按摩四穴位養(yǎng)心防病 輕叩風(fēng)池穴緩解疲勞
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《按摩四穴位養(yǎng)心防病 輕叩風(fēng)池穴緩解疲勞》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
身體是由若干個(gè)經(jīng)絡(luò)組成的，身體有很多個(gè)穴位，如果我們經(jīng)常按摩一些穴位還能夠起到治療疾病的作用。我們身體就自帶4個(gè)養(yǎng)心穴，不要小看它們，如果你心情不好的話，多按的話，能夠讓你緩解的哦。那么具體是哪四個(gè)呢，下面我們一起來(lái)看看吧。
1、按揉心包經(jīng)可以緩解心累
心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡(luò)，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。
可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個(gè)揉按，每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點(diǎn)就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時(shí)多停留幾秒鐘。平均每個(gè)穴位按摩2～3分鐘。
如果你覺得找穴位太麻煩的話，也可以就直接的拍打心包經(jīng)，也就是說沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地拍打過去，經(jīng)常拍打的話，能夠起到疏通氣機(jī)的作用。
2、捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開胸除悶等作用。
按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時(shí)可以往下捋一百下左右，可以達(dá)到順氣的作用。
3、輕叩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。
輕輕的叩壓風(fēng)池穴能夠起到明目醒腦的功效。如果我們感到疲勞、焦慮或者焦慮的話就可以隨時(shí)的輕叩它。輕叩的力度只要是感覺到有一點(diǎn)痛感就好了。
4、指壓合谷穴
一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
合谷穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
另外，艾葉加醋泡腳可以緩解焦慮的癥狀足底集結(jié)著五大臟腑的經(jīng)絡(luò)，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經(jīng)絡(luò)集結(jié)，艾葉的溫通和醋的活血作用，可以使氣血暢通，經(jīng)絡(luò)通暢，從而達(dá)到疏肝理氣、活血解淤的功效。
每次可用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側(cè)當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。
天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，抵抗力差的人很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛及手腳冰涼等癥狀，可以在專業(yè)醫(yī)師處進(jìn)行對(duì)癥的拔罐、艾灸治療。此外，按摩命門、神闕、關(guān)元這3個(gè)穴位有散寒益氣補(bǔ)腎的作用，可以緩解這些癥狀。
巧按三個(gè)穴位可散寒補(bǔ)腎
命門穴在第二腰椎棘突下，為元?dú)庵尽⑸T戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽(yáng)補(bǔ)腎散寒的常用穴位。操作方法：擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進(jìn)行直線來(lái)回摩擦)治療，以透熱為度，每日1～2次。
神闕穴在肚臍中，臍乃先天之結(jié)蒂，后天之氣舍，是五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根，可鼓舞一身之陽(yáng)氣，具有溫通陽(yáng)氣、散寒通絡(luò)的作用。操作方法：兩手相疊，掌心對(duì)準(zhǔn)并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。
關(guān)元穴位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，并且能大補(bǔ)元陽(yáng)，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽(yáng)不足、腎陽(yáng)虛衰、寒凝血結(jié)、陰寒內(nèi)積的常用穴位。操作方法：擦法，以透熱為度，每日1～2次。
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人的臉上有很多的穴位。這些穴位不但可以明目，而且可以美容。那么這些穴位都在哪里?分別有什么樣的作用呢?需要按摩多長(zhǎng)時(shí)間呢?下面大家一起來(lái)看看吧!
