按摩五個(gè)窩長(zhǎng)命百歲 按揉肘窩行氣活血
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“按摩五個(gè)窩長(zhǎng)命百歲 按揉肘窩行氣活血”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
日常生活中多按摩身體上的五個(gè)窩，經(jīng)常按一按身體上這五個(gè)部位，能起到養(yǎng)生抗衰老的作用，相信可以讓我們的生命延續(xù)的更長(zhǎng)，以下五個(gè)部位，就是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵所在，它們分別是腋窩、腘[gu](腿彎曲時(shí)后面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍。下面我們來(lái)看看長(zhǎng)壽的的五個(gè)窩的按摩方法。
1、肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。
2、腋窩
腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍
3、肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
按摩方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍。
4、腘[gu]窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
5、腰骶窩
腰骶窩，俗稱腰眼，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量，因此隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。
按摩方法：坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。不過(guò)，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。
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本文導(dǎo)讀：老人的身體隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，越來(lái)越需要注意保健。那么老人要如何養(yǎng)生呢？老人如何養(yǎng)生才能長(zhǎng)命百歲呢？下面我們就來(lái)了解一下可以讓老人長(zhǎng)命百歲養(yǎng)生秘訣。
1、首推養(yǎng)心
（1）每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
（2）養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂，與人交往不計(jì)較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。
（3）在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。
（4）重視午休。心在午時(shí)活動(dòng)最為活躍，這時(shí)也是陰陽(yáng)交合之時(shí)，休息能保住心氣。
2、注意調(diào)肝
（1）過(guò)度疲勞會(huì)損害肝，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)。
（2）人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。
（3）飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
3、重視養(yǎng)肺
（2）運(yùn)用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次。
（3）多吃養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
何首烏，又名夜交藤、何首烏葉，其根細(xì)長(zhǎng)，末端成肥大的塊根，外表紅褐色至暗褐色。中藥何首烏有生首烏與制首烏之分：生首烏功能解毒(載瘧)、潤(rùn)腸通便、消癰;制首烏功能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。
也許大家不知，其實(shí)何首烏原本是一個(gè)人的名字，因何首烏久服此藥而得名。關(guān)于它的來(lái)歷有一個(gè)美麗的傳說(shuō)。相傳，何首烏乃順州南縣人，祖父名叫能嗣，父親名叫延秀。能嗣原名叫田兒，體弱多病，不能生育，年五十八歲，尚未娶妻成家，常常羨慕思念仙家道術(shù)，隨師居于深山老林之中。有一天夜里，他酒醉后睡臥于山野間，朦朧中看見(jiàn)兩株藤本植物，相距三尺多，苗蔓忽然相交在一起，久而始解，解后又交。田兒見(jiàn)此情景，甚為驚異，次日晨就連根掘回。遍問(wèn)眾人，沒(méi)有一人能夠認(rèn)得這是什么植物。后來(lái)有一位山老忽然走來(lái)，田兒出示詢問(wèn)，山老回答道：你既然年老無(wú)子，此二藤相距三尺多，苗蔓忽然相交在一起，久而始解，解后又交，實(shí)在奇異，這恐怕是天賜的神藥吧，你何不服用試試呢?。于是田兒便將所挖之根搗為細(xì)末，每天早晨空腹時(shí)以酒送服一錢(qián)。七天后即思念家室，連服數(shù)月后更感強(qiáng)健，因此常服不斷，又加至每日二錢(qián)。一年后所患諸病完全痊愈，原已花白的頭發(fā)變得烏黑油亮，原已蒼老的容顏?zhàn)兊霉獠薀òl(fā)，遂娶妻成家。十年之內(nèi)，生了好幾個(gè)男孩，于是將本名田兒改為能嗣。從此以后，他家即將此藥當(dāng)作傳家寶一代一代傳下去，能嗣又讓兒子延秀依法照服，父子二人都活了一百六十多歲。延秀生兒名首烏，首烏依爺爺、父親之法亦服此藥，也生了好幾個(gè)兒子，活了一百三十多歲，雖為百歲老人，頭發(fā)卻烏黑如漆。有一個(gè)叫李安期的人，與何首烏的同鄉(xiāng)關(guān)系親密，偷偷打聽(tīng)到這一秘方后服用，也成了一個(gè)老壽星，于是遂將這事廣加傳播，一直流傳至今。
