腰酸腰疼?針灸治療腰酸疼的秘訣
養(yǎng)生的秘訣。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。進行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的腰酸腰疼?針灸治療腰酸疼的秘訣，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
從西醫(yī)上講，腰痛是不同原因造成的腰部骨骼和軟組織損傷所引起的常見臨床癥狀，以腰部疼痛，活動受限為主要表現(xiàn)。從中醫(yī)上講，腰痛多因風(fēng)、寒、濕三氣交結(jié)，合而成痹，閉阻經(jīng)絡(luò)而致，屬于“痹癥”范疇，需活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)。而對癥的針灸治療正好可起到明顯的祛瘀通絡(luò)、溫經(jīng)散寒的作用。
中醫(yī)專家將腰痛分為四型，分別為寒濕腰痛、濕熱腰痛、瘀血腰痛、腎虛腰痛，每種類型腰痛的表現(xiàn)和針灸穴位各有不同。
1.寒濕腰痛：
臨床表現(xiàn)：腰痛重著，痛連臀國，轉(zhuǎn)側(cè)不利，遇陰雨天加重;苔白膩，脈沉遲緩。
針灸穴位：命門、大腸俞、陰陵泉、委中
2.濕熱腰痛
臨床表現(xiàn)：腰痛，痛處灼熱感，熱天或雨天加重，活動后可減輕，小便短赤;苔黃膩，脈濡數(shù)或弦數(shù)。
針灸穴位：陰陵泉、三陰交、委中
3.瘀血腰痛
臨床表現(xiàn)：有腰部外傷史，腰痛如刺，痛處固定拒按，日輕夜重，轉(zhuǎn)側(cè)不利;舌紫暗或有瘀斑，脈沉澀。
針灸穴位：命門、委中、膈俞、血海
4.腎虛腰痛
臨床表現(xiàn)：腰痛酸軟，喜揉喜按，反復(fù)發(fā)作，遇勞則甚，雙膝無力，陽虛則手足不溫，腰背少腹冷痛，少氣乏力，舌淡脈沉細;陰虛則五心煩熱，口干咽燥，失眠健忘耳鳴，舌嫩紅脈弦細數(shù)。
針灸穴位：腎俞、太溪、腰陽關(guān)、委中
寫在最后，雖然針灸治療腰疼有一定的輔助療效，但是需要在專業(yè)人員來操作。只有按照正確的針灸方法實施，腰痛才能得以緩解，若手法不當(dāng)或會加重病情。
相關(guān)閱讀
腰酸的原因
1、姿勢不正確引起腰酸
這是最普通也是最直接的原因了。對于坐、站、躺或運動時的姿勢不良,身體的直接反應(yīng)就是腰背處肌肉疲勞,造成痛感。工作越久就越感到酸痛,偏偏又找不到痛點,酸疼的范圍卻是相當(dāng)廣泛。
2、感染發(fā)炎引起腰酸
腎臟與上輸尿管的結(jié)石常導(dǎo)致后腰部位疼痛;腎結(jié)石若長在腎盂或腎盂出口,會因為局部或者完全阻塞讓后腰感到程度不一的酸疼,腎臟鹿角結(jié)石常伴隨著高燒、菌血癥等嚴重癥狀表現(xiàn)。
3、創(chuàng)傷未愈引起腰酸
因為施力不當(dāng)所造成的局部肌肉、韌帶拉傷,未善加治療而漸漸演變成慢性肌肉拉傷,此時就會有所謂的“壓痛點”。所以只要用到背部肌肉,這些壓痛點可會疼得緊,多半要以超音波加上熱敷與按摩才能治療。
4、骨質(zhì)疏松引起腰酸
骨質(zhì)密度降低會讓脊椎體逐漸塌陷,駝背、身高下降的程度不一,輕者感到腰酸背痛;嚴重時會讓人發(fā)生些微跌坐的情況,產(chǎn)生脊椎部位的壓迫性骨折。
5、腎虛結(jié)核引起腰酸
腎虛、腎結(jié)核的癥狀除了腰痛外,還有早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼關(guān)節(jié)疼痛、腰膝酸軟、不耐疲勞、乏力等。腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為:尿頻,尿等待,小便清長等癥狀。腎結(jié)核有血尿者占90%以上,特點是尿急、尿頻、尿血、腰痛逐漸加重。急性腎小球腎炎血尿伴尿少、蛋白尿、浮腫、高血壓、發(fā)病前一周患扁桃體炎。
6、泌尿系統(tǒng)引起腰酸
腰痛以急慢性腎盂腎炎所致者為多,表現(xiàn)為腰部脹痛。除泌尿系統(tǒng)感染外,泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患,亦會引起腰痛。泌尿系統(tǒng)結(jié)石特點是血尿伴腎絞痛,或有排尿中斷、排尿困難、尿血、腰痛等癥狀。盂腎炎血尿伴尿痛、尿血、尿頻、腰痛、發(fā)燒。腎及尿路損傷多有腰部或腹部外傷史,如挫傷、撞傷、摔傷等。
