秋季是胃病高發(fā)期 穴位按摩可止痛消脹
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！沒有好的身體，萬事事皆休?？茖W的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“秋季是胃病高發(fā)期 穴位按摩可止痛消脹”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
胃痛胃脹是很多胃病患者朋友常見的一大煩惱，特別是在秋季，胃病就更加猖狂，任何時候都有可能會發(fā)生胃痛的風險，胃痛是讓你防不勝防，如果沒有攜帶胃藥那么該如何緩解胃痛的煩惱呢?中醫(yī)穴位按摩可緩解胃疼，下面就一起來看看如何按摩可緩解胃疼，止痛消脹。
揉按腹部：
兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈;此法可止痛消脹，增進食欲。
揉內(nèi)關(guān)：
內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至200次。
點按足三里：
足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當于四個手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。
適當補充維生素C：
維生素C對胃有維護作用。胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功效，維護胃部和增強胃的抗癌力。
同時，有些人受涼風刺激后，也會引起胃痛，此時不妨吃些炒熟、煮熟或生的花生米，也有助于緩解胃痛癥狀。
秋季養(yǎng)胃護胃五要領(lǐng)：
1.保暖。患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。另外，胃病患者秋凍要適度，不要勉強。
2.調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3.忌嘴。 胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
4.靜心。胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5.運動。 腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)，促進身心健康。
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胃脹按摩什么穴位
1、胃脹按摩什么穴位
1.1、內(nèi)關(guān)穴
仰掌,手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處,在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺,按一按此穴,氣機調(diào)暢就通了。
1.2、中脘穴
位于肚臍上正中線4寸,約五橫指處。對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到的胸悶等,治療效果都非常好。
1.3、足三里穴
在膝蓋下外側(cè),約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側(cè)有一凹溝處,這是強壯穴,力度按大一點,酸麻的經(jīng)絡傳感可到腳背。按摩本穴可治一切腸胃消化系統(tǒng)疾病,包括消化不良、胃脹胃痛。
2、緩解胃脹方法
2.1、伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上),全身放松,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復做3~5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。
2.2、改變睡姿
一旦發(fā)生胃脹氣的時候,如果有床的話,可以立刻躺上床上,并且用身體蜷曲的姿勢,雙手環(huán)抱彎曲膝蓋的雙腳,有腹部受壓迫的感覺。同時涂抹上適量的薄荷油進行按摩,并以打圈的方式按摩腹部。
2.3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
3、胃脹氣的癥狀
3.1、胃脘撐脹,外觀又有脹滿的形態(tài)表現(xiàn)的一種病癥,可同時伴有胃脘疼痛、惡心、嘔吐、不能進食等臨床表現(xiàn)。
3.2、胃脹患者每天早起或者飯前、后,均有打嗝現(xiàn)象,并伴隨氣體噴出,對身體損傷極大。
3.3、腹部脹氣,橫膈上提,壓縮胸腔,心臟的收縮和舒張功能受到影響。腸腔脹氣,腸內(nèi)壓升高,影響腸壁血液循環(huán)。腹腔內(nèi)壓升高,下腔靜脈回流受阻,因回心量減少,影響心臟射血。
3.4、胃脹是胃病的一種,主要表現(xiàn)是飯前、飯后胃部飽脹、食欲不振、大便不暢等。胃脹的癥狀還表現(xiàn)為斷斷續(xù)續(xù)地有上腹部不適或疼痛,飽脹,燒心、噯氣等。常因胸悶,早飽感,腹脹等不適而不愿進食或盡量少進食,夜里也不易安睡,睡后常有惡夢。
3.5、有些患者還有有噯氣、便秘腹瀉交替、發(fā)熱等等癥狀。
胃脹的原因是什么
1、心情煩悶、憂思、惱怒等都可能會傷及到胃部,造成胃脹。
2、飲食不衛(wèi)生,導致病菌在胃腸道內(nèi)進行繁殖,從而產(chǎn)生了一些毒素,這樣就可能導致急性胃腸炎等疾病,造成胃脹的發(fā)生。
