勞累傷身更傷腎 試試家常補腎粥
家常養(yǎng)生粥。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“勞累傷身更傷腎 試試家常補腎粥”，相信能對大家有所幫助。
如今生活的壓力大，很多人都忙于工作，加班、熬夜，要不就是長時間的坐著，根本沒時間運動，好不容易閑下來的時候巴不得在床上睡個一天一夜，還是不運動，久而久之，身體就開始反抗了，很容易出現(xiàn)腎虛的情況。腰腿酸軟、白發(fā)增多、怕冷等等一系列的癥狀，那么該怎么辦呢?試試家常補腎粥。
1.當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水180克，先煎濃汁90克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
功效：調經(jīng)活血，補腎補血，適用于腎虧引起的畏寒怕冷等癥狀。
2.桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾，養(yǎng)血安神，補腎潤肺適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。
3.天門冬粥
材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。
做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖適量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，津少口干，陰虛內熱等癥狀，有生津止咳，滋陰潤肺的功效。
4.長壽粥
材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補氣。
怎么樣，這些粥是不是都很簡單呢?除了這些之外，我們還可以用其他補腎又安神的食物，比如：黑豆、黑芝麻等食物，都是具有補腎功效的。當然，效果再好的食物也只是輔助，一定要注意休息，不要過度勞累，從根本上來解決腎虛問題。
周末在家做做這幾款美食吧。可以很好的養(yǎng)肺潤肺、滋陰，可以很好的改善皮膚瘙癢的問題。對于手腳冰冷的朋友們來說，需要補血養(yǎng)陽氣，這樣四肢的血液才能更好的流通。這四款藥膳非常合適。
銀耳雞湯
【原料】銀耳20克，雞湯300毫升，胡椒粉少許。
【做法】銀耳加水浸泡6小時，洗凈，再置溫水浸泡至完全膨脹。雞湯中加入銀耳，武火燒沸后倒入蒸鍋中，用文火蒸30分鐘，加少許胡椒粉即可食用。每日1次，常食有效。
【功效】益氣補肺，滋陰潤膚。適用于肌膚粗糙無華、早生皺紋等癥。
百合蓮花湯
【原料】百合100克，蓮子50克，黃花15克，冰糖適量。
【做法】將百合、黃花用水洗凈，裝入盆內;蓮子去掉兩頭及皮，捅掉心洗凈，也放湯盆內;湯盆內加入清水500毫升，上籠用大火蒸熟后，放入冰糖，再蒸片刻即成。早晚空腹服，每天1劑。
【功效】潤肺止咳，養(yǎng)心安神，健膚美容。適用于肺熱燥咳、健忘、早衰、皮膚粗糙、顏面皺紋增多等癥。
五色湯
【原料】青皮10克，白木耳5克，黑豆20克，紅棗15枚，黃花菜10克。
【做法】將青皮布包，加水適量，與黑豆煎煮;白木耳、紅棗、黃花菜用溫水泡發(fā)后撈出入鍋共燉，豆熟即可?；?，加調味品少許(以味清淡為佳)，去掉青皮包，即可食用。每曰1劑，可常食。
【功效】和五臟，調氣血，消皺紋，適用于預防和治療顏面部過早出現(xiàn)皺紋。
紅棗牛奶白菜湯
【原科】大白菜250克，紅棗8枚，牛奶100毫升，雞蛋1枚，米酒、精鹽、蔥花各適量。
【做法】將大白菜心洗凈切5厘米長的段，沸水氽過撈出;紅棗加清水2碗，煮半小時至1小時，加入牛奶、精鹽、米酒、蔥花，待滾沸后入白菜心，再滾沸打入雞蛋，迅速攪散成蛋花即可。可做早晚餐服食。
【功效】補血養(yǎng)顏，潔膚潤膚。適用于容顏憔悴、肌膚粗糙。
薏苡仁既是一味常用中藥，也是大眾常吃的養(yǎng)生食物，其營養(yǎng)價值極高，有健脾除濕的功效，也能幫助減肥、美容。但是薏苡仁要吃對才能達到最好的養(yǎng)生美容效果，下面就一起看看薏苡仁到底怎么吃吧!