7、腰肌勞損
男人腰痛還可能是腰肌勞損引起的,由于持續(xù)站立,腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部可積聚過多的乳酸,抑制了腰肌的正常代謝,也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。
腰酸怎么辦
1、拉伸運動
1.1、雙手自然放在身體兩邊,雙腿自然伸直,仰面平躺。伸直雙手上舉至頭頂,盡可能的向上伸展你的雙手和向下伸展你的雙腿。
1.2、仰面平躺,屈曲雙膝,腳底平貼地面。雙手交叉抱住你的其中一只膝部并盡量慢慢向自己胸部拉緊,保持10秒鐘然后恢復(fù)初始姿勢,換另一邊做同樣的動作3.31.3、仰面平躺,屈曲雙膝,腳底平貼地面。雙手交叉抱住自己雙腿并盡量慢慢向自己胸部拉緊,保持10秒鐘然后恢復(fù)初始姿勢。
2、腰部鍛煉
2.1、仰面平躺,屈曲雙膝,腳底平貼地面。收縮腹肌,向地面下壓腰部,保持10秒鐘后放松。
2.2、仰面平躺,屈曲雙膝,腳底平貼地面。收縮腹肌,向上拱起腰部,保持5秒鐘后放松。
腰酸的日常保健
1、保持良好的生活習(xí)慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久,適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預(yù)期目的,還會造成椎間盤突出。
4、提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。
從生物力學(xué)的角度上看,腰椎間盤所承受的壓力最大,其活動度也最大,而位于這兩個節(jié)段的后縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2)。因而腰椎間盤是最容易受損的部位,臨床上也是以腰椎間盤突出最為常見。
5、飲食均衡,蛋白質(zhì)、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。
腰酸灸哪里
1、腰酸灸哪里
阿是穴(痛點)是由于經(jīng)病灶部位的氣血不通而致,也就是說,只要阿是穴存在,就會影響經(jīng)絡(luò)功能,阻塞經(jīng)氣運行。所以要想緩解疼痛,疏通經(jīng)絡(luò),激發(fā)氣血運行,充分發(fā)揮經(jīng)絡(luò)作用,最重要的就是艾灸阿是穴!如感冒頭痛在頭和頸項部,背腰痛而不能彎屈在背腰部,上述部位的阿是穴,都是艾灸的重點。
腰痛以艾灸阿是穴為主,但腰痛又多與寒濕勞損、經(jīng)絡(luò)於堵、腎虛有關(guān):風(fēng)寒濕之邪客居于經(jīng)絡(luò),彎腰負重時經(jīng)絡(luò)受阻,氣血運行不暢而致,或久病、腎虛、勞欲過度,精血不足、筋脈失養(yǎng)而作痛。故而若是重點艾灸阿是穴之余仍有空閑,不妨兼顧性的艾灸一些輔助穴位,以便更快好轉(zhuǎn)。配穴:膈俞、氣海俞、志室、三陰交、太沖。腰冷痛配穴:腎俞、命門、腰陽關(guān)、大腸俞、陽陵泉、委中。腎虛痛配穴:關(guān)元、命門,腎俞、太溪、然谷。
2、腰酸的原因
脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患:如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。脊髓和脊椎神經(jīng)疾患:如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。內(nèi)臟器官疾患:如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部酸痛,這種患者往往同時伴有相應(yīng)的婦科癥候。精神因素:如癔病患者也可能以腰病為主訴,但并無客觀體征,或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病,這種腰酸常為癔病的一種表現(xiàn)。腎臟疾患如感染等。
3、腰酸的治療
臨證首先宜分辨表里虛實寒熱。大抵感受外邪所致者,其證多屬表、屬實,發(fā)病驟急,治宜祛邪通絡(luò),根據(jù)寒濕、濕熱不同,分別施治。由腎精虧損所致者,其證多屬里、屬虛,常見慢性反復(fù)發(fā)作,治宜補腎益氣為主。腎虛精虧:治宜溫養(yǎng)補腎。腎陰虛虧:治宜滋補腎陰。腎陽虛弱:治宜溫補腎陽。