一、攢竹穴
【取穴方法】該穴位于面部，當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處。取穴時(shí)應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，攢竹穴位于人體的面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處(當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處)即是。
【功效】頭痛，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛，眼瞼(目閏)動(dòng)，眉棱骨痛，眼瞼下垂。迎風(fēng)流淚(俗稱漏風(fēng)眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學(xué)生的眼保健操中，其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。
二、睛明穴
【取穴方法】人體睛明穴位于面部，目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。
【功效】目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲。迎風(fēng)流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。
三、魚腰穴
【取穴方法】正坐位或仰臥位，穴在瞳孔直上，眉毛中。
【功效】鎮(zhèn)驚安神，疏風(fēng)通絡(luò)，改善疲勞與頭痛。
四、絲竹空穴
【取穴方法】在眉梢凹陷處。又名巨窌穴，目窌穴。
【功效】明目止痛。
五、瞳子膠穴
【取穴方法】瞳子膠穴在眼角外側(cè)約一指幅的凹陷處。
【功效】改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
六、承泣穴
【取穴方法】人體承泣穴位于面部，瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間。定位此穴時(shí)通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢(shì)。
【功效】散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛，目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼(目閏)動(dòng)，口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。
七、風(fēng)池穴
【取穴方法】在后枕部雙側(cè)凹陷中。
【功效】困乏難耐時(shí)，雙眼視物模糊時(shí)，一側(cè)偏頭疼時(shí)，感冒鼻塞不通時(shí)，頸椎病壓迫椎動(dòng)脈出現(xiàn)頭痛眩暈時(shí)，中風(fēng)后遺癥久治不效時(shí)，心情煩躁思維遲鈍時(shí)，輕輕按揉風(fēng)池穴，均能起到立竿見影的效果。按揉時(shí)局部有酸脹感，有病時(shí)會(huì)有刺痛感向同側(cè)眼部放射。
八、太陽(yáng)穴
【取穴方法】?jī)擅忌液蟀枷萏帯?/p>
【功效】提高視覺神經(jīng)、大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，有醒腦明目之功效。
按摩要求
一、雙指力度均衡、適中。
二、按壓時(shí)由輕到重，每個(gè)穴位停留5秒。
三、取穴要準(zhǔn)，以有酸賬感為宜。
四、指法優(yōu)美連貫，每個(gè)步驟4個(gè)10拍。
五、按摩要求患者閉目休息5分鐘，后望遠(yuǎn)5～10分鐘。
六、整個(gè)過程完成20～25分。
兩種按摩消除眼部皺紋
一、消除眼下皺紋(1分鐘)
在眼區(qū)抹些護(hù)膚霜。將雙手的食指按在雙眼兩側(cè)，中指按在眉梢下端;用力把皮膚和肌肉朝太陽(yáng)穴方向拉，直到眼睛感到繃緊為止。雙眼閉張6下，松手休息。重復(fù)6遍。
二、消除眼角皺紋(1分鐘)
將你的食指或中指按在雙眼兩側(cè);輕閉雙眼，同時(shí)用中指或無(wú)名指撐住眼皮，當(dāng)眼皮垂下時(shí)，手指緩緩地朝兩旁耳朵方向拉;從1數(shù)到5，然后松手休息。重復(fù)6次。
明目按摩步驟及手法
一、潔面：清除面部毛孔污垢。
二、睛明穴：
拇指并列放在額頭，小指和無(wú)名指自然放在面龐兩側(cè)，食指和中指腹由鼻翼兩側(cè)向上經(jīng)睛明穴交替刮10次，順時(shí)針在睛明處打小圈十次，然后按壓睛明穴5秒鐘，再逆時(shí)針在睛明處打小圈十次，然后按壓睛明穴5秒鐘，一正一反一正一反共4次。
三、太陽(yáng)穴：