一、幾個常見的薏苡仁食療方
薏苡仁粥
薏苡仁30-60克，粳米50克，同煮粥，用適量白糖調味食用。有健脾和胃，除濕利水，抗癌消炎作用，適用于體虛或老年人浮腫，下肢腳氣，食欲不振，脾虛腹瀉，風濕痹痛，牛皮癬，濕疹，風濕腰病等癥。
此方可作為防治癌腫的一種輔助食療，但孕婦不宜食。
薏苡仁美容酒
薏苡仁粉100克裝瓶內，加入米酒400毫升浸泡，一周后即可飲用，每次服20毫升，若用橘汁、檸檬汁、蘋果汁等水果汁調和飲用效果更好。
功效：有健膚美容、美艷肌膚作用，可治皮膚粗糙、皮膚扁平疣等癥。
薏苡仁蓮子百合粥
薏苡仁50克，蓮子(去心)30克，百合20克，先煮爛，再與粳米50克同煮粥用適量紅糖(或蜂蜜)調味食用。
功效：有健脾祛濕，潤肺止瀉，健膚美容作用，適用于大便溏爛，下肢濕疹，面部座瘡等癥。
薏苡仁白果湯
薏苡仁60克，白果(去殼)8-12枚，同煮湯，用適量白糖(或冰糖)調味食用。有健脾除濕，清熱排膿作用。
功效：適用于脾虛泄瀉，痰喘咳嗽，小便澀痛，糖尿病，水腫，青年扁平疣等癥。
二、薏苡仁紅豆粥可加不同藥材發(fā)揮不同效果
薏苡仁，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，還能補心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏苡仁和紅豆莫屬。
在紅豆薏苡仁粥添加一些不同的藥材，其起到的效果往往意想不到。
加桂圓：在薏苡仁紅豆粥中加一些桂圓同煮，適合若平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛的人群食用。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽，溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強腦力勞動者，也很適合中老年人。
加生姜：如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏苡仁紅豆粥中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中驅寒，健脾和胃。
注意：生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在這個粥里加點調味品，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。
加梨：如果咳嗽了，還可以把生梨去皮去核切成1-2厘米見方的小塊兒，加入薏苡仁紅豆粥中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。
加山藥和南瓜：也可以往薏苡仁紅豆粥放山藥和南瓜，山藥是補脾胃的圣品，而且能強腎固精，潤肺益氣。
我國薏苡仁產(chǎn)地主要分布在福建、河北、遼寧、云南等地，《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，薏苡仁“主筋急拘攣，不可屈伸，風濕痹，下氣”，可見我國人民應用薏苡仁歷史悠久。吃了薏苡仁既能強身健體又能減肥美容，趕緊去試試以上薏苡仁的各種吃法吧!
