頭面部穴位按摩方法 緩解頭痛延緩衰老
頭面部養(yǎng)生知識。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生已經成為很多中老年人關注的話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“頭面部穴位按摩方法 緩解頭痛延緩衰老”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
隨著生活水平的提高，越來越多的人注重保健，尤其在疾病高發(fā)的冬季更是加重了保健工作。中醫(yī)指出，在我們的頭和面部分布著很多的穴位，如果你閑來無事，不妨按按頭面部的這些穴位，可以幫助你緩解頭痛等一些不適的癥狀，還可防止皺紋的出現(xiàn)，延緩衰老。
(1)雙掌按頭：坐位，用雙手掌心分別置于頭兩側的顳部，用力對按1分鐘左右。該手法有健腦、寧神、止痛的作用，常用于治療神經衰弱、血虛性頭痛、低血壓病、頭暈等癥。
(2)按揉腦空：坐位，用雙手拇指羅紋面分別按揉兩側腦空穴半分鐘，以酸脹為宜，其他手指置于旁邊以助力。該手法可防治頭痛、目眩、頸項強痛等病癥。腦空穴大致位于頭后枕外隆突的上緣，距正中線約三橫指。
(3)按揉風池：坐位，用雙手拇指羅紋面分別按揉兩側風池穴半分鐘，以酸脹為宜，其他手指在旁助力。該手法有醒腦開竅的作用，可防治頭痛、目眩、目赤腫痛、耳鳴、中風、頸項強痛等病癥。風池穴大致位于耳后高骨與頸肌之間的窩中，后發(fā)際內。
(4)拍擊頭頂：坐位，眼睛平視前方，牙齒咬緊，用一手的手掌心在囟門處做左右節(jié)律的拍擊動作，約半分鐘。該手法有醒腦安神、消除大腦疲勞、寬胸理氣的作用，常用于頭痛、頭暈、失眠、胸悶心悸等病癥的防治。
(5)指叩頭部：坐位，雙手五指自然彎曲成鉤狀，手指之間自然分開，雙手交替從頭的前發(fā)際處叩或點至后發(fā)際處，反復叩、點約半分鐘。其作用和防治的疾病同上法。
(6)分抹前額：坐位或仰臥位，以雙手食指屈曲成弓狀，用第二指節(jié)的橈側面從前額正中向兩側分抹至鬢角發(fā)際處，約半分鐘。該手法有醒腦安神、潤澤額部皮膚、增強額部皮膚的張力、防止額前出現(xiàn)皺紋的作用，常用于美容和防治頭痛、頭暈、失眠等病癥。
(7)指抹眉弓：坐位或仰臥位，用兩手中指、食指羅紋面對置于兩眉頭凹陷處的攢竹穴，由內向外沿眉弓經魚腰至眉梢處，約半分鐘，兩手的拇指分置于兩側面頰部以助力。該手法有醒腦明目的作用，可防治頭痛和各種眼病。
(8)按揉印堂：坐位或仰臥位，用一手的中指按揉印堂穴半分鐘，該手法可防治頭痛、頭暈、失眠健忘、鼻衄、鼻淵等病癥。
(9)點按攢竹：坐位或仰臥位，用兩手的拇指指端對置于兩眉的眉頭攢竹穴處，稍用力向下點按半分鐘，以酸脹為度。該手法有醒腦明目、疏風清熱的作用，常用來防治頭痛、頭暈和各種眼病。攢竹位于眉頭處眼眶的小凹陷中。
(20)輕叩牙齒：坐位或仰臥位，口唇輕閉，上下齒輕輕叩擊30次，該手法能改善牙床部的血液循環(huán)、預防牙疾、常用于防治老年性牙齒松動和脫落。
(21)擊鳴天鼓：坐位，雙手掌心緊按兩側耳孔，食、中、無名指三指同時輕輕彈擊頭后枕骨部30次，然后，手指緊按后頭枕骨部，掌心用力按耳孔處，再突然放開，連續(xù)開閉10次。該手法具有疏通耳絡、開竅益聰?shù)淖饔?。常用于防治耳聾、耳鳴等病癥。
(22)揉捏耳部：坐位，以拇指、食指分別置于耳廓前后，自耳尖起沿耳輪揉捏至耳垂止，反復揉捏3～5遍。該手法有開竅益聰、清醒頭腦、強身健體的作用，常用于防治耳聾、耳鳴、頭暈、腦脹等病癥。
(23)按揉耳部：坐位，兩手的中指和食指分開，中指分別置于聽宮穴，食指分別置于翳風穴，同時按揉兩穴半分鐘。該手法有清醒頭腦、加強聽覺的作用，常用于防治頭腦悶脹、耳聾、耳鳴的病癥。
(24)捏拉耳垂：坐位，用兩手的拇指和食指分別捏住兩耳的耳垂，先進行揉捏10次后，再稍用力向下牽拉10次。該手法有開竅益聰、瀉肝明目、滋腎降火的作用，常用于防治目赤腫痛、耳鳴耳聾、耳癢等病癥。
