初夏養(yǎng)生飲食推薦 總有一款適合你
初夏養(yǎng)生飲食。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“初夏養(yǎng)生飲食推薦 總有一款適合你”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
初夏時節(jié)要注意飲食養(yǎng)生，要選擇清熱祛濕、養(yǎng)陰生津、健脾的食物，那么，初夏養(yǎng)生吃什么好呢?下面為大家介紹幾款初夏養(yǎng)生食譜。
1、清熱祛濕：淮山茯苓
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃健脾祛濕之品如淮山、太參、白術、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰、香瓜等。
藥膳推薦：苡仁赤豆湯
苡仁、赤小豆各30克紅棗5枚白糖1匙前2味洗凈入鍋加水2大碗小火慢煮1小時加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛離火當點心吃可清熱健脾利濕養(yǎng)肝。
2、防濕熱困脾：“五葉蘆根飲”最佳
飲食調(diào)養(yǎng)：應避免暴飲暴食以防損傷脾胃宜進食健脾清熱祛濕食物為主如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。
藥膳推薦：五葉蘆根飲
藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克冬瓜60克白糖適量將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml再加入其藥同煎10分鐘調(diào)入白糖即成有芳香化濕健脾醒胃功效。
3、養(yǎng)陰生津：“瓜族”當家
飲食調(diào)養(yǎng)：宜進食養(yǎng)陰生津食物如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
藥膳推薦：絲瓜粥
鮮絲瓜1條粳米100克白糖少許將鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗干凈備用將粳米放入鍋內(nèi)鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米塊放入鍋內(nèi)加入清水適量置武火上澆沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鮮絲瓜嫩者可不去瓤直接切塊做粥有清熱解毒涼血通絡潤肌膚功效。
4、健脾養(yǎng)肝：百合蜜桃正當時
飲食調(diào)養(yǎng)：宜服健脾益氣養(yǎng)陰生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
藥膳推薦：薏苡百合荸薺煲
薏苡仁30克百合30克荸薺250克將薏苡仁、百合洗凈用溫水發(fā)透荸薺去皮洗凈從中間切開將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內(nèi)加入清水適量置武火上澆沸再用文火燉煮45分鐘可健脾、養(yǎng)陰、清熱。
5、健脾益氣：首選薏苡仁沙參
飲食調(diào)養(yǎng)：宜以健脾、益氣、養(yǎng)陰為主食物或藥食兩用之品如薏苡仁、沙參、百合、莧菜、枸杞葉、木耳、桂圓、木瓜、椰、香瓜等。
藥膳推薦：薏苡杏仁粥
薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少許將薏苡仁、粳米淘洗干凈杏仁去皮洗凈先將薏苡仁、粳米放入鍋中加適量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁繼續(xù)用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛濕補肝功效。
上面就是為大家介紹的幾款初夏養(yǎng)生食譜，初夏養(yǎng)生除了要注意飲食外，還要注意出汗時不能馬上洗澡。
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本文導讀：夏季養(yǎng)生吃什么？哪些食物適合初夏的時候吃？下面我們來看看為大家推薦的初夏養(yǎng)生食物及食譜。
初夏時節(jié)要注意飲食養(yǎng)生，要選擇清熱祛濕、養(yǎng)陰生津、健脾的食物，那么，初夏養(yǎng)生吃什么好呢？下面為大家介紹幾款初夏養(yǎng)生食譜。
1、清熱祛濕：淮山茯苓