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中醫(yī)認為，本病多為燥熱內結、腸胃積熱，或熱病傷陰、腸道津枯或乳食積滯、結積中焦，或氣血不足、腸道失于濡潤等引起。當以通腑瀉熱、潤腸通便為治，可選用下列食療方。
酥蜜粥
用料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
制作：將大米淘凈，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a益氣血，潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結難解。
黃芪芝麻糊
用料：黃芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。制作：
制作：黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁，調芝麻、蜂蜜飲服，每日1劑，連續(xù)3~5天。可益氣養(yǎng)血，潤腸通便。適用于氣虛便秘、排便無力、便后疲乏、汗出氣短等。
蔗汁蜂蜜粥
用料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
制作：將大米煮粥，待熟調入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱生津，潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結等。
銀菊粥
用料：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。
制作：將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時調入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續(xù)5天。可養(yǎng)血潤燥。適用于熱結便秘。
芝麻杏仁糊
用料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，當歸10克，白糖適量。
制作：將前三味浸水后磨成糊狀備用，當歸水煎取汁，調入藥糊、白糖，煮熟服食，每日1劑，連續(xù)5天?？绅B(yǎng)血潤燥。適用于血虛便秘。
柏仁芝麻粥
用料：柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。
制作：將芝麻炒香研末備用，先將柏仁水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續(xù)3~5天?？绅B(yǎng)陰潤腸通便。適用于腸燥便秘。
香蕉粥
用料：香蕉2個，大米50克，白糖適量。
制作：將香蕉去皮，搗泥備用。取大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽等。
首烏百合粥
用料：首烏、百合各15克，枸杞10克，大棗5枚，大米50克，白糖適量，紅花3克。
制作：將首烏水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大棗等同煮為粥，待熟時調入白糖、紅花，再煮一二沸即成，每日1劑，7天為1療程，連續(xù)2~3個療程?？梢鏆怵B(yǎng)陰。適用于心悸、口干少津、津虧腸燥便秘等。
豬肺粥
用料：豬肺100克，大米50克，調味品適量。
制作：將豬肺洗凈，加清水適量煮至豬肺七成熟時，取出切丁，將大米淘凈，加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥，待熟后，調入蔥、姜、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每日1劑?？山》窝a肺。適用于脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等。
比起蓮子，同為植物果實的芡實在我們的日常飲食中似乎要“低調”許多，其實，在古藥書里，芡實被稱作是“補而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。再加上它有著很好的內斂、健脾的藥用，在秋季進補時，來一碗香香甜甜的芡實粥再好不過了。
夏季天氣炎熱，脾胃功能也有所減退，進入秋涼后功能仍然比較差，不管進補什么都可能不易吸收。因此，中日友好醫(yī)院中醫(yī)科程志強博士建議，此時不妨用芡實適時進補，不但能健脾益胃，還能補充營養(yǎng)。等到服用芡實調整脾胃之后，再吃較多的補品或難以消化的補藥，人體就能更加適應了。
在補中益氣方面，芡實與蓮子有些相似，但芡實的收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強，除了滋養(yǎng)強壯外，還適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)，夢遺滑精，婦女帶多、腰酸等治療。
食用方法以芡實粥為最佳，將芡實與糯米或粳米一起煮粥，或者加點蓮子肉或桂圓肉，不僅味道甜美可口，常食可有延年益壽之功效。
民間有用芡實5～100克燉老鴨做湯，美味之余，還可兼治虛煩夢泄、老年人腎虛尿頻等癥。芡實中含有豐富的維生素B12，用芡實與瘦肉同燉，對解除神經(jīng)病、頭痛、關節(jié)痛、腰腿痛等虛弱癥狀，也有很大的好處。
程博士說，在治療慢性泄瀉(如慢性腸結核、五更瀉等)時，可將芡實、蓮肉、淮山藥、白扁豆等分，磨研成細粉，每次30～60克，加白糖蒸熟當點心吃。
