八明目穴位按摩方法 攢竹穴緩解眼睛疲勞
老人養(yǎng)生按摩穴位。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“八明目穴位按摩方法 攢竹穴緩解眼睛疲勞”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人的臉上有很多的穴位。這些穴位不但可以明目，而且可以美容。那么這些穴位都在哪里?分別有什么樣的作用呢?需要按摩多長時間呢?下面大家一起來看看吧!
一、攢竹穴
【取穴方法】該穴位于面部，當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處。取穴時應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢，攢竹穴位于人體的面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處)即是。
【功效】頭痛，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛，眼瞼(目閏)動，眉棱骨痛，眼瞼下垂。迎風(fēng)流淚(俗稱漏風(fēng)眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學(xué)生的眼保健操中，其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。
二、睛明穴
【取穴方法】人體睛明穴位于面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。
【功效】目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲。迎風(fēng)流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。
三、魚腰穴
【取穴方法】正坐位或仰臥位，穴在瞳孔直上，眉毛中。
【功效】鎮(zhèn)驚安神，疏風(fēng)通絡(luò)，改善疲勞與頭痛。
四、絲竹空穴
【取穴方法】在眉梢凹陷處。又名巨窌穴，目窌穴。
【功效】明目止痛。
五、瞳子膠穴
【取穴方法】瞳子膠穴在眼角外側(cè)約一指幅的凹陷處。
【功效】改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
六、承泣穴
【取穴方法】人體承泣穴位于面部，瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間。定位此穴時通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢。
【功效】散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛，目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼(目閏)動，口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。
七、風(fēng)池穴
【取穴方法】在后枕部雙側(cè)凹陷中。
【功效】困乏難耐時，雙眼視物模糊時，一側(cè)偏頭疼時，感冒鼻塞不通時，頸椎病壓迫椎動脈出現(xiàn)頭痛眩暈時，中風(fēng)后遺癥久治不效時，心情煩躁思維遲鈍時，輕輕按揉風(fēng)池穴，均能起到立竿見影的效果。按揉時局部有酸脹感，有病時會有刺痛感向同側(cè)眼部放射。
八、太陽穴
【取穴方法】兩眉梢后凹陷處。
【功效】提高視覺神經(jīng)、大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，有醒腦明目之功效。
按摩要求
一、雙指力度均衡、適中。
二、按壓時由輕到重，每個穴位停留5秒。
三、取穴要準(zhǔn)，以有酸賬感為宜。
四、指法優(yōu)美連貫，每個步驟4個10拍。
五、按摩要求患者閉目休息5分鐘，后望遠(yuǎn)5～10分鐘。
六、整個過程完成20～25分。
兩種按摩消除眼部皺紋
一、消除眼下皺紋(1分鐘)
在眼區(qū)抹些護(hù)膚霜。將雙手的食指按在雙眼兩側(cè)，中指按在眉梢下端;用力把皮膚和肌肉朝太陽穴方向拉，直到眼睛感到繃緊為止。雙眼閉張6下，松手休息。重復(fù)6遍。
二、消除眼角皺紋(1分鐘)
將你的食指或中指按在雙眼兩側(cè);輕閉雙眼，同時用中指或無名指撐住眼皮，當(dāng)眼皮垂下時，手指緩緩地朝兩旁耳朵方向拉;從1數(shù)到5，然后松手休息。重復(fù)6次。
明目按摩步驟及手法
一、潔面：清除面部毛孔污垢。
二、睛明穴：
拇指并列放在額頭，小指和無名指自然放在面龐兩側(cè)，食指和中指腹由鼻翼兩側(cè)向上經(jīng)睛明穴交替刮10次，順時針在睛明處打小圈十次，然后按壓睛明穴5秒鐘，再逆時針在睛明處打小圈十次，然后按壓睛明穴5秒鐘，一正一反一正一反共4次。
三、太陽穴：
食指睛明穴經(jīng)過下眼皮滑到太陽穴，拇指由眉頭刮到太陽穴接替食指，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓太陽穴5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(拇指接替食指后，其他四指順勢自然放在面龐兩側(cè)。)
四、刮眉：
食指回到太陽穴，拇指返回眉頭刮眉10次。
五、攢竹穴：
刮眉完畢，拇指回到額頭，取攢竹穴，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓攢竹穴5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(輔助刮眉4次)
六、魚中穴：
取魚中穴，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓魚中穴5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(輔助刮眉4次)