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃健脾祛濕之品如淮山、太參、白術、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰、香瓜等。
藥膳推薦：苡仁赤豆湯
苡仁、赤小豆各30克紅棗5枚白糖1匙前2味洗凈入鍋加水2大碗小火慢煮1小時加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛離火當點心吃可清熱健脾利濕養(yǎng)肝。
2、防濕熱困脾： 五葉蘆根飲 最佳
飲食調(diào)養(yǎng)：應避免暴飲暴食以防損傷脾胃宜進食健脾清熱祛濕食物為主如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。
藥膳推薦：五葉蘆根飲
藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克冬瓜60克白糖適量將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml再加入其藥同煎10分鐘調(diào)入白糖即成有芳香化濕健脾醒胃功效。
3、養(yǎng)陰生津： 瓜族 當家
飲食調(diào)養(yǎng)：宜進食養(yǎng)陰生津食物如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
藥膳推薦：絲瓜粥
鮮絲瓜1條粳米100克白糖少許將鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗干凈備用將粳米放入鍋內(nèi)鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米塊放入鍋內(nèi)加入清水適量置武火上澆沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鮮絲瓜嫩者可不去瓤直接切塊做粥有清熱解毒涼血通絡潤肌膚功效。
4、健脾養(yǎng)肝：百合蜜桃正當時
飲食調(diào)養(yǎng)：宜服健脾益氣養(yǎng)陰生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
藥膳推薦：薏苡百合荸薺煲
薏苡仁30克百合30克荸薺250克將薏苡仁、百合洗凈用溫水發(fā)透荸薺去皮洗凈從中間切開將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內(nèi)加入清水適量置武火上澆沸再用文火燉煮45分鐘可健脾、養(yǎng)陰、清熱。
5、健脾益氣：首選薏苡仁沙參
飲食調(diào)養(yǎng)：宜以健脾、益氣、養(yǎng)陰為主食物或藥食兩用之品如薏苡仁、沙參、百合、莧菜、枸杞葉、木耳、桂圓、木瓜、椰、香瓜等。
薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少許將薏苡仁、粳米淘洗干凈杏仁去皮洗凈先將薏苡仁、粳米放入鍋中加適量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁繼續(xù)用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛濕補肝功效。
上面就是為大家介紹的幾款初夏養(yǎng)生食譜，初夏養(yǎng)生除了要注意飲食外，還要注意出汗時不能馬上洗澡。
本文導讀：在這和煦的午后，放下手頭的工作，愜意的你何不選擇適合的一款花茶，稍做片刻的休息。一起在這種類繁多的花茶選擇最適合自己的一款吧。
玫瑰花茶 人比花艷 說明玫瑰花茶對女性有活血，滋潤容顏，使女性皮膚嬌艷等功效。當冬季來臨的時候，喝杯玫瑰花茶能達到滋潤去噪，養(yǎng)血暖胃的作用哦，所以這時候上班的MM們可以時刻準備一杯吧。
菊花茶菊花有明目的作用，冬天天氣寒冷，長期用眼的上班族們常常會感到眼睛干澀，頭昏腦漲等不良現(xiàn)象，這是不仿準備一杯菊花茶吧。如果體質(zhì)較寒的朋友，請適量選用。
桃花茶 《健康之路》中有一期講到 玫瑰養(yǎng)顏，桃花美白。由此可見桃花可以促進皮膚增白。不過不可以喝多了，冬天一周一次就好了，不然多了會拉肚子哦。
茉莉花茶 秋冬季節(jié)的時候我們都會有常?？谖恫患?，沒有食欲對吧。理氣，開郁，辟穢，和中。抗菌，平喘，抗癌，舒筋活血，驅(qū)風散寒，振脾健胃，所以我們可以選擇喝這款花茶，促進食欲幫助消化的作用。所以呀，你再不會有 食之無味棄之可惜 的感嘆了。
桂花茶 冬季天氣寒冷，不少朋友的胃病又犯了（好比我）。而這一款花茶有同期和胃的作用，很適合胃功能不好的朋友。同時它還具有排除體內(nèi)毒素達到美顏的作用哦。
檸檬茶因為檸檬與大量的維生素E，很受大家喜愛，能夠抗菌和提高免疫力。不過不要空腹喝哦。
