如何預(yù)防鼠標手 試試穴位按摩方法
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“如何預(yù)防鼠標手 試試穴位按摩方法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
鼠標手，一個現(xiàn)在社會最常見的疾病，主要由于長時間的接觸、使用電腦所導(dǎo)致的。手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。臨床上，一部分患者會因長期病變，導(dǎo)致拇指下的大魚際肌肉出現(xiàn)萎縮;甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺;嚴重者可出現(xiàn)拇指、食指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。所以我們要做好預(yù)防鼠標手的工作，下面小編跟大家介紹一下預(yù)防鼠標手的穴位巧按摩方法。
穴位：內(nèi)關(guān)、大陵、魚際等穴，及前臂掌側(cè)、腕掌側(cè)和手掌側(cè)。
手法：滾法、按法、指揉法、搖法、抹法、拿法、擦法等。
1、先以患肢前臂掌側(cè)、腕掌側(cè)和手掌側(cè)施以滾法;從前臂到手掌上下往返滾法，以腕掌側(cè)和手掌側(cè)部位為重點，并配合腕關(guān)節(jié)屈曲的被動運動及少量的腕關(guān)節(jié)尺偏和橈偏的被動運動。這樣治療大約10分鐘。
2、繼以上體位指揉內(nèi)關(guān)、大陵、魚際清穴，每穴各1分鐘。其中以大陵穴為主，重點按揉，并適當(dāng)配合腕關(guān)節(jié)小幅度的屈伸運動。其次為魚際穴，同樣可用按揉法，并配合拿合谷，拿大魚際肌，腕掌部理筋法等。如此治療約3～5分鐘。
3、繼以上體位，搖動腕關(guān)節(jié)(上下方向或順時針方向、逆時針方向轉(zhuǎn)動)，抹諸手指，以拇、食、中指為主。最后以擦法施以前臂掌側(cè)、腕掌側(cè)及大魚際部。
長期敲擊鍵盤手腕麻木要按摩
正確的身姿應(yīng)該是上半身放松，挺直脊背，肘部呈90~100度為宜，這樣手腕肌肉不易緊張。打字時要注意手腕的角度，建議在手腕下墊塊卷好的毛巾，讓手與手腕盡量在一條直線上。
另外，駝背、聳肩等姿勢也不利于操作，同時要注意，每使用電腦1小時就要休息活動一下手腕，盡量不要長時間用同一姿勢工作。如果手部已經(jīng)出現(xiàn)壓痛或腫痛現(xiàn)象，要先用冷水沖洗，冷卻患部，然后邊上下輕輕活動手腕，邊輕輕按摩前臂(手腕到肘部)肌肉。
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本文導(dǎo)讀：長期接觸電腦的人很容易出現(xiàn)鼠標手，治療鼠標手可以試試中醫(yī)按摩方法，下面我們看看具體的按摩方法。
長時間使用電腦，手握鼠標很容易出現(xiàn)手指僵硬、麻木等現(xiàn)象，這就是我們俗稱的 鼠標手 ，通常女性比男性更容易出現(xiàn)鼠標手，鼠標手怎么治療？看看下面中醫(yī)按摩治療鼠標手的方法。
女性是鼠標手的最大受害者：
專家認為鼠標比鍵盤更容易造成手的傷害，因為人們使用鼠標時，總是反復(fù)集中機械地活動一兩個手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶，據(jù)來自新加坡的調(diào)查，女性是腕管綜合癥的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。
你知道鼠標手的癥狀是什么嗎？
一開始鼠標手的癥狀表現(xiàn)為手指和手關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動的時候還會發(fā)出輕微的響聲，類似于平常所說的 縮窄性腱鞘炎 的癥狀，但其累及的關(guān)節(jié)卻比腱鞘炎要多。
