之欲吃燒烤、辛辣的東西,這些東西容易導致長痘痘。
2020夏季保養(yǎng)吃什么
蓮子
夏天本就是勞心勞力的季節(jié),所以,吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養(yǎng)心。所以,在夏天的時候,可以多選擇吃一些蓮子。
草莓
初夏的時候,也是草莓要下市的時候,這個時候,多吃一些時令的草莓,對身體也有好處,能幫助我們清掉體內(nèi)的毒素。