選擇好了花茶還得知道如何正確的沖泡：
1、泡好茶從挑選開始
要想泡出一壺好茶，首先要做的就是選擇優(yōu)質(zhì)的花草茶材料。要選擇茶葉完整、果實顆粒較大，帶有一點光澤的花草茶。
由于水質(zhì)與水溫都是沖泡花茶色香味的重要因素，泡飲花茶，要以能維護香氣不致無效散失和顯示茶質(zhì)美。因此，宜用透明茶杯，便于觀賞。用90℃左右的開水沖泡，隨即加上杯蓋，以防香氣散失。沖泡3分鐘后，揭開杯蓋一側，頓覺芬芳撲鼻而來，也可湊著香氣作深呼吸，充分領略愉悅香氣。
小編溫馨提示：根據(jù)身體狀況選擇需要的花茶；花茶屬寒性，不要飲用過量。
本文導讀：冬季天氣干燥，皮膚面臨著干燥、脫皮、細紋、臉色暗淡等問題。對于愛美的你而言，又怎么能允許這種情況發(fā)生而無動于衷呢，下面一起看看冬季常用的自制面膜吧，能否幫你解決一二。
蘋果面膜
蘋果具有使皮膚細滑、滋潤、白膩的作用，還可以消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。
制作方法：
將蘋果去皮切成塊狀或直接搗成泥，然后涂于臉部，15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈，隔天一次，持續(xù)做20天即可達到效果。
溫馨提示：干性肌膚可以加適量鮮牛奶或植物油，油性肌膚可以加些蛋清。
檸檬面膜
具有收斂作用，可以使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持還能延緩皮膚衰老。
制作方法：
將鮮檸檬榨汁后加一倍水，再加入三大匙面粉調(diào)成的面膏，然后敷在臉上，15-20分鐘左右取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個療程。
溫馨提示：如果時間太趕，可以直接將鮮檸檬切片敷于臉上15-20分鐘。
蛋清面膜
蛋清可以粘除污垢，緊實皮膚，化妝前做這款面膜，還可以延緩脫妝。
制作方法：
將蛋清打入碗內(nèi)，不停攪拌，直到起白色泡沫后，加入新鮮的檸檬汁6-8滴，攪勻后直接涂在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。
溫馨提示：記得在打蛋清的時候要將蛋黃去除干凈哦！
草莓面膜
這款面膜不僅可以給皮膚提供營養(yǎng)，而且還能減輕皮膚暗沉狀況。
制作方法：
將草莓面膜對半切開，把果汁直接擦在臉部和頸部。
溫馨提示：如果眼睛感到疲勞，眼皮部位也可輕輕擦拭。
香蕉面膜
香蕉面膜可以使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適合干性或敏感性肌膚使用。
制作方法：
將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，大概15-20分鐘后洗去。
溫馨提示：這種面膜需要長期堅持使用才能保持效果哦！
1、使用面膜時，要從臉部最不容易干的部位開始涂抹，涂面膜的順序是：頸部 下頜 兩頰 鼻、唇 額頭。
2、避免在眼睛、唇紅周圍涂抹面膜，必要時可以放上眼墊保護。
春季是鼻炎、哮喘、皮炎等過敏性疾病的高發(fā)季節(jié)。中醫(yī)認為，過敏體質(zhì)先天稟賦不足、正氣不足、肺衛(wèi)不固，風、寒、燥、火、濕等病邪易入侵?；颊咴谶h離致敏原的同時，也應通過一些方法積極改善體質(zhì)、扶助正氣。
在此，推薦一款防過敏的藥膳：取黃芪15克、山藥20克、大棗6枚，和糯米同煮熟服用。方中，黃芪具有補氣固表、利水退腫、托毒排膿、生肌等功效?，F(xiàn)代研究證實，黃芪含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素，有增強機體免疫功能、保肝利尿、抗衰老、抗應激、降壓和抗菌作用。山藥補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精。山藥中含有薯蕷皂苷、膽堿、植酸、維生素等多種有效成分，具有脫敏的作用。大棗補中益氣、養(yǎng)血安神，可治療過敏性紫癜，其含有的多糖有明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用，可提高機體免疫力。糯米補中益氣、健脾止瀉、解毒。
發(fā)生過敏反應后，千萬不要自作主張用藥，一是可能藥不對癥，二是影響醫(yī)生的正確診斷。一定要在醫(yī)院查明病因后，在醫(yī)生的指導下對癥治療。
夏季是心氣主令之時
在人體五臟中，與夏季相通應的是心，這種通應性表現(xiàn)為：一方面，夏季人體心氣最易于受傷，即炎熱的暑邪最易傷心。臨床上，如冠心病、高血壓心臟病等心臟 病患者，在高溫的天氣下病情往往會加重甚至出現(xiàn)死亡;另一方面，人體亦處于心氣功能的影響之下，心的功能在夏季表現(xiàn)最充分。