七、魚腰穴：
魚中穴旁邊是魚腰穴，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓魚腰穴5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(輔助刮眉4次)
八、絲竹空穴：
眉峰處上外側(cè)是絲竹空，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓穴位5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(輔助刮眉4次)
九、瞳子穴：
拇指順勢滑到眼角3MM處即為瞳子 ，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓穴位5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(輔助刮眉4次)
十、擠眉：
食指收到太陽，拇指收到眉頭，食指經(jīng)過下眼皮、睛明到眉頭與拇指會合，由內(nèi)到外，由外到內(nèi)擠捏眉毛，共40次。
十一、迎香穴：
食指和母指同時豎起，拇指固定在額頭，食指下推至鼻翼兩測(1.5MM處)的迎香，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓穴位5秒鐘，一正一反一正一反共4次。
十二、承泣穴：
食指收到面龐兩測，拇指下劃到承泣，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓穴位5秒鐘，一正一反一正一反共4次。
十三、四白穴：
拇指下推到鼻翼1指處的眼眶下，先順時針在穴位打圈10下，然后按壓穴位5秒鐘，一正一反一正一反共4次。
Ys630.com相關(guān)知識
常年工作面對電腦，人上了年紀(jì)，這些人群的眼睛問題是非常讓人煩惱的，下面小編給大家介紹一個簡單的按摩方法，當(dāng)工作的休息時間，或是等車的空檔，任何時間均可自行操作。
適合人群：人上了年紀(jì)。容易得老花眼，試試對明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明。工作離不開電腦的人，需要這個妙方！假如我們常常感到眼睛疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴位按摩法，來舒緩眼睛疲勞的癥狀。
眼明穴的位置：在我們的拇指上有三個相鄰接的穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴、大空骨穴（見下圖）。明眼穴、鳳眼穴能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空穴骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。
按摩方法：用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。此方法還可以抑制老年性的白內(nèi)障。
常按明眼穴：美顏明目緩解眼睛疲勞
緩解眼疲勞茶飲
1（治療眼睛酸澀，疲勞）枸杞茶
取枸杞子15g,加水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。枸杞子含有豐富的p胡蘿l、素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益。腎，明目的作用，因為自身就具有調(diào)味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族的眼睛酸澀，疲勞，視力加深都有很好輔助治療作用。
2（明目，補腦髓，鎮(zhèn)肝氣）決明子茶
取決明子25g泡茶飲用。決明子有清熱，明目，補腦髓，鎮(zhèn)肝氣，益筋骨的作用，若有便秘的人可以在晚餐之后飲用，對于治療便秘有很好療效。
3（清熱解毒，清肝明目）公英茶
取蒲公英30g泡或水煎飲服。蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃經(jīng)，能清熱解毒，清肝明目。經(jīng)常服用此茶，可散結(jié)消腫，清熱解毒，清肝明目?？梢猿７?，每曰2次，飯后飲用。
常按明眼穴：美顏明目緩解眼睛疲勞
整日待在冷氣房里的朋友，眼睛很容易干澀，加上計算機(jī)一族長時間盯著屏幕，輻射及用眼過度使得眼睛非常疲勞。利用中醫(yī)的方法，滋陰補腎，清肝明目，可以有效改善眼睛的疲老現(xiàn)象。
美顏明目操緩解眼睛疲勞干澀
1.意守明目
自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。
2.按晴明穴
食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2~3秒。
常按明眼穴：美顏明目緩解眼睛疲勞
3.揉按四白穴
略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2~3秒。
4.揉按太陽穴
按壓太陽穴（眼尾與眉梢之間凹陷處）。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2~3秒。
5.按壓攢竹穴
攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2~3秒。
6.按壓風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在耳后枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2~3秒。
常按明眼穴：美顏明目緩解眼睛疲勞
7.凝神浴面
將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴（嘴角）沿鼻梁直上至百會穴（前額），經(jīng)后腦按風(fēng)池穴，過后頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。