腰酸怎么按摩緩解
1、揉:取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。
2、滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)多次進行。頭部可配合前傾后仰。
3、推:兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
4、壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時針,后逆時針各36圈。
5、捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
6、叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進行,各叩30次。
7、抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動,其余四指從腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進行,各抓36次。
腰酸要注意什么
1、腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢,不管是站著還是坐著,都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著,坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的,不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加,肌肉長期處于緊張狀態(tài),就容易損傷關(guān)節(jié)。
2、腿部是支撐人體的重要部位,鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要,經(jīng)常做一些腿部的運動,適當(dāng)跑跑步,做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負擔(dān),有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。
3、身體柔韌性的鍛煉是很重要的,因為身體過度的僵硬,做一些運動的時候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強身體柔韌性的運動,可以選擇如瑜伽,太極拳之類的運動,年輕人也可以多練練舞蹈,讓身體的協(xié)調(diào)性更好。
4、避免舉重物,要注意保護腰部。
5、注意身體保暖,多吃補腎食物,節(jié)房事、做好避孕,床墊厚度適中。
怎么治療腰酸背痛
1、怎么治療腰酸背痛
腰酸背痛急性期,醫(yī)師會開立非類固醇抗消炎藥、肌肉松弛劑等,不過每個人對藥物的耐受性不一,必須與醫(yī)師好好溝通,觀察個人用藥狀況后進行增減。物理治療包括電療、水療、光療與冷熱療法,必須長期與醫(yī)師和物理治療師配合進行,時間是造成腰酸背疼的可能原因,卻是恢復(fù)健康肢體的必要。
“腰酸背痛,大夫頭痛”。腰背痛歷來就是一種難以醫(yī)治的頑癥,現(xiàn)在這種病癥不僅有向低齡化發(fā)展的趨勢,而且更成為困擾中老年人的多發(fā)病癥之一。“腰酸背痛”有時是某種疾病的反應(yīng)。發(fā)病后除找出發(fā)病原因進行對癥治療外,在平時的生活中加以預(yù)防顯得非常重要。
2、腰肌勞損有什么明顯癥狀
腰酸腰痛,一勞累就加重,休息就減輕;適量活動會減輕,過度勞累又加重。腰部脹痛、刺痛。有的患者還有比較明顯的灼燒感。彎腰彎久了很痛苦,腰部又酸又痛,不知道是個什么感覺,躺在床上就不想起來,錘一下會稍微感覺好一些,但是只是暫時緩解。腰部沒有明顯的外形變化,腰肌痙攣情況也少見。
3、如何緩解腰酸背痛
保證休息時間是非常重要的,很多人因為工作或者是其他的一些原因就會晚上熬夜到很晚,這樣對于自己的身體是非常不利的,我們應(yīng)該保證每天的休息時間,讓身體充分的休息。我們還需要注意的就是工作期間的細節(jié)了,很多人工作的時候彎著腰,駝著背,姿勢不對,還有人一工作起來就很長的時間,期間也不休息,這樣也是不對的,我們在工作的時候要注意哪些不良的習(xí)慣。腰酸背痛的時候,我們還可以用按摩,針灸的方式來給自己減緩癥狀,當(dāng)然,如果經(jīng)常性的腰酸背痛的話,那就是身體出現(xiàn)問題了,應(yīng)該及時的到醫(yī)院去檢查身體并治療。