心是人 體精神活動的主宰，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有心者，君主之官，神明出焉之說，又說：心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也心動則五臟六腑皆搖。因此， 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，人的精神活動是由心在主持著。這種觀點，不限于中醫(yī)學理論，中國傳統(tǒng)文化均習慣于用心來表達與思想、情感等相關的精神活動，諸如 心想事成心情心思等，心是精神活動的代稱。因此，到了心主令的夏季，人的精神自然變得非常飽滿，思維活躍、情感豐富。
我們甚至可以看到，大部分夏季出生的人，都是外向的性格，比較活潑愛動，思維敏捷，情感外露;相反，冬季出生的人，則多偏于性格內(nèi)向，思維縝密，做事不 動聲色，因為冬是主于閉藏的季節(jié)。心主血脈的運行，心氣虛，則氣血運行遲緩，甚至阻滯不通;與七竅的關系是開竅于舌。在五色中，赤色是歸心的;在五味中， 歸入于心的是苦味。
夏季飲食，減苦增辛
對于夏季的飲食，孫思邈在《千金要方》中提出要減苦增辛，因為辛主發(fā)散，苦主沉降，苦味不利于夏季陽氣的升發(fā)。而辛味之品性主升散，與夏季陽氣發(fā)散的狀態(tài)相吻合。有人主張夏季多食苦瓜，認為苦瓜有清解暑熱的作用，其實苦瓜只適合于長夏季節(jié)食用，因為長夏濕熱交蒸，濕熱困脾，導致食欲不振、倦怠乏力等。苦瓜性寒可以清熱，苦可燥濕，可通暢脾胃氣機，增進食欲。但對于陽虛的患者，則不要將苦瓜列為夏季的主要蔬菜。
夏季飲食，清淡為主
《內(nèi)經(jīng)》在治療思想上有用溫遠溫，用熱遠熱，食亦同法之論。遠，即避開的意義，強調(diào)治療上不僅要注意用藥的寒熱之性，還要注意季節(jié)的氣候特征，飲食 亦應如此。因此，夏季不應服太多溫熱性大的食物，如牛肉、羊肉、辣椒、荔枝、桂圓等。否則，一方面極易導致陽熱過盛;另一方面，由于夏季陽氣偏于浮于表， 胃腸的陽氣并不足，很容易導致消化不良引起的腹部脹滿、腹瀉等病癥。所以古人認為夏季是最難養(yǎng)生的季節(jié)，一則暑熱外蒸，一則腹內(nèi)陰冷，飲食稍有不慎，極易 罹患腹瀉。
當然，《內(nèi)經(jīng)》雖然主張夏季的飲食不能過熱，同樣亦不可過多寒涼。因為夏季雖然體表陽熱之氣偏盛，但體內(nèi)的陽氣并未亢 盛，大量食入冷飲、瓜果等同于毀損人體的陽氣，這就違背了春夏養(yǎng)陽的養(yǎng)生思想。因此，在夏季，飲食應以清淡為上，以蔬菜、谷類食物為主，可以多食用粥 類食物，避免過分的寒涼與溫熱。
夏季飲食，忌空腹飲茶、夜食生冷
夏季天氣炎熱，很多人喜歡飲茶消暑，但需要 注意的是，夏季人體的陽氣浮于外而虛于內(nèi)，過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣。如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎 陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶餐后為宜，有饑餓感則立刻停飲。
夏季夜短，年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食。夜間尤其要注意不要食用生菜、瓜類等生冷食物，也不要吃太多肉或糯米等黏膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
排毒是愛美女性關注的眾多話題之一，因為只有把體內(nèi)的毒素排干凈，皮膚質(zhì)量才會逐漸變好;生活中有很多排毒方法，但并不是每一種都適合大家，以下是排毒方法大全，趕緊來看看你適合哪一種吧。
一、早餐排毒方法
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1。若是重癥病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。
二、生活小常識排毒法
1，深呼吸排毒：經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。
2，沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
三、吃排毒食物排毒
1.地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥：其能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!