食指睛明穴經(jīng)過下眼皮滑到太陽(yáng)穴，拇指由眉頭刮到太陽(yáng)穴接替食指，先順時(shí)針在穴位打圈10下，然后按壓太陽(yáng)穴5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(拇指接替食指后，其他四指順勢(shì)自然放在面龐兩側(cè)。)
四、刮眉：
食指回到太陽(yáng)穴，拇指返回眉頭刮眉10次。
五、攢竹穴：
刮眉完畢，拇指回到額頭，取攢竹穴，先順時(shí)針在穴位打圈10下，然后按壓攢竹穴5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(輔助刮眉4次)
六、魚中穴：
取魚中穴，先順時(shí)針在穴位打圈10下，然后按壓魚中穴5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(輔助刮眉4次)
七、魚腰穴：
魚中穴旁邊是魚腰穴，先順時(shí)針在穴位打圈10下，然后按壓魚腰穴5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(輔助刮眉4次)
八、絲竹空穴：
眉峰處上外側(cè)是絲竹空，先順時(shí)針在穴位打圈10下，然后按壓穴位5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(輔助刮眉4次)
九、瞳子穴：
拇指順勢(shì)滑到眼角3MM處即為瞳子 ，先順時(shí)針在穴位打圈10下，然后按壓穴位5秒鐘，一正一反一正一反共4次。(輔助刮眉4次)
十、擠眉：
食指收到太陽(yáng)，拇指收到眉頭，食指經(jīng)過下眼皮、睛明到眉頭與拇指會(huì)合，由內(nèi)到外，由外到內(nèi)擠捏眉毛，共40次。
十一、迎香穴：
食指和母指同時(shí)豎起，拇指固定在額頭，食指下推至鼻翼兩測(cè)(1.5MM處)的迎香，先順時(shí)針在穴位打圈10下，然后按壓穴位5秒鐘，一正一反一正一反共4次。
十二、承泣穴：
食指收到面龐兩測(cè)，拇指下劃到承泣，先順時(shí)針在穴位打圈10下，然后按壓穴位5秒鐘，一正一反一正一反共4次。
十三、四白穴：
拇指下推到鼻翼1指處的眼眶下，先順時(shí)針在穴位打圈10下，然后按壓穴位5秒鐘，一正一反一正一反共4次。
夏季天氣炎熱，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)打盹的癥狀，加上工作壓力大，經(jīng)常會(huì)感覺到眼睛干澀、肩頸疼痛、疲憊不堪，那么，有什么辦法可以緩解這些問題呢?今天，小編就教大家在夏季按三大穴位緩解疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，可以通過自行按摩百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒，下面就一起來(lái)了解一下。
太陽(yáng)穴
位于眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處，按摩此穴不僅能提神，還可緩解頭痛癥狀。
具體方法是：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，做輕柔緩和的環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各類人群，但注意不可用力過度，以感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦的疲勞程度來(lái)進(jìn)行調(diào)整。
百會(huì)穴
位于頭頂正中央處，按摩此穴可提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
具體方法是：用雙手拇指或食指疊按于百會(huì)穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)做5次。
風(fēng)池穴
位于頭后頸部?jī)蓚?cè)凹陷處，是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人效果更好。
具體方法是：保持身體正直，頭后仰，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，做環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉1分鐘，以有明顯的酸脹感為宜，反復(fù)做5次。
那么夏季經(jīng)常疲勞吃什么好?
一 、 攝入足量的維生素和鐵質(zhì)
目前，科學(xué)對(duì)維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實(shí)影響人類的疲勞程度。水溶C和B復(fù)合維生素最易從身體中流失，因此需要補(bǔ)充，育齡期婦女還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。
維生素也并非多多益善，過多的維生素會(huì)引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過多即會(huì)導(dǎo)致這種結(jié)果。因此，服用維生素必須遵醫(yī)囑。