隨著中醫(yī)學(xué)的發(fā)展，何首烏在臨床應(yīng)用上又劃分了兩類，一類是生首烏，另一類是制首烏。它們主治病癥不同。生首烏主治瘰瘍瘡癰，風(fēng)疹瘙癢，腸燥便秘，制首烏主治血虛萎黃，眩暈耳鳴，須發(fā)早白，腰膝酸軟，肢體麻木，崩漏帶下，久瘧體虛，現(xiàn)代中醫(yī)臨床上常用于治療高脂血癥。所以大家在使用何首烏要慎重選擇，不可貿(mào)然行事。
實(shí)際上，太貴的東西是不適合用來(lái)日常保健的。一來(lái)太貴，二來(lái)是效果太重，日日吃容易過(guò)頭，反倒危害身體。有沒(méi)有適合日常保健、進(jìn)補(bǔ)，一般人吃得起、保健效果又很好的藥材呢？有！
1、枸杞：普通人都能吃的“保健品”
△徐錫山，國(guó)家級(jí)中藥師，教授，浙江省中醫(yī)院藥房主任。
徐錫山醫(yī)師是浙江省中醫(yī)院、杭州多家中藥房的藥材質(zhì)量顧問(wèn)，對(duì)方一有事情，不管是多么熱的夏天還是大冬天，自行車一跨，隨叫隨到，平時(shí)連個(gè)感冒什么的都沒(méi)有。
10 多年前，徐錫山醫(yī)師從浙江省中醫(yī)院退休了。也就是從那時(shí)起，每天早上起來(lái)以后，吃一把枸杞子，份量是多少呢？20 克。
到今天，已經(jīng)10多年吃下來(lái)了.一天 20 克，10 天就是 200 克，一個(gè)月就是 600 克，1公斤不到吃一個(gè)月，一年差不多要吃下去10多公斤。
2、挑選：買(mǎi)粒大無(wú)黑斑的
買(mǎi)枸杞子不僅要求正宗，而且顆粒要大，要飽滿，外表沒(méi)有褐色斑點(diǎn)，色澤絳紅，這樣的枸杞子才是一流的，吃下去才會(huì)有效果。20克枸杞大概就是一把。
干嚼枸杞 20 克祛病延年，但不是徐錫山醫(yī)師發(fā)明的。張錫純是近代中國(guó)第一家中醫(yī)院——立達(dá)醫(yī)院院長(zhǎng)，精通中西醫(yī)學(xué)，他自己50歲開(kāi)始因心中躁熱，每晚臨睡前嚼服枸杞子20克，收到很大效果。
/ 干嚼枸杞子最早記載在《外科全書(shū)》中，據(jù)書(shū)中記載 /
1.在睡前干嚼枸杞子30克，針對(duì)夜間口渴癥。
2.用枸杞子嚼服，每次15 克，針對(duì)精子異常。
3.把枸杞子烘干研成粉末，針對(duì)萎縮性胃炎，均有良好效果。
3、功效：是強(qiáng)身延年上品
/ 1.年紀(jì)大了的各種問(wèn)題 /
年紀(jì)大了，人往往有陰虛癥狀，比如缺少津液、口干咽燥、便秘、五心煩熱（兩手心、兩腳心、心胸部）、盜汗或失眠等，其中以肝腎陰虛多見(jiàn)。
如眩暈、頭脹、耳鳴、視物不清、失眠、五心煩熱、遺精、腰膝酸痛、舌紅少津、脈搏細(xì)速或者細(xì)小無(wú)力等，可見(jiàn)于貧血、月經(jīng)不調(diào)或者急性熱病的末期。凡是有這些癥狀的，都適合服用枸杞子。
/ 2.糖尿病人 /
糖尿病又叫消渴癥。明代名醫(yī)張景岳則稱枸杞子能「尤止消渴」。將枸杞子蒸熟，每日兩次，每次 10 克嚼服，對(duì)輕型糖尿病有一定的效果。
/ 3.延壽 /
據(jù)統(tǒng)計(jì)，從漢朝到清朝的 32 部代表性醫(yī)學(xué)著作中，記載枸杞子有延年益壽作用的處方共 384 張，其中補(bǔ)腎方占，單味中藥使用較多的藥物中就有枸杞子。
/ 4.明目 /
據(jù)歷代本草記載，枸杞子有養(yǎng)肝明目的功能，養(yǎng)生家及民間都推崇用枸杞子明目。老人陰虛者占十之八九，枸杞子是益精明目的上品。
/ 5.退熱 /
在睡前嚼服枸杞子 20 克，即可取得滋補(bǔ)、退熱的功效。
導(dǎo)語(yǔ)：中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有著幾千年的歷史，是我們祖先留給我們最寶貴的文化，中醫(yī)不僅能治病還能強(qiáng)身健體，長(zhǎng)命百歲。其中中醫(yī)針灸中有一種叫中醫(yī)保健灸，就是以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論為指導(dǎo)依據(jù)，在人體特定穴位上施灸，可達(dá)到通經(jīng)絡(luò)、和氣血、延年益壽、保健的目的。
相傳日本德川幕府時(shí)代江戶有一老壽星名萬(wàn)兵衛(wèi)虛度174歲，其妻173，其子153歲，其孫105歲，個(gè)個(gè)精神矍鑠，健步如飛。一日得到了日本天皇的接見(jiàn)，天皇問(wèn)其長(zhǎng)生之術(shù)，答曰:祖?zhèn)髅吭鲁醢诉B續(xù)灸足三里穴，始終不渝，僅此而已。這正是古代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇的疤痕灸，使灸疤延久不愈，可以保健延年。瘢痕灸是指使用艾柱放在穴位上直接燃燒，每燒艾柱一枚，稱為一壯。中醫(yī)界有句話叫做若要安，三里常不干。這里的常不干就是指經(jīng)常使用灸法。足三里可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能以及腸胃、心腦血管、內(nèi)分泌等功能。足三里可隔日采用溫和灸，以灸至局部稍有紅暈為度，而足三里瘢痕灸只需要每三年灸一次，每次各灸三到五壯。
