常按摩七大穴位 延年益壽保健康
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長壽是很多人一直追求的目標(biāo)，然而這一目標(biāo)并不是那么容易實(shí)現(xiàn)的，很多中老年人受著疾病的困擾，疼痛難忍，那么有什么方法能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)健康長壽的愿望呢?小編告訴你穴位按摩法能夠幫助延年益壽哦，下面就去看看穴位按摩長壽法吧!
1、能治百病的好醫(yī)生督脈
督脈在人體的脊柱上，再上行至上唇內(nèi)。督脈總督一身之陽經(jīng)，六條陽經(jīng)都與督脈交會于大椎，督脈有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，故稱為陽脈之海。
通過刺激督脈經(jīng)穴可以調(diào)動(dòng)人體自身的免疫力。大椎穴是督脈上重要的解表退熱穴位。督脈命門穴是強(qiáng)身的重要穴位。
督脈上還有很多重要的穴位，如風(fēng)府穴通治內(nèi)外風(fēng)引起的疾病。水溝穴(俗稱人中)是重要的搶救要穴。長強(qiáng)穴治療腹瀉、便秘等。
2、讓肩背更健康的要穴后溪穴
后溪穴是手太陽經(jīng)的一個(gè)重要穴位。微握拳，第五張指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處取穴。后溪穴可以治療各種肌肉骨骼疼痛。
后溪穴是治療腰部疼痛的要穴，如慢性腰痛、腰肌勞損、腰扭傷等。還可治療落枕及肩周炎。也可以治療盜汗，汗為心之液而心與小腸相表里，故后溪穴可治療盜汗。
3、通絡(luò)調(diào)血解腹脹之要穴陽陵泉
陽陵泉是足少陽膽經(jīng)上一個(gè)重要穴位。下肢微屈，在腓骨小頭前下凹陷中取穴。陽陵泉又稱為筋會，也就是說一切筋的毛病(如肩周炎、落枕、膝關(guān)節(jié)炎、腰扭傷等)都可以找陽陵泉來解決。
促進(jìn)膽汁的分泌，如飯后腹脹、慢性膽囊炎及膽結(jié)石都有一定的治療作用。陽陵泉穴還可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、緩解疼痛，用于治療肩周炎、中鳳、痛經(jīng)等，陽陵泉實(shí)際上相當(dāng)于逍遙丸能疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，治療女性由于氣滯所致的月經(jīng)不調(diào)。此穴還有降血壓的作用，調(diào)整腦部血流量。
4、無所不能的綜合療師合谷穴
合谷又稱虎口，為手陽明大腸經(jīng)的原穴，是四總穴之一。在手背，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，拇、食指合攏，在虎口肌肉的最高點(diǎn)。
取穴方便，適用范圍廣，全身疾病它都可以治，多達(dá)90種以上。面口疾病必取此穴，如頭痛、牙痛、流鼻血、咽喉痛、脖子痛等。此穴是止痛良藥，也是增強(qiáng)免疫力的重要穴位。具有宣通氣血、扶正祛邪之功效。
5、保護(hù)健康之大穴太沖穴
太沖穴位于足背側(cè)的動(dòng)脈處，以手指沿大、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動(dòng)脈應(yīng)手處，即是太沖穴。此穴位于肝經(jīng)上，是肝經(jīng)上的命門，對神經(jīng)系統(tǒng)的疾病有治療和預(yù)防作用，可治療高血壓、頭痛、頭暈、失眠多夢、咽痛、胃腹脹滿、急慢驚風(fēng)、寒濕腳痛、腰背疼痛、行步艱難、兩目昏暗等癥，且效果極佳。
調(diào)節(jié)氣血的重點(diǎn)穴位，太沖穴可補(bǔ)足氣血，降壓爽氣，緩解虛寒，尤其是對肝氣郁結(jié)的痛經(jīng)，效果尤佳。太沖穴可預(yù)防腫瘤，也可用于治療感冒。
6、健脾益氣、滋補(bǔ)肝腎的要穴三陰交
三陰交位于內(nèi)踝上3寸。屬足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交匯之處，三經(jīng)屬陰，故得名三陰交?？梢哉{(diào)節(jié)足三陰經(jīng)的氣血運(yùn)行，同時(shí)補(bǔ)益肝脾腎三臟。所以本穴具有健脾益氣、補(bǔ)肝滋腎、止血止痛等功效。
三陰交是治療女性疾病的重要穴位。如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、產(chǎn)后血暈、更年期綜合癥、功能性子宮出血等。
調(diào)節(jié)陰陽平衡的重要穴位 。此穴可治療久秘不通，三陰交還可治療各種腹瀉、嗜睡癥。
7、診斷治療都在行足太陽膀胱經(jīng)
足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角的睛明穴，上行過額至顛頂，行項(xiàng)后、大腿后外側(cè)、小腿后側(cè)至小趾外側(cè)的至陰穴，共67穴，是人體最長、穴位最多的一條經(jīng)脈。主治范圍包括從頭到腳、顏面五官的疾病。
背俞穴可以輔助診斷疾?。罕巢康谝粭l線上，分布著十二背俞穴，背俞穴是五臟六腑之氣輸注于腰背部的穴位，和臟腑本身的分布位置相應(yīng)，使臟腑器官的反應(yīng)點(diǎn)，臨床上根據(jù)各種異常反應(yīng)來診斷和治療疾病。經(jīng)常按摩膀胱經(jīng)或捏脊可預(yù)防疾病，消除疲勞，提高免疫力。
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醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為，經(jīng)常對五大保健區(qū)進(jìn)行刺激，能有效地防治疾病，健身強(qiáng)體，益壽延年。
一、前胸保健區(qū)。前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用;同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