Tips
平時注意眼睛衛(wèi)生、起居作息正常、少熬夜。
少吃辛辣、烤炸食物。
每工作30分鐘讓眼睛適度休息。
在冷氣房里放一杯水避免過于干燥，并且多喝開水。
常按明眼穴：美顏明目緩解眼睛疲勞
九招緩解眼睛干澀疲勞
1、打呵欠、含酸梅改善眼睛干澀。利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但并不是想打就能打?？诤崦反碳ぱ蹨I倒是不錯的方法，可以有效的改善眼睛干澀。 2、熱毛巾敷眼10分鐘，溫水沖洗眼睛。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助。
3、熨目。即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重復(fù)一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。
4、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
常按明眼穴：美顏明目緩解眼睛疲勞
5、滴眼藥水改善眼睛干澀。眼藥水是否能潤眼，一是看藥水成分，二是看滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水并不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對癥治療。
6、眨眼睛。眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤。對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導(dǎo)致長時間盯著計算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
7、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音改善眼睛干澀。茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預(yù)防眼睛干澀引起的干眼癥。
8、眼保健操改善眼睛干澀。眼保健操可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。
常按明眼穴：美顏明目緩解眼睛疲勞
9、梳頭按摩法，用手指從頭發(fā)前面開始往后縷。然后再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點熱，主要是刺激頭部的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經(jīng)絡(luò)都是相通的，所以這個對眼部保健也很重要。
眼睛是心靈的窗戶，大家一定要愛護(hù)，不要把本來清澈的眼睛，逐漸變得渾濁、不清晰；以上小妙招對于很多眼睛不適癥狀，都有很好的防治效果，希望大家好好利用。
緩解眼疲勞眼干澀的食物大推薦
使用電腦、看書、看電視時，您是否常覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞？長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴(yán)重時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼，白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。
常按明眼穴：美顏明目緩解眼睛疲勞
保護(hù)眼睛防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，不但可以緩解這些癥狀，還可以消除眼疲勞。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護(hù)眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。
補充維生素維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，胡蘿卜及紅棗中含量最多。維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足， 容易引起角膜炎。
所以，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
常按明眼穴：美顏明目緩解眼睛疲勞
現(xiàn)向大家介紹眼干澀食療驗方二則，可供參考。
1、黑豆核桃沖牛奶：
【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
【做法】將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進(jìn)。
【功效】黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2、枸杞桑葚粥
【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。
【做法】將上述原料熬成粥食用。
常按明眼穴：美顏明目緩解眼睛疲勞
【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
另外，向大家介紹一些有益眼睛的食物，希望對大家有事幫助。
首先是瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。
其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
攢竹穴（別名：眉本，眉頭，員在，始光，夜光，明光，光明穴，員柱，矢光，眉柱，始元，小竹，眉中）解析：
(1)攢竹。攢：聚集也。竹：山林之竹也。該穴名意指膀胱經(jīng)濕冷水氣由此吸熱上行。本穴物質(zhì)為睛明穴上傳而來的水濕之氣，因其性寒而為吸熱上行，與睛明穴內(nèi)提供的水濕之氣相比，由本穴上行的水濕之氣量小，如同捆扎聚集的竹桿小頭一般（小頭為上部、為去部，大頭為下部、為來部），以此得名。小竹名意與攢竹近同。