女性腰酸背痛的原因
1、還有一些疾病可以引起婦女腰酸背痛,比如子宮,位置異常,盆腔炎,盆腔腫瘤,盆腔血癥,壓迫神經(jīng)也可引起腰痛,腰肌勞損也可以使腰部的支持率增加,會產(chǎn)生疲勞,會產(chǎn)生腰痛感。
2、如果性生活過于頻繁的女性,也很可能就會產(chǎn)生腰痛,在平時的生活起居應(yīng)該注意保暖,特別是在寒冷的冬季。一定要做好腰部的保暖,盡量避免受寒濕傾斜。可以經(jīng)常活動腰部,使腰肌舒展,促進局部肌肉的血液循環(huán)。
3、如果女性在長時間的站立或者是行走的時候,也會影響到腰酸背痛。平時的不良姿勢久坐,久站,或者是穿高跟鞋懷孕等等,都會使婦女有腰酸背痛的情況出現(xiàn)。除了這些其他的疾病也可以引起腰酸背痛,比如骨質(zhì)疏松癥,腰椎骨折,脊椎腫瘤等等。
如何預(yù)防腰酸背痛
1、很多的上班族一到了辦公室之后,就要打開電腦進行一天的工作,很多人因為工作比較忙的原因,在電腦前一坐就是一整天的時間,這樣很容易造成腰酸背痛,上班族應(yīng)該工作一段時間之后就起身活動一下。
2、還有就是不管是學(xué)生,上班族還是老年人,在忙了一天之后,不要回到家里就倒下,而是應(yīng)該到戶外去運動一下,打打籃球,跑跑步,打打太極拳都是不錯的。
3、隨著生活條件的提高,人們越來越重要養(yǎng)生,很多人開始到戶外去運動,這是對的,但是很多人運動知識缺乏,比如說一運動就是一個下午,運動的裝備也不齊全,這些都容易造成腰酸背痛,所以,要做好運動的準(zhǔn)備工作。
其實腰酸背痛在很多情況下并不是自己突然發(fā)生的,而是因為長期的不注意日積月累造成的,所以,平時要多注意生活的細節(jié)。
腰酸背痛雖不是什么大病，一旦發(fā)作起來就會嚴重影響患者的正常生活，積極治療尤其關(guān)鍵。目前，從臨床效果來看運動療法、推按療法、牽引療法、針灸療法等相對來說還不錯，患者們可以嘗試一下。
1.運動療法
：運動可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運動也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。2.推按療法
：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。3.牽引療法
：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。4.針灸療法：
針灸可促進氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。5.物理治療
：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規(guī)律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進組織復(fù)原能力。6.藥物治療：
局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式，一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主，使用內(nèi)服藥物時務(wù)必先請醫(yī)師診處。腰酸按什么穴
1、腰酸按什么穴
命門(督脈)
[定位]在腰部,當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。
[主治]虛損腰痛,脊強反折,遺尿,尿頻,泄瀉,遺精,白濁,陽萎,早泄,赤白帶下,胎屢墜,五勞七傷,頭暈耳鳴,癲癇,驚恐,手足逆冷。
腎俞(足太陽膀胱經(jīng))
[定位]在腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸。
[主治]腰痛,遺尿,遺精,陽萎,月經(jīng)不調(diào),白帶,水腫,耳鳴,耳聾。
委中(足太陽膀胱經(jīng):合穴)
[定位]在腘橫紋中點,當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