除了以上吃法，據(jù)說北宋大文學家蘇東坡有一種益智強身的芡實食用方法，便是一粒一粒細嚼芡實，直到津液滿口時，才緩緩咽下。一般每日嚼咽10～20粒。這種方法由于是用牙齒反復咀嚼，因此一來能使牙齒堅固，二來能促進口腔唾液腺分泌更多唾液，再加上芡實又是一種良好的補脾止瀉、固腎澀精的保健食品，因此，此法不妨一試。
不過，吃芡實時要用慢火燉煮至爛熟，細嚼慢咽，方能起到充養(yǎng)身體的作用。一次不能食用太多，以50克為宜。由于芡實有較強的收澀作用，便秘、尿赤者及婦女產(chǎn)后皆不宜食。
腎之認知根本，可以說，腎好男人才會更加強壯，女性才會更加美麗，今天我們不講男性補腎，來講講女性吃什么能夠補腎，那么大家知道補腎的食物有哪些嗎?補腎吃什么比較好呢?下面小編就為大家介紹一下補腎吃什么食物吧。
補腎最好還是食療，這樣沒有任何的副作用，就是短期內可能見不到療效，下面大家就一起來看看女性補腎的偏方吧。
清補湯
材料
雞腿1只，蔥適量，姜適量，百合適量，蓮子適量，枸杞適量，苡仁適量，人參適量，冬瓜適量。
做法
1.雞腿切塊。
2.和姜片一起抄水，再用冷水沖洗干凈，重新燒一鍋水，水開后放入雞塊和材料3，用大火煮沸后轉入湯煲慢燉90分鐘。
3.倒入切好的冬瓜，放適量鹽和雞精調味。
4.再燉15分鐘即可。
紫米補腎粥
材料
黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。
做法
將桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，再晾干水分，在鍋中，將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘，根據(jù)個人口味，加藍莓醬進行調味。
功效
可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。因此女性腎虛的話，可食用補腎。
桂圓枸杞粥
材料
30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法
枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效
桂圓補益心脾，補腎潤肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢等癥，所以大家可以多喝一點哦。
茶樹菇栗子雞
材料
茶樹菇、板栗、雞半只、蔥、姜、八角、花椒、鹽、生抽、老抽、料酒、白糖少許。
做法
1、干茶樹菇提前浸泡，去處根部和雜質，洗凈備用。板栗用微波爐高火叮兩三分鐘，剝皮備用。雞切塊洗凈備用，蔥切小斷，姜切片。
2、鍋中放水，放雞塊焯水，撈出洗凈淋干水分;炒鍋中放油，油熱后放入蔥姜八角和花椒爆香;放入雞塊翻炒至雞塊變色，水分收干。
3、放入生抽、老抽、白糖和料酒，翻炒至顏色均勻;放入茶樹菇和板栗翻炒;加入開水，沒過雞塊，大火燒開后轉中小火燉3040分鐘至雞塊酥爛;最后放鹽調味，大火收汁，放入小蔥斷即可。
功效
茶樹菇益氣開胃，補腎滋陰、健脾胃、提高人的免疫力，增強人體防病能力的功效。
生活中不乏許多補氣血的食物，但很多人往往不會選擇，所以會去買那些補氣血的三無產(chǎn)品，其實大可不必花那些冤枉錢。很多人都不知道的是常吃某些食物可有效補氣血。想知道補氣血吃什么最好以及補氣血的湯有哪些嗎?那就一起來看看吧。
補氣血的食譜其實有很多，下面就為你們精心挑選了幾種方法簡單又有效的，不妨來看看吧。
補氣血食譜
一、歸芪烏雞湯
材料
烏雞1只、當歸10克、黃芪20克、香菇30克，蔥姜適量。
做法
1、將烏雞放進溫水里，加入料酒用大火煮，待鍋開后撈出烏雞。
2、把焯過的烏雞放入有溫水的砂鍋里，再將蔥片、姜片、香菇片以及當歸、黃芪一起放入鍋中，加適量的鹽，用大火煮。
3、待開鍋后改用小火燉，一個小時后開蓋兒加入適量的白胡椒粉和雞精粉，即可食用了。
功效
這道藥膳最適合氣血兩虛的人來喝，如大病初愈者、產(chǎn)婦或者失血的病人都可以來用。內熱比較盛，濕熱比較重的人不適合喝這道湯，如青春期痤瘡比較厲害，或牙疼、大便干燥，感冒后發(fā)燒咽喉腫痛的人不能吃這道湯。
二、枸杞豬骨湯
材料
豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，姜、醋、蔥、鹽各適量。
做法
1、豬骨洗凈備用。枸杞也洗凈備用。
2、將骨頭放進開水內焯一下。撈出放進高壓鍋內加涼水，然后放入姜片、蔥塊、枸杞、鹽、醋蓋上鍋蓋，按下排骨鍵。
女人補腎食譜
枸杞豬肝湯
材料
豬肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥段，姜片，胡椒粉，豬油各適量。
做法
1.將枸杞子去雜，洗凈，切成片。
2.鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒。
3.加入黃酒，蔥段，姜片，精鹽，繼續(xù)煸炒。
4.最后就是加入清水適量，放入一些枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加一些胡椒粉調味。
烏骨雞燉板栗
材料
鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生姜1塊，精鹽適量。
做法
1.首先要準備一些板栗，鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛，去除內臟，把它洗凈晾干。
2.將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。
當歸生姜羊肉湯
材料
當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量?！?/p>