3、如果喝水比較少,或者是攝入的纖維性食物比較少就會導致便秘,出現(xiàn)胃部脹氣。
4、如果生活作息不正常,還可能會定時定量造成腸道過于饑餓或者是過于的飽脹,導致腸道的動作異常,長期以往可能使得腸胃功能出現(xiàn)問題,導致脹氣的發(fā)生。
5、如果攝入的油膩食物過多,就會導致腸道不容易消化,高蛋白和高脂肪的飲食容易使得腸道內(nèi)的益生菌出現(xiàn)失調(diào),這樣就會導致胃脹氣。
胃脹飲食需要注意哪些
1、不宜搭配的食物:食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
2、應避免的食物:脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病，冬季也是耳鼻喉科疾病的高發(fā)季節(jié)。耳凍傷、鼻出血、急性會厭炎等就診的患者比平時增加了很多，因此冬季做好保健預防很重要。
Tips：
1、為減少冷空氣對鼻粘膜的刺激，適當?shù)臅r候可以戴上口罩;
2、日常注意保暖和加強鍛煉;保持室內(nèi)通風，多開窗;
3、睡醒后不要忙疊被，可先將被子抖抖、翻過來平鋪床上散散氣。
慢性鼻炎藥膳方
辛夷煮雞蛋
配料：辛夷花10克，雞蛋2個。
制法：將辛夷花放入砂鍋，加清水2碗，置火上，煎取1碗;雞蛋煮熟去殼，刺小孔數(shù)個。將砂鍋復置火上，倒入藥汁煮沸，再放入雞蛋同煮片刻即可。
用法：飲湯吃蛋。此為1日量，分2次服食。
功效：疏風通竅。適用于慢性鼻竇炎、流膿涕等癥。
絲瓜藤煲豬瘦肉
配料：絲瓜藤35尺，瘦豬肉60克。
制法：絲瓜藤洗凈，豬瘦肉切塊，同放鍋內(nèi)煮湯，至熟加少許鹽調(diào)味。
用法：飲湯吃肉。此為1日量，分2次食用。5天為1個療程，連用1-3個療程。
功效：清熱消炎、解毒通竅。適用于慢性鼻炎急性發(fā)作，萎縮性鼻炎，鼻流膿涕，腦重頭痛等癥。
知識拓展：
鼻出血：冬季氣候異常干燥，空氣流通不好，導致室內(nèi)干燥、悶熱，這樣就易引發(fā)鼻出血。另外，冬季還是鼻炎、流感的高發(fā)期，因過敏導致的過敏性鼻炎或流感引起的發(fā)燒等原因，也容易誘發(fā)鼻出血。
預防：每天堅持用冷水洗鼻子數(shù)次，以增強鼻黏膜的濕潤度，避免鼻出血發(fā)生。除了傳統(tǒng)用加濕器外，飲食宜清淡，應多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激之物，以免助熱生火而誘發(fā)鼻出血。
養(yǎng)生導讀：高血壓進入高發(fā)期，如何預防高血壓。秋冬季節(jié)是高血壓的高發(fā)期，天氣寒冷也容易使病情反復。高血壓進入高發(fā)期，那么要如何預防高血壓？下面就一起來看看高血壓的預防方法。
專家介紹，秋冬季節(jié)是高血壓的高發(fā)期。這時，心腦血管疾病患者對于自身的情況需更加小心，防患于未然。臨床統(tǒng)計顯示，秋冬季節(jié)腦血栓、冠心病、高血壓、高血脂等發(fā)病人群占全年發(fā)病人群的比例高達69.5%。心腦血管疾病具有四高三低的特征，四高即高患病率、高致殘率、高死亡率、高復發(fā)率；三低即低知曉率、低控制率、低治愈率。
如何預防高血壓
1、注意防寒保暖
注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是氣溫驟降，要注意及時添加衣服。
2、合理膳食
應進食一些蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量高的營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品。少吃脂肪含量高的食物，嚴格控制食鹽攝入量，每天不多于6克，保持大便通暢。
3、控制體重
超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，適當降低體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓。此外，有規(guī)律的作息，保證睡眠時間，保持放松、豁達的心態(tài)，均有助于血壓的控制。
4、保持適當?shù)倪\動
堅持體育鍛煉，適當運動，提高耐寒能力?？蓞⒓右恍┝λ芗暗幕顒樱鐟敉馍⒉?、太極拳、養(yǎng)生氣功等。運動時選擇安全的地方，勿激烈運動或者長時間大量運動，以免發(fā)生意外。
5、戒煙限酒
煙酒是人類健康的天敵，長期吸煙酗酒會大大增加患高血壓的風險。因此預防高血壓還要嚴格戒煙，并控制飲酒量。
6、避免精神過度緊張
高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動，出現(xiàn)大喜或大悲時，交感神經(jīng)就會興奮，心跳加速，如此反復多次，便會引起高血壓病。
7、吃香蕉
很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產(chǎn)生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
8、做瑜伽
印度學者研究發(fā)現(xiàn)，做瑜伽可依靠自動神經(jīng)系統(tǒng)的作用，控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。
9、拒絕咖啡因
咖啡也許可暫時振奮精神，但是對于降低血壓來說卻毫無益處，甚至對于正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。
10、冥想