(25)搓手浴面：坐位或仰臥位，先將兩手搓熱，然后兩手掌心緊貼前額，用力由上向下擦到下頜，再從兩側向上繞到前額做環(huán)轉運動，反復操作10次。該手法有清醒頭目、潤澤皮膚的作用，可使面色紅潤、面部皮膚柔嫩，常用來防治面神經麻痹、面部容顏衰老。
(10)點按魚腰：坐位或仰臥位，以兩手的拇指指端對置于兩眉的中點魚腰穴處，稍用力向下點按半分鐘，以酸脹為度。該手法可以防治眉棱骨痛、眼瞼下垂、眼瞼瞤動、目赤腫痛、目翳等病癥。
(11)指掐睛明：坐位或仰臥位，用一手的拇指和食指指甲掐兩側的睛明穴半分鐘，以酸脹為度。該手法有醒腦明目、疏風清熱的作用，常用來防治頭痛、頭暈和各種眼病。睛明穴位于眼睛目內眥處。
(12)按揉四白：坐位或仰臥位，用兩手的食指羅紋面分別按揉兩側的四白穴半分鐘，以酸脹為度。該手法可用來防治目赤痛癢，眼瞼瞤動、目翳等病癥。四白穴位于鼻旁目眶下緣下的凹陷中。
(13)按揉太陽：坐位或仰臥位，用兩手的中指分別按揉兩側的太陽穴半分鐘，以酸脹為度。該手法常用于防治各種頭痛、頭暈、眼病、感冒等病癥。另外，還可增強眼外角皮膚的張力，防止和減緩眼外角出現(xiàn)皺紋。
(14)指抹眼眶：坐位或仰臥位，雙眼輕閉，用兩手的食、中二指分別置于兩眼的上、下眼眶，由內向外沿眼眶的上、下緣摩動約半分鐘，該手法常用于防治各種眼病，還有防止眼瞼下垂的作用。
(15)掌心壓眼：坐位或仰臥位，雙眼輕閉，兩手掌心搓熱后，趁熱分別置于兩眼球上，慢慢向下壓，待眼球有微脹感時將手抬起，反復操作3～5次，該手法常用于防治各種眼病。
(16)拿捏鼻根：坐位或仰臥位，用一手的拇指和食指分別置于鼻根的兩側，然后拿捏鼻根部肌肉約半分鐘，該手法具有疏通鼻竅、活絡止痛的作用?？捎糜诜乐胃鞣N鼻病和前額痛。
(17)揉推鼻部：坐位或仰臥位，用兩手的食指同時按揉兩側迎香穴半分鐘，然后兩手的食指和中指伸直并攏，分別從迎香穴向上推抹鼻旁至鼻根部30次，使按摩的局部產生輕微的溫熱感。該手法有疏通鼻竅、增加面部肌肉張力的作用。常用于防治各種鼻病和面神經麻痹。
(18)按揉頰車：坐位或仰臥位，用兩手的食指和中指并攏，分別按揉兩側頰車穴半分鐘，以酸脹為度。該手法常用于防治牙痛、口眼歪斜、頰腫、口噤不語等病癥。頰車穴位于咬緊牙關時咬肌隆起處。
(19)舔摩口腔：坐位或仰臥位，口唇輕閉，以舌在上、下齒及齒齦處依次進行舔摩3～5次，該法具有促進血運、清潔牙齒、消炎鎮(zhèn)痛的作用。常用于防治牙齦炎、老年性牙齦萎縮等牙病。
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頭面部按摩是一件十分重要且十分簡單的事情。我們可以通過自我按摩達到保健的目的。其實對于自我按摩保健法無論是對于小孩子還是老年人都是很有效果的，可以讓大家增強免疫力促進新陳代謝從而獲得健康。下面我們就來看一下頭面部按摩的具體操作吧！
【操作方法】
1.頭面部操作
（1）浴面：兩手搓熱，或以溫水溫熱后，手指并攏，平掌緊貼面部，作洗臉上下推擦動作，上至發(fā)際下至頜骨下緣。然后按揉面部各穴。
（2）擦鼻：用兩手中指指腹推擦鼻之兩側，由攢竹至迎香。然后兩手食指位于鼻根，用力擠壓穴位，配合振法，再由鼻根向鼻翼兩側迎香滑動按揉。
（3）按抹捏鼻：兩手指尖緊按迎香穴，邊按邊振動；然后揉鼻尖，并向鼻根部移動；再以拇、食二指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動；最后以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分鐘60次左右。
（4）鳴天鼓：兩手掌掩耳，食指疊于中指指背側，再下滑使食指輕輕敲擊枕部風池穴處，耳中可聽到擊鼓之聲，名日鳴天鼓.然后以拇、食指或食指分別按揉耳門、聽宮、聽會等耳周穴位。
（5）振耳：用兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速振動，使耳道內產生振動。