做法
1.將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料。
2.燉煮1~2小時，吃肉喝湯。
菟絲子粥
材料
菟絲子30克，粳米150克，白糖若干。
做法
1.將菟絲子洗凈并搗碎，放入砂鍋，加適量清水，小火煎湯，去渣取汁。
2.再加淘凈的粳米煮粥，待粥快好時加入白糖，稍煮片刻即可食用。
結語：以上就是為大家介紹女人補腎吃什么的全部內容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了女人補腎吃什么好了吧，補腎不是男人的專利，女性把腎補起來更加的有魅力，大家還不趕緊試試看。
羊肉蘿卜小米粥
原料
小米150，白蘿卜70克，羊肉50克,香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法
羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。
功效
補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。
粟米龍眼粥
材料
粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克。
做法
1、將粟米去殼，淘洗干凈。將硬米淘洗干凈。
2、將硬米放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉和適量水，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成?？勺髟缤聿褪秤?。
功效
可以補心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。
板栗紅棗粥
材料
板栗、紅棗、糯米、大米適量。
做法
1、糯米和大米淘洗干凈，提前放入清水里浸泡，再與適量清水一起放入鍋中，加入紅棗大火煮開后轉小火煮約30分鐘，中間攪拌防止粘鍋底。
2、熟板栗切小塊，30分鐘后加入板栗塊，繼續(xù)煮約20分鐘至粥粘稠即可。
功效
紅棗有補氣養(yǎng)血、美膚養(yǎng)顏、活血化瘀的作用，板栗有健脾養(yǎng)胃的作用，將紅棗、板栗和糯米一同煮粥，吃起來甘甜美味，并且還容易吸收，是一道老少皆宜的美食。
枸杞大棗玉米渣粥
原料
玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法
枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效
養(yǎng)血安神，補肝，腎降血糖。
一些人在生活中屬于腎陰虛，還有些人在是生活中的狀況是屬于腎陽虛的，腎陰虛和腎陽虛是兩種不同的概念，一般很多男人會有腎陽虛的現(xiàn)象，這樣的疾病會造成男性性功能下降的現(xiàn)象，而女性一般都是屬于腎陰虛，這樣對女性的危害也很大，嚴重的話女性還會出現(xiàn)氣血不足，食欲下降的現(xiàn)象，那么當我們補腎陽的時候會傷害到腎陰嗎?
暫時不會的，但是你不能補腎陰過久，久了肯定會波及腎陽，下面我們來看看到底哪些是補腎陽，哪些是補腎虛的：
補腎陽
1、韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。
韭菜壯陽
2、大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身，巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂，新郎永遠擁有男子漢的氣質。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能刺激性欲。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
3、麥芽油
嚴重缺乏維生素e會導致陰莖退化和萎縮。性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
補腎陰
1、桑葚
桑葚有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。
2、黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
3、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質清晰粗實，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。
當然，能夠補腎陽和補腎陰的食物還有很多種，在生活中也有很多中藥具有這樣的功效，治療疾病的效果也是非常突出的，不管是腎陽虛還是屬于腎陰虛，當自己出現(xiàn)了這些癥狀之后想要讓我們的身體更加的健康話，那么就必須要及時的采取這些食物來給自己改善，但是補腎陽和補腎陰都是要合理選擇食物的。
心肌勞累指的是平時生活或者工作，常常處于高強度高負荷的情況，或者是因為身體過度肥胖，有一些慢性疾病，或者是因為心理壓力過大，長期處于緊張的情緒當中，這都會導致心肌勞累的出現(xiàn)，當出現(xiàn)心肌勞累的時候，往往容易誘發(fā)一些比較嚴重的疾病，有時候關心變心絞痛等等，常常會導致心跳加速，引起心悸等多種反應。
心肌勞累的癥狀
心肌勞損是一個心電圖的診斷，心肌勞損本身可以沒有任何癥狀。但是也可以出現(xiàn)在象冠心病、高血壓等心血管疾病的狀況下，治療取決于基本的病因。如果是冠心病或心絞痛引起的，適當應用硝酸甘油等擴血管藥即可。
易發(fā)群體