如果你想通過放松機體從而達到降低血壓的目的，那么冥想不失為是一種好方法。
11、堅持服藥
高血壓病人服降壓藥物時不可隨意停服，特別是服B受體阻滯劑、ａ受體阻滯劑等降壓藥時更應注意。據(jù)報道，如果突然停藥，約有5%的病人可在40小時左右出現(xiàn)血壓大幅度反跳，易導致急性腦卒中或者心力衰竭等病變。因此，高血壓病人應在醫(yī)生的指導下，堅持服藥，使血壓保持在較理想的水平。
12、定期測量血壓
應該保持每星期量測血壓至少12次，血壓波動時最好每天測血壓，必要時一天可測48次血壓。量血壓時要使手臂處于放松狀態(tài)，放在心臟水平位，切忌將狹窄的衣袖捋至上臂，導致錯誤的血壓值。
13、經(jīng)常體檢
經(jīng)常體檢，預防和治療并發(fā)癥，常測血壓，有條件者還應定期進行血脂、血糖、肝功、心電圖等檢查，發(fā)現(xiàn)異常隨時到醫(yī)院就診及時治療。
在日常生活中，大家若能在衣食住行方面多加注意，就有助于度過這個高危期。家提醒大家，秋冬季節(jié)一定要預防、治療兼顧，常備好藥，注意從預防感冒、合理飲食、適當運動三方面加強保健。不讓心腦血管病乘虛而入，安心過秋冬。
一、胃痛按摩什么穴位止痛
胃的周圍有三個養(yǎng)胃的穴位,分別為上脘穴、中脘穴、下脘穴,這三大穴位對治胃病有很好的效果,下面我們來看看具體的介紹。
上脘穴、中脘穴、下脘穴治胃痛
它們都在胸部,我們從腹部往上摸,會摸到兩塊骨頭,這就是肋骨,順著這兩塊骨頭往上,會發(fā)現(xiàn)它們有一個交點。這兩塊骨頭就像一個“人”字向下一樣,這個地方就叫劍突,從劍突的位置到肚臍是8寸,中間一半的位置,也就是4寸的地方就是中脘。從中脘向上1寸就是上脘,向下到肚臍的一半,也就是肚臍向上2寸就是下脘。
在腹部,肚臍上方5寸、4寸、2寸的地方有三個穴,分別叫做上、中、下脘。上中下是依據(jù)位置的高低來分的,就好像桃園結(jié)義三兄弟的年齡似的。最重要的是這個“脘”字,脘指的是胃,古人說“胃為太倉,三皇五帝之廚府也?！碧珎}是什么呢?一個官名,古時候有太倉令丞,就是替皇帝管糧食的官。
中醫(yī)根據(jù)脾胃的作用,也將其命為倉廩之官,也就是人體的后廚房。上、中、下脘,表示這幾個穴分別處于胃的上、中、下部。
上脘在胃的上部,和賁門相對應,賁門也就是我們常說的食管,是食物進入胃的通道。上脘穴在這個位置,對于人們因吃得太快、吃得太飽,或者其它原因而導致的胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。
中脘穴在胃的中部,占據(jù)了胃的主體部分,因此對于脾胃疾病的治療效果是最好的。所以理所當然地成為脾胃病的常用穴?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn),刺激中脘穴之后,胃的蠕動會增強,表現(xiàn)為幽門開放,胃下緣輕度升高。而且還可以提高機體免疫能力,使巨噬細胞的吞噬活性增強。
下脘穴在胃的底下,胃和小腸連接的轉(zhuǎn)彎處。胃雖然是消化器官,但它只對食物進行粗略的加工,就好比我們榨果汁,先要用刀將水果切成大塊,再放到攪拌機當中。胃就相當于這把刀,只做一部分簡單的工作,真正的消化過程是在小腸中完成的。下脘穴位于食物從胃進入小腸的關(guān)口處。對于食物在胃中下不去導致的腹脹、胃痛、嘔吐等都有很好的作用。而且,因為它在胃的下部,對于因為中氣不足導致的胃病、胃下垂等癥狀也有很好的療效。
從這里可以看出,上、中、下脘“三兄弟”在胃上形成一條線,相當于脾胃的衛(wèi)士,對于和脾胃有關(guān)的疾病都有很好地防御和治療作用,是胃的忠實護衛(wèi)隊。所以,對于胃系疾病,就像某個廣告里說的,胃痛、胃脹、胃酸等等,都可以來找這三兄弟“助陣”,將它們一網(wǎng)打盡,絕對比廣告里的方法真實有效。
二、導致胃痛的幾種常見原因
生活中有許多疾病都可能會導致胃痛,一旦患上胃痛對于我們的工作和生活都會帶來一定的影響。那么哪些原因可能會引發(fā)胃痛呢?下面為大家介紹導致胃痛的幾種常見原因,供大家了解。
1、飲食傷胃
胃主受納腐熟水谷,其氣以和降為順,故胃痛的發(fā)生與飲食不節(jié)關(guān)系最為密切。若飲食不節(jié),暴飲暴食,損傷脾胃,飲食停滯,致使胃氣失和,胃中氣機阻滯,不通則痛;或五味過極,辛辣無度,或恣食肥甘厚味,或飲酒如漿,則傷脾礙胃,蘊濕生熱,阻滯氣機,以致胃氣阻滯,不通則痛,皆可導致胃痛。
2、寒邪客胃
寒屬陰邪,其性凝滯收引。胃脘上部以口與外界相通,氣候寒冷,寒邪由口吸人,或脘腹受涼,寒邪直中,內(nèi)客于胃,或服藥苦寒太過,或寒食傷中,致使寒凝氣滯,胃氣失和,胃氣阻滯,不通則痛。
3、精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
4、酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。
5、濫用藥物
因為工作忙,一些上班族因為胃痛就去買止疼藥吃,這是錯誤的,容易導致胃病加重。止疼藥一般都是解熱鎮(zhèn)痛劑,解熱鎮(zhèn)痛片含乙酰水楊酸、咖啡因等,對胃黏膜有直接刺激作用,并能促進胃酸分泌,造成胃酸再次對黏膜及潰瘍產(chǎn)生強烈的刺激,使胃腸炎癥加重,甚至潰瘍出血,等于抱薪救火,越治越痛。
三、胃痛的時候吃什么最好
對于胃酸過多引起的胃痛,首先要做的就是糾正不良的飲食習慣,每日三餐都要定時,間隔時間合理,并多食清淡、少刺激性食物。
飲用酸奶,因為它不但能夠提供蛋白質(zhì)促進黏膜修復還能夠保護胃黏膜。即補充了營養(yǎng),又栽免了抗菌素對人體產(chǎn)生的副作用,由于酸奶中含有大量的活性桿菌,可以使抗菌素藥物引發(fā)的腸盜菌群失調(diào)現(xiàn)象重新獲得平衡,同時保護了胃粘膜。