（6）扯耳叩翳風：用拇、食二指捏緊耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量適中。然后以食指指尖叩擊兩側翳風穴。
（7）捏耳揉穴：以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然后拿一火柴棒，按壓耳穴，由下而上逐次按揉，如有痛點或敏感點，則多按揉一會。
（8）梳發(fā)：五指張開按于前額部，由前向后順手運頂摩發(fā)，宛如梳頭狀。
（9）按百會：食指或中指指面按于百會，并作前后、左右推揉動作。
（10）抹眼按睛明：閉目，用兩手食指指面按于眼瞼上，自內向外抹動，每分鐘抹動60次；然后按揉睛明穴。
（11）切承泣：再上動作，以食指指尖切壓承泣，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振。
（12）叩齒：口唇微閉，上下齒有節(jié)奏地叩擊，門齒與嚼齒交替進行。
（13）凈口吞津：口唇微閉，用舌在齒唇之間用力卷抹，左右擺動；然后舌頂上腭，津流自溢滿口，再徐徐咽下。
（14）動唇：上下嘴唇有節(jié)奏地向口內吸入，并用門牙較輕咬唇，上下交替進行。
自我按摩保健法其實是最簡單的養(yǎng)生方法了，在平時生活中我們有時間就可以進行，對于頭面部按摩希望大家多多的做一些，讓我們在生活中擁有健康的身體，何樂不為呢？
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【按摩方法】
1.頭面部操作
(1)浴面：兩手搓熱，或以溫水溫熱后，手指并攏，平掌緊貼面部，作洗臉上下推擦動作，上至發(fā)際下至頜骨下緣。然后按揉面部各穴。
(2)擦鼻：用兩手中指指腹推擦鼻之兩側，由攢竹至迎香。然后兩手食指位于鼻根，用力擠壓穴位，配合振法，再由鼻根向鼻翼兩側迎香滑動按揉。
(3)按抹捏鼻：兩手指尖緊按迎香穴，邊按邊振動;然后揉鼻尖，并向鼻根部移動;再以拇、食二指面從鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹動;最后以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分鐘60次左右。
(4)鳴天鼓：兩手掌掩耳，食指疊于中指指背側，再下滑使食指輕輕敲擊枕部風池穴處，耳中可聽到擊鼓之聲，名日鳴天鼓.然后以拇、食指或食指分別按揉耳門、聽宮、聽會等耳周穴位。
(5)振耳：用兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速振動，使耳道內產生振動。
(6)扯耳叩翳風：用拇、食二指捏緊耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量適中。然后以食指指尖叩擊兩側翳風穴。
(7)捏耳揉穴：以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然后拿一火柴棒，按壓耳穴，由下而上逐次按揉，如有痛點或敏感點，則多按揉一會。
(8)梳發(fā)：五指張開按于前額部，由前向后順手運頂摩發(fā)，宛如梳頭狀。
(9)按百會：食指或中指指面按于百會，并作前后、左右推揉動作。
(10)抹眼按睛明：閉目，用兩手食指指面按于眼瞼上，自內向外抹動，每分鐘抹動60次;然后按揉睛明穴。
(11)切承泣：再上動作，以食指指尖切壓承泣，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振。
(12)叩齒：口唇微閉，上下齒有節(jié)奏地叩擊，門齒與嚼齒交替進行。
(13)凈口吞津：口唇微閉，用舌在齒唇之間用力卷抹，左右擺動;然后舌頂上腭，津流自溢滿口，再徐徐咽下。
(14)動唇：上下嘴唇有節(jié)奏地向口內吸入，并用門牙較輕咬唇，上下交替進行。
自我按摩保健法其實是最簡單的養(yǎng)生方法了，在平時生活中我們有時間就可以進行，對于頭面部按摩希望大家多多的做一些，讓我們在生活中擁有健康的身體，何樂不為呢?