針對早期鼠標手的癥狀較輕的患者來說，可以采用休息治療方法，如果有需要還可用石膏板將手腕固定，使其伸直;病情嚴重者，則需要施行手術(shù)治療。如果長期置之不理，可能會導(dǎo)致神經(jīng)受損、手掌發(fā)黑、肌肉壞死。
其次，對于已患 鼠標手 的患者，建議患者要積極配合治療，充分休息，可作理療或者外抹消炎止痛的藥物、局部封閉。正中神經(jīng)是手部最重要的神經(jīng)，因其支配最重要的大拇指，受壓嚴重、保守治療無效的必須及早作微型手術(shù)或直接切開腕橫韌帶減壓，神經(jīng)的損傷要及早采取措施。
專治鼠標手的六個方法
1、搖腕關(guān)節(jié)
用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
2、預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
作用：主要是止痛活血，順滑關(guān)節(jié)。
3、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
4、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛。
功效：理氣和胃，通絡(luò)止痛。
5、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當(dāng)對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
6、捏揉腕關(guān)節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。
上面為大家介紹了中醫(yī)按摩治療鼠標手的方法，日常經(jīng)常接觸電腦的人一定要注意多動動手指，預(yù)防鼠標手，已經(jīng)換上鼠標手就學(xué)學(xué)上面的按摩方法。
【導(dǎo)讀】經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，穴位按摩治療鼠標手！鼠標手發(fā)病往往是慢性積累導(dǎo)致，像腱鞘炎一樣，同屬于勞損性疾病。在日常生活工作中，如能了解一些早期表現(xiàn)，重視和及早防治，收效甚著。我們通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，穴位按摩治療鼠標手來了解下。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 穴位按摩治療鼠標手
鼠標手早期表現(xiàn)：
1.手腕手指感覺異常：如果長期出現(xiàn)手腕酸脹及手指感覺麻木、發(fā)癢、灼痛，經(jīng)休息不緩解，是由于腕部長期受壓勞損，腕管內(nèi)正中神經(jīng)被卡壓，神經(jīng)反應(yīng)性損傷所致。部分人會把腕關(guān)節(jié)腱鞘炎與之混淆，腱鞘炎是由于肌腱在腱鞘內(nèi)反復(fù)摩擦勞損所形成的無菌性炎癥，表現(xiàn)為手腕背側(cè)疼痛，而不是掌側(cè)，是肌腱摩擦性疼痛，可伴腕背側(cè)囊腫，但不會出現(xiàn)由于正中神經(jīng)損傷而致神經(jīng)支配區(qū)的手指麻木疼痛。
2.疼痛：鼠標手疼痛原因是局部壓迫腕管內(nèi)神經(jīng)血管引起相應(yīng)支配區(qū)域的癥狀，手腕掌側(cè)和食指、中指明顯，休息后緩解不明顯，因為神經(jīng)卡壓不會因休息而解除，嚴重者夜間疼痛明顯，可遷延到手臂、頸肩部，并伴有手指及腕關(guān)節(jié)活動僵直，疼痛與天氣變化關(guān)系不大。
3.握力降低和肌肉萎縮：慢性勞損等因素使腕管內(nèi)組織長期受壓，神經(jīng)血管損傷加重，從而使其所支配的肌肉發(fā)生萎縮，引起肌肉力量下降，握力及協(xié)調(diào)能力降低。