4.薏仁：其可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7.紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
四、 眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。 對于那些"樂天派"，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
五、睡眠排毒法
23點前睡覺這一點很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點前睡覺的。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續(xù)工作，再加上氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。
溫馨提示：以上眾多排毒方法中，不管大家適合哪一種，都希望能夠堅持下去，若是半途而廢的話，是沒有任何效果的。
白芷，又被我們成為香白芷，味辛、性溫，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，可以祛風解表，散寒止痛，消腫排膿，而且白芷除了可以解熱、鎮(zhèn)痛和抗炎癥之外，還能改善我們身體局部的血液循環(huán)，并且還能消除色素在組織中過度堆積，促進我們皮膚細胞的新陳代謝，進而達到美容的作用，所以現(xiàn)在很多人都利用白芷來進行美容。
白芷護膚方法
1.銀玉面膜
材料：白芷粉5克、白茯苓粉5克、銀耳湯(取干銀耳加水熬煮即可)適量。
用法：將白芷粉和白茯苓粉用銀耳湯調(diào)成糊狀即成。晚睡時用此面膜敷臉，次日清晨洗去。連用1個月以上。;功效：本方有營養(yǎng)皮膚，淡化色素斑的功效。銀耳富含多種氨基酸、微量元素鋅、膠元蛋白等成分，有營養(yǎng)皮膚的作用。白芷活血祛風，茯苓可淡化一切黑斑和疤痕。堅持用此面膜1個月，可消除皮膚色素斑。
2.白芷單方面膜
材料：白芷粉適量，橄欖油。
用法：取適量白芷粉用橄欖油調(diào)勻，洗臉后涂于面部即可。
功能：祛風潤膚，治療面部色斑，增白 。
3.祛皺面膜
材料：杏仁粉6g，白芷粉6g，蜂蜜適量。
做法：將杏仁粉和白芷粉混合均勻，加入蜂蜜，拌成糊[1] 狀。睡前敷于面部，15～20分鐘后洗去。 每天一次。
白芷的功效與作用
1、白芷對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用。小量白芷毒素對動物延髓血管運動中樞、呼吸中樞、迷走神經(jīng)及脊髓均有興奮作用，能使血壓上升，
脈搏變慢，呼吸加深，并能引起流涎嘔吐;大量應用能引起強直間歇性痙攣，繼而全身麻痹。
2、白芷有解熱鎮(zhèn)痛作用。
3、白芷有抗炎、抗菌作用。川白芷水煎劑對各種均有一定抑制作用，對L型結核有顯著的抑制作用。白芷在試管內(nèi)對絮狀表皮癬
菌、石膏樣子芽孢癬菌等真菌有抑制作用，水浸劑(1:3)對奧杜盎氏子芽孢癬菌也有一定的抑制作用。
4、白芷有降血壓作用，其所含異歐前胡素和印度??對貓有降血壓作用，作用時間維持1.5小時。
5、白芷有光敏作用，其所含的香柑內(nèi)酯、花椒毒素、異歐前胡素等呋喃香豆素類化合物為光活性物質(zhì)，可用于治療白癜風。
結語：古往今來，白芷一直都是一種可以美容的中草藥，被愛美的女性朋友們所熟知，很多美白秘方都少不了白芷的身影，關于白芷其實還有不少美麗的傳說，所以我們一定要用對白芷，就可以快速達到美白護膚的效果了，手機和電腦前的朋友們可以試一下。