[主治]腰痛,下肢痿痹,腹痛,吐瀉,小便不利,遺尿,丹毒。
昆侖(足太陽膀胱經(jīng))
[定位]在足部外踝后方,當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
[主治]腰骶疼痛,頭痛,項強,目眩,癲癇,難產(chǎn),腳跟腫痛。
2、腰酸的病因
脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患
如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
脊髓和脊椎神經(jīng)疾患
如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。
內(nèi)臟器官疾患
如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部酸痛,這種患者往往同時伴有相應(yīng)的婦科癥候。
精神因素
如癔病患者也可能以腰病為主訴,但并無客觀體征,或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病,這種腰酸常為癔病的一種表現(xiàn)。
3、腰酸怎么檢查
腎虛精虧
輕者腰部酸楚不適,綿綿不已,遇勞加重,休息后緩解。重者尚伴有酸困而痛,腰膝無力,肢酸膝冷,足跟疼痛等。舌苔薄,脈沉細。
腎陰虛虧
腰酸膝軟,頭目眩暈,耳鳴耳聾,盜汗遺精,舌質(zhì)紅,少苔,脈細數(shù)。
腎陽虛弱
腰酸腰軟,下肢浮腫,畏寒肢冷,氣衰神疲,陽痿,早泄。舌淡,脈沉細。
腰酸如何預(yù)防
1、選擇適合的鞋子
選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子,能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊,從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。
2、早起伸伸懶腰
每日清晨,起床后,可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑?、伸伸懶?可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉,從而令腰部肌肉更加有力。
3、避免久坐和久站
不僅長時間久坐會導(dǎo)致腰痛,長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多,因此想要保護好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話,建議女性朋友們偶爾換換腳,以幫助減輕腰部的負擔(dān)。
腰酸食療方
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎、與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉隔日1劑。
功能:活血化瘀、定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟,三七15克打碎、大棗4個去核,同入燉盅加適量水,大火煮沸后改小火燉1-2小時。飲湯吃肉1劑每日。
功能:益氣活血、消腫止痛。主治氣虛血瘀、脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水撈入沙鍋加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸后改小火煮1-2小時。飲湯吃肉1劑每日。
功能:活血定痛、強筋壯骨。主治氣滯血瘀、腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
腰酸按什么穴位
1、腰酸按什么穴位
命門(督脈)在腰部,當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。按此穴位治療虛損腰痛,脊強反折,遺尿,尿頻,泄瀉,遺精,白濁,陽萎,早泄,赤白帶下,胎屢墜,五勞七傷,頭暈耳鳴,癲癇,驚恐,手足逆冷。