治療鼠標手以預(yù)防為主，工作中，鍵盤應(yīng)放在身體正前方，避免把鍵盤斜在一邊，打字時要正對鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃，手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂，與肘持平高度使用鍵盤和鼠標。預(yù)防腕管受到過度牽拉，操作鼠標兩小時，應(yīng)休息30分鐘，工作期間需要不定期做手腕關(guān)節(jié)的伸展松弛動作。
如出現(xiàn)癥狀，建議停止腕關(guān)節(jié)活動1~2周，予以局部理療、按摩、針灸合谷、養(yǎng)老、外關(guān)、陽溪等穴位，并口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，疼痛明顯者可以石膏固定于腕關(guān)節(jié)功能位。
腕管綜合征屬中醫(yī)筋傷范疇，因勞作過度，積勞傷筋，或受寒涼，致使氣血凝滯，不能濡養(yǎng)經(jīng)筋所致，故適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)制動配合自我功能鍛煉對防治疾病有幫助，如工作之余按摩腕關(guān)節(jié)，將健側(cè)拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放于背側(cè)，適當(dāng)對合用力按摩以舒筋活絡(luò)止痛，每日上下午各一次，每次10分鐘，也可用指腹揉捏患肢內(nèi)關(guān)、大陵、養(yǎng)老等穴位，以調(diào)節(jié)舒經(jīng)通絡(luò)活血止痛，揉捏尺度勿過重以感覺酸脹為宜，每日3次，每次5分鐘。
按摩治療鼠標手
鼠標手多表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)無力、局部壓痛等，按摩可改善。
1.捏揉腕關(guān)節(jié)。拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，捏揉腕關(guān)節(jié)0.5-1分鐘。
2.捻牽手指。用拇指、食指捏住患肢手指，從指根部捻動到指尖，捻動后再適當(dāng)用力牽拉手指。
3.按揉曲池穴。將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴（曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處），其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。以有酸脹感為佳。
4.搖腕關(guān)節(jié)。用手握住患肢手指，沿順時針、逆時針方向牽拉搖動各1分鐘。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 穴位按摩治療鼠標手
動作1：用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強手腕力量。
動作3：舒展身體各部位時用力展開雙手五指，每次20至30秒鐘，做2~3次。
功效：增強關(guān)節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。
動作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。
動作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。
功效：促進血液循環(huán)，放松身心。
動作6：雙掌合十，前后摩擦至微熱。
功效：促進手部的血液循環(huán)。
生活中常見的問題比較多，在對一些問題解決的時候，方法選擇都不能隨意的進行，先要對問題進行全面了解，使得知道選擇什么樣的解決方法是最佳方式，那鼠標手是現(xiàn)在很多人常見的問題，因為一些人經(jīng)常拿鼠標，就會患有這樣問題，那鼠標手癥狀是什么呢?