(2)眉本穴。眉：穴所在的部位也。本：根本也。眉本名意指本穴氣血為眉發(fā)的根本。眉發(fā)與人的頭發(fā)、須發(fā)一樣，它皆為血氣之余物，由人的腎之所生、血之所養(yǎng)。眉頭須發(fā)始生于內(nèi)而榮長于外，其氣血來源在于本穴，本穴的氣血強弱虛實直接關(guān)系到眉發(fā)的榮枯，故名眉本。眉頭、眉柱、眉中名意與眉本同。
(3)始光穴。始：開始也。光：光明穴也。始光名意指膀胱經(jīng)氣血在此由寒濕之狀變?yōu)殛枱嶂疇睢１狙庋獮榫γ餮▊鱽淼暮疂袼畾?，至本穴后吸熱脹散而變?yōu)殛枱嶂畾?，氣血的變化如同從黑暗處來到光明穴處一般，故名始光。夜光、明光、光明穴、矢光、矢元名意與始光近同。
(4)員在穴。員，周圍之意。在，存在也。員在名意指本穴氣血聚集于穴周，所處的范圍不太大。本穴物質(zhì)為睛明穴傳來的水濕之氣，至本穴后，雖吸熱脹散，但所擴(kuò)散的范圍不太大，故名員在。員柱名意與員在同。
攢竹穴意義：膀胱經(jīng)濕冷水氣由此上行。
氣血特征：氣血物質(zhì)為天部的濕熱水氣，其氣血溫度比睛明穴的要高，但比頭面其它經(jīng)脈穴位中的氣血溫度要低。
運行規(guī)律：循膀胱經(jīng)上行。
功能作用：吸熱生氣。
主治疾?。侯^痛，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛，眼瞼(目閏)動，眉棱骨痛，眼瞼下垂。攢竹穴的主治疾病：迎風(fēng)流淚（俗稱漏風(fēng)眼）、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學(xué)生的眼保健操中，其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。
〖人體穴位配伍〗 配陽白穴治口眼歪斜、眼瞼下垂。
〖刺灸法〗 平刺0.5～0.8寸。禁灸。
〖治法〗寒則補之，熱則瀉之。
取穴方法：
取穴時應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢，攢竹穴在面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處）即是。〖解剖位置〗 有額肌及皺眉??；當(dāng)額動、靜脈處；布有額神經(jīng)內(nèi)側(cè)支。
生理疲勞是一種非常普遍的都市病癥，許多人容易出現(xiàn)頭昏頭疼、眼花乏力、記憶力減退、血壓下降、心率過速、情緒低落等癥狀。這些都是生理疲勞的種種表現(xiàn)，在人體生理機(jī)能下降的同時，組織細(xì)胞供氧減少，紅細(xì)胞攜氧能力下降，血管收縮，細(xì)胞新陳代謝功能下降時，人就會感到疲勞，從而出現(xiàn)生理疲勞癥狀。
生理疲勞癥狀會加重人體各器官的機(jī)能負(fù)擔(dān)，使得體內(nèi)的組織細(xì)胞供氧持續(xù)減少，細(xì)胞新陳代謝功能進(jìn)一步下降，從而加重生理疲勞現(xiàn)象。如此形成的惡性循環(huán)現(xiàn)象，專家稱之為生理疲勞循環(huán)圈。
長時間或者高強度的活動就會導(dǎo)致機(jī)體的生理疲勞。過度的生理疲勞會使機(jī)體的衰老產(chǎn)生衰老加速度。在中年以后，正常的機(jī)體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機(jī)體的衰老速度會不斷增加。
生理疲勞使幾乎所有男人都要經(jīng)歷危機(jī)期，大多數(shù)男人的生理疲勞在40歲左右開始，個別人到30歲左右就已經(jīng)開始了。男人出現(xiàn)生理疲勞現(xiàn)象，一方面身心反應(yīng)明顯，另一方面又會出現(xiàn)疑慮心理，他們疑慮自己的工作，疑慮自己的妻子，對夫妻生活失去信心和興趣。男人進(jìn)入中年后，雄性激素睪丸酮并不會下降，況且，睪丸酮的升降與男性的生理需求強弱并無直接關(guān)系。
那么，引起男性生活質(zhì)量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞多造成的后果。正是因為生理器官的疲勞狀態(tài)，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導(dǎo)致夫妻生活質(zhì)量的全面下降。北京曙光男科醫(yī)院專家提醒：一些藥物能夠降低生理疲勞所帶來的生理上的變化，但是在服用這些藥物前，最好先向醫(yī)生詢問，找出最適合的治療方法。解決生理疲勞現(xiàn)象才是解決夫妻生活質(zhì)量下降的根源。
因此，如果長期的疲勞導(dǎo)致夫妻生活經(jīng)常失敗，一定要趕緊從生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)。除了注意休息、調(diào)節(jié)工作節(jié)奏外，心理上也要放松，別把前一次的失敗當(dāng)成下一次的包袱，夫妻生活時放一些舒緩的音樂，可能會有幫助。此外，還可以嘗試穴位按摩的方法，按摩關(guān)元、氣海、足三里穴，每天晚上一次，每次十分鐘左右，一個療程10～15天。一般一兩個療程可有一定的幫助。
另外,多吃一些枸杞、山藥、蓮子等補腎的食物。同時，疲勞時不宜進(jìn)行夫妻生活，以免造成不良的信息記憶。如果調(diào)節(jié)一段時間，沒有太大的起色，有可能已經(jīng)發(fā)生真正的ED了，這時僅靠生活的調(diào)節(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，及時就醫(yī)是最明智的選擇。
男性生理功能障礙除了先天性的較難治療外，其余經(jīng)過規(guī)范、專業(yè)的系統(tǒng)治療都有康復(fù)的希望。目前六位一體綠色全效療法則是目前世界前沿的專業(yè)治療包括ED在內(nèi)的男性生理功能障礙的高效安全療法。