在延年益壽的保健穴中還有神闕穴，神闕穴位于肚臍的中央，神闕屬于任脈，有溫補(bǔ)元陽(yáng)，健運(yùn)脾胃，復(fù)蘇固脫之效，并可以延年美容。在《聊齋》中也有記載有人年老而顏如童子，蓋每歲用鼠糞灸臍中一壯故也。神闕可以采用隔姜灸和隔鹽灸。神闕隔姜灸，取0.2～0.4cm的姜片附于臍上,然后施灸,每次三到五壯,每月至少十次,最好于早九點(diǎn)施灸。神闕隔鹽灸,將干凈的鹽研細(xì)放于臍中,再在其上施灸.最好配伍神闕隔姜灸使用,以防食鹽遇熱飛濺。
除了足三里和神闕外，臍下1.5寸的氣海穴也是強(qiáng)身健體和抗衰老的著名穴位。氣海又名丹田，屬于任脈。氣海是男子生氣之海，常灸此穴有培補(bǔ)元?dú)庖婺I固精的作用，是保健穴的要穴，針對(duì)此穴常用的有氣海溫和灸，氣海膈姜灸和氣海附子灸，其方法和前文的方法相同。除了以上介紹的保健灸法外，還有中脘灸，三陰交灸，腎腧灸，命門(mén)灸，曲池灸和涌泉灸，以及專在夏天伏天施灸的伏天灸等多為人們所采用。在藥店中可以買(mǎi)到艾條，也可以自己制作。
用灸法健身防病，男女老幼皆可以應(yīng)用，并沒(méi)有什么竅門(mén)，貴在堅(jiān)持二字，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年必有好處，俗話說(shuō)功到自然成。實(shí)踐證明，只要定期施灸，持之以恒，把保健灸作為日常生活中不可或缺的一件事，養(yǎng)成習(xí)慣，定能收到強(qiáng)身延年的效果。
行氣活血按什么穴位
1、行氣活血按什么穴位
1.1、心俞穴:心臟是人體血液唯一“輸出泵”,刺激心俞穴讓心臟泵出有力,清心理氣,增強(qiáng)心臟機(jī)能,活血以止心痛,緩解動(dòng)脈硬化。
1.2、少海穴:人體氣短常見(jiàn)表現(xiàn)為心神不安,少海是心經(jīng)的合穴,有強(qiáng)行氣的作用,能消結(jié)散淤破解擁堵,達(dá)到治療“心臟經(jīng)脈病”的目的。
1.3、太淵穴:太淵穴可按摩也可“藥敷”。建議買(mǎi)來(lái)大蒜后搗爛,置于布料上直接敷于該穴位,次日氣喘的癥狀可除。
1.4、涌泉穴:足底涌泉穴是腎氣的“開(kāi)關(guān)穴”,打開(kāi)后腎氣如同泉水般涌出,故名涌泉穴。按摩后腎精借助腎氣推動(dòng)讓水谷之精傳達(dá)至身體各處,滋補(bǔ)人體各器官。
1.5、足三里穴:血液只在人體上方運(yùn)轉(zhuǎn),下肢缺血容易導(dǎo)致下肢冰冷甚至壞死,這種情況常見(jiàn)于動(dòng)脈硬化伴有高血壓癥狀的老人家,總說(shuō)腳冷,行走無(wú)力,其實(shí)就是因?yàn)檠幌伦⒌脑驅(qū)е隆０茨ψ闳镅赏ń?jīng)活絡(luò),引血下行,讓腿部足部血液充盈,最終讓全身血液流動(dòng)通暢。所以說(shuō)該穴亦是長(zhǎng)壽穴,適合養(yǎng)生之用。
2、行氣活血喝什么湯
2.1、桃紅四物湯
材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花15克。
做法:在所有藥材里先加入適量的酒,再加水煎煮即可。 煮的時(shí)候用中等大小的飯碗裝4碗水,煮到最后只剩一碗水的量就好了。
用法:早晚空腹飲用,任何溫度都可以,但是藥材煮過(guò)之后最好不要放置隔夜再煮。
功效:桃紅四物湯,其安全性、有效性歷經(jīng)千年驗(yàn)證,含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份,可以通經(jīng)活絡(luò),行氣活血,具有祛斑養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)、改善睡眠的功效,同時(shí)促進(jìn)血液微循環(huán),能有效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液循環(huán)。
2.2、桃仁鱖魚(yú)湯
組方:桃仁6克,澤瀉10克,鱖魚(yú)100克。
制法:鱖魚(yú)去鱗、腮、內(nèi)臟,與桃仁、澤瀉一起,加入蔥、姜等作料一同燉熟。
功效:活血化瘀,除濕通竅。
3、哪些食物有行氣活血的功效
3.1、生姜:在我們的生活中是非常常見(jiàn)的,雖然生姜的味道不是非常好的,但是生姜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效都是非常好的,在生活中適當(dāng)?shù)氖秤蒙?也是可以起到非常好的行氣活血功效的,并且姜還有很不錯(cuò)的促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明,生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,預(yù)防心腦血管梗塞。
3.2、山楂:酸、甘、微溫,歸脾、胃、肝經(jīng)。《食鑒本草》里說(shuō),它能“化血塊,氣塊,活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效,所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管,具有緩慢而持久的降壓作用,可以看出來(lái),山楂這種美味的食物,不僅非常的好吃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的,經(jīng)常食用一些山楂不僅可以起到行氣活血和的功效,更是可以幫助我們起到非常好的擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂的作用。