很多人對鼠標手癥狀并不是很了解，在出現(xiàn)這樣疾病后，也都不是很清楚，因此對這樣疾病也是需要進行很好的認識，尤其是對一些電腦工作使得人群，更是要注意這點。
鼠標手癥狀：
腕管綜合癥的臨床表現(xiàn)主要為正中神經(jīng)受壓示指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動后夜間加劇，甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物、提物時突然失手。檢查：壓迫或叩擊腕橫韌帶、背伸腕關(guān)節(jié)時疼痛加重;病程長者，可有大魚際肌萎縮。腕部、手掌面、拇指、示指、中指出現(xiàn)麻、痛，或者伴有手動作不靈活、無力等;疼痛癥狀夜間或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活動及甩手后減輕;上述部位的感覺減弱或消失;甚至出現(xiàn)手部肌肉萎縮、癱瘓。如果出現(xiàn)了這種情況，且連續(xù)幾天不緩解，專家建議，一定盡快去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，以便早日作出診斷，采取措施。
臨床上，一部分患者會因長期病變，導(dǎo)致拇指下的“大魚際”肌肉出現(xiàn)萎縮;甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺;嚴重者可出現(xiàn)拇指、示指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。
腕管綜合癥好發(fā)于30～50歲年齡，女性為男性的5倍。雙側(cè)發(fā)病者約占1/3～1/2，雙側(cè)發(fā)病者女∶男為9∶1。由于正中神經(jīng)受壓，拇、食、中指產(chǎn)生疼痛和感覺麻木。初期常表現(xiàn)為指端的感覺功能障礙，常常因入睡后數(shù)小時出現(xiàn)麻木或燒灼痛而致醒，活動后緩解。少數(shù)患者由于病程較長而出現(xiàn)神經(jīng)營養(yǎng)障礙，發(fā)生大魚際肌萎縮，間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺，嚴重者可出現(xiàn)拇指、示指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍。檢查時可叩擊腕部掌側(cè)正中，造成正中神經(jīng)支配區(qū)的麻木、疼痛，此即Tinel征陽性。部分病人手腕關(guān)節(jié)極度屈曲60秒鐘后手指感覺異常加重，此為phalen試驗陽性。利用血壓計在上臂加壓至遠端肢體靜脈擴張可誘發(fā)癥狀出現(xiàn)。
通過以上介紹，對鼠標手癥狀也是有著很好的認識，因此在對這樣出現(xiàn)后，也是要及時的治療，否則對自身健康損害是很大的，尤其是對手部的關(guān)節(jié)危害很大，那對出現(xiàn)這樣問題后，可以選擇手術(shù)治療和其他治療方法，使得疾病得到改善。
鼠標手是長期對著電腦的人很容易出現(xiàn)的一個現(xiàn)象，消除鼠標手也要了解正確的方法，平時要選擇有軟的鼠標墊，而且要注意多進行一些手部的體操，以及采取針灸的治療方法。
1、柔軟的鼠標墊 這個墊子的主要目的是減少手掌的重心釋放給鼠標造成的反作用力，同時還能減少了手掌直接接觸電腦桌的壓力，使得手掌不容易起繭，使用鼠標起來會更加的流暢。建議：購買一張高檔的鼠標墊子，比如現(xiàn)在網(wǎng)上的硅膠鼠標墊就是不錯的產(chǎn)品
2、手部體操因為發(fā)生部位在手掌周圍，所以，對手指的聯(lián)系十分大。對這電腦時，我們需要控制一個意念，2小時左右，就需要停止工作，出來活動下手臂，手指，讓它們舒解下脛骨。建議：站起來，雙手打開，做好像自由泳的動作，讓肩關(guān)節(jié)得到放松。再繼續(xù)用一只手抓住另外一只手，一起來做做手腕換關(guān)節(jié)的體操，按順時針，逆時針轉(zhuǎn)動手腕大概3分鐘左右即可。也可以拿兩個握力器，讓手心握住，可以緩解手腕肌肉酸痛感覺。