給吃一款“補血菜”
如今，兒童缺鐵性貧血成為除肥胖、近視之外的又一新兒童富貴病。醫(yī)生指出，飲食結構不合理、挑食和偏食是導致患上缺鐵性貧血的重要原因。
醫(yī)生說，缺鐵性貧血患兒除少數(shù)先天性體質(zhì)影響外，主要原因還和平時飲食、生活習慣有關。不少喜歡一睡醒后就喝酸奶、吃巧克力，有的一早起來空腹喝冰凍牛奶、吃水果，還有的家長自己沒有吃早餐的習慣，也因此常常不吃早餐，與父母一起晚睡早起的每天沒有時間好好吃早餐，長此以往也會患上缺鐵性貧血癥。
患有缺鐵性貧血的青少年如果不及時補鐵，可出現(xiàn)體力下降、記憶力下降、細胞免疫水平下降等癥狀，易誘發(fā)感冒、氣管炎等上呼吸道感染。以補血為主，最簡單的方法就是讓多吃含鐵量豐富的食物，提高血色素。這些食物主要有瘦肉、豬肝、蛋黃、海帶、雞肝、紫菜、香菇和豆制品等。
動物肝臟：肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預防缺鐵性貧血的首選。每100克豬肝含鐵25毫克，而且較易被人體吸收。如肝泥就很便于兒童食用。
雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3％，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營養(yǎng)，所以它仍不失為兒童補充鐵的來源之一。
黃豆及其制品：每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7％。
芝麻醬：芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，是一種極佳的兒童營養(yǎng)。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪。
醫(yī)生提醒說，有些食物中的鐵元素由于植物酸干擾，實際吸收量較低。最符合條件的食物有豬肝、雞鴨血湯、瘦肉、魚蝦等。除此之外，飯前吃一個西紅柿或飲一杯橙汁，能成倍增加對鐵的吸收，而飯前飯后喝茶，則會大大抑制人體吸收鐵。
醫(yī)生給出了一款貧血食療方：菠菜枸杞粥，家長可參照學做，舉一反三。
原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。
制作：將菠菜去雜，連根洗凈，入沸水鍋中焯一下，撈出，碼齊后將菠菜切成小碎段（0.5厘米以內(nèi)），盛入碗中備用。將粟米、枸杞子淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小時，待粟米酥爛，調(diào)入菠菜小碎段，拌和均勻，加精鹽、味精，再煮至沸，淋入麻油，攪拌均勻即成。
用法：每日早、晚分食。
功效：滋養(yǎng)肝腎，補血健脾。對幼兒生長期及青少年貧血患者尤為適宜。
海帶鳳尾草湯
海帶24克，鳳尾草24克，油、鹽酌量。將鳳尾草洗凈，海帶浸軟后切段。煲內(nèi)放3碗水，用料一起放入，煮至1碗水分量，調(diào)味即可飲用。此湯能益肝補腎、清熱利濕、疏風解毒，適用于肝風內(nèi)動引起的高血壓病、眩暈、頭痛等病癥。
黃豆芽豬血湯
黃豆芽250克，豬血250克，大蒜2瓣，黃酒、蔥、生姜末、精鹽、味精各適量。先將黃豆芽去根洗凈，豬血劃成小方塊，清水漂凈;油少許，爆香蒜蓉、蔥姜末;下豬血并烹上黃酒，加水煮沸;放入豆芽，再煮2分鐘，調(diào)味即可。此湯紅白相間，清香爽口，營養(yǎng)豐富，有祛風、清熱解毒、潤肺補血之功，適用于風邪外襲、肺胃積熱之咳嗽、咳血、頭痛、缺鐵性貧血以及防治棉塵肺、矽肺的功效。