二、富含鎂的食物
夏季經(jīng)常疲勞吃什么好?礦物質(zhì)界的無(wú)名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。
堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
三、全谷類食品
夏季經(jīng)常疲勞吃什么好?碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
夏季自醒小貼士：除以上穴位療法以外，人們還應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，給自己補(bǔ)充充分的水分讓身體達(dá)到健康狀態(tài)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘谵k公室坐一小時(shí)后盡量站起來(lái)活動(dòng)一下，另外，用涼水去洗洗臉，這樣也可以消除夏季疲勞感。
日常生活中，我們身體總會(huì)出現(xiàn)一些小毛病，遇到這些小毛病，很多人首先想到的就是吃藥，其實(shí)這些常見病如果情況不嚴(yán)重，并不一定要急于吃藥，通過傳統(tǒng)的中醫(yī)穴位按摩不僅可以養(yǎng)生保健，還能達(dá)到按到病除的功效。下面中醫(yī)專家給大家介紹如何按摩穴位治療疾病，一起來(lái)看看。
按壓眼部四周的穴位緩解眼睛疲勞。按摩方法：循著眼眶骨，由雙眼內(nèi)上眼角往外，輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)的纘竹穴、眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側(cè)的太陽(yáng)穴等，直到感覺酸脹，這樣能改善眼部的血液循環(huán)，并刺激整個(gè)眼部周圍肌肉，舒緩不適。但是眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時(shí)，切忌按摩穴道。
百會(huì)穴、風(fēng)池穴解頭痛。按摩方法：按壓百會(huì)穴，能讓全身氣血通暢。按壓手腕的神門穴有鎮(zhèn)定放松的效果。按揉太陽(yáng)穴，則可以緩解偏頭痛的困擾。如果頭痛偏在前額，試著按摩合谷穴。如果是后腦疼痛，可將雙手抱頭按壓風(fēng)池穴。
迎香治鼻炎、少商平咳嗽。按摩方法：刺激迎香、印堂穴可緩解過敏性鼻炎的癥狀。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個(gè)穴道都能發(fā)散鼻部郁熱，按壓至感覺發(fā)熱即可解決困擾。如果喉嚨痛或咳嗽，可按按天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經(jīng)，是治療咽喉癥狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。
風(fēng)池、天宗緩解肩頸酸痛。按摩方法：針對(duì)頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部?jī)蓚?cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn)。從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，都能放松頸部。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴。
順時(shí)針按肚臍周圍治腸胃功能失調(diào)。按摩方法：按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會(huì)逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。便秘時(shí)，以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮。如果胃痛時(shí)，可按摩或熱敷足三里(膝關(guān)節(jié)下方3寸)、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。
按三陰交去生理期不適。按摩方法：女性經(jīng)痛時(shí)可刺激行間穴、三陰交。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通肝經(jīng)，有助解除肝氣郁滯之害。而位于腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內(nèi)側(cè)的三陰交，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點(diǎn)，若經(jīng)期間只有單純腹痛，刺激三陰交可以去除體內(nèi)淤血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困擾，可以按摩足部太溪(補(bǔ)腎陰，位于內(nèi)踝尖和足跟上大筋的中點(diǎn))、足三里等穴道。