3、鋼琴手可以把雙手打開，放在桌子上，也可以舉起來凌空架起，用手指不停的在彈奏樂譜，逐漸把彈奏的速度加快，總體維持5分鐘，起到活絡(luò)的功效。
4、針灸治療法針灸是中國古代醫(yī)學(xué)時就創(chuàng)造的。鼠標手的可以了解到主穴是曲池跟阿是穴。務(wù)必需要找專業(yè)醫(yī)師操作。這個目的主要是可以通過通經(jīng)活血，可通經(jīng)活血并有止痛作用。
5、器械輔助治療 可以在醫(yī)生允許的情況下，購買一些醫(yī)療設(shè)備進行幫助恢復(fù)。鼠標手手套和夾板。鼠標手治療儀：（是針對鼠標手發(fā)病的機理來設(shè)計的）。鼠標手肘托，鍵盤拖，都是能很好的減輕使用者負擔(dān)的一種輔助。
鼠標手叫做腕關(guān)節(jié)綜合征，主要是過度的使用手腕而引起的一種神經(jīng)受損，或者是神經(jīng)受到壓迫而引起的這樣的表現(xiàn)，常?；颊叩氖持负椭兄笗霈F(xiàn)麻木腫脹疼痛，甚至引起痙攣等多種癥狀表現(xiàn)，出現(xiàn)這些癥狀的時候一定要及時治療，平時要注意手的護理，要適度的運動鍛煉，促進血液循環(huán)。
鼠標手癥狀
1、患者的手指、手掌、手腕、乃至前臂和手肘會出現(xiàn)僵直、酸痛等不適癥狀；
2、患者的手指和手掌會有斷斷續(xù)續(xù)的發(fā)麻和刺痛感；
3、患者的手部握力與手部各部位協(xié)同工作能力會出現(xiàn)降低的現(xiàn)象；
4、患者在伸展拇指的時候會感覺不自如且?guī)в刑弁锤校瑖乐貢r患者的手指和手部都會有虛弱無力的感覺；
5、患者的疼痛感可能會遷移到胳膊、上背、肩部乃至脖子，而且在晚上會變得更嚴重，有時甚至?xí)绊懰撸欢l(fā)麻的感覺多在睡眠中和剛睡醒時發(fā)生。
鼠標手的治療
關(guān)于鼠標手的治療問題，我們可以分為中醫(yī)治療、西醫(yī)治療兩大類。
1、中醫(yī)治療鼠標手。中醫(yī)的主要治療方法有內(nèi)服藥物、外敷藥物、針灸、推拿按摩等。如果患者是因為扭挫傷或者勞損引起鼠標手，用推拿按摩的方法能有效緩解鼠標手所帶來的癥狀。
2、西醫(yī)治療鼠標手。西醫(yī)的主要治療方法有非手術(shù)治療和手術(shù)治療方法。手術(shù)治療方法主要是針對癥狀嚴重、并且在保守治療2個月后依然沒有改善或緩解癥狀的患者。如果鼠標手癥狀較輕，可以采用非手術(shù)治療方法。
另外，鼠標手患者也可以采用運動治療的方法來緩解鼠標手所帶來的癥狀，比如每天按順時針和逆時針的方向轉(zhuǎn)動手腕各25次，能有效緩解手腕肌肉的酸痛感。
鼠標手的原因
引起鼠標手的原因可以分為局部因素、全身性因素和姿勢因素三大類，但具體而言，最常見的引起鼠標手的原因，是因為我們長期接觸和使用電腦，也就是姿勢因素。
1、局部因素。包括因為骨折而引起腕管容積減少和因為腫瘤或其他原因引起腕管內(nèi)容物增加。
2、全身性因素。包括糖尿病、酒精中毒、感染和痛風(fēng)等引起神經(jīng)變性，以及因為妊娠、口服避孕藥、甲狀腺功能低下等原因引起體液平衡改變。
3、姿勢因素。也就是我們常說的用腕過度，除了長時間接觸和使用電腦之外，殘疾人扶拐杖走路、手指和腕關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸都有可能會引起用腕過度而導(dǎo)致鼠標手。
對于那些經(jīng)常性雙眼盯著電腦顯示器，并且不停用右手單擊鼠標，并且雙手敲擊鍵盤等，以此來處理各種文件，還有工作的白領(lǐng)來說，鼠標手可以說是一種較為常見的職業(yè)病之一。而鼠標手的產(chǎn)生，除了與不停重復(fù)的按鍵動作有關(guān)之外，還與手腕的屈伸角度等有關(guān)系。那么到底鼠標手癥狀是什么呢?
其實鼠標手的癥狀是非常明顯了，除了會覺得手部出現(xiàn)疼痛之外，甚至還會覺得手部麻木，還有這種疼痛還會蔓延到肩膀等部位，對于我們的生活和工作都會受到極大的影響。那么到底鼠標手癥狀還包括了哪些呢?