腸胃不好吃飯要慢、爛、熱。饅頭:細嚼慢咽。多咀嚼,攪拌,慢慢咽下。爛:飯菜松軟疏脆、易嚼易化,不吃粗糙、硬韌的食物。熱:飯菜應溫暖,不吃燙食和偏涼冰冷食物。
胃病的人要絕對戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)避免胃癌的出現(xiàn)。
饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。
牙痛按摩哪個穴位止痛？對于喜歡吃甜食的朋友來說一定嘗到過牙痛的滋味，而且我國有句古話是說“牙痛不是病，痛起來要人命”從而也說明了牙痛的厲害。不過牙痛對于中醫(yī)來說卻并不是什么難題，如果是出現(xiàn)了牙痛的情況只需要按摩一些穴位您的牙痛癥狀就可以消失或者是減輕。那么，牙痛穴位按摩都是按摩的哪個穴位呢？
牙痛患者坐位或站位，全身放松，雙眼平視微閉，呼吸調(diào)勻，靜息1～2分鐘。
1.指掐合谷穴
用拇指指尖，按于對側(cè)合谷穴，其余四指置于掌心。適當用力由輕漸重掐壓0.5～l分鐘。
功效：疏風解表，活絡鎮(zhèn)痛。
2.按揉下關(guān)穴
用雙手中指或食指指腹，放于同側(cè)面部下關(guān)穴，適當用力按揉0.5～l分鐘。
功效：疏風清熱，解痙止痛。
3.按壓頰車穴
用雙手拇指指腹，放于同側(cè)面部頰車穴，適當用力，由輕漸重按壓0.5～l分鐘。
功效：解痙止痛，活血消腫。
4.按揉風池穴
用雙手拇指指尖，分別放在同側(cè)風池穴，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當用力按揉0.5～l分鐘。
功效：祛風散寒，提神醒腦。
5.指掐少海穴
用拇指指尖，放在對側(cè)少海穴，適當用力掐0.5～1分鐘。
功效：祛風散寒，通絡止痛。
6.按揉陽溪穴
用拇指指腹，放在對側(cè)陽溪穴，適當用力掐0.5～l分鐘。
功效：通腑瀉熱，清熱止痛。
7.掐牙痛穴
用拇指指尖放在對側(cè)牙痛穴，適當用力掐0.5～1分鐘。
功效：活血止痛，通絡解痙。
8.揉按面頰部
用雙手掌掌心，分別放在同側(cè)面頰部，適當用力揉按0.5～l分鐘，以面頰部發(fā)熱為佳。
功效：活絡散寒，緩痙止痛。
9.推行間穴
用一手拇指指腹放在對側(cè)行間穴，適當用力上下推動0.5～1分鐘。
功效：消腫止痛，通經(jīng)活絡。
上述都是牙痛穴位按摩效果不錯的方法，其實中醫(yī)和西醫(yī)對于牙痛的認識是不同的，中醫(yī)認為牙痛一般是因為胃火過旺導致的，而西醫(yī)則認為牙痛是因為牙齦受損或者是感染導致的，而且西醫(yī)在治療牙痛的時候并沒有好的方法，唯獨有食用止痛片，這是治標不治本的治療方法。
在辦公室盯著電腦工作10多個小時;在地鐵用手機發(fā)短信、pSp、Mp4等打發(fā)時間;回到家中，又接著看電視、報紙、寫作業(yè)、玩電腦游戲快節(jié)奏、高壓力的生活方式使現(xiàn)代人眼睛最勞累。用眼過度，令不少人出現(xiàn)視力模糊、視力下降、近視加深、干眼癥、青光眼、以及飛蚊癥等眼部疾病。同時，根據(jù)一項統(tǒng)計顯示，眼底疾病是眼科中常見病和高發(fā)病，占眼科門診量的30%以上。過去以銀發(fā)族為主的眼底病，近年平均罹病年齡提前至40歲青壯年，高發(fā)期足足提前了20年，嚴重的眼部疾病還可能致盲，一旦致盲將嚴重影響了一個人的生活質(zhì)量與精神狀態(tài)。
某外企主任王先生近日眼前出現(xiàn)了飛蚊癥狀，這種疾病近年來在白領(lǐng)中間非常流行，尤其是像王先生這樣每天需要對著電腦工作10多個小時的人。究其原因，就是工作時間太長，用眼過度，有些人經(jīng)常眼冒金星，卻不當回事，以為只是疲勞，不注意眼睛休息保健。
專家提醒：長時間用電腦的人，可能會出現(xiàn)眼睛布滿血絲、視力模糊、干澀發(fā)癢，甚至還有刺痛感。當出現(xiàn)這些癥狀時，就提示可能用眼過度了。如果感覺飛蚊現(xiàn)象短期內(nèi)明顯增多，并伴有眼前閃光感、視力下降、視物變形等，或是飛蚊癥突然發(fā)生，只有一只眼睛有，且黑影較多、飛舞的方向不定，視力變差，就很可能是病變比較嚴重了。這些患者應盡快到醫(yī)院進行詳細檢查，萬一不幸患了眼底疾病，也能及時得到最有針對性的治療。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的五勞所傷中有一傷：久視傷血。雙眼受到血的給養(yǎng)才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，導致雙目得不到營養(yǎng)的供給，就會出現(xiàn)雙眼疲勞、干澀，看東西模糊、視力下降，甚至面色萎黃，頭暈眼花、夜盲等。因此，除眼睛保持適當?shù)男菹⒈苊庥醚圻^度外，通過藥物改善眼部血管微循環(huán)不暢是一種最有效的方法。有著14年治療眼底病歷史的廣東眾生復方血栓通膠囊，選取具有活血化瘀、益氣養(yǎng)陰作用的三七、丹參、黃芪、玄參等傳統(tǒng)中藥精制而成，不僅能保護血管，促進血管微循環(huán)，還能改善眼睛血管因持續(xù)勞作而導致血氣不暢，大大緩解了眼睛疲勞、干澀、紅腫等癥狀，對于防治眼底病起到至關(guān)重要的作用。
痛風按什么穴位可止痛
1、痛風按什么穴位可止痛
按摩的順序是先按昆侖,接著按膻中,再按內(nèi)關(guān),以及心包經(jīng)其他的穴位,最后敲一敲膽經(jīng)。按摩小腿脾經(jīng),再加上腎經(jīng)的復溜穴,以緩解肝臟的負擔,達到補肝的目的。再按一下太沖穴,從太沖揉到行間穴就會把體內(nèi)一些垃圾排出體外。