涌泉穴促進(jìn)血液循環(huán)。涌泉穴被稱為長(zhǎng)壽穴，是腎經(jīng)的首穴。按摩方法：按壓涌泉處、關(guān)元(肚臍下3寸)、足三里都能促進(jìn)血液循環(huán)。
神門穴幫助安神。按摩方法：仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷就是神門穴，以拇指掐按穴位，能鎮(zhèn)靜安神。
按壓穴道若為保健目的，以一次按壓1520秒，再休息5秒，反復(fù)做1015分鐘;若為解除疼痛，則要持續(xù)按壓到感覺痛點(diǎn)有舒緩跡象。力道不要按到疼痛難受。
春天來(lái)了，人們很容易就會(huì)感到身體疲乏、精神萎靡，總是懶洋洋的。尤其是上班族，本來(lái)就睡眠時(shí)間不多，上班時(shí)更是容易疲勞犯困，工作時(shí)，開會(huì)時(shí)，上班路上，總是打哈欠想睡覺。這就是春困使然。那么，春困怎么辦呢?以下五按摩穴位在一定程度上可有效緩解春困。
1、風(fēng)池穴：
沿著耳垂一直向后推，所摸到的一個(gè)凹陷地方就是。按摩此穴可提神，同時(shí)緩解眼部疲勞。
按摩方法：
保持身體正直，雙手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，可感到此處有明顯的酸脹感。
2、太陽(yáng)穴：
在兩眉梢后凹陷處。按摩此穴不僅能夠提神，還可以緩解頭痛。
按摩方法：
雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)。還可以將手掌貼在頭上，以雙手掌根部稍用力按摩。
3、百會(huì)穴：
在頭頂正中心，兩耳尖直上連線的中點(diǎn)。按摩此穴可以提神醒腦，升舉陽(yáng)氣。
按摩方法：
身體端正，雙手指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，同時(shí)可做輕柔的環(huán)形按揉。
4、內(nèi)關(guān)穴：
距離手腕掌面橫紋的中點(diǎn)之上有兩個(gè)橫指，兩根筋之間的凹陷處。按摩此穴有和胃降逆、寬胸理氣之功，可以緩解春季疲勞的惡心、胸悶、心慌等癥狀。
按摩方法：
用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。
5、足三里：
在外膝眼下四橫指處。按摩此穴可強(qiáng)身壯體，有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的作用，還可以有效緩解胃腸道疾病的多種癥狀。
按摩方法：
手自然展開，用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。喬紅偉醫(yī)師表示，以上各穴位每次按摩3分鐘至5分鐘，早晚可以各做一次。
同時(shí)提醒大家，春困有時(shí)也是疾病的表現(xiàn)，比如肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。對(duì)于疾病所引起的春困，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診治療。
生理疲勞癥狀會(huì)加重人體各器官的機(jī)能負(fù)擔(dān)，使得體內(nèi)的組織細(xì)胞供氧持續(xù)減少，細(xì)胞新陳代謝功能進(jìn)一步下降，從而加重生理疲勞現(xiàn)象。如此形成的惡性循環(huán)現(xiàn)象，專家稱之為生理疲勞循環(huán)圈。
長(zhǎng)時(shí)間或者高強(qiáng)度的活動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的生理疲勞。過度的生理疲勞會(huì)使機(jī)體的衰老產(chǎn)生衰老加速度。在中年以后，正常的機(jī)體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機(jī)體的衰老速度會(huì)不斷增加。
生理疲勞使幾乎所有男人都要經(jīng)歷危機(jī)期，大多數(shù)男人的生理疲勞在40歲左右開始，個(gè)別人到30歲左右就已經(jīng)開始了。男人出現(xiàn)生理疲勞現(xiàn)象，一方面身心反應(yīng)明顯，另一方面又會(huì)出現(xiàn)疑慮心理，他們疑慮自己的工作，疑慮自己的妻子，對(duì)夫妻生活失去信心和興趣。男人進(jìn)入中年后，雄性激素睪丸酮并不會(huì)下降，況且，睪丸酮的升降與男性的生理需求強(qiáng)弱并無(wú)直接關(guān)系。