二、腋窩保健區(qū)、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為腋窩運(yùn)動(dòng)。
三、脊柱保健區(qū)。它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。
四、肚臍保健區(qū)要塞。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。
五、腳底保健區(qū)70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱作人的第二心臟，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。
本文導(dǎo)讀：手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激頭皮上的神經(jīng)末梢，通過神經(jīng)反射，大腦皮質(zhì)的工作效率得到提高，那么老人經(jīng)常按摩頭皮有什么好處呢？下面我們就來了解一下。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明：經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。
按摩頭皮的方法簡便易行，隨時(shí)隨地均可，按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，一般5-10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。時(shí)間長了，你就能體會到按摩頭皮的好處。
中醫(yī)學(xué)中稱 頭為精明之府 ， 五臟六腑精氣 皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護(hù)層，分布著許多穴位，人體十二經(jīng)脈中，手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部，故又說 頭為諸陽之會 。
如手、足陽明經(jīng)分布前頭部及面部，手足少陽經(jīng)分布側(cè)頭部，足太陽經(jīng)分布后頭及頭項(xiàng)背部等。人們平時(shí)經(jīng)常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血，且對全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。
另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位， 雖不像針灸那樣強(qiáng)烈，但是按摩的面積較大，動(dòng)作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經(jīng)常撓撓頭，尤其是老年人和腦力工作者。
中醫(yī)上說，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)學(xué)也是人體針灸和按摩的基礎(chǔ)，是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分。經(jīng)絡(luò)學(xué)說是祖國醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論的核心之一，源于遠(yuǎn)古，服務(wù)當(dāng)今。在兩千多年的醫(yī)學(xué)長河中，一直為保障中華民族的健康發(fā)揮著重要的作用。
按摩六大穴位 延年益壽保健養(yǎng)生
關(guān)穴：心臟的保護(hù)傘
適宜癥狀：心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病等，尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有突出效果。
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴，中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅(jiān)持按摩一個(gè)月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會明顯減輕或消失。
太溪穴：慢性腎病的良藥
適宜癥狀：腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之輸穴，古代又稱其為回陽九穴之一，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
足三里穴：效如參茸的滋補(bǔ)品
適宜癥狀：一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。
足三里穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。
合谷穴：抗擊疼痛的自然療法
適宜癥狀：各種疼痛，尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。
合谷穴是手陽明大腸經(jīng)原穴，具有疏風(fēng)止痛，通絡(luò)開竅之功。合谷穴位于手背，第1掌骨間隙之中點(diǎn)處。用對側(cè)拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。
關(guān)元穴：恢復(fù)活力
適宜癥狀：各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。常用方法是按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，快速地、小幅度地上下推動(dòng)。