2、怎樣減輕痛風疼痛啊
由于腫脹部位發(fā)熱劇烈疼痛,你可用冰袋冷敷到皮膚上,有助于減輕疼痛。
如果疼的實在受不了,必須用非甾體鎮(zhèn)痛藥,如可用雙氯芬酸鈉,不可能激素和水楊酸止痛,不然加重病情
日?？捎萌夤?克研成粉狀,伴蜂蜜20可服下,按摩關(guān)節(jié)痛處,一般30分鐘可減輕疼痛
晚上臨睡前用痛風手足泡浴劑泡泡腳,至少30分鐘,可減輕疼痛,并讓尿酸結(jié)晶重新溶解排出體外。
經(jīng)?；顒雨P(guān)節(jié),沒事多活動你的手指和腳趾,膝蓋和肘部,做做伸展運動,這會趕走尿酸結(jié)晶在關(guān)節(jié)處的沉著。
3、痛風吃什么食物最好
蔬菜是綠色原生態(tài)的食品,所以生活中絕大多數(shù)的蔬菜類食物都是對痛風病情有幫助的,痛風病人可以吃的蔬菜類型有芹菜,雌性紅蘿卜,茄子,南瓜,黃瓜,冬瓜等食物,具有良好的排放尿酸的作用,同時痛風病人要注意對豆類食物以及相關(guān)的豆制品食物,菌類食物禁忌進食,這類食物可能會誘發(fā)痛風病的發(fā)作,值得引起大家的注意和重視。
有些易導致發(fā)胖的食物也不利于患者。粗糧食物雖然含有嘌呤成分不多,但是其多吃會造成痛風病人身體發(fā)胖,容易引起肥胖癥,比如說玉米,高粱,面條,饅頭等食物。痛風病人最為常見的飲食要求在于痛風的飲食禁忌吃酸辣食物,高嘌呤食物,飲酒,吃火鍋,濃茶,咖啡,油炸類型食物,燒烤類型食物等均屬于不能進食的食物對象,望大家在生活中抵御這些食品的誘惑。
痛風如何快速消腫
適當用冰塊冰敷。我們都知道在痛風發(fā)作的時候患者會出現(xiàn)紅腫且不能動彈的情況,這時候如果要消腫,患者可以采取熱敷之類,可以適當?shù)挠帽鶋K冰敷,但是要記住不要把冰塊直接敷在皮膚上,中間建議墊個毛巾。
飲食治療。飲食治療是治療痛風的輔助治療方法,在痛風發(fā)作期間應該控制好飲食,多喝水,這個時候就不要吃容易升高血尿酸的飲食,比如說:動物內(nèi)臟、啤酒、白酒、海鮮。
科學的食用止痛藥?？茖W的食用止痛藥比較綜合的治療方法,我們常用的比如芬必得、雙氯酚酸鈉、這些我們稱為非甾體類消炎藥,有對關(guān)節(jié)的消炎消腫止痛的作用,其他的比如說二甲基砜、蝦青素類消炎藥也可以使用。
造成痛風發(fā)生的具體原因是什么
重男輕女:痛風患者男女發(fā)病比例為20比1,女性痛風發(fā)病率低的主要原因是:女性體內(nèi)雌性激素能促進尿酸排泄,并有抑制關(guān)節(jié)炎發(fā)作的作用。在臨床上,95%的痛風患者是男性,30歲以上為高發(fā)年齡段。如今許多年輕人愛吃生猛海鮮,喝啤酒,因此極易招惹痛風上身。這也屬于痛風的原因。
生活無規(guī)律也是誘發(fā)痛風的原因之一:有些年輕人生活毫無規(guī)律,常常是通宵達旦。這種無規(guī)律的生活方式,都會打亂人體“生物鐘”的節(jié)律,代謝失常,加重體質(zhì)酸性化,成為痛風“青睞”的對象。
遺傳因素:痛風病是一種遺傳代謝性疾病,具有遺傳傾向,有痛風病家族史的人,若不注意吃喝,就容易得痛風。這是因為體內(nèi)缺乏一種酶,不能將蛋白質(zhì)完全分解,嘌呤在體內(nèi)聚集過多,血中尿酸也增多而結(jié)成晶體,沉積在關(guān)節(jié)內(nèi),引起炎癥因而產(chǎn)生劇痛。這種痛風的原因比較常見。
現(xiàn)在許多人的飲食都非常的不規(guī)律，導致胃部開始“抗議”，出現(xiàn)許多胃病，其中胃潰瘍就是一種，那么患胃潰瘍怎么辦呢?胃潰瘍吃什么食物好?下面小編給大家推薦3個胃潰瘍食療方，快去看看。
夏季胃病高發(fā) 3藥膳有效調(diào)治胃潰瘍
桃仁豬肚粥、佛手扁苡粥、雞蛋三七燉對于胃潰瘍都有一定的食療作用?？紤]到每個患者的身體和病情不同，所以需要的胃潰瘍藥膳方也不同。建議胃潰瘍藥膳方在服用之前先咨詢醫(yī)生，征得醫(yī)生同意后在服用。
胃潰瘍藥膳方一：桃仁豬肚粥
原料和制法：桃仁(去皮尖)、生地各10g，熟豬肚片、大米各50g，料適量。將肚片切細;取二倍水煎取汁，加豬肚、大米煮為稀粥，待熟時調(diào)味服食，每日1劑。
功效：可益氣活血，化淤止痛。
胃潰瘍藥膳方二：佛手扁苡粥
原料和制法：佛手10g，白扁豆、苡米、山藥各30g，豬肚湯及食鹽適量。將佛手水煎取汁，去渣，納入扁豆、苡米、山藥及豬肚湯，煮為稀粥，略放食鹽調(diào)味服食，每日1劑。
功效：可瀉熱和胃，適用于胃脘灼熱疼痛，口干口苦，心煩易怒，便秘等。
胃潰瘍藥膳方三：雞蛋三七燉
原料和制法：雞蛋一個，蜂蜜30ml，三七粉3g，將雞蛋打入碗中攪拌，加入三七粉拌勻，隔水燉熟再加蜂蜜調(diào)勻服食。
功效：可舒肝理氣，和胃健脾，適用于上腹疼痛，嘔吐、伴惡心、噯氣等。
但考慮到每個患者的身體和病情不同，所以需要的胃潰瘍藥膳方也不同。建議胃潰瘍藥膳方在服用之前先咨詢醫(yī)生，征得醫(yī)生同意后在服用。
喝蜂蜜有助治療胃潰瘍
蜂蜜能夠治療潰瘍病，主要與其能補虛有關(guān)，能夠補虛的藥物一般適用于虛證，主要以脾胃虛弱為主。但是，胃潰瘍的中醫(yī)證型包括氣滯、濕熱、血淤、痰濕、氣虛、陰虛等多種類型，故蜂蜜并不適合所有的潰瘍病患者。
天氣一凍，王先生的胃潰瘍又犯了，胃痛得吃不下飯，不得不去醫(yī)院看病。在醫(yī)院就診后，醫(yī)生給王先生開完藥并叮囑他說：“在服藥期間，一定不能吃酸的、甜的食物?！钡牵跸壬鷧s提出了一個很特殊的問題：“網(wǎng)上有人稱，蜂蜜可以治療胃潰瘍，但蜂蜜是甜的，那么到底我能不能吃蜂蜜呢?”沒想到專家卻肯定了“蜂蜜可以治療胃潰瘍”這種說法。