那么，引起男性生活質(zhì)量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞多造成的后果。正是因?yàn)樯砥鞴俚钠跔顟B(tài)，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導(dǎo)致夫妻生活質(zhì)量的全面下降。北京曙光男科醫(yī)院專家提醒：一些藥物能夠降低生理疲勞所帶來(lái)的生理上的變化，但是在服用這些藥物前，最好先向醫(yī)生詢問，找出最適合的治療方法。解決生理疲勞現(xiàn)象才是解決夫妻生活質(zhì)量下降的根源。
因此，如果長(zhǎng)期的疲勞導(dǎo)致夫妻生活經(jīng)常失敗，一定要趕緊從生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)。除了注意休息、調(diào)節(jié)工作節(jié)奏外，心理上也要放松，別把前一次的失敗當(dāng)成下一次的包袱，夫妻生活時(shí)放一些舒緩的音樂，可能會(huì)有幫助。此外，還可以嘗試穴位按摩的方法，按摩關(guān)元、氣海、足三里穴，每天晚上一次，每次十分鐘左右，一個(gè)療程10～15天。一般一兩個(gè)療程可有一定的幫助。
另外,多吃一些枸杞、山藥、蓮子等補(bǔ)腎的食物。同時(shí)，疲勞時(shí)不宜進(jìn)行夫妻生活，以免造成不良的信息記憶。如果調(diào)節(jié)一段時(shí)間，沒有太大的起色，有可能已經(jīng)發(fā)生真正的ED了，這時(shí)僅靠生活的調(diào)節(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，及時(shí)就醫(yī)是最明智的選擇。
男性生理功能障礙除了先天性的較難治療外，其余經(jīng)過規(guī)范、專業(yè)的系統(tǒng)治療都有康復(fù)的希望。目前六位一體綠色全效療法則是目前世界前沿的專業(yè)治療包括ED在內(nèi)的男性生理功能障礙的高效安全療法。
風(fēng)池穴（別名：熱府穴）解析：
(1)風(fēng)池。風(fēng)：指穴內(nèi)物質(zhì)為天部的風(fēng)氣。池：屯居水液之器也，指穴內(nèi)物質(zhì)富含水濕。風(fēng)池名意指有經(jīng)氣血在此化為陽(yáng)熱風(fēng)氣。本穴物質(zhì)為腦空穴傳來(lái)的水濕之氣，至本穴后，因受外部之熱，水濕之氣脹散并化為陽(yáng)熱風(fēng)氣輸散于頭頸各部，故名風(fēng)池。
(2)熱府。熱，指本穴氣血性熱溫高。府，府宅也。熱府名意指本穴氣血的變化為受熱膨脹。理同風(fēng)池名解。
(3)足少陽(yáng)陽(yáng)維之會(huì)。本穴吸熱脹散的陽(yáng)熱風(fēng)氣不光傳輸膽經(jīng)，同時(shí)亦輸向陽(yáng)維脈所在的天部層次，故為足少陽(yáng)陽(yáng)維之會(huì)。
附注：足少陽(yáng)、陽(yáng)維之會(huì)。
風(fēng)池穴意義：膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣。
氣血特征：氣血物質(zhì)為受熱脹散的陽(yáng)熱風(fēng)氣。
運(yùn)行規(guī)律：循膽經(jīng)輸向頭之各部及外走陽(yáng)維脈。
功能作用：壯陽(yáng)益氣。
主治病癥：頭痛，眩暈，頸項(xiàng)強(qiáng)痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風(fēng)，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣，落枕。
風(fēng)池穴的主治疾病為：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。此穴為人體足少陽(yáng)膽經(jīng)上的重要俞穴之一
〖人體穴位配伍〗 配合谷穴、絲竹空穴治偏正頭痛；配腦戶穴、玉枕穴、風(fēng)府穴、上星穴治目痛不能視；配百會(huì)穴、太沖穴、水溝穴、足三里穴、十宣治中風(fēng)。
〖刺灸法〗針尖微下，向鼻尖方向斜刺0.5～0.8寸，或平刺透風(fēng)府穴；可灸。
取穴方法：
定位此穴位的時(shí)候應(yīng)該讓患者采用正坐或俯臥、俯伏的取穴姿勢(shì)，以方便施者準(zhǔn)確取穴并能順利實(shí)施相應(yīng)的按摩手法。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。（或當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。）〖解剖〗在胸鎖乳突肌與斜方肌上端附著部之間的凹陷中，深層為頭夾??；有枕動(dòng)、靜脈分支；布有枕小神經(jīng)之支。
眼睛是很重要的部位，人的一天除了睡覺休息的是眼睛是閉著的。其他的時(shí)候眼睛都是處于工作的時(shí)候的，很多的時(shí)候都是會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞的情況的。這個(gè)時(shí)候大家也知道其實(shí)按摩一些部位，是有助于緩解身體的疲勞的。相應(yīng)的緩解眼睛的疲勞也是可以通過按摩一些穴位做到的。那么，按摩什么穴位可以緩解眼睛疲勞?
眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。它會(huì)導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會(huì)引發(fā)和加重各種眼病。
中醫(yī)推薦在用眼一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候經(jīng)常對(duì)自己的眼睛進(jìn)行按摩可以有效的保護(hù)眼睛的。
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分為近端和遠(yuǎn)端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠(yuǎn)端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說，眉毛上就有3個(gè)很好用的護(hù)眼穴位，古人覺得眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚腰穴在眉毛中點(diǎn)塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。
上班族眼睛疲勞的按摩穴位有哪些
2、按摩太溪穴
中醫(yī)認(rèn)為對(duì)眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對(duì)足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對(duì)眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個(gè)穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。
3、按摩耳穴
經(jīng)常按摩耳穴，對(duì)保護(hù)視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可。
關(guān)于按摩什么穴位可以緩解眼睛疲勞，大家也在上文中看到了幾個(gè)穴位的介紹了。尤其是上班族在休息空閑的時(shí)候可以給自己的眼睛緩解下疲勞，這樣的話不至于因?yàn)殚L(zhǎng)期使用眼睛出現(xiàn)疾病。同時(shí)在生活中一定要注意勞逸結(jié)合這個(gè)話才會(huì)更加的健康，才能更好的工作希望大家能記住
現(xiàn)在大家對(duì)于穴位按摩的方法是比較重視的，在平時(shí)我們很多人都會(huì)選擇用這樣的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)我們健康是非常有意義的，可以很好的增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，那么具體大家如何通過穴位按摩法來(lái)幫助養(yǎng)生治病，下面就讓我們一起看看吧。
痛經(jīng)按十七椎
按摩穴位是可以幫助我們治病的，首先比較常見的一個(gè)問題就是痛經(jīng)了，這是女性常見的一種婦科疾病，在中醫(yī)臨床中，通過穴位按摩的方法能對(duì)痛經(jīng)起到很好的緩解作用，大家不妨試試這樣的方法來(lái)調(diào)整，首先對(duì)于月經(jīng)周期較準(zhǔn)時(shí)的女性來(lái)說，按摩穴位也是能對(duì)健康有好處的，首先我們是應(yīng)該堅(jiān)持按摩三陰交的，這是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方位置。在經(jīng)前一周左右時(shí)間，同時(shí) 對(duì)緩解痛經(jīng)有很好療效。同時(shí)我們還可以試試用拇指指關(guān)節(jié)加點(diǎn)力度，然后我們按揉這一穴3~5分鐘的時(shí)候，我們就會(huì)感覺有輕微的痛感為度，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，疼痛才能緩解，對(duì)我們解決女性月經(jīng)不適有幫助的。
高血壓按摩橋弓穴
同時(shí)對(duì)于高血壓的患者來(lái)說，在平時(shí)的生活中，這時(shí)候還會(huì)因?yàn)樯鷼饣蛘咂渌榫w不穩(wěn)等問題就導(dǎo)致血壓突然的升高了。這時(shí)候?qū)ξ覀兊难芙】低{很大，不過這時(shí)候如果可以試試穴位按摩的方法，這樣就能起到快速緩解作用。大家對(duì)于橋弓穴這樣的穴位就不能錯(cuò)過，我們是應(yīng)該堅(jiān)持按摩的，這一部位位于人體頸動(dòng)脈竇的部位，推拿這個(gè)穴位，能夠使人的心率減慢、血管擴(kuò)張，血壓下降。所以說大家是應(yīng)該堅(jiān)持按摩的，對(duì)我們解決高血壓的情況是非常喲爻的，這樣可以很好的降低血壓。
上面給大家介紹了穴位的按摩養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)在平時(shí)我們堅(jiān)持通過按摩穴位的方法來(lái)養(yǎng)生，能夠?qū)ξ覀兘】涤袔椭貏e是可以通過這樣的方法來(lái)幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)我們緩解痛經(jīng)問題以及高血壓的問題都是非常有幫助的。
「足少陽(yáng)膽經(jīng)穴」
風(fēng)池
位置：項(xiàng)部枕骨下，斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端后緣之間凹陷處。當(dāng)風(fēng)府與翳風(fēng)之間，或顳骨乳突尖(下端)與第二頸椎棘突之間連線的中點(diǎn)。
《針灸甲乙經(jīng)》：在顳颥(腦空)后發(fā)際陷者中;《外臺(tái)秘要》：夾項(xiàng)兩邊;《素問氣府論》王冰注：在耳后陷者中，按之引于耳中;《醫(yī)學(xué)入門》： 耳后一寸半，橫俠風(fēng)府;《針方六集》：俠風(fēng)府兩傍各開二寸;《循經(jīng)考穴編》：平耳墜微上，大筋外發(fā)際陷中，與翳風(fēng)相齊。