中脘穴：治療胃病的專家
適宜癥狀：絕大多數(shù)的胃及十二指腸疾病，如：胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等，尤其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。
中脘穴是四條經(jīng)脈的會聚穴位，同時(shí)號稱胃的靈魂腧穴，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣之功。中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針方向緩慢行圓周推動(dòng)，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。
現(xiàn)在天氣慢慢轉(zhuǎn)涼了，秋季的氣候特征更加明顯，冷熱交替容易引發(fā)各種疾病。中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)刺激人體五大要穴，可明顯改善人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、循環(huán)、消化等多個(gè)系統(tǒng)的功能。下面就一起來看看常按身體的哪五大穴位可以保健康。
常按身體五大要穴保健康
1、三陰交穴----針對婦科病皆有效
位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨(小腿內(nèi)側(cè)骨)內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。
作用：三陰交穴屬脾經(jīng)之穴，是肝、脾、腎三經(jīng)交匯之處，又名女三里，有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。對于婦科病，刺激此穴皆有效，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、腳底腫脹、手腳冰冷等。
操作：痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)者，在月經(jīng)開始前5至6天起，每天花1分鐘刺激本穴，有良好的保健效果。更年期綜合征等病癥者，常刺激此穴，能改善病情，但孕婦不宜。
2、關(guān)元穴----對癥陽虛畏寒、宮寒不育
位置：位于下腹部，身體前正中線上，肚臍下3寸。古有為男子藏精，女子蓄血之處也之說。
作用：此穴有培補(bǔ)元?dú)?、腎氣、暖下元的作用，治病范圍廣泛，包括婦科類的白帶病、痛經(jīng)、各種婦科炎癥，男科的陽痿、早泄、前列腺疾病等。每天堅(jiān)持點(diǎn)按或灸穴位15分鐘，有助提高性功能，對腰部發(fā)冷、陽痿、早泄及體質(zhì)虛弱者效果更好，還可治突發(fā)的昏厥。
操作：可用隔姜灸法，用一片薄薄姜片上面扎一些小孔，貼在關(guān)元穴上，然后用艾柱來灸，一次15分鐘左右，感覺穴位處潮紅即可。陽虛畏寒、宮寒不育者，療效更顯著。
3、足三里穴----人體保健第一要穴
位置：位于膝蓋前外側(cè)下方凹陷處下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
作用：足三里號稱人體保健第一要穴，民間有常灸足三里，勝吃老母雞 之說。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，增強(qiáng)消化功能，增進(jìn)食欲;改善心臟功能，調(diào)節(jié)心律;常按揉足三里穴能預(yù)防和減輕很多常見病，如胃十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂、嘔吐、腸炎、便秘、膽囊炎、膽腎結(jié)石絞痛及糖尿病、高血壓等，并對解除急性胃痛效果明顯。
操作：以拇指每日按揉足三里2至3分鐘，力度以感覺局部酸脹為宜。緊急情況下，如胃痛急性發(fā)作，而褲子穿得緊，可用筆尖隔著衣物刺激此穴，以癥狀緩解為度。
4、膻中穴----捶胸頓足延年益壽
位置：位于身體前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。
作用：刺激該穴能活血通絡(luò)、寬胸理氣、止咳平喘。尤其是可有效治療各類氣病，包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。還可以治產(chǎn)后缺乳、乳腺炎、肋間神經(jīng)痛、胃賁門痙攣等病癥。
操作：可雙手交叉，握空心拳，然后捶打這個(gè)穴位。也可將一手四指并攏，用指腹順時(shí)針打圈按揉或從上自下推揉，每天不少于100次，持續(xù)2至3分鐘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體是從胸腺開始衰老的，經(jīng)常捶胸頓足，延年益壽。
5、涌泉穴----可使腎精充足、耳聰目明
位置：位于足底部，腳趾向下彎時(shí)足前部凹陷處，第二三趾趾縫紋路與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位。
作用：經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝結(jié)實(shí)、行走有力。按揉此穴，還可改善急性心絞痛癥狀。涌泉穴對咽喉腫痛、頭痛、失眠、小便不利、休克、中暑、癲癇、不孕、月經(jīng)不調(diào)、怕冷、陽痿、遺精、更年期綜合征等均有療效。
操作：每晚溫水泡足后，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，直到足心發(fā)熱。每天臨睡前按摩此穴，可達(dá)到心腎相交、水火相濟(jì)的效果。按摩時(shí)要做到清靜平和，才可事半功倍。
多事之秋，大家在家無聊的時(shí)候，就可以多多按摩以上推薦的養(yǎng)生穴位哦。