喝蜂蜜，胃潰瘍患者能止痛
這個說法不僅在網(wǎng)上流傳，而且在《現(xiàn)代實用中藥》上也有蜂蜜可以治療消化性潰瘍病的記載。醫(yī)生說，中醫(yī)認為蜂蜜有緩急止痛的作用，能夠緩解潰瘍病的疼痛癥狀，而且蜂蜜性平味甘，能夠補益脾胃之氣，從而幫助潰瘍愈合，減少潰瘍復發(fā)。
現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，潰瘍病之所以反復不愈，主要是由于胃黏膜的保護作用下降，潰瘍久久不能愈合所致，而蜂蜜中含有單糖及少量的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、有機酸、酶類等多種營養(yǎng)成份，能夠提供潰瘍愈合所需要的營養(yǎng)，從而促進潰瘍愈合，所以蜂蜜對治療胃潰瘍有一定的功效。
醫(yī)生指出，胃潰瘍急性發(fā)作的時候，喝蜂蜜能起到止痛的作用，從長期調(diào)補來講，慢性潰瘍反復發(fā)作的患者最適合服用蜂蜜來促進潰瘍愈合。
他強調(diào)，多喝蜂蜜水雖然有益，但經(jīng)常上腹部飽脹感的人不適合服用、經(jīng)常腹瀉的患者也不宜服用。
飯前服蜂蜜，沖水喝好吸收
“那要如何使用蜂蜜來治療潰瘍病呢?”王先生問。醫(yī)生說：“由于蜂蜜口感較甜，含有較多的糖分，而胃潰瘍的患者的確不適合很甜的食物，因此，使用蜂蜜來治胃潰瘍的話，沖水飲用更為適宜?！绷硗猓涿蹖儆谘a益藥，通常補益藥物應該在飯前服用較容易起到效果，所以蜂蜜在飯前1小時服用較為合適，一天一次即可。
王先生繼續(xù)刨根問底：“但是，蜂蜜是甜的，進到胃內(nèi)不會變酸而增加胃酸嗎?”醫(yī)生解釋說，這一點真的有點矛盾。研究顯示，蜂蜜對胃酸的分泌有雙向調(diào)節(jié)作用，而且服用蜂蜜后到胃酸增加應該有一個滯后期，也就是說，喝了蜂蜜不會馬上就產(chǎn)酸，這也是為什么要選擇飯前服用的原因，因為進食后對胃酸有中和作用。這樣一來，就解決了蜂蜜因為甜而產(chǎn)生胃酸的問題。
吃蜂蜜是不能代替用藥的
既然吃蜂蜜能治療胃潰瘍，還能省一筆藥費，那是不是喝蜂蜜就行了呢?陳延指出，用蜂蜜代替藥物治療肯定是不行的，主要有三大原因——
第一，引起潰瘍病的原因很多，胃黏膜的保護作用下降僅僅是原因之一。所以，并不是導致胃潰瘍的原因，蜂蜜都可以對癥解決。
第二，在潰瘍病的急性發(fā)作期，制酸是首要的治療方法，此時，使用略呈酸性的蜂蜜就顯得不合時宜了，應該服用藥物更為及時有效。
第三，從中醫(yī)角度來看，蜂蜜能夠治療潰瘍病，主要與其能補虛有關(guān)，能夠補虛的藥物一般適用于虛證，主要以脾胃虛弱為主。但是，胃潰瘍的中醫(yī)證型包括氣滯、濕熱、血淤、痰濕、氣虛、陰虛等多種類型，故蜂蜜并不適合所有的潰瘍病患者。
預防胃潰瘍 要做到三要三不要
胃潰瘍是一種常見疾病，想要遠離它，日常生活飲食就要做到三要三不要。
一、吃飯要細嚼慢咽，經(jīng)常咽下自己的口水
您是不是有狼吞虎咽的習慣?請您一定要改正，牙齒和口腔里的唾液可以把您吃進去的食物進行最初步的處理。要知道，人的每個部位都有它自己的作用，如果第一步處理很粗糙，將會大大加重胃的負擔，當然就很容易引發(fā)胃病了。
所以請您吃飯時一定要細嚼慢咽，您將從這個好習慣中獲益無窮。另外，千萬不要隨意吐掉口水，因為它里面含有許多促進消化和殺菌的成分，咽下去對您自己的身體很有好處。胃痛的時候咽幾下口水可以明顯減輕胃痛，比吃藥都管用的多。
二、要多吃花生、蘿卜、芝麻糊、棗子
這些東西能很好地抑制胃酸分泌，而且還能中和胃酸，有胃潰瘍的人可一定要多吃這四樣東西。您胃痛時如果吃上一些這些東西，也可以馬上使您的胃感覺舒服很多。
三、要養(yǎng)成吃蘋果、喝蜂蜜水的習慣
蘋果和蜂蜜是兩種益壽延年的好東西，吃蘋果和喝蜂蜜水對治好您的胃病一樣有著很好的效果。如果您吃完飯后胃開始痛了，馬上吃一個蘋果，您會發(fā)現(xiàn)胃痛馬上就好了很多。
四、戒煙戒酒，不喝濃茶濃咖啡
煙酒對胃潰瘍和慢性胃炎形成的壞作用，醫(yī)生們很早就認識到了。尼古丁和酒精都對胃酸的正常分泌和胃粘膜的防御系統(tǒng)起到很強的破壞作用。所以，為了讓您擁有一個健康的胃，請您一定戒煙戒酒。
您是不是還有喝濃茶、濃咖啡的習慣?茶和咖啡本來是養(yǎng)身益壽的好飲料，但是只有正確的喝法才能讓它們起到好的作用，濃茶、濃咖啡對胃、大腦和交感神經(jīng)刺激都很大，甚至可以說是十分有害。所以請您盡量喝淡一點的茶和咖啡。
五、不要空腹喝牛奶
牛奶是可以中和胃酸的，于是許多人便告訴有胃潰瘍病的人喝牛奶。但是，為什么很多人堅持喝牛奶，胃病卻總也好不了了?您知道嗎，牛奶中的鈣吸收以后又會刺激胃酸分泌，所以喝完牛奶當時胃酸被中和了，喝完牛奶以后胃酸分泌增加，反而又會胃痛了。
所以有胃潰瘍的人千萬不要空腹喝牛奶，最好是喝牛奶的同時吃一些餅干、面包等等，這樣喝完牛奶就不會胃痛了。
六、保證三餐，不要少食多餐
幾乎所有的人都認為，有胃潰瘍的人應該少食多餐，其實經(jīng)過最新研究表明這反而是造成胃潰瘍難以治愈的重要原因。
要知道，人類經(jīng)過千萬年的繁衍生息和不斷地進化，已經(jīng)養(yǎng)成了一日三餐的規(guī)律，胃酸會在固定的時間分泌和消化食物。少食多餐會使胃要在額外的時間里分泌胃酸，破壞了您正常的生理活動規(guī)律，當然胃病就不容易好了。
所以說，您應該保證早中晚三頓飯吃飽吃好，不要再另外加餐了，這樣就可以讓您的胃盡快恢復正常。
總結(jié)：以上介紹的這些治療胃潰瘍的方法，很有效，調(diào)理腸胃，幫你養(yǎng)好胃，大家趕快試試吧!