豆腐石膏湯
豆腐250克，食鹽少許，石膏50克。先將生石膏打碎，豆腐洗凈，煲1小時，飲湯，食豆腐。此湯有清肺火、降胃熱、解肌止渴之功，適用于春季老人眼赤痛腫、風熱感冒等病癥。
苦瓜瘦肉湯
苦瓜150克，瘦肉90克，油、鹽酌量。先將苦瓜洗凈去核，切成小塊;瘦肉洗凈切片。用適量清水，先放苦瓜，用猛火煮滾;再放入肉片，以慢火煮片刻，加油、鹽調(diào)味即可。此湯有解毒祛風、滋陰明目之功，適用于老年春季感冒傷津、兩目干澀、大便秘結等病癥。
菜根綠豆湯
白菜根莖頭1個，綠豆芽30克。先將白菜根莖頭洗凈切片，放入鍋中，加入綠豆芽，再加入水煮沸，繼續(xù)煮半小時，即可飲用。飲此湯取微汗為宜，日飲2～3次，每次100～200毫升。此湯色清味甘，有清熱解毒、利水消腫之功，適用于老年外感溫熱之邪而引起發(fā)熱頭痛、口干鼻塞，或下焦?jié)駸崴滦”泓S赤、尿頻尿痛等病癥。
金針莧菜湯
黃花菜30克，馬齒莧30克。把以上二味加水適量，文火慢煮，然后去渣，代茶飲。此湯黃綠相間，清鮮而嫩，有清熱解毒明目之功，適用于老年熱郁生濕、濕熱毒火上攻而引起的暴發(fā)火眼(結膜炎)、兩目紅赤腫痛等癥。
每個人都希望利用最小的資源達到最大的目的，飲食也是我們經(jīng)常利用的一個途徑。很多人都在想如何通過不同的飲食調(diào)節(jié)，來達到養(yǎng)生的目的。其實這個方法并不難，只要你照著下面這幾招來做，保證效果驚人哦。俗話說：民以食為天。那么，讓我們就從吃開始吧。
飯前先喝幾口湯，將口腔食道潤滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于之后進食食物的稀釋和攪拌，促進消化吸收。而且空腹喝湯，湯汁能在小腸中均勻分散，營養(yǎng)物質(zhì)很容易被吸收。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法，湯不僅會稀釋已被消化液混合好的食糜，還會沖淡食物消化所需要的胃酸，影響消化。正確的進餐順序應該是：湯、青菜、飯、肉、1小時后水果。
做菜嚴控用鹽量
鹽是生命最基本的需要，但需要量也是有限的，超量則會導致高血壓動脈硬化等疾病。世界衛(wèi)生組織建議每人一天攝入6克鹽，但目前我國居民食鹽攝入量的平均值是這個建議量的1倍以上。所以，一定要握緊你手中的鹽勺。
萬不得已放味精
味精目前還是個有爭議的調(diào)料，到底要不要放？在這個崇尚自然健康的年代，提倡食物盡可能保持原汁原味。事實上，只要你能煮出食物本真的味道，它們都會鮮美無比。
烹飪菜肴常加醋
醋含有20余種氨基酸和16種有機酸，是一種營養(yǎng)健康的調(diào)味料兼保健食品，它還是細菌的天然殺手。做菜時放一點醋，可使食物中的水溶性B族維生素和維生素C的化學結構變得穩(wěn)定，不易因烹煮而被破壞，可以將食物中的各種維生素無機鹽和微量元素較完整地保留下來。
萬不得已放味精
味精目前還是個有爭議的調(diào)料，到底要不要放？在這個崇尚自然健康的年代，提倡食物盡可能保持原汁原味。事實上，只要你能煮出食物本真的味道，它們都會鮮美無比。
烹飪菜肴常加醋
醋含有20余種氨基酸和16種有機酸，是一種營養(yǎng)健康的調(diào)味料兼保健食品，它還是細菌的天然殺手。做菜時放一點醋，可使食物中的水溶性B族維生素和維生素C的化學結構變得穩(wěn)定，不易因烹煮而被破壞，可以將食物中的各種維生素無機鹽和微量元素較完整地保留下來。