身體是由若干個經(jīng)絡(luò)組成的，身體有很多個穴位，如果我們經(jīng)常按摩一些穴位還能夠起到治療疾病的作用。我們身體就自帶4個養(yǎng)心穴，不要小看它們，如果你心情不好的話，多按的話，能夠讓你緩解的哦。那么具體是哪四個呢，下面我們一起來看看吧。
1、按揉心包經(jīng)可以緩解心累
心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。
可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。
如果你覺得找穴位太麻煩的話，也可以就直接的拍打心包經(jīng)，也就是說沿著經(jīng)絡(luò)一點一點地拍打過去，經(jīng)常拍打的話，能夠起到疏通氣機(jī)的作用。
2、捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開胸除悶等作用。
按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。
3、輕叩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。
輕輕的叩壓風(fēng)池穴能夠起到明目醒腦的功效。如果我們感到疲勞、焦慮或者焦慮的話就可以隨時的輕叩它。輕叩的力度只要是感覺到有一點痛感就好了。
4、指壓合谷穴
一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
另外，艾葉加醋泡腳可以緩解焦慮的癥狀足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò)，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經(jīng)絡(luò)集結(jié)，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經(jīng)絡(luò)通暢，從而達(dá)到疏肝理氣、活血解淤的功效。
每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側(cè)當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。
天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，抵抗力差的人很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛及手腳冰涼等癥狀，可以在專業(yè)醫(yī)師處進(jìn)行對癥的拔罐、艾灸治療。此外，按摩命門、神闕、關(guān)元這3個穴位有散寒益氣補腎的作用，可以緩解這些癥狀。
巧按三個穴位可散寒補腎
命門穴在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。操作方法：擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進(jìn)行直線來回摩擦)治療，以透熱為度，每日1～2次。
神闕穴在肚臍中，臍乃先天之結(jié)蒂，后天之氣舍，是五臟六腑之本，元氣歸藏之根，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡(luò)的作用。操作方法：兩手相疊，掌心對準(zhǔn)并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。
關(guān)元穴位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關(guān)之處，并且能大補元陽，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結(jié)、陰寒內(nèi)積的常用穴位。操作方法：擦法，以透熱為度，每日1～2次。
夏季天氣炎熱，人們經(jīng)常會出現(xiàn)打盹的癥狀，加上工作壓力大，經(jīng)常會感覺到眼睛干澀、肩頸疼痛、疲憊不堪，那么，有什么辦法可以緩解這些問題呢?今天，小編就教大家在夏季按三大穴位緩解疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，可以通過自行按摩百會穴、太陽穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒，下面就一起來了解一下。
太陽穴
位于眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處，按摩此穴不僅能提神，還可緩解頭痛癥狀。
具體方法是：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，做輕柔緩和的環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。此法適用于各類人群，但注意不可用力過度，以感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦的疲勞程度來進(jìn)行調(diào)整。
百會穴
位于頭頂正中央處，按摩此穴可提神醒腦、升舉陽氣。
具體方法是：用雙手拇指或食指疊按于百會穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)做5次。
風(fēng)池穴
位于頭后頸部兩側(cè)凹陷處，是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人效果更好。
具體方法是：保持身體正直，頭后仰，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，做環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉1分鐘，以有明顯的酸脹感為宜，反復(fù)做5次。
那么夏季經(jīng)常疲勞吃什么好?