按摩除了治療，還有保健的功效，可使人體內的經絡通暢、氣血調和，增強機體的抗病能力。平時，可以經常按一下以下的穴位：
搓掌浴面：
將兩手掌搓至發(fā)熱后，緊貼在面部兩側，上下摩擦，范圍是整個面頰、前額、眼區(qū)、鼻區(qū)、口唇，直至面部出現(xiàn)熱感。
功效：可保護皮膚，消除面部皺紋，是美容按摩的常用手法。
按摩太陽穴：
用拇指或食指，按壓在太陽穴處，逐步用力按壓旋轉，順時針15次，逆時針15次。
功效：可疏風清熱、明目止痛。
擦揉迎香穴：
將兩手食指分別按壓在鼻翼兩側的迎香穴，先用指端按揉片刻，再沿鼻唇溝上下按摩，使穴位局部發(fā)熱，即可感覺鼻中通暢，呼吸順利。
功效：可宣通鼻竅，疏散風寒，對感冒鼻塞、慢性鼻炎等有好處。
按壓百會穴：
將手指指端按壓在百會穴（兩耳尖在頭頂連線的中點）點按揉動，動作輕緩，用力不宜過大，反復2~3分鐘。
功效：可改善腦部供血，健腦益智，鎮(zhèn)靜安眠，對失眠、頭痛有好處。
掐按頰車穴：
用一手四指托住下巴，拇指指端放在頰車穴（在面頰部，雙耳垂下前方約1橫指處，也就是牙齒咬合時的凹陷部位），用拇指指端按掐，使局部出現(xiàn)明顯的酸困感。
功效：可宣泄郁熱、通絡止痛，對牙齒腫痛、面部神經麻痹有好處
每個人每天都會進行臉部的保養(yǎng)，因為臉部是每個人的門面，如果臉部的皮膚不好或者皮膚衰老有皺紋以后，就會影響整個人的氣質和容顏，所以皮膚的護理是很有必要的。但是面部的皮膚隨著年齡的增長是會慢慢的衰老的，所以需要進行飲食的調理來進行護理，那么怎么做才能延緩臉部皮膚的衰老呢？
植物多酚廣泛存在于植物體內的重要的天然產物，植物多酚涵蓋花青素、兒茶素、沒食子酸、鞣花酸等天然酚類，存在于植物的根、皮、葉、果中，它的化學結構活潑，也因此，才利于結合自由基。
綠茶多酚
是從綠茶葉中提取的一種多酚類化合物， 亦是茶葉中的主要物質， 主要成分是“兒茶素”
約占茶多酚總量的80%。諸多動物研究發(fā)現(xiàn)，綠茶多酚能防止或減輕內源性抗氧化物活性的下降，增強體內抗氧化之作用，還能抗癌，阻斷癌細胞形成，作用機理是增強體內“谷胱甘肽硫轉移酶”和“超氧化物歧化酶（ SOD）” 的活性功效。
紅酒多酚
萃取自紅葡萄酒，主要存在于葡萄皮中，一般是連同葡萄皮一起進行浸泡發(fā)酵而得，由于葡萄中含有大量的多酚物質（如沒食子酸、兒茶素、槲皮酮、塬花青素、白藜蘆醇）具有抗氧化能力。但經萃取后其“萃取物”抗氧化能力變得更強，接著經過發(fā)酵成為葡萄酒后，多酚成分進一步更加穩(wěn)定，抗氧化功效得到了大幅度的提升。每天飲用一杯紅葡萄酒，可以針對“非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）”有很好的保護作用，還具促進一氧化氮的生成，而一氧化氮能夠降低高血壓。
喝茶是一種保養(yǎng)皮膚的方法，文章中介紹了很多的飲品中都含有多酚類的物質，這類物質是具有很強的抗氧化性的，抗氧化性的物質作用于皮膚就是可以抗衰老的。所以平時在生活中要多吃點含有抗氧化性的物質，比如很多的維生素就是具有抗氧化性的。
延緩衰老的穴位
1、延緩衰老的穴位之三陰交穴
在人的身體上,有一個婦科疾病的“克星”,就是三陰交穴,它位于小腿內側,腳踝骨的最高點往上3寸處,是足三陰(肝、脾、腎)經的交匯之穴,可以聯(lián)絡足三陰經的氣血。此穴對婦科疾病甚有療效,對女性有特殊的保護作用,能維持年輕,延緩衰老,推遲更年期等,皆可治療。
2、延緩衰老的穴位之天樞穴
天樞穴可以促進排便,但是很多人不知道其中的原理。其實,在我們的肚臍旁兩寸處有一個神奇的穴位,我們刺激它,便會使得人體全身的氣血都運轉起來,這個穴位就是天樞穴。
3、延緩衰老的穴位之血海穴
“血”代表紅色血液,“?！笨梢岳斫鉃椤按蟆钡囊馑?所以血海穴就是脾經所生之血的聚集地,是生血和活血化瘀的要穴。生活中很多朋友有氣血瘀滯、氣血不足的表現(xiàn),這時就可以按摩血海穴。
4、延緩衰老的穴位之掐睛明穴
動作要領:用拇指、中指掐在睛明穴上,同時食指點按兩眉間的印堂穴,可謂“一手點三穴”。點掐時閉氣不息,點至自覺氣滿時為止。點時一松一緊,點壓1~2分鐘。
取穴方法:正坐閉目,目內眥角上方1分處。
5、延緩衰老的穴位之揉太陽穴