鼠標手癥狀是什么
所謂“鼠標手”，是一種通俗的叫法。用醫(yī)學(xué)上的話來說，就是“重復(fù)性壓力傷害”。一般來說，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經(jīng)。但在操作電腦時，由于鍵盤和鼠標有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處于強迫體位，不能自然伸展。當(dāng)手腕關(guān)節(jié)長時間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的正中神經(jīng)，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，雙手就會出現(xiàn)刺痛感、麻痹感以及無力的癥狀，有的關(guān)節(jié)活動時還會發(fā)現(xiàn)輕微的響聲。隨后還可能出現(xiàn)漸漸朝著肩膀蔓延的疼痛，不管是開罐頭、撥電話號碼，還是穿針引線，這些最簡單的手部動作都會讓你覺得十分困難。
如何治療“鼠標手”
嚴重的“鼠標手”患者必須去醫(yī)院進行外科康復(fù)治療。對一般的初患者或想預(yù)防的人來說，最好的辦法莫過于給自己開一帖健康手腕處方。
1、55～72厘米：辦公桌高度最好調(diào)節(jié)在55～72厘米之間。此外，要想讓打字變得更加輕松，鍵盤高度最好略低于坐著時手肘部高度，而且在身體正前方，使肘部彎曲可以達到90度。
2、5～10厘米：要想舒適地使用鼠標，支撐下臂的桌面面積最好能有5～10厘米。
3、5～10厘米：又是一個5～10厘米，這里所指的是椅子。理想的椅子和桌邊的距離應(yīng)該控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能夠調(diào)節(jié)，一個符合解剖學(xué)原理的座位和靠背能夠讓身體自由朝前、朝側(cè)面運動。
4、2小時：對于健康的手腕來說，每2小時連續(xù)工作之間，務(wù)必休息片刻，活動一下關(guān)節(jié)。
關(guān)于鼠標手癥狀是什么，各位白領(lǐng)一族已經(jīng)有所了解了。其實嚴重的鼠標手是需要患者及時到醫(yī)院就醫(yī)和治療了，此外想要預(yù)防鼠標手的形成，除了要注意辦公桌的高度之外，還要注意椅子和桌邊的距離等，另外如果連續(xù)運動雙手工作超過了2小時，就應(yīng)該馬上休息一下了。
按摩，是一種從古至今一直延續(xù)到現(xiàn)在還非常流行的一種事物。經(jīng)過中華上下五千年的歷史發(fā)展，按摩的技術(shù)也越來越好，越來越先進。人們在閑暇的時間總會幫自己做做按摩，讓自己全身都得到放松，緩解一下自己的壓力。那么，手要如何來按摩呢?手上有哪些穴位需要人們的注意呢?
推五經(jīng)
五經(jīng)即五指上的脾經(jīng)、肝經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)和腎經(jīng)。脾經(jīng)位于拇指羅紋面。橫紋中點為相應(yīng)的點壓穴位。沿順時針方向旋揉拇指羅紋面，或循拇指屈曲的橈側(cè)指面向掌根方
向直推，稱補脾土;從橈側(cè)指面向指尖方向直推，稱清脾土。每天一至兩次，每次200～300遍。在一般情況下，脾經(jīng)宜補不宜清。很多普通讀者不明白橈側(cè)是哪里，在這里我說一下，手掌上靠拇指一側(cè)即為橈側(cè)，靠小指一側(cè)則為尺側(cè)。補脾土能健脾胃，補氣血，用于脾胃虛弱，氣血不足引起的食欲不振、肌肉消瘦、消化不良、腹瀉痢疾等癥;清脾土能清熱利濕，化痰止嘔，用于濕熱熏蒸、皮膚發(fā)黃、惡心嘔吐、便秘、黃疸等癥。
肝經(jīng)位于食指羅紋面。橫紋中點為相應(yīng)的點壓穴位。
在食指羅紋面沿順時針方向旋揉為補，稱為補肝木;從指面向指尖方向直推，稱清肝木。每天一至兩次，每次200～300遍。清肝木能平肝瀉火，息風(fēng)鎮(zhèn)驚，解郁除煩。一般煩躁不安、驚風(fēng)、目赤、五心煩熱、口苦、咽干均用清法，肝經(jīng)宜清不宜補。若肝虛則需補后加清，或以補腎經(jīng)代之，稱為滋腎養(yǎng)肝法。
以上就是關(guān)于如何通過按摩手上的穴位來讓自己得到放松的一些相關(guān)性的資料的介紹。人們可以去學(xué)習(xí)一下按摩的手法，按摩的時候要注意手上的力度，這樣才可以讓按摩起到一定的效果，還可以聽一聽輕音樂來放松自己。