一 、 攝入足量的維生素和鐵質(zhì)
目前，科學(xué)對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶C和B復(fù)合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質(zhì)。
維生素也并非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導(dǎo)致這種結(jié)果。因此，服用維生素必須遵醫(yī)囑。
二、富含鎂的食物
夏季經(jīng)常疲勞吃什么好?礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
三、全谷類食品
夏季經(jīng)常疲勞吃什么好?碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
夏季自醒小貼士：除以上穴位療法以外，人們還應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息時間，給自己補充充分的水分讓身體達(dá)到健康狀態(tài)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘谵k公室坐一小時后盡量站起來活動一下，另外，用涼水去洗洗臉，這樣也可以消除夏季疲勞感。
生理疲勞癥狀會加重人體各器官的機(jī)能負(fù)擔(dān)，使得體內(nèi)的組織細(xì)胞供氧持續(xù)減少，細(xì)胞新陳代謝功能進(jìn)一步下降，從而加重生理疲勞現(xiàn)象。如此形成的惡性循環(huán)現(xiàn)象，專家稱之為生理疲勞循環(huán)圈。
長時間或者高強度的活動就會導(dǎo)致機(jī)體的生理疲勞。過度的生理疲勞會使機(jī)體的衰老產(chǎn)生衰老加速度。在中年以后，正常的機(jī)體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機(jī)體的衰老速度會不斷增加。
生理疲勞使幾乎所有男人都要經(jīng)歷危機(jī)期，大多數(shù)男人的生理疲勞在40歲左右開始，個別人到30歲左右就已經(jīng)開始了。男人出現(xiàn)生理疲勞現(xiàn)象，一方面身心反應(yīng)明顯，另一方面又會出現(xiàn)疑慮心理，他們疑慮自己的工作，疑慮自己的妻子，對夫妻生活失去信心和興趣。男人進(jìn)入中年后，雄性激素睪丸酮并不會下降，況且，睪丸酮的升降與男性的生理需求強弱并無直接關(guān)系。
那么，引起男性生活質(zhì)量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞多造成的后果。正是因為生理器官的疲勞狀態(tài)，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導(dǎo)致夫妻生活質(zhì)量的全面下降。北京曙光男科醫(yī)院專家提醒：一些藥物能夠降低生理疲勞所帶來的生理上的變化，但是在服用這些藥物前，最好先向醫(yī)生詢問，找出最適合的治療方法。解決生理疲勞現(xiàn)象才是解決夫妻生活質(zhì)量下降的根源。
因此，如果長期的疲勞導(dǎo)致夫妻生活經(jīng)常失敗，一定要趕緊從生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)。除了注意休息、調(diào)節(jié)工作節(jié)奏外，心理上也要放松，別把前一次的失敗當(dāng)成下一次的包袱，夫妻生活時放一些舒緩的音樂，可能會有幫助。此外，還可以嘗試穴位按摩的方法，按摩關(guān)元、氣海、足三里穴，每天晚上一次，每次十分鐘左右，一個療程10～15天。一般一兩個療程可有一定的幫助。