動作要領:用兩手拇指或食指肚,按住兩側太陽穴,先做順時針方向揉動8次,再做逆時針方向揉動8次。
取穴方法:眉梢與外眼角中間,向后約一寸凹陷處。
6、延緩衰老的穴位之按曲池穴
動作要領:以拇指尖按摩另一臂的曲池穴,兩手交換按摩1~2分鐘。
取穴方法:仰掌屈肘,肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。
抗衰老飲食方法
1、每天吃黑芝麻
一頭充滿光澤的秀發(fā),能讓你看起來更年輕。要頭發(fā)健康就給頭發(fā)補充足夠的營養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補充營養(yǎng)呢?每天吃點黑芝麻吧!黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高,可以補充頭發(fā)營養(yǎng),另外黑芝麻還含有豐富的礦物質和維生素,對頭發(fā)的健康也是有好處的。
2、喝百合棗仁茶
想要擁有好肌膚顯年輕,就是要睡好覺,美麗是可以睡出來。如果你每天睡眠不足,不管多么昂貴的化妝品都救不了你。不妨每天睡前喝上一杯百合棗仁茶,百合棗仁茶中的枸杞、茯苓以及桂圓等,能讓你睡得更安穩(wěn)更香甜,睡眠質量更高,還能美容養(yǎng)顏。
3、多吃魚肉
魚肉中含有白蛋白、球蛋白等優(yōu)質蛋白,可增強皮膚彈性、為皮膚提供營養(yǎng),使肌肉更加緊致。營養(yǎng)專家建議,每天吃100—200克的魚肉,一周之內可感受到面部,頸部肌肉的有明顯改善。
讓我們容易衰老的原因
1、經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現(xiàn)皺紋。
2、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節(jié)活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低于這個水平,可要對自己的健康指數(shù)重新估計。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,延緩皮膚的老化。
3、抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
5、面部表情過于豐富
經常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動作和過分的表情。
頭痛按摩什么穴位
1、頭痛按摩太陽穴
太陽穴,有些醫(yī)學著作將其命名為回春穴,當人們出現(xiàn)頭痛、頭脹、頭部發(fā)悶等癥狀時,按摩太陽穴可以有效緩解。太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點,向后約一橫指的凹陷處,作為一個能祛風通絡的穴位,對于偏頭痛、眼睛疲勞等癥狀有明顯療效。
2、頭痛按摩百會穴
百會穴位于頭頂正中心,兩耳交連線和頭頂正中線的交點處。百會穴是全身氣之匯集處,頭痛時按壓此穴,能讓全身氣血通暢,有效緩解頭痛。
3、頭痛按摩風池穴
風池穴位于耳后頭枕骨下,發(fā)際附近的凹陷處,此穴具有清熱降火,通暢氣血,疏通經絡的功能,其止痛作用迅速。
不少頭痛癥狀是由風寒引起的。如果感覺自己惡寒發(fā)熱、頭項疼痛,十有八九是感受風寒之邪引起的,可以按摩風池穴。風池穴在項后枕骨下與乳突后凹陷處,能夠緩解由于肝風內動導致的頭痛,比如春季高血壓頭痛等。
4、頭痛按摩合谷穴配合太沖穴
合谷穴是手陽明大腸經的原穴,身體上的很多痛癥都可以找它解決。合谷穴位于大拇指和食指連接的虎口處,和它類似的,太沖穴也位于大拇指和食指之間的位置。它們倆作為人體四關穴中的代表,前者屬陽,后者屬陰,配合起來具有調理臟腑、平衡陰陽、平肝熄風、祛風止痛的功能。所以,按摩合谷穴的同時如果能配合按摩太沖穴,止痛效果更好。
5、頭痛按摩神庭穴
神庭穴在頭部,當前發(fā)際正中直上0.5寸?！吧裉幤渲袆t靈,靈則應,應則保身?！弊鳛槟X神居住的地方,神庭保身護身的功力很強,尤其是對于神智方面的疾病,更是它的獨門絕技,如驚悸不安、頭痛、癲狂、癇癥等,皆能治。