行氣活血的中藥有哪些
1、三七
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過(guò)人參。三七可擴(kuò)張血管,降低血管阻力,對(duì)于預(yù)防和治療許多的心血管疾病的效果都是非常好的,所以尤其是我們?nèi)梭w氣血虧損或者是出現(xiàn)一些心血管疾病的朋友們,在生活中更是需要多注意,適當(dāng)?shù)姆靡恍┤呤欠浅Ｓ斜匾摹?/p>
2、何首烏
何首烏具有非常好的行氣活血的功效,對(duì)于我們?nèi)梭w的氣血活力有著極大的好處,經(jīng)常服用一些何首烏,還能預(yù)防一些血管性疾病,有利于我們?nèi)梭w的健康。由于何首烏有促進(jìn)紅細(xì)胞發(fā)育,降低膽固醇,抗動(dòng)脈硬化和輕瀉等多種藥理作用,故為重要的抗衰老藥物之一。它不僅為滋補(bǔ)強(qiáng)壯佳品,亦為烏發(fā)、悅顏、潤(rùn)澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益。
行氣活血要怎么做
1、日常調(diào)養(yǎng):運(yùn)動(dòng)是最單純、有效的活血方式,可以改善血液的高凝狀態(tài)。每日用半小時(shí)左右活動(dòng)筋骨,促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體代謝,可明顯改善不適癥狀。運(yùn)動(dòng)和鍛煉不僅可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抵抗能力和免疫力,更是可以起到非常不錯(cuò)的行氣活血的功效,所以我們?cè)谏钪芯托枰獔?jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉,這樣對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的。多做有益于心臟血脈的活動(dòng),如太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)等,以全身各部都能活動(dòng),助氣血運(yùn)行為原則。
2、血淤體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上,要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,有利血淤體質(zhì)的改善。所以我們?cè)谏钪芯托枰嘧⒁?養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,這樣不僅可以幫助我們行氣活血,更是可以預(yù)防很多的病癥,對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的。
清明小長(zhǎng)假過(guò)去了，但是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)并沒(méi)有過(guò)去，清明節(jié)后就是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，對(duì)于清明節(jié)后養(yǎng)生我們有很多的注意事項(xiàng)的，那么對(duì)于清明節(jié)后養(yǎng)生我們應(yīng)該如何養(yǎng)呢?陰陽(yáng)調(diào)和非常的重要，下面詳細(xì)了解下的。
清明節(jié)后天氣暖和，我們就可以好好的活動(dòng)下了，陰陽(yáng)調(diào)和就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候是養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)陰的好時(shí)節(jié)的。
清明節(jié)后如何養(yǎng)生
1、養(yǎng)陽(yáng)
春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。
平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
2、養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
3、養(yǎng)腦
春天，肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈，這就是中醫(yī)所說(shuō)“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
4、養(yǎng)胃
飲食上應(yīng)避免豐富的豬肉湯、雞湯、魚(yú)湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。
5、養(yǎng)氣
春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽(yáng)氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
6、養(yǎng)脾
中醫(yī)還認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