腎俞位于腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開1.5寸。主治腰痛,遺尿,遺精,陽萎,月經(jīng)不調(diào),白帶,水腫,耳鳴,耳聾。委中位于腘橫紋中點,當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。主治 腰痛,下肢痿痹,腹痛,吐瀉,小便不利, 遺尿,丹毒。昆侖位于在足部外踝后方,當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。主治腰骶疼痛,頭痛,項強,目眩,癲癇,難產(chǎn),腳跟腫痛。
2、腰酸產(chǎn)生原因
脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患引起的,如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。脊髓和脊椎神經(jīng)疾患如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。內(nèi)臟器官疾患如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部酸痛,這種患者往往同時伴有相應(yīng)的婦科癥候。精神因素如癔病患者也可能以腰病為主訴,但并無客觀體征,或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病,這種腰酸常為癔病的一種表現(xiàn)。腎臟疾患如感染等也會引起腰酸。
3、腰酸有哪些癥狀
輕者腰部酸楚不適,綿綿不已,遇勞加重,休息后緩解。重者尚伴有酸困而痛,腰膝無力,肢酸膝冷,足跟疼痛等。舌苔薄,脈沉細。腰酸膝軟,頭目眩暈,耳鳴耳聾,盜汗遺精,舌質(zhì)紅,少苔,脈細數(shù)。腰酸腰軟,下肢浮腫,畏寒肢冷,氣衰神疲,陽痿,早泄。舌淡,脈沉細。
緩解腰酸的簡單動作
1、“拱橋式”運動,取仰臥位,雙膝屈曲,同時腰部緩慢向上挺起、臀部抬高離床,保持5～10厘米,維持10秒,然后緩慢還原。每次10～15個。
2、“小燕兒飛”運動,取俯臥位,雙手放在背后,四肢及胸部同時緩慢上抬,離開床面,保持10秒,然后緩慢還原。每次10～15個。
3、“側(cè)橋”運動,取側(cè)臥位,用同側(cè)的前臂和腳的外側(cè)作為支點,支撐起身體,身體要保持正直,也是保持10秒,每次一邊10～15個然后換對側(cè),同樣方法進行。
4、“平板支撐”運動,取俯臥位身體成一條直線,接著用雙足腳趾和前臂做支撐,腹肌收縮保持10秒,再放松,注意全過程不要憋氣,同樣保持10秒,每次10～15個。
5、“Airplaning”運動,取跪位,從手肘和膝蓋作為支撐的跪姿出發(fā),用一側(cè)手和另一側(cè)的腳作為支撐,伸出另外的手腳,身體保持水平。堅持10秒,每次10～15個。
治療腰酸的小偏方
1、食鹽500克,小茴香150克同炒,布包熨患處,冷卻后可再炒,多次使用,治風(fēng)濕腰痛。
2、醋糟500克,炒熟后布包敷患處。治腰肌勞損。
3、鱔魚湯，黃鱔250克,洗凈切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調(diào)味。腎虛腰痛。
4、將甜瓜子放在白酒中浸泡,半個月之后去除。烘干之后細細的研磨成為粉末。每次需要使用的時候去除和黃酒一起送服,可以有效治療腰痛。
5、枸杞葉燉豬腰豬腰2只,枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：腰酸背痛怎么辦？刮痧可治腰酸背痛。腰酸背痛是一種現(xiàn)代病，越來越多的人常常為此痛苦不堪，嚴重地影響著人們的生活質(zhì)量。腰酸背痛怎么辦？刮痧可治腰酸背痛，一起來了解下。
刮痧可以治療腰酸背痛
腰酸背痛，很多人都經(jīng)歷過，發(fā)作次數(shù)或多或少，持續(xù)時間或長或短，給工作和生活帶來不少麻煩。引起腰痛的原因比較多，常見的有肌肉慢性損傷、炎癥、骨質(zhì)增生以及腎虛等。刮痧可以改善腰部血液循環(huán)，舒經(jīng)活絡(luò)，解除腰部肌肉痙攣，延緩腰椎衰老，對腰部病變有預(yù)防作用。
現(xiàn)代生活及工作節(jié)奏加快，壓力增大，活動減少，使腰背部疼痛的患者從20歲開始驟然增多，而且隨著年齡的增加而上升。據(jù)統(tǒng)計世界上約有80%的人患有不同程度的腰背部疼痛疾患。
姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素。錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因，通常會導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性變，引起肌肉不均衡和緊張，還會使韌帶松弛或繃得過緊，所有這些都會引起腰背部疼痛。
因此在日常生活中，不良的姿勢，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長時間伏案閱讀，書寫和看電視、上網(wǎng)，在辦公驗室長時間坐著的工作方式，不正確的搬運物品，長時間駕車，家居生活中工作臺面的高度過低，瑣碎的家務(wù)事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀。
在傳統(tǒng)療法里，刮痧療法是常用的一種外治法。它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用刮痧器具等刮拭經(jīng)絡(luò)、穴位等處皮膚，通過良性刺激，使經(jīng)絡(luò)、穴位等處皮膚出現(xiàn)潮紅、紫紅或紫黑色的瘀斑（痧痕）以改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋理氣、祛風(fēng)散寒、清熱除濕、活血化瘀、消腫止痛及增強機體自身潛在的抗病能力和免疫功能等作用，從而達到防治疾病、養(yǎng)生保健等目的的一種療法。
刮拭后頭部反射區(qū)。不需要涂刮痧油，用刮痧板刮拭后頭部頂枕帶腰區(qū)，尋找并重點刮拭疼痛、敏感的點，刮至微微發(fā)熱即可。
刮拭手背反射區(qū)。在手背涂上刮痧油，由手腕向指尖方向，用刮痧板緩慢地刮拭第三掌骨區(qū)域，感覺刮痧板下有疼痛、凹凸、砂礫或結(jié)節(jié)狀時，需要重點緩慢刮拭。
拍打腘窩。取坐位，膝關(guān)節(jié)放松，一手在前托住膝蓋，另一手從后方垂直拍打腘窩，拍打的范圍要大一些，要覆蓋到整個腘窩橫紋。拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。
刮拭足部反射區(qū)。足部腰椎反射區(qū)位于雙足弓內(nèi)側(cè)，第一楔骨至舟骨下方，涂上刮痧油，用刮痧板緩緩刮拭，感覺不光順平坦或有結(jié)節(jié)的部位重點緩慢刮拭。
一般經(jīng)過數(shù)周的調(diào)養(yǎng)，每周固定一次的刮痧治療，腰酸背痛能得到有效的緩解。
刮痧注意事項
1、刮痧治療時應(yīng)注意室內(nèi)保暖，尤其是在冬季應(yīng)避寒冷與風(fēng)口。夏季刮痧時，應(yīng)回避風(fēng)扇直接吹刮拭部位。
2、刮痧出痧后30分鐘以內(nèi)忌洗涼水澡。
3、前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮拭出痧。再次刮痧時間需間隔3～6天，以皮膚上痧退為標(biāo)準(zhǔn)。
4、刮痧出痧后最好飲一杯溫開水，并休息15～20分鐘。
當(dāng)腰背部疼痛首次出現(xiàn)時，必須要盡早治療和預(yù)防。情況嚴重者，需及時到醫(yī)院接受治療。
對產(chǎn)婦來說，即將到分娩的時候，會出現(xiàn)一些癥狀表現(xiàn)，比如說會出現(xiàn)頻繁的宮縮的現(xiàn)象，因為頻繁的宮縮會導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)腰酸腰痛的癥狀表現(xiàn)，這都屬于比較正常的一些癥狀，會引起子宮發(fā)緊發(fā)硬，這時候應(yīng)該隨時準(zhǔn)備即將臨產(chǎn)，在分娩期也要注重飲食保健，使體力有所提高。
分娩前會腰痛嗎
臨產(chǎn)前會出現(xiàn)腰疼的。臨產(chǎn)前是會出現(xiàn)子宮收縮的情況的，開始是不規(guī)律收縮后期為規(guī)律收縮的情況是會導(dǎo)致腰部酸痛的癥狀的。臨產(chǎn)前數(shù)日，多數(shù)孕婦出現(xiàn)輕微腰酸下墜，和平時快要來月經(jīng)時的癥狀一樣。臨產(chǎn)前常見的征兆，是陰道流出少量血性粘液，稱之為見紅，一般見紅2～3天就要分娩。也有臨產(chǎn)后才見紅的，隨子宮口的變松、開大，子宮頸口內(nèi)的粘液栓就流了出來。另外，宮口逐漸開大，胎兒頭逐漸下降，子宮口內(nèi)附近的胎膜也與子宮壁開始分離，有少數(shù)毛細血管受牽拉而破裂，因此，有少量血液及粘液流出，這是正常生理現(xiàn)象，不需要治療。