另外,由于它的作用主要在于調控神經系統(tǒng)。按揉此穴,可以降低痛風者患肢疼痛的感覺。如果自己時常頭腦昏昏沉沉,或者情緒波動很大,每天按摩此穴50—100次。該穴和上星穴的功效很接近,二者所處的位置也很近,我們用一個大拇指,基本就將兩個穴同時刺激到。
緩解頭痛的方法
1、多喝水。脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
2、頭部按摩。用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉按摩,可放松肌肉,改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時,動作可反復進行。
3、定時進餐,平衡膳食。就餐不及時以及偏食等,都可能導致低血糖,進而引發(fā)頭痛。
4、枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言,每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意,睡覺時枕頭不宜過高。
5、閉目養(yǎng)神。坐在光線較暗的房間,閉目養(yǎng)神片刻,放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
6、熱水沖后背。淋浴時,讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動更順暢。
7、笑一笑。笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽,該激素有助于緩解疼痛。
8、聽聽音樂。頭痛期間,聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼,想想快樂的事情,也具有同樣的作用。
9、呼吸新鮮空氣。深呼吸訓練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸,是應對頭痛的一種更有效的自然療法。
10、“外出”5分鐘。離開壓力巨大的環(huán)境,出門散散步,或者花幾分鐘時間,將注意力轉移到其他可讓自己放松下來的事情上?！巴獬觥?分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
緩解頭痛吃什么
1、土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精是有利于排尿,但是飲酒過多會使身體水分減少,而且微量元素鉀也會流失,那么電解質平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下,土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
2、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時還能為身體提供鎂等重要礦物質元素,從而起到預防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
3、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
4、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
5、芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素,具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平,預防經期頭痛的功效。
什么穴位緩解頭痛
1、什么穴位緩解頭痛
1.1、百會穴:位于頭頂正中心,兩耳交連線和頭頂正中線的交點處。百會穴是全身氣之匯集處,頭痛時按壓此穴,能讓全身氣血通暢,有效緩解頭痛。
1.2、風池穴:位于耳后頭枕骨下,發(fā)際附近的凹陷處,此穴具有清熱降火,通暢氣血,疏通經絡的功能,其止痛作用迅速。
1.3、合谷穴:又名虎口穴,位于手背,第1、2掌骨間中點處。合谷穴具有鎮(zhèn)靜止痛、通經活絡、清熱解表的功效。