【導讀】按摩五個穴位治療胃病，腳是人體的重要部位，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的六十余個穴位與五臟六腑也有著密切的關(guān)系。所以通過按摩腳可以達到強身健體、治療疾病的功效。那么足療可以治療哪些疾病呢？效果好不好呢？我們就一起來了解下按摩五個穴位治療胃病吧。
按摩五個穴位治療胃病
1.太陽神經(jīng)叢：位于雙腳腳底二三趾腳掌骨關(guān)節(jié)下方，腎臟上方，用手觸摸時有一凹陷的感覺。按摩方向是由下往上下扣按摩。
2.胃：在雙腳大腳趾下方第一骨頭下方的凹陷處。請注意左腳按摩方向是由外往內(nèi)，右腳按摩方向是由內(nèi)往外。
按摩五個穴位治療胃病
3.腎上腺：在太陽神叢下方的最深處，腎臟上方，用手觸摸時有一小洞向下陷的感覺，腎上腺是腳底最深凹處，是一個比較難找的反射區(qū)。按摩時是找到凹陷的地方時，一壓一放的方式按摩。
4.胰臟：在雙腳腳底內(nèi)側(cè)胃的下方，觸摸時有微凸顆粒的感覺。請注意左腳按摩方向是由外往內(nèi)，右腳按摩方向是由內(nèi)往外。
按摩五個穴位治療胃病
5.十二指腸：位于雙腳腳底內(nèi)側(cè)胰臟下方與膀胱反射區(qū)上方，用手觸摸時會有凹陷的感覺。請注意左腳按摩方向是由內(nèi)往外，右腳按摩方向是由外往內(nèi)。
減肥是我們長做的一件事情，有些人試過很多的減肥方法，卻沒有找到一款適合自己的方法，看著別人瘦身成功，很是著急。不要著急，下面小編就為大家介紹一款按摩減肥的方案，只要按摩以下三個穴位，就可以輕松減肥。
承漿穴
其位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應有的張力。前不久剛剛嫁為人婦的絕望主婦伊娃朗格麗亞，在接受采訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課，對照承漿穴的中醫(yī)理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此!
按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。
攢竹穴
其位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個組，重復八輪即可。
腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或是吃火鍋的習慣，重口味飲食更加強了腎臟負擔，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
按摩此穴有助于維護腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離!
按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重復這一步驟三次。
消腫加分方案
穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈，效果會更明顯。按壓穴位時可選擇欣賞輕柔的音樂，根據(jù)樂曲的節(jié)奏舒緩地有頻率地按壓，使穴位逐漸接受直至習慣手指的刺激后，有事半功倍的效果。
溫馨提示，在按摩之前要清洗雙手，適當時可配合使用按摩霜。
按摩什么穴位可減肥
在中醫(yī)中,通過穴位按摩是一種常見的減肥方法。因此,很多女性朋友都想要知道自己身上哪些穴位減肥。事實上,我們身體上能夠減肥的穴位非常多,而且針對身邊某個部位都有能夠減肥的對應穴位,接下來我們就一起來了解一下這方面的資料吧。
1、倆大穴位按摩減肥
1.1、殷門穴
殷門穴在我們大腿的中部,使用掌根用力的進行揉按,大概需要兩分鐘之后即可。通過這個穴位的按摩,能夠使我們腿上的肥肉不再出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象,而且對于有肌肉的腿部來說,也有一定的改善效果。另外殷門穴也是膀胱經(jīng)的穴位,是人體中非常重要的一個排毒的通道。因此,通過按壓這個穴位能夠起到很好的減肥效果。
1.2、委中穴
委中處于我們的膝蓋骨的連接之處。首先將潤滑油抹在委中穴上,之后用刮痧的刮板連續(xù)刮幾下,知道將痧掛出來為止。如果我們經(jīng)常刮委中穴,對于瘦小腿會有很大的好處。因為刮委中穴能夠?qū)⑿⊥确逝值慕M賽點打通,從而加強人體小腿的循環(huán),達到將肥肉減少的效果。因此,想要瘦小腿的朋友們不妨多刮刮委中穴。
其實,除了這兩個穴位以外,哪些穴位減肥這個問題的答案還有很多,比如要想控制自己的食欲,我們可以按壓中脘穴,要想達到瘦胳膊的目的,我們不妨多抓抓臂臑穴,要想瘦腰,可以抓帶脈穴。只要我們將人體這些穴位掌握好,一定就能夠達到減肥的效果。
2、腳部按摩輕松減肥
2.1、敲擊腳底
晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環(huán)。促進內(nèi)臟排毒,加快脂肪燃燒。
2.2、腳底按摩
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。
2.3、赤腳行走
掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊,使掌心得到鍛煉的機會。
2.4、雙腳晃動
如果身體血液循環(huán)不佳,很容易導致內(nèi)分泌紊亂,促使毒素不能正常排出,新陳代謝緩慢,這樣就會導致肥胖。簡單的做腳部晃動,可以刺激血液循環(huán),加快新陳代謝。
日常減肥的好方法
1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少進餐食量。
2、早餐應吃得簡單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。
3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趨于平穩(wěn),從而避免情緒沖動,使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、不要吃添加的糖(包括糕點、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或許對此并不在意。但1年下來,這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