一般老年人，從事職業(yè)需要精神高度緊張，而運動量較少的人群，肥胖高脂血癥患者中如出現(xiàn)T波改變應懷疑有心肌缺血的病變，尤其以往曾有心絞痛發(fā)作的患者更應警惕。年輕人，工作不需要過度精神緊張，血脂水平正常的人群，出現(xiàn)T波改變可以與以往心電圖對比，如無明顯改變并無太大意義。
預防和注意事項
在日常生活中,首先要改變工作生活方式,適當鍛煉,節(jié)制飲食,控制血脂,減輕體重,必要時去醫(yī)院檢查,并服用相關藥物。心肌勞損是一個心電圖的診斷，心肌勞損本身可以沒有任何癥狀。但是也可以出現(xiàn)在象冠心病、高血壓等心血管疾病的狀況下，治療取決于基本的病因。如果是冠心病或心絞痛引起的，適當應用硝酸甘油等擴血管藥即可。
本文導讀：有些時候不起眼的飲食習慣也會傷女人的腎，我們要注意避免，同時也可以通過飲食來補腎。
腎是我們人體主要的排泄器官之一，它可以排除體內代謝的廢物，吸收有用的物質，分泌內分泌及時，維持機體內環(huán)境的穩(wěn)定，讓人體能夠正常的進行新陳代謝活動，因此腎的健康是很重要的，有些時候不起眼的飲食習慣也會傷女人的腎，我們要注意避免，同時也可以通過飲食來補腎。
5個飲食習慣最傷女人腎
1、吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
2、不愛喝水
好多女性朋友嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習慣。
3、口味太重
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
4、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
5、經(jīng)常喝飲料
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。
人補腎吃什么好？
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。以下推薦4款最佳補腎食品。
1、嚼枸杞
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
2、吃山藥
山藥作為具有補腎作用的藥食兩用之品，占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
3、煲烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
女人在日常生活中，要注意避免上面介紹的5個傷腎飲食習慣，多注意飲食，多吃些補腎食物。
本文導讀：女人補腎吃什么？女人補腎可以喝粥，那么，女人補腎粥有哪些呢？看看下面10款女人補腎養(yǎng)生粥。
女人也需要補腎，女人腎虛會面色萎黃、四肢冰涼、腰酸，那么，女人補腎吃什么？下面我們來看看女人補腎的十種粥。
1、桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。
2、蝦米粥
原料：制作蝦米粥所需要的材料超級簡單，僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。
功效：養(yǎng)腎強腎，補鈣壯骨。
3、枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效：養(yǎng)血安神，補肝，腎降血糖。
4、當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
功效：補腎補血，調經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。
5、羊肉蘿卜小米粥
原料：小米150，白蘿卜70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。
功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。
6、益智粳米粥
原料：益智粳米粥是絕大多數(shù)女性朋友們經(jīng)常會選擇的補腎美食，因為制作它的材料非常簡單，只需要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕松的起到補腎養(yǎng)顏的作用。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
7、鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個人口味加入調味品。
功效：溫陽補腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
8、阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈，放進砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。
功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。
9、長壽粥
材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補氣。
10、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：核桃粥的做法非常的簡單，首先將核桃去掉外殼并且切成丁狀，然后再放入事前用清水清洗干凈的白米于鍋中煮成糊狀，再放入核桃丁與冰糖稍微烹煮即可。
功效：補氣養(yǎng)，潤燥化痰，滋肺潤腸。
上面為大家介紹了女人補腎的10款粥，腎虛的女人就可以煲些來喝，改善腎虛現(xiàn)象。