2、頭痛的治療方法
2.1、抹前額:以食、中、無名指指面自眉間向前額兩側抹,約30次。
2.2、按揉印堂、太陽、頭維、率谷、百會、風池、合谷穴各1分鐘。
2.3、雙手十指微曲,以十指指端自前發(fā)際向腦后梳理,約30遍。
2.4、雙手十指微展開,以指端叩打頭部,約20次,操作時用力宜適中。
3、頭痛吃什么水果好
3.1、芒果:平時吃些芒果可以具有很好的清腸胃的作用,此外,芒果對頭痛癥狀的緩解也是很有幫助的,同時,它還具有止吐的功效。
3.2、橘子:橘子對于緩解頭痛的相關癥狀是非常有效果的,柑橘類水果具有有效的緩解焦躁、緊張、沮喪情緒的作用,因此,男性多吃一些此類的水果對于緩解頭痛頗有幫助,不過在這提醒,腸胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。
3.3、龍眼:如果男性因為一些其他原因造成頭痛,可以適當?shù)某孕堁?因為龍眼可以幫助治療虛勞羸弱、失眠、以及健忘等,而且對于緩解心虛頭痛也是效果顯著的。
3.4、草莓:草莓不僅能夠對胃腸道或是貧血均有滋補調理的作用,而且草莓對于治療頭痛也是有很好的效果,因此,對于那些生活中常出現(xiàn)頭痛的男性們,不妨可以多吃一些草莓等食物,來幫助緩解頭痛癥狀。
如何預防頭痛
1、注意保暖:由于偏頭痛會由寒冷而誘發(fā),因此對患者的保暖是必須的,特別是對于頭部的保暖。在冬天盡量減少長時間呆在室外,盡量處于一個正常溫度的室內,而一些在戶外進行的運動也盡量能夠調整為室內進行或者改為其它運動,如果必須出門,盡量戴上帽子,保持頭部的溫度。
2、不要長時間接觸電腦電視:由于偏頭痛患者的保暖需要,因此患者呆在室內的時間會變長,增加了患者長時間面對電腦電視的幾率。但是患者不宜長時間的面對電腦電視,長時間的面對電腦屏幕會受到電磁輻射,而長時間的電磁輻射會導致患者眼睛的疲勞,患者的眼睛疲勞極易耗傷肝血,引起肝風內動,最終導致偏頭痛的發(fā)作。
3、建立良好作息制度,勞逸結合:在冬季,患者應該放松自己,減少精神緊張而引起偏頭痛的發(fā)作,避免過度勞累的產生,可以選擇泡泡溫水浴,做瑜伽等放松運動來避免頭痛的發(fā)作。
頭疼的護理注意要點
1、輕度頭疼一般不用休息可服用止疼藥如去疼片等如有劇烈頭疼必須臥床休息。
2、環(huán)境要安靜室內光線要柔和。
3、注意了解病人頭疼的原因。這樣可以不可以有針對性地給予相應護理另外還要注意觀察病人的神志是否清楚有無面部及口眼歪斜等癥狀的出現(xiàn)。
4、可按頭疼的部位給予針灸按摩治療前額疼可取印堂合谷陽白穴兩側疼可取百會后頂疼可取風池外關等穴位。
5、有頭疼眩暈心煩易怒夜眠不佳面紅口苦癥狀的病人應加強其精神護理消除病人易怒緊張等不良情緒以避免誘發(fā)其他疾病高血壓病人應注意休息保持安靜按時服降壓藥。
以上這些就是在冬季預防頭痛的方法,可以看出,要想在冬季預防好頭痛,首先要注意好冬季的保暖,此外就是不能夠長時間的接觸電腦和電視機,還需要勞逸結合,保持良好的作息習慣,只有這樣才能夠預防好頭痛。
相信各位朋友都經歷過頭痛，可以說引起頭痛的原因有很多種，比如說感冒、過于憂慮、精神緊張等這些因素都會導致頭痛的出現(xiàn)。而說起頭痛的治療方法現(xiàn)如今也是比較多的，不過要說比較簡單義行而且效果不錯的方法應該就是穴位按摩方法了，這是我國傳統(tǒng)的治療頭痛的方法，對于緩解頭痛癥狀有非常不錯的效果，那么具體頭痛按摩哪些穴位呢？
太沖穴按摩法
位置：太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，位于足背側，當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。足背第一、二趾縫上2寸凹陷中。
指按法：坐姿，右腳搭在椅子上，右手中指垂直按住穴位處，呼氣并數(shù)“1、2”，漸漸用力，數(shù)“3”時強按穴位，吸氣并數(shù)“4、5、6”，身體放松。
指擦法：坐姿，用右手拇指在右腳太沖穴上、下3厘米左右，從腳前部向腳根部，呼氣并慢慢擦揉。
按摩量：指按法一次，指擦法一次，即一回。左右腳穴位各做3~6回。
尺澤穴