肚子痛或腰酸時，子宮發(fā)緊、發(fā)硬，開始很不規(guī)則，半小時一次或十多分鐘一次，隨后子宮收縮逐漸規(guī)則，兩次宮縮的間隔時間越來越短，大約每隔3—5分鐘疼一次，子宮收縮持續(xù)的時間越來越長，約30-60秒左右，而且子宮收縮越來越強。這時候要由家屬陪著到醫(yī)院急診，準(zhǔn)備分娩。
臨產(chǎn)時表現(xiàn)宮縮一陣緊跟一陣，腹疼由宮底向下腹部移行，腰酸隨之加重，這樣的子宮收縮就是分娩時子宮肌肉產(chǎn)生的節(jié)律性的收縮，它是一種生理性宮縮。產(chǎn)婦對分娩要有充分信心，宮縮時要做勻稱的呼吸，在每次宮縮之后要放松全身肌肉，閉目休息，愉快地迎接可愛的小寶寶。
腰酸是不是要臨產(chǎn)了
準(zhǔn)媽媽在孕后期腰疼是由于胎兒的快速發(fā)育，孕婦很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。 當(dāng)腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時咨詢醫(yī)生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。
孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性，多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀，多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物，多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，還可以經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
孕晚期還要注意臨產(chǎn)前飲食。臨產(chǎn)前食補相當(dāng)重要，由于分娩是一次重體力勞動，在此期間產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給后，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全后，才能將孩子娩出。
出現(xiàn)腰酸很可能是懷孕的現(xiàn)象，也可能不是懷孕的現(xiàn)象，如果腰酸之前有過性生活，則很可能是懷孕的癥狀，如果沒有性生活，不一定就是懷孕的癥狀，一般造成腰酸的原因是很多的，懷孕只是其中的一個方面，還有很多原因方面的問題也是會造成腰酸的。想要確診有沒有懷孕，可以去醫(yī)院檢查。
懷孕初期腰酸正常嗎
懷孕初期有腰酸正常，屬于正常范圍。這是因為，懷孕初期因激素的影響關(guān)節(jié)韌帶松弛，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經(jīng)，由于腹部增大，身體的重心向后移，孕婦為了適應(yīng)身體姿勢的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。
懷孕初期出現(xiàn)腰酸痛等現(xiàn)象是跟體質(zhì)差或是勞累過度有一定的關(guān)系，是需要考慮有沒有先兆流產(chǎn)的可能，偶爾輕微的疼痛不用處理的，因為隨著胎兒的長大，腰的承受能力是越來越大，所以腰酸，腰痛是在所難免的，但值得注意的是，如果孕婦感到腹痛劇烈，或者發(fā)現(xiàn)伴有陰道出血這種情況，要當(dāng)心宮外孕，需及時檢查。
懷孕初期腰酸背痛怎么辦
懷孕時由于荷爾蒙發(fā)生變化，腹部和背部受的壓力增加，因此常會有腰酸背痛的現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加，出現(xiàn)腰酸背的機率也會增加，程度也愈嚴重。過度勞累、彎腰過度、抬舉重物、站立太久、走路過多或姿勢不正確都會造成腰酸背痛。一般不需要特別治療。
對于懷孕初期出現(xiàn)的腰酸癥狀，只要適當(dāng)休息，加上局部熱敷和按摩便可有效改善，并不需要特別就醫(yī)，若有嚴重的肌肉無力、酸麻情形，就必須請及時就醫(yī)。
如果要改善懷孕初期腰酸癥狀，要充分休息，做產(chǎn)前運動，穿低跟鞋。