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。對于睡眠，大家會有很多疑問：怎樣才能睡得好？造成入睡困難、睡眠深度過淺或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等睡眠困擾的主要原因有環(huán)境、個體、軀體、精神、情緒等因素。專家建議，失眠者可嘗試自我按摩法。
失眠按摩法
①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次。
②耳部按摩。以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側(cè)耳垂30次，至紅為度。
③腹部按摩。臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。
④頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度。
⑤足心按摩。晚上洗腳過后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強腎調(diào)肝安眠作用。
小編提醒
穴位按摩法治療失眠的注意事項是本法每天操作一次，在臨睡前進行；在頭面部按摩時，手的力量不能太重，因為過強的刺激于助眠無益。
隨著生活質(zhì)量和經(jīng)濟的不斷改善，很多家庭都擁有屬于自己的電腦，這讓很多青少年在平時迷上了電腦游戲。玩電腦游戲是很容易引起鼠標手的，對于這種情況，患者是因為神經(jīng)發(fā)生了無法正?？刂频那闆r，所以患者在生活中想要治療好鼠標手，就應(yīng)該要先停止玩電腦，在適當(dāng)去去做一些手指運動讓手指活動一下。
偏方一
材料：花椒。
用法：用花椒水泡手。每天四到五次。
偏方二
材料：生梔子療法生梔子10克，生石膏30克，桃仁9克，紅花12克，土鱉蟲6克。共研為末，用75%酒精浸濕，1小時后加適量的蓖麻油調(diào)成糊狀備用。
用法：使用時將此藥膏涂于紗布敷貼患處，用膠布固定即可，隔日換藥1次。一般1~2次可有明顯療效。
偏方三
材料：個筋草、豨薟草、海桐皮、續(xù)斷、當(dāng)歸、川椒各30克。
用法：將上述藥物兌水1000～1500毫升，文火熬煎，冷卻至50℃左右(以不燙傷皮膚為標準溫度)后，將患指或腕部浸泡于藥液內(nèi)，每浸泡數(shù)分鐘后將患將患指或腕部批復(fù)屈伸活動數(shù)分鐘，又浸泡，再活動，如此交替進行30～60分鐘，若藥液溫度降低時可加熱。每日2～3次，5天為1療程，不愈可連續(xù)進行3個療程。
對于鼠標手這種情況，在生活中很多青少年是經(jīng)常發(fā)射管的，所以對于鼠標手這種現(xiàn)象，媽媽們可以適當(dāng)?shù)牟捎没ń匪绕饺ブ委熕?，因為花椒水可以促進血液的循壞和神經(jīng)的調(diào)節(jié)，重新讓手指變的靈敏起來，希望患者能夠記住文章介紹的幾種治療偏方。
本文導(dǎo)讀：鼠標手，什么是鼠標手呢？鼠標手要如何防治呢？防治鼠標手的方法有哪些呢？下面就來了解一下。
所謂 鼠標手 ，在醫(yī)學(xué)上術(shù)語就是 腕管綜合征 ，是指人體的正中神經(jīng)以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀。長時間使用電腦的電腦一族，可采用以下幾個小方法，以防治鼠標手。
1、揉紙團。用一只手把辦公用的廢紙搓成一小團，把紙拉平后再重復(fù)。
2、摸掌心。展開手指，每次用一根手指去觸碰掌心，同時保持其他手指盡可能伸直，當(dāng)此動作熟練后，就可以嘗試挑戰(zhàn)練習(xí)的速度。
3、模擬彈鋼琴。五指張開置于水平面上，模擬彈鋼琴，來回做練習(xí)。這樣可以舒緩和放松腕部。
4、正確使用鼠標、鍵盤。高度與肘部持平，靠近鍵盤使用鼠標，可以預(yù)防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標。
6、確保使用鼠標時手腕伸直，手臂不要懸空。前臂和肘部應(yīng)盡可能放松，避免使用鼠標時身向前傾。
7、手腕采用平放的姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂;打字時要正對著鍵盤。