頭頂痛按摩膀胱經，從三焦至心俞 ，重點在肝俞到心俞，以壓痛為準，直至頭不痛為止。
太陽穴痛按摩尺澤穴，按摩尺澤穴及附近壓痛，以按壓尺澤穴及附近不痛為準，直至頭不痛為止。
尤黑色區(qū)域肌肉疼痛引起，按摩黑色區(qū)域，以按壓黑色及附近不痛為準，直至頭不痛為止。
對于頭痛按摩哪些穴位本文就先介紹到此，其實可以緩解頭痛的穴位還有很多本文就不一一介紹了，在治療頭痛的時候建議患者首先要放松心情，不要過于的緊張，尤其是不要用腦過度，平時比較緊張的生活節(jié)湊可以放慢一點，這樣的話再治療頭痛的時候效果會更好一些。
每個人的身體上都有很多的穴位，通過刺激身上的穴位，是可以起到保健的作用的。而且人的皮膚和身體的各個器官，當達到一定的年齡以后，就會慢慢的衰老，所以我們要想辦法盡量的延緩衰老。中醫(yī)理療就是一種很好的方法，有很多方法可以刺激穴位從而延緩衰老，那么到底應該怎么做呢？
一、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
二、搓手
雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
三、搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。
四、搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
五、搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。
六、搓腹
先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
七、搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
八、搓胸
先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。
文章中介紹了一些可以刺激穴位起到延緩衰老的方法，其實這些穴位的刺激和中醫(yī)理療的方法，除了延緩衰老以外，還對身體有很好的保健的作用?？梢栽黾友旱牧魍ǎ疫€可以促進經絡的通暢。按摩身體各處的穴位，是很好的保健的方法，是比較推薦的一種養(yǎng)生的方法。
面部按摩常用的穴位有：
承漿 在頜唇溝的中央，當下唇下陷中。主治口眼歪斜，面腫，齦腫，齒痛，流涎，癲狂。
地倉 在口角旁開4分處。主治口眼歪斜，流涎。
人中 在人中溝上中1/3處。主治口眼歪斜，流涎，鼻塞。
迎香 在鼻翼外緣中點旁開5分，當鼻唇溝中。主治鼻塞，鼻淵，口眼歪斜，面癢，面腫。
四白 目正視，瞳孔直下，當顴骨上方凹陷中。主治目赤癢痛，目翳，口眼歪斜，頭痛眩暈。
承泣 目正視，瞳孔直下，當眶下緣與眼球之間。主治目赤腫痛，夜盲，迎風流淚，口眼歪斜。
睛明 目內眥上方1分處。主治目赤腫痛，迎風流淚，目內眥癢痛，目眩，近視，色盲。
攢竹 眉毛內端，當眶上切跡處。主治視物不明，流淚，口眼歪斜。
魚腰 在眉毛的中點。主治目赤腫痛，眼瞼下垂，眉棱骨痛。
絲竹空 在眉梢的凹陷中。主治頭痛，目眩，目赤痛，齒痛，癲癇。
印堂 在兩眉連線的中點。主治頭痛，眩暈，鼻淵，鼻衄，小兒驚風，產后血虛。
角孫 將耳廓前后對折，在耳尖所到的顳頜部。主治耳部腫痛，目翳，齒痛，唇燥，頸項強直。
耳門 在耳屏上切跡前方，當下頜骨髁狀突后緣凹陷中。主治耳鳴，耳聾，齒痛。
聽宮 在耳屏前下頜關節(jié)髁狀突的后緣，張口呈凹陷處。主治耳鳴，耳聾。
聽會 在耳屏切跡前方，下頜骨髁狀突后緣，張口有孔。主治耳聾，耳鳴，齒痛，口眼歪斜，下頜關節(jié)脫臼。
翳風 乳突前下方，平耳垂后下緣的凹陷中。主治耳鳴，耳聾，口眼歪斜，牙關緊閉，頰腫。
下關 在顴弓與下頜切跡之間的凹陷中，合口有孔，張口即閉。主治齒痛，耳鳴，耳聾，口眼歪斜，牙關開合不利。
頰車 在下頜角前上方一橫指凹陷中，咬緊牙齒時，當咬肌的最高隆起處。主治口眼歪斜，頰腫，齒痛，口噤不語。
大迎 在下頜角前1寸3分，當咬肌附著部前緣。主治口噤，頰腫，齒痛。
陽白 目正視，瞳孔直下，在眉上1寸處。主治頭痛，目痛，目眩，外眥疼痛，夜盲。
太陽 在眉梢與目外眥之間向后約1寸的凹陷中。主治頭痛，牙痛，目赤腫痛，面癱。