5、吃高蛋白質(zhì)食物。那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分,如果減肥過程中蛋白質(zhì)補充不足,肌肉流失過多,就容易引起新陳代謝下降,越來越難減。此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感。
6、應根據(jù)自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌,那么就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大,則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。
7、用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油膩食物,很多品種的土豆都蘊含豐富的營養(yǎng)且味美可口。
8、經(jīng)常閱讀網(wǎng)上的其他人成功減肥的報道以使自己獲得精神上的感動和激勵(但是要注意鑒別區(qū)分賣減肥藥的小廣告)。
9、可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調(diào)味醬以使其更加有滋有味。
10、在制做美味甜品時,不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌,這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。
導讀：強大的中醫(yī)讓我們知道，穴位按摩可以治療很多疾病。今天小編就給大家談談清熱的選穴按摩療法吧！
穴位按摩助消熱
中醫(yī)認為，肺、脾、肝、心四臟與水液代謝的關(guān)系是比較密切的，這幾個臟腑的水液代謝一旦發(fā)生紊亂，身體就容易出現(xiàn)各種不適，表現(xiàn)為一派熱象。按摩以下幾個穴位，有助于消熱，且操作簡便。
肺熱
中醫(yī)認為肺主通調(diào)水道，肺不好的人容易生痰、口干等，肺有熱往往表現(xiàn)為牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便秘等。
按摩合谷穴
合谷穴位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中，是手陽明大腸經(jīng)上的穴位，中醫(yī)認為，大腸與肺相表里，臨床上很多肺熱的患者，針刺合谷穴往往能收到較明顯的效果。
脾熱
中醫(yī)認為脾主運化水液，當飲入的水進入胃后，精華部分會輸入到脾，進而輸布到全身各處，使人體滋潤。脾有熱時，水液的輸布受到影響，容易出現(xiàn)皮膚干燥、口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適。
按摩內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴（足背當?shù)?、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處）是足陽明胃經(jīng)上的穴位，中醫(yī)認為，脾與胃相表里，因此，按摩此穴可以很好地消脾熱，該穴位還是上火的克星，每天早晚用大拇指點揉100次，可以祛火潤燥。
肝熱
肝臟的功能主要是主疏泄、調(diào)暢氣機，水的運行有賴于氣的推動，若肝有病變，則氣機不調(diào)，氣滯水停。肝火旺的人常表現(xiàn)為頭暈、易怒、口干舌燥、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。
按摩太沖穴
太沖穴在腳背上，位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處，是足厥陰肝經(jīng)上的穴位，因此對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。
心熱
水液經(jīng)肺的肅降作用后，還須以心臟為動力，才能隨營氣循經(jīng)脈而運行于體內(nèi)。若心火過旺，常出現(xiàn)口干舌燥、心情憂郁、煩躁、失眠、舌尖發(fā)紅等一系列心火熾盛的表現(xiàn)。
心包經(jīng)刮痧
手厥陰心包經(jīng)為人體十二經(jīng)脈之一，簡稱心包經(jīng)。其走向是從左乳上方天池穴往上行至腋窩，再沿手臂內(nèi)側(cè)中線行至左手中指指端中沖穴。在心包經(jīng)走罐或刮痧（以皮膚潮紅或出現(xiàn)痧點為度），可以達到瀉心火的目的。
如何選擇清熱去火藥
很多人都在說上火、上火，那到底什么是上火呢，你知道嗎？上火了，往往選擇清熱去火藥，那你知道怎么選清熱去火中藥嗎？以下由中醫(yī)師為大家介紹。
那么什么是上火呢？
中醫(yī)指出，正常情況下，人體的陰陽是平衡的。但如果長期處于暑熱高溫環(huán)境，或者長期勞累緊張熬夜，或者長期心情不佳，或者吃了辛辣煎炸熱性的食物，就會導致陰陽失去平衡；陽熱亢盛，陰津不足，就會產(chǎn)生火熱毒氣；火熱毒氣可以上行到頭面，出現(xiàn)五官和頭面部的許多火熱癥狀，如口舌生瘡、鼻子出血、眼睛紅腫、面生痤瘡等等，這就是上火。
治療上火，就要清熱去火；而清熱去火的中藥有很多，應當怎樣選用呢？
一、要分清火在何處
口舌生瘡，特別是舌尖潰瘍，疼痛難忍，伴有心煩，失眠，小便黃熱，多屬于心火。可用方藥：竹葉30克，生甘草10克，水煎，當茶飲。
牙齦出血，口臭，胃中煩熱，大便干結(jié)，多屬于胃火?？捎梅剿帲捍簏S5克，黃芩10克，黃連5克，水煎或開水泡服。
鼻子出血，咳嗽帶血，胸中煩熱，多屬于肺火。可用方藥：白茅根30克，黃芩6克，桑葉5克，水煎，當茶飲。
眼睛紅腫，耳朵脹悶，性急易怒，多屬于肝火?？捎梅剿帲合目莶?0克，柴胡6克，黃芩6克，水煎，當茶飲。
二、要分清火的虛實
虛火多屬陰虛津虧，一般有腰酸膝軟、容易疲乏等虛弱癥狀，且手腳心發(fā)熱、口干，想喝水，但舌苔不厚。可用下方：
麥冬30克，玄參20克，生地20克，水煎，當茶飲。
或用知柏地黃丸，每次6克，一天3次，淡鹽水沖服。