功效：祛風(fēng)，解表，清頭目，利五官七竅。
主治：古代記述：頭痛，眩暈，熱病汗不出，瘧，中風(fēng)不語(yǔ)，癭氣，頸項(xiàng)強(qiáng)痛，目不明，目泣出，多眵{90}，目赤痛，眼目生花，耳病，鼻鼽衄，筋攣不收。
近人報(bào)道：高血壓，腦震蕩，感冒，近視，電光性眼炎，視網(wǎng)膜動(dòng)脈阻塞，青光眼，急性結(jié)膜炎，眼瞼下垂，面肌痙攣，蕁麻疹。
方例：目不明：風(fēng)池、五處。
胬肉侵睛：風(fēng)池、晴明、太陽(yáng)、合谷。
感冒：風(fēng)池、外關(guān)。
鼻塞：風(fēng)池、上星、迎香、合谷。
高血壓：風(fēng)池、曲池、足三里、太沖。
偏正頭痛：太陽(yáng)、風(fēng)池、合谷。
后頭痛：風(fēng)池、后溪、昆侖。
后溪穴是人手掌上一個(gè)重要穴位之一，經(jīng)常按摩后溪穴位可以通督脈、瀉心火、壯陽(yáng)氣，并且可以有效緩解頸腰痛，防治頸腰椎病。下面，小編教你怎么尋找后溪穴位以及介紹一些按摩后溪穴的方法。
后溪穴位于微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。具體在在小指尺側(cè)，第5掌骨小頭后方，當(dāng)小指展肌起點(diǎn)外緣；有指背動(dòng)、靜脈，手背靜脈網(wǎng)；布有尺神經(jīng)手背支。主治頭項(xiàng)強(qiáng)痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。足三里怎么找
后溪穴怎么找
把手握成拳，在第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴）。如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。在滾動(dòng)當(dāng)中，它會(huì)有一種輕微的酸痛。這個(gè)動(dòng)作不需要有意識(shí)的去做，每天只用抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下，這個(gè)簡(jiǎn)單的治頸肩腰椎病的方法，我把它叫作滾揉后溪穴。堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎確實(shí)有著非常非常好的療效，對(duì)保護(hù)視力也很好。
后溪穴按摩方法
坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激的效果。坐在電腦旁閱讀文件的時(shí)候，讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤邊沿，來(lái)回滾動(dòng)，然后用對(duì)側(cè)拇指輕輕揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個(gè)小時(shí)刺激一次就足夠了。
足三里的準(zhǔn)確位置圖另外，在開車的時(shí)候，碰見路上堵車，或是紅燈亮了，可把后溪穴放在方向盤上來(lái)回滾揉幾次，就會(huì)感到特別舒服。坐車的人，更方便按摩后溪穴。您們可別小瞧了這些小動(dòng)作!只要有意識(shí)地經(jīng)常按摩后溪穴，持之以恒，就能緩解頸腰椎病引起的頸肩腰腿痛。
夏季的午后，人們感覺到十分的困倦、疲勞，而對(duì)于一些長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作的人來(lái)說情況就更嚴(yán)重了。為了解決午后困倦的情況，人們到處尋找緩解疲勞的方法。其實(shí)，要緩解疲勞不需要做太多，只需要對(duì)人體的三個(gè)穴位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Ρ憧伞Ｒ黄饋?lái)看看這緩解疲勞之靈藥吧。
中醫(yī)認(rèn)為，可以通過自行按摩百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。
太陽(yáng)穴
位于眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處，按摩此穴不僅能提神，還可緩解頭痛癥狀。
具體方法是：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，做輕柔緩和的環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各類人群，但注意不可用力過度，以感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦的疲勞程度來(lái)進(jìn)行調(diào)整。
百會(huì)穴
位于頭頂正中央處，按摩此穴可提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
具體方法是：用雙手拇指或食指疊按于百會(huì)穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)做5次。
風(fēng)池穴
位于頭后頸部?jī)蓚?cè)凹陷處，是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人效果更好。
具體方法是：保持身體正直，頭后仰，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，做環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉1分鐘，以有明顯的酸脹感為宜，反復(fù)做5次。
夏季自醒小貼士：除以上穴位療法以外，人們還應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，給自己補(bǔ)充充分的水分讓身體達(dá)到健康狀態(tài)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，在辦公室坐一小時(shí)后盡量站起來(lái)活動(dòng)一下，另外，用涼水去洗洗臉，這樣也可以消除夏季疲勞感。
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