另外,多吃一些枸杞、山藥、蓮子等補腎的食物。同時，疲勞時不宜進(jìn)行夫妻生活，以免造成不良的信息記憶。如果調(diào)節(jié)一段時間，沒有太大的起色，有可能已經(jīng)發(fā)生真正的ED了，這時僅靠生活的調(diào)節(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，及時就醫(yī)是最明智的選擇。
男性生理功能障礙除了先天性的較難治療外，其余經(jīng)過規(guī)范、專業(yè)的系統(tǒng)治療都有康復(fù)的希望。目前六位一體綠色全效療法則是目前世界前沿的專業(yè)治療包括ED在內(nèi)的男性生理功能障礙的高效安全療法。
一、按摩晴明穴
要說到保護(hù)眼睛最好的穴位無疑就是晴明穴了，對于學(xué)生來說，每天必做的眼保健操，其中在第二節(jié)所做的擠按晴明穴，在按摩晴明穴的時候是能夠很好的保護(hù)眼睛的。
晴明穴是屬于足太陽膀胱經(jīng)的穴位，對于眼睛部位引起的不適按摩這個穴位是能夠很好的改善。
在按摩晴明穴的時候，是能夠給身體供血的，上班族眼睛的干澀，在得到血液補充的時候，是能夠看東西清楚，眼睛變得明亮，眼睛不再酸脹。
學(xué)生們按摩這個穴位是能夠很好的保護(hù)眼睛，上班族在工作一段時間不僅僅能夠給晴明穴補充血液，還能夠治療輕度的白內(nèi)障，對于近視也是能夠緩解的。
因此，在工作一段時間，是可以按摩晴明穴的。
二、按摩絲竹穴
生活中對于頭暈、頭痛的人來說是會按摩一下絲竹穴的，按摩絲竹穴是能夠很好的緩解眼睛的酸痛，對于視力有保護(hù)作用。
絲竹穴屬于身體的手少陽三焦經(jīng)穴，在人體的眉梢凹陷的地方。
按摩絲竹穴能夠疏通眼睛部位的經(jīng)氣，對于臉部血液的循環(huán)是有幫助的，能夠改善細(xì)胞的生成，對于眼睛周圍的皺紋是能夠消除的。
上班族在工作一段時間是可以雙手按摩這個穴位的，可以很好的起到放松眼睛的狀態(tài)，并且，對于愛美的女性上班族而言，在按摩這個穴位的時候，還能淡化眼角的魚尾紋，對于臉部的雀斑也是能夠淡化的。
三、按摩攢竹穴
生活中對于不少想要瘦臉的人來說，是可以按摩攢竹穴的，按摩攢竹穴也是不少認(rèn)為是大臉妹的美女，瘦臉的主要途徑。
在按摩攢竹穴的時候，是能夠起到瘦臉的作用。
攢竹穴位于足膀胱經(jīng)經(jīng)脈，在眉毛內(nèi)側(cè)有一個凹陷的地方，這就是攢竹穴，按摩這個穴位對于眼睛疼痛是很有幫助的
四、按摩風(fēng)池穴
生活中對于感冒的癥狀，一般是會按摩風(fēng)池穴的，在按摩風(fēng)池穴一段時間之后，是能夠醒腦明目的，對于頭痛有很好的治療。
針對上班族的疲勞，在按摩風(fēng)池穴的時候，也是能夠治療的。
風(fēng)池穴屬于足膽經(jīng)經(jīng)脈，在身體的后頸部位，后勁部位兩條大筋與耳垂平齊的部位就是風(fēng)池穴，按摩這個穴位是有醒腦明目的功效，對于眼睛的干澀、疲勞是能夠很好的治療。
上班族在感覺到眼睛干澀的時候，是可以坐在辦公桌前，用大拇指按住這個穴位，每次按上三分鐘是可以很好的緩解酸脹的。
經(jīng)常按摩風(fēng)池穴對于高血壓也是能夠很好的治療。
五、按摩太溪穴
可能有人會說，太溪穴位于腳部怎么能夠影響到眼睛的疲勞呢?
其實對于身體的器官來說，是相通的，頭部的某個穴位對于腳部是有影響，同樣，腳部的某個穴位對于肚子也是會有影響的，對于古人所說的：頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的說法，其實小編是不贊同的，頭痛也是可以通過腳部來治療的。
在中醫(yī)上，太溪穴還有全身第一大補藥的稱呼，可見對于太溪穴的認(rèn)同。
在按摩太溪穴的時候，是能夠刺激到周身的。
太溪穴是屬于腎經(jīng)的穴位，按摩這個穴位是能夠調(diào)動身體的原動力，對于身體的氣血是能夠很好的輸送，身體的血液是由腎臟提供的，腎臟要是出了問題，對于造血能力是有很大的影響。
上班族感覺到眼睛的干澀，主要就是血液流動的停滯，在按摩太溪穴的時候，是能夠很好的幫助血液流動，對于淤血是能夠很好疏通。
這樣是能夠保證眼睛部位被血液補充，得到新鮮的血液，眼睛會顯得更加明亮。
因此，在平時的時候，是可以通過按摩太溪穴來緩解視力的問題。